ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。
ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ64
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504990202/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured みんなすげぇな…どんどん100上がる人出てくるな
ピンバケさんもきっとそろそろ上がるだろうし
俺なんか１年でようやく70→95×1ですよ
このビックウェーブに俺も乗りたい
が、筋肉は正直だ >>96
調子上向きだな！
こまめにMAX狙いながら頑張って
イケるから大丈夫だ ジムでパーシャルレップ法やってたら白い目で見られてそうな感じがしてきつかった >>101
早い早い！
この調子で焦らず頑張れ！
頑張る奴にご加護があるぞ >>105
自分を信じろ
今は貪欲に挑戦の時期
やったすべてが何かしら糧になる
迷わずウ頑張れ タンパク質体重×2.5g取るようにしたら、ダイエット中にも関わらずMAX95→102まで伸びた。
食事いい加減なやつは見直して見たらどうかな。 >>108
もはや、それはダイエットとは呼べないのではないか？ >>92
おれは95x4の時110いけたよ。
換算表はあくまで目安だから1発上げが得意な人なら115くらい上がる人は上がるかと >>109
3ヶ月くらいかけて、71から63まで体重は落ちて腹筋も見えるようになったからダイエットはできてる。
自分もそうだったし、このスレにいるレベルの人もタンパク質足りてない人多いだろうから見直してみるのも有りだと思うよ。 >>108
正解
栄養吸収能力には個人差あるが
食事内容の見直しは万事共通
まだいけるんじゃないか？
頑張ってくれ タンパク質は多少過剰にとってたほうがいいよ。脂質過剰にとるのに比べたら害はほぼない。脂質過剰摂取の害は目に見えて分かるから‥ 95キロ上がったんですが
受験生なのであまり出来ないってのが辛いです
週一体育の昼休みぐらいにしか出来ないので
大学に受かってから頑張ろうかなと思います >>116
ポンドでしょ
長距離やってて腕立てしかしたことない39kgが初ベンチで70kgなんて設定に無理がありすぎるわw 元長距離で腕立てだけでも初ベンチ70kg上がったぞ
俺は体重も70あったけど(昔は64)
体型は引退後やってた趣味のおかげで足が太いけど腕はそうでもなかった フツーならそう。
でも強いヤツは最初から強いからな～。 おれは自重とマシン、ダンベルだけやってて初ベンチで100kg上がったぞ レスリングなりぼちぼちやっててプッシュアップや手押し車とか結構やってたら100はすぐだよなあとは俺は感じたなあ
正直俺の体重なら(今朝糞尿ひりだし98.ちょいkg)、回数稼ぐプッシュアップじゃなくレスラーが使う板みたいな奴使ったプッシュアップや指で三角作ってやるプッシュアップとかのがバーベル80kgより今や負荷感じる 俺はデブって言ってるじゃねーかw
酒もメシも女体も節制出来ん >>117
ある程度の筋力の維持
落ち込みを最小限防ぐために
家でプッシュアップ、リバースプッシュアップ、等をやっておけ
筋力向上は望めないが多少の落ち込みは防げる。
やることで気持ちの落ちも防げる。
ポイントは自重スクワットの後にやる事
スクワットで成長ホルモンを引き出すんだぞ！
それだ速筋遅筋の神経劣化防ぐ
受験が君の今のメインセット
勉強頑張って合格後は華の筋トレライフ
落ちた重量はすぐ戻るしすぐ伸びるさ >>117
大学入ってゼミやサークルのモヤシにマウント取れるからベンチデッドぐらいやっとけよ スミスで100達成したんで、フリーやったら90まで行けました
しばらくお世話になります >>123
胸トレ以外の日は使いたくないんだけどそれでもするんか？ >>129
俺はほぼほぼ毎日胸使ってるぞ
ガチマックスベンチ挑戦2日前ぐらいは胸使わないが ってのが今日現時点での考え
昨日115kg5回2セット(5×5予定だったが現時点 無謀な重量設定だった)などやったけど本当もベンチする予定
70kgでガチ丁寧に限界数と、きついプッシュアップどれかやろうかと考えてる
月曜日もベンチすると思う 月曜日はスクワット後にベンチ2セットだけ予定
