ベンチプレス110kgを目指すスレ part2
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110kgスレpart2です。 引き続き頑張りましょう! ※前スレ ベンチプレス110kgを目指すスレ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495541678/ 今日112.5kg挙がった メインセット97.5kg4repだけどあまり重く感じなかった 自分なりのポイントとして 充分に休息を取る、 たんぱく質の摂取量を今までより増やす 高重量低レップでセットを組む って感じでグングン伸びてます デッドで背中と前腕腱に疲労感じるけど中3日だし明日仕事忙しそうだからベンチしてくるぞ 憎しみや妬みの力を集中力に変えるイメトレを今ドトールでツナチェダーチーズ食いながらしてる 110kgなんかおもちゃだな 10月15日日曜日ベンチ 前回確か(違ったらすまんこ汁)水曜日で中3日 身長179.ちょいの体重90kg半ばアラウンド ウエイトジム入り過去最高体重 鏡見て服からも心なしか微妙に0.5回りはデカくなった気してアガる アップ 140kgただのラックアップ成功しばらく保持(正直クソ重い、今の障害者の俺では150ラックアップからは微妙な危険あるかもと感じたそもそも150ラックアップは出来ない可能性現時点、出来るかもだが) 人居ないしロングインターバル集中力尖らせ 110kg3回(4回絶対行けたと思うが軌道が早めに頭側になりバーのせてるとこに下からぶつける痛恨の知恵遅れ障害者ミス、次回ベンチ位置下に微調整必須) 110kg1回尻浮き1回の2回 100kg5回(いつも通り一気になんか集中力下がりぎみ、最後尻浮き6回目は取りたかった、きいてるのかもだが) 丁寧な90kg9回? マシンでえげつない位置調節してねちねちガチボトム強化と首トで終わり やはり食うのが大事だな 料理手間やプロテイン作る手間や洗い物手間が女々しいからサラダチキンとザバス紙パックプロテイン大量に冷蔵庫に詰めてるわ 体重100目指そ 歯ゴッソリ磨いて今日食いまくり強姦DVD見てテストステロンあげまくりさらに食うかな プロテインのシェイカーいつも水でシャカシャカして洗ったことにしてるけど皆どうしてる? >>81 なんでそんなむなしいカキコしてんだw 情けねーやつだな >>89 水でしゃかしゃかだけだと1日だと良いが数日とかだと雑菌うじゃりそうじゃないかい? まじか 腹壊さないなら良さそう 俺の知り合いは水シャカだけで定期的に熱湯かけてるって言ってたなあ ダニは熱風乾燥に弱いから、洗った後食器乾燥器にシェイカーいれたら良いアルよ。 プロテインの粉にはダニ沸きやすいし。 布団とかも洗濯用乾燥機に入れるとダニ死滅に一番効果あるし。 スレチだけど、もっと簡単なこと教えてやるよ キッチンハイター入れて、しばらく置くだけ こびりついたプロテインもキレイに落ちる スポンジと洗剤でいいだろ めんどいから週一しかせんけど 今日のベンチプレス 20x10 60x5 85x1 ここまでアップ 95 x 5, 3, 3 97.5 x 3, 2 後半はケツ浮き気味、110はまだ遠い。 年内には110クリアしたいな。 NEW!! ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画 2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador https://www.youtube.com/watch?v=gAMjGfcUdNU 4番目のグループの左の帽子をかぶってる女性がDelaney Glazer Fergie - HUNGRY ft Rick Ross - Choreography by Tricia Miranda - #TMillyTV ft Kaycee Rice https://www.youtube.com/watch?v=NkjW8ppPSnM 4番目のグループの左の女性がDelaney Glazer YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog オーディションの準備 https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI 5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か? SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4 "You Da Baddest" | @future @nickiminaj | @GuyGroove Choreography https://www.youtube.com/watch?v=DSmi42KbJPA Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class https://www.y ◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ Champagne & Sunshine | Dytto h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g YANIS MARSHALL 4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw ↓ YANIS MARSHALL Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw Janelle Ginestra Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil https://www.youtube.com/watch?v=q8JGrkt7gOo ようやく100キロ8レップできました そろそろ115キロチャレンジしてジムの子を食事に誘おうと思います 今日はベンチプレスの日 アップ 20kg 10r、60kg 6r、85kg 1r メイン 97.5kg 5r 3r 2r、100kg 2r 1r しばらく高重量低レップで神経系を鍛えます。 >>108 正直110余裕で挙がるのでは? 自分は115Maxで100メインセット 3か4repでセット組んでます >>108 あと一発やね。俺もだわ。 加重ディップスを胸種目に加えると停滞打破しやすいけど、ベルトに重りをぶら下げるのはなんか恥ずかしいから俺は出来んw 三頭と前肩が弱いとそこがベンチの伸びを遅らせるらしい。 ベルトに重りぶら下げるの何が恥ずかしいんだよ カツラ被ってトレしてるやつもいるっていうのに 俺も肩やらずにきたから 胸とくらべて肩しょぼくてかっこわるいからそろそろ肩ちゃんと鍛える 前肩はベンチでもそれなりについたけど後ろ肩どうしたらいいんだ? 肩やる日なんかなくね? 個人的に肩やるとベンチ日に悪影響及ぼしまくるってのが現時点俺意見 やるならベンチと同日 >>116 前かがみの体勢でサイドレイズはどうだろうか? 100は3発、90は9発いけるが110が1発も挙げられんわ >>119 やっぱりまだこのレベルベンチ力ならベンチの日に肩やるのがベストだよね もっと強くなったり、薬物マンが肩別日を設けるべきに個人的に現段階だと思う僕は >>116 ベントオーバーラテラルレイズっての始めたわ これが一番肩後ろにはまる気する現段階 三角筋後部って大きい筋肉じゃないから肥大させるのに時間かかるみたいね。 そもそも、ちゃんとしたフォームでやると重いウェイトは扱えないし。 背筋と僧坊を無意識に使ってしまうんだよね。 今日胸の日で気合いで115kg挙げたが全体的に疲労感が凄い 昨日 朝 背中(高重量デッド)+肩 昼 脚 明らかに肩と背中全体が痛い >>124 昨日そのメニューで今日胸の日の意味がわからん >>93 女かよ 俺なんて飲み終わる→ペットボトルに常備した水少し加えてシャカシャカ→それ飲む→次回用の水加える で終わりやぞ 100sスレはモヤシとか言う真性キチガイが荒らすから誰も立てないんだわww >>120 それはちょっと弱くね?手幅変えたりフォーム変えたりしたら今の力で十分上がると謂うけど みんなアップで何キロ刻みでやる?俺はバー、40、60、70、80、90とメインセットまで10刻みでやんないと気が済まない。 もやしっ子のアナウンサーが一年足らずでベンチ100挙げてたからな >>135 そんなにアップするの?アップだけで疲れそう。俺は 20kg 10回、60kg 5〜7回 、メインセットの80〜90%で1回、です。 50kg10発(ゆっくり)、70kg6発、90kg2発が今のアップだな メインの重量は95kg 8レップ3セット目標にやってるけど、1セット目は8レップいけるけど、2セット目が6か5で潰れ、3セット目は4か3で潰れるのが3週続いてるわ 10月29日日曜日 3ヶ月目突入 身長179.ちょい、糞尿捻りだし97kgぐらい アップ 尻触れブリッジ止めベンチ120kg2回 バウンドベンチ100kg12回 ベンチ100ガチ丁寧色々確認スロー止め3回3セット ダンベルベンチ20kg俺なり最高可動域止めボトムで揺さぶり限界まで 20回?回数飛んだ はじめてまともにダンベルベンチ取り入れた 最近心境変化生まれたわ マウントやよわいもん威圧の為にウエイト真剣にはじめたが、 今日明らかにジイサンに片足突っ込んでそうなオッサンがガチ正しく140kg1回上げててクソびびったわ ボトムでガッツリ止めすぎやわ で、プレート俺が居たラックに戻すとき、 凄まじく頭下げてガチ低姿勢でやばいわ あんな50代半ばかも下手したら60なジイサンがまだあんな筋力あってウエイトつづけれてオラついてないってやべえな しかもデブじゃないのがやべえな 俺も弱者に優しい紳士マッチョ目指そうかな 俺なら絞れてて140ガチ正しく上げれて薬物使って無さげならクソドヤしてオラつくわw >>131 次回用水ってワイルドすぎだろ >>141 最近トレにはまってあんま威圧力とか考え なくなったわ >>142 スゲーヤツが低姿勢なのすげぇかっこいいよな お前ならなれんじゃね? https://i.imgur.com/nYAtqAo.jpg 4日ほど前番組内で、橋下徹でさえ今ジム通ってて105kg上がるって言ってたわ スーツ着てるから全然体格が分からんな >>143 俺は酒と肉大好きで絞れないから駄目だよ 薬物も調べてるがやはりきちんとケアしてても素で女に弱くなりそうだし使うのに踏み切れないかもなあ ケアしないとちんぽも臓器もマッハアウトちゃうの?まだ勉強かけだしで全く語れるレベルじゃないからなんともだが つかほぼほぼ毎日ベンチはじめたわ 今日も触るレベルだがベンチした 90kgをもう左右通る位置とか確認しながら凄まじく丁寧に3回2セット ガチ余裕あるけどほぼほぼ毎日やるならこんなもんかね? あとまともに三頭開始したわ ここからまじ肩三頭強化考えていく ライイングトライセップスての?EZバーの 手首痛めそうだわこれ 来年夏までにナチュラル150ベタ止め上げたいわ あじかわさんての?