★★★筋トレなんでも質問スレッド474reps★★★
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※前スレ
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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1505299743/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
★★★筋トレなんでも質問スレッド472reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1505927467/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド473reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1506594148/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>695
最優先はマルチビタミン、その次にBCAAくらい
ごちゃごちゃ飲んでも最初は変わらんからシンプルにそれくらいにした方がいいと思う
マルチビタミンはoptimenかnowのやつがおすすめ、optimenマズイけど 横浜に住んでて車がいらなくて電車が移動手段なんだけど、雨の日ってジム行くの辛くないですか？ 学生で車がないから毎回チャリ20分こいでジムまで通ってるけど雨降ったら死にたくなるな >>701
自宅でもできるようにインクラインベンチとアジャスタブルダンベルだけ買っておけば筋トレ捗るよ >>695
サプリより白米1合プラスした方が効果良いよ 横浜だけど車でジム行ってるので雨の日でも脚トレの後でも快適です 川崎だから車要らずジムまでも徒歩4分だわ
浜はちょっと出ると車必須だから辛いよね >>704
Exactly.
金の無駄遣いする人が多い。
サプリメント多用の果てなどたかが知れているもの。
いかにして筋トレ強度を高めるか、コルチゾールを出さないかを考える方が重要である。 ジムの帰り、アドレナリン出てるのか、どうしても運転が荒くなってしまう
電車で行くか、落ち着くまでジャクジーでゆったりするように気を付けてるけど >>708
Exactly.
Me too.
ちょっとマナー悪いタクシーを見ただけで煽りたくなる。 >>58 の人は病院に行ったのでしょうか？
私も同じ症状です。痛めてから3日目。
やはり病院に行くべきなのでしょうか？ >>697
>>699
ありがとう
ＢＣＡＡは登山のときに使ってたけど筋トレでもおすすめなのか
他のもググッたけども特別高い物でもないし気軽で良さそうね
>>704
ありがとう
仕事後にジム行ってて
19時仕事終わって腹5分目の夕ご飯
20時半頃からトレ後開始
22時にジム閉まるからそれまでトレ
トレ後に砂糖とプロテインを飲む
23時には家で寝る
って生活なんだけどもこの場合は白米はトレ後が良い？ >>713
たぶん腰の関節を繋ぐとこの骨が炎症起こしてると思う、2週間くらい下手するとかかるから早く病院行って薬貰った方がいい
俺がなった時は、コルセットで日常生活はなんとかなった 手首壊して一ヶ月……。膝もやられて筋トレできてない。もう終わった……俺の一年はなんだったんだよ。目に見えて小さくなって…… >>717
元気出せよ 手首がなんだ膝がなんだ おまえには乳首があるじゃないか だから元気出せ 膝も手首も一生物だしもう治らないな。筋トレどころか日常生活でも気を遣いながら過ごさないといけない。この先の長い人生大変だな。
まあ元気出せよ！ https://instagram.com/p/BaOkCivFQq1/
この人みたいに腹筋上部だけ極端に腹筋小さいんやけどこればっかりはもう諦めるしかないんかな？
腹筋って筋肥大するにしても奥行きというか厚み方向にしか肥大しないですよね？ エイフェックスツインとか普段聴かないテクノとか
世間的にはオラついたヒップホップとかか？ >>680
最新の科学研究では超回復だのゴールデンタイムなどはあまり関係ないみたいだ
ただの眉唾に過ぎなかったということさね、そして大事なのは摂取タイミングではなく1日の総量
もちろん1回の摂取で吸収される量には30g程度と限りがあるからそれも考慮した方がいい
つまりタンパク源はプロテインではなく普段の食事からだけでも1日の総量を確保できるならそれで十分なのだ >>727
1日の総量論のソースは？
このスレでたまに見るけどソースは見たことなくて 総量を一度に摂っても意味ないから、結局分けて摂ることになる
どうせ分けて摂るなら効果ありそうなトレ後とか寝る前に摂る 結局自分の目標とする人の意見を信じて実践することが後悔のないせんたきだと思う ベルトの締めすぎ？のせいか脇腹が痛い
以前少し普段より上めに付けたら肋骨歌舞が痛くてトレ中断した
先週くらいから続いてるけど肋骨って簡単に響きいったりするのかな
どなた可経験者いますか？ デットリフトである程度腰が痛くなるのは正常なの？
それとも完璧なフォームだと背筋以外どこも痛くならないの？ >>736
ファーストプルの時上体が起き上がってない？あくまで大腿四頭筋・ハムストリングを意識して地面を蹴るイメージで挙げて見たら負担は軽減されると思う
とりあえず軽めの重量でフォームの確認をしてから本番セットに取り組むことを勧める いちごオレがすきなんですが、いちご系のプロテインでおすすめありますか？ ストレッチしてないや
アップはバーだけでやってる
終わりのストレッチめんどうでやってないけどいいのかなぁ デッドリフトは怪我しやすいからフォーム乱れない安全な重さでやった方が良いで
無理にデッドリフトやらんでも筋肥大するし 6月からジムで筋トレを始めました。
190センチ100キロから始め、現在90キロになりました！
10月から食事制限をしたいのですが、ネットで調べても書いてあることがまちまちでよく分からなかったです。
出来れば筋肉を残しつつ脂肪を落としたいです。よろしくお願いします。 >>728
お！プロテインと一緒じゃなくて良いのね
昼飯から夕飯まで7時間も空くから17時頃におにぎりでも食すわ
ありがとうあげいん もういい加減にして欲しいわ
痩せつつ筋肉つけたいって質問
テンプレのリンクのFAQ読んできたのかよちゃんと 右見ながら左見たいですって言ってるようなもんなのにね >>745
1日80～100gくらいの糖質を朝昼オートミールで摂って、残りを茹でた鶏むねなんかの高タンパク低脂質のものとブロッコリーなんかを摂ればとりあえず絞れると思う
夜に糖質摂らないことが減量期は大事、タンパク質はプロテイン混みで最低150～200グラムくらいは毎日摂るようにしよう
体重が落ちなくなってきたらオートミールの量で調整、タンパク質はなるべく減らさない
これに加えてある程度の筋トレを持続するのがいいんじゃないかなと思う、自分のやり方だけど >>750
ありがとうございます！
体重減らす時はに筋肉が減るっていうのは理解していたんですが、どうすれば最小限に抑えられるのか聞きたくて質問しました。
申し訳ございませんでした。 ステロイドを使えば脂肪を落としながら筋肉をつけることができますよ 増量期もないのに減量期とか意味がないよ
そもそも日常生活以上の筋肉はないわけでそれ以上筋肉落ちねーよ
とっととダイエット板に行って痩せてこい >>714
羨ましい生活だな
19時に仕事終われて23時に寝れるって 最悪や、39度超えて苦しい
けど、それ以上に筋トレ出来ない+飯食えない(たんぱく質とれない)ことが怖い お世話になります。
同じ内容のトレーニングをしても終わった後に、ヘトヘトで眠気があり力が入らない日と、元気な日（勿論高負荷が持てる程力は残っていないが、ランニング等身体を楽に動かせる）があるのはなんでしょうか？
元気な日は追い込んだつもりなのですが、追い込みが足りなかったかな?と思ってしまいます。
ご教授よろしくお願いします。 >>758
スタート時の体力の差では
元々疲れてる日とそうでない日 >>758
毎日走り回ってるアスリートでさえ、日によってコンディションにばらつきあるんだから、筋トレ(軽い有酸素)しかやってない、素人はそれが大きいのは極々当たり前では？
追い込め云々は同じメニューしてるなら、あんまり関係ないし >>757
奇遇やな。
俺も先日急性胃腸炎で39.6度逝ったわ
2.3日絶食じゃけえ、凄い水とグリコーゲンが枯渇して体重5kg近く落ちたわ。 2ヶ月くらいで2.5キロくらい落としたんやが、オムロンの体組成計は体脂肪ほとんど変わってないんやが。
170/67 22.5 でかくなって、どうするんですか？
どうしたいんですか？
費やした時間とお金はそれに見合ってますか？ >>765
物事をそういう観点でしか捉えられないって残念な性格してるな 身長183㌢
体重86㌔
体脂肪率14%
体重100㌔、脂肪率10%目指してるんだけど、どんなトレーニングや生活すれば良い？
ちなみに今やってるトレーニングは筋トレ週2回、ジョグ10㌔週1回、自転車20㌔週5回 >>767
いまの時点でもかなりすごいからだしてるじゃないか。 >>707
金に余裕あるならサプリ使えばいいだろ
あ、貧乏人には関係なかったねごめんね 脊柱起立筋の負荷の設定がわからないです。
今筋力強化を目的として高負荷低レップで全身鍛えています。
腕、足、広背筋はオールアウトできるのですが、脊柱起立筋（腰）ができません。
バックエクステンションマシンで5RMを設定しようとすると、
「結構余裕でできるけど確実に腰は壊れる」感覚がでて踏み切れず、何となく低負荷高レップで誤魔化してしまいます。
皆さんはどのように負荷を設定していますか？ 今まで胸トレやってて 左の発達が遅いのでたまたまチェストプレスを右足を前に左足を後ろに傾けてやったけど
傾きを直すにはどうしたらいい ダンベルベンチやスミスベンチをやる時に差が出てしまう >>774
10%で100kgって相当な体だぞ
有酸素はいいから今より更に食ってウエイトやりまくれ
絞るのはそれからでいい >>774それでぱっと見ただのデブなら体脂肪計の性能悪すぎる 一度に吸収できる量に限度があるとするなら太りたくない人は一度にどか食いしても大丈夫ってことになる >>772
確実になおすなら、弱い方で設定してセット組むしかない
差が出てるのはフォームが崩れてる証拠だし >>767
183cm 体脂肪率10% 体重100kgって除脂肪体重90kgだよなあ
おれにはどのステロイドをどう使うかってレベルの世界に思えたけど >>772
言ってる意味がよくわからないが、毎回たまたまその足位置でやってたって事？
毎回なのにたまたま？
そこはおいといて、左右差無くしたいなら左右対象のフォームに癖つけたるだけやないの？ 肩甲骨寄せて フォームを作ったが左が左下のほうに傾いちまってな
通りで左の腎臓のあたりが痛くなったりしたわけだ 左の肩に効いてる感じになってたな
一応大胸筋にも聞いているという感じだったが右に比べると思ってたからな >>785
いいえ ちゃんとわかりやすい日本語ですが
減量中に飲んでるサプリで何飲んだらいいかきいてみたい
俺様が飲んでいるのは
マルチビタミン
ビタミンＢ
亜鉛
ｃｌｅ
オメガ３６９
エクストラチャージドリンク（プロテイン ＢＣＡＡ配合） >>789
じゃあ、お前は仕事だけして、自分の価値観の世界に籠ってればええやろ
一々他人の趣味とかにやる意味ある？とか利益は？とか無意味な口出しするって友達おらんやろ？ これらの違いを教えてください。
オーバーヘッドプレス
ショルダープレス
ミリタリープレス 筋トレしながらダイエットしたいデブなのですが、筋トレ後のジョギングを雨の時は室内で行いたいのですが購入するならエアロバイクとルームランナーどちらがおすすめですか？ >>794
デブだと走ったら腰やるからエアロバイクにしとき ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
