ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ

1無記無記名2017/12/10(日) 19:31:27.11ID:rzHUQHDl
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。

417無記無記名2018/04/15(日) 22:35:33.69ID:LilI203t
フライはネガティブ重視なんで重ければ重いほど良い
俺もベンチ32kgフライ24kgでやってる

418無記無記名2018/04/16(月) 01:55:57.81ID:+8yiklEa
35kg×7

今年中に35kg×10を安定してできるようになりたい

419無記無記名2018/04/16(月) 07:55:09.72ID:0P/kMrJu
フライ=パラレルベンチの人多そう

420無記無記名2018/04/16(月) 08:31:52.35ID:c1olU9nY
ストレッチがうまく入っていれば、ワイドプレスに近くてもいいんじゃないの?

421無記無記名2018/04/16(月) 10:53:09.65ID:eXVdJtgq
shoとか言うチューバーもそれに近い感覚でやった方が良いとは言ってたね

より重たいの扱えるから
まぁ何が正しいかは分からない

422無記無記名2018/04/16(月) 11:53:37.90ID:eQxj09KK
座ってやるマシンのフライとベンチで寝てやるフリーのフライって感覚違う?
ホームトレーニーだからマシンの感覚わからん

423無記無記名2018/04/16(月) 14:11:42.30ID:+8yiklEa
>>422
マシンだとトップポジションでも負荷がかかり続ける

424無記無記名2018/04/16(月) 15:08:51.20ID:QI7wCKQl
ダンベルベンチ35キロセットは微妙だよな
自分バーベルベンチのあとにダンベルベンチを脚上げで止めありで35キロでやるが、それでも13回できてしまう
40キロなら脚上げ止めありで7レップ
171cm64キロで胸囲95cmしかない
背中のトレをしてないから胸囲が細いのかもしれないが
大腿は63cmだからチキンレッグではなく普通かなとは思うが
けっこうごつく見えるには少なくともセット重量45キロは必要
いや45キロでも微妙だろうな
自分はバーベルベンチの前に脚をつけて止めなしでやれば45キロでもある程度回数こなせるだろうから

425無記無記名2018/04/16(月) 15:14:41.58ID:eN0HloIb
体重にもよるよな
俺は70キロだけど35×10は楽勝だわ
今は40キロでやってる

426無記無記名2018/04/16(月) 15:24:07.65ID:eXVdJtgq
じゃあ40kgスレにどうぞ

427無記無記名2018/04/16(月) 16:20:17.02ID:YpAuUV5e
フランス 核 カルト
カルト ドイツ


ペッパーランチ事件


まきやすとも
朝木明代



これで、YouTube見たりググるのが好き

428無記無記名2018/04/16(月) 20:35:01.38ID:MQi8MQQQ
>>424
その体重で胸囲95?どんな体型だよ
こちとら75キロで35キロ10回3セット余裕
ベンチ120が5レップだわ

4294242018/04/16(月) 21:33:37.49ID:QI7wCKQl
>>428
おかしな体型だろうね
背中と肩のトレーニングを全くやってないから
細身のTシャツとか着れなくなるのが嫌だから背中と肩の種目はカットしてる
それでもブランドによってはMサイズのGジャンとか着れなくなった
体重を他人に言うともっと少ないかと思ったと何度か言われたことがある

あとダンベルベンチはバーベルベンチのあとでも35キロなら余裕と言うと嘘でしょ?と言われたこともある
35キロならオンザニー?使わずに脚上げの状態からスタートできるんだがなあ
実際に脚上げ止めありでやったらすげえと驚かれたが35キロなんてたいしたことないよな
バーベルベンチのあとにダンベルベンチ45キロを止めあり10レップできるようになればまずまずだろうけど

430無記無記名2018/04/16(月) 21:38:47.05ID:GyxloJZW
>>429
細身のTシャツ着たいならそもそも筋トレしなきゃいいじゃん

431無記無記名2018/04/18(水) 21:04:38.79ID:KBWX7Fz5
33.75初めてやってみたら7回だった
手持ちで一番の重さだから少し緊張感あったけど32.5と大差はなかった

432無記無記名2018/04/19(木) 20:33:29.51ID:XD4evj4q
ここはフラット専用ですか?
インクラインで35キロ目指してやってますがインクラインはやらないですか?

433無記無記名2018/04/19(木) 21:15:17.56ID:yRd885Jt
>>432
俺は勝手にインクラインで混ぜてもらってるよ今32.5〜35をさまよってる

434無記無記名2018/04/19(木) 21:31:02.35ID:XD4evj4q
>>433
フラットだとどのくらい上がりますか?

435無記無記名2018/04/19(木) 21:43:03.95ID:yRd885Jt
>>434
フラットはバーベルもダンベルも最近全くやってないから分かんないなー

436無記無記名2018/04/19(木) 21:53:28.64ID:XD4evj4q
>>435
自分もフラットで35上がるようになってからインクラインばっかりやってますけどインクラインだと10回上がらないですね。 頑張って卒業するまでこのスレたまに覗かせてもらいます

437無記無記名2018/04/19(木) 21:56:35.60ID:yRd885Jt
>>436
お互い頑張りましょう
自己申告だけど10発あげたらまたかきます

438無記無記名2018/04/19(木) 22:40:06.19ID:IGvLa0/Z
インクラインは30×10を5set
フラットは37.5×10を5set

439無記無記名2018/04/20(金) 07:05:24.59ID:EBr4jvM8
>>438
同じ日にやってます?

440無記無記名2018/04/20(金) 08:27:50.24ID:nPJZDs4r
俺もインクラインからやってる派
インクライン
32.5×8
32.5×6
30×8

フラットベンチ
30×8-10
27.5×10
27.5×7
25×限界まで

ぶっちゃけ胸より先に三頭に限界来てしまう。
32.5のインクラインが重すぎてフォームが悪くなってると分かってるんだが、重量から逃げたくないので攻めてます。

441無記無記名2018/04/20(金) 12:47:51.55ID:Ge8rU2Pp
インクラインよりフラットの方が上部の動員率高いんだよねぇ

442無記無記名2018/04/20(金) 13:02:54.90ID:RrsxXsdO
フラットベンチやディップスばっかやり込んでるけど全然おっぱいみたいにならないし筋肉痛も上部に来る

インクライン信仰はyoutuberの影響じゃないか

443無記無記名2018/04/20(金) 15:16:15.31ID:MHJi1avH
>>441
そんなのみんな知ってるよ。
逆にインクラインでは下部の動員率が下がる。
そこに差ができるから一応インクラインに意味はある。
全体的にサイズが小さいやつはまずはフラット
やり込めって話だけど。

444無記無記名2018/04/20(金) 17:17:22.06ID:OdSeuNYL
>>443
下部も上部も下がるなら意味無いじゃん。下部が下がって上部が上がるなら意味あるけど

445無記無記名2018/04/20(金) 18:30:16.35ID:RrsxXsdO
同じこと思った
メリットが何なのか

446無記無記名2018/04/20(金) 18:59:51.53ID:nPJZDs4r
個人的な体感だが、
インクラインだとフラットでは感じることが出来ない上部への刺激が強烈に入る。
筋肉痛もフラットの時には入らない上部に多く感じる。

447無記無記名2018/04/20(金) 19:01:22.37ID:vkn9riRI
つまり軽い重量で上部に効かせられるってことか?

448無記無記名2018/04/20(金) 19:53:31.64ID:5RnAUGyc
まきやすとも
朝木明代

ペッパーランチ事件

フランス 核 カルト
カルト ドイツ



これで、ググッてでてきたら、
各20番目ぐらいまで見て、
YouTubeも見るのが好き

449無記無記名2018/04/20(金) 20:03:30.42ID:R+garunI
俺はフラットよりしっくりくるからやってるけど
スタポジ持ってくのはかなり大変になるが

450無記無記名2018/04/20(金) 20:07:40.54ID:MHJi1avH
>>444
え、なんでわかんないの?
フラットベンチの刺激が上部5下部5になるとしたら
インクラインは上部4下部2ぐらいになる
つまりインクラインをやり込めば
上部に優先的に刺激を与えられる。
数字は適当だよ。
あとインクラインは肩の刺激も増えるから
結果てきに上半身の上のラインを作ることができる。

451無記無記名2018/04/20(金) 20:17:21.35ID:R+garunI
>>441
というかこれマジなの?
なんかショックなんだけどインクラインかなり効率悪いってこと?

452無記無記名2018/04/20(金) 22:33:18.60ID:vUhPZndv
>>451
個人差あるって
全ての人に当てはまる訳ではないから自分の感覚を信じるべき

453無記無記名2018/04/20(金) 23:28:09.83ID:kDJ/bExF
ところで、デクラインやってる人はいないのか?
俺は3回に1回はやってるんだが、インクラインやフラットよりも重たいのが扱えていいよ

454無記無記名2018/04/21(土) 16:40:50.94ID:V1uNx81Z
>>410
32.5kg 9回
32.5kg 6回
30.0kg 8回
30.0kg 5回
27.5kg 7回

1rep落ちちゃったなー
体重は目標まであと2.5kgってところ
なんとか使用重量下がることなく減量終えたい

455無記無記名2018/04/21(土) 17:12:22.05ID:V1uNx81Z
そう言えば胸囲が1cm縮んでウエストは10cmぐらい細くなってた

456無記無記名2018/04/21(土) 18:26:06.77ID:F23ggEJ1
>>455
いいね
てかさっきなんとなく気になって32.5はかったら33.8
35はかったら36.9あったラバー外してやろうかな

457無記無記名2018/04/21(土) 18:29:19.35ID:w+nTM2AR
>>456
それは得した気分?損した気分?

458無記無記名2018/04/21(土) 18:46:26.31ID:V1uNx81Z
>>456
どもw 元が脂肪つきすぎてたんだけどね

あーそういうことあるよね
自分は測ったこと無いから分からないけど同じようにラバータイプだから33kgありそう

どうやって測るの?

459無記無記名2018/04/21(土) 18:52:37.34ID:F23ggEJ1
得した気分だよ俺はrpgとかでは絶対大丈夫なとこまで育ててから進む効率の悪いタイプだから
そのまま体重計に乗せたよ

460無記無記名2018/04/21(土) 19:18:14.59ID:F23ggEJ1
みんなここ卒業したらどうする?ロングシャフト買う?
パチブロ買おうかなと思ったけど5キロしか増やせないしどうしようとりあえずパチブロ買って41達成したら記念にクイックロック買おうかな

461無記無記名2018/04/21(土) 19:47:45.15ID:ecnynrsM
ごめんゴールドジムなんだ...

462無記無記名2018/04/21(土) 20:10:36.42ID:w+nTM2AR
35でも長いシャフトいるんじゃない?
メーカーによりまちまちだろうけど

463無記無記名2018/04/21(土) 20:40:26.96ID:F23ggEJ1
35は450のシャフトならラバーつきでもいけるよ
5×6の1.25×2プラスシャフト

464無記無記名2018/04/21(土) 21:19:12.12ID:V1uNx81Z
自分はそろそろジムデビューする予定!
最近某24時間ジムが近所に出来たから

ダンベルベンチは続けたいけど、30kgまでしか無さそうだからバーベルに移行すると思う

手持ちのシャフトでは40kgぐらいまでいけそうなんだけどこのスレが最後になるかなぁ

465無記無記名2018/04/21(土) 21:37:44.97ID:F23ggEJ1
そうなんだ俺は家にだいぶ揃えてあるからたまに気分転換に市営いくくらいだなー
それはバーベルにいくしかないね
普通逆だと思うけどバーベルは追い込みに使ってるwプレートは余るくらいあるけど
なんかバーベルは肩が不安だし効かせずらいんだよな

466無記無記名2018/04/21(土) 21:51:00.69ID:V1uNx81Z
あ、そのジムのSNSでダンベル40kg入荷するって書いてたからやっぱりこれからもダンベルベンチできそうw

ラック空いてないことも多いだろうからバーベル環境があっても何だかんだダンベルやると思うwダンベルと一緒に成長してきて思い入れがあるし

バーベルでちゃんと効かせられるかは自分も不安
同じく肩にちょっと問題あって前に痛めたことあるから

467無記無記名2018/04/21(土) 22:19:45.52ID:d+QXzMw+
>>466
めっちゃいいタイミングやん

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