ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。
ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ64
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504990202/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>422
それなら俺もムカつくな
どんどんマウントすべし >>426
今95kgだけど、脚の踏ん張りなんて一切習得出来ないままだ
だからブリッジも組めない
習得できればそれだけで100超えたりするのかな >>418
おいもやしお前>>250で障害者ていってるじゃねぇか
クソトレーニーはお前もいっしょだな 橋下がベンチプレス105らしいけど、100超えても服きたら全くわからんな 100なんて普通の人が一年足らずで挙がる重量だからな これで足幅広めたり狭めたりも力の入り方が個人によって違ってくる。
https://www.youtube.com/watch?v=t8uZ0aifr90
パワーの風張さんが詳しく解説してくれてるので参考にしてみて。
ベンチ100まで5年かかったけど足固めるの意識できたら160までは2年でいけた
元ここの住人です。なにか助けになれたらと思い長い駄文書かせてもらいました。さいならっす >>434
肥大目的でやってるんですが重力伸びたら肥大も比例して成長しましたか？ >>435
自分的にですが120越えたあたりから重量に比例して肥大を感じました。 肥大に捉えるならダンベルメインの方が効果は早い
挙上重量向上だけならダンベル要らない
どちらも1日４食は必須
トレは最低週２必須
以上が出来なくとも歩みは遅いが１００程度は真面目に取り組めば何とかなる。 水曜日、朝から風邪ひいてた。
これでまた重量落ちてやり直しか……と思いつつ今日。
40x10脚上げ 60x5脚上げ
82.5x7
80x6
最後もう1setやるの忘れてた、これ書いてて気づいた。
意外と落ちてなかったぞぉー!
冬場に調子よく伸びて、風邪ひいてリセットのジンクスを今年こそ打破できる予感。 結構、みんな有効に情報活用して頑張ってるね
こんな盛り上がりはいい感じだとおもうわ
迷いのある人、停滞の人も質問したり愚痴言ったり
どんどん活用してや
応援しとるぜ >>440
やる気が筋力を伸ばす
風邪を引いてて体力落ちてもなんとか維持してくれる
もうすぐだな
焦らず到達目指し頑張れよ 冬場こそBCAAとグルタミンは多めに摂取しよう
免疫力と筋力低下を防ぐために 今日90×9出来た。
火曜日挑戦してくる。
なお、一発はかなり弱い ベンチプレスする時、毎回ロックアウトしてますか？ロックアウトするとレップ数が、かなり落ちます。 メインセットで5キロずつ上げたいって気付いたら100キロでセット組んでました、っていうのがいいかも >>447
ロックアウトすると負荷が三頭に逃げるからレップ数が落ちるのは三頭が弱いのかも。
負荷を胸にずっとかけ続けたい場合は挙げ切らないでやったりするよ。 >>449
三頭弱いからレップ数落ちるんですね。
原因わかりました。
ありがとうございます。 >>450
ロックアウトは、関節を伸ばしきることですよ。 >>451
慣れじゃないか ハーフデッド初めてやったら
床引きより上がらなくてびっくりしたもんだ 胸大きくしたいなら肘は必然とロックしないが・・・
絶えず負荷逃がさないすればいいだけ
そう考えるとスクワットも同じ
ただ一発の挙上出力上げるにはその方法は適さない
効かすトレになるからね
早くに１００目指したいなら効かすトレは止めた方がいい
肥大から筋力向上目指すなら必須
最低飯4食も忘れるな >>453
ハーフデッドは背中メインでほぼ脚の力を使わないから、デッドに慣れてる人はそうなるんだね
けどまあ最初だけですぐに慣れると思う >>434
凄い伸び方ですね、体重の変化も教えてください >>426
ベンチプレスのフォームで重要なブリッジの作り方を解説
https://youtu.be/mdoIRw5jUO8?t=209
これがわかりやすく解説されてる 130kgなんか軽く感じたからイキッてベンチ140挑戦したら潰れたわ…クソガリモヤシ障害者レベルに弱い自分に泣きそう…
虚弱体質障害者やわ…
女やわ
ほんまへこむわ…
果てしなく遠いわ200kg TBSの山本アナウンサーは一年足らずでベンチ100㎏か
普通の体系の人ならこんなもんなんだろうな 筋トレ始めようと思い、7月にパワーラック買って初めてバーベル手にして初ベンチで70キロ
9月には100キロ挙がったけど、そっから停滞中 100挙がって気が抜けたのかも
現在メイン85キロ
105キロ2レップがマックス
２ヶ月で100キロ挙がったのはやっぱりデブだからなのか？
身長174 体重85 体脂肪率25% 45歳
デブですわ デブはみっともないからまず痩せろ
何キロ上がってもダサい デブは甘え
デブはみっともない
承知しております。
120キロが挙がったら減量すると当初から決めて始めたので、来年3月目標に120キロ。
その後気合い入れて減量します。 デブマのが間違い無く一般人クソガリはビビるし、ベンチやデッド強くなりジムでマウント取れるぞ
身長低めで軽量を維持してモテるのはイケメンだけだぞ
身長最低の最低日本人なら175はあって不細工でカネも無いなら間違い無くデブるべき
そりゃMMAの軽量ガチプロには勝てないが、格闘技術が大して変わらないならデブマのが間違い無い強いし >>465
あんた何しにジム行ってんだよ
家に引きこもっとけや ↑
警察怖いからリアル喧嘩力では無く潜在的喧嘩力や、男としてマウントや、クソガリに嘗めた口を聞かせない為に格闘技やウエイトしてる俺は異質なのか…？ 俺千原ジュニアに似てるって言われるしケアしてなかったから耳潰れてるし、ガリガリの体重や絞れた体重目指しても10代美少女から容姿で一切モテないだろし別に一切なんにもメリット無くね…？弱そうに見られてトラブル増えるだけな予感だわ >>467
そうだな異質とか言葉が勿体ない
ただのアスペデブ どんなに強くても体小さいと正直なめられることあるね。
あまりゴツ過ぎると女受け悪くなるからそれはそれで困るんたけど。 デブでもガリでもいいからベンチの話しろ
100以上上がる奴の話はいらない
格闘技や喧嘩や威圧の話もいらない
他でやれ ベンチの増量幅って、みんな2.5kgずつやってる？ >>434の動画見たけど、ダンベルフライとかやらないほうがいいんだな。
おれはフラットのベンチプレス、インクラインダンベルプレス、最後にダンベルフライっていう
パターンが一番多いんだが、あんまり効率よくないのかな。
でもある程度肥大もさせたいしなあ でも児玉氏か東坂氏は補助種目にペクトラルマシンを推してたんだよな
補助種目にダンベルプレス、ペクトラルマシン、プレスダウンやってるけど半年で95kgまできたわ マックス95kgで、100kgに初めて挑戦したら、ギリギリで上がらなくて踏ん張ったら腰痛めそうになったわ
やっぱ地道にやらなきゃ駄目だな 皆さんベンチプレスの重量とベントオーバーローの重量同じくらい引けますか？ >>476
ベントオーバーローも人によって屈む角度が違って重量なんてアテにならないからな 57.5kg1回セット重量50kgから初めて2ヶ月経ったけど、順調に重量アップできて87.5kgセット重量70kgになった
体脂肪を落としたいんだけど重量伸びてる間はやめたほうがいいのかな？ 俺今90なんだけど、ここで100目指してる人ってベンチ以外もやってるの？ >>480
461だけどビッグ3と2頭はやってる
背中はトップサイドとベント
ベンチ100はメインセット75キロ卒業くらいで挙げれたよ 最低限背中はちゃんとやらないと猫背気味のすげー気持ち悪いことになるだろ
たまにジムにいてうわーって思う 100キロはマジな目標だったから90キロから伸び悩んだ時クレアチン摂取するようになって、そっからメインセットの回数が目に見えて上がったよ
クレアチンは体感できたよ >>479
初心者のうちは体重を落としながら
筋量をアップさせることも可能だが… >>482
猫背で長年悩んでたんだけど、背中やるようになってすっかり治ったね
常に胸はるようになった自然に 手幅についての話が無いな手幅短くした方が上がるタイプの人もいる >>486
俺もこれだな、記録測るときだけ一握り狭くする 俺も手幅短いな
だいたい幅40cm位でやってる。
これを81cmライン小指で持つと全然上がらん。なれもあるかもしれんが。。。 >>434
手首って立たせるものだと思ってたけど寝かせるんだな
手首弱いから寝かせると痛くなるんだよなあ 手幅は毎回ﾋﾞｯﾐｮｰにずつチマチマでも広げる練習したほうが良いぞ
俺も最初ナロー気味のが馴染む気して力入る気してたが、やはり広いほうが間違い無い上がる 手首痛いつっても激痛なったりするわけじゃないんでしょ？
痛みがあるような気がするって感じ？ >>489
人それぞれだよ
寝かせて痛いならそれでやる意味はない >>491
いやかなり痛くなるw
特に左手首
>>492
そうなんか、今日ジム行く日だから一度試してやっぱりダメなら立たせる方向でいくよ いやチェストマシンとかじゃないんだから手首ある程度寝かせないと無理じゃねフリーベンチ？ MAX160キロだけど最初のガンガン重量伸びてるときは手首痛くてドア開けるのも痛いぐらいになったな
120キロまではリストラップ使ってやってたわ 手首痛いなら握りで調整すれば？
俺は八の字型に握ると手首痛くなるから平行に握るようにしたら痛みなくなったわ 相当変なフォームじゃなければあれ結局手首の固さだと思うんだけど違うんかな
サムレスでアップしたら少しは違うんじゃない？ 肩やりだしたら、ベンチ一か月一レップも伸びなくなってしもた
やっぱ関係ありますか でもさー大概他のサイトとかではベンチの基本に手首は絶対寝かせるなってあるよね
それ見てから手首はなるべく立たせるようにして、リストラップも付けるようになった
確かに手首への負担は減ったかなと 雑魚は黙ってて
何年もかけて100kgレベルだと関係ないんかもしれんけど短期間で挙げれるレベルの俺らは下手したらTFCC損傷になるからね
アホなアドバイスなんて聞かんでリストラップしとけ 自分が超人才能じゃないのわかってるからリストラップガチ巻きにしてるわ最近
怪我だけはまじ時間の無駄
ベンチ140潰れた日もう肩疲労も感じたらすぐ帰宅、肉と白米食いまくり就寝
本日初めてプレワーク使ってベンチ
120kgバウンド9回取れたわ
過去最強筋力
10回いけたかもだが弱気が出た
体重も糞尿出して過去最高体重
140kgバンバン上げたらナチュラルとしてはガチマウントだよな？
来年からクリニックでステ入れる予定だからカウンセリング行くぜ
とりま体調最強日に140kgバウンドまた狙うわ バウンドだから140ギリギリだろうけどな ブラシーポもあるかもだがマウントかかってるガチベンチ日はこれからはプレワーク飲むぜ
120kg9発はまじ今脳内麻薬出まくりなのかテンションやばいわ ぶちぎれそう
美女妊娠させたいわ もやしはそのレベルだと胸筋どんくらい盛り上がってきた？ まあコンディション最高の日にプレワってベンチやってた時に気付いたらフル勃起してて淑女たちの視線を集めてたときはあったな
JCJKくらいの子たちがこっち見てクスクス笑ってたから気付いたんだが、あのまま気付かずだったらどうなってたことやら
とんだピエロっぷり披露してお気にのジム通えなくなるとこだったぜ、危ない危ない どうだろう いかに効かせないかを調べ考えてるかなあ しかもデブだからなあ
