【囚人】Convict Conditioning【トレ】 Part.2
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>469
まぁねぇ
とは言え俺も本を読むまでは「本を嫁連中うざっ」って正直思ったｗ
でも読んだら「こりゃ読んで全文きちんと理解しないとダメだわ」って思ったよ
CCの方法論って、基本的にはどこまでも負荷を細分化できるから
理論上はいきなり途中から急激に難易度が上がってリタイヤするって事が無いのが良いわ
これは筋トレに限らず、様々なハウツー商売が抱えてる問題だったりするよな
CCの方法論は筋トレだけじゃなく色々な事に応用が効く
何でもかんでも「今すぐに結果や答えを求めたがる」今の日本人には
きちんと理解したり実践したりが難しいメソッドかもな >>470
カッコイイ体つきだけの為に健康や運動能力を損なうのは俺は嫌だからこれに取り組み始めた
そもそも著者もカッコイイ（強そうな）体つきを求める事に否定的じゃないだろ
それがもたらす恩恵は娑婆よりも塀の中の方がはるかに大きいって言ってんだから
スレ違いとは思わないけどメソッド以外の章を斜め読みしてないか？
全文きちんと読み込めばそんな疑問は生まれないと思うけど Kindle版なら安いしスマホで通勤時間とか暇な時間にサクサク読めるしオススメ >>466
テンプレは本を読んで理解できる知能がない人はお断りでいいんじゃね >>474
そもそも>>1に書籍がベースになってる事も
日本語版が違うタイトルで出版されてる事も書かれてないのが
そもそもの混乱と誤解の原因の一つな気がする >>466
テンプレは同意だな
あと
「ポールは必ず自重だけにこだわってるわけじゃない」
「工夫することは否定されてない（むしろ推奨されてる）」
「片手逆立ち腕立てに関しては議論しない」
あたりも必要だと思う スレタイにプリズナートレーニングは入れた方がいいと思う なんでID:tnJO2fj8は叩かれてんだ？
完全な片手倒立腕立ては不可能って言ってるだけやん… こんな安い本すら買って読めないネット情報乞食は門前払いで結構
本読んで実践してる奴だけでいい イジけてるのも笑うけど、あんなショボいメニューの奴が偉そうに語ってるのも笑える 二本腕だけで足つけずに腕立てしたり宇宙遊泳みたいになってる動画も大概すごいな >>479
なんせ本読んで丸呑みにしちゃう連中だからな
著者に絶対の信頼を置くことで成立してるから
著者がフカシこいてるなんて認めたら頭が狂ってしまうんだろう 片手倒立腕立てできる！が上げられた動画のアレだったらどっちらけ
そらメディア展開してアレ披露しても本の売り上げ伸びねーわｗ 普通の倒立腕立てにしてもできます！て奴が壁に足掛けだしたら笑っちまうわｗ パフォーマンスとしての倒立腕立てとトレーニングとしての倒立腕立てを同一視してるアホがいるようだな
周りに見せたから練習してる可愛いヤツはCCより体操やった方がいいんじゃないか？ 完全な片手倒立腕立ては不可能ではないと思う
現状出来る人間は居ないけど、才能ある人がそれだけに真剣に取り組めば何とかなりそう
YouTube探してたら、完全ではないけどかなり惜しい人が居るし、いつか出来る人が現れそう インクラインプッシュアップはスタートポジションで45度にするのが大事って書いてあったけどお手本の写真では60度くらいに見える… >>478や>>479みたいなのって本読んでないって一発でわかるよな
てか>>479は消えるとかいってないで消えてないしｗ 他スレでここの事書かれてたから見に来たけど確かに宗教色濃すぎだね 藤原 喜明がゴッチ式トレーニングって本を出したね。
立ち読みしたが、結構良かった。
このスレの住人は気に入るはずである。 このやり方なら
盲信してやっても絶対後悔しない
俺はそう思って取り組んでるだけ
はたから見ると宗教っぽく見えるんだろうな ノウハウがあって、その通りやったら宗教ってどんな理屈だとは思うがな 大分・竹田高校 剣道部死亡賠償訴訟で弟が証言
https://www.youtube.com/watch?v=0sXBqnANC8k
