お前らの減量期の食事メニュー教えてくれ

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 19:13:16.17

初めての減量だから何食っていいかわからない
一応今の食事は
朝ヨーグルト
昼コンビニおにぎり1個
夜サラダチキン白ご飯少なめ
なんだけど

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 19:20:15.92

俺は朝はヨーグルトで昼はコンビニオニギリ1個で夜はサラダチキンに白ご飯少なめって感じかな

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 20:50:45.59

除脂肪メソッド読め

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 21:12:12.52

なんでオメーに教えなきゃいけないんだ？お前らって上から言ってんじゃねーよクソハゲが!!

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 21:15:46.33

ラードとショートニング

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 21:40:51.99

フルーツグラノーラ８００ｇを一袋×３回/日

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 21:49:57.16

>>4
でもお前万年増量期のブタじゃん

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 22:18:29.35

朝プロテイン 50g
昼プロテイン 50g
夜プロテイン 50g

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 22:47:55.72

うんこくってろばーか

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 07:28:13.88

>>1
少なすぎ
これじゃ脂肪だけじゃなく筋肉もごっそり持っていかれる

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 08:22:16.00

起床ホエイプロテイン 40g
朝食カゼインプロテイン 40g オリーブオイル 20g
昼食カゼインプロテイン40g オリーブオイル 20g
間食カゼインプロテイン 40g マルトデキストリン 40g
トレ中 EAA 20g マルトデキストリン40g
トレ後ホエイプロテイン 40g マルトデキストリン 40g
夕食カゼインプロテイン 40g オリーブオイル 20g
就寝カゼインプロテイン40g

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 15:04:33.23

>>11
もこみちもウ板見てるのか

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 02:44:52.74

>>9
http://i.imgur.com/gIPdHih.jpg