【体重】究極の減量法30【制限】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法29【制限】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1502495502/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured バカにMCTオイルの加熱調理は不可能
オレはできる
方法を知ってるので >>750
フレックスは減量中でもマクド食ってたらしいぞ
そんでトレーナーに怒られてたとか >>750
現状どの程度の脂肪量でどの程度絞りたいのかによる
このスレの趣旨とは違うが肥満体型で一般体型にまで絞りたい減量の初期ならノーマルのバーガー(チーズバーガーはアウト)ならを週二個程度ならok
ノーマルのバーガー以外は脂質の多いマヨネーズやチーズを使っているがノーマルのバーガーはケチャップなのでそれほど悪くはない キレイにNGされててレス自体は見えないけど
時節がらダイエット豚大挙襲来のタイミングですなあ >>754
ミナトって、ネットの知識を披露して、「オレは正しい、他人は間違い」ってホザいてるキチガイだろ？ｗ
オレは努力と試行錯誤で得た貴重な知識をタダで他人に教えたりしないよｗｗ >>758
そうですか。
誰も有料で教えてもらおうなんて
思わないので帰ってください。 帰ってやってもいいけど
いくらくれるんだ？
まさかタダで他人のいいなりになるバカなんて存在するとでも思ってんのか？ そんなしょうもないオイルなんて使わないでクレン使え クレンのスレを覗き見したら
「食う量を減らさなきゃならないんだったら、こんな薬は無益」
みたいなことをダ板の豚がホザいてた
猛烈に笑ったよｗｗｗ 一週間で体脂肪率Maxでどのぐらい落ちる？
急いで落とさないといけないから教えて そんなに急いで減量したいのなら
こんなとこで質問なんかしてないで
ジムにいけばいいのにw >>750
汚い油を朝にとると
それなりに腹持ちいいから実は重宝してるんだよな。
勿論カロリー分計算して残すんだけども。 へー
ダ板のデブって朝からマックのハンバーガー食うんだｗ おっと！今日は木曜日だったな。
NGネームを追加しなくちゃ！ >>772
世界記録は10%だ。お前なら11%いけるよ 寝る前にプロテインを牛乳で割って飲むと12％くらいいけるんじゃ？ｗ
あと鶏胸にチーズとケチャップを乗せるといいらしいぞｗｗｗｗｗｗｗｗ ダ板でもここでも相手にされずこのザマか この時期の風物詩ではあるな >>762
そういうこと言うやつにはT3でも与えればいいよ ５ちゃんねるには数々の専門板があるけれど、
その中でもダイエット板の連中が最悪だと思う
根性腐ってる 普通は目標達成すりゃダ板なんて用済みだし
いつまでも痩せられないクソどもの馴れ合い >>777
与えればいいよって、その費用、誰がもつんだ？
だいたい食事節制もできない豚野郎にクレンもＴ３もないだろ
死ぬまで豚でいりゃいいんだよｗ ふつうにPFCバランスと摂取カロリーと低GI(主食をそば、玄米)の3つ心がけてるだけで落ちてくわ
停滞期は主にwhoosh効果によるものだと考えてるからチートデイも基本しない >>782
自分でやればわかることを、なんでやる前に他人に質問するんだ？
オレにはできたけど、やらないお前には永遠に無理
やらない奴は、その答えを知る必要はない またはじまったわ、この流れ
俺スゲェ
いや俺のがスゲェ
いやいやいや俺の方が すぐに戻ろうが戻るまいが減量しなきゃいけないなら減量するだけ
訊く事そのものに意味が無い このスレで誰もわからない質問したら
自分で試せ、かんたんに答えがもらえると思うなよ等々
しか答えが帰って来ないから
時間の無駄だよ そんなことは多々あるだろうけど、教えてくれる人は教えてくれるよ？
まぁ答えられないことを素直に分からんって言えない奴がどこの板にもいるようにココにもいるんでしょうよ >>788
いんや
「教えてくれる人は教えてくれる」のは5ｃｈ全体の話
ここだとごくまれ、あるいは自分の自慢につながる情報は自ら出すだろうがな
このスレは、無理なペースで減量してイラッてるやつのストレス解消場所だから
まあそういう奴は大体筋肉も大幅に落としてる初心者のザコなんだけどなｗｗ
