俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/10/17(火) 23:23:25.69

変なスレ建ててすまん
生暖かい目で遠くから見つめてる感覚でレスをくれ

スペック
・満22歳男
・171センチ
・体重推定74キロ
・ガッシリ系(着痩せするタイプ)
・童顔？
・トレ歴は以下に列挙

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 23:52:53.19

>>648
無視が一番

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/10(日) 00:23:14.21

>>647
権威主義の馬鹿ってどこにでもいるな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/10(日) 00:24:00.87

>>648
出た
重量挙げれるだけで俺偉いです発言
キツイわー

俺はこんな風にはならんとこーっと

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/10(日) 00:25:55.08

まあぶっちゃけお前らはもう洋梨やな洋梨
あとはもう俺1人でどうにかできる
ごちゃごちゃ言いたい奴は消えてくれ
求めてねーから

居座りたい奴だけ残れ

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 00:46:47.49

イッチって二重人格者みたい
548あたりのイッチは良いイッチ
今夜のイッチは悪いイッチ

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 00:53:54.21

>>653
ただの自己愛性人格障害やろ
自分の考えが正しい！自分に異論を唱えるやつは皆敵！嫌い！
イッチに対する否定的なレスがこれだけ多いのに自分の非を認めないのも典型的な症例やね
耳に心地良いアドバイスだけ聞いて、少しでも否定されると「初心者乙＾＾」「権威主義！」「馬鹿乙」
救いようがない

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 02:51:42.05

あと1週間程でスレ立て2カ月だけど果たしてイッチの体は少しでも変化あったのかね

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 09:04:25.70

１以外の書き込みがないスレにすべし
こういうゴミはスルーが一番
１以外書き込みはやめよう

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 09:30:26.84

イッチが居なくなったらワイが乗っ取るンゴ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/10(日) 12:03:21.44

>>656
自分が気に入らないからって必死だね(^-^)
見てて痛々しいよ。嫌なら君は見なければいいのに
他人にまで勧誘しちゃって、リアルだと皆から嫌われるタイプ

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 06:52:49.43

もやしはこのスレでアドバイスすればいいのに

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 09:38:46.70

>>53
しねえしねえ
肩ケガするのはベンチの最高重量しか頭にないようなベンチばかりやってる連中だけ

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 09:40:28.26

肩も多種目でバランスよくやってればケガなんてほとんどない
ベンチばかりとか、ベンチがメインとか、毎回来るたびにMAXチャレンジとかやってるとやばい

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/11(月) 16:19:27.21

肩はパンプ分かりやすいから好きなんだよなぁ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/11(月) 22:33:59.12

また授業忙しくて筋トレ10日くらい出来なさそう
プレゼンとかまんどくせーわ

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 22:55:45.63

まあ学業優先、しゃあないわな
しかしイッチの100達成への道のりは長いなあ

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 07:39:25.39

忙しくてトレーニング出来ないのはしゃあないにしてもカロリーコントロールはしてるのか？
細マッチョ目指すなら脂肪も落とさないとダメだろうし

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/12(火) 08:15:52.18

カロリーコントロールもめちゃめちゃだな
金もなくて一食しか食わない日もある
プロテインも切れて届くの2週間後とかでやばい

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/12(火) 09:00:50.01

卵で食いつなぐしかないなw
でも痩せれそうだしいいや！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/12(火) 09:01:52.12

筋トレをやる前に比べて三頭金の発達が凄い
三頭だけで両腕合わせて1キロくらい増えてそう

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 20:17:46.16

見せてみい

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/12(火) 23:04:30.74

【悲報】
オレ、久々に体重計に乗るも76.5キロを更新(TT)
筋トレやる前に比べて約3ヶ月で2.5キロも増えた模様

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/12(火) 23:05:50.55

【質問あります】
生卵をゆで卵にして冷蔵庫に入れておくと調理前と比べて
賞味期限、消費期限は早まりますか？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/12(火) 23:06:36.88

>>669
二頭は全然やってないから全体的にはそこまで太くないで

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 00:16:43.84

生卵→ゆで卵だと、
賞味期限は美味しく食べられる期間だから知らん、消費期限は伸びる
卵に付着した最近が死滅するから

沸騰したお湯に12分が安定のゆで卵やで
半熟は期限諸々分からん

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 00:37:05.03

家庭で茹でて消費期限が伸びることはない
茹でて伸びるというのは家庭の冷蔵庫のような環境ではなく、厳しい衛生管理下での話

家庭では買ってきた状態で冷蔵保存が一番長持ちする

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/13(水) 02:29:11.20

どちらも一理ありそうな気がするが細菌が死滅して消費期限が伸びるというのは眉唾だな
日本の卵は衛生管理がしっかりとしてるから細菌があるとすれば後から付いたもの。
茹で卵にして細菌を除去したとしても生卵をと同様に細菌が増え結局消費期限は伸びないんじゃないのか？
茹で続ければ話は別かもしれんが

