ベンチプレス90sを目指すスレ 2

1無記無記名 (ワッチョイ 4a5b-AizP)2017/10/11(水) 17:09:04.99ID:sZmnp2dZ0
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80s挙げられるけど100sはまだ遠い
そんな人達のスレッド

90s1回挙げられたら卒業です
目指せ100s

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ベンチプレス90sを目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
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196無記無記名 (ワッチョイ 2d52-MOYc)2018/03/19(月) 18:14:01.90ID:ZYlMPDxT0
レップ無視でMAX更新だけを目指すんなら極端な話、毎日1回だけMAX重量に挑戦してればいい
レップを増やすんならこのやり方でなく、ひたすらレップを稼がないとダメ

197無記無記名 (ワッチョイ 3b61-0FUd)2018/03/21(水) 08:20:47.29ID:L6wx2gtx0
3カ月でMax2キロくらいしか増えんな
筋トレって地味やな

198無記無記名 (ワッチョイ b14b-vJOC)2018/03/21(水) 16:53:40.60ID:D9r8QD9h0
71キロが8 5 4なんだけどこのままの重量で8 86ぐらいを目指すか、71キロ8であと2セットを重量を落として10 8ぐらいでやった方が良いかどっちがいいかな?

199無記無記名 (スッップ Sd2f-Enxk)2018/03/21(水) 18:45:41.31ID:G1ulmIFid
↑マルチなんで無視で

200無記無記名 (ワッチョイ d7f0-hKdO)2018/03/21(水) 20:09:52.34ID:553cauWM0
71キロとは中途半端な

201無記無記名 (ワッチョイ d7f0-hKdO)2018/03/21(水) 20:12:03.14ID:553cauWM0
>>191
>ベンチプレスが80kgで5回しかできないのに、100kgを挙げられるような人

あ、これ俺だわ
思わぬところでひとつ謎が解けた

202無記無記名 (ワッチョイ b14b-vJOC)2018/03/21(水) 21:32:44.23ID:D9r8QD9h0
>>200
シャフトが11キロなんだよね

203無記無記名 (ワッチョイ 97b8-C3qA)2018/03/21(水) 21:48:56.95ID:BBDiP+JR0
バーだけ20回
65kg×10回
65kg×10回
70kg×5回
75kg×3回
100kgラックアップ数回
90kgラックアップ数回
70kg×3回
仕上げにフライとワイヤーを10回×2セットづつ

204無記無記名2018/03/21(水) 22:57:24.64
カラーで一キロ追加になることあるから最後が切り悪く1とか2になる時も普通にあるよ

205無記無記名 (ワッチョイ 5b4b-fzEX)2018/03/22(木) 07:25:01.01ID:r21GYrP60
ていうか何でシャフト11キロがないと思う奴がいるのか分からん 普通にメーカー検索したら出てくるだろ

206無記無記名 (アウアウカー Sac3-SK4C)2018/03/22(木) 07:38:02.17ID:CzPIHhepa
80キロスレでも同じ話してたぞ

207無記無記名 (ワッチョイ 0e6b-SK4C)2018/03/22(木) 08:24:00.97ID:ojSG2rtn0
イヴァンコの0.5kgプレート使ってるし

208無記無記名 (ワントンキン MM8a-cogc)2018/03/22(木) 12:35:40.46ID:oKkyDZXbM
1kgとか誤差だろ
そんなに差が出るのか?

209無記無記名2018/03/22(木) 12:44:03.62
人によっては差はあるだろうど150以下とかなら誤差じゃない?
リフターとかには需要あるみたいたけど

210無記無記名 (アウアウカー Sac3-RghZ)2018/03/22(木) 16:45:58.06ID:XYykaz/sa
そんな細かく71キロじゃなくて70キロって書けばいいだろ。小心者の小物臭が漂ってるわ。

211無記無記名2018/03/22(木) 16:52:33.23
正確に書いたら文句言われるのかw

212無記無記名 (ワッチョイ 766b-8751)2018/03/22(木) 19:47:36.77ID:TluoWS9s0
1kgなんて猫じゃれついてきたらもっと重いぞ

213無記無記名 (ワッチョイ 4ef0-zkh5)2018/03/22(木) 23:40:44.79ID:7AEh7r660
11キロシャフトなんて存在すら知らなかったわ
普通にメーカー検索したらって、そんなこと普通にするものか?w

214無記無記名 (アウアウカー Sac3-9Kja)2018/03/23(金) 08:06:52.38ID:HhQH4W2ma
71キロって誤差の範囲だろw
70キロっていっとけばいいのになんでわざわざ一キロたしちゃうかなw
もういっそのことグラム単位でかけよ71.25キロを10回挙げますとか

215無記無記名 (エムゾネ FFba-fzEX)2018/03/23(金) 08:33:43.21ID:R07nteZHF
>>214
1.25をナメたらいかんよ

216無記無記名2018/03/23(金) 14:34:56.37
弱いから荒れてるかわいそ

217無記無記名 (ワッチョイ 63b8-KyfB)2018/03/24(土) 01:37:34.65ID:MOpIG/4R0
10回×3セット
5回×5セット
結局どちらが伸び早いのかな

218無記無記名 (スププ Sdba-Nuey)2018/03/24(土) 14:58:53.74ID:srwtryjJd
>>217
分かる

219無記無記名 (ワッチョイ b661-3KaU)2018/03/24(土) 17:04:57.96ID:atZoHfcm0
換算表ってあんま当てにならないかな?
5セットに85キロ1回やったら余裕だった

220無記無記名 (ワッチョイ 5b4b-Nuey)2018/03/24(土) 21:46:32.87ID:yAbnMGWQ0
>>219
意味分からんからくんなカス

221無記無記名 (ワッチョイ 7a70-fzSc)2018/03/25(日) 21:16:40.17ID:d9bN21WO0
ベンチプレス90キロ上がったぜ。
スクワット、デッドリフトで90〜120キロ中心に持ち上げた。
90キロ以上を慣れさせるためにな。
そしてチンニング、懸垂、逆手懸垂、ディップスを、ディッピングベルトに20キロのプレートを付けてひたすらやった。
体重が90キロだからな。

222無記無記名2018/03/25(日) 22:32:22.98
おめでとう
体重あるからどんどん上行けるよ

223無記無記名 (ワッチョイ 7a70-fzSc)2018/03/25(日) 23:43:28.10ID:d9bN21WO0
間違えたw
体重が70キロだわw

224無記無記名 (ワッチョイ ab63-fm6U)2018/03/26(月) 16:53:53.08ID:tvEM1I2h0
2ヶ月前くらいからクレアチンを1日10gくらいとったら、
体重2kgくらい増え、80kg2repだったのが昨日いきなり80kg 5rep5setできた!
1年以上前90kg挑戦して肘痛めてるから不安あるけど、90kg挑戦してみようかな
まずは2.5kg刻みで82.5kgのほうがイイか。

225無記無記名 (オイコラミネオ MM06-KyfB)2018/03/27(火) 08:47:20.66ID:3jViiGy7M
>>224
85kg×5位は上がらないと90は無理だと思うけど、やる意味はあるよな

226無記無記名 (ワッチョイ f34b-dI8R)2018/03/27(火) 23:55:51.80ID:6ruT0UqW0
ダンベル35kgで8回はいけるんだけどバーベル90kgあがるかわかんねーや

227無記無記名2018/03/28(水) 00:32:50.84
多分上がるよ

228無記無記名 (ワッチョイ d14b-fF05)2018/04/03(火) 20:20:54.53ID:KBAaah+h0
先週70キロを10挙げれたから今日90挑戦したら挙がった!卒業します。

83キロマックスで、ピラミッドからメイン70キロを3セットに変えたら2ヶ月でいけた

229無記無記名 (ワッチョイ d370-uaFS)2018/04/03(火) 21:08:35.10ID:IsCQN+FA0
肩や肘を痛めないトレーニング方法が、目標の8割の重量での、5×5らしいよ。

230無記無記名 (エムゾネ FFb3-fF05)2018/04/04(水) 09:03:23.49ID:DyKZEDVdF
>>229
それでは筋肥大はしないよ 重量のみを追うならそれで良いけど

231無記無記名 (ワッチョイ a13c-psQq)2018/04/04(水) 10:45:00.57ID:qC8jNxR60
筋肥大しない、なんてことは絶対ない

232無記無記名 (スップ Sdb3-Rynp)2018/04/04(水) 11:46:42.64ID:j0Siu8ged
GVTで筋肥大すんのにそれでは筋肥大しないよとか恥ずかしい奴だな

233無記無記名 (スフッ Sdb3-fF05)2018/04/04(水) 12:09:48.49ID:RG+E40W5d
>>231
すまん、「多少」はするに訂正する

234無記無記名 (スフッ Sdb3-fF05)2018/04/04(水) 12:10:48.52ID:RG+E40W5d
>>232
GVTとかwww 90キロ目指すやつがそんな偉そうにするなよw

235無記無記名 (ワッチョイ d370-uaFS)2018/04/04(水) 23:15:43.22ID:z6ThAVxH0
>>165
ベンチ以外を頑張る。スクワット、デッドリフトで90キロ、100キロをガンガン上げて体に覚えさせる。
その後ベンチ80キロやると軽く感じる。
ディップス、懸垂で、ディッピングベルトにプレートをぶら下げて、80キロ以上にして何回もやる。

236無記無記名 (ワッチョイ d370-uaFS)2018/04/04(水) 23:20:59.90ID:z6ThAVxH0
>>230
筋肥大はむしろ食事のほうが大事なんだが。一日に必要な摂取カロリーを、身長、体重、年齢、職業、トレーニングの頻度から割り出さないと。
そして一日に摂取したカロリーも計算する。
その計算した一日に必要な摂取カロリーを、一日に摂取したカロリーが、300〜400キロカロリー程度上回らないと体重が増えないし筋肥大しない。
オーバーワークより、オーバーカロリーが大事

237無記無記名 (ワッチョイ 2bf0-kUw7)2018/04/04(水) 23:54:32.70ID:Ecj75c9E0
筋肥大と一口に言っても、ボテッとした感じの人いるよね
デブじゃないんだけど、なんか太いだけみたいな

238無記無記名 (スププ Sdea-SxPC)2018/04/05(木) 12:08:18.44ID:2EOeeaard
>>236
トレ頻度はどんな数値で必要カロリーを算出したら良いの?

239無記無記名 (ワッチョイ 9d3c-c6u6)2018/04/05(木) 16:07:45.38ID:Ktwv7XXR0
236なんて典型的な筋トレ初めて間もないネットでお勉強しました系初心者だろ
知識の薄っぺらさがわかりやすすぎるわ

240無記無記名 (ワッチョイ 6a70-lfby)2018/04/05(木) 20:55:39.96ID:6Jp8Qv/p0
>>238
計算サイトがある。
>>239
お前も同じ穴の狢だろ。
でも俺はこれで体重が増えたよ。以前はいくら食っても体重が増えないから病気かと思ったほどだった。
けど、計算してみると全然摂取カロリーが足りてなかっただけだった。
今はマルトデキストリンを飲んでる。
タンパク質と糖質を一緒に取ると、タンパク質の吸収率が1.5倍に上がると2016年4月放送の、NHKのためしてガッテンでやってた。

241無記無記名 (ワッチョイ 9d3c-c6u6)2018/04/05(木) 21:49:47.33ID:Ktwv7XXR0
ガッテン(笑)

242無記無記名2018/04/05(木) 22:32:46.92
>>239
君の厚い知識はどこにあるの?
指摘もできてないのに

243無記無記名 (ワッチョイ 6a70-lfby)2018/04/06(金) 00:08:51.38ID:Ttnwkyb00
>>241
お前はNHK以下だよ

244無記無記名 (ワッチョイ 154b-SxPC)2018/04/06(金) 20:41:37.44ID:HxIjpq580
>>240
分かるわ 俺もちゃんと意識して計算して食べたら体重増えた 今までジャンクとかラーメン&焼き飯とか食べてたけど増えなかったもんな 今はラーメン&焼飯とかジャンクとかやめたけど増えてきた

245無記無記名 (ワッチョイ 6a70-lfby)2018/04/08(日) 19:46:27.26ID:+r3wO2LK0
風邪を引いて体重が2キロ落ちた。
筋トレは1週間休んでしまった。それだけで90キロが上がらなくなったぜうひほー

246無記無記名 (オイコラミネオ MMff-UD6Q)2018/04/16(月) 19:48:26.12ID:pX9zZs/ZM
見た目が筋肥大して来てもなかなか上がる重量は増えない感じ

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