ベンチプレス90sを目指すスレ 2

1無記無記名 (ワッチョイ 4a5b-AizP)2017/10/11(水) 17:09:04.99ID:sZmnp2dZ0
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80s挙げられるけど100sはまだ遠い
そんな人達のスレッド

90s1回挙げられたら卒業です
目指せ100s

前スレ
ベンチプレス90sを目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
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322無記無記名 (オッペケ Srf1-mus2)2018/06/16(土) 10:30:56.72ID:mPR7d5sjr
昨日足トレ終えてヘトヘトだったけど、時間があったから、ベンチやることにした
一ヶ月前に80×2だったから、とりあえず80やってみたら、余裕で一回挙げれた
調子に乗って85やったら、余裕で撃沈して恥ずかしかった

323無記無記名 (ワッチョイ c6b8-m0US)2018/06/16(土) 11:45:39.60ID:V52O7COy0
足で支えるので重量かわってくるから足トレしてない日にやったら85多分あがるよ

324無記無記名 (ワッチョイ 4252-m0US)2018/06/16(土) 12:49:08.17ID:884ZS2fl0
その日最初の種目にベンチをやるのと最後にやるのとじゃ5kgは違ってくるよね

325無記無記名2018/06/17(日) 08:33:53.38ID:zWxXiypC
片手腕立て伏せが手をつくやつだと全然できない
肘までつくと簡単に出来る
そういうもん?

326無記無記名 (ワッチョイ c961-m0US)2018/06/17(日) 21:40:10.28ID:b7tEdKGt0
6回目
77.5 55555 成功
次から80で組む
これが成功するまで90は挑戦しない。
間に10repぐらい3セットやるだけで反応が全然違うのでこれからはなるべく週2で胸をやりたい。

327310 (ワッチョイ e12f-zq67)2018/06/19(火) 11:55:56.79ID:vd34p7/V0
70×6
80×1
から90kg挑戦して挙ったんですが、なにやら胸まで下げ切らなかったような気がして
再度挑戦して失敗。
80×2で終わりました。
まだ卒業は無理なようです。

328無記無記名 (ワッチョイ b219-uR4c)2018/06/19(火) 16:00:21.16ID:Vv1+5l1b0
2回目で60kg×10、3セット出来たんだけど
10回目くらいの先日
70kg×3、3セット
80kg×1、3セット
85kg×0
ガッカリ

329無記無記名 (オッペケ Srf1-mus2)2018/06/19(火) 18:01:19.11ID:kCUJ9hQRr
>>328
俺みてえだ

330無記無記名 (ワッチョイ 99b8-K7wl)2018/06/19(火) 18:30:38.04ID:kmzmm/Ji0
通過点かと思いきや一年停滞

331無記無記名 (ササクッテロロ Spf1-mbDO)2018/06/19(火) 19:46:13.52ID:tIEe56Tpp
ベンチプレス70kgで5×5をやりました

今週ベンチプレスのmaxを測る予定です
90はまだまだ厳しそう。

332無記無記名 (オッペケ Srf3-5bjj)2018/06/21(木) 11:54:49.07ID:Sl97PFSNr
パーシャルで90×2。胸までつけたら上がらない…大部停滞してるわ。80×9はいけたんだが。

333無記無記名 (JP 0Hdf-fJsd)2018/06/22(金) 12:49:16.52ID:KoQDQmuEH
70×6
80×3
90 2回とも失敗
80×1で終わりました。


90はパーシャルを採用するか。

334無記無記名 (JP 0Hdf-fJsd)2018/06/22(金) 13:00:30.31ID:KoQDQmuEH
ちなみに80kgスレは1カ月で卒業できました。
90kgスレは今1カ月滞在しています。

335無記無記名 (オッペケ Srf3-5bjj)2018/06/22(金) 14:24:28.48ID:C8mF/a5Yr
無理せずがんばれー

336無記無記名 (ワッチョイ 1f2f-fJsd)2018/06/24(日) 11:43:23.17ID:Wrfx0AcV0
無理しないで70kgと80kgの回数を増やすことにしました。
ホームトレーニーは無理をすると4にかねない。
ありがとう。

337無記無記名 (ワッチョイ 9f5b-dCnr)2018/06/27(水) 18:33:24.11ID:FFQbj0dt0
デッドは150まで伸びたのにベンチはさっぱり伸びない

338無記無記名 (ワッチョイ 06b8-VCRa)2018/06/28(木) 01:23:39.97ID:xcElu4000
週4くらいでやれば嫌でも伸びるよ
ただ肥大はしなくなるけどね

339無記無記名 (ワッチョイ 79b8-NLUL)2018/06/28(木) 06:57:00.07ID:Sih8XzNq0
筋肉痛でもやるの?

340無記無記名 (スップ Sd22-RFRY)2018/06/28(木) 22:54:16.22ID:DKj3Ey7ad
>>339
やるでしょ

341無記無記名 (ワッチョイ a5dc-TqqS)2018/06/28(木) 23:30:12.94ID:yzoM9AGW0
>>338
本当ですか?最近は停滞中で、3ヶ月でやっと+1回くらい。最高挙上重量は全く上がらない。
週2でベンチ・デッド(それぞれ少しフライとかローイングとかもやってます。)やってるんですけど、
回数沈んだり、戻ったりの繰り返し。
20回くらいの高回数でスケジュール組もうかとも思ったんですが、筋肉痛残ってても週4くらいで
(ウェイトリフターの練習のように)やれば、重量あがりますかね?
肥大しなくなる理由は何でしょうか? 知ってる限りでは、高重量挙げるリフターもかなり肥大してると思うんですが・・

342無記無記名 (スップ Sd22-RFRY)2018/06/29(金) 08:02:07.31ID:sfRF86qYd
>>341
具体的なメニュー書けや、アドバイスしようがない

あとデッドは週1でいい

あと、お前は90kg挙げたいのか?肥大したいのか?どっちなんだ?

343無記無記名 (スップ Sd22-RFRY)2018/06/29(金) 08:04:27.45ID:sfRF86qYd
身長、体重もな

344無記無記名 (ワッチョイ 06b8-VCRa)2018/06/29(金) 08:42:51.00ID:CPI3hTUb0
>>341
ベンチとデッドは一緒にやらないほうがいい、やるならハイバースクワットとベンチの方が相性いいよ
背筋に疲労が残ってるとマックス重量に差が出る、後フライとかローイングもいらない
ベンチを伸ばしたいならベンチだけやったほうがいい、まったく異なる動作の種目やってもそれに体が慣れ様とするだけだねぇ

345無記無記名 (ワンミングク MM52-DZEi)2018/06/29(金) 22:01:02.13ID:hbpcQGKQM
単純にタンパク質が足りないだけでしょ
トレ日だけでも体重☓2くらい取ればいいと思うが

俺は毎回BIG3やり込んでるけど
順調に伸びてるよ
デッドとスクワットやった後でもベンチの回数減るとか無いけどな。

346無記無記名 (ワッチョイ 8299-VCRa)2018/07/03(火) 21:59:01.65ID:WlQ3c48X0
5×5 80k 1回目 54321
重すぎて心が折れる。
長い戦いになりそうだ。
今年中に90上がればいいや。

347無記無記名 (ラクッペ MMc1-DhX4)2018/07/04(水) 08:04:34.93ID:BSfu4KNIM
80×5だと90あがるんじゃない?

348無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-sule)2018/07/06(金) 16:19:18.73ID:wSRkYTZL0
90×2出来ました!
あとは2..5づづ増やしていけばいいかな>

349無記無記名 (アウアウカー Sa1b-onic)2018/07/06(金) 16:44:58.93ID:R/nyMPhTa
卒業だろ

350無記無記名 (ワッチョイ 87b8-onic)2018/07/07(土) 08:35:36.69ID:S3e3SPnC0
72.5×6
まだ先は長い

351無記無記名 (ワッチョイ 47b8-hbp+)2018/07/08(日) 03:08:12.82ID:A5mBUtpn0
70kg×10回、75kg×6回出来たから
85kg試したら潰れた
80kgは2回出来たんだが
80kgスレ戻るかな。。

352無記無記名 (ワッチョイ 0764-sule)2018/07/08(日) 15:02:11.16ID:lK9Pkw4t0
3月に90キロ一発上がってその後風邪引いて1ヶ月筋トレ休んだのが原因で、未だに90キロ一発しか上がらず。。。
2発上がりません。今年中に100キロ上げるのは諦めました。

