スクワット始めました49
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前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう
前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 皆さんこんな雑魚の相談に、厳しくもヌクモリティ溢れるレスありがとうございます
賛否両論あるのはわかりますが、怪我しない中でやってみたいという気持ちが強いので、一つ挑戦してみます
改めて
>>444 >>445 >>446 >>447 >>448 >>449の様皆に感謝を 腰を痛めてしまってデッドリフトは人生封印したけどスクワットは自重なら腰とは無関係で大丈夫なんでやってるんだが、負荷がかるすぎて意味があるんだかわからない状態
バーベルで腰より上で担いでしまうのはもう不可能なんだけどディッピングベルトってどの程度腰に負担来る？ スクワットすると脊柱起立筋にも効いてる感じがするんだけどフォーム悪いんだよね？ >>452
腰にはこないけど、しゃがんだらディッピングベルトから提げてる重りが床についちゃうかもね 何をもっていいフォームとするかその定義を決めないと話は永遠にかみ合わないのだが
怪我をしないこと最優先か、重量を追い求めているのか
特定の筋肉に効かせたいのか、
目的によって理想のフォームは全く異なる スクワットやる前に気合い入れてるのか地面バンバン蹴るのやめてー
近くで井戸端会議されるよりもイヤ >>454
ありがと
今試しに普通のベルトと紐でプレート吊ってみたらパラレルすら行く前に付いてしまった
足元を工夫しないと駄目かぁ 嫌な理由がわからん
運動の場は活気があったほうがいいじゃろ
居場所アピールにもなるし、声掛けも安全にもつながるし
これからやりますよってアピールは、何かあったら速攻人が来るし
スクワットする人が床をバンバン
↓
あなた 「えい〜！」
周辺の人「えい〜！「えい〜！」
これでいい
https://www.youtube.com/watch?v=hJOCcas7TUU
声かけあったほうがいいよ
安全にもつながる 純粋にビックリするんだよーバンバンは
うぉ！とかうっ！とかは嫌いじゃない 床バンバンは
日産の#猫バンバン
https://youtu.be/vO3xyqh0Mjk
日清の#キャベツバンバン
https://youtu.be/-zJEavXL3mo
みたく床下に人が居ないか確認する優しさなんだよw >>459
台二つ間を空けて並べて跨いでやれば？
外人YouTubeとかでよく見る。 デッドの2日後の種目にしてるけど、腰と足の後ろの筋肉痛が取れなくてハイバーでしかやれない そこでローバーに挑まないからお前の体はいつまでたってもそんななんだよ 先日相談させて頂いたモヤシ野郎です。
必要無いかとは思いましたが、なんとか130kgパラレルですが挙げられたので御礼も兼ねて報告させていただきます。
本当にありがとうございましたm(_ _)m >>473
おおー！頑張りましたね！おめでとう(*>_<*)ﾉ >>473
頑張りましたね！今年中に150キロいけそうですね！ 自重でもフルボトムスクワット100回こなすと大腿四頭筋、内側広筋の筋肉痛が凄い。
バーベルがないから、姿勢を変えて前後、特に腰側のモーメントアームを変えられないことが欠点だけど、
大腿四頭筋の肥大化のみが目的ならジム行く必要ないのではないか？ >>477
肥大目的ならそんな事してる意味が分からん、結果出てからレスしたら？ >>477
スクワットを始めた5年前は自重で毎日50×6セットだったから、今更自重ATG100程度で筋肉痛なんてこない。 筋肉痛が筋肥大の引き金だみたいに思ってるバカがいると聞いて来てみた スモロフJr.最後まで完遂できなかった。
途中インフルなって、無理してやったりして調子落として、最終日の132.5キロ3回10セットが完遂できなかった。
前日の127.5キロ4回10セットは結構余裕を持って完遂できたが、やっぱりインフル辛かった。
よってMAX挑戦はせず。
少し休む意味も込めて、久々に90キロでGVTやってみたが、余裕でできるも、筋肉痛がやばい。
やっぱ、色々な刺激与えて行くのがいいのかも。
ただ、筋力アップするには、ピーキングの波を作る作用もあって、スモロフJr.はかなり効果的と考えられるので、これからも時々実践する予定。
さて、これから減量を本格的に行なっていくが、今後スクワットは、10rm4セット？5rm7セット？3rm10セット？サイクルを組む？
どのようなトレをして行けばいいものか。。 今月からフリーでスクワット始めたんですが、100×5回挙がりました
脚トレはこれまでスミスマシンで計10日やったくらいでほとんどやってませんでしたが意外と挙がって驚いてます。
ちなみにベンチは胸トレ一年間週2でやり続けてるんですがMAX90kgです。胸に比べて脚が強い気がしますが、得意不得意があるんですかね？
169cm 65kg 31歳 すべての筋トレに言えることだが、挙がる挙がらないはフォーム次第
特にスクワットは最初は絶対自分で思ってるほどしゃがめてないから はじめから正しいフォームで出来ないやつは身体機能に疾患あるからな >>486
そうなの？
出来る人はフォーム習得の練習しないの？ 動画撮って確認したらいつもパラレルかそれよりちょい上くらいで、なかなか深くしゃがめなかったけど、
