ベンチプレス110kgを目指すスレ part2

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 22:53:33.38

110kgスレpart2です。
引き続き頑張りましょう！

※前スレ
ベンチプレス110kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495541678/

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 12:12:06.80

ようやく100キロ8レップできました
そろそろ115キロチャレンジしてジムの子を食事に誘おうと思います

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:38:13.93

今日はベンチプレスの日
アップ 20kg 10r、60kg 6r、85kg 1r
メイン 97.5kg 5r 3r 2r、100kg 2r 1r

しばらく高重量低レップで神経系を鍛えます。

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 07:52:02.72

やっと100×3が余裕になった

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:16:55.13

>>108
正直110余裕で挙がるのでは？

自分は115Maxで100メインセット 3か4repでセット組んでます

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 07:48:25.80

>>109
だいぶ一発に強いね

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 08:43:21.36

>>108
あと一発やね。俺もだわ。
加重ディップスを胸種目に加えると停滞打破しやすいけど、ベルトに重りをぶら下げるのはなんか恥ずかしいから俺は出来んw
三頭と前肩が弱いとそこがベンチの伸びを遅らせるらしい。

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 10:07:44.47

三頭も肩も一切やらずにここまできたけどなー

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 10:58:39.05

>>112
じゃ、鍛えたらもっと伸びそうだね。

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 11:42:04.15

ベルトに重りぶら下げるの何が恥ずかしいんだよ
カツラ被ってトレしてるやつもいるっていうのに

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 14:02:32.57

俺も肩やらずにきたから
胸とくらべて肩しょぼくてかっこわるいからそろそろ肩ちゃんと鍛える

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 17:21:50.24

前肩はベンチでもそれなりについたけど後ろ肩どうしたらいいんだ？

**もやし** · 2017/10/26(木) 19:28:36.15

肩やる日なんかなくね？
個人的に肩やるとベンチ日に悪影響及ぼしまくるってのが現時点俺意見
やるならベンチと同日

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 20:22:18.73

>>116
前かがみの体勢でサイドレイズはどうだろうか？

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 20:27:45.64

>>117
俺はベンチの日にやっとるよ

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 20:52:12.73

100は3発、90は9発いけるが110が1発も挙げられんわ

**もやし** · 2017/10/27(金) 11:04:52.84

>>119
やっぱりまだこのレベルベンチ力ならベンチの日に肩やるのがベストだよね　もっと強くなったり、薬物マンが肩別日を設けるべきに個人的に現段階だと思う僕は

**もやし** · 2017/10/27(金) 11:06:38.91

>>116
ベントオーバーラテラルレイズっての始めたわ
これが一番肩後ろにはまる気する現段階

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 12:39:02.66

三角筋後部って大きい筋肉じゃないから肥大させるのに時間かかるみたいね。
そもそも、ちゃんとしたフォームでやると重いウェイトは扱えないし。
背筋と僧坊を無意識に使ってしまうんだよね。

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 17:10:40.49

今日胸の日で気合いで115kg挙げたが全体的に疲労感が凄い

昨日
朝背中(高重量デッド)＋肩
昼脚

明らかに肩と背中全体が痛い

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 17:13:08.22

>>124
昨日そのメニューで今日胸の日の意味がわからん

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 17:18:01.64

>>125
今日は胸以外全部筋肉痛

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 17:25:31.43

答えになってないwww

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 17:41:21.55

週2～3回しかジムいけないならそんなもんじゃね

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 18:06:15.98

ならなおさら日を開けるだろ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 17:30:39.40

100スレどこいった？

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 17:33:28.18

>>93
女かよ
俺なんて飲み終わる→ペットボトルに常備した水少し加えてシャカシャカ→それ飲む→次回用の水加える
で終わりやぞ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 18:04:58.52

100㎏スレはモヤシとか言う真性キチガイが荒らすから誰も立てないんだわww

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 18:09:03.23

>>131
次回用に水加えとくのは流石に

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 22:28:34.11

>>120
それはちょっと弱くね？手幅変えたりフォーム変えたりしたら今の力で十分上がると謂うけど

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 02:59:36.43

みんなアップで何キロ刻みでやる？俺はバー、40、60、70、80、90とメインセットまで10刻みでやんないと気が済まない。

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 03:56:18.59

もやしっ子のアナウンサーが一年足らずでベンチ100挙げてたからな

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 08:09:40.18

>>135
そんなにアップするの？アップだけで疲れそう。俺は
20kg 10回、60kg 5～7回、メインセットの80～90%で1回、です。

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 09:46:54.09

50kg10発（ゆっくり）、70kg6発、90kg2発が今のアップだな
メインの重量は95kg
8レップ3セット目標にやってるけど、1セット目は8レップいけるけど、2セット目が6か5で潰れ、3セット目は4か3で潰れるのが3週続いてるわ

**モヤシ** · 2017/10/29(日) 13:18:03.46

10月29日日曜日　3ヶ月目突入　身長179.ちょい、糞尿捻りだし97kgぐらい

アップ

尻触れブリッジ止めベンチ120kg2回

バウンドベンチ100kg12回

ベンチ100ガチ丁寧色々確認スロー止め3回3セット

ダンベルベンチ20kg俺なり最高可動域止めボトムで揺さぶり限界まで　20回？回数飛んだ

はじめてまともにダンベルベンチ取り入れた

**モヤシ** · 2017/10/29(日) 13:28:10.41

最近心境変化生まれたわ
マウントやよわいもん威圧の為にウエイト真剣にはじめたが、
今日明らかにジイサンに片足突っ込んでそうなオッサンがガチ正しく140kg1回上げててクソびびったわ　ボトムでガッツリ止めすぎやわ
で、プレート俺が居たラックに戻すとき、
凄まじく頭下げてガチ低姿勢でやばいわ

あんな50代半ばかも下手したら60なジイサンがまだあんな筋力あってウエイトつづけれてオラついてないってやべえな
しかもデブじゃないのがやべえな

俺も弱者に優しい紳士マッチョ目指そうかな

俺なら絞れてて140ガチ正しく上げれて薬物使って無さげならクソドヤしてオラつくわw

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 13:46:07.10

もやしはもやしの理想を目指せばいい。

**モヤシ** · 2017/10/29(日) 14:00:04.20

>>131
次回用水ってワイルドすぎだろ

>>141
最近トレにはまってあんま威圧力とか考え
なくなったわ

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 20:26:39.69

>>142
スゲーヤツが低姿勢なのすげぇかっこいいよな

お前ならなれんじゃね？

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 23:37:07.91

https://i.imgur.com/nYAtqAo.jpg
4日ほど前番組内で、橋下徹でさえ今ジム通ってて105kg上がるって言ってたわ
スーツ着てるから全然体格が分からんな

**もやし** · 2017/10/30(月) 08:16:39.10

>>143
俺は酒と肉大好きで絞れないから駄目だよ
薬物も調べてるがやはりきちんとケアしてても素で女に弱くなりそうだし使うのに踏み切れないかもなあ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 08:35:29.61

ステロイドってやっぱケアいるの？

**もやし** · 2017/10/30(月) 10:13:31.20

ケアしないとちんぽも臓器もマッハアウトちゃうの？まだ勉強かけだしで全く語れるレベルじゃないからなんともだが

つかほぼほぼ毎日ベンチはじめたわ
今日も触るレベルだがベンチした　90kgをもう左右通る位置とか確認しながら凄まじく丁寧に3回2セット　ガチ余裕あるけどほぼほぼ毎日やるならこんなもんかね？

あとまともに三頭開始したわ　ここからまじ肩三頭強化考えていく
ライイングトライセップスての？EZバーの
手首痛めそうだわこれ

来年夏までにナチュラル150ベタ止め上げたいわ

**もやし** · 2017/10/30(月) 10:16:38.18

あじかわさんての？あんなふうに色々未来捨ててるのもかっこえーけどな　休みなしに筋肉増強剤使うとかジャックハンマーやん　　才能も超在る人間が休み無しに増強剤使った臨界点だな

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 11:04:44.70

あじさわさんはステだと公言してないぞ？？　(まあみりゃわかるけど)

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 12:35:22.75

メンクリいって2種類注射してるけど副作用とかはないな
医者を信用するかネットで真実を信用するかだな

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 14:51:12.43

病院でやってくれんの？

**もやし** · 2017/10/30(月) 17:03:42.10

メンクリ的な所でやってる所あるなあ
HCG注射の量や時期もどんずばでやってくれるのかね？
やるなら俺も信頼出来る医師を探したい

正直いま強いやつほとんどなんかしらやってると感じるし
で、ナチュラル顔してマウント取られてるのは正直気にくわない

あじかわさんレベルにマウント取られるのはなんとも思わないがw

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 08:33:06.36

昨日は100kgを4r 3r 1rやった。各セット最後の1rはケツ浮かしたけど。
再来週くらいにマックス挑戦してみようかな。

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 21:46:13.55

>>153
110kgは行けそう

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 01:24:52.70

やっぱ100は4発いけないと110は無理ですな
3発だと107.5止まりだわ

**もやし** · 2017/11/02(木) 06:00:07.51

全くバウンド無しで100止め3出来たら110少し余力あって上げれたよ俺は

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 06:57:07.76

そりゃ止めならあがるだろ

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 15:50:22.52

87.5*8
85*7
82.5*7

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 09:42:48.84

100kgを目指してたけど、本日挑戦したら100kgで3回で挙げられた。
次は110kg目指すぞー！！
この辺りから伸びが悪くなりそうだ。

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 17:25:10.22

90×9回、100×4回出来るけど110が上がらん。換算では上がるはずなんだがなんでなんだろ。同じような人いない？

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 17:40:21.15

なんでも換算通りに行くと思ってるのか
馬鹿すぎ

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 20:30:01.45

>>160
105はあがるのか？107.5はあがるのか？

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 03:11:21.44

>>162
105も107.5も上がるよ。ただ110は上がらない。かれこれ2ヶ月くらい伸び悩んでる。

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 03:11:57.43

>>161
すまんな。今まで大体換算通り上がって来たから少し動揺してんだ。

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 06:54:14.47

アメリカ製のインクラインペンチなので182cmでもカカト浮いたままやってるのですが、これだと出来たとはいえない感じでしょうか？

今メインセットが90kgで昨日110kgあがったのですが、↑のベンチでやってるのでどうなのかと思いまして…お尻は浮かないようきっちりつけてるのですが、どうしても脚は完全には届いてない状態でして…。

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 06:59:19.54

いくら挙げてもかかと浮いてたらアウトやで

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 07:07:11.51

>>163
2.5kgで2ヶ月停滞か。
カフェインとれば上がるんじゃない。

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 07:41:15.17

>>166
やはりそうですか…。
初心者の頃からインクラインでやってるのでフラットはフラット用のベンチ買わなアカンですね…くだらない質問にも関わらずありがとうございました！

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 10:42:19.70

足元に台を置く方向で行ったらどうでしょう
インクラインベンチの下が空いているタイプのベンチなら
エアロビステップ台を横向きに1個置くだけで解決するはず
下にベンチの脚がビシッと通ってるやつなら2つ必要だけど

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 10:53:05.79

>>169
台置くのもありですね…。

https://dotup.org/uploda/dotup.org1382156.jpg

私のインクラインの足はこんな感じなので2つ必要っぽいですがフラット買うより場所取らないし
丈夫そうな台探してみようと思います！

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 11:42:29.98

100kg卒業したのを期に片道40分もかかるジムに通い始めたんだけど92.5kgでセット組んでる位で結構見られるのな。
ジムってもっとガチムチばっかりで殺伐としてるもんだと思ってたけど運動不足解消目的みたいな人が
60kg～70kgぐらいでセット組んでる層が大多数派なのな。警戒しすぎてたわ。もっと早く入会すれば良かった。

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 12:02:32.35

>>170
それなら昔コンクリートブロック置いてやってたことある。100円もしないと思う

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 12:43:07.38

>>172
ブロック、ホームセンター等で見に行ってみようと思います！

インクラインと同じようにフラットもしっかりかかとつけてやろうと思います！
スレ違いの質問にも関わらずありがとうございました！

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 13:44:39.34

https://www.amazon.co.jpdp/B004INGT1E/

足の横幅が48cm、高さが7cmあるので↑のような幅広の玄関台置けば1つで済みそうなので
ホームセンターにでも見に行ってみようと思います！

本当貴重な情報たくさんいただきありがとうございました！

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 23:39:13.98

90㎏×8repが初めて挙がった
低ボリューム低頻度で2か月くらい停滞してたから
9月から重量下げて高頻度・ボリューム重視でやるようにしたら2か月で推定マックス8㎏上昇
低ボリュームで停滞してる人はボリューム重視で伸びるかも
特にベンチプレスの動作が下手な人はフォームが良くなって伸びると思う

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 00:21:53.49

ノーマル手幅3セット
ナロー3セット

では伸びが悪すぎるので

ノーマル手幅3セット
ややナロー3セット
ナロー3セット

にしてみた
伸びるかな

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 01:36:35.65

>>176
9セットも集中力もつか？

今日は105kgを2r, 2r, 1r, 1r ,0r(上がらなかった。)、来週110kg挑戦してみよ。

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 07:12:39.99

>>163
それなら補助ついてもらって100を3回、3ｾｯﾄとかやるのをｵｽｽﾒします

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 00:22:08.46

ストリートワークアウト出の俺は初ベンチ70キロ10発で毎週5キロペースで上げてって今２か月目で100×5発。多分110上がる。
セットの組み方はピラミッド！
メインセット限界、5キロ落として限界、5キロ落として限界のサンセット。
これで週一でガンガン伸びる

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 00:37:09.56

このスレは平和でいいですね！
一応一回だけですが100キロ上がったので、こちらでお世話になります。

今の胸(肩)の日メニューは
ベンチプレス 85キロ 5×5
インクラインベンチ 60キロ 10×3
ミネタリープレス 50キロ 5×5
サイドレイズ 7.5キロ 15×3
リアレイズ 7.5 15×3
って感じでやってます。

こらから、よろしくお願いします。

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 04:08:55.95

>>179
凄い伸びだね

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 09:12:07.67

>>179
インターバルは何分？

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 12:25:42.44

>>181
>>182
お前ら騙されてやんのw
将来詐欺に気をつけろよ
まあそんな金も無いだろうがw

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 16:02:48.18

183は179って事？
体操選手の知り合いで同じような伸びの人が居たけどね
ベンチのフォームに慣れつつやって行ったらポテンシャルの範囲ですぐ伸びそうだけど

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 19:10:23.54

100x3
105x1
107.5x1
だったけどﾒｿ飲んだら110x1あがったｗ
駄目かなってとこで力いれたらあれ？あがるじゃんって感じ

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 14:19:06.64

>>185
ﾒｿって何？

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 01:21:37.90

>>186
ﾒｿﾓﾙﾌって、ﾌﾟﾚﾜｰｸｱｳﾄじゃね？

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 08:18:39.59

110kg失敗、続いて107.5も失敗

ちょっと行けるかと期待してたんだけどなー。110kgはともかく107.5kgも上がらなかったのはショックだ。先週105kg2レップできたのに。

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 11:04:11.38

100㎏8回あがりました！
そろそろ115㎏いけるかもしれません
成功したら女性を食事に誘います

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 11:51:05.62

もう別の男に挿入されとる！

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 12:03:53.39

>>189
それ120余裕やん

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 14:14:44.58

>>189
ごめんね。
あたしホスト系の男性が好きなの。
ムキムキのパワー系はちょっと無理かな。
ほんとごめんね。
キャハ☆

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 02:43:01.87

>>192
腐女子？

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 17:08:20.87

189ですが
１１５一発上がりました！
１１０は２発上がりました

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 18:16:29.88

すげー…
もう120kgが見えてるじゃないですか…

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 20:26:35.71

今日はMAX測定の日だったので、105キロに挑戦しました。ギリギリの戦いで粘りにねばりましたが、敗北です。。。しかも粘ったせいで、バーベルが傾く　→　セーフティをスルー　→　ギロチン！となってしまいました。
幸い打撲で済みましたが、皆さんもご注意ください。
※セーフティをプレートの外に置かないといけない設備なのでプレートを増やすとどんどん危険になるパターンです。

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 21:48:03.83

なんでそんな変な設備なの？
意味ないじゃん
いずれ死人でるよ

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 22:05:49.99

宅トレやろ

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 22:16:15.63

>>197
>>198
寮の共同設備で、簡素なものしかないもので、、、
引っ越しの際はパワーラックを購入しようかと思います。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 09:50:24.22

>>196
首に落ちたら死ぬぞ。60キロでもな。
フリーベンチを舐めるのもいい加減にしろ。
今回助かったのは神様のお陰だ。
多分、二度目は無いぜ。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 11:12:15.87

セーフティーない場合は首におとす軌道はあかんで。胸の上に落とそう。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 11:47:10.70

両脇を90度近くまで開いて挙げるフォームの人がいるけど、それだとバーの軌道が数センチ分でも頭の方向へずれるだけで危険度が上がる。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 13:45:46.67

>>１
５ちゃん(２ちゃん)の書き込みのほとんど９９％は５ちゃん管理人によるものです

５ちゃん管理人は１５０～４００人くらいいるといわれていて、文系の才能のない売れないライターがバイトで５ちゃんに書き込んでいます

だから詳しい書き込みができるんです

５ちゃんは管理人がIDを変えながら書き込んでる掲示板です

５ちゃんは管理人はハッキング、ストーカーをしてきます

５ちゃんは管理人はユーザーのパソコンをハッキングして個人情報を覗き見しています

５ちゃん掲示板を見てるだけでもどこを見てるかリアルタイムで分かるようになっています
(管理人が監視してるスレを見ただけでハッキングされる恐れがあります)

～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～

昔２ちゃんの薬物板が警察につぶされた後にプロキシーチャンネルという新たな薬物掲示板ができて、
そこで全国的に違法薬物(覚せい剤など)の販売が行われていたんです。

プロキシーチャンネルをいい意味で荒らしていたら、２ちゃん管理人にハッキングされて、パソコンをのぞき見されました。

だから２ちゃん管理人がプロキシーチャンネルに関わっていたんだと思います。

２ちゃん管理人の中に薬物売買に関わるような怪しい人がいたと思ってます。

プロキシーチャンネルは２ちゃんのような形で、板は１つしかないけどスレがたくさんある作りでした。

そこで神奈川県の薬物の売人がスレを３０個以上作って自動的に２４時間体制でスレを上げて目立つようにして違法薬物の宣伝を
してたんだけど、プロキシーチャンネルが突然閉鎖される１日か２日くらい前に神奈川の売人の自動スレ上げがストップしたんです。

神奈川の売人のスレが止まったと思ったらプロキシーチャンネルが突然閉鎖。

閉鎖された時期は薬物の売人がたくさん逮捕されてて、報道もされてて、その売人たちが使っていたサイトがプロキシーチャンネルだったから
閉鎖されたんだと思います。

２ちゃん管理人は荒らし認定したユーザーにハッキングだけじゃなく神奈川県でストーカーまでして個人を特定しようとしてきたので、
この神奈川県の薬物の売人(薬物組織)と同じ神奈川なので繋がりがあるのかも。

プロキシーチャンネルが突然閉鎖されたのはたしか２年前の９月です。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 15:09:53.28

110kg失敗してから107.5kgやると上がらなかったけど、最初から107.5kgに挑戦したら上がった。110kg失敗した後、特に疲れは感じてなかったけどマックス挑戦って思った以上に身体は疲弊するんだね。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 18:12:14.98

そりゃそうでしょ。
マックス重量でさえ一発上げたらその後の回復は遅いんだから。
多分、神経系の疲労なんだろうね。