ベンチプレス90sを目指すスレ 2

1無記無記名 (ワッチョイ 4a5b-AizP)2017/10/11(水) 17:09:04.99ID:sZmnp2dZ0
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80s挙げられるけど100sはまだ遠い
そんな人達のスレッド

90s1回挙げられたら卒業です
目指せ100s

前スレ
ベンチプレス90sを目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481102379/
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57無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/24(火) 18:15:14.34ID:FMvxuPIl0
万が一安全のためおすすめしない方向にしようw

58無記無記名 (ワッチョイ fa6b-3NMa)2017/10/25(水) 00:16:09.11ID:jMW5spfy0
やってみなければ分かりません

59無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/25(水) 02:07:47.28ID:zwJ74y/v0
ダンベルオンリー組みはラックアップという今までない位置からいきなり道重さがかかる部分で躓くらしいな
単純にダンベルの合計なら耐えられるんだろうけど
手首に負担のかからないグリップ角度とか普段まったく意識しないことをやるからな

60無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/25(水) 02:12:42.53ID:zwJ74y/v0
ちゃんとダンベルでも胸がはれてた場合は
おろしていけば楽になると思う
バーベルだと手幅が広いほうが距離が短く楽になるけど
ダンベルの場合は逆で手幅の狭いダンベルプレスよりもダンベルフライのほうがきつい
これはより深くおろすからでもあるけど縦だけじゃなく横方向にも重力が働いて大胸筋が伸びるから
軽い重量でもきつい

61無記無記名 (ササクッテロロ Sp85-zk9O)2017/10/25(水) 02:29:52.98ID:zR0Jh2ygp
横方向に重力かかるとかオカルトかよ
フライの負荷が高いのはただのテコの原理だよ

62無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/25(水) 02:34:29.26ID:zwJ74y/v0
てこの原理ならバーベルで手幅広げてもそうならないのは
横への重力が働いてないからだよ
バーでつながってるから発生しない

63無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/25(水) 02:35:20.94ID:zwJ74y/v0
横というか外側な

64無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/25(水) 02:45:02.60ID:zwJ74y/v0
一応言っておくがダンベルで
マシンのバタフライ見たいに横の負荷がメイン負荷になるとかそんなわけはないけどな
それこそオカルトになる
でも普通に考えてそんなわけはなく

あくまでメインは縦の負荷でそれに加えて横の負荷もすこしは当然かかる
でも合計されるわけだから無視できない負荷になる

65無記無記名2017/10/25(水) 06:13:11.88
あ、、これやばいやつだ

66無記無記名 (オイコラミネオ MM5e-umE+)2017/10/25(水) 06:45:11.91ID:inw1334UM
85kgで潰れたー
82.5kgはクリアしたからよしとするか

67無記無記名 (ササクッテロロ Sp85-zk9O)2017/10/25(水) 07:23:25.89ID:zR0Jh2ygp
>>62
バーベルでも手幅広げた方が大胸筋への負荷は強いよ
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2016/02/17/
ただ上げる高さが低くて済む分だけ仕事量は減る

でも言いたいことはわかったわ
こういうことね
にしてもボトムでは横方向の力は全く加わらないよね

68無記無記名 (ササクッテロロ Sp85-zk9O)2017/10/25(水) 07:34:58.09ID:zR0Jh2ygp

69無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/25(水) 08:31:33.22ID:zwJ74y/v0
>>67
リンク先引用するよ
>ワイドに握ったほうが筋肉への刺激も強くなるし、発揮できる筋力も高くなる

だからより重いのが持ち上がる
まあ実際にはワイドすぎると肩関節が過度にストレッチされていためるけどね
ほどほどワイドが一番いいんだろう
それも筋電図での差程度の問題で
ダンベルだと広がると逆にダンベルプレスの半分くらいの重量しかダンベルフライで扱えない人が多い差は実験しなくても歴然
それにワイドバーベルベンチより明らかに幅が狭いくテコがかから無いはずのダンベルプレスのほうが重い重量持ち上げられないでしょ?

横方向はボトムでもいつでも常にかかってるバランスをとるための負荷、左右方向(特に外側に倒れる負荷を支えるのは大胸筋なので動作中は影響する、内側は広背筋)
頭から足にかけて上下の横方向はバーベルダンベル問わずかかってるけどね(肩で支えるバランス)

70無記無記名 (ワッチョイ 7ab8-bcII)2017/10/25(水) 09:14:48.67ID:zwJ74y/v0
付け加えるなら
リンク先は体の構造上の話で
ワイドベンチとてこはさほど影響ない

バーが無くなり外方向の力が発生して初めて発生するテコ

71無記無記名2017/10/25(水) 09:50:52.11
オカルト

72無記無記名2017/10/31(火) 19:45:17.10
先週80*4だったけど試したら90*1上がったわ

73無記無記名 (ワッチョイ 13b8-nu9H)2017/10/31(火) 20:39:54.59ID:Li71h0Gm0
やっと2chに金注いで寒いレスしてかまって欲しいけど誰からもスルーされてた
キモイ奴がこのスレから居なくなるのか

74無記無記名 (スフッ Sd62-Kbw7)2017/11/06(月) 17:12:54.48ID:kaOJqfhid
出張で一週間休んじまった…
上がらんだろうな…

75無記無記名2017/11/06(月) 17:53:44.63
人によるけどマックスなら下がってるんじゃない
すぐ戻るよ

76無記無記名 (ワッチョイ df16-TPjW)2017/11/09(木) 16:56:13.51ID:DSK2/eEf0
今日2度目のベンチ やっぱ怖いな
前回 8.16日たぶん50kg 一回いけたらいいかなくらい(40kg7回で重たいってなった)
今回 スミスで107kg10 4セットの後 80kg 3回で恐怖心でギブ

big3歴は1か月だけど すごいあがったな 
スミスベンチ1か月前は70kg 3回でギブだったが この調子なら年末くらいには100いってほしいな

77無記無記名 (ワッチョイ df16-TPjW)2017/11/09(木) 16:57:12.88ID:DSK2/eEf0
>>55
余裕 30kg スタートポジションに持っていけなった 疲れた後だけど

78無記無記名 (スッップ Sd9f-Qa/R)2017/11/09(木) 17:03:27.56ID:FDf34E6Id
>>55
100いけるよw

79無記無記名 (ワッチョイ dfdc-ea84)2017/11/09(木) 17:21:53.53ID:q3fWKasC0
90キロ上がった。3発できた。勢いつければ4回は行ける気がする。
80キロがかなり長かったけど・・・挑戦したらできました。

80無記無記名 (アウアウカー Sad3-j2QP)2017/11/12(日) 08:13:11.14ID:2pSHTVV0a
87.5kg8発上がった
そろそろチャレンジしてみるか

81無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-ySnM)2017/11/12(日) 08:27:19.27ID:5JKAi1Ze0
>>80
まだまだむりだな

82無記無記名 (スプッッ Sd73-Qa/R)2017/11/12(日) 10:02:19.49ID:RPJ2r9Sad
>>80
100キロのスレと間違ってませんか?

83無記無記名 (ドコグロ MMd3-yxpZ)2017/11/12(日) 16:50:52.61ID:GDhyOzUhM
ベタ足からつま先踏ん張りフォームに変えたらすんなり85kgあがった
90kgもすぐいけそう
フォームって大事

84無記無記名 (オイコラミネオ MM8f-2fJj)2017/11/12(日) 17:06:25.45ID:4LnwrEwtM
踵浮かしてるの?

85無記無記名 (ドコグロ MMd3-yxpZ)2017/11/12(日) 17:14:31.10ID:GDhyOzUhM
>>84
かかと浮かしてる
そっちの方がブリッジ安定することがわかった
カネキンがいつかの動画でやってたフォーム

86無記無記名 (ワッチョイ 9e6b-m9bV)2017/12/04(月) 06:58:24.78ID:tuqyx4uQ0
誰もいなくなった?

87無記無記名 (オイコラミネオ MM2e-QUIW)2017/12/04(月) 07:11:20.85ID:lXmyvzEhM
>>86
いますよー

88無記無記名 (ドコグロ MM6d-ZmxQ)2017/12/06(水) 17:34:15.08ID:zDJ5wDWnM
今日90kg挑戦したけど、スティッキングポイントで5秒粘った後潰れた
ラックアウトの時点では行けそうな感じしたんだがなあ
直前の85kg×1がいらなかったか

89無記無記名 (アウアウアー Sa6e-1fQU)2017/12/16(土) 15:27:45.32ID:RUml0hnYa
いつもは宅トレ
ダンプレ30kg 10 10 9repのゴミです
昨日ジム行ってバーベルしてきました。

85kg 1rep

ふらふらしてバーベル怖かったので
85で辞めました
ウォームアップ中からフォームとか肩が痛くないポジションとか探すだけで疲れたって感じでした
不完全燃焼なので来週もう一回バーベルベンチプレス90kg挑戦したい
アーチとかちゃんと作ってあげたい

90無記無記名 (スププ Sd1f-nwZJ)2017/12/25(月) 13:21:22.67ID:HjdjD6hcd
80から90ってきついな ずっと82から停滞…どうしたらいい?ちなみにベンチはラスト3セットは間髪入れずにダンベルベンチと交互で3セット インクライバーベルプレス フライマシンをFST7を取り入れてかなり追い込んでる

91無記無記名 (ワッチョイ 93f6-PWgB)2017/12/25(月) 17:20:21.73ID:OrC8ZvS30
重量慣れしろ、100sでラックアップでもいいぞ

92無記無記名 (ワッチョイ cf4b-nwZJ)2017/12/25(月) 20:39:22.15ID:sGl27cLf0
>>91
そんなんで停滞打破できる?

93無記無記名 (ワッチョイ 03f8-bqMz)2017/12/25(月) 21:51:48.10ID:gp7P9ODx0
やってないならやってから考えればいい
やって考えてやって考えてやって考えて

94無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-StlJ)2017/12/25(月) 22:26:29.94ID:ok/gcwrx0
あんまりラックアップだけしてる人って見ないけど

95無記無記名 (ワッチョイ 93dc-0jjC)2017/12/25(月) 22:56:07.58ID:wU+J0/rk0
だけど、たしかに重量に慣れるって意味ではラックアップだけするのもいいかもしれないよ。
80キロ10回挙げられたとしても、90キロ持ったことないのでは、やっぱり違うと思う。
そのままセーフティに潰れちゃってもいいと思うし

96無記無記名 (エムゾネ FF1f-nwZJ)2017/12/26(火) 08:50:38.12ID:MqVldhP8F
セーフティないんだよ…

97無記無記名 (ワッチョイ cff0-buzn)2017/12/26(火) 23:00:25.17ID:FujexrqR0
それはもはや重量の問題ではないな

98無記無記名2017/12/26(火) 23:15:51.10
セーフティない人ちらほらでるけど同じ人かな
セーフティ無いならそもそもバーベルやる資格ないよ
やるなら完全に扱える終了でやるか後ろに落とせるようにしないと

99無記無記名 (ワッチョイ cf4b-nwZJ)2017/12/27(水) 20:26:28.88ID:SKZUct8Y0
セーフティないと90挙げれるの無理?今は84がマックスです。

誰かセットの組み方教えてください!

100無記無記名 (アウアウカー Sac7-Lwx/)2017/12/27(水) 22:20:03.40ID:89ynwfrZa
何キロから潰れたら危ないかな?腹に落として転がすとして

101無記無記名 (アウアウエー Sac2-rulh)2018/01/03(水) 12:28:54.75ID:+vE/hoFba
70キロ10レップ、75キロ5〜6レップしか挙げれないけど今日、90キロ1レップいけた!自分でもびっくり。

102無記無記名 (ワッチョイ b3b8-Oe6t)2018/01/03(水) 14:51:57.85ID:ba68akZl0
70でセット組んでて、初めてMax80に挑戦したら挙がったから90に挑戦したら挙がった。
だけど未だに70で10 9 7組んでる

103無記無記名2018/01/03(水) 15:40:52.26
おめでとう
自分も70*7?位で90上がったからあなたは95でもあがりそう

104筋トレらいおん (ササクッテロレ Spbd-5gw9)2018/01/13(土) 16:23:00.14ID:RRFISTQop
なんかさ、ベンチプレス挙げたいなら体重増やせとかいうやつ、目的と手段がごっちゃになってるよな?


オレたち筋トレして、かっこよい体にはなりたいわけよ

みどてとかみたいなベンチプレスの重量は挙げれるけど、かっこわるい体形にはなりたくないわけじゃん!
いや、とにかくオレはベンチプレス挙げれればなんでもいいってやつもいると思うけどさ、そんなの置いといて

ベンチプレスの重量求めるのはモーチベーションアップになるからなんだよ

105無記無記名 (オイコラミネオ MM2e-4I+i)2018/01/14(日) 00:09:54.56ID:iZXlea7xM
人がどうこうじゃなくて自分が求めるものを求めれば良いだけだと思うけど

106無記無記名 (スッップ Sd43-Hljv)2018/01/19(金) 11:08:43.06ID:+W7S36wJd
>>104
ちゃんとトレしてて食ってるならそんな変な体型にはならんだろ

107無記無記名 (ワッチョイ c52d-weOF)2018/01/19(金) 21:50:50.35ID:dQNwnhth0
60*5
70*7
80*6*4
70*9*6
60*

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