【「兄は、練習中に竹刀を落としたことに気づかないなど異常な状況でしたが、顧問の教師は『演技をするな』と言って
平手打ちをするなど適切な措置をとらなかった」と証言しました。裁判のあと母親の奈美さんは「悲しい事件をなくすためにも、悪いことをすれば
個人で責任を負わなければならないという前例を作って、全国に広げていきたいです」と話していました。】
（大分・竹田高校）剣道事故の公開質問状で県が回答
https://www.youtube.com/watch?v=ozJBnaFs-cQ
【生徒が部活動中に倒れて亡くなった事故をめぐって、大分県が、賠償金の一部を当時の顧問にも負担させるよう命じられ控訴した裁判で
控訴の理由の説明を求める遺族の支援者の公開質問状に対して大分県が「控訴審の中で考えを明らかにしたい」と回答したことがわかりました。】 >>507
自分の理解が及ばないものは、全てオカルトや宗教扱いして遠ざけるのが無知無能の共通するところ。 理解できずに暴れる人はほっといて
粛々とSTEPを進めてくだけなのです そうそう、自分に自信もたないから、
他人の反対意見に過剰に反応してしまうんだ。
反論する暇とエネルギーがあるなら、
自分の信じた道を進むことに費やせ。
そういう境地になってこそ、
他人の反対意見に耳を貸せる。 これを２年間やってた人が動画あげてたけど
ガリなままなんだけどやり方が悪いのか
遺伝的な素質が無いのか >>514
漸進でもステップ進んでいるなら上手く行ってるのじゃないか
２年やって運動強度が上がってるにもかかわらず無駄な筋肉つかないならむしろ成功してるでしょ >>434
とりあえず片手倒立腕立てが著者含めて誰も出来ない技って話は否定されたな
この動画の人でこのくらい出来るなら体操選手とかもっときっちり出来る人は居るだろうね 世界最強の体操選手が五輪なんかそっちのけで1年片手逆立ち腕立てのトレーニングしたらできるかもな >>516
できないって奴はコレは想定してねーよｗ ごめん
＞本読んでない奴はオープンでやらないと駄目と思ってそう
ね 体はゆるやかなアーチを描いてバランスを保つ。
倒れそうになった時の助けにするため、空いているほうの腕を準備する。 かかとを壁につけ、体はゆるやかなアーチを描いてバランスを保つ。
倒れそうになった時の助けにするため、空いているほうの腕を準備する。
↑
これちゃんと書いてある 動画のは踵ではなくつま先を壁に付けて
両足を開いてるから
片手倒立腕立てというより凄い角度のデクライン片手腕立て伏せのが
近いかも 他の種目と違って腹筋ステップ1のニータックが中級すらできなかったからおかしいと思ってそれ以降のも試してみたらステップ5ですらニータックより遥かに楽だった
なんかやり方間違ってるのかな… >>523
CCの考え方に沿って逆向いて角度を浅くすることで強度を落としてるんだよね
これは良いカスタマイズだと思う
俺もこのステップに取り組むときが来たらそうすると思うし
>>524
わかる
バランスを取るために色々な筋肉を動員しないといけないもんな
でもスクワットのstep1も2以降に比べてはるかにしんどいけど
ステップアップしていく為の地固めなので手を抜かずにしっかりやってるよ
そういうstepは先に進んでもメニューに残すと良さそう
ちなみに脚の動きに合わせて上半身を
脚伸ばす：後
脚曲げる：前
って移動させるとバランス取りやすくなるよ
尻の接地点を中央の支点にして、上と下を伸ばしたり縮めたりするイメージ
既にやってたらごめん 二ータックは足にくるよね
やり始めた頃は腹筋より太ももがキツかった気がする >>524
身体感覚とか身体の使い方の癖とかで苦手なのは出てくるよ。好き嫌いも
俺はクローズプッシュ苦手で適当にフォーム変更して飛ばしたもん
今レバープッシュまで進んでるけど未だにクローズ上級は出来ない。なんかコツがわからん。 ニータックとショルダースタンドスクワットの上級がかなり壁だと思う
自己流で自重トレやって、最近囚人トレやりはじめたけど
なかなか先に進まなくてもどかしい ショルダースタンドスクワットは身体が硬い人とウエイトのある人は姿勢の維持がキツいよな
俺も硬いからきついけど、首に体重をできるだけ乗せずに
上腕と肩に体重を乗せると少し楽になる
脚伸ばした時に身体が真っ直ぐにならないし腕の力が必要になるけど ポールはショルダースタンドを本気で誰にでもできるエクササイズとして設定したのか気になる >>433
＞英国囚人のチャールズブロンソンは器具ほとんど使う環境にないのに化物みたいな身体してたらしいな
ブロンソンことマイケルピーターソン 179センチ１０４キロ
ttps://pictures.abebooks.com/SHARMAN/20739330100.jpg
今年で６５歳みたい。最近の写真↓。ポールの本でも自重力トレで鍛えてると歳いっても強いと書いてたね。
メンターのジョー氏は７０歳超えてもトレ欠かさず強かったと、マイティアトムも80歳でもストロングマンとして活躍したと。
ttps://sixby6.files.wordpress.com/2014/10/charlesb6.jpg 若いしゴツイ。
↓80年代？ボクシングの賭け試合の動画 出所して1年以内にまた捕まったらしい
ttps://www.youtube.com/watch?v=cva8fpJqO2k 格闘経験なしらしい・・・塀の中のトレで身に着けた強さでこの格闘力。ヒョードルに動きが似てない？
和訳したブロンソンのトレ内容
しかし、要点はこれです：基本的に3つの部分に分かれています。
ストレッチまたはウォームアップ
基本 - 複合運動
ダイナミクス - 各身体部分の等尺性アイソメトリックエクササイズ。
彼らは静的ではなくダイナミックなので、スピードと俊敏性を提供します。 以下はすべて、ブロンソンワークアウトの単独の基本的な運動ルーチンの一部です：
ハンドスタンドプッシュアップ
レギュラープッシュアップ
シットアップ
スクワット
Squat Thrusts
バーピー
スターのジャンプ
ステップアップ
彼は、ハンドスタンドのプッシュアップを除いて、それぞれ10本から始めることを提案しています。 ショルダースタンドの自然な姿勢はこんな感じ。
https://pccblog.dragondoor.com/the-hidden-powers-of-short-bridges-and-shoulder-stand-squats/
首に負担をかけないためには、肩からお尻にかけての体幹がやや後ろに傾き、
バランスをとるために股関節から脚がややくの字に折れるのが自然。
体幹自体はまっすぐにしておく。 2007年に彼の演習書を出版して以来、人々はBronson Workoutが何であるかを学ぶことに興味を持ってきました。
この好奇心の一部は、おそらくこの男が持っている超人的な強さの報告によると思われます。
これには、60秒で118回のプッシュアップ
、1時間で1727回のプッシュアップを行うなどが含まれます。
または、1時間で1,790件の腹筋が記録されました。
または、彼は素手で金属の刑務所のセルのドアを曲げたと報告されているという事実かもしれない。 >>533
あ、俺が>>530で書いた状態がまさにこんな感じだわ
正解だったのか ttps://ameblo.jp/mattfurey/entry-10443048542.html
朝食：オートミールの粥、パン、卵
夕食：パイ、野菜と豆の料理、スポンジケーキ
ティータイム：野菜のシチュー、パン、果物
オプションが選べるので、大量のサラダと1日に4.5リットルもの水を飲む。
食事法と言っても彼は選べないので、こんな食事らしいです。
「ステーキが、どんな食べ物か？長い間、食ってないので、俺は忘れたよ。」
「プロティンパウダー？アミノ酸？飲んだことは一度もないぜ。」
ブロンソンの健康法？
彼は、1日に1時間だけ、庭（ただし、横6メートル、縦9メートルと狭い）に出ることができます。
そこで、走ったり、シャドウボクシングをするのですが。
同時に彼は、「笑いの運動」もします。そう、ただ、笑い続けるのです。
30年以上の独房暮らしは、凄いストレスです。彼は、それを「笑う」ことで解消しているらしいです。 >>530
腕の力必要ってのはわかるな
ウォールプッシュアップの回数がそこそここなせるようになってきたらショルダースタンドスクワットも支えるの楽になった
本に載ってたルーチンの例でプッシュアップとスクワットを別の日にやるのをそのまま採用してたから腕の回復が追い付くのが結構ありがたかった >>537
情報はありがたいけどそのブログの人めっちゃ胡散臭いな！ コンビクトそのものではなく、
一部の人間の書き込みが宗教扱いされてるのは、
単に教条主義的だからだろな。 教条主義とはまた違うだろ
「本を読め」は禁句なのか？
本どころかテンプレすら読んでないような質問ばっかりじゃん
このスレは内容を理解した上で語るスレだと思ってた
それに別に本の内容を100%盲信しろなんて誰も言わないだろう スレがあれるのは本を読まずに聞きかじった知識で稚拙な質問するからだろ
答える側は本の中身をベースに答えるからかみ合わないのは当たり前
だから本を読めっていう答えをするしかない レバープッシュアップも20回はキツイな
10回は普通にできるけど
左だと特に
1か月間で減量しながら達成できるんかな？
ブロンソンは力は強いかもしれんが
あまり憧れない体型だな。
体操冨田とか山本kidあたりが憧れ 5-3-1プログラムだろうとロシアンルーティンだろうと、
「この75%の重量の所、物足りないから90%に上げていい？」なんてアホな質問するやつおらんだろ
そういうプログラムなんだから
いやならCCやめて、違うメソッドでやればいい
それだけの話
と、いいつつ自分はハイブリッドでやってるが 懸垂が気持ちいい
ぶら下がってるだけでアドレナリン出る
その快感を求めてまたぶら下がりたくなるの好循環 和風にすると、四股、腰割り、蹲踞、てっぽう そんな感じ。 スクワットのバリエーションにあったレッグプレスランジってブルガリアンスクワットと同じものでいいのかな
名前でググっても出てこなかった ウンコ大量に出すと一キロぐらい減る時ある
プルアップを楽にこなせるようになるためにも便通は大事だ
プロテインは便秘になるけどCC初めて飲まなくなったし プロテインで便秘になるの、明らかに金の無駄なんだよな
便秘になるのは「消化不良になってる＝消化できないくらいのタンパク質を取ってる」ってことだから 便秘にはコントレックスというミネラルウォーターをおすすめする
飲水をあれにすべて変えるといい
ちなみに超がつくほどの硬水なんで始めて飲む人があれを1本まるまる飲むと1日中下痢に見舞われて仕事も手につかなくなる
最初は500ｍｍを1日かけてちびちび飲むといい 1ページ目のチベットですでにやばい
現実が完璧で心のみが揺らいでいるなんて世界観が違う
現実がフラフラしているし心はもっとフラフラだわ 強力わかもと飲んだら快便になるよ
辞めたら便秘になったから怖いけど
また飲みだしたら食後3錠（9錠飲めって書いてあるけど3錠にした）でも快便に戻った サイバーマンデーなのでライイングラテラル(サイド)レイズ用に
ダンベルを購入しようと思っているのですが何キロくらいが良いでしょうか？
自重でトレしていて逆立ち腕立ては10回3セットできます。 >>560
それってブリッジのステップ9じゃなかった？
そんなに進むって早いね 飛ばしてないなら壁使っての往復での上級repsは余裕ってことだよね？
そこから壁のアシスト量を段階的に減らしていけばいけるんじゃね？ 他には本文中に階段を使う段階的進め方も書いてあったよね
そこまでできてるなら階段2〜3段目くらいから始めて
すぐに平地で行けそうやね インクラインプッシュアップを机をつかんでやってみたら角が手にくい込むのが痛くてとてもじゃないけど出来なかった
赤ちゃんのように柔らかい俺のおててじゃ鉄棒みたいにエッジのないものじゃないと駄目だわ 鉄棒も痛くなるよ、ダンベルとか素手だと痛えよ
グローブつけるとすげえ捗るよ レッグレイズは立った状態でも腹筋意識して片脚ずつキックするみたく足上げてもかなり腹筋を鍛えられるね
いつでもどこでもできるね。
本でクランチ批判してたの納得 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
