スクワット始めました49

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f5b-mLIQ) · 2017/12/14(木) 15:02:12.46

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう

前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-qrNi) · 2018/03/02(金) 09:32:08.25

やはり高重量スクワットする女はケツ太ももがハンパないな
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/b6606bb886fc034d736838fb57ff1770/5A9B190D/t50.2886-16/28252307_1802115580082329_1909871063454449664_n.mp4

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-xleg) · 2018/03/02(金) 12:06:03.32

これまた凄い短足だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-j0yU) · 2018/03/02(金) 12:35:25.28

>>381
お前この白豚の動画ばかり貼ってるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2779-mJNz) · 2018/03/02(金) 12:41:51.39

>>381
名前を教えてくれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf5b-m1UI) · 2018/03/02(金) 12:46:17.43

ぼくの名前は山田まさしです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2770-TGtH) · 2018/03/02(金) 13:42:37.83

俺の名前は徳田新之助、
め組の居候だ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-pmFm) · 2018/03/02(金) 15:54:36.14

今夕、脚トレ
スクワットのメインセットの重量上げなきゃなんだけど、ビビってるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-6rM1) · 2018/03/02(金) 20:03:11.07

>>380
最近は膝軟骨も消耗品なんだなと思うようになってきた
変形性膝関節症には気をつけなくちゃな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fd1-0hM2) · 2018/03/02(金) 22:17:38.94

今日のトレーニングで80kg×7reps×1,70kg×10reps×3クリア出来た。次回からメインを80kgにして大丈夫かな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f69-m1UI) · 2018/03/02(金) 23:14:46.55

you can do it

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf5b-m1UI) · 2018/03/02(金) 23:17:37.83

80×7の時点でメインだと思うがｗ
10レップやらなきゃメインじゃないのか？
オレ5以上ならメイン扱いやでｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fd1-0hM2) · 2018/03/02(金) 23:30:17.79

>>391
ありがとう。勇気出てきた。頑張ってみる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 876b-pmFm) · 2018/03/03(土) 00:22:56.31

総レップ数が25くらいになるなら、メインセットと呼んでいいと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf61-m1GS) · 2018/03/03(土) 22:27:22.80

ダンベル30キロ×2ですら握力限界きてストラップポチりました

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Sadb-N5LY) · 2018/03/05(月) 01:12:01.46

スクワットは足幅広い方がハムストリングの関与増えますか？
感覚的にはあまり変わらない気がしますし、軽くググった限り情報は得られなかったです。

ナローでしゃがむと内腿に痛み出るようになったので、今朝から肩幅スタンスで練習を始めました。扱える重量は20キロほど落ちて四頭筋はあまり疲れていないのですが、ハムストリングに結構な筋肉痛がきてます。
※ワイド目の方が内腿痛まない理由は自分でもよくわからないです。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-hR20) · 2018/03/05(月) 01:16:49.72

>>388
変形性膝関節症のリハビリって要するに筋トレだけどな

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 03:36:59.19

>>395
ワイドのほうがハムの関与が増えるんじゃなかったかな
四頭ならナロー気味のほうが効きやすい、、、程度かと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-6rM1) · 2018/03/05(月) 03:47:15.23

>>396
なるほどありがとう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df16-CU3z) · 2018/03/05(月) 16:07:14.16

ハイバーでスクワットしてると僧帽筋上部発達しやすい？
あまり関係ないのかな

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 17:47:57.16

一定以上は関係ないと思う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Sadb-N5LY) · 2018/03/05(月) 22:21:38.26

>>397
そうなんですね！ありがとうございます

ナローデッドとワイドデッドもかなり差がつくので、ハムが弱点のようです。この機会にハムを鍛え直します。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f47-v/z5) · 2018/03/06(火) 13:06:32.64

>>401
俺はワイド、ミドル、ナロースタンスとハイバー、ミドル、ローバーと
組み合わせてやってるよ　その結果ハイバー気味でワイド
ローバー気味でナロー、ミドルでミドルがしっくりきてる
まだまだ試していくよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0793-c9yH) · 2018/03/06(火) 22:13:54.67

68kgで170kg挙がったけど220kgで早くセット組みたい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7f-dODU) · 2018/03/07(水) 16:42:01.87

10日ぶりスクワット。
フルスク120kg5r5s。
オーバーヘッド50kg5r3s(ただしハーフ)

オーバーヘッドをフルでやるのはなかなかきついな。
前傾できんから、体がかたいときつい。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-Zdfa) · 2018/03/07(水) 22:08:58.29

フルスクワットで無理な重量でやってしまって、
この間から腿のつけねが痛いorz
こんな時、みんなはどうする？
1.重量を落としてでもフルスクワットにこだわる。なんなら半分以下でも可
2.重量そのままで、曲げを浅くする。パラレルやハーフ、なんならクォーターでも可
3.スクワット自体をしばらく休む。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-xEHq) · 2018/03/07(水) 22:20:55.64

1週間は休む
2周目にはスクワットしたくなってフルスクワットを試す

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-YkqD) · 2018/03/07(水) 22:52:49.33

>>405
5ちんぐりがえしオナニー顔射

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-kGEM) · 2018/03/08(木) 01:27:19.54

重量を落としてやるしかないわな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 665b-uQtz) · 2018/03/08(木) 11:37:17.48

4.逆に重量を増やす

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-6N6W) · 2018/03/08(木) 11:49:22.07

>>409
そのココロは？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-ofEl) · 2018/03/08(木) 12:12:21.70

>>405
８月に傷めて騙し騙しやってたら、２月まで痛みが残った
悪いこと言わんから、痛みなくなるまでやめた方がいい
できれば、病院で一回診てもらえ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb96-lJdD) · 2018/03/08(木) 12:23:57.50

休めよ
恐々やればフォームも崩れるし
さらにケガの素

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6ace-lJdD) · 2018/03/08(木) 18:12:14.87

>>405
痛みがあるならが安静で休むべきだけど、
一概には言えないけど、人によって股関節の形は様々なので、
もしかしたら足の開き具合を変えると大丈夫かもしれない。
それから痛めたとき自分がスポーツ整体の先生に言われたのが、
股関節を大きく動かす、回すリハビリしろと。
これで治った。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-3Ni4) · 2018/03/08(木) 22:36:15.13

3週間のスモロフjrプログラム終了

元々フルボトム110㎏の雑魚だったけど120㎏まで伸びた。
体重74㎏→75㎏

30㎏伸びるとか40㎏伸びるとかいう唄い文句だったから
そこまでいけなかったのは残念だけど
これは成功と言ってもいいよね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-3Ni4) · 2018/03/08(木) 23:38:37.17

体重考えると調子よければ元から挙がった説が濃厚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 266b-uEBu) · 2018/03/09(金) 10:50:37.91

>>415
俺もそう思う

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Y/V6) · 2018/03/09(金) 11:59:39.18

172/73で120kgを10rep出来た。
これからどうやって重量上げよう？
なんか怖い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 665b-uQtz) · 2018/03/09(金) 12:08:51.18

そんなレベルでどうしよう、言うててどないすんねん
これからが本番やないか

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Y/V6) · 2018/03/09(金) 12:23:05.74

>>418
有難うございます
始めた時は100kg出来たらいいなと思っていたのですが気付いたらここまできていました。
今日は130にして、もう少し頑張ってみます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 665b-uQtz) · 2018/03/09(金) 12:31:05.01

フルでしょ？
とりあえずクォーターで150ぐらいやってみれば？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-ofEl) · 2018/03/09(金) 12:38:23.70

いいなぁ

150超えると、シャフトのしなりもカッコいいよね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Y/V6) · 2018/03/09(金) 14:25:10.54

>>420
太ももと地面が水平より少し下に行くぐらいです。
クォータはやったことないのですが有効なのでしょうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 665b-uQtz) · 2018/03/09(金) 16:03:59.31

クォーターっていうか、超重たいの担いで重さに慣れるってことだけどね
セーフティーを肩ぐらいにして
200ｋｇとかでもいいかも

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-2LlB) · 2018/03/09(金) 19:36:18.06

スクワットなんてやめとけ 10キロの米を背負って坂道を歩いた方が良い足腰になるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7379-P14+) · 2018/03/10(土) 07:49:47.12

>>424
スレタイも読めないガイジ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7396-deSN) · 2018/03/10(土) 08:30:33.68

>>424
一人で山でも登っとけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b29-FIMJ) · 2018/03/10(土) 17:04:04.27

>>424
食べ物で遊ぶな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-Yv5x) · 2018/03/10(土) 17:41:24.15

>>424
せめて米俵を一俵担いで運べないと一人前とは言えんぞ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 665b-uQtz) · 2018/03/10(土) 17:44:08.92

>>424
出てこいオラァ！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-ofEl) · 2018/03/10(土) 18:16:52.21

昨日一日休養したのに今日はやたらと重くて、思わずプレートを確認してしまった
なんとかメインセットは完走したけど、重量増やすどころじゃなかった orz

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-Y/V6) · 2018/03/10(土) 19:03:13.07

422ですが、130kg/8rep、5repと行けました
クォーターは最初と最後どちらが良いでしょうか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-I7kO) · 2018/03/10(土) 20:36:03.78

>>429
突然オラァ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-nQ6n) · 2018/03/10(土) 20:47:31.89

