筋トレって本当に健康にいいのか？？？？？？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:46:10.95

筋トレ始める前に 32歳177センチ68キロ

筋トレ歴2年後 177センチ 84キロ

健康診断の結果も軒並み悪化
体脂肪も17パーから24パーに

筋トレって本当に身体にいいのか？？？？

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 21:52:16.63

代謝は人それぞれって一見正しいようでアホの言うことなんだよなあ
普通の人間ならあくまで人間の枠内なんだから異常な差が出るわけない
特異体質か病気なんだよそんなのは

しっかりカロリー制限してて1.2ヶ月も続くような減量の停滞期が代謝が落ちることだけが原因だと思ってそうで怖いわ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 22:00:06.82

https://i.imgur.com/H4LNLJi.jpg
ふぅ、完璧(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 22:03:14.06

久方ぶりにPFC枠内に収められたわあ(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 22:09:12.93

程度問題だろうな走れなくなったりするようだと問題怪我するとかになると論外

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 23:24:43.10

>>723 有酸素ほとんどしなかったら大体そんな感じかな。俺普段もほとんど動かないし週2でエアロバイク25分やるだけだから、16から17ってとこ

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 00:46:39.61

>>745
身長と体重はそんな感じ。
自宅トレーニングなんで、ベンチ等は不明なんです。

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 02:00:31.18

>>58
自走やめてエアロバイクなんて骨がドンドン脆くなって
骨粗しょう症一直線だぞ
ハードなランニングは賛否両論あるだろうけど
毎日1時間以上のウォーキング～軽いジョグは骨粗しょう症防止に医者はむしろ推奨するはずなんだが
その整形外科はヤブだと思う

※あなたが足腰の関節や筋肉に障害を持っている場合を除く

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 04:54:55.43

ヤブではなくジムと癒着してるのだろう
そもそもルームランナーやエアロバイクは単調なので
精神的にしんどいから続かんよ
普通に外を走る方が賢明だ
ただ排ガスが充満しておる都会なら
室内ジムでの方が健康にはよいので
一概にも嘘とはいえん
環境による

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 04:56:22.52

つまんないよねエアロバイク

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 10:26:03.32

やり方、取り組み方の問題
俺はバイクで持久力だけではなく瞬発力トレーニングで大腿四頭筋も鍛える

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 11:08:34.66

健康診断での血圧測定、年々上がっていく
やっぱり有酸素入れないとだめなのか？

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 12:06:30.40

>>760 基本的に痩せたら血圧下がると思うけどな。肥満との関連がかなり強いから。

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 12:08:17.40

有酸素入れるかどうかとは、関係ないと思うけどね。体脂肪率の減らし方は人それぞれだろうし。

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 12:17:57.36

健康維持だけなら30kgのバーベルセット買っての家トレが一番捗りそう

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 12:46:13.88

同じ体脂肪15%でも何食べてその状態かってのもかなり重要

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 17:30:35.53

心臓の負担も考えて
１７２センチ６０キロぐらいになりたい
今５３キロ

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 23:41:35.29

>>236 ゆるく漕がないと脂肪燃焼効果が悪いしな。心肺機能あげるためなら早くだけど。

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 01:08:55.87

>>765
つまりこれくらいだな
http://image.news.livedoor.com/newsimage/6/b/6b4f03fb207581f5ea4e82ef7bad5e92.jpg

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 06:27:09.58

http://www2.nhk.or.jp/hensei/program/p.cgi?area=001&;date=2017-11-05&ch=21&eid=32210&f=46

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 08:06:50.18

>>765
体重が不利になる競技やるでもなければ絶対もっと増やしたくなると思う
無理のない体脂肪率で１７２ｃｍ６０ｋｇて普通すぎて何も面白くないぞ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 08:46:56.31

>>767
長距離ランナーとしてはかなりムチっとしてるよな。

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 09:06:24.65

>>769
お前みたいに１６０センチ９０キロのおもしろ体型は目指してないからな

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 09:43:02.93

筋肉芸能人大集合!鍛えすぎに警告!　筋肉芸能人は本当に健康か！？SP
2017年10月30日（月） 19時00分～20時00分 TBS

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 09:48:54.52

>>771
はい極論ガイジ
骨壺にでも入ってろ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 09:49:22.70

>>773
お前は豚舎だな

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 13:19:41.51

BMI26程度で体脂肪率22～23%
中性脂肪200
クレアチニン1.0近い
γGTPやコレステロール値や尿に異常は無かったけど不健康だと思う

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 15:05:28.55

そら体脂肪率20%以上は生活習慣病になりやすいから不健康やろな

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 17:34:57.11

15くらいまで落とそう
見た目や健康面以外にも、脂肪少ない方がテストステロンも出るようだし

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 17:52:04.23

12～3%くらいまで減らしたいが、やたらと筋肉付きにくく落ちやすい体質で
それやると多分60kg台前半、下手したら50kg台になるわ
前に減量したら10kg落ちたのに体脂肪率5%くらいしか減らなくて
BIG3全部ろくに上がらなくなったのでそれ以来減量やってないわ
なんだかんだで今が一番安定してる

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 17:54:38.23

>>778
それは根本的な問題で元々の筋量が少ないだけじゃんw
なんのために筋トレしてんの？
ビッグ３の重量増やすため？www
なんか本末転倒だなやってること

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 18:58:36.44

>>779
アホだから気づいてないんだよ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 19:37:28.53

プロテインクレアチンBCAA色々あるが俺はなにも使わず筋トレすんのが一番いいことに気付いた
サプリ系使い出してから発汗ニキビなどいろんな副作用でてきてこのまま何年もやってれば確実に体潰すって分かった

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 19:40:06.02

普通は筋肉より脂肪のほうがその性質からしてがカタボリックに働くからな
筋肉のほうが落ちやすいってやつは肝臓か膵臓が弱ってるから人間ドッグ受けることおススメする
十中八九内科に回されてしばらく検査入院することになると思うので覚悟しておくように

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 19:45:23.50

おいおい脅かすなよぉ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 20:29:11.15

>>779
こうは言ってもウ板って○○キロ上がらなきゃ雑魚とかパワリフ思考だよね

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 20:51:54.14

>>784
なんでウ板基準なんだよ
話する友達いねーのかよ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 21:23:01.91

>>785
何キロ以下は雑魚だの言っててパワリフ思考の癖に都合良くビルダー思考も使い分けしてて本当に笑えるわw

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 16:13:29.11

ストレスが心臓に出やすいんだよね
だから筋トレ迷う
仕事やプライベートの悩みで動悸したり息が苦しくなったり
その上筋トレして心臓バクバクさせるのはどうなのかな？

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 16:24:55.43

>>787
メンタル弱すぎやろ
ジム行く前に精神科いけ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/31(火) 16:27:26.84

瞑想とかヨガとかの方が良いかもね

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 16:49:24.92

>>787
メンタルの前に甲状腺やばない？

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 16:51:10.37

筋トレがストレスになるなら止めとけ

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 18:52:16.48

>>790やばないよ

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 20:12:55.95

>>787
ふつうに散歩とかウォーキングしとけ
トレーニングには向いてない人っている

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 21:00:15.68

>>793やっぱりそういうのあるのかな？体重も増えないしすぐ減るし

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 21:17:55.82

例え仕事やプライベートが辛くて動悸がしたとしても筋トレしたらその場だけでも忘れられると思うが
君、心の病患ってるやろ

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 21:25:42.82

そういう問題ではなくて単純に心臓への影響を聞いてる

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 21:58:50.41

今の流れはアウトドアフィットネスの方向だからねえ
筋トレはもう流行らない
>>787なんかはそれこそアウトドアフィットネスが性に合うんじゃないかな
精神的な問題も改善すると思うよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/31(火) 22:05:16.18

心臓も筋肉だから程よい負荷を与えれば良いだけだろ
その程よい負荷はおまえが決めろ

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 22:08:28.25

ウ板には筋肉の為には健康なんか要らないヤツもいるんだ
2chでの回答に多くを期待すんな、心臓怖いなら医者に行け

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/31(火) 22:10:45.87

筋トレなんて涼しい顔して歯を食いしばらずにやるものだと思ってる

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 22:17:59.16

>>796
いや、お前は筋トレ向いてないのわからない？

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 22:22:08.02

>>796
ならストレス云々関係ないだろ
それ自分が一番よくわかってそうじゃんお前

お前みたいなやつはどこいってもダメだわ
なにかあればいい訳
筋トレしたくない原因をストレスのせいにしてるんだよ
何年生きてるかしらねぇけどいい大人のくせに卑怯者なんだよ

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 23:10:29.08

寿命が10年縮んでも「男」としての寿命が10年長い方がいいなあと思って筋トレしてる
死ぬまで高重量追い続けたいね

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 23:18:09.14

>>803
今20代なら
30代で糖尿病
40代で関節が老人並みになり痛くて動きづらい
50代で寝たきり
だろうな

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 23:53:52.99

増量期に筋トレしてても下腹に脂肪が付くのは誰でも？

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 00:24:57.26

糖尿病良くするために筋トレしたりするんでしょ？

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 02:07:32.66

The太鼓判という番組で「筋トレやり過ぎとプロテイン飲み過ぎは肌の老化を促進する」というのをやってたけど本当なのかな？
プロテイン飲んで肌がツヤツヤになったというのもよく聞くんだけど。

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 02:29:33.07

>>807
本当だとしてどの程度の量で健康に悪いのかデータ出してもらわんとな
テレビって脚本ありきで作ってあるから

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 07:37:12.31

筋トレで肌老化ってもしかしてビルダーイメージしてるからでないの？真っ黒に日焼けさせて肌に良い分けないのは分かるが。

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 07:40:29.95

ジェイ「オリンピアで勝った体と将来有望な体なら将来有望な体の方がいい」

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 17:22:14.51

そりゃビルダー並にやってれば問題起きるかも知れないけど趣味程度でやる筋トレなら全くやってないやつよりはいいでしょ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 17:45:38.54

>>811
健康目的なら自重でスクワットや腕立てまで
バーベルやダンベルは確実に健康を害する
趣味程度のお笑い芸人が血管年齢が老人並みだった

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 17:57:51.60

まぁビッグスリーは気を付けた方がいいだろうな、ある程度重量挙がるようになったら
自分の骨や関節の太さでどこまで重量追い求めるか考えた方がいい、ビルダーにしてもパワリフにしても一般人より関節ボロボロの人多いし
加重ディップス懸垂ミリタリープレス、軽めの重量でダンベルスクワットやブルガリアンなら問題なかろう関節にそれほど無理がない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/01(水) 20:04:12.83

>>812
それって実は食べ物のほうが影響してると思う
金は一般人よりあるし仕事終わる時間が一般人より遅いから焼き肉焼肉焼肉

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 20:04:25.54

>>812
しょうもない持論の根拠が芸人の血管年齢とかスレタイ並みに低脳だなｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/01(水) 20:06:41.97

芸人が医師に健康面をダメ出しされるシーンを作るのも仕事
庄司なんてナルシストはストレスが貯まると言われてダメ出しだぞｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/01(水) 20:15:21.69

>>807
歯磨きしながらスクワット→プロテイン30ｇ→ジム→プロテイン30ｇ→焼肉で720ｇの肉→プロレス練習→プロテイン30ｇ→就寝前30ｇ
番組のために極端な生活にしてると思うけどダメ出しされて当然でしょ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 20:35:04.20

>>808
>>817
晩飯のステーキ670gが抜けてる。まぁ、毎日はやってないと思う。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/01(水) 20:48:11.24

>>818
朝の寿司も抜けてるよ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 20:49:59.20

>>807
やり過ぎ飲み過ぎって時点でもう結論ありきな気もするけどな
適度な運動なら問題ないだろうけどアスリートかってくらいに酷使すりゃそらボロボロにもなるわ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 21:40:44.23

>>812
庄司は趣味レベルじゃないわな
筋肉芸人の立ち位置を確保する為にかなりストイックに追い込んでるよ

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 00:03:02.00

>>807
自分は実年齢より10歳位若く見られる
肌、爪、髪の毛はツヤツヤ。プロテインと筋トレのお陰だな

まあおっさんはどうでもいいけど、女の人にとって筋トレ+たんぱく質は美容と健康に最適だと思ってる

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 01:27:20.15

70超えたらステ打ってみたいな
どこまで生きられるか

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 06:57:29.07

花粉症が楽になった。

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 09:12:07.00

>>797
＞筋トレはもう流行らない
そうか？
筋トレの総本山であるゴールドジムは規模も規模も伸ばしているけど？
今フィットネス業界で伸びてるのは、老人向けと、ゴールドジムくらいなものだろう。

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 09:40:33.28

どんだけ規模伸びてるんだよ

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 11:34:50.53

フィットネス、スポーツ、レジャーは周期的だな。
次はいつブームくるやら。

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 11:50:08.17

筋トレしてプロテイン飲むとマジ体脂肪率が増えるわ
有酸素運動しても追っつかね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/02(木) 11:51:47.91

あてにならない家庭用の体脂肪計の数字が増えるだけだろ？

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 12:16:55.54

でも粗悪品のプロテインパウダーは増えてきてるから気をつけた方がいいよ

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 13:12:47.60

まあ体重や脂肪率より見た目重視だが
あきらかに腹に肉ついてきてる
>>78 これ実感してきてるわ

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 15:39:45.24

>>828
それは自堕落なお前だけ

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 16:34:48.65

>>828
羨ましいな
一時期食事量変えずプロテインガバガバ飲んでみたが特に体重に変化はなかった

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/02(木) 16:37:45.29

体重を増やすのは糖質を摂ることだけどウエイト板は馬鹿が多いから
そういう基本を知らない

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 17:41:44.13

脂肪で増やしてどうするんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/02(木) 17:43:02.64

>>835
これは誰にレスしてるのかな？
知識がないからびびってるのか

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 17:57:38.14

お前ら頼むから糞コテは無視しろよ、相手しなかったら居座らないから
コイツ相手してくれたら喜んでるしお前らにある意味感謝してるんだぞ
ウエイト板全体で徹底的に無視しろ、NGにしたって無駄にスレ消費される
のは迷惑だ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/02(木) 17:59:48.54

NGにしてもいいけど
それだと馬鹿しかいないから書き込みのレベルの低下が止まらないよ？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/02(木) 18:00:53.19

837のように俺が知識があるだけで気に入らないという馬鹿特有のやっかみは問題だとおもうわ　

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 18:04:53.13

http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg

｢びびってるのか？｣

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/02(木) 18:07:04.50

73キロの時の写真か
今76キロだけど最近やたらスポーツ何やってるんですか？と聞かれるわ

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 18:21:07.52

まーたキチガイが暴れてるのか

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/02(木) 18:22:46.42

自分の画像は晒せないけど他人の画像は晒しますという
ここは体にコンプレックスを持ったキチガイが多いからな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/02(木) 18:43:28.26

>>835が俺に対してのレスだとしたら何も知らない馬鹿なんだろうな

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 19:47:19.32

最近だと、過度な筋肥大のトレーニングは体に悪いって言われてるからな！
日本人はトレーニングに積極的じゃないから、こういうネガティブな情報はすぐにテレビとかで取り上げるんだよな。

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 19:51:08.87

>>845
体に悪いだろ
同じ日焼けしてるサーファーは若々しいのにビルダーはジジイみたいにしわくちゃ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/02(木) 19:51:57.25

過度にやって良いものなんてない
健康のための運動の定番のウォーキングですら歩きすぎたら害

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 19:57:57.74

サーフィンとかスノボとかスケボーとかダンスの方が絶対に良いよね
何よりカッコいいし、やっぱ筋トレだけはダメだわ

ダンスかスケボーでも始めてみようかな

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 20:07:14.52

>>822
歯に衣着せぬこと言って悪いけどおばさん
何歳に見えるかなんて本当のこという奴いるわけないだろ

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 20:12:47.62

たかが3キロ増えただけでドヤ顔
馬鹿だし増量分は全部筋肉とか言いそう