卵はあの殻自体が天然の保管庫みたいなもので元からかなり長持ちするし>>674のことを信じるわw

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/13(水) 02:29:46.06

とはいえ2日程度なら持つよな？

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 06:31:47.00

ゆで卵冷蔵庫に入れとけば余裕で5日位もつ
休日にゆで卵とサラダを作ってタッパー分けて保存
減量期の昼食はプロテイン1杯、インスタントオーツ1杯をシェイカーに入れて、ゆで卵サラダの中にササミチキンを入れて持っていってる
味に飽きたらドレッシングの味を変える

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 07:12:15.41

んじゃ消費期限がある根拠は何と考えるの？
生で劣化しないでゆでで劣化する要素は？

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 09:09:55.82

殻から出したら劣化始まるだろうよ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 14:56:09.10

なんやかんや理由つけて身体の変化うｐしないから盛り上がらんなー

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/13(水) 16:20:29.24

大して変わってないからだぞ
お前らどうせすぐ貶すやん

オレだってまとめサイトに貼ってある様な変化期待したけど
流石にそこまですぐには変わらん

白人のデブとか劇的に短期的に変わるやん
あれ絶対ステロイドやん

**408** · 2017/12/13(水) 18:10:37.90

今日はデッド１４５ｋｇブチ上げたせいかトレの調子がイマイチやったわ
背中トレ後のベンチもウォームアップで８０ｋｇ上げたときに重く感じたので９０ｋｇは挑戦せず
年内にBP90kgSQ120kgDL150kg目標にしとったがいけるか微妙な感じや
体重もうちょい増やすか

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 18:41:42.59

>>681
貶されたってええやんけ、こんなネットの有象無象の評価なんてどこ吹く風やろがい
いつもの強気なイッチはどこいったんや

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 18:54:48.08

いまなんkgやねん

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 19:32:43.97

スレタイ、次スレは
ベンチMAX100kgを目指すオレ
にしてくれよな！
オレはザコいから100kg目指してるとも言えないし、肩痛めてるから重量アッポどころではないので

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 20:18:04.13

だからイッチは減量からするべきって何度も言ってるやん？イッチの身体の場合絞りから入った方が絶対にモチベ上がるから！一度でも絞れると自信付いて自分の身体作りがイメージしやすいで！
初心者ボーナスで10キロ減量してもベンチは伸びまくるよ
がんばれがんばれがんばれ！

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 20:20:57.79

>>682
デッド重すぎて、手の皮と前腕筋がボロボロになるんだが
初心者でもリストバンドみたいなの買った方がいいの？
ベルトは買う金ない

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/13(水) 20:26:15.57

>>684
今フルチンで測ってみたら74.5やったわ
2ヶ月前とあまり変わらんな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/13(水) 20:28:11.69

>>686
そうするわ
とりあえずべんち100kgよりバッキバキにする

で、質問なんだけど1日米2合って多いかな？
朝昼晩茶碗一杯で丁度コメ二合くらいなんだわ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/13(水) 20:29:05.90

今日プレゼンで発表会したけど、筋トレしても小心者は変わらんねんなぁ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 20:29:31.17

ベルトなんてアマゾンで2000円だよ。
ショボイベルトでも腹圧のかかり方全然違うから絶対買った方がいい。

リストストラップよりベルト優先。

握り込まなくてもオルタネイトグリップならそこそこ重量扱えるから、前腕と皮のダメージ減るよ。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/13(水) 20:37:41.37

>>691
そんなに安かったのか…
でも初心者の俺がジムでベルトとかなんか恥ずかしいんだが…
スポーツでも下手な奴が高いスパイクとか履いてたら馬鹿にされるやん？
あと俺よりちょい前に入会したと思われる中年オッさんを個人的にライバル視してるんやが、
その人もリストバンドはしててもベルトはしてないんよ

すでにオルタネイトグリップやで
此間床デッド80キロやってみたけど豆4個できた…
あとデッドて地面に置いた方が良いのか？それとも低めのラックで中腰から挙げた方が効率いいのか？

**408** · 2017/12/13(水) 20:52:34.59

腰は怖いから初心者ほどベルトするべきやと思うで
ワイは最初の方からジムの貸し出しのベルト使っとって、ある日むちゃくちゃ臭かったからアマゾンで安いの買った
ほんで１００ｋｇ5×5で素手でしとったけどマメ潰れて痛くてトレに集中できんくなってパワーグリップ買った
「初心者の俺が～」とか言うとるけどほんまにダサいのはその自意識や
初心者ほど腹圧のかけ方知らんねんからベルトするべきやろ
大体そんなこと気にして馬鹿にするやつなんかデッドしたことないニワカぐらいじゃ。気にすることないわ
あとパワーグリップはええぞ。使い始めてから世界が変わった

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 20:59:51.03

ベルトはちょっときついかなってくらいのサイズ買っといた方が良いぞ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 21:00:15.35

>>692
むしろフリーウェイトするならベルトは必須に近いと思うよ。

部活入って最初は体育館シューズでやってる→何もつけずに練習
最初に競技用のシューズ買う→トレーニングベルト買う
高級シューズ買う→１０センチ幅のパワーベルト買う
って感じだと思う。

80キロで豆できてるなら握り込み過ぎなんだろうけど、リストストラップ買った方が手っ取り早いな。
これは安い奴なら1000円で売ってる。

デッドリフトのレンジは諸説あるかるからお好きな方を。
ただトップサイドのほうが高重量扱えるからベルト＋腹圧が重要になると思う。

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 21:48:07.41

>>688
いや、体重なんて興味ないわ
ベンチの重量や、知りたいのは

ベンチの話だったらベルトいらん、パワグリいらん、ストラップは知らん、
高重量扱うようになったらリストラップ(リストバンドみたいに見えるもの)は要るらしい、
ただ、ベルトするとパワー上がるならやってもええ思う

ベルトしててダサいとかストラップしててダサいはない
怪我の予防や前腕の疲労でターゲットを追い込めないのを避けるための道具や
むしろベルト無しでデッドひぃひぃ言いながらしてる人はヒヤヒヤするから視界の外でやってて欲しい
パワグリ持ってるからデッドで使ってみたが、かなりはかどるよ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 22:21:04.94

俺はデッドやり始めてからベンチの重量上がった気がする。同時期にクレアチン飲み始めたからその影響の方がデカいかもしれんが。
165cm62ｋｇのチビガリでも100ｋｇは挙げれるぞ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/13(水) 23:08:17.03

>>693
マジかぁ～
なら早めに買った方がええな
そこまで言われたら使ってみたい

臭いのは草

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/13(水) 23:10:10.52

よし、ベルトは近いうちに買おう
冬休み終わる頃には買うわ

リストストラップはタオル2枚でもいいかな？
プロテイン注文したから金が無い

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/13(水) 23:13:09.04

>>696
先週の最重量更新では70キロ 4回できたわ

>>697
他部位鍛えたらベンチのび太ってのはよく聞くなぁ👂
俺もはよベンチ100行きたいわー
とりあえずベンチ100上がるって言えたら堂々と筋トレが趣味って言えそう

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/13(水) 23:15:10.64

そういえばショウさんがTwitterでタンパク質は固形食料食べなくてプロテインOnlyでしばらく生活してたけど
胸肉やらを食べてた時とプロテインOnlyの時では身体に変化感じられなかったって言ってたけどどうなんだ？

胸肉1キロとプロテイン1キロだとプロテインの方が安いよな

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 23:23:31.81

すまん、リストストラップがわりのタオルは恥ずかしいと思う。笑

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 23:28:42.25

>>701
片方onlyで摂る事が無いから分からへんな～
安いのはプロテイン。サラダチキン200円として、プロテインなら同じ値段でタンパク質3倍はとれる

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/13(水) 23:35:12.52

>>702
まぢ？
ならやめとくわw

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 02:49:15.64

ササミ1本50g、2本で100gタンパク質約20g約50円
マイプロのプロテインセール時キロ1300円
1スクープ約30gタンパク質量25gで約40円

ササミ2本摂取≦プロテイン1杯

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 19:04:54.80

ささみグラム50円って安くね？

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 20:07:18.74

近所の業務スーパーは１０日と２９日は肉半額になるから50円/100gなるんよ
ムネ肉は40円/100gでもっと安い

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 23:55:31.24

昨日の卵ね
http://www.akitatamago.co.jp/wonderland/faq/#q17
腐敗の原因は細菌によるところが大きそうだよ、やっぱり