あんなふうに色々未来捨ててるのもかっこえーけどな 休みなしに筋肉増強剤使うとかジャックハンマーやん 才能も超在る人間が休み無しに増強剤使った臨界点だな あじさわさんはステだと公言してないぞ?? (まあみりゃわかるけど) メンクリいって2種類注射してるけど副作用とかはないな 医者を信用するかネットで真実を信用するかだな メンクリ的な所でやってる所あるなあ HCG注射の量や時期もどんずばでやってくれるのかね? やるなら俺も信頼出来る医師を探したい 正直いま強いやつほとんどなんかしらやってると感じるし で、ナチュラル顔してマウント取られてるのは正直気にくわない あじかわさんレベルにマウント取られるのはなんとも思わないがw 昨日は100kgを4r 3r 1rやった。各セット最後の1rはケツ浮かしたけど。 再来週くらいにマックス挑戦してみようかな。 やっぱ100は4発いけないと110は無理ですな 3発だと107.5止まりだわ 全くバウンド無しで100止め3出来たら110少し余力あって上げれたよ俺は 100kgを目指してたけど、本日挑戦したら100kgで3回で挙げられた。 次は110kg目指すぞー!! この辺りから伸びが悪くなりそうだ。 90×9回、100×4回出来るけど110が上がらん。換算では上がるはずなんだがなんでなんだろ。同じような人いない? >>160 105はあがるのか?107.5はあがるのか? >>162 105も107.5も上がるよ。ただ110は上がらない。かれこれ2ヶ月くらい伸び悩んでる。 >>161 すまんな。今まで大体換算通り上がって来たから少し動揺してんだ。 アメリカ製のインクラインペンチなので182cmでもカカト浮いたままやってるのですが、これだと出来たとはいえない感じでしょうか? 今メインセットが90kgで昨日110kgあがったのですが、↑のベンチでやってるのでどうなのかと思いまして…お尻は浮かないようきっちりつけてるのですが、どうしても脚は完全には届いてない状態でして…。 >>163 2.5kgで2ヶ月停滞か。 カフェインとれば上がるんじゃない。 >>166 やはりそうですか…。 初心者の頃からインクラインでやってるのでフラットはフラット用のベンチ買わなアカンですね…くだらない質問にも関わらずありがとうございました! 足元に台を置く方向で行ったらどうでしょう インクラインベンチの下が空いているタイプのベンチなら エアロビステップ台を横向きに1個置くだけで解決するはず 下にベンチの脚がビシッと通ってるやつなら2つ必要だけど >>169 台置くのもありですね…。 https://dotup.org/uploda/dotup.org1382156.jpg 私のインクラインの足はこんな感じなので2つ必要っぽいですがフラット買うより場所取らないし 丈夫そうな台探してみようと思います! 100kg卒業したのを期に片道40分もかかるジムに通い始めたんだけど92.5kgでセット組んでる位で結構見られるのな。 ジムってもっとガチムチばっかりで殺伐としてるもんだと思ってたけど運動不足解消目的みたいな人が 60kg〜70kgぐらいでセット組んでる層が大多数派なのな。警戒しすぎてたわ。もっと早く入会すれば良かった。 >>170 それなら昔コンクリートブロック置いてやってたことある。100円もしないと思う >>172 ブロック、ホームセンター等で見に行ってみようと思います! インクラインと同じようにフラットもしっかりかかとつけてやろうと思います! スレ違いの質問にも関わらずありがとうございました! https://www.amazon.co.jpdp/B004INGT1E/ 足の横幅が48cm、高さが7cmあるので↑のような幅広の玄関台置けば1つで済みそうなので ホームセンターにでも見に行ってみようと思います! 本当貴重な情報たくさんいただきありがとうございました! 90s×8repが初めて挙がった 低ボリューム低頻度で2か月くらい停滞してたから 9月から重量下げて高頻度・ボリューム重視でやるようにしたら2か月で推定マックス8s上昇 低ボリュームで停滞してる人はボリューム重視で伸びるかも 特にベンチプレスの動作が下手な人はフォームが良くなって伸びると思う ノーマル手幅3セット ナロー3セット では伸びが悪すぎるので ノーマル手幅3セット ややナロー3セット ナロー3セット にしてみた 伸びるかな >>176 9セットも集中力もつか? 今日は105kgを2r, 2r, 1r, 1r ,0r(上がらなかった。)、来週110kg挑戦してみよ。 >>163 それなら補助ついてもらって100を3回、3セットとかやるのをオススメします ストリートワークアウト出の俺は初ベンチ70キロ10発で毎週5キロペースで上げてって今2か月目で100×5発。多分110上がる。 セットの組み方はピラミッド! メインセット限界、5キロ落として限界、5キロ落として限界のサンセット。 これで週一でガンガン伸びる このスレは平和でいいですね! 一応一回だけですが100キロ上がったので、こちらでお世話になります。 今の胸(肩)の日メニューは ベンチプレス 85キロ 5×5 インクラインベンチ 60キロ 10×3 ミネタリープレス 50キロ 5×5 サイドレイズ 7.5キロ 15×3 リアレイズ 7.5 15×3 って感じでやってます。 こらから、よろしくお願いします。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.4 2024/05/19 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる