だいたいスクワットしてるのに階段で息切れするとか体力ない奴はしゃがみが浅すぎるし、回数が少なすぎる。
重量で見栄張りてーのもわかるが、思い切って重量を半分にしてフルスクワットで20レップ×3セットやってみなよ。
日常生活で疲れることはまずなくなるし、階段駆け上がっても息あがらなくなるよ。走る必要なんてない。