今日朝から体調悪かったけど、スモロフの途中だから、無理してやって完遂できたが、トレ後体がだるかったから家に帰ってきて熱計ったら39度だわ。インフルでなければ明日もスクワットするご、流石にインフルだと出来ないわなぁ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-XWrt) · 2018/03/10(土) 21:20:05.20

インフルでなくても止めといた方がいい気がするのは俺だけかなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-Yv5x) · 2018/03/10(土) 23:00:29.07

>>432
懐かしいw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b29-FIMJ) · 2018/03/10(土) 23:02:51.54

>>433
人にうすことになるからやめてくれー

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-XWrt) · 2018/03/11(日) 15:44:22.80

革製ベルトってなんか手入れしてます？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-kGEM) · 2018/03/12(月) 02:12:54.98

今日のトレーニング
フルスク130kg5r5sインターバル4分
オーバーヘッドスク50kg5r3s

今日は調子がよかった。オーバーヘッドも前より深くしゃがめた。
オーバーヘッドやってりゃフロントはあえてやらんでもいいかも。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73c9-gnca) · 2018/03/12(月) 03:09:18.33

>>437
月一でクリームを塗ってるよ
裏地がスウェードだから軽く拭いて一緒にスプレーもしてる。使用後は軽くブラシで払ってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be97-XWrt) · 2018/03/12(月) 06:23:23.61

>>439
参考になります

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/Ebb) · 2018/03/13(火) 20:43:59.58

>>433
ストイックで素晴らしいけど体調よくなるまでは安静にした方がいいと思うよ
ただでさえスクワットは一番血圧も上がるしね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be97-XWrt) · 2018/03/13(火) 21:20:34.22

スクワット猛者の諸兄方にお聞きしたい

ベルトが届いたのでMAX重量(といっても100～120kg程度の予想)挑戦するつもりなんですが、その際、注意すべき点や心構え等があれば是非「このモヤシ野郎！」の言葉と一緒にお聞かせ願います。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 665b-uQtz) · 2018/03/13(火) 21:31:51.52

特にない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sa22-tvY7) · 2018/03/13(火) 21:41:59.38

>>442
その程度は、ヌルいトレでも続けてれば上がるから心構えもいらねーよ。だけど、がんばれよ！モヤシ野郎！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea69-5uxo) · 2018/03/13(火) 22:23:27.69

>>442
気合を抜くな
諦めるなら諦めろ
ゼロか百だ
でないと怪我する

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-ofEl) · 2018/03/13(火) 23:13:45.26

100～120程度で、無理にMAX挑戦しなくてもいいんじゃない？
メインセットを少しずつ上げていって、120でメインセット組めるくらいになってから挑戦すれば

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-3Ni4) · 2018/03/14(水) 01:53:19.53

ベルトの使用に慣れてないandベルトが使用者に馴染んでないのにMAX重量とか逆に腰いわすんじゃないの？
つかたかが120レベルなら自前の腹筋ベルト鍛える事のが大切なんじゃ？
この先ベルト無しじゃトレーニング出来ないへなちょこボディになりたくないなら捨ててしまえそのベルト

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-ROdS) · 2018/03/14(水) 01:56:26.31

>>442
セーフティーの位置はちゃんとしろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73c9-gnca) · 2018/03/14(水) 02:42:10.74

>>442
ラックアップ時もバルサロバを意識してー

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-9GA9) · 2018/03/14(水) 09:55:44.82

フルスクワット60キロからはじめてやっと100も余裕でいけるようになったけど
なんでスクワットてアップの60はキツイんだろう？

**モヤシ野郎** (ｽﾌｯ Sd8a-XWrt) · 2018/03/14(水) 12:38:17.45

皆さんこんな雑魚の相談に、厳しくもヌクモリティ溢れるレスありがとうございます

賛否両論あるのはわかりますが、怪我しない中でやってみたいという気持ちが強いので、一つ挑戦してみます

改めて
>>444 >>445 >>446 >>447 >>448 >>449の様皆に感謝を

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-RZSe) · 2018/03/14(水) 14:25:54.80

腰を痛めてしまってデッドリフトは人生封印したけどスクワットは自重なら腰とは無関係で大丈夫なんでやってるんだが、負荷がかるすぎて意味があるんだかわからない状態
バーベルで腰より上で担いでしまうのはもう不可能なんだけどディッピングベルトってどの程度腰に負担来る？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-uzqP) · 2018/03/14(水) 14:42:59.76

スクワットすると脊柱起立筋にも効いてる感じがするんだけどフォーム悪いんだよね？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-5uxo) · 2018/03/14(水) 15:04:42.10

>>452
腰にはこないけど、しゃがんだらディッピングベルトから提げてる重りが床についちゃうかもね

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMcf-73k7) · 2018/03/14(水) 16:01:10.38

>>453
普通だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f39c-klMS) · 2018/03/14(水) 17:39:12.50

何をもっていいフォームとするかその定義を決めないと話は永遠にかみ合わないのだが
怪我をしないこと最優先か、重量を追い求めているのか
特定の筋肉に効かせたいのか、
目的によって理想のフォームは全く異なる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-NdTe) · 2018/03/14(水) 18:10:32.11

やだアスペっぽい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-K/fJ) · 2018/03/14(水) 20:10:00.41

スクワットやる前に気合い入れてるのか地面バンバン蹴るのやめてー
近くで井戸端会議されるよりもイヤ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-RZSe) · 2018/03/14(水) 20:44:12.02

>>454
ありがと
今試しに普通のベルトと紐でプレート吊ってみたらパラレルすら行く前に付いてしまった
足元を工夫しないと駄目かぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cff6-YSnC) · 2018/03/14(水) 20:51:18.53

嫌な理由がわからん
運動の場は活気があったほうがいいじゃろ
居場所アピールにもなるし、声掛けも安全にもつながるし
これからやりますよってアピールは、何かあったら速攻人が来るし

スクワットする人が床をバンバン

↓
あなた　「えい～！」
周辺の人「えい～！「えい～！」

これでいい
https://www.youtube.com/watch?v=hJOCcas7TUU

声かけあったほうがいいよ
安全にもつながる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 665b-uQtz) · 2018/03/14(水) 22:00:23.03

ジムで「突然オラァ！」って叫ぶの楽しすぎ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3ba1-iUML) · 2018/03/15(木) 02:45:54.83

純粋にビックリするんだよーバンバンは
うぉ！とかうっ！とかは嫌いじゃない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9f-NseV) · 2018/03/15(木) 07:09:29.51

床バンバンは

日産の#猫バンバン
https://youtu.be/vO3xyqh0Mjk

日清の#キャベツバンバン
https://youtu.be/-zJEavXL3mo

みたく床下に人が居ないか確認する優しさなんだよw

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5b-NseV) · 2018/03/15(木) 08:55:52.52

>>459
台二つ間を空けて並べて跨いでやれば？
外人YouTubeとかでよく見る。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fb8-/IH3) · 2018/03/15(木) 12:35:50.98

>>461
「突然オラァ！」って懐かしいな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f3b8-x1Pd) · 2018/03/17(土) 13:41:30.98

デッドの2日後の種目にしてるけど、腰と足の後ろの筋肉痛が取れなくてハイバーでしかやれない

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF2f-LNkJ) · 2018/03/17(土) 13:46:25.41

デッドやってるならハイバーでいいじゃないか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ed9c-Enxk) · 2018/03/17(土) 15:37:13.69

そこでローバーに挑まないからお前の体はいつまでたってもそんななんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53b6-5c5O) · 2018/03/17(土) 17:50:18.27

いいや俺はフロントをやるね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-u2jU) · 2018/03/17(土) 18:00:02.06

468 が正解な気がするよ

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM5b-SPDz) · 2018/03/17(土) 20:23:11.71

じゃあ俺はザーチャースクワット

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-iUML) · 2018/03/17(土) 21:52:57.13

スクワットの日は夜寝つきが悪い

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd7-odC9) · 2018/03/18(日) 10:43:27.57

先日相談させて頂いたモヤシ野郎です。

必要無いかとは思いましたが、なんとか130kgパラレルですが挙げられたので御礼も兼ねて報告させていただきます。

本当にありがとうございましたm(_ _)m

**スポクラマン** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-AODK) · 2018/03/18(日) 13:36:53.06

おめでとうございます！
お互い頑張りましょう！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfb1-MrJz) · 2018/03/18(日) 19:28:56.70

>>473
おおー！頑張りましたね！おめでとう(*>_<*)ﾉ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sa7b-osSa) · 2018/03/18(日) 23:27:54.42

>>473
頑張りましたね！今年中に150キロいけそうですね！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cd5b-OuoO) · 2018/03/19(月) 02:32:48.34

自重でもフルボトムスクワット100回こなすと大腿四頭筋、内側広筋の筋肉痛が凄い。

バーベルがないから、姿勢を変えて前後、特に腰側のモーメントアームを変えられないことが欠点だけど、
大腿四頭筋の肥大化のみが目的ならジム行く必要ないのではないか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e1dc-xaax) · 2018/03/19(月) 02:39:50.70

>>477
肥大目的ならそんな事してる意味が分からん、結果出てからレスしたら？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sa7b-osSa) · 2018/03/19(月) 02:48:09.98

>>477
スクワットを始めた5年前は自重で毎日50×6セットだったから、今更自重ATG100程度で筋肉痛なんてこない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ed9c-Enxk) · 2018/03/19(月) 04:44:16.21

筋肉痛が筋肥大の引き金だみたいに思ってるバカがいると聞いて来てみた