筋トレって本当に健康にいいのか？？？？？？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 11:46:10.95

筋トレ始める前に 32歳177センチ68キロ

筋トレ歴2年後 177センチ 84キロ

健康診断の結果も軒並み悪化
体脂肪も17パーから24パーに

筋トレって本当に身体にいいのか？？？？

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 00:21:20.63

>>99
こういう筋肉量気にしないでダイエットするアホ婆がすぐリバウンドする

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 00:28:41.21

>>99
まさにそれ
yoshiも昔ボディビルやってバルクアップしまくったときは女性との縁が無くなったと言ってた

そういうときの一般人との感覚のズレをわかってるからあの人のチャンネルはよく見てる
あんまり更新されないけどw

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 00:54:22.86

ただのクソデブじゃねえか
板違いだぞ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 01:12:04.19

筋トレ始めてめっちゃ健康になったんだが

元々は筋肉つけるためのトレーニングだけど、俺たちの大好きな筋肉を増やすには栄養・休息も大事な要素でしょ、必然的に食事・睡眠に気を遣う。当たり前のように健康になる。

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 01:39:47.04

食事スレ見てると、1日に塩分30g以上とってるような奴らをよく拝見する。
あの食事内容が事実なら、健康にいいはずがない。
トレーニーの血管年齢が高いのは納得がいく。
これらの影響が自覚症状などで出始めるのは40歳過ぎからだと思う。
もちろん全員が絶対なるというのではなく一定割合。
ああいう食生活だとこの割合が高くなる。

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 01:53:54.77

>>99
脂肪を抑えるのが第一だよ
筋肉より脂肪を抑える方を優先するぐらいのがモテを招く

ガリガリになる必要はないけどね
有酸素運動バリバリしてるおっさんとか
サウナで見たらすぐ分かるよ
ガリガリで尻の肉まで削ぎ落ちてる
あれはあれでモテない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 02:05:51.34

マジかよ
デブ人生で筋トレ始めて更にデブが加速したけど
絞ったらワンチャンモテキ到来するかもしれないのか

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 02:13:50.21

脂肪って増えると怠けるんだよな
とにかく脂肪さんが「脂肪を取るな」って脳に命令する
脂肪脳ってやつね

デブキャラで開きなおってお喋りを磨くやつは大概この脂肪脳に侵されてる
それで評論話芸磨くやつもいるしお笑い話芸を磨くやつもいる
女もそういうパンダ男として接するがぶっちゃけ男とは見てない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 02:35:56.09

>>99
腹筋出てるくらい低体脂肪で筋トレやってる人間が一番テストロン値高いぞ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 02:47:31.43

遺伝的な体質もあるからな
どうしても脂肪増えるって人もいるわけで
それぞれに合ったトレーニングメニューってあるんだわな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 03:20:21.91

デブは男からもスルーされるようになるから楽っちゃ楽なんだよな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 06:39:34.55

タンパク質なんて体重1倍ていいのに
おまえらって
キンニクノタメーとかいいながら
プロテインガブガブ飲んで
体重の2倍も3倍も取ってるんだろ？w
これじゃーいくら食事、運動に気を使っても意味ないわw

自ら寿命縮めてる行為してるだけw

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 06:44:41.28

>>112
タンパク質取らないと筋トレしてる意味がない
もちろん食事から取るけどそれだけでは足りないからプロテインで補完する

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 06:51:05.56

みんなとにかく食えって言うの鵜呑みにしちゃったのかな。
もうちょっと恐る恐るやれよ。

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 06:52:13.39

ビルダー早死にしまくってるもんな
筋肉のための食事は身体に悪いのは間違いない。
筋肉を取るか健康を取るか、究極の選択や。

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 06:54:36.72

何事もやりすぎは良くないってことだよね
つまりヒョロジャニ体系がさいつよ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 07:02:11.24

筋トレはじめる→はまる→高重量扱いたくなる→高重量扱うに体重増やさないと→食いまくる→ベンチ豚の出来上がり

これの悪循環

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 07:03:02.51

体脂肪率何％とか言ってる奴は家庭用体重計とかで測ってるんだろ？
そんなもん全然アテにならんぞ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 07:57:29.71