元DQN力士の人にも明らかにデカくなったと言われたのは嬉しかったが
こういう人に言われるのが一番嬉しくはある
ただ昨日鏡見て明らかにほんの少し身体の厚み、太さが変化したとは思った
120kgを効かせて絞れてガチ正しく10発出来る人は真の細マッチョに俺でも見えはじめるよ
俺みたいにデブマでいかに効かせないかを考えてる派だとまだ120kgはゴツいそこそこの組技デブにしか見えないんじゃ無いかな
140ゴスゴスオモチャみたいにやりだしはじめてからはじめて異形感初級になって来ると思うデブマは プレワまじか
もうガチな美少女に生で突っ込みたいとか、弱そうなモヤシイケメン殴り回したい気持ちがやばいのはこのせいか…
抑えないとやばいな
じゃあ寝るぜおやすみ
足位置メチャクチャ進歩したぜ 消えろってのガイジ
スレ立ててやるからそっち行けよ
いいな？ わかったよもうあまり来ないよ
ベンチ150スレに居るからたまには冷やかしに来てくれよ トレーニングの話をしたいんだ >>510
トレよりいかにマウントとるかしか頭にないくせに もやしは書き込むのは甘んじても
もうでてけとかすら書き込まんようにしよう 140とか160とか凄いな
自慢かもしれんけど80でヒィーコラヒィーコラしてる俺には参考になるぜ 最初ベンチにベタ寝る
足裏つま先立ちになる位置まで頭側に
尻浮かせラックアップ その尻浮かせた時ブリッジ型になり、自然と足裏床にベタ
尻をベンチに触れる所までおろす
うまく書けないがこれが11月20現在の最良足位置だわ 足上げナロー止め有 80×5×3 チャレンジ4回目
80×5
80×4
80×4
やっと1セット目に５レップ出来た！
これで3セット完遂の目処が立った(嬉)
インターバルもっと長く取ればいけるかな(笑) >>510
おまえ何回ここに来ない宣言してんだよw
ただのデブなうえにテステステロン低すぎだろww
おまえと同じスペックの奴身近にいるけどただのみっともない中途半端な奇形扱いだぞ！
ちょっとは痩せろよwww
そいつも空手も柔道もやってたけどただのキモい奴扱いだはw >>517
コツコツと頑張れば大丈夫だよ
絶対にイケるので頑張れ
でもなんで足上げナロー止めに拘るのかな？
人それぞれだから問題ないけどトレーニングのこだわりポイントなんかあったら教えて >>520
激励ありがとです。
少し長くなりますが
足上げナロー止有に拘る理由ですが>>374で書いた感じでMAX98㎏、80×10、85×7迄は出来ていたんです。
勿論100にも6-8回挑戦したのですが結果は「15-20センチ浮いて10秒位粘って潰れる」でした。
この時に痛感したのがボトムの強化でした。
(自分は左肩腕に難病を手術した後遺症があり多少ハンデが有ります)
これが１つ そしてもうひとつが
前スレ(前々スレ？)でナロー足上げ止有でやってるかたがいまして(いま125か135か150スレにいらっしゃいます)
その方に質問したりして本格的に取り入れて見ようと考えたのです。
キャリアだけは長いのですがナロー足上げ止め有は継続的にやった事がなかったもので。
ボトム強化としてナロー足上げ止めで82.5×5×2が出来たら通常のワイドベンチに移行しようと考えてます。
答えになったでしょうか？
長文スミマセン アップ
67.5kg 4
77.5kg 2
87.5kg 1
メイン
92.5kg 6 2
77.5kg 10 6 4
100見えてきたぞ >>523
92.5 6回。。。
これもう、100あがるでしょ >>522
520でした。
なるほど！肩の保護とボトム強化対策なんですね！
説明有難うです。
今後も怪我無きよう頑張って下さいね >>523
数値から見て実力的に到達段階にあると思うけど挑戦はしないのかな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