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/15(金) 12:54:01.34

ほえー
勉強になりますた

**408** · 2017/12/16(土) 16:45:42.27

フォーム見直して元気いっぱいの状態でベンチやったら９０ｋｇあがったわ
これで年内の目標クリアや
あとはデッド１５０ｋｇぶちあげるだけや

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 18:35:12.13

おめ

**408** · 2017/12/17(日) 21:55:57.46

停滞期ってどれくらいでくるんや？
ワイ7月からBIG３始めて、毎週ほぼ同じメニューで
BP 65→90
SQ 80→120
DL 100→145
と、そこそこ順調に重量あがってるんやがそろそろトレ内容に変化を与えるべきなんか？
ずっと5×5をベースにしとる
今回BP85→90が一か月以上かかったから少し不安になったわ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 22:15:19.90

>>712
始めた時期も近いし、トータル一緒だしライバルですね。
私はベンチよりの配分ですが。

伸びてるうちはいじらなくて良いのではないですか？停滞したら、しばらく8レップ狙いか3レップ狙いのどちらかに振ったら良いと思います。私は3レップ狙いでベンチは伸び出しましたが、スクワットはイマイチだったので、8レップ狙いを試そうと思ってます。

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 22:41:06.86

>>713
なるほど
そしたらベンチだけ3repsでやってみようかな
セット数は５？
あと普段からブリッジ組んでやるほうがええんかな？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 23:02:50.54

>>714
私は家とれなので4レップできる重さで3レップ10セットでやってます。
ジムでやるなら周りの目が気にならないセットって感じですかね？
疲労は溜まりにくいので、インターバルは短めでいけます。

私はパワリフやりたいと思ってますし、肩を痛めたくないので、フォームを確認する意味でも常にブリッジ組んでます。

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 23:31:28.09

>>715
１０セットか
次回試してみるわ
サンクスやで。お互い頑張ろう

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 20:15:49.30

>>716
横レスすみません。
重量増加に合わせて体重はどれくらい増やしましたか？

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 20:37:16.13

>>717
４～５ｋｇぐらいかな
ハードゲイナーやからMDこまめにとって毎月１ｋｇペースで増やしとる

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/18(月) 23:03:11.15

インクラインだとフラットより重量落ちて当たり前だよな？
インクラインいまいち効かせ方分からんわ

もうすぐ2ヶ月だから週末に身体ウップするわ
肉付きは変わってないような気がするけど肌ツヤは良くなったから楽しみにしてくれ

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 02:51:39.93

>>719
慣れてないってのもあるだろうけど、落ちて当たり前だと思うよ。

俺はインクラインの上部への効果がよく分からなくて、ミリタリープレスやったら上部に効いたから、インクラインやらなくなったわ。肩も鍛えられるし、ベルト買ったら試してみて。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/19(火) 09:01:49.17

ミリタリーか！やってみる！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/19(火) 18:04:27.46

マイプロ20日以上かかるってサイトの発送欄に書いてあったのに1週間で来た
ありがてぇ…

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/19(火) 22:20:55.47

ベンチ潰れても誰も助けてくれなくてワロタ
セーフチィーの位置した過ぎたから胸骨に思い切り落ちたわw
そのあと30秒格闘してなんとか助かったw
みんな知らん奴には冷たい感じ？助け求められるまでは何もしない感じ？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/19(火) 22:22:20.34

てかジムでよく見る連中がほとんど顔見知り同士でワロタ
俺だけ仲間はずれなんだがw
まあ1人の方が捗るし、求めてないけど

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/19(火) 22:25:03.67

ジムのボスゴリラが🦍が高身長イケメン細マッチョとツーカーでワロタ
エリートがよぉ！ぬくぬく補助までしてもらってさぁー、
はよ追い抜いて涼しい顔して肩で風切りてえわぁ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/19(火) 22:26:41.06

鼻で笑いやがってさぁ(事実無根)、借りは返すからな！(被害妄想)

