ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ

1無記無記名2017/12/10(日) 19:31:27.11ID:rzHUQHDl
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。

727無記無記名2018/06/09(土) 06:59:57.35ID:tmz+VS0i
他人が何キロ何回挙げたとかどうでもいい人がほとんどだろうから
ノートにでも書いてた方がいいと思うよ

728無記無記名2018/06/09(土) 08:40:21.00ID:dVYVFOXT
>>94
アレックスとかイヴァンコに0.5プレートってのがあるよ
そんなに高くないから気になったら調べてみて

729無記無記名2018/06/09(土) 09:39:37.83ID:eA73SZgJ
このスレのおかげでベンチだけは順調に伸びてるわ。
どこの誰だか知らんが同じ目標を抱いている仲間が日本にいると思うと頑張れるな。
5ちゃんも捨てたもんじゃない

7303492018/06/10(日) 14:52:58.99ID:Ov8fqr5E
>>728
半年前の糞レスにレスしてどうすんのよ

731無記無記名2018/06/10(日) 22:34:03.08ID:Hz9TG4qu
>>730
君のそういうとこが筋肥大しない原因やろうな…

732無記無記名2018/06/11(月) 04:35:07.71ID:/Jc1N8OM
アホくさ

733無記無記名2018/06/12(火) 15:50:14.03ID:Oq0vIiRW
>>730
マジだw最近の書き込みと勘違いしたんだ

734無記無記名2018/06/12(火) 17:46:53.11ID:7bZOXIzH
35キロ8回まできたけど最近パワーでなくて回数減ってきたから25キロで10×10やった
何かかわるかな

735無記無記名2018/06/12(火) 18:05:17.42ID:0xPI00lE
8限界でGVTだとちょうどいいくらいの重量設定なのでしばらく
やってみるといいと思うよ
しっかり効かせ重視でやると後半かなりきつくなるよね
インターバルは1分くらい?

736無記無記名2018/06/12(火) 18:09:43.57ID:7bZOXIzH
>>735
2分でやりました
長かったのかな?
ラスト3セットくらいきつかった

737無記無記名2018/06/12(火) 19:00:51.54ID:0xPI00lE
GVTはじめたばかりみたいだからいいんじゃないかな。
そのうち1分半とか1分とかにしていけばいいと思うけど、現状で
もう少し回数こなせそうということであれば次回から短縮していいかもね。
ただ、セットが進む毎にノルマ達成重視になりがちだから最後までしっかり
効かせた結果どうなのかで判断した方がいいと思うけど。

738無記無記名2018/06/13(水) 02:23:07.74ID:Li5GqU+d
>>737
前回はアップ後35と32 .5を一セットづつやってからの開始でした
疲労のない状態で目下の目標の重量やらないのはもったいない気がしますが、最初から25でやったほうがいいですか?

739無記無記名2018/06/13(水) 11:30:22.08ID:WEaBrDbt
>>738
昨日の者ですが
別セットなしで最初からやった方がいいと思いますよ。
とりあえずインターバル1分でやってみてはどうでしょうか。
もし後半厳しくなってきたら少し長めにとるか、レップは減っても
とにかくそのまま10セット、でよいかと。終了まで重量はそのまま。
結果を見て次回から重量の増減かインターバル調整すればよいかと。
後半とくに雑になりがちなので丁寧にした方がよいと思います。

740無記無記名2018/06/13(水) 13:03:46.63ID:Li5GqU+d
>>739
それではアップ一回だけで開始します
これしばらくやってたら筋力弱くなりますか?

741無記無記名2018/06/13(水) 22:36:08.56ID:euJFJxEr
Max35kならGVTで25kはおもすぎる。フォームかえちゃ駄目よ。
本当に最後まで最初と同じフォーム出できた?

インターバルは2分が基本で、10回をクリアできなさそうだったら3分にのばす。
インターバル1分は短すぎる。

742無記無記名2018/06/13(水) 23:37:43.89ID:Li5GqU+d
アップやってから25キロ10×10やりました
今度はインターバル1:30でなんとか
フォームは自分なりには出来てると思うけどスピードは早い目かもしれない

ラスト3セットの9,10レップがきつかった
胸がパンパンになってるわ
次回もこれやります

マックス35キロではないと思う 7,8回は出来てたから

743無記無記名2018/06/13(水) 23:45:17.55ID:Li5GqU+d
あと気づいたことは6か7セット目くらいから
レップの中盤くらいまではすごく軽くなってそれまで以上にスッとあがるようになった
最後の2レップくらいはプルプルなるんだけど

744無記無記名2018/06/14(木) 01:57:00.17ID:ijDH+hup
金剛筋HMBって効くの?

7453492018/06/14(木) 17:06:20.11ID:uo13+LXz
32.6kg 10 8 6 クリア
次回.33.3kgへ更新

GVTっていうの面白そうですね

746無記無記名2018/06/14(木) 18:26:30.75ID:QKuqmPBh
>>745
達成感あるし直後は胸がパンパンになりましたよ 次回もやるつもり 筋力が落ちないか不安もあるけど 35キロはしばらく控えてみる

747無記無記名2018/06/14(木) 21:39:01.27ID:Pp0zyhkO
>>743
あれ、なんだろうね
やたらと軽く感じるってより寧ろほぼ負荷を感じることなくヒョイっと上がってしまう瞬間があんだよね
俺の場合、バーベルの一発目限定だからあなたとはちょっと違うけど

748無記無記名2018/06/14(木) 22:19:37.44ID:ijDH+hup
時期的にだんだん汗がヤバくなってきた

749無記無記名2018/06/14(木) 23:20:19.77ID:RbxM9lGd
どうもぅ〜本日のトレーニング行くわよ〜

37.5k 10 10 10

減量中なのにダンベルに慣れて毎回記録が上がる。35はオモチャになりつつあるw

750無記無記名2018/06/15(金) 07:47:15.24ID:OdusXTCf
>>749
40スレがあるよ

751無記無記名2018/06/15(金) 09:43:17.21ID:voMHN8md
35kg×8回。。。
早く40スレに行きたいぜ
自分の中で40kg上げれたら一端だと思ってる

752無記無記名2018/06/17(日) 10:11:01.93ID:4WAGjGEY
セット入るときに寝転んだら体が右に寄っててベンチからダンベルごと転げ落ちた
マジであぶない

753無記無記名2018/06/17(日) 12:29:58.75ID:Hbe/T8WQ
>>752
スタポジかベンチから落ちるのが1番の恐怖やわ
うちのはインクラインで背中が細めなので

754無記無記名2018/06/17(日) 12:36:15.58ID:g6vmCi5v
眠かったり気抜いてたりするとたまにあるねそういうこと
気を引き締めねば…

755無記無記名2018/06/17(日) 12:36:37.26ID:k8J4CKLs0
重くなってくるとどうしても扱いが難しくなるよね

756無記無記名2018/06/17(日) 18:10:12.04ID:pU0u0Nh9
25キロ10×10また今やってるけどキツイわ
1:30インターバルで
ここの住人は試してみて
持久力のキツさがあって胸がパンパンになる

757無記無記名2018/06/17(日) 18:25:31.65ID:pU0u0Nh9
ラスト2セットは8回7回しか出来なかった
胸が大きくなってる笑

758無記無記名2018/06/17(日) 19:24:05.91ID:2zlmFJCl
>>756
今は少しずつ伸びてるから停滞したら試してみるよ
でも楽しそうだからやってみようかな

759無記無記名2018/06/19(火) 01:14:39.49ID:hH045dgQ
とりあえず90ポンド【40.9kg】のダンベルやってきたぞ。8repだったわ。
普通に軽かった

言い訳だがダンベルやる前にベンチで三セット高重量でやったから疲れてたわ
最初にやってたら10発は固いな

ジムに行って感じたがめちゃめちゃ追い込める。ダンベルだけでトレとかしてるやつらスゲーな。効率悪すぎだろぉ
オレはジムに通う事にしたぞ
今月からダンベルだけでやったが全然ダメ。せめてバーベルないとクソやな

でわでわ、どぅーもぉお疲れさん

760無記無記名2018/06/19(火) 02:01:02.82ID:7AFz0kHm
スレ違いお疲れっす

761無記無記名2018/06/19(火) 09:50:01.84ID:VGoSqr9e
35Kg×9で1か月半停滞してる
このままだと飽きそうなので、セット終了後にベンチに足をかけての自重プッシュアップ3セットを追加してみたら、
今までより筋肉痛が大きくなったので、毎回追い込めてなかったことを痛感したわ…

762無記無記名2018/06/19(火) 18:36:50.18ID:U2nm8UM0
>>761
重量上げなよ
停滞の原因作ってんの自分じゃないか

763無記無記名2018/06/19(火) 20:33:25.72ID:Bg6dylq9
筋肉痛はストレッチ種目やれば起こせる。別に筋肉痛は追い込めた事の目安じゃない

764無記無記名2018/06/20(水) 03:31:13.06ID:kGmk0KX7
35kgクリアできたので40目指します
32kg10回3セット出来る様になってから
挑戦したら1発でいけた

7657612018/06/20(水) 11:46:07.99ID:7zh6IJUc
なるほど、重量上げるのか。早速今日37.5Kgに挑戦してみます。

766無記無記名2018/06/20(水) 20:01:44.80ID:7exQPqV4
個人的には、重量追うなら5〜8回できたら重さあげていいと思うわ
スレの趣旨とはずれるけど

767無記無記名2018/06/20(水) 20:48:02.28ID:k4a/NEt0
>>765
37.5kgを限界レップを数セット
これ、週間2〜3回2週間やった後

35kgに戻ってみ10レップ出来るから

768無記無記名2018/06/21(木) 00:20:40.06ID:1ZSTg+xX
自宅トレーニーで、床にダンベルを落とせないため限界まで追い込めない場合

ベッドのマットと平行にして、フラットベンチを30cm弱離して置く
その際、利き手と反対側にマットがある位置にする
ダンベルプレスで潰れそうになったら、利き手じゃない方のダンベルを
マットに優しく落とし、その後両手で1つのダンベルを持って床に置く

マットにダンベルを落とす際は、ゆっくり置かないとフレームが痛むので注意

769無記無記名2018/06/21(木) 00:27:19.49ID:FzC3p8+e
10×10やってた者だけど
今までやってた重さでやってみたら明らかにパワーダウンしてた 当たり前か
すごい胸に効くからいいんだけどな

770無記無記名2018/06/21(木) 00:48:38.62ID:Oi3ExBmj
>>769
W

7717612018/06/21(木) 11:10:38.45ID:T3eArQjN
37.5Kgやってみました
5回しかできなかったけど、とりあえず継続してみます
2週間には若干足りないけど、この月末に35Kg×10に挑戦します!

772無記無記名2018/06/21(木) 13:09:25.33ID:yWiuMmS6
しっかり休養してからじゃないと記録更新て難しい
他の部位が疲労してるとなかなか伸びないね
35×9から35×8に下がってしまいがっくり

773無記無記名2018/06/21(木) 18:38:49.13ID:ulI3Zig6
>>771
多分いけるよ
頑張れ〜

7747392018/06/21(木) 18:42:32.12ID:pDyI9DIZ
>>769
久しぶりに書き込めました。
筋力もということならなるべくmaxに近い重量を扱った方がいいので
間でそういうセットを組むといいかもですね。
(ダンベルだと難しいかもだけど)

775無記無記名2018/06/21(木) 19:10:25.50ID:yQPe9JB3
>>774
昨日元の重量でやりましたが回数も減り
なにより持った瞬間、あ・・・結構おも・・・wとなりました
しかし胸の張りなんかはあのトレの方が効きますし(2日ほど張ってました。慣れるとそうでもないかもですが)

連日ですが、いまからでも出来そうなのでやっちゃうかも・・

776無記無記名2018/06/21(木) 21:05:42.41ID:1k0AWmQZ
四の五の言わずやるんだ

777無記無記名2018/06/23(土) 20:01:31.62ID:uJZdVns1
35×10出来ました。
卒業します。
ありがとうございました。
40スレで待ってます。

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