353無記無記名2018/07/11(水) 00:00:02.92ID:g59Nm9S3
風邪で1ヶ月とかどんだけ病弱だよ
ピークすぎた5日後くらいには普通にできるだろ

354無記無記名 (オッペケ Sr3b-C2ro)2018/07/11(水) 12:02:19.47ID:rahhwAlvr
まぁ体力は個人差あるし、自分のペースでやるがよろし

355無記無記名 (アウアウカー Sa1b-onic)2018/07/11(水) 12:41:17.40ID:nPBCEr9ba
75kg 5rep
まだ上がらない

356無記無記名 (ワッチョイ 0764-sule)2018/07/11(水) 19:18:57.47ID:90+ptl5v0
>>353
いや、まじで死にかけたんだよ。。。

357無記無記名 (ワッチョイ 67b8-r11r)2018/07/11(水) 22:13:55.58ID:tqppnSZZ0
それは風邪じゃなくて別の性病だったんじゃないの

358無記無記名 (アウアウカー Sa55-Sz+Y)2018/07/12(木) 08:43:25.47ID:UfsSHOhNa
80kgの時は60kg上がった時に上がったんだけど90kgは80kg上がっても上がらんな

359無記無記名 (オッペケ Srbd-+/lp)2018/07/12(木) 12:58:21.48ID:PjCtbF9lr
>>356
インフルさんかもな…俺も今年三週間動けなかったからインフルさん→肺炎のコンボで…まぁ虚弱がいやでトレーニング始めたらタイプなんだけど。元気になって良かったやん。

360無記無記名 (ワッチョイ b5b8-Sz+Y)2018/07/13(金) 17:54:40.14ID:hy5NoBav0
77.5kg 5rep出来たので試しにやったら上がりましたので卒業します

361無記無記名 (ワッチョイ 5916-kMcx)2018/07/13(金) 20:07:12.79ID:VvCdbio/0
50才だけど日曜に陸上の試合があってここ2週間
ウエイトをやってません。
80kg4回
85kg2回で
一回、中途半端に90kgがあがったんですが
月曜日以降に再度挑戦してみます。
ちなみに減量したら簡単に53キロ台になってしまいました。

362無記無記名 (ワッチョイ c564-Y8gp)2018/07/13(金) 21:57:07.51ID:rv81UIss0
陸上と言えば山縣亮太だな。今年こそ9秒台出してほしい。

363無記無記名 (ワッチョイ 11b6-SAz8)2018/07/14(土) 10:41:02.57ID:ZztVP2y60
僧坊が高稲ってるね

364無記無記名 (ワッチョイ c564-Y8gp)2018/07/14(土) 14:24:22.45ID:/muzI2Hr0
>>363
ぶち殺すぞ死ねや

365無記無記名 (ワッチョイ 11b6-SAz8)2018/07/14(土) 17:38:14.63ID:ZztVP2y60
やってみろゴミがw

366無記無記名 (ワッチョイ c564-Y8gp)2018/07/14(土) 18:45:06.33ID:/muzI2Hr0
>>365
死ね無職&童貞&独身野郎

367無記無記名 (ササクッテロ Sp47-gGZs)2018/07/29(日) 09:21:44.84ID:Ro74t0M0p
エブリベンチ

368無記無記名 (ワッチョイ 27b8-eOoN)2018/07/29(日) 09:24:29.86ID:K+vpALwJ0
>>351
とりあえず一発上げに行くなら
10回もやらずに行った方がいいんでね?

369無記無記名 (ササクッテロ Sp47-gGZs)2018/07/29(日) 20:23:26.67ID:tLqZgAVEp
75kgで8repやりやした

370無記無記名 (ワッチョイ ff6b-4mHi)2018/08/05(日) 22:38:19.56ID:HrPbETy30
パーシャルで三回挙がるようになった。

フルに成るよう頑張る‼

371無記無記名 (ワッチョイ ebb8-p8gT)2018/08/16(木) 21:10:15.41ID:Y4BIl9+z0
77.5kgで5回を5セット終了

372無記無記名 (アウアウカー Sa0f-5V9n)2018/08/16(木) 23:54:37.25ID:mwfrmA1pa
それ90kg上がるだろ

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