フルベタでしゃがめるくらいのやや狭めの足幅にするとフルスクしやすいね
これが正しい足幅だったのかな？ >>484
記録だけで言ったら胸が強めなんですが、胸は一年みっちり、脚は10日程度しかやってないので鍛え方の割りに差がないです(笑)
>>485
一応甘めにみても膝より尻は下がってますのでフルスクワット？にはなってると思います 主観として尻が膝よりは下がってるかなーと思う程度でフルスクワットとか
しかも初めての種目で
笑わせんな スモロフjrやってセット重量25キロ上がってたのに、内転筋痛めて一月休んだら20キロ落ちてしもたわ。
三歩進んで二歩下がるか、、、、マッスルメモリーに期待。 スモロフJrはスクワットだけでなく、デッドのMaxも上げてくれるから良いな スクワットで初めて停滞した、というか同じ重量で3repも少なかった。折れそう 今までベンチ豚だったからスクワット始めようと思うんだけど
フォームを固めるにあたってこれやっとけみたいなハウツーある？ バックスクワットとフロント両方して行ったほうがいいと思うよ。自分も6年前までベンチ豚だったけど、今はスクワットや背中の方が強いです >>499
軽くていいから、頻度とreps増やして、股関節や足首の柔軟性を上げていくこと >>500-502
バリエーションと頻度と柔軟性の確保と脱豚把握
がんばる スクワット始めたついでにデッドもやりだしたら腰をやってしまった。
スクワットだけにしとこ ラックのＪ型のバーベルの受ける部分の掘りが深すぎて
ラックアップとラックダウン（？）時の高低差からくる腰の負担が大きいんですけど
なにかコツありますか？もしくはＪ型の堀りを埋める手段何かないですかね >>508
堀を埋めるならなにか巻いたら？
10センチもある訳じゃないと思うけど >>509
そうですよね。巻くにしても適当なものがパッ思いつかなくて・・・
バーベルねじりながら中央に配置する事とか考えると滑りも良くないといけないし
ラック高の調整幅が体格とかみ合わな過ぎてPRECORのラックほんと使えない・・・ 下半身って部位別のスレないんだね
胸とか腕とか背中はあるのに
種目じゃなくて大臀筋とかハムストリングスとか部位別に語りたい
立てていい？ >>510
巻くだけなら頑丈なやつまけばいいだけだから、安く済ませるならホムセンで売ってるスリングベルトとかと似たようなものならなんでもいいのでは？
クレーンで使ったりするひっかけるベルトね
見た目は知らんよ見た目気にするならjカップの形状によるけどゴム板とかそういったものになるのかな >>510
もしかしてオリンピックスクワットラック？
高さ調節、というかカップ部分がご段階しかないように見える
しかも深そうな上に上下の差が大き過ぎで相性選びそうだね
器具は本格的だけど自宅のならベルト系統の物巻きつけでよいかと
ジムなら知らん >>512
J-CUPっていう名前なんですね
ホムセンで厚手のベルト探してみます。
>>513
そのものではないですがパーツ単位でみると同じのようです。
ジムなので手間かからないようにしないといけないですね
アドバイスありがとうございました。 腹筋に力入れすぎてんのかな
腹圧高めるってよくわからんわ ちゃんとやろうとすると、スクワット難しいすね
上で誰かが言ってたのが気になってフォーム撮影してみたら、自分ではパラレルまでしゃがんでるつもりだったのに微妙に足りてなかった
あの一線を越えないといけないのか わかってると思うがその辺がスティッキングポイントだからね どーしてもフルで出来ないなぁと困惑してたけど、
脚幅を狭くしてやるとフルでできるようになった（ウンコ座りできるくらいの足幅）
以前は肩幅より広めのウンコ座りできない脚幅でやってた じゃ俺も今度ウンコするとき脚幅狭くしてやってみるよ。 俺もワイドだとフルでしゃがめない。ワイドのほうが膝にくる。 屈伸も足幅で膝が鳴りやすい鳴りにくいあるから、軽い重量で最適な足幅見つけた方がいいのかもね 300kg超えるまではベルトいらんな
全裸でやってるわ 風邪引き含んで2週間ぶりにスクワットやったら明らか弱ってた。85kgでセット組んでたのが75kgフルボトム10,8,6が限界だった。
来週から気合い入れ直して、100kgでセット組めるように頑張ってく フルスクワットはどのくらいしゃがみこめばフルスクワットと言えますか？
先日、膝よりも尻が下に来るぐらいでフルスクワットと言ったら怒られました笑 何をもって尻とするか
膝の正面ラインを尻の下限ラインが通過する程度じゃパラレルにすらならない 最もしゃがみ込むとケツとアキレス腱辺りがくっつく位だなあ
もちろん厳密にはくっつかないけど >>539
自分は太ももの上辺が床と平行より下に来たらフルスクワットだと思ってます
それ以上にベタッとしゃがみ込むのはフルボトム >>539
たしかおしりの関節が膝関節より下ならフルだったはず
太ももの上面が平行になるのがパラレルかと いわゆるフルの定義は完全に後付けだけどな
可動域って話なら完全に下すまでフルではない スクワットとは「しゃがむ」って意味だからな
パワリフのしゃがまないスクワットはスクワットではない
あれはへっぴり腰の運動 尾てい骨が床に着いて、膝が耳に当たる位置までしゃがむのがフルだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
