ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65

2017/10/29(日) 18:49:28.12

ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。

ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ64
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504990202/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2017/12/05(火) 19:55:45.30

上にも書いたけどワイ97,5×4挙がったけどダンショルは30挙がらなかったぞ

2017/12/05(火) 20:49:30.05

三頭弱い奴は補助種目にディップスとナローベンチ
なんちゃらエクステンションとかキックバックとかイラン

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 21:47:15.17

>>942
全然上がらなかった
挑戦したけど無理たったからその後92*2たった
92*5位まで素直に練習します、、、

2017/12/05(火) 21:59:19.34

さすがに80×5じゃ無理だろー

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 22:18:15.33

胸の調子が良かったからいけるかと錯覚した
すぐ潰れたけどね
年内二挙げられるかが肝だわ

2017/12/05(火) 22:56:44.89

ベンチ100も上がらないやつがダンショル30？
さすがに盛りすぎだろ（笑）

2017/12/05(火) 23:00:22.93

よく見たら97.5×1じゃなくて×4だったわ。すまんかった

2017/12/05(火) 23:03:32.78

ん？
ワイはベンチ95kgでダンショル30×8だよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd33-njg0 [49.97.98.37]) · 2017/12/05(火) 23:04:06.73

100キロ挙げられない理由を
ダンショルに求めるの？？？

せめてダンベルベンチにしておけよw

2017/12/06(水) 00:01:45.90

>>953
勉強になります

2017/12/06(水) 00:34:41.81

そのダンショルってシートにせなかつける方法？

2017/12/06(水) 00:48:57.62

>>957
やっぱそうだよな安心した

2017/12/06(水) 01:08:12.61

ダンショルに人生かけてる人かもしれないだろ
だいぶ違う種目の比較で決めつけるのは良くない！

2017/12/06(水) 01:11:22.28

>>959
強いですね

2017/12/06(水) 05:18:33.75

１回しか挙がらないような重さでトレーニングするべきか。
それとも5回挙がるようなのでトレーニングするべきか。
悩んで今年まだ寝てない。

2017/12/06(水) 07:27:36.95

それ悩むよね。
たまにGVTしたらもっと効く時あるし。

2017/12/06(水) 08:13:49.54

え、10回3セットがセオリーなんじゃないの？

2017/12/06(水) 08:21:00.53

筋トレ四年経過した結果、成果報告！見た目の変化など書いていきますよ～ - https://www.jibun-oikomu.info/4-year-achivement-kintore/ by https://itunes.apple.com/app/id990099611

2017/12/06(水) 12:01:34.26

4年費やした割にはあんまり変わってねえ。

https://i.imgur.com/r9cilgT.jpg
4年でそれだと20年かかってもこいつらには勝てないよな笑

2017/12/06(水) 12:31:06.03

2007でもそこそこ良い身体だよな

2017/12/06(水) 16:33:34.47

セットにセオリーなんてない
例
筋力優先
5×５等
肥大優先
１０×３等
筋力寄りの肥大
８×２等
肥大＆持久
GVT等
神経系
３×２等

2017/12/06(水) 18:39:48.05

本日のトレ
80×3
90×1
100×0
100×0

昨日から左肩後ろに神経痛と引っ掛かりあり。
前回の勢いを借りてトレしたが有り得ない事柄が立て続けに起きた。
100挑戦時降ろしたら左側がセーフティにプレートがガチャン！(？？)
セーフティ購入して4年になるが初めての出来事にパニックw
何で？有り得ねーじゃんよ(怒)とブツブツ言いながらチマチマプレートをはずす。

気を取り直して2回目。
動画撮っていたスマホが電池切れでシャットアウトw(最近調子悪くて残量50％→0になるw)
そのイライラを試技にぶつけたが挙がる筈もなく見事撃沈。。。

フザケンナー！！！と思いつつ前回100㎏やったのいつ頃だっけと冷静に分析。
今年の5月下旬からやって無かったwww
90×4出来てもこりゃ挙がる訳ねーわw

今日無理したら肩ぶっ壊れるぞ、とベンチの神様が言ってる気がしてならなかった。

次回からまた地道にやりますw
長々すません

2017/12/06(水) 20:01:12.23

ええんやで

2017/12/06(水) 20:55:58.47

>>973
回旋筋腱板が逝きかけてるな気を付けろよ
壊したら１００どころじゃないぞ
年齢が若い人なら自重*1.5位のセット組むあたりで壊す人が多いいようだ
それも神経系や筋力系のセットで逝かれるみたい
年齢行ってそうなので故障もちなのかな？
回復も遅いだろうから十分に気を付けて
あと少しだからな

2017/12/06(水) 21:12:16.57

回旋筋腱板ってローテーターカフのことかい？
日曜にテニスの大会出たが、無理なフォームでの打球を多々したようで、日頃は感じた事がない肩の後ろ側が張ってる感じとたまに痛みがあるから、俺もそうかもなぁ
今週末の肩使う種目はローテーターカフでちまちまリハビリしてあとは休めることにするか…

横からすまんね
肩壊すと長いから俺も気をつけるよ

2017/12/06(水) 21:51:13.84

82.5kg8レップできた！
これで年内100kg狙える…

2017/12/06(水) 21:52:05.72

はたしてそうかな！？

2017/12/06(水) 22:05:14.09

>>976
ローテーターカフでおｋ
スポーツだと三角筋より肩のインナーマッスルの強化が大切
腕だと2頭より上腕筋みたいな感じ
ストレッチと軽いダンベルかチューブで強化だな
気をつけてな

2017/12/06(水) 22:23:24.61

>>975
ありがとうございます。年は55歳ですw
回旋群が張ったり痛みが出て来たのは多分に背中トレとベンチが背中型が影響していると思います。
背中幅はそこそこ有るのですが厚み(僧帽)が無いのでここ4ヶ月無茶苦茶やってます。
リアレイズでは張る事は無いので多分宗だと思います。
後、持病の手術の後遺症も拍車をかけてますね。
仰る通り休息もトレの内と自戒し様子見ながら頑張ります。
調子良かったから挙げてしまおうと焦っていたかもです。
>>976
同じですね。お互い気を付けて頑張っていきましょう！

2017/12/06(水) 22:53:55.84

次スレはどこかね

2017/12/07(木) 00:20:12.95

先月120挙げたが、三土手さんにパーソナルで指導してもらっ
たらさらにMAX伸びたわ
脚の使い方、バーの握り方、手首の寝かせ方等
いろいろ教えて貰った
やっぱフィジークのユーチューバーの等の解説より
全然よかった
三土手さんの指導通りやればMAX100はもちろん、
MAX120も確実挙がるだろうね
個人差はあるからすぐは無理でも言われた通りやれ
ば必ずいけるでしょう
ひとつ言えることはこのスレを含めて間違った情報
が多いなと思った

2017/12/07(木) 00:25:38.30

まじかー。
で、みどてさんのパーソナルはどこて受けれるの？？
詳細かいてよろしく！

2017/12/07(木) 00:27:27.76

最近各スレで宣伝してるね。広報さんかな？
ただ、興味はすごいある。笑

**982** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp21-iqHR [126.253.65.96]) · 2017/12/07(木) 00:51:02.31

>>983
ノーリミッツで受けた
県大会で優勝してる人に以前何度か指導してもらい、フォーム修正したからある程度自信あったんだがまだまだ修正する箇所があった

スクワットも一応体重の2.5倍近くでフルスクワットできるんだが、
言われた通りやったらしゃがみやすくなったし、同じ重量でも前よりはスムーズにレップをこなせるようになった
どんなアドバイスをされたかはここでは書けないが、遠くてなかなか気軽には行けないからまた半年後くらいにまたパーソナル受けたい
ジムの常連みたいに偉そうな感じではなく丁寧な感じだった
だけど直した方がいい部分についてはしっかり言ってくれる

2017/12/07(木) 01:33:01.48

>>982
120の人か？ｗｗ
そこは間違った情報なのではなく
個々に選別した情報が偶然上手くいっただけの事なんだと思うがな
それでも100上げてでの結果優先でいいんじゃないかな
このスレではボディメイク優先の人の方が潜在的に多い気がするがね

2017/12/07(木) 01:57:08.52

100も挙がらないのにボディーメイク
ここ笑うとこ？

**982** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp21-iqHR [126.253.65.96]) · 2017/12/07(木) 01:59:27.14

>>986
それなりに伸びてはいたが、フォームに関しては欠点がいくつかあった
間違ったフォームでも120程度なら到達できてしまうということ
しかし欠点が少ないフォームでやればもう少し早く120に到達できたかもしれない

たしかにあなたの4、5行目は間違いないんだが、
間違っていたことは何個かあったよ
それは違うと指摘された部分があった
ネットやこの板ではそれが正しいとの書き込みをよく見たからびっくりした。
自分の間違った思い込みなのだなと。
結果はある程度出ていたんだが、指導される前のフォームでやり続けていたらどこか痛めたかもしれないし
ボディメイク優先の人にもかなりいいと思う

2017/12/07(木) 08:18:25.95

週何回するのが一番の早道ですか？
たまに毎日やった方がいいとかいう人もいますよね

2017/12/07(木) 09:03:17.06

体重…次第だな

2017/12/07(木) 09:16:13.93

パーソナルって、「ダメなパーソナル」と「ダメじゃないパーソナル」の二つだと思う
もちろん、三土手さんのは、後者

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-e2HQ [49.104.28.70]) · 2017/12/07(木) 09:29:58.05

そもそもボディメイクならベンチプレスを選ぶ必要ないしな
ダンベルベンチしかやらんやつ多いやろ

2017/12/07(木) 10:19:30.56

>>871ですが手首痛めました
昨日100挑戦しようと
思ってアップ段階で左手首に激痛

質問スレにも書きましたが休養したくないので別種目低重量高repで様子見しようと思ってます

いつもはベンチプレス、ダンベルベンチ、フライ、デクラインベンチの四種目ですが
手首痛めた場合、皆はどういう種目にしますか？

フライ10kg、ダンベルベンチ20kgをしてみましたが手首は痛まなかったです
それをアホみたいに高repしようかと計画はしてます

2017/12/07(木) 10:45:03.05

故障が長引いてダメになる人の典型だな

2017/12/07(木) 13:14:51.36

俺だったら痛めた時点で1週間は最低休養取ってパンプ種目から始めるな

2017/12/07(木) 13:34:58.93

フライマシンはどう
手首使わないで出来るよ

2017/12/07(木) 14:17:05.37

やっぱ休むべきですか
骨がズキズキして本当に休んで今まで通りトレーニング出来るぐらい回復するか疑問です
バー握るだけで恐怖感がある

2017/12/07(木) 14:18:38.85

家トレ派なんで今度の休日に久々にジム行こうと思います
フライマシン、ディップス（自重）、プッシュアップ（自重）ぐらいを延々やろうかな

2017/12/07(木) 14:21:46.99

俺も手首痛めて休みなくやってるせいで半年近く経ってもまだ少し痛むわ。困ったもんだ。

2017/12/07(木) 14:41:46.55

ベンチじゃない種目で手首痛めたことあるけど、ベンチやる分には問題なかったから普通にベンチやってたから参考にならないな
手首寝かせなければ痛くないならフライ系に注力すりゃいいんじゃないの？（適当）

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