スクワット始めました49
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前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう
前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>159
ちなみにスモロフ前の1RMはどれぐらい？ 体質なのかよくわからないんですけど、ローバーが出来ません
ローバーの位置に担ぐと手が後ろにまわらない為にバーベルに手がかけられない状態です
同じ様な人いますか？ 今日もスモロフJr.やってきました。
112.５キロ4回8セット
合計１７分で完遂
まだまだ余裕がある感じで、今日も100キロでジャンプスクワット数発しときました。
さ、明日は120キロ3回10セット。 いちいち報告しなくていいから
日記ならチラシの裏にでも書いとけ >>165
便所の落書きと言われた2ちゃんも格が上がったもんだな。 >>164
成果は知りたいわ。
MAX測定の結果は教えてな 120キロ3回10セット完遂。
結構余裕。
始める前は、120キロ5回で結構ギリギリだったので明らかに伸びてますね。
昨日床引きデッドして、ハムと起立筋筋肉痛だったのに、楽勝でした。
スモロフJr.のペースでこのまま続ければ、これまでのマックスである135キロで、3回10セットくらいならできそうです。 >>169
スモロフjrを連続して続けるのはあまりお勧めしない。
どちらかと言うと神経系を鍛え一時的にmax上がってる状態だからそこから一気に続けると神経系の疲労がたまりすぎて頭打ちになるし怪我のリスクも高いと思うよ。 分かりました。アドバイス本当に助かります。
これまでGVTなどのハイボリュームばかりで一日クタクタになるまでトレして、一週間くらい筋肉痛残ってやった気になってましたが、断然現在の方が筋力伸びてるんで、ちょっと調子乗ってました。
神経系が慣れてきてるだけなんですね。
やっぱり予定通り、20日で一旦終えて、しっかり休んだ後、10回4セットくらいで基礎をやってみます。 >>172
えろいな
足を揃えて立ったときに太ももの間に大きな隙間ができるくらい細いのは魅力がまったくない スクワット初心者なんですけど、質問っす
バーベルの持ち方をハイバーやローバーでやるのと、デッドリフトみたいな持ち方では効果は違ってくるのでしょうか？
自分が通ってる市営の施設にはフリーウェイトのバーベルが無く、スタックプレート式のベンチプレスマシンを使って、上記の様にデッドリフトみたいな持ち方でやってます
筋肥大目的で、これで問題が無いようでしたら続けていきたいのですが、どうでしょうか？
解りづらい文章ですいませんが、どなたか助言をお願いしますm(_ _)m >>175
ﾍｯｸｽﾊﾞｰのﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄみたいな感じかな？
上体の前傾を強くしたらﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄのようになるしなるべく立てるようにすればスクワットに近いフォームになる
もちろん筋肥大するよ >>176
ヘックスバー、ググってきたらまさしくこんな感じですね
問題無さそうで安心しました、ありがとうございます 今まで運動に無縁で、人間ドックの数値がイマイチだったので、スクワットを毎日３０回しだしたら、２週間で６６キロが６３キロになった。
筋肉ついて初めは少し体重増えるかと思ってたら、短期間で３キロも減ったってどういうことでしょうか？ 2週間で3ｋｇなんて水分か筋肉が落ちてるだけだよ
大体、同じ条件で計ってないでしょ？ >>180
スクワット始めたから。
条件はほとんど一緒で、寝る前にやる。 スクワットといえばバーベル担いでやるのが当たり前の話なんだけどただのスクワットか >>181
ここウエイト板ですよ、君が行くのはダイエット板 短期間の自重30回で筋量増えてないとゴネられてましても…
モンスタークレーマーでしょうか スクワット=バーベルスクワット
自重スクワット=立ったり座ったり >>181
この「始めたから」がめっちゃジワジワくるわｗ バーベルスクワット始めた時にまた来てくれたらいいさ 自重でスクワット？？
そりゃただの屈伸運動だろー！ってツッコミ待ちだったのかもよw >>174
> 羽生結弦ってスクワットいくつくらいだと思う？
高重量スクワットなんてやらんでしょ
そもそもフィギュアスケートって筋力と自体重の関係が、ものすっごいシビアらしいじゃん
やってるとしたら、軽量でのジャンピングスクワットじゃね？
五輪、2連覇かぁ〜
故障明けだけど、自身満々だったのは
よっぽど鍛錬したんだろうな…おめでとう!! スポーツとかオリンピックって1mmも興味ないけど羽生だけは観たわ 羽生が凄いとは全く思わないんだけど
競技人口限りなく限りなく低い男子フィギュアスケートでの金メダル笑笑
男子だと競技人口世界でも100人くらいじゃね？ フル、ATGの方がパーシャルより膝に優しいとかいう意見あるが、
自分の場合どうあがいてもフルの方が膝に負担かかってるわ（ハイバーローバー、足幅、その他意識試行錯誤済）
ウエリフシューズでややワイド気味でやってるけどそれでもギリパラレルくらいのしゃがみが一番合ってるし
それより深くしゃがもうとするとモロ後傾して膝に負担かかったり、それを避けるために逆にさらに上体を倒して前傾させようとすると
腰も痛める しゃがむときスティッキングポイント付近でゆっくりジリジリと耐えすぎなんじゃないの？
ポイント超える時脱力して重力にまかせてスッと体沈めちゃうんだよ >>174
75kgでハーフジャンピングっぽいスクワットやってたよ ま、あの体重で75キロジャンピングスクワットは凄いな。
ちなみに俺、ジャンピングスクワット110キロとかでしてるぞ。
たしかにジャンプ力はつく そもそもうんこ座りが得意な人とそうでない人がいるよね 今迄ハックスクワットしかやったことなかったのですが遂にバーベルスクワットやってみました
キツすぎてブラックアウト >>202
あの細さで75キロでジャンピングって強ぇえってか着地の衝撃が…
と思ったが、あのスピードで片足で踏み切って飛んで、片足での着地で衝撃を受ける競技をやってんだよなぁ あったぞ足の筋肉
ttp://i.imgur.com/NSsejKv.jpg >>209
昔の人が白人見て赤鬼や天狗って言ってたのがわかる >>200-201
確かに股関節硬いですね
スティッキングポイントあたりで脱力も意識してやってみます
バーベル担いでない状態だとフルでやれるんですけどね
バーベルかついで同じ感覚でやるとパラレルいくかいかないくらいまでしかしゃがめてない感じです
>>202
ジャンプスクワットって重い重量でやらないほうがいいしある程度軽い方が効果あると聞くが
通常のフルスクワット1RMの30%くらいが良いんじゃないかな 最近フルボトムにしてみたのですが、ボトムの時に膝の裏側に痛みがあります。
何かを押しつぶしているようなキリッした痛みです。
トレーニング以外で深くしゃがんだ時も同じ様です。
これは怪我なのか関節の形？がフルボトムに向いてないのかどっちなんですかね おまいら体大事にな
俺腰ぶっ壊して終わった。クソみたいな人生だったわ >>216
自重でフルまでしゃがめるなら、バーベル背負ってもしゃがめるはずだけど 重量挙がって楽しいからってケツ挙げはやめとけよ〜腰の負担ハンパねえからな〜素直にコントロールできる重量でしっかりしたフォームで底上げしていけよ〜 >>218
スクワットが原因なの？
後学のため詳しく教えてください >>220
いやぁどうも場所が違うような気がします。
正確に言うと、膝の内部じゃなくて、膝の裏の表面側なんですよね
つま先を結構開き気気味にスタンスを取ると割りと解消されるんですが スクワットやっても
ケツにしか毎回筋肉痛こないんだけど
これやっぱり
フォームが悪いの？ >>227
ちゃんとヒップドライブできてるって事じゃね？
俺は四頭筋のほうが強くでる ローバーで
120kgメインでやってるビギナーなんだが
フォーム間違ってなかったのか
よかった、ありがとう 確信を持てない奴は100%フォームがおかしい
それがスクワット >>225
競技中はイマイチやけど>>224やといけるな まあおかしくてもどっかしらには効くからいいよなスクワットは いよいよ明日、スモロフJr.最終日。
今日も、117.5キロ４発8セットを余裕で完遂。
インターバルも１分半から２分で楽勝だった。
明日125キロ3回10セットだけどおそらくインターバル２分で行けると思う。
今日スクワット前にハイクリーンしてみたが、余裕をもってこれまでの記録更新した。
スモロフJr.ほんまに効果あります。 ここの猛者達はどういったきっかけで腹圧ベルトを使おうと思いました？
怪我？それとも怪我の予防？ 自重以上のバーベル担ぐようになったら買えってグーグル先生が言ってたから買ったわ。 怪我予防
まだマイベルトは買ってない
ジムのは汚いけど慣れてしまった >>238
ギアスレでBIG3が300超えたらした方が良いって言われたから ベルトしないで
調子こいて
背骨と背骨の間が潰れて
身長が縮んだから >>238です
年齢36身長173体重73トレ歴約2年
ベンチMAX100kg
デッドMAX不明(135kg×10を3セット)
スクワットMAX不明(とりあえず80kg×10を3セットで手探り状態)
だと、もうベルトした方がいいですか？ デッドやっててわからんか？
デッドでいらないならスクワットでもいらんやろ デッドの割りにスクワットが弱いので、
腰だけでやっておるんじゃないかと予想。 別に必要ないと感じる時期はしなくていいんじゃね
まあいつかくるであろうベルトが必要だと感じた瞬間に怪我する恐れもあるけど 目の前でギックリやった人を見てるからトレやり始めの頃から使ってる。見てる方も痛いからなギックリは。まさに魔女の一撃。 わかってるとは思うがパワーベルトは、ただ巻いてるだけじゃ意味ないからな。
ジムにはそういうやつはかなり多い >>244
デッドの時腰とか前に丸まっていない？
135kg上がるならスクワットがもっと上がってもいいように思う。 デッドリフトは背中は丸まらないよう特に気を付けてます
スクワットの重量が小さいのは、まだ始めてから1ヶ月も経ってないせいで自分の力をよく把握してないからです
皆さんの話から察するに、もっと重たくてもいいみたいですね
皆さんはベルト使ってて良かったーって経験はありますか？ >>238
ギア類やウォームアップやストレッチをやるやらないは、その人の自由さ…
最初の一回は誰にでも起こり得るけど、なにごとかが起こった時に後悔しないならね
故障したらトレに支障やそのものが出来なくなるし、趣味でやってるレベルならモチベーションも保てない
ま、そういうのを想定考慮しない人はその程度のマインド Max重量上がったら低い重量はノーギアでやることにしてる スモロフJr.最終日終了。本来20日間で12回スクワットするのを、勤務の関係で、17日間の間に12日というハイペースでスクワットを実施したが、完遂できた。
流石に最終日の今日は結構きつかったが、インターバル2分30秒取れば余裕だった。
最後のワンレップまで追い込まないから、筋肉痛もそれほどないしなんとか出来た。
今回マックス136で設定したが、多分140設定でも行けたかな。
さ、2、3日休んで、マックス測定してみます。 今日はスクワットやろうと思ってたが一昨日のデッドリフトの腰、というか背面の疲れが抜けん。フロントスクワットやってみようかな。 256です。
フロントは軽めでも四頭筋にかなり効くし、バックより怪我のリスク無いんでおススメです。
スモロフJr.もフロントでやってました。
ここ数年主にフロントしかやってませんが、バックも伸びますよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