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 22:34:16.34

そんな時にはこれで回避な。
https://youtu.be/4LiDWB5dY3M

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/19(火) 22:52:40.71

なんだこのマッチョな爺さん！
知らんかったけどそうやって助かったで
首のすぐ下だったから腹筋まで転がすのクソ痛かったが

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/19(火) 22:58:51.36

オレデブだから懸垂出来ないのかと思ってたけど、ダルマみたいな人が懸垂スイスイして驚いた

デッドリフトしても脊柱起立筋の下の方が疲れるだけで広背や大円に効いてる感じしないんだが、デッドは背中全体鍛えられるんだよな？
トップで胸張って肩甲骨寄せるんだよな？
明らかに脊柱起立筋しか鍛えられないような気がするだが、
そこ以外効いてるか分からないのはオレの背中が未発達だからって認識でおけ？

あとシーテッドとラットだけでも大きな背中なれる？

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 23:14:52.37

>>729広背や大円にはそらきかんよ、デッドは起立筋と下背部中心にハムでしょ
肩甲骨寄せて利かせるのも神話、重力考えたらフィニッシュで水平方向に動かしても
効果ないのは当然

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 23:19:33.92

デッドリフトは体の裏側全体的に使うけどメインは起立筋とハムだから、今の感覚でおかしくないと思うよ。

とりあえずフォーム気にしながら、無理ない程度に高重量目指せば良いよ

懸垂やってるみたいだし、足すならベントローじゃない？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/19(火) 23:42:59.24

>>730
なるほどwww
そりゃそだよねwww
なんかオカシイと思ってたんだよwww

>>731
ベントロー？
椅子に膝と手をついてダンベルでやるやつだっけ？
それともバーベルで腹に引いて広背に効かすやつ？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/19(火) 23:46:52.75

>>730
シーテッドやラットプルダウンが背中を広くするんだよね？
デッドは厚みかな

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 23:55:11.80

後者のイメージで言ったけど、別にワンハンドのダンベルローでも良いと思うよ。

ベントロウは股関節側に引いたら広背筋狙いで胸側に引いたら僧帽筋中部ねらいになるよ。

欲出してメニュー増やすのは良くないから、物足りないなら追加候補にって感じ。

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 18:37:02.87

>>733
ロウ系は厚みプル系は広がりと一般的には言われておる
シーテッドってのはシーテッドロウのことだよな？それなら厚み

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 18:41:46.63

百聞は一見にしかず
自分の目で解剖図なり筋肉の図解を見て動き方をイメージしてみなよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/20(水) 19:59:38.35

わかりました

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/20(水) 20:41:34.03

コンビニ店員の胸ガッツリ見てたらバレてワロタ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/20(水) 20:42:12.61

8時間何も食ってないから直前にプロテインとおにぎり１つとバナナ食って筋トレや

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/20(水) 20:42:36.47

終わった後はバナナ1本とプロテインで終わり
やせるかな？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/20(水) 20:42:56.64

最近有酸素毎日20分してる

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/20(水) 20:44:31.03

結局クリぼっちや
声かけようと思ってた人全然見かけんからなんもできんかった
冬休み終わったら適当にナンパしまくるわ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/20(水) 20:47:15.90

https://i.imgur.com/1uab3E5.jpg

ベルトMでいいよな？
最近はトランクスもLサイズになってしまったんだがなぁ

リストストラップはどっちがいいかな？
ゴールドジムのは革でもう１つは布

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 20:57:29.10

ウエストなんぼなん？
多分いけるとおもうけど。

ベルトは同じやつのS使ってるけど、ウエスト72で穴はキツイほうから３つ目だから、目安のサイズは信じて良いとおもうよ。

あと、ゴールドジムのリストストラップ使ってるけど、クッション弱いから、リストバンドないと手首真っ赤になる。皮のタイプの使い心地はわからん。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/20(水) 22:37:07.89

ウエストってメジャー腹に巻いて測ればええんよな
力抜いたら90、トレ用に力入れたら85センチ

硬い布だから手首締め付けられるのか
なんか革の方がカッコいいし、革にするわ、安いし

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/20(水) 22:39:00.02

いつもは4.5日開けるけど今日は2日開けてベンチしたけど
普通に前より高回数上がったから2日おきでもええな
ネガティヴの時筋肉痛感じてたけど…

次75キロ行くわ。年内に80いけるか微妙すぎる

オレ ◆WzpMn05TJA · 2017/12/20(水) 22:50:05.46

肩大きくなった？

https://i.imgur.com/79hFpQx.jpg

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 22:56:34.62

前のと並べてみてよ

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 23:08:03.34

>>748
正面図が自分でも笑えるくらい変化ないw
むしろ少し脂乗ったか？って感じ

マジ今日から絞るかんな