【体重】究極の減量法30【制限】

2017/10/05(木) 00:56:52.53

究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

■初歩的注意事項■

＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
　ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
　無理です。そんな人はスレ違いです。

＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

＊質問スレではありません。
　何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
　それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

＊では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法29【制限】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1502495502/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-IZ11) · 2018/03/27(火) 23:04:23.62

ああ、今日も良い一日だった。
充実した仕事、残せた業績、それになにより最高のトレ。
すべてアベノミクスの恩恵。
今日も感謝。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-fzSc) · 2018/03/27(火) 23:22:33.31

>>952
スレチもっと陰キャが集まるスレだぞ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-wSsF) · 2018/03/28(水) 00:29:57.04

>>937
使ってみたけどシンプルで分かりやすい
教えてくれてありがとう

ちゃんとPFC見出すと今までのダメっぷりが身に染みる…
FCはほっといてもすぐ充足するのにPのとれなさったらヤバイ。胸肉買い込も。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-J8yW) · 2018/03/28(水) 02:00:17.57

サマスタやベストボディで入賞すら出来なかったウンコがトレーナーやったり、ジムを開業する時代だもんな　予選落ちに指導されたくないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a68-MPKR) · 2018/03/28(水) 09:57:54.28

そうだ！
サマスタやベストボディで入賞、優勝したトレーナーのジムに行って、パーソナルを受講しようかな。
オレもそろそろステップアップを考える時期が到来したかも。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-9Xt/) · 2018/03/28(水) 22:39:03.94

ベスボとかはガリだろうが
かっこよさはあるよな。
どんなけ筋肉付けても
顔デカ短足だとほんとにかっこ悪い。
6等身以下はまじで筋肥大させないほうがいい。
まじで気付いたほうがいい。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdba-jrJz) · 2018/03/28(水) 23:44:14.70

価値観は人それぞれ
筋トレの前に社会の中で生きていく上での基本的な心構えをまず学んだ方がいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs) · 2018/03/29(木) 13:56:34.80

社会の中で生きていけないのので、
ネット掲示板で敗北宣言を書いてるんじゃ？（笑）

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-WP9j) · 2018/03/29(木) 17:34:50.66

やはり顔デカ短足のコンプレックスは
強烈なようですね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs) · 2018/03/29(木) 22:01:43.89

　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　＜「やはり顔デカ短足のコンプレックスは
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　　　強烈なようですね」　　
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　|
　　　　＼　　　　 `ー’´　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ
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　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー–､　　　-一”””’ー-､.
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　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　＜だっておｗｗｗ
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　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バンバン
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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d) · 2018/03/31(土) 12:12:03.38

若干スレ違いになるかもしれませんが皆さんお詳しいので教えて下さい。

最近筋肉をつけるために食べ過ぎて内臓に負担が生じている者です。
寝る前にカゼインプロテインor鶏肉ジュースってどっちが胃腸肝臓にいいですか？
それと普通のプロテインでタンパク質とるより鶏肉とかでとる方が筋肉つきやすいですかね？

プロテインと鶏肉同じタンパク質摂取でもおそらく鶏肉の方が筋肉つきますよね？
栄養&カロリーが関係してるのでしょうか？それとも吸収速度に関係があるのでしょうか？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-FUuO) · 2018/03/31(土) 12:22:37.71

>>962
まずカゼインやホエイは腸には良くない
イソフラボンが殆ど入ってないタイプのソイプロテイン飲もう
ちなみに鶏肉のがプロテインより筋肉つくとかねーよ
疲労回復には良いけどな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-FUuO) · 2018/03/31(土) 12:24:49.28

>>962
一応言っておくが鶏肉ジュースもダメ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d) · 2018/03/31(土) 12:35:24.17

牛乳系のプロテインはダメなんですね
鶏肉ジュースもダメなんですか！？
イソブラボンがあまり入ってないタイプのソイプロテインがあるんですね
ソイだけでは厳しそうなので他に代わりになりそうなものが見つかるまで交互に飲もうかと思います。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d) · 2018/03/31(土) 12:35:52.11

ありがとうございました。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-FUuO) · 2018/03/31(土) 12:38:22.72

>>965
動物性タンパク質は腸には良くない
食べたきゃ沢山食べてもいいがケア出来ないならオススメ出来ない
どうしてもならフラクトオリゴ糖か海外サプリの消化酵素をオススメする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db6b-uaFS) · 2018/03/31(土) 12:51:24.20

寝る前って空腹のほうが良いよね

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM6b-SmGo) · 2018/03/31(土) 13:05:48.78

>>968
体質によるんじゃね？
俺は寝る前プロテインのんでたけど下痢がひどかったし寝起きもしんどかったけど止めたら治った

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db6b-uaFS) · 2018/03/31(土) 13:35:35.01

いや除脂肪の面で

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d) · 2018/03/31(土) 13:45:36.60

>>967
動物性は胃腸に良くないですよね
しかし大豆だとあまり筋肉つかないですし
ジレンマにおちいってますが
食べれないともともこもないので
フラクトオリゴ糖
海外サプリの消化酵素
調べてみます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-uaFS) · 2018/03/31(土) 13:49:20.60

カゼインは腸を荒らす
ネットの検索で得たんじゃなく経験でそういえる
多分乳糖がホエイと分離されるときにそっちにいって多いんじゃないかなと

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-78uF) · 2018/03/31(土) 14:00:49.79

カゼインは俺も腹ヤバかったわ膨満感と糞の時に屁がでまくった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-uaFS) · 2018/03/31(土) 14:01:46.58

便がねばねばで出づらいんだよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-uaFS) · 2018/03/31(土) 14:06:39.22

カゼインは吸収されんないっていう説もあながち本当かもしれないなあ
だから残りかすが多い結果が実際経験した状態なのかなと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d) · 2018/03/31(土) 15:09:51.67

>>973
>>974
凄くわかります！
腹が張ったような感じががしますし屁もでますうん○もなんかでにくいし
まぁタンパク質多目の食事だからかも知れないですが
ネバネバしたうん○でますよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b80-HwaU) · 2018/03/31(土) 15:14:00.94

マルチビタミンサプリとかって本当に効くのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-WD+d) · 2018/03/31(土) 15:19:47.43

自分は増量期はギリシャヨーグルトを６パック(カゼインタンパク質含有量60㌘)毎晩食べてましたね
これで大分筋肉も着きましたが脂肪もかなりついて胃腸にも支障がでました

今は減量かねて鶏むね肉とキャベツをミキサーにかけて飲むようにしてます
脂肪も落ちましたし胃腸も良い感じです
キャベツにはビタミンが多くてビタミンuという栄養も肝臓などにいいです
キャベツは青臭いイメージがありますがスープにするとかなりