ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ

1無記無記名2017/12/10(日) 19:31:27.11ID:rzHUQHDl
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。

190無記無記名2018/01/30(火) 21:06:29.70ID:/wJVIPOj
>>189
僕はインクラインは内転下制
フラットでは内転のみです

191無記無記名2018/01/31(水) 09:16:04.13ID:+A7MESZe
35キロでバーベル体感何キロくらいですか?10回上がったらじゃなくてあくまで一回づつの重さ体感比較

192無記無記名2018/01/31(水) 09:19:02.67ID:uK1Rbh6F
よせって言うか、僧帽筋を台に押し付けて押し下げる感じで肩すぼみ押さえて寄せる
感じ

193無記無記名2018/01/31(水) 09:37:07.27ID:qeX088RZ
>>191
俺は80kgくらいに感じた

194無記無記名2018/01/31(水) 22:22:34.52ID:mcxzB1o9
わいは75ないくらいかな

195無記無記名2018/02/02(金) 00:12:45.22ID:ed3LQ8rv
30kgスレ誰か立てて〜

196無記無記名2018/02/02(金) 01:15:28.16ID:Q6IdgKEa
>>195
すまん無理だった
明日になっても立ってなかったら職場の回線で試してみる

197無記無記名2018/02/02(金) 01:33:27.24ID:TkG8zVXl
今まで45キロでセット組んでたけど、ボトムとトップでしっかり伸縮意識するようにしてから30キロでセット組むようになった
9-4-3の3セットで、3セット目はギリギリ
ちなみにバーベルベンチは110キロ2、3レップです
よろしく

198無記無記名2018/02/02(金) 01:51:47.34ID:ed3LQ8rv
>>196
お願いします

199無記無記名2018/02/06(火) 14:32:15.43ID:mA24c4dE
30キロより重いダンベルがあるジムに移った時のために
今のうちに30キロを15レップはあげれるようになっておこう。

200無記無記名2018/02/06(火) 22:00:47.23ID:VAtC9gX/
32.5kgやっと6repだわ、重てぇ

201無記無記名2018/02/07(水) 16:11:07.57ID:kVZCXZeI
35`8repsあがったわ
おしいなー

202無記無記名2018/02/08(木) 18:39:56.84ID:Bli7hjOt
肩が痛くて伸び悩んでた者ですが、風邪ひいてしまって「調子悪いし肩が悪化しても嫌だから30kgにしとこうかな〜」と思いつつも肩の痛みは取れて来ていたので思い切って32.5kgに挑戦

そしたら9回だったのが11回に(^◇^)
やってみないと分からんもんですな〜

203無記無記名2018/02/08(木) 18:42:52.20ID:Bli7hjOt
何より動作中も肩の痛みがあまり気にならなかったのが嬉しい
痛みが和らいだら肩甲骨も寄せ易くなりました

皆さんありがとう

204無記無記名2018/02/09(金) 19:39:45.31ID:UCFzOxNF
インクラインダンベルベンチだと普通のダンベルベンチより若干重量落ちる?

205無記無記名2018/02/09(金) 19:50:26.66ID:6hTgZpOp
うん

206無記無記名2018/02/09(金) 20:06:54.14ID:UCFzOxNF
インクラインで32.5kg10回上がったから普通のダンベルベンチで35kg挑戦してみようかな

207無記無記名2018/02/14(水) 18:02:18.29ID:TOjl8q34
今日の記録

32.5kg 11reps
32.5kg 8reps
30kg 9reps
27.5kg 10reps

減量始めたけどまだ衰えは無い
それどころか前回より綺麗なフォームを維持できた

怪我が治ると本当に楽しい

208無記無記名2018/02/14(水) 20:03:02.05ID:Qb9cI5zo
今日のダンベルベンチプレス 
30kg×12 30kg×6

11レップスで1ヶ月半くらい停滞してた
プレートが無いから最高で30kgでしかセットを組めない
5kgプレート4枚買おうかなぁ
でも今月は金欠だからムリっぽい…

209無記無記名2018/02/14(水) 21:42:44.65ID:TOjl8q34
>>208
12repsも出来たらそろそろ重り増やした方がいいでしょうね
しかし2セット目で回数が半分になるのはインターバル短いんですか?
私は4分くらい取ってます

210無記無記名2018/02/14(水) 22:33:29.79ID:U64eoTvG
30`20回出来た、卒業も近いかな

211無記無記名2018/02/14(水) 22:56:55.68ID:12ex89Qw
30kg卒業したから35kgに挑戦したいんだけどシャフトの長さが足りないので新しく買いたそうと思います
で550mmのシャフト見つけたんだけどこれだと長すぎてやりにくいかな?誰か使ってる人いませんか?

