食事にこだわるのってそんなに大切か？

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 21:06:50.97

ジャンクフード食いまくりでも
トップアスリートになれるっしょ

**無記無記名** · 2021/11/14(日) 22:06:31.92

色々考えて料理するの大変なので
ホットクック買おうと思うのですが
使ってる人いますか？
減量期は沼を作りたいと思ってます。

**無記無記名** · 2021/11/14(日) 22:44:58.42

>>851
200本ぐらいいるぞ

**851** · 2021/11/14(日) 23:00:13.86

増量期米をよく食べるようになったので
3万円ぐらいの炊飯器買おうと思ったのですが
ちょっとお金出せばホットクック買えるなーって思いまして。。。
基本モモ肉だったのですが
これを機に胸肉に移行できればいいなっと思ってます。

**無記無記名** · 2021/11/15(月) 01:34:20.37

>>853
1日に3升以上食うのに、炊くの大変じゃね？

**無記無記名** · 2021/11/15(月) 09:53:13.54

>>853
電気圧力鍋を買った方がいい
スロークック機能もついているのがおすすめ

**無記無記名** · 2021/11/15(月) 09:59:20.22

>>853
例えば
パナソニック　SR-MP300
象印　圧力IHなべ EL-MB30
など。
お試しにもっと安いのを購入してみるのも悪くない。

**無記無記名** · 2021/11/16(火) 16:21:55.74

俺は10合炊きの電鍋使ってるわ
炭水化物、肉、野菜全部入れて2日分の飯を一度で作れるから自炊がめちゃ楽になった

**無記無記名** · 2021/11/16(火) 16:28:27.69

>>857
10合って1食分じゃん？

**無記無記名** · 2021/11/16(火) 17:38:24.01

>>857
おぉ、それって具沢山炊き込みご飯とかシンガポールチキンライスみたいな感じ?

**無記無記名** · 2021/11/17(水) 14:13:52.29

>>859
炭水化物はひよこ豆とレンズ豆（皮付）を使ってる
味に癖がなくてタンパク質と食物繊維もかなり摂れるので
豆5合に鶏胸肉2枚ブロッコリー玉ねぎ人参ニンニク乾燥昆布トマト缶を入れて蒸す
塩胡椒、オリーブオイル、レモン汁で味整えて完成

**無記無記名** · 2021/11/17(水) 14:18:24.42

>>860
ﾒｯﾁｬ意識高い食事、でもスイッチポンていう手軽さがいいね　外人のビルダー食を想起したよ

**無記無記名** · 2021/11/17(水) 14:38:16.59

自分のほぼ固定な朝ごはんと夜ご飯
・カップヌードル(つゆは捨ててオリーブオイル垂らす)
・プロテイン50グラム
・ヨーグルト100グラム程度
・バナナ
ほぼ数年これ食べてるけど快調です

**無記無記名** · 2021/11/17(水) 15:16:46.54

そんなつまらない人生過ごしたくない

**無記無記名** · 2021/11/17(水) 15:57:20.36

＜今日のためしてガッテン＞
３０代をピークにどんどん減っていく筋肉。衰えをストップさせるためには朝ごはんに注目！
朝、たんぱく質を多めに摂取するのが有効だという。その驚きの理由を明らかに！

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ぱく質を朝、とればいいのか？おすすめメニューと、簡単たんぱく質計算法を伝授！

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**無記無記名** · 2021/11/17(水) 17:08:23.42

>>864
告知乙　朝、プロテイン飲んでるけど、番組楽しみ

**無記無記名** · 2021/11/17(水) 17:14:29.77

アミノ酸プールについては話さないだろうな

**無記無記名** · 2021/11/17(水) 18:58:47.30

>>862
米1升食わんの？

**無記無記名** · 2021/11/17(水) 20:17:15.95

筋肉のピークって20代前半じゃないんかね

**無記無記名** · 2021/11/17(水) 20:26:19.37

>>868
34って聞いたことあるな
まあ複数説あるだろうし、なにより個人で違うだろうけど

**無記無記名** · 2021/11/17(水) 20:46:15.08

俺の筋肉は毎日がピークだ

**無記無記名** · 2021/11/17(水) 21:12:39.82

>>868
アホ

**無記無記名** · 2021/11/17(水) 21:57:56.09

アイリスオーヤマKPC-MA4買ってみようかな。

**無記無記名** · 2021/11/18(木) 09:47:35.24

>>872
こちらを参考に！
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/bakery/1618531826/

**無記無記名** · 2021/11/18(木) 10:11:05.29

ジャップジャップ言ってるのはブラック御大やで～
当該スレの半分はブラック自演で成立してるんや

**無記無記名** · 2021/11/19(金) 15:57:02.72

低温調理器を買って毎日サラダチキンを作るのも
悪くないよ
https://boniq.jp/recipe/?post_type=recipe&;p=12625

**無記無記名** · 2021/11/19(金) 17:37:44.22

毎日2 kgってことは大きい水槽が必要だな

**無記無記名** · 2021/11/19(金) 17:43:00.23

低温調理には釣り道具売り場で売ってる蓋付きバケツがいいよ
蓋に穴開けて刺して使う
俺のは10Lだった気がする

https://shop.r10s.jp/3s-kikaku/cabinet/outdoor/bucket/mb-20_s.jpg

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 09:39:24.41

朝、グラノーラ　プロテイン
昼、おにぎり、サラダチキン
夜、米　胸肉　ぷろ

これで1800カロリー計算で減量してるのですが
朝と夜入れ替えた方が
減量できますか？

あとマルトデキストリンは減量期は
接種しないほうがいいですか？？

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 10:01:41.54

>>878
なんで12食じゃねえの？

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 10:04:07.99

>>878
入れ替えた方がいいと思う
あと、もっと昼沢山食べて夜減らした方がいいのでは？

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 11:48:20.43

なるほど！
朝600
昼800
夜400
のカロリー計算で減量してみます。

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 12:18:19.62

トータルで同じなら同じですよ
夜多く食べたら太るとか迷信です
トータルでアンダーカロリーならどう食べても痩せるし、トータルでオーバーカロリーなら夜食わずに寝ても太ります

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 12:20:20.35

私など毎晩ビール3リットル飲んで、締めは牛乳割りプロテインとチップスター食べてますが、月1キロは絞れてます。
トータルで管理出来ていたら問題ないわけです。
因みにベンチ150はあがる並マッチョです。

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 12:20:21.17

>>881
あと夜は早く食べれば食べる程効果的
例えば夕飯を遅くとも19時までに済ませてそれ以降はお茶しか飲まないとかするといい
夕飯を20時以降に食べる場合とかなりの差がでる

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 13:19:18.14

>>884
夜中も起きて食事するのに、何寝ぼけたことをろほざいのんねん
素人か？

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 13:23:42.28

夜食事減らすだのダイエット板の住人なんでしょうな
糖質は筋グリコーゲンの回復だけでなく、筋肉合成ホルモンを出す重要な栄養素、脳も毎時5gはブドウ糖使うしね寝てる間も
キチンと食べつつトータルでカロリーを管理していたら無駄に太ることはないよ

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 15:01:20.56

俺は面倒なので米2合に鶏胸肉1枚、何か野菜、これで炊き込みご飯やチキンライスを作ってる
これを1日で全部食べる

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 17:02:21.45

>>887
2合って1食でも足りないやん
増量期は1日1升やぞ

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 17:08:26.98

膵臓大切に

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 17:53:08.83

>>889
内臓弱い人間は、この競技に向いてないと思うぞ

**無記無記名** · 2021/11/22(月) 18:26:05.26

競技？

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 11:09:22.20

食事が全て
昭和と平成令和の一番の違いは食事

**無記無記名** · 2021/11/24(水) 14:33:09.50

身体を変えるためには、トレーニングがもちろん欠かせませんが、食事はそれ以上に
重要な要素です。

筋トレの成果をしっかりと出したいのであれば、摂取カロリーとPFCバランスを意識した
食事も実践してみましょう。

**無記無記名** · 2021/11/26(金) 12:38:52.78

>>893
PFCバランスって今流行ってるけど
カロリー気にしてればいいのではダメ？

PFCバランスはどんな効果があるんですか？

**無記無記名** · 2021/11/26(金) 16:19:10.17

>>894
流行る流行らないの問題じゃないな
長年食事が研究されてきた結果、量と共に質やバランスが大事だなと当たり前の結論に至ってるだけ
カロリーだけ気にする？
別にいいんじゃねえの
何をするにせよ自分でやった事の結果は自分で受け止めるしかないんだから、そこは他人が口出しするところじゃない

**無記無記名** · 2021/11/26(金) 16:51:35.23

筋トレとかまったく興味ないおっさんだが　中学の時２年間
毎日寝る前に腕立て20回やって付いた筋肉はまったく落ちないわ
スポーツとかやってないが初対面の人に何かスポーツやってました？
って聞かれる