火曜日は格闘技のクラスもウエイトもオフを考えていて風俗ハシゴして女体を堪能する 本当も× 本日も○だ
胸に筋肉痛つか張り感じるが本日もベンチだ 現時点の俺理論だとスミスってショルダー以外使う意味あるのかね？と考えてしまう
あ、火曜日の風俗日もプッシュアップはやるよ 先週に95の後に97.5が上がったから、今日は100を挑戦したが半分位あげて潰れた。
まだ実力が足りん・・・。
換算表だと97.5は上がらないんだけど、1発だけなら何とかなったから、挑戦したが甘かった・・・。 >>133
上がると思いますよ。
コンディションとかにもよるかと。全力になるだろうから。
一日完全に休んでから挑戦してみてはどうでしょうか？ >>132
三頭筋狙いの超ナローベンチとかに使えるぞ 87.5キロー４・３・３・２ 80㌔ー５
相変わらず87.5で悪戦苦闘・・・
しかし、停滞してるという感じでもないので今が踏ん張りどころ(・へ・)
前回から高重量ラックアップ取り入れたが、今日は1回目97.5キロ
ちょっと余裕があったので2回目は102、５キロに、もう少し重くても大丈夫そうだった
前回は特に感じ無かったが高重量ラックアップ後のメインでラックから外した瞬間
「お、軽い！」という感覚を感じられた、この感覚はメンタル的に効果は大きいと感じた >>136
いい経験で学んだな
もう少しの辛抱だ
頑張って達成してくれ そんくらいなら150kgくらいまではラックアップできるでー！ >>137
レスありがとう
>>138
さすがにその重量は・・・(・。・;
いつもベンチの際ラックアップは尻を上げてするけど
補助種目としての高重量ラックアップは尻をしっかりベンチにのせたままやった方がいいのだろうか
ただ、尻をしっかり付けたラックアップだと肩への負担が気になるね・・・ ずっとROM専だったが、ここにあったパーシャルレップ法やら食事やら参考に今日ようやく100kg上がりました！体重は65kgから90kgになりましたが、それよりも100kg上げられたことに感動です。ありがとう >>139
高重量ラックアップ瞬間は尻浮かすけど、保持時には尻つけて保持じゃないのかな？あなたの実力が尻触れ止めありならラックアップ130kg↑ぐらい行けると思うんだが >>135
超ナローベンチか
知人の超人もやってるがフリーでやってるけど、スミスも良いかもなあ
ぐぐってみるぜ
今からベンチしてくるわ ガチじゃなくほぼほぼベンチのやつだが 個人的にベタベンチ100kg1発ぐらいの実力ならラックアップ保持140kg↑10秒は行けると実体験から思うな
手首に自信無いマンはリストラッブ巻いてたほうか良いな 俺もベンチ90kgくらいのときには155kgまではラックアップできてたからいくだろうね。 ジムにボロボロの無地スウェット上下に汚いスリッポンに黒髪短髪無精髭、
身長も180半ばぐらいのメチャクチャゴツいオッサン居るんだけど何者だろな
拳がえげつない拳ダコ出来てるし首太いしベンチ140kg全くブリッジ無し完ベタで数発上げててこえーわ
ジムバッグとかじゃなくてコンビニの袋だしよ >>145
そうでしょ
なかなか的を射てると我ながら
だからここの住人なら140kgラックアップ10秒保持をまず目指すべきに現時点俺は感じるな >>148
ラックアップ保持初とかなら130kgあたりからスタート&手首保護にリストラップあったほうがいいかもやで >>149
サンクス！
オレ、手首細いから普段から使ってんだよ
いつもよりガッチリめに巻いてみるわ ↑応援してるぜ 俺はラーメン二郎で栄養補給してきた ちなみに今朝糞尿ひりだし体重102kgになり、正直ベンチ140は見えてきた 140はまだまだパーシャルインチキでやってるが実現可能な重さに感じては来た今日特に
たんぱく質の量をかなり意識して増やしている 前までベンチ100だったけど3ヶ月くらいやってなかったら80キロ2回できつかった 笑 >>151
やってみたよ～
140kgは軽く恐怖を覚えたので、130kgで挑戦
キツいけどいい感じだね
その後の80kgが軽く感じた
ラックアップ保持もトレにいれてみます
ありがとうございますm(_ _)m >>142
止めなしだし最後のレップきつい時は尻が浮く時もあるので・・・
でもラックアップの方もメインの負担にならない程度に重量伸ばしてみるよ
ありがとう(・へ・) 今は情報が豊富でいろいろ試せていいもんだよね
俺なんか１００到達まで４年位かかったわ
体重の1,5で低レップセット組むのに約5年かな！
そんな真剣にはやってなかったけどね
こんな俺でも１００は到達できるもんだよ
ペース早そうな人多いけど怪我しないように 40x10脚上げ 60x5脚上げ
80x8
80x6
60x10脚上げ
>>104
ありがとです! たまに低repも試してみます
あとは風邪をひかないように…(ﾌﾗｸﾞ もやしさんありがとうございます。
もやしさんの書き込み見て参考にして禿げんでたら100kgクリアしました。 すっかり良固定になっちまったな…100は通過点よ まずは体重増やさない派もガチムチ派もデブ派もはるか上目指そうぜ
今日にプレートを倒してしまいレスリングシューズはいてたんだが足の小指挟んで爪割れてプチ流血したから対処法ググって洗って、
マキロンパクりの安いやつぶっかけ乾かしてぐらぐら過ぎるの爪のとこは衛星ハサミで切って割れた爪根元アロンアルファで貼ったけどスクワットデッドにしばらく悪影響予感するわ ベンチどうだろな
皆気つけてな 禿げんでか…まあ俺男性ホルモン強いからかもう薄毛来てるわ 7月からやっと今日100上がった
97.5が軽く感じたので5分置いて100やったら上がった
体重85だから130位目指して通過点として記念カキコ
週2、MAX狙い1日と×8の5セットの1日
パーシャルレップはやってない おめでとう
俺は今日中3日空いてしまったがベンチ
本日おれにとって一番重たいのは120kgか125kgでやろうとおもう
朝飯プロテイン飲みながらジムに向かってるぜ 90が限界だけど、110でラックアップしてみたら出来たけど、
ちょっと下した瞬間崩れたわｗ
これをネガティブである程度耐えられるようになれば神経系を鍛えられるのかなー 11月9日木 前回ベンチから中3日、身長179.ちょい 体重糞尿ひりだしイカ飯とプロテイン飲んで101.ちょいkg
リストラップとベルト忘れクソ
素で尻触れを一番意識してやった
ベンチ120kg4回
人がメチャクチャ居て雑魚だから気使ってインターバル短いクソ
105kg5回(クソすぎなのかベンチ120kg4発がキテんのか)
100kg6回(同上)
絶対120を5回は取れたとおもうわ情けねえ
ギャラリーいたらほんま俺パフォーマンス下がる 今日ギャラリーで一番強いのは135kg1回を尻あげてしまう人が居た
ベタ120kg4回の俺と不思議な友情がわいたわ
多分実力そこまで変わらんやろ
ジムにはじめて話す人が出来たわ ダンベルベンチほとんどやらんから30kgでもバーベルのあと止めてやると重たいわ
脇に落とせんし その体重でその重量ってただのデブじゃねーか
漢みてーな奴だなこいつ 自重＋20kgってマウント出来るほどすごいことなのか？ 体重あったほうが威圧にも、警察怖いからやらないがもしもの喧嘩にも便利だぞ
レスリングのクラスに8年は通ってるが明らかに軽量の社会人の格上相手にも投げられないし、これは体重によるものだろう
俺は飯も酒も女も我慢せず体重120kg目指すぞー
流行りの増強剤、薬物も病院で入れてもらおうと考えている
軽い体重で上げる人を批判はしないが俺は弱い者威圧の為にしかレスリング、ウエイトやっていないんだ…すまない 社会人レスリング試合時84kg↑の強者のような人には軽々担がれるがなあ
凡人にはやはり体重は武器だよ あっそうなの？
ベンチスレでは自重＋２０キロの雑魚扱いには変わりない でもなぁ、体重50kgのやつが70kg上げるのと、体重100kgのやつが120kg上げるのじゃ難度が全然違うと思うんだけど？ そうかー体重そんな気になる？煽り抜きに正直に
体重明らかに60kg後半でベンチ110kg2、3回プルプルしながらブリッジ組んで上げてるカット入りまくりな人が居るけど誰も注目して無いんだよなぁ
服着てたら本当普通体型
かたや体重130kg(聞いた)でベタ寝ベンチ140ゴンゴンおもちゃのように上げてる人なんかには皆手止めて見てる
喧嘩の抑止力も明らかに後者じゃないか？
だから俺は体重の○倍とか競技性に興味無いんだよなあ >>179
59kg級の日本記録が168kg(自重＋109kg)
105kg級の日本記録が226kg(自重＋121kg)
トップレベルの人達と比較しても体重が増量するに従って自重＋は比例して難易度も簡単になってくるんだよ 明らかにガリで110kg3回尻触れてて上げるのはすごいぞ 競技者としては俺より正直に格上だろう 下手したら体重60kg後半無いかもなその人
ただ、そこらでオラつける、ジム内で暗黙のマウント取ってるのは間違いない体重130kgの人じゃないか？ 元力士だったらしいから喧嘩も相当だろう
煽りじゃなく正直にどう思う？ >>182
正直に言うぞ
俺はそんなデブに喧嘩でも負ける気しない
デブなんてタックルから30秒マウントとったら息上がってるよ
体重差でマウント返されそうになったら後ろ回ってチョーク入れたらいいし
これは強がりでもなく正直な意見な
異論があるならこれ以上は喧嘩スレ行きな
ここはベンチスレだ そうかあ それは良かったですねえ
元幕内力士に喧嘩で勝てる自信あるなんてすごい。。。
僕もベンチスレなんでこれぐらいにしておきますね どんな相手だろうがナイフさえあれば勝てる。はい終わり！ 煽り抜きで言うとデブの時点でクソダサいし見下してる
自己管理もできないただのブタ
ベンチで何キロあげようが痩せろよって思う >>185
ナイフ詳しくないが、長めのナイフにはビビるよな
場末のソープ街深夜にガリと喧嘩になって発狂しながら長めのナイフ抜かれた時は、即後ろ向いて猛ダッシュ逃げしたものよ 酒が止めれないんだよな どうしたら止められる
桃川の熱燗4合飲んだだけで翌日体重ﾊﾞﾁｰﾝ増えてたし筋力も落ちを感じるんだ
正直絞りたいというか無駄な増量は控えたい気持ちもあるんだぜ… なんでそんなトラブルに遭遇してるんだよw
過信してるといつかやられるぞ >>189
いやまあ話して良いか、
川崎のソープ街の外れをガチで深夜歩いてたら、
トイメンから小道挟んでなんか長髪ジャージの明らかなモヤシと行き違う時、いきなり、『なに見てんだよぶおらあああああああ○×△！！！！？！！』みたいに本当にいきなり言って来たんだ
俺は、はぁ？なんやお前○すぞwとニヤニヤしてたら、
『もうどうなってもいいんだよぶち○してぶああああああああ○×△！？！！！！！』って叫んでウエストポーチみたいな所から、
結構長さあるナイフ？出して小さな道挟んで構えたから、俺はやべえと思って即本能から後ろ向いてスーパーダッシュ逃げしたガチ実話なんだ…
正直喧嘩に負けだし悔しいが刃物は勝てないわ
これ間違って無いよな？ >>188
ノンアルコールビールをまずは飲む
不味いから酒飲みたい気持ちもいっしょに萎える
テストテトロンも萎える >>188
簡単じゃねーか
それはお前がデブだから
デブは自己管理も出来ないきたねー生き物なんだよ
デブがオラついてハッタリかませるのは相手がガリの場合だけな
自重ベンチでマウント気分味わえてるのは頭の中まで脂肪で出来てる証拠 一般人に対してオラつこうと喧嘩が強かろうとどうでもよろしｗｗｗ
他のスレにいって思う存分やってきて！
ここは１００を目指す人たちのスレってのをよく理解してね >>170
デッドは床引き120でスクがハイバーATGで100
フロントスクワットで70
フロントやってるのはクリーン&ジャーク強化の為
スクワットが弱いのは自覚してるけどスクワットはちょっと怖くてベンチみたく低レップはやってないです ここはみんなで情報出し合って100kgという目標達成のために頑張る姿が他のスレには無い良いところだったのに、煽り合いになっちゃったね。。 >>181
ちょっと待った。使う数字がズルイぞ！
その場合は足し算だが、体重のXX倍という掛け算なら105kg級の2.15倍よりも59kg級の2.84倍の方が強くなるだろ？一般的には体重の何倍挙げられるかが重要なんだからさ >>195
100スレと125スレは昔からこんなものですよ。 >>197
体重プラス加重重量と前提して体重増に対して扱い重量もプラスしていくと言ってるのに計算がズルいと言われてもな
体重比率(体重の何倍)の扱い重量はお前の言う通り59kg級の方が遥かに優れてると言える
どちらにせよデブが自重以下の100kgスレマウントとれるほど全く凄くないということは変わりない 適度にいがみ合うのは、コノヤロウ！と、モチベーションの増加に繋がるしな
しかしあまり話が脱線しないようにするよすまない
ノンアルコールかー今日仲間と焼肉だが、ノンアルコールビールにしてみるかな さんきゅー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