やっぱ３０分から一時間の有酸素は必要なのか

室内バイクでも買うかな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 07:58:11.43

トレーニーの糖尿病率まじで高い

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 08:05:15.98

体重増減しまくるからだ
実際40以上のボディービルダーなんて身体ボロボロの奴らばっか
バーベルとダンベルを持ち上げる専門の人
一般人と比べても体力ないし直ぐに疲れる身体になってしまう

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 08:41:34.42

体力と聞いて一般人が思い浮かべるのは走力や日常的な意味での持久力だけど、ビルダーは日頃バカにしてる一般人よりもそういうのがないからね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 08:55:44.08

全体的に汚肌のやつが多い
日焼けしてるしてないにかかわらず

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 08:58:25.74

>>123
女のビルダーとか間近で見ると化粧のケバさと相まって清潔感が全くないよな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:04:56.30

>>76
全然室伏になりたいんだがww

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:27:36.78

増量にかこつけた暴飲暴食、腸内環境をケアしないままたんぱく質の過剰摂取、トレーニングは腹を突き出す腕立てと高速カール

そういう連中に筋トレ=不健康とか言って欲しく無いんだがw

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:33:07.52

プロテインってクッソ甘いもんな
金子がロケでデザート食ってこんな甘いもの何年ぶりだろうと
大袈裟なリアクションしてたけど
おまえ甘ったるいプロテイン毎日大量に摂取してるやんけ！とツッコミいれたかったわ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:39:23.66

走るよりエアロバイクのが圧倒的にいいよ
なんせ関節に負担無し

正確にはスピンバイクというプロ仕様
ダッシュしても、長時間漕いでも余裕という

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:47:47.90

プロテインはナチュラルのしか飲めない
人工甘味料の口にいつまでも残る甘さが耐えられない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:49:04.52

日本人はただでさえ白米が主食だから
糖尿になる確率が高いのに
これに加えてあまーいあまーいプロテインバカ飲みだろ

トレーニーの糖尿病率高いのもなっとく

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:50:00.56

格闘技するより筋トレの方が護身になる
結局格闘技やってもデカいマッチョには勝てない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:50:25.66

トレーニーは歯も悪いんだろうな。

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:51:06.23

>>130
糖分入ってるプロテインとかほとんどなくねwwwww

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:51:28.26

画像はネットに転がってるから貼らないけど、
ジャニーズの山下智久ぐらいが世間的には程よいのかね？
細すぎもなく、太すぎもなく

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 09:55:15.91

>>134
あれはオッパイみたいでキモいと、俺の周りの女が言っていた
別にジャニオタでもないが筋肉好きでもないような、普通の女がね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:05:47.69

まあ最低170後半はないと筋肉つけると肉団子になる
特に日本人は手足が短いから

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:18:34.78

腹筋見えてるくらいが一番健康的なんだよな
粗食でも普通に筋肉つくし
効率とかプロの真似して増量だの言ってる奴は
ただデブになって減量までのサイクルをキッチリしてるかというとしてないのばっか

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:24:31.62

やっぱプロテインとか日に5回とかおかしいんだな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:29:10.27

筋トレと言っても１日に一時間程度しか運動しないのに
プロテインがぶ飲みして飯も食いまくったらどうなるか
考えれば分かると思うが

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:37:30.45

プロテインは二日に一回くらいがちょうどいい

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:38:30.17

健康診断恐怖症のトレーニーも多そう。

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:44:13.75

>>130
米は最高の主食
糖尿になるのはパン麺食の人

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:49:41.53

>>118
あてにはならんが目安になる
実際見た目もぶよっとしてるわけでな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:51:21.06

>>137
体脂肪率13%以下ね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:52:58.54

プロテイン商品ってどれも糖分入ってるが要らんよな
炭水化物はすでに食事でなんらか摂取してるから

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 10:56:24.54

>>129
ほんとこれ
どこのメーカーのプロテインはうまいまずい言ってるのが信じられん
等しくまずいっつの
プロテインの味や食感に求めるのは溶けやすさのみ
自分で割り方一工夫した方が圧倒的にうまい

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:05:22.42

>>142
パスタの方が米よりGI値低いが

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:06:09.21

年がら年中増量中のデブ多いよな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:08:46.45

>>141
アラフォーを境に健康診断、人間ドッグの検査結果がヤバくなってくる人多い
俺の知り合いのトレーニーやビルダーだけでも何人か知ってる
それでも関係なく続ける人って未だに知らないな
現実見るとみんな怖くなるから
そして大体は適度なトレしつつ有酸素マンになっていく

ただ、本人が落ち込んでいるかというとそうでもなくてむしろ健康的な
顔つきになったりしてるし、仕事や私生活なんかも捗ってると聞く

ウエイトってハマってるときは周りが見えない人がいるから、強制的に遮断されるのもある意味では救いかもな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:08:53.90

>>137
ぶっちゃけ体脂肪15～18くらいの範囲内でやり繰りするのが
減量時のシワもできないし
トータルで健康的に筋肉もつくよね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:09:31.01

>>148
www

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:13:09.21

結局、ウエイト初めて1～2年の奴が
腹筋が出るくらい体脂肪を落としても
所詮ガリだからモチベが上がらないんでしょ

それなら脂肪を乗せてて、ちょっと大きくなった？って思われてた方が
ウエイトのモチベ維持や満足感を感じるんだろ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:14:19.79

デブったら意味ねーわ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:27:53.21

競技でやってる筋トレはどう考えても体に悪い
過酷な増量減量はたまたステロイドなど
必要な有酸素も筋肉減らさないために削って
寿命縮めて死ぬの覚悟でやってるだろ
プロテインも腎臓に悪そうだし
肝臓も痛めそうだ

健康のために筋トレやってる人はあまり真似しない方がいいのでは
もしくは気を付けながらだね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 11:44:00.36

つーか、いまどきの増減量ってそんな過酷じゃなくね
原理的にキツすぎる減量なんてカタボリスク増えるんだし、なるべく緩やかに減らそうとするもんだろ
ステありモンスター層の実際がどうなのかはしらんが、フィジークのトップ層なんかはオンオフ差6～9kgくらいじゃん
まぁそれでも5％前後まで削るのはキツそうだが、そこまで真似する必要ないしそう真似出来るもんでもねぇしな
10％～20％あたりで6～8kg増減量するなら全然普通にこなせるだろ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:18:38.57

>>155
それが出来てないのが大多数のトレーニーかと思います
常に絞れた状態重視で何年やっても全くバルクアップできないか、万年増量期のような体か

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:20:14.23

大会にでないなら絞る必要ないからな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:22:39.57

なるべく緩やかに減らせるならみんなそうしてるよね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:29:09.74

まー大会出るとか明確な目的がないと絞らんわな
筋トレの真骨頂は高重量あげることなんだし
高重量あげるためにはやっぱり体重は必要だし
というか大会でるための減量は身体にいいとも思えんし

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:46:15.99

だからこそ日頃から有酸素もほどほどにやっといた方がいいということだね

肉体ルドルフならともかくデスクワークなら尚更のこと

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:46:40.66

肉体ルドルフ → 肉体労働

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:48:22.12

>>161
どういう間違いだよwww

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:53:40.25

>>162
ラドン

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:54:42.35

すまんまたタイプミス
ろうどう、を、るど、って先にミスってそのまま変換候補で入れてしまったようだ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 12:55:47.46

まあそれはともかくウエイトと有酸素は並行してやっていった方がいいと思う
健康目的なら欠かせないはず

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:10:24.00

肉体ルドルフは卑怯だわ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:25:38.12

そもそも緩やかに痩せるつもりなら急激な増量の意味がない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:29:45.14

5年くらいウエイトやってるプロレスラークラスでも
腹筋が浮き上がるくらいまで減量するとかなりショボくなるから
初心者達が常に太って体脂肪を維持しときたい気持ちは分からんでもない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:32:22.76

有酸素運動って普通やらないの？
筋肉小さくなるってマジ？

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:35:49.21

健康的な体脂肪が15付近で
10以下も健康に悪いし20以上も健康に悪いし
一般人は15付近を維持しながら、チマチマ筋肉つけてくのが一番見た目補正や皮のハリ的にも効率よいだろうな
体にも負担かけないし