**無記無記名** · 2021/11/26(金) 17:03:21.86

>>896
なぜウエイト板にいる？

**無記無記名** · 2021/11/26(金) 20:37:11.31

ホットケーキっていいよね。
炭水化物は言うまでもないけど牛乳、卵でアミノ酸スコアも優秀。

**無記無記名** · 2021/11/26(金) 22:51:08.38

>>896
だから？

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 17:51:36.05

ホットケーキを焼く時はプロテインも混ぜると更にいいね

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 18:22:18.71

ホットケーキならおからを入れるのもいいよ
個人的にはホットケーキよりお好み焼きの方がいいと思う
好きな野菜肉等入れられるから
栄養満点だよ

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 19:23:07.36

トレーニーじゃねえやつが紛れてるな

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 20:33:55.46

>>901
俺もめっちゃ同感＞お好み焼
キャベツを山のように難なく食える
卵も肉もイカもいっぱい入れてタンパク質もたっぷり　マヨネーズは65％オフにするけどｗ

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 20:38:24.60

>>903
オリンピア目指してないだろ？
失せろ

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 20:42:02.34

筋トレしたら食事メチャクチャ気になるのが普通だと思ってた。

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 21:03:13.69

＜オートミールdeお好み焼き小麦粉無し＞
オートミール2カップ
水1/2カップ
卵2個
だしの素少々
削り粉（鰹）少々なくてもOK
キャベツ8分の1
とろけるチーズ少々

1オートミールをフードプロセッサーにかけて細かくする！
2細かくしたオートミールに飾り用の卵1個、野菜以外の材料を入れてよく混ぜる。10分放置
3生地が落ち着いたところへキャベツ、チーズを入れて混ぜる。
4フライパンで焼く！
5ソースやマヨネーズ、鰹節、青海苔と目玉焼きをトッピングして、完成！！

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 21:06:14.51

なかやまきんに君もオートミールを使用したお好み焼きを愛食してます！

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 22:10:11.93

>>907
骨と皮だけの彼か

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 22:36:52.69

神田知子のスレかなって思って覗いたがそうでもないんだな

**無記無記名** · 2021/11/28(日) 22:52:23.88

とんかつが食べたいです

**無記無記名** · 2021/11/29(月) 02:57:35.89

>>906
レシピ参考にさせてもらいます！

**無記無記名** · 2021/11/29(月) 17:33:35.82

お好み焼きは小麦粉を減らしてキャベツでかさましすれば減量食になるし、
肉やチーズをたっぷりいれれば、タンパク質たっぷりの栄養食にもなる
作り手次第でどうにでもなる便利食だよね

**無記無記名** · 2021/11/29(月) 17:35:46.44

でも、とんかつが食べたいんですよ。

**無記無記名** · 2021/11/29(月) 18:00:09.00

卵パン粉付けて、ヘルシオで焼いたらどぉ～

**無記無記名** · 2021/11/29(月) 18:12:31.31

>>913
トンカツは減量食だよ
昔のビルダーはトンカツを毎日2 kg食ってしぼってたよ

**無記無記名** · 2021/11/29(月) 21:30:33.79

サイヤマンが無水カレー作ってたから
マネしてみた。
ジャワカレーのカロリー50%オフ使うやつね。
結論、簡単でめっちゃうまい。。。
あとは飽きずに何食食べれるかだ。

**無記無記名** · 2021/11/29(月) 21:36:52.50

芳賀セブンと一緒に作ってるやつを見たことあるけど、野菜と鶏胸肉、シーチキンをたくさんの刻みトマトだけで煮て、ルーを入れて煮て出来上がり。料理上手なサイヤマンだけに、ローレルや追いカレー粉とかもしてたかな。引っ越してすぐの家で、ダンボールの上に載せて食ってたｗ

**無記無記名** · 2021/11/29(月) 22:26:05.72

できれば、とんかつ定食にして頂きたいですね

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 11:24:27.82

安くてうまいから納豆をよく食べるようにしてるけど、納豆食べたら小便が納豆の臭いになる
栄養吸収されてなくてスルーしてるのか？
カレーも食べたら小便がカレーの臭いになる

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 11:52:31.02

レトルトミートソースもションベンがそういう感じになるな　玉葱ニンニクなど匂いが強い食い物ゆえじゃなかろーか
大豆食品はイソフラボン(女性ホルモン様成分)に注意　男なら豆腐一日一丁かそこらまでがよろし
https://www.fujicco.co.jp/corp/rd/isoflavone/topics/08.html

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 11:58:53.53

納豆はイソフラボンがほとんど壊れてるってどっかで見たけどそんなことなかったんだ

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 12:10:00.48

そんな学説もあったんだ
まぁ豆腐一丁と納豆程度なら安心
金玉に悪影響しない量ならどんどん食べよ〜

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 12:43:36.77

金にもならん料理なんかしてる奴おるんやな

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 13:39:22.02

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 14:40:55.01

自分はカレー、コーヒー、トマトジュース
は小便からその臭いがするけど、
納豆の匂いはしたことないな

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 20:37:51.48

>>922
それで体脂肪率3%にもっていけるか？

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 20:39:16.20

>>924
え！？
自炊なんて金持ちの道楽やぞ
貧乏人は食べ放題一択
50種類以上のおかずを毎食作れるか？
米も1日3升ぐらい食うんやぞ

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 20:55:41.12

米参照走らんが毎日食べ放題がベストだよな
俺はプロテインとかだけで夜食い放題
ビジネスやってりゃそんなもん

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 20:57:56.41

時期が勤務医以下のゴミだろ自炊とか
朝のスイートポテトのプロテインミキサーくらいや

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 21:00:22.37

金にもならんコンテストも出るなよ
常に投資価値あるかだけで考えろ

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 21:02:25.05

外食って底辺に飯作らせる資本主義の醍醐味だろ
ゴミみたいな賃金で

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 21:04:53.37

まあたまにぶり鍋とかサーモンとかタスマニアbeef自分でやるがな涙流しながら料理よ
労働者の気分で

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 21:41:42.55

＞kkPQiu1Q
あなたreal life報われないんだから料理ぐらいは攻略して楽しみを持て。

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 22:20:41.92

>>931
矛盾してねえか？
おれが料理したら、経済損失が大きいぞ
仕事してりゃ時給5万円だから、料理する意味がない

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 23:00:05.44

堀江も自炊する奴馬鹿言うてたな
金持ちはみんな合理主義だから同じ
貧乏人
アホだから自炊が節約とかほざくから笑える
リッチと俺のとこの弁当買え言うてたろ
金持ちは料理しない
金持ちの言うこと聞かねえからいつまでも貧乏なんだよ

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 23:03:27.46

うんだから
外食して雇われ労働者の底辺から時間と金搾取すんだよ
自分で料理したら金の無駄だろ我々は
日本なんか外食トップランクに安いからな先進国で
貧乏な奴って金儲けから逃げて節約とかあほなことばっかやるからな
節約とかで金持ちになるかよ(笑)

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 23:06:40.90

自炊するってことはすき家のバイト以下の時給なんだろ？要するにそれが無駄なんだよな
30分で5000円程度は稼ぐ奴が30分かけて1500円以下のメニュー作るのが無駄
ここ迄説明しないとわからんてことはないよな
安い労働力で飯作る奴がいるんだから外で買えば良いのよ

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 23:08:26.45

まあ卵かけご飯とかオートミールのプロテインがけくらいならいいんじゃね
10分かからんやろ時給5000円ないならとんとん位だろそれで

**無記無記名** · 2021/11/30(火) 23:08:27.57

だな
料理なんて料理しかできないやつに任せておけばいいんだよ
頭いらん

**無記無記名** · 2021/12/01(水) 01:02:58.64

料理の腕と知能は比例するって本当だったんだな。。

**無記無記名** · 2021/12/01(水) 02:21:07.01

>>940
その馬鹿はウエイト版荒らしてる有名なチョン
キムチの食い過ぎで脳やられてるんだよ

**無記無記名** · 2021/12/01(水) 03:49:12.50

>>941
やっぱりかｗあんなんばっか書いてるとカタボりそうだけどな～

**無記無記名** · 2021/12/01(水) 05:38:45.16

>>937
金持ちに憧れる貧乏人の書く文書だな乙

**無記無記名** · 2021/12/01(水) 10:37:56.03

>>936
なんで泣きじゃくってるの?
大丈夫草

**無記無記名** · 2021/12/01(水) 20:45:53.76

家族がいれば料理したんだけどなぁ。
独身だからやるとしてもこういう、材料3つだけでできる簡単料理だけだよ。
https://youtu.be/eH0OOM6fyuA

**無記無記名** · 2021/12/01(水) 21:11:32.86

>>945
家族がいれば、米10升じゃん
肉も30キロ？？

**無記無記名** · 2021/12/01(水) 22:30:17.00

献立考える時間、買い物する時間、料理する時間、後片付けする時間
そういうの諸々考えたら外食の方がマシだわな
今は外でも手軽に高たんぱく食品買える時代だし、自炊にこだわる重要性が全くない
まあ、休日ぐらいは自炊するけど

**無記無記名** · 2021/12/01(水) 23:41:10.22

>>947
仕事しろ
休日を取りたいと思うなら、その仕事はお前に向いてない
好きなことを仕事にしたら、簡単に1,000億円たまるぞ

**無記無記名** · 2021/12/02(木) 00:37:00.65

粉物作るのに最適な粉ってなんだと思う？
おからパウダー、全粒粉、米粉、コーンスターチ、等々ヘルシーと言われてるものはいろいろあるが、結果何が1番健康的で筋肉に優しいんだろう

**無記無記名** · 2021/12/02(木) 05:17:40.60

貧乏なってプロティン生活送って変な自尊心だけ成長する人生だけは歩まないようせんと悲惨だわ

**無記無記名** · 2021/12/02(木) 07:02:41.29

>>949　パンを作る/買うなら断然、全粒粉(whole wheat)だナ
全粒粉のスパゲティはボソボソマズすぎてギブアップした　10割そばがいいね