筋トレって本当に健康にいいのか？？？？？？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:46:10.95

筋トレ始める前に 32歳177センチ68キロ

筋トレ歴2年後 177センチ 84キロ

健康診断の結果も軒並み悪化
体脂肪も17パーから24パーに

筋トレって本当に身体にいいのか？？？？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 06:25:28.88

筋肉が付いていく食事を最優先にしてそれ以外の観点が抜けるからだと思う
タンパク質をたくさん摂ってPFC の数値を目標通り達成すればいいというだけの人が多い
具体的言ういと圧倒的野菜不足

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 07:24:09.46

偏見だけど多数がビタミンと不溶性食物繊維の塊としか見てなさそう

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 07:27:28.15

トレーニーってブロッコリーしか食べてないイメージ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 08:53:13.91

寒い日が続いたので入浴剤代わりにBCAAを湯船に入れたら驚くほど疲労が回復したぞ。
※入浴後の湯は翌日ペットボトルに入れジムに持っていくといいよ！

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:31:21.42

筋トレは血管と関節の老化が進むのと、パニック障害を引き起こしやすくなる。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:42:36.29

筋トレ開始から半年で体重5kg増加で体脂肪20パー越えたわ
見た目の筋肉の張りは出たし男らしい身体にはなってきてるが
内臓や精神は芳しくなさそう
筋トレやる前よりグズになった気がす

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:47:43.91

>>653
おまえだけだよ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:50:44.48

>>653
特に関節は最近になってよくいわれるようになったな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 09:59:25.68

筋トレしてから確かに姿勢は良くなったな
背筋とか体幹が付いた思う

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 10:00:47.91

年寄ってから筋トレすると関節の老化が進むのは正しいそうだ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 10:29:41.22

>>642有酸素やってた時は何年もでなかったよ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 10:49:57.69

>>659
どんな有酸素やってたの？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 11:56:08.43

>>658
年取らなくても老化はするだろ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 13:35:11.28

ためしてガッテンでのトレーニーの血管年齢が高かったのって
やつらベンチ豚だったんじゃね？
トレーニングより食事の原因の可能性
牛丼～かつ丼～唐揚げ弁当～サラダチキン～
塩分量の影響がでかそうな予感しかしない　

トレーニングの影響があるかどうかは、運動してない人と全く同じ食事で
トレーニングだけ追加して比較しないと意味ない

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 13:37:09.01

血管年齢ってなんだっけ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:10:30.15

>>663
動脈硬化の進行度合いじゃね？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:18:22.48

眉唾だな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:47:49.98

>>662
たとえBIG3やってて体脂肪率低くても
高重量トレーニングしてたんぱく質過剰接種してりゃボロボロだよ
信じたくないんだろうけどトレーニーなんて体ボロボロ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 15:30:27.65

>>660 ウォーキング、２０分ジョギングやね

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 17:02:30.15

>>667
散歩とかうつ病とかの精神疾患にいいらしいね
そのおかげじゃない？
それ続けた方がいいよ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 17:03:48.08

有酸素も部屋ん中でぐるぐるするとかじゃ多分パニック障害に良くないのかも

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 17:32:27.52

パニック障害は脳の血流の問題だから、有酸素運動は良いけど、無酸素運動は良くないよ。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 19:17:46.24

>>667
その程度で健康の足しになるのか？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 20:44:24.13

引き締まった身体が健康かと言えば違う気がする

小太りでも肌艶よくて元気な人もいるし

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 22:07:46.31

>>672
もうウエイト関係ないやんｗ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 22:48:20.59

>>641
逆に俺は不安障害が軽減されてほぼ薬(ロラゼパム)要らずになった

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 12:45:17.93

デスクワークなら通勤で駅からダッシュとか階段ダッシュとか取り入れると
血流がよくなってかその日の頭の調子がいい

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 12:46:29.85

筋トレも大事だがとりあえず有酸素は欠かさないことね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 16:16:08.06

無酸素運動は細胞組織が酸化するから老化が進む

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 16:31:20.45

有酸素やると筋肉落ちる説が怖いがたまにやる有酸素はリフレッシュ出来て気分転換になる

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 16:43:00.29

マッチョになっても、ちょっと走るだけでゼイゼイするのはカコヨクないから、俺は有酸素運動も必ずやるよ。
10kmくらいは、サクっと走れる身体でいたい。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:18:09.86

>>679
それクソガリ論法だな
ボクサーも重量級になると無駄に長距離走らない
膝に悪いからな

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:22:00.53

ヘビー級はデブだらけじゃん

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:22:34.82

>>680
クソガリでも構わないわ。
ちょっと走っただけでゼイゼイするよりはマシ。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:22:41.97

デブは走るより長距離歩く方がいいだろね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:32:40.21

トライアスロンのトップ選手は意外と70kgくらいある人いるんだよな
そのくらいがかっこいいし機能的なんじゃないの

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:37:20.57

>>680
体重｢だけは｣ヘビー級でボクサー気取り
除脂肪体重もスタミナもヘビー級には及ばない
口癖は有酸素ガー！カタボガー！速筋ガー！
ウ板名物脳内格闘家雑魚デブwww

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 18:16:15.63

>>680
膝に悪いから走らないってことは、膝が許せば走りたいんだよな？
ボクサーにとって長時間動ける心肺能力は欠かせないから。
「無駄に長距離を走らない」でさなく「膝がもたないから走らない」だろ？
10km程度がサクっと走れないボクサーというのもカコヨクないね。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:53:02.67

ほんと脂肪20パ越えると良くないよな
思考までがデブになる
ネガティヴなこと頭にもたげたり
グズになって後回しにしたり

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:54:06.39

20越えるともう筋肉脳ってよりデブ脳なんだよな

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:24:57.11

デブ脳心当たりあるなぁ

でも何で測って20%か、2000円ぐらいで買った体重計だと26だったり28だったり・・・

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:29:26.01

フィジークやってるやつで長距離走っってるやつなんぞほとんどいない
いかに長距離走るのが無駄かよく分かるね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:52:11.94

>>689
体脂肪計はまあ目安だわ
水飲む前と水飲んだ後違うしね

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:52:33.39

>>690
フィジーク体型でもし長距離走れなかったら赤っ恥もいいとこだぞ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 21:56:37.80

短距離めっちゃ早い方がカッコイイわ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 22:19:40.77

長距離走れて短距離メチャハヤが最高でFA

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 22:21:33.29

>>687
ダイエットの目標何となくだったけど、デブ脳理論に乗っかって
当面は12月までに20%切るのを目標にしてみる

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 11:38:35.89

>>683
泳ぐのが良いんだよ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 11:38:48.63

>>685
興奮するな

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 11:40:47.58

>>686
ヘビーで長距離走るとか膝の自殺行為
クソガリにしか通じない論法を一般論のように語って他者を貶めようとするのは幼稚な行為

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 11:43:28.05

>>690
長距離走るのも重量挙げるのもほとんどは趣味、
好きでやってることだから無意味だとかケチ付ける奴が幼稚で心が狭いだけ
自分こそが正しいって喚いてるキチガイなだけなんだよね

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 12:02:48.70

>>698
デブにしか関係ない論法を一般論のように語って他者を貶めようとするのは幼稚な行為

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 12:35:16.11

>>698
タイソンはヘビー級だけど普通にジョギングしてたんだが？
言い訳してないで外走ってこいよ雑魚デブw
逃げんなよチキン野郎w
いやポーク野郎かwww

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 12:40:25.23

>>700
は？そんなことしてませんけど？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 12:44:53.37

タイソンとかふっるい名前しか出てこないとかお察し
そもそもタイソンが走ってたの10台の頃でヘビーっつっても100kgも無い頃な
あと、タイソンはヘビーでは酷く小柄だから別枠なことも知らんとか

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 12:56:11.65

本当にデブって自堕落だなw
とにかく言い訳して有酸素から逃げる
万年増量期
哀れ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 12:58:46.13

>>700
は？そんなことしてませんけど？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 13:00:41.12

>>703
古いか新しいかが何の関係があるんだ？
最近のヘビー級は膝を壊すけど、古いヘビー級は膝が壊れないとでも言いたいのか？
ダブルスタンダードでしか反論できない時点で、お察し

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 13:01:41.45

なんでデブっていつも発狂してるの

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 15:19:05.60

村田の試合見たけど
村田も黒人もガリガリだったな

ミドル級って180の75キロぐらいだろ

もっと端正の取れた身体でもいいのに

過度な有酸素が弊害になってんのか

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 15:31:20.51

ミドル級クラスになると減量も
クソ楽だし、逆に増量のため食いまくる選手もいるからな
もうミドル級以上は別の競技と考えたほうがいいんじゃない
減量で苦しんでるウエルター以下がかわいそう

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 16:41:17.30

カーツワイルとか毎日サプリメント250個飲んでるもんな
健康に悪いだろ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 18:11:49.94

>>704
手遅れデブ脳かｗ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 18:49:10.94

>>708
均整な

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 21:19:24.84

アメフトってあいつら膝大丈夫なのか？
腹出たデブがダッシュしたり体当たりしたり

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 21:21:32.93

柔道のヘビークラスも外人は特にすぐハァハァ息切れおこしてるね

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 21:30:42.50

デブマッチョはスナミナないんだよな

あと有酸素しないで筋トレばかりだと
イライラしやすくなる

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 21:31:11.48

間違えた
スタミナね

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:33:19.70

スナミナ～^ ^

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:47:15.20

サバンナ八木とかいい体つきしてるけど
体脂肪率は20%以上あるよな
年齢もあるんだろうけど

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:48:22.22

報道ステーションのスポーツコーナーのキャスターでときどき出てる元オリンピック競泳メダリストの肩幅は女半端ないんだけど、服着てるのを後ろか見ても骨格自体が見事な逆三角形なんだよな
女なのにインタビューする相手の男のスポーツ選手よりいつもかなり広い
ちなみに↓の画像の一番右がそれ
http://cap000.areya.tv/up/201710/25/01/171025-2321550491.jpg

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 00:32:28.17

ヤクルトの伝説のピッチャー伊藤智仁
https://i.imgur.com/xi0TAIl.jpg

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 01:03:21.08

>>719
その茶色の服の女か
見事な逆三角形だなぁ

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 09:56:56.65

>>720
いやその人はまた違うから笑
ピンポン玉かよ、ってくらいな高速スライダーだったな

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 11:05:04.77

健康の事考えるなら有酸素もして体脂肪は常に15-18位キープで減量増量は一切しないのが一番良さそうだよね

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 13:29:44.76

>>723
だね。極端な筋肥大も心臓に負担をかけることになるから、健康にはよくないね。
でも、所詮趣味なんだし、健康が目的地じゃないだろうからな。

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 13:59:14.63

>>710
うん、彼の見た目がそれを物語ってるね

結局、「形態は機能に従う」だ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 22:56:16.67

>>723 172センチ 54キロだがこの体重維持したほうがいいのかな？

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 23:27:22.03

>>726
ガリガリすぎんだろ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 23:39:19.56

>>723
筋トレして有酸素したら減量増量しなくても普通に体脂肪が10%前後になってしまうわい(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 00:28:26.51

>>726
んなゴボウじゃ女にも負けるぞ
有酸素いらんから無酸素やり続けろ
あと食え

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 01:53:28.00

>>728
摂取量と消費量合ってないだけじゃん

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 10:40:34.75

>>726
スタミナ型とか、スポーツやってて増やしすぎないとか言い訳できるのは、
あと10ｋｇ増えてからだな

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 12:53:08.21

体内の脂肪党に票を入れると議席数が増え
脳で脂肪放置法が可決され、デブになる

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 12:55:02.09

筋肉党と脂肪党は連立してるから厄介だ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 12:56:16.53

筋肉党でもステロイド派は脂肪党と敵対してるけどな

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 12:59:25.79

ステロイ党は武装派

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 13:01:28.71

そうだ、脂肪党の議席数を減らそう！

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 13:12:29.75

>>723
そうかもしれない。
自分が今そんな感じ。
筋トレと有酸素運動で、体脂肪率14%、BMI21。
すこぶる健康

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 13:41:12.48

>>730
ん？合ってるよ、というより常にオーバーカロリーよわい(´・ω・｀)
ちゃんと筋肉は維持増量できてるしねスマンコ(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 14:14:27.39

オーバーカロリーで太らんとかギャグでいってるんだよね？

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 14:46:11.72

>>739
どうせただの馬鹿だからほっとこうぜ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 15:05:29.47

次はリーンバルクと言い出すぞ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 18:51:38.99

女にも負けるか…
負けそうだわｗ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 18:58:12.03

オーバーカロリーで太らないってそのカロリー何処にいったんだろ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 19:06:08.68

ウンコでだいぶ捨ててるんじゃないの？
なんとなくだけど、計算上よりも太らないことってあったりしない？

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 19:12:33.96

>>737
170cmとした場合61kg
除脂肪体重52kgか
ベンチ75kg、スクワット90kg、デッドリフト110kgくらい？

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 19:55:48.41

カロリー計算ですべてがうまくいくと思ってる奴は素人か頭でっかちの机上の議論が好きな奴だろうな。
現実は人によって代謝能力、エネルギー効率は全然違うから一般的に公表されてる計算式は目安でしかない。
大食いの人間がいるがあいつらが痩せてるのをどう説明するつもりか。
逆に、小食なのに太ってる人もいる。
同じ摂取カロリーでも、穀物を食べても太りにくいのに果物を食べるとあるいはチーズを食べるとてき面に太るみたいな体質もある。
だからこそ、経験者は試行錯誤して自分にあった食事を構築していくんだろ。

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 20:14:30.13

>>746
禿同>>738を一概に馬鹿と決めつけてる方が馬鹿なんだよね

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 20:21:53.50

>>1
おれも同じように筋肉増えたけど太った、ただガリガリから比べればまだましだが
健康診断で市の健康サポートを受ける様に等とはがきが来る様になったｗ
昨日も１度にピザＬサイズ２枚食ったわｗ
因みに１７４ｃｍ：８３ｋｇ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 20:40:53.35

トレーニングは身体に悪いだろ
健康の為にやってる奴なんかいるのか？