ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ

1無記無記名2017/12/10(日) 19:31:27.11ID:rzHUQHDl
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。

792無記無記名2018/07/01(日) 23:33:48.54ID:RJpO6QOA
あかんわ
32.5で10がやっと
パワー増えないわ

793無記無記名2018/07/05(木) 23:03:41.25ID:5kA85/EE
>>792
俺も30が12回上がるようになって、こないだ初めて32.5チャレンジしたら、9回しか上がらんかった、、、

794無記無記名2018/07/08(日) 13:37:12.17ID:ZVbnYDgg
初見で35x6repsだったんだがどう?

795無記無記名2018/07/08(日) 13:47:10.06ID:DFhArP3D
センスあるからもっと自慢していいぞ

796無記無記名2018/07/08(日) 16:17:46.62ID:oeUI4+Yk
>>794
片手の重量でお願いします。

797無記無記名2018/07/09(月) 04:05:09.41ID:3RYo9oOv
2回目やったら途中少し腕がぐらついたけど10repsできてしまったから40kg目指しでいい?

>>796
片手35kg

798無記無記名2018/07/09(月) 04:47:15.27ID:p21J7lln
>>797
どうぞ

799無記無記名2018/07/15(日) 19:07:06.99ID:wZTi2cnq
太ると驚くほどパワーアップする

800無記無記名2018/07/15(日) 19:21:16.92ID:odftRihm
実際筋力と体脂肪率ってどういう相関なんだろう

801無記無記名2018/07/16(月) 04:34:48.95ID:eeoHdJhX
体重が重要で体脂肪が増えることが原因じゃない思うんだが

802無記無記名2018/07/17(火) 17:24:59.95ID:A4xiUmS3
ジムのダンベルが30kgまでしかないので30kg 15reps目標にガンバリます

803無記無記名2018/07/18(水) 03:56:10.84ID:jZvZT0PC
お、おぉ。

8043492018/07/23(月) 01:29:28.94ID:NppLBXlc
本日重量更新
33.6kg 8 6 5
27.6kg 7 7 6

くっそおもてぇよ 毎度のことながら…

805無記無記名2018/07/23(月) 09:56:11.01ID:bUnj/dJn
35キロしばらく休んでインクラインで33キロで7、5だった3セット10回出来たらフラットで再度挑戦してみる

806無記無記名2018/07/23(月) 10:45:23.00ID:0Masqf73
胸だけじゃなく、腕や肩の疲労が残っているだけで扱える重量は激変するよね。
NAX更新したい時は休むのが一番

807無記無記名2018/07/25(水) 01:55:38.51ID:ihZtwC9r
>>802
自宅で買っちゃえよ
22.5から40に挑戦(こないだ3レップ)するまで伸びたよ
40kgはバーの長さがギリギリすぎて別の意味でも怖いけどw
42.5kgまでいければ重量の組み方は安定します

808無記無記名2018/07/26(木) 20:21:19.05ID:ppuwSM29
早く40kgスレに昇格したいものだ

809無記無記名2018/07/27(金) 21:49:24.07ID:GZJQTfJF
あー30キロ超えたら重い
35キロでは5,6回になってしまった
32.5キロでも10回ギリギリいけるかどうか
退化してる

810無記無記名2018/07/30(月) 19:45:52.17ID:lxLN/Ytf
過疎スレと化してますね...。
32.5初チャレンジ
25s×10発、27.5s×10発、30s×10発、32.5s×8発、30s失敗、27.5s×10発×2...
32.5sやってから筋肉終了した感じですが気分は良いですね!

811無記無記名2018/07/30(月) 22:48:56.88ID:Xxc7qbI+
35は10回10セット出来る

812無記無記名2018/07/30(月) 23:07:29.89ID:J837DUmR
もちろん脳内エアーでな

813無記無記名2018/07/30(月) 23:18:25.37ID:Xxc7qbI+
は?
35くらいでエアーとかどんだけ雑魚なんだよ。ベンチ100でセット組んでりゃイージーだろアホ

814無記無記名2018/07/30(月) 23:28:34.36ID:J837DUmR
図星かよw
何がイージーだw
お前の頭の中がイージーだろチンカス

815無記無記名2018/07/30(月) 23:29:22.73ID:Wyprk5Ew
>>810
セットの組み方おかしくねぇ?
アップしたらサッサと最重量にチャレンジ、あとはネチネチしたければご自由にって気がする
俺は2〜3セットやったら別種目行くけど

具体的には、10kg10レップ、25kg5レップ、ここまでアップ、とにかく疲労は残さない、
暖まったらサクッと35kg10レップ目指しセット、
気分によって1〜2セット追加、
さらに気分が乗れば25kgとかに落として追加セット、
ここから角度変えたりパンプ目的でダンベルフライとかチューブとかゴニョゴニョ
こんな感じならあなたならすぐに35kg行くと思う

816無記無記名2018/07/30(月) 23:35:37.12ID:Xxc7qbI+
>>814
ワロタ。お前どんだけクソガリなんだよw
ダンベルベンチ40,50とかユーチューブの中だけと思ってんのか?
雑魚のぷろたんでもインクラインダンベルベンチ38キロでやってたぞwお前はどんだけ雑魚なんだよ。僻むなよ雑魚

817無記無記名2018/07/30(月) 23:37:09.86ID:Xxc7qbI+
ああ、ここ35を目指すスレなのね
どうりで低レベルな奴ばかりなはずだw

818無記無記名2018/07/31(火) 00:11:57.65ID:ka+IL6Yh
基地外底辺が荒らしてるな
お前の居場所はどこにも無い
とっとと消えろや

819無記無記名2018/07/31(火) 10:52:47.31ID:GKtC/NFh
>>810
アップ多すぎ、レップ数をこなすのが美徳な典型的日本人の発想に見える

820無記無記名2018/07/31(火) 11:27:11.72ID:6nz1kAMv
まて、もしかしたらステ使い始めでパンプ重視にしてるだけかもしれん

821無記無記名2018/07/31(火) 13:07:41.46ID:cxMaUOkF0
どこからステが出てきたのか

822無記無記名2018/07/31(火) 15:19:12.02ID:LRJ2drus
別にセットごとに重量上げるセットの組み方は
基本的なバリエーションじゃね?

823無記無記名2018/08/01(水) 05:21:02.13ID:m6P9381Q
疲労させすぎは禁物じゃね
最後にどかーんみたいな

824無記無記名2018/08/01(水) 08:54:59.49ID:oSErIpqR
>>810です。過疎ってると思ってたら...皆さんご意見ありがとうございます!
前回アップが足りなくて30s×3set狙いで失敗したので今回は入念にしてみました。
それと正直ビビってたからです←コレがデカいw
でも終わってみたら自分でも思ったのですがアップでパワー使い過ぎですね。重さに慣らす程度で良かった。皆さんの言う通りですね。
適切なアップだったら32.5s10発イケたかもですね。
次回は皆様の意見を参考にして10発クリア、その次は35sにチャレンジしてみます。

825無記無記名2018/08/05(日) 02:12:20.90ID:2+wKgh11
>>824です
今回は皆様のアドバイスを元に実施
12.5×10、25×5、32.5×10、30×10、30×10、27.5×10、25×10、25×9 でした
この後、デクライン、リバースグリップ、フライ、プルオーバー、フレンチプレス、プッシュアップ、ディップス等も5セットずつ行ってます
時間かかるのが悩み...

826無記無記名2018/08/06(月) 00:52:51.51ID:+CkJx0lJ
12kg 15
16kg 10
22kg 8
34kg 0
32kg 8 7 6

30kgはいつでも上げれる自信がついたので今日34kgに挑戦したら寝転んだきり1回も挙げれなかったわ。スタートポジション持ってくだけで息がゼーゼーハーハーなってしまう。

827無記無記名2018/08/06(月) 09:42:19.91ID:7XLev1cF
32.5達成したけど持ってるプレートの関係で5キロ単位でしか増やせないから次は37.5だわ 5キロ単位がそろそろきつくなってきた 一旦バーベルに戻ろう

828無記無記名2018/08/06(月) 11:43:18.21ID:gLB79ZWw
小さいプレートなら安く買えるのに

829無記無記名2018/08/06(月) 12:04:19.25ID:R9N/KY2R
いきなり5kgは無理だろ

830無記無記名2018/08/07(火) 04:51:54.99ID:XohYPtfJ
無理じゃない

831無記無記名2018/08/07(火) 07:30:34.93ID:LWd1BSfc
32.5と35はかなり差があるぞ
急に激重になる

832無記無記名2018/08/07(火) 07:35:47.68ID:cRoJkbu3
>>830
両手合わせて10キロアップだぜ。キツイと思うぞ。

833無記無記名2018/08/10(金) 02:17:18.78ID:c1yDzzfh
くっそぉ〜35s挙がらなかった〜〜〜くっそぉ〜〜〜〜〜

834無記無記名2018/08/10(金) 13:29:14.02ID:DtS80Hn3
もうそろそろ卒業できそうや

835無記無記名2018/08/10(金) 23:29:57.41ID:ZNxwUT9B
>>827
1.25kg4枚買えばええやん?
単品でもローテーターカフとかにも使えるでな

836無記無記名2018/08/11(土) 01:02:24.97ID:C/P76EMM
35キロ8回まではすぐだったけど夏に弱ってきて今日は5回
食事は減ってるとはいえ、もうできる気がせん

837無記無記名2018/08/18(土) 10:25:39.36ID:j2woZGvZ
久しぶりにジムでスミスとケーブルやってきた
良い刺激入ったなぁ
宅ダンベルとジム両方やろっと

838無記無記名2018/08/19(日) 21:16:24.71ID:1y8hZwFV
お前らってバーベルベンチしてからダンベルの記録狙ってんの?

839無記無記名2018/08/20(月) 01:18:30.87ID:vIl56oXQ
パワブロしか持ってないホームトレーニーです。重量足らなくなってダンベル追加しようと思ってるんですが、どのメーカーだとオンザニーしやすいとかありますか?シャフトが出っ張ってるタイプでやったことないので。

840無記無記名2018/08/20(月) 02:00:19.94ID:NmvQxY6G
ダンベルとチューブを握りながらトレーニングする
呼吸を制限するマスクを使う

841無記無記名2018/08/20(月) 07:49:08.61ID:u0ouX4as
>>839
オンザニーはどれでも変わらない気がする
高重量をやるときは大きいプレートを外側に持ってくるとかして対処しているよ

842無記無記名2018/08/20(月) 12:28:39.27ID:q/CXLXNw
>>841
ありがとうございます。まだ購入してないけど外側にプレートもってくるように調整してやってみます。

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