212無記無記名2018/02/17(土) 15:06:30.61ID:LG6sqw39
>>211
ロングシャフト慣れれば問題ないよ! ただオンザニーがシャフトで痛いw
普通のシャフトでも5キロ6枚と2.5を2枚で37.5までは組めないか?

213無記無記名2018/02/17(土) 19:12:23.50ID:yJQLIcxz
オンザニーの時はシャフトじゃなくプレートを乗せろとあれほど。

214無記無記名2018/02/17(土) 19:24:17.68ID:nTaWzZHr
シャフトなんかのっけないだろw
ギャグかww

215無記無記名2018/02/17(土) 21:07:05.15ID:u9msheS8
男なら黙ってシャフトオンザニーだろ

216無記無記名2018/02/17(土) 22:06:43.91ID:ZA5RKPLQ
>>214
エアプだろ やってみろ

217無記無記名2018/02/17(土) 22:11:46.09ID:ZA5RKPLQ
余ったシャフト部分が突き刺さるんだよ

218無記無記名2018/02/17(土) 22:14:12.82ID:ZA5RKPLQ
脚の横にね

219無記無記名2018/02/17(土) 23:05:31.99ID:JHokpl6B
>>218
下手くそw

220無記無記名2018/02/17(土) 23:07:11.93ID:wI6cOKy4
プレート乗せたらシャフト刺さらないけど…

221無記無記名2018/02/17(土) 23:13:28.28ID:EfMBVg/o
>>219
チキンレッグ

222無記無記名2018/02/17(土) 23:15:25.27ID:LG6sqw39
>>220
チキンレッグ

223無記無記名2018/02/17(土) 23:16:15.54ID:JHokpl6B
>>221
脚細いから刺さらないって言いたいのか
ぜんぜん面白くねえな

224無記無記名2018/02/17(土) 23:21:28.50ID:wI6cOKy4
なんでカリカリしてんだろうね

225無記無記名2018/02/17(土) 23:21:58.29ID:LG6sqw39
>>223
うん。面白さは求めてないけど?馬鹿なの?

226無記無記名2018/02/18(日) 00:03:43.00ID:haeJiFGP
シャフトが刺さるだってこのバカw

227無記無記名2018/02/18(日) 07:19:16.29ID:hnlPLeFi
まあこいつにはこいつのオンザニーがあるんだろ
本人それでいいみたいだし
そっとしとこうじゃないか
明らかに間違ってるけど
爆笑

228無記無記名2018/02/18(日) 09:00:21.95ID:8OxsDso+
ギスギスする様なことじゃないでしょ

229無記無記名2018/02/18(日) 09:37:47.80ID:hnlPLeFi
回りの意見を聞いて間違いを正せば痛い思いしないで済むのにエアプ呼ばわり
チキンレッグ呼ばわり
そりゃギスギスしますわ

230無記無記名2018/02/18(日) 09:55:36.66ID:ZLkonJvp
でもシャフト乗せてオンザニーに挑む人って定期的に出るよな。

231無記無記名2018/02/18(日) 10:14:09.24ID:NSfgG641
プレート部分を脚に乗せるからシャフトが刺さるわけがない

232無記無記名2018/02/18(日) 10:49:48.70ID:hnlPLeFi
横に刺さるらしいですwww

233無記無記名2018/02/18(日) 11:54:44.60ID:9PM7iQ/9
普通はシャフトを避けてプレートが膝に乗るようにするからw
股開いて内またにダンベルおっ立ててのっける
膝の外側にハの字にしてのっける変則的な人もいるけど
いずれにせよそんなシャフトオンザニーなんかにしないよwww

234無記無記名2018/02/18(日) 12:42:21.92ID:ZLkonJvp
>>233
えっ、内股に乗せるのが普通なのか。おれまさに外側にハの字でずっとやってたんだがw

235無記無記名2018/02/18(日) 21:02:23.63ID:3pEwQ6PZ
>>232
赤くなるなよw
バカ相手に貴方が痛いよ

236無記無記名2018/02/18(日) 22:00:14.10ID:8cgNwmWq
>>235
君の方が痛い定期

237無記無記名2018/02/18(日) 22:49:15.55ID:haeJiFGP
>>235
お前の方がウゼェんだよ

238無記無記名2018/02/18(日) 23:21:55.14ID:jqg04nDL
>>212
ありがとう550ポチります
ラバー付きだからかもしれないけど今のままだと32.5が限界っす・・・

239無記無記名2018/02/19(月) 10:06:31.06ID:4y6AxKNo
>>235
いや、シャフト刺さってないんで痛くないです

240無記無記名2018/02/20(火) 16:12:52.89ID:mjEgwwAV
今日の記録
32.5kg 11回
32.5kg 8回
30kg 10回
30kg 7回
27.5kg 7回

減量開始から2kgほど体重減ったけど前回と記録は変わらず
どの辺りから変わってくるだろう
なるべく抗っていきたい

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