【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.86
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.85
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1511503421/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>748
部屋が狭いからそれは無理ｗ
まあ確かに家にラックがあれば仕事がある平日もトレできるし最高だろうけど
>>749
初めて2年間は米が嫌いになるほど食ったわ
今は一日摂取量2,500kcalぐらいかな 3日ほど前にオートミール150gミキサージュース飲んで数時間後に200g 鶏胸肉ミキサージュース飲んだらそれから今までお腹が痛い 便も下痢。水飲んでも寝ても治んない
どいすればいい >>753
一口に切って茹でた
余ってるやつ今見ても生じゃない
今また下痢してる
まともに食えんし筋トレできねえ >>754
火の通りが甘かった可能性はあるな
いま症状として発熱はあるか？
俺も鶏肉でしゃぶしゃぶして食中毒なった事ある。
確か鶏肉の食あたりの潜伏期間は3～7日だから、かなり可能性あるぞ
胸肉200gとオートミール150gは大した量じゃないからミキサーして飲む事はなんも問題ない。
まずは病院へgoだな >>755
カンピロバクター食中毒って検索してみろ
なんか当てはまってるかもしれんぞ >>755
飲んだ日は熱だった
病院行けばいいの？ そこそこいい体になってきたけど、胸毛ボウボウなんで披露する場所が無いこと気付いた。 滞在時間は2ー7日て書いてあるんやが病院行かず放置していい？学生だからお小遣い無駄にしたくねえ >>762
こんなこと言うのもあれだけど
せごどんの写真すごい幸せそうだからこのままでいて欲しい >>761
滞在時間やない
潜伏期間や
食ってから2～7日後に症状が出るってことや
症状が出てから4日くらい苦しむぞ
病院行っても即効薬はないが、菌の増殖を防ぐクスリは貰えるはず
自然治癒でも治るが辛いなら病院行け 4日で治るってこと？頭痛くて寒くなってきた 食欲も無い 耐えるか 放っとけば治るだろうけど苦しんで何も出来ない時間がもったいない気もするね 間食として、今日はカロリーメイトを４本食った。
これを続けてたら体重も増えていくよな？ >>772
コスパ悪くないか
人様の財布具合を計るつもりは無いが 1日4百円強を使うぐらいなら、ウエイトゲイナー使った方が安上がりじゃね
amazonの輸入品でキロあたり1500円くらいのがあったと思うが コカ・コーラとか飲んでる？
そういうの飲まないと太らないよ ウエイトゲイナーって、水とかに溶かしてのむんやろ？
職場では飲みづらいからカロリーメイトなんよ…
家ではプロティン飲んでるよ 食べるにしてもカロリーメイトよりプロテインバーの方がよくない？ プロテインバーはコスパ悪いよね…
プロテインクッキー自作して持って行ってたら結構受けたのでオススメ
食べさせたら不味いって怒られたけど 作る時間があるなら、
プロテイン
ピーナッツバター
インスタントオーツ
クエーカーのシリアルオーツ
牛乳か豆乳
これを混ぜてフライパンで焼けばオッケー。
メチャ美味い訳ではないけど、普通に食べれる美味しさ。
時間ない時はプロテインバーかな。 もう昔ながらの飴ちゃんでいいんでね
虫歯になっても知らんけど >>772
体重増やしたいなら普通にパンでええやん >>768
安心しる
多分それ、ただのインフルエンザ 日曜日ぐらいから腰が痛み出して歩くのも少しキツイ
早く治んないかな 一ヶ月で体重5キロ増！
内容は筋トレとプロテインと間食で1日3回強力わかもと >>786
一方で筋肉は500gしかつかないのであった 別にただ太ったっていいんだよ最初は
ガリでも太れるんだって気づければ そうね、朝は食欲ねぇからバナナ牛乳卵プロテインをミキサーして飲んでるわ 毎日かかさずへばるまで筋トレして、飯は三食吐くまで食べる
そして睡眠は15時間
それが最短だ！ 鶏胸肉1kgと鶏胸肉色の汁が真空パックに一緒に入ってるやつ食ってるんやけど鶏胸肉取り出して皿に置いて皿を水洗いせずに汁が付いたままの皿に茹でた肉乗っけて食ったら変な味して今思うと完全に汁の味。その日からお腹痛いし頭も痛かった
昨日なんて頭痛くて寒くて完全に熱でずーと寝てた 食べ物すら24時間食べなくてスクワットした次の次の日だからそれもあって本当フラフラしてた 本当に地獄を見た
やっと今日、昨日の熱から覚めて今までどうりの生活ができた明日からジム再開予定 変なことなければ。
みんな本当に生には気おつけて ちょっとの汁ですらNGね
一応4日程で治ったけど下痢酷かった まだうんちしてないから次下痢じゃないといいけどね 焼肉でも箸で生肉を掴んではいかんよ
生肉掴むのはトングを使う
箸で触ったら、熱するか交換せんと >>718
ビフォーも肌キレイで悪くないなw
しかし、よく頑張ったね。憧れる。 >>801
焼いた肉を掴むのもトングだしそれでも完全じゃないよね
まあそれで食中毒なったことないけどね >>799
これ読んで思った。
最近、筋肉系YouTuberがクッキング動画あげるけど、衛生面で気がかりなケースが散見される。
そのうち食中毒起こすんじゃないか。 死んだらそれはそれで美味しいからいいやん、クッキング動画だけに
意図せぬとこからネタがふってくるなんてYouTuber冥利に尽きるやん 少し腹出てきて分かったんだけど、前かがみになるのがこんなにも窮屈とは思わなんだ。
トレ重量が少しずつ上がってはいるからあまり気にしてないが、これでも標準以下と考えると、たんまり腹出てる人は辛いんだろうな 10月から筋トレ始め、身長175体重63から
今日まで70キロになった。ベンチマックス97.5挙がった！ 初心者は間違ってもマッスル北川の食事とか真似するなよ
生卵や生の鶏肉を大量摂取とか完全に狂ってるし腹壊したら取り返しが付かない
大人しくプロテインにすべき >>812だけど
10月はダンベルフライ、ダンベルベンチのみ
11月にバーベル購入しバーベルベンチのみ
年末に90挙がり、そこから少し停滞して2月頭に95で今日97.5
週2.3のトレがいいって聞いたけど、楽しくて1日おきにやってた。
身体に傷あって身バレ怖いから写真は載せないよ。
良かったら参考にしてみて 65～66くらいでずっと停滞してた体重が
3日くらい前からアナバイト飲みだした途端突然68㌔近くになった
う、嬉し過ぎる、このまま夢の大台まで増やしたい
けど、ここ数日あんまりウンコしてないだけでたまたまかもしれんけど
アナバイトにカルニチンだかが入ってて脂肪燃焼効果あるらしく
体重減るのが気がかりだったが大丈夫そうだ プロテイン飲み過ぎで脳死になる人もいるから注意だな 太ったから減量してみた。
5キロ落ちたけど、なんかカラダ微妙。
ウエイトは下がらなかったけど、なんかカラダ微妙
なぜカラダ微妙なんだ！？ >>825
そら筋肉と思っていた大きさが脂肪だったからだろ マイ○ロとかアル○ロンやニ○ガとか、安いだけの得体の知れない粗悪品飲んだからだろ 最近アルプロン気に入ってるのに駄目なん？
ウィダーが一番体に合ってたけど高すぎて買えない 味にこだわってたけど
どんなに旨くても飽きるからボディウイングのプレーンになった
最初まずくてびっくりしたけど慣れたら水みたいに飲めて飽きない >>832
添加物なるべく入ってないの探しててWPIアルプロン飲んでるけど悪くないと思うよ BMI18未満のかなりガリガリな男です
小さい時からガリガリであまり食事も多く摂らない（私よりも背が低い人よりは食べますが）せいで30歳になりました
おっさんになれば嫌でも太る等の話もありますが、自分の場合はどうもそんなことが無さそうで近くにあるジムに見学に行ってきました
見学の担当者は、食が細くても3食とプロテインを食べていってジムで有酸素運動とウエイトをやっていけば健康的に太って筋肉もつく、との見解です
実際これは正しいのでしょうか
ただ単にジムにお金を落としてもらいたくて甘いことを言ってるような気がしてなりません
まずは太る、ということを優先的にしていったほうが良いのでは？と思えてしまいます >>835
典型的に勘違いしてるけど太る事が目的なら、ひたすら食ってデブになれば？
トレーナーが太れと言うのは、糖質を大量に食うと筋肥大が効率良く出来るから。
効率を最優先した結果が太る事。
と聞いた。 >>835
有酸素はどうか知らないけどプロテインを果汁100％のジュースか飲むヨーグルトで割って食事以外に三回
食事も三回定食を完食毎日必ずやればかなり大きくなる
無理して食べることはない
デッドリフトとベンチプレスとラットプルダウンを週二～三回やるだけでいい >>836
返信ありがとうございます
ひたすら食べようにもどうにも食が細くて・・・
後は仕事が忙しいときには食べずに働いてくこともあり、食べなくてもなんとかなってしまうのでというのもあるんですよね
>>837
プロテインは牛乳で割るのが普通だと思っていましたがヨーグルトという手もあるんですね
参考になります
とはいえそこまでプロテイン食べすぎていたら3食しっかりと食べることは難しいのかなと思います
安くて太れるプロテインはやはり海外製のものが良いですかね
太るためにはジム通いは必要だと思いますか？ >>838
ジムい行かないと腹回りだけでかくなる
ガリだと自重だと負荷が足りない
がりが腹回りだけでかくなっても着痩せするからまわりからはガリって思われる
胸や背中をでかくしないとね 後プロテインはなんでもいいけどウェイトゲイナー系はやめた方がいいよ
一見安いけど糖質で水増ししているだけだから
一食で馬鹿食いするよりまず毎日三食定食を完食を目標に
それができるようになったら寝る前に飲むヨーグルトで割ったプロテインを飲む
それが普通にこなせるようになったらお八つにプロテインを飲むって斬新性過負荷の原則に則って食べる量を増やしていく >>839-840
ありがとうございます
やはりジムは行くしかなさそうですね
プロテインはウェイトゲイナーで考えていましたが、意味がなさそうならば別のものにしようと思います
純粋に筋肉がつくようなモノが一番ベターなのでしょうか >>841
プロテインはなんでもいいよ
乳糖がだめならソイでもいいし
まずは一食30gのタンパク質とご飯一膳以上(家なら180gを計ってね)
牛丼屋なら必ず卵か納豆をトッピングするとかすこしづつ確実に増やしていく
若い人ならむちゃぐいもありだけど胃腸を壊したら意味がないから無理せず確実に胃腸への負荷をあげて鍛えていく >>841
BMI16くらいだったけど3食じゃ一生変わらないと思うよ
4食は食って腹弱いならWPIホエイプロテイン買ってがっつり鍛えれば99%増量できる
これで増量しない場合病気とかの心配あるから病院いくべき >>829
たかが乳製品の副産物なのに日本のは高過ぎるんだよ
原料は輸入だし完全にぼったくり 太った人と外食とか一緒するけど、食う量も多いけど水もガバガバ飲むんだよな
薬も水を多めにとったら効きやすいとか言うけど、栄養もそうかもしれん
参考に こんばんはー
先月から筋トレ&増量始めて、わずかながら結果が出たので報告したいです
52kg→55kgに3kg増えました！よきよき
皆さん共に精進しましょう
1月 https://imgur.com/a/fbMjk
2月 https://imgur.com/a/4Cmed 筋トレ始めてから1年半になるんだけど
そろそろメニュー変えた方が良いのかな？
最初にトレーナーに作ってもらったメニューを週3でいまだにやってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