コンテスト間際でもないのにこの段階でそれなのは単なるバカ デブにタダで教えてやるほどヒマじゃないしお人よしでもない ライバルが増えるから軽い事しか教えない サマスタベスボに出る奴には本音で話せるけど、フィジーク ボディビルに出る奴には浅くしか話さない
何年も経験して調べてたどり着いた現時点での答え 簡単に教えない >>791
まあコレは分かる
ググれば分かると言うけど、真実と嘘で溢れかえってるから真実を知りたくてスレにたどり着くものの>>791みたいに真実を自分で探り抜いた人は教えたくない。と言う結果次世代>>791が生まれる。
コレの永遠ループ
結局最後は自分で探すしかないんだからスレいらないんじゃね？ ってより基本的に自分のPFCバランスすら管理出来ない奴が究極の減量スレで質問しても答えてもらえないのは当然
個人差が大きい問題もやってみろしか言えないしな
質問内容をみればどのぐらいのレベルまで調べて経験しているかわかるし
初心者用の質問スレレベルの質問はここではスルーされるのは当然 そんなにタダで教えられないことを
知ってるんならトレーナーにでもなんにでもなって
有料で客をつけて実績出せばいいのに。
所詮素人のくせに偉そうだよなw >>795
ならトレーナーに金を出して聞くか初心者用質問スレで聞け 教えてグーとかで質問すりゃいいんじゃ？
お節介で知ったかのデブが懇切丁寧に教えてくれるだろうにｗｗｗｗ >>796俺は一度も質問などしていない。
ただ不特定多数の誰でも閲覧も書き込みも
できる掲示板で
「俺の経験で得た知識はタダでは教えられない(ｷﾘｯ」
とかいう発言はあまりにも場違いで頭の悪い
発言だと思っただけだ。 >>798
ならお前がこなけりゃいいだけじゃん
質問スレじゃないんだし 質問スレではないんだろうけど、それ以外でこのスレの意味ってあんのか？
なんの話すんのよ？イライラしてるおっさん相手に煽って楽しむ板かよ >>799
まだわからんのか？
誰も質問スレみたいにしようなんて言ってない。
偉そうな玄人気取りが場違いだと言ってるんだ。
本当に無意味なスレになっちまう。 教えたくないって言っている情報は調べりゃすぐ出て来るとか、
言葉にすると薄っぺらいとかで本とかトレーナー情報程ではないでしょ。
言ってしまうと一行で終わっちゅうような。 >>802
なんでこのレベルの質問？ってものや
質問の中に(間違えた)結論が入っている質問はスルーされやすいよな
上手く例えれるかわからないけど
糖質一日250g以下の糖質制限ダイエットで痩せようと思っています。
ネットで糖質制限中は脂質がメインエネルギーになるため脂質を沢山取らないといけないって書いてありました。
そこでコーヒーにココナッツオイルかオリーブオイルを垂らして飲みたいと考えていますが
どっちがいいんでしょうか？
みたいな質問 >>801
偉そうな玄人気取り〝しか〟いないっていう >>805
よくあるんだよ
この種のどこから訂正していいかわからない質問
そういう質問はスルーか自分でやって確かめたらか油はmctオイルにしたらぐらいしか言えん 本当に脂質とるの苦労してる
鯖缶でなんとか凌いでるけど どうでも良いけどオッペケの人何で書き込むたびにID変わってんのよ 他人に質問して、知識だけ蓄えればトレ上級者になれるとでも
勘違いしてる豚を煽って遊ぶスレ 「俺の経験で得た知識はタダでは教えられない(ｷﾘｯ」 過去スレ三年間ぐらいのコンテスト間近である６月から９月辺りのレスは見とくと良いと思う
減量中や減量末期の奴等の書き込みは参考になるよ まあ減量最終段階は糖質脂質両方かなり抑えるだけだけど そろそろ本格的に絞りはじめる時期だからスレを追っていれば普通に最低限の知識は入るわな というかスレ常連なら既に一回目の停滞期を迎えてる頃だと思う それはコンテスト時期によるんじゃね 自分は８月コンテストだから４月から減量だよ 172cm 74kg 脂肪量9.8kg
やっと現レスまで追いついた
減量入るから久々に来たが相変わらず出張ダ板さん多いねw
取り敢えず糖質制限信仰してる奴とケトとかmct・バターコーヒーとかの単語入れてくるのは
ダ板案件だね
誰一人としてエビデンスベースで書かないのがその証拠 >>817
東京オープンは5/6だよ
気温が低いからつらい >>818
そーゆーの、やめて欲しいんだよね
カーボコントロールの話をするだけでケト認定してくるバカも多いわけで
エビデンス?
必要ねーよ
自分で試行錯誤して自分で辿り着いた自分なりの方法が究極の
方法であって、他人の方法なんかどうでもいい
万人にあてはまる方式を探すならエビデンスやらサンプリング調査結果が
必要ナンだろうけど、そんなのが必要ならTVのあるある番組でも見とけって話 >>818
今の所ダ板のカーのサイクルスレ辺りの方が情報レベルは高いという印象
イキる暇があるならハイレベルな情報提供オナシャス そうそう、やり方（知識）を知りたいならダ板、ウ板両方の過去ログを
見て、ノートに記録しておくのなんてのも大事だと思う
ieだと、「全て選択」→「コピー」でwordで編集なんて昔はよくやった
どの発言が大事で、どれが嘘や煽りかなんて、経験を積んでいく上で
わかってくることだし 体脂肪率20超えるとどのぐらいテストステロン低下する？
調べても出てこなくて 脂肪細胞の数と膨れ具合によるのかな？
外胚葉型が脂肪蓄えた場合より、中胚葉型が脂肪蓄える時の方が脂肪細胞の影響なくテストステロンも減らない。だから脂肪も筋肉も同時に増えやすい。 増やしてがっつりやってコレやれや あるフィジーカーの飯な
起床時 プロテイン
4時間後 プロテイン プロテインパンケーキ（バナナ添え）
トレ後 プロテイン（多め） サラダチキン ご飯220g
4時間後 ご飯300g 鶏胸200g
間食 鯖水煮 豆腐（豆）50g
就寝前 プロテイン
そして自分なりにいじって報告したいやつはすれ
お前らのイライラをスレで汚すな 30すぎの大人が仕事でイライラしてここでイライラしてって…死ね
黙って死ね 減量して死ね 本望だろ 死ね このスレに生産性ないからすぐ死ね
コンテストで忙しいなら来るな 来たいなら死ね 何でこんなプロテインばっかり飲んでんの？
ばかじゃね？ >>828
昼間にトレする人のメニューだね
夜トレのサラリーマンには合わない え？おれ減量中でもプロテイン5杯は飲むけど？普通飲むでしょ トレーニング後70g 寝る前35g 小便したくて目が覚めたとき35g >>833
プロテインだとすぐ腹減るから、半分くらいは鶏胸肉とかに置き換える 環境的経済的理由でプロテインパウダーばっかやわ
肉くいてえー たんぱく質も取りすぎたら結局太るから食事からたんぱく質取れてる場合プロテイン飲んでないな >>833
ばかじゃね？減量中なんだから鶏むね食えよ雑魚
腹減らないオカマとか参考になんねえんだよカス 増量期は普通食が原則で、プロテインなんか飲まないけど
減量期には一日3scoop飲む。
飲まないとＰＦＣ設定が非常に困難になる。
自分と異なる食生活をしてる人をバカだのオカマだの雑魚だの言ってる奴は
社会不適合者（人間のクズ）だと容易に推察できる。 勤務中にプロテインを飲むことを一切想定していない
糞ニートに
一々レスする必要はないと思うが プロテイン作って飲んでる時間あったら
鶏むね肉食えるけど？頭大丈夫？ ニートの分際で５ちゃんに書き込むとか
まじ死ねよｗ pfcなんて基本的に米と鶏肉と卵で調整自由自在
プロテインいれないと設定が困難てのは確かに意味が分からない
説明頼む 自分がニートだからって他人を巻き込むなよ
答えられない負犬だからって関係ない中傷でごまかすなって負け犬 >>844
ホントそれ
プロテインで調整出来るけど鶏むね肉で調整出来ない理由を述べよ
早く答えろよ雑魚 ならお前はオーツパウダーとプロテインパウダーとフィッシュオイルだけ食って減量しとけよ雑魚 >>839
飲まないとpfc設定が困難になる理由って？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