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:36:15.20

>>169
よほどたくさん（1時間とか）やるとかしない限りは小さくならない
むしろウエイトの後にやっておくと疲労が抜けやすい分、いい影響ある

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:40:13.16

ウエイトは筋肥大求めるようなレベルで毎回負荷を増してやると腹が減る
だから普通にしてると食いすぎる人が多い
それをリセットするのが大会前の減量
大会に出ないなら普段からカロリーを余分に消費しておかないと気づいたらデブになってる
サイズと重量は伸びてるだろうけどね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:42:04.12

>>164ウケタ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:43:45.57

>>167
ほ、ほら神経系を鍛えてるから(震え声

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:01:17.65

>>171
そうなんだ
正直筋肉強化もするけどそれより心肺機能上げたかったから躊躇してたけどそろそろ始めるわ
マラソン選手ぐらいの筋肉でええわ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:19:42.51

プロテインやステロイドみたいな有害物質を
日常的に体内に摂取していたら
40代で死んだとしてもそれは早死にだとは言わない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:22:39.72

プロテインは釣りだよな？

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:42:12.02

ソイプロテインは有害だぞ
未発酵の大豆は毒だから

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 14:57:24.76

まじかよ　腹持ちがよさそうだからアマゾンでポチるか思ったけどやめとくわ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 15:36:18.01

ルドルフ誰wwww

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 15:54:28.03

男は実感しづらいけど女性アスリート、特に陸上なんかはもう現役中は生理来ないからな
不妊になったり

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:10:03.42

ほらホルモンバランス崩れるからな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:18:10.33

高重量は血圧あがるから
若いうちだけにしたほうがいい

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:18:44.73

糖尿病が筋トレで完治するとほざいてるアホは、筋トレだけで有酸素運動しないで動脈硬化

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:20:12.88

結局デカい奴がどれだけ努力してもチビには勝てないからな
ボディビルを見ればわかる

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:39:25.83

>>104
一時的には健康になる
俺の親戚オッサンがボディビルしてたが、若いうちは多少無理がきくと
ある程度歳取ったら出てくるんだと
普通に考えて肉体に年中、炎症を起こしてるんだから体にいいわけないんだよ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:41:30.89

何事も程々が良いってことよ
俺は筋トレはじめて健康になった

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:42:54.90

何事も過ぎたるは及ばざるが如し

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 16:46:24.49

健康に一番いいのは美容
美容≒健康
俺も完全に見た目のためにトレしてるし

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 17:21:31.71

>>125
のようにごついけどプヨってる
という意味じゃないかな

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 19:04:53.94

>>186
もう何年も健康体を保ってる、また既に十分オッサンだと思うしw

無茶苦茶しなきゃ大丈夫でしょ

バカみたいに食って何十キロも増量したり、皮だけになるまで減量したり、そういうレベルは確かに体に悪そうではあるが、普通の勤め人は実際なかなかそこまで出来ないんじゃないの

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 19:12:45.62

>>191
勤め人が出来ない？なぜだ？
増量なんてメタボなサラリーマンと同じような食生活にプロテイン飲んでればそれだけで済む人もいるぞ
減量はその期間だけでも付き合いを断る根性があれば何とかなる

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 19:21:59.67

>>176
プロテインとステロイドを同列で語るとは筋トレど素人すぎるｗ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 19:33:54.39

>>191確かにそこまでしてる奴は一握りだよね

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 19:40:13.55

競技レベルの話ならまだしも一般的な筋トレが健康に悪いわけがない
むしろ適度にやっとかないと老人になった時まともに生活出来なくなる

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 19:47:22.35

サルコペニア肥満ってのが問題なっとるね
筋肉量がへって脂肪が増える
だんだんと物につまずくようになって、最終的には寝たきり

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 20:19:36.02

でもそんなのを回避するために推奨されてるのは
本当に軽めの筋トレだぞ
自重でハーフスクワットを２０回とか
ダンベル一キロぐらいのを使ってのダンベル体操とかな
間違ってもバーベル挙げて追い込みなさいなんて事はない

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 20:22:57.39

30㎏のダンベルカールで普段トレしてるのに
鳥貴族の金麦のジョッキを片手で持ったら腕痛い

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 20:27:10.24

筋肉つけても体力なんてつかないよな
有酸素運動がいちばん体力つくと思う

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 20:27:58.55

>>197
自重よりかはレッグプレスのほうが達成感あるし、モチベーション的には取り組みやすいんじゃないかな