筋トレって本当に健康にいいのか??????
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筋トレ始める前に 32歳177センチ68キロ
筋トレ歴2年後 177センチ 84キロ
健康診断の結果も軒並み悪化
体脂肪も17パーから24パーに
筋トレって本当に身体にいいのか???? アホな筋トレユーツバーが筋トレは体にいいとか言ってるがいいわけねーじゃん
過度の増量に
過度の減量
有酸素軽視
筋トレなんかやっても早死にするだけ なんでいいか悪いかどっちかしかないの?
健康によいやり方と悪いやり方があるよ
さらに健康の定義とかも バルク目的で短期間でデカクなろうとすると
トレーニングをやりまくり食事も食いまくり状態となりやすいから、血液検査で引っ掛かりやすいわな…
筋力を強くしようとすれば、トレーニングを開始して日が浅いのに、神経系のトレーニング中心にやったりすると、たちまち関節をやられやすいし
まあ、目指す目標が高いほど体には良くないかも。 ヒトは持久力特化の進化をしてるから
筋肥大はそれに逆らう行為
まあ、リスクはあるよなあ プロテイン1日5杯飲みだして
小便はなんか臭いし、濁ってるし
屁も臭い。
タンパク質、体重の2.5倍とってるけど
寿命縮めてるとしか思えんわ・・・・ まー
タンパク質2倍とか
筋トレレベルの運動じゃ明らかに栄養過多やで 高重量あげるためには
増量必要だし
大会とかでないかぎり減量
しないしな >>1
2年で26キロバルクアップとか羨ましすぎ・・・・ >>1
オイラは3年半やって64〜74ぐらいに
なったが脂肪のほうが増えて、たいす棒24%のおデブになっちゃったよ。
体重増えただけで筋肉チョットしか増えてない。ジムのやつでは3キロ筋肉ふえたようだが。※筋肉の増えて幅これでも標準っぽいね
初心者はビックスリーいいときいたから
やってたが、
デットでも股関節痛めたり、スクワットで腰いたたり100メートル歩くのに5分ぐらい?かかったりしっとかあって頑張ってトレーニングしたが。
今は朝起きれなくなって2ヶ月いってないが
普段生活での調子はかえっていいかも? 健康診断は問題ないが風邪は異様にひくようになったな、筋トレする前は数年に一回ぐらいだったが今は年に二回ぐらい風邪ひいてしまう 腰痛と肩こりがかなり改善したで
ほぼ治ったといっていい
筋トレ最高や そもそもトレーニングのお腹ぽよってるから
減らしたい&健康増進だったんだよね
体重増やしたのそもそも間違いかも。 体調や身体のキレがやる前より良くなったで
俺の場合、初めて一年程度で週一の筋トレ、週一の有酸素、毎日の食事の改善で過度なトレなんかしてないけど。
激務なサラリーマンなのでそれくらいしかできないけど。 お財布に良くない、今までいくらサプリに金入れたか分からない。 そもそも食べ過ぎが体に悪い
ウエイトマニアの殆どが有酸素運動してないだろうし
大量に食べてウエイトしかしてないんならデブの食生活と変わらない バルク(体重負担増)やカット(皮下脂肪緩衝減)の様な
成果を得過ぎてしまうのは健康に悪い。
何事も中途半端が一番である(矛盾表現) 筋トレやりだしてから
痩せると非常に萎えるようになった
一般人は痩せると大喜びなのに 中重量〜低重量トレーニングならあまり身体を痛めずに健康な身体を作れると思うけどね
俺も40代になってケガが増えたから重量を追い求めるトレーニングを断念しようかと思ってる やりすぎは何でも体に悪い
体脂肪もカットしすぎるとダメだし 歴5年目で
20キロ近く増量したけど、
減量したことないわ
ゴツくなったけどカットが出てない
どちらかというと、ラグビー選手みたいな体
おれみたいな体のやつ多いんちゃう?? ごく普通の食事で筋トレやるぶんには健康にいいんじゃねえの >>22
40代でケガおおくなったとありまが
トレーニング歴何年ですか?
またトレーニング内容は変わっていまから?
例えば今までどうりにやってても
ケガするようになったとか、重量落ちたとかのいみです 筋トレのサイトや動画とか見ると筋トレやるなら
有酸素はしてはダメとか
普通に言ってるからな
だからブクブク太るんだよ
自称筋トレ上級者のこいつらがガン 健康になりたいならジョギングや散歩でもしてろよ(笑)筋トレは遊びじゃねーんだぞ >>24
いやぁ、今はそういうタイプ少数派だと思うわ
俺もそうだが、フィジークノリでやってるヤツのが多いんじゃねぇか おまえらって
大会もでないのに食いまくってバルクアップした後に、
節制して減量までしてんの?
すげーなー 草食動物 毎日何時間も草を食べる
肉食動物 1日に1回肉を食べられればいいほう。食事が数日に1回なんで珍しくない。
↑
まあバランスが取れてるよなあと思う
人間(トレーニー) 毎日肉食いまくり
人間が毎日肉食うなんて、人類始まって以来の珍事。
そりゃ健康に悪いわ エスキモーは毎日肉
しかし奴らの遺伝子は突然変異が多くみられることは近年発見されてる
おまけに奇形児は捨てるし、老人も捨てる民族
彼らは特殊と思ったほうがいい 毎日肉食って魚食ってるこの時代が一番長生きだなあ
長生きしてるけど不健康だなあ
珍事だなあ 最初に「適度」な若しくは「適切な」をつけるとgood つーかそもそもおかしいよな
>>1が太ったのに筋トレは関係ねぇよ
暴食は健康に悪いってだけじゃねぇかっていう おまえらベンチ豚って
なんで頑なに有酸素しないの?????
醜い豚のままでいたいの??????? >>37
普通筋トレやるなら
元がよっぽどのデブでないかぎり
増量はするだろ カネキンとか
減量期以外全く有酸素しないのに
なんであんなにカット出てんの??
おかしいやろ! >>1
セックス時の腰のピストン運動が
筋トレする前は連続3分が限界
筋トレ後は連続1時間以上可能 >>44
体の見栄えだけならそうだけど有酸素全くやらんでデカくなった奴はすぐ息切れするぜ
ヘビー級の格闘家も有酸素と両立できてるんだからトレーナーが有酸素全くやらんというのは不健康だわな >>39
骨格筋だけでなく心筋も過度に肥大してしまい、健康を害する
だから心拍トレーニングまでいかないレベルの有酸素ならやってる人いるけどな 脚トレで死にそうなほど息が上がるので有酸素は基本不要だと思ってるんだが
自分はアクティブレストの一環として散歩するくらい >>49
脚トレで息が上がったところで有酸素の代わりにはならん
むしろ内臓や血管には悪い 世界のトップビルダーでさえそれなりに時間かけてカーディオやるでしょ
あれより筋量ないやつが有酸素やらんとか甘え ちなみにロニー・コールマンも毎日散歩一時間してるからなあ 筋トレなんて大袈裟にいうと自傷だぞ
健康にいいわけないだろ
医者のいう運動ってのは歩くとかストレッチのことでウエイトは含まん 毎日牛丼特盛、ケンタッキー、マクド、ピザ、ラーメン大盛りのローテに
プロテイン5杯飲んでるが
太らんわ・・・
太る奴が羨ましい >>49
短距離走だけやってるのと同じじゃないかな。
つまり有酸素運動と言うよりは無酸素運動の方が大きい。その直後の酸素消費は多そうだけど、息が平常に戻ったら終わり。 整形外科に行ったとき、医者に
筋トレとジョギングやってる言ったら
ジョギングは身体に悪いからやめろ、やるならエアロバイクやれ言われたわ。 >>58
自転車やると精子減るらしいで
キンタマもみもみしてるようなもんやしな 一年中全身どこかしらが激しく炎症起こしてるのに
体にいいはずがないだろ >>56
消化できてないんじゃない?
消化酵素飲んでみては。 神経的な向き不向き
膝関節が耐えられる体重制限など
人にはばらつきが大きい。
私は何十分も歩き続けると神経疲労で軽い微酔い状態に陥り、それが不快と感じる
酒を飲んで気分が変化するのを好む連中が世には多いが、私にはその変化が不安で不快なので、それと共通点が有る気がしている。
酔いや動悸息切れの自律神経の変調は不快だが、一方筋肉痛は快楽と感じる。
興奮の加速状態に支配されるのが嫌いなのだと思う、何時でも直ぐに休みたい。祭りとか音楽ライブとかの場が大嫌いだ。
短時間の単振動で筋肉を刺激し神経は最低限励起して、落ち着く迄長大なインターバルを摂る
そのぐらいの筋トレだと寧ろコントロール可能な溺れずに済む刺激、と云う感じで、或程度習慣化に成功している。
筋トレ後にゆっくり時間を費やして行なうストレッチも気持ち良い順にやれば気持ち良い。
不快なだけの事は長続きしない様に人は出来ていると思う。
依存し続けられる余地の有る活動、それが健康管理に使える活動の条件の一つだと思う。 フェイっとネスクラブとかでトレーニング、ベンチはせいぜい60kg程度で170の60未満ぐらいの世間でいう細マッチョ→健康
ビッグ3トータル軽く400以上、ディップスや懸垂は加重、腹筋はコロコロ→170の80ぐらいで体脂肪は15ぐらい→おそらく不健康
結構当たってない? >>64
まだそれでも健康な範囲だと思うよ
ビッグ3トータル500以上、同じ身長で体重90キロ、体脂肪率20超えで不健康って感じ 身長170で体重90キロの体脂肪率20はむしろ理想的だろ
筋肉量結構なもんだ >>1
馬鹿じゃねーの
健康語るなら
体脂肪15くらいまで落としてからいえよ 初めて1〜2年前後で体脂肪を落とすと
殆どがガリばっかだしモチベ上がらないんじゃないの 結局有酸素やらんと絞れないよね ウォーキングレベルでいいから一日一時間くらい軽い有酸素やった方がいいんじゃね 走ったり有酸素運動が一番健康にはいいよ
骸骨みたいに痩せこけるけど ダイエットオバハンが混じってるのか
体脂肪率の方にしか目がいかないんだな 男で20超えは終わってる
いくらバルクがあろうと終わってるわ
絞ってから競ってね >>73
絞りることができない精神力の弱さがレスににじみ出てるぞ >>72-73
極端だな
ミドル級なら魔裟斗、ヘビー級ならタイソンだって毎日合計1時間くらいはロードワークしてたのに
そこまでやれとは言わんが食事量確保とウエイトトレしてれば痩せこけるわけない
普通に食事しつつ有酸素やらないと室伏のようにゴツいけど脱いだらプヨッてる体になる 筋トレ1時間してそっから有酸素で1時間なんてとても時間作れない 体脂肪率20%超えた途端まず女はセンサーで判断して20%以上男を透明人間のように扱う >>77
筋トレに1時間もかけるな。ノロマ。ちゃっちゃとやれ。 女は脂肪の多い男を内心馬鹿にしてる
筋肉がバルクアップしていても脂肪が乗ってたらアウト >>1が言いたいのは
筋トレやらずに普通の生活してりゃ体重もこんなに増やしてないし
体脂肪も20以下キープしてたってことだろ
つまり筋トレは害悪ってわけだ タンパク質とか一倍しか取ってないけどちゃんと大きくなってる まず運動選手は短命
激しい運動は短命
無酸素運動は活性酸素を作りだす
適度な有酸素運動は活性酸素を無効化する酵素を活性化させる
さらにお前らドカ食い増量
肉はいいとか言って脂質も取って血管にコレステロールたっぷり
有酸素不要論とか言って血液流さない
筋トレで内臓脂肪増加
有酸素で内臓脂肪消費しない 健康どころか成人病まっしぐらだよね
さらにジヒドロテストステロン増加でAGA >>81
筋トレ失敗して健康診断アウトのデブマッチョってやつね >>34
今長生きしてる世代は肉も魚も白米もろくに食べれなかった世代だけどな まあでも寿命気にして運動選手やめますとかアホらしいから
本気の奴は死ぬのなんか気にせずとことんやる
健康のためやってる奴は適度に >>78
まさにセンサーだね
男を感じなくなるのだろうな >>85
内臓脂肪はトレ開始したときより下がったことがない
体脂肪率はそのときより下げたこともあるがそれでも内臓脂肪レベルだけは何故か戻らなかった
しっかり有酸素しないとダメかもな ウォーキングか軽いジョギングくらいがいいみたいだね
有酸素もやり過ぎると余計活性酸素出たり
筋肉分解するみたいだからやっぱり適度だね >>92
有酸素運動したら真っ先に下がるのが内臓脂肪
がんばろーぜ! >>1
おっさんになったから太りやすくなっただけ
筋トレしてなかったらもっとみすぼらしい身体だったかもよ >>91
テストステロン増加にポジティブ反応するんじゃないんだよね
女ってのは男の体脂肪率増加にネガティヴ反応するんだな >>98
そうなんだろうね
俺も増量して顔に締まりがなかったときは女に縁が無かった
ウエイトやってるとテストステロンが最高のモテ要素みたいに勘違いしてくるけど違うわな
ともかく顔をスッキリさせること
それが大前提で、筋肉量がどうこうは次の段階の話 あと
一番の悪は・・・・酒
酒やめると筋肉もつきやすくなり体脂肪も落ちやすくなる
もちろん酒飲んでもがんばれば結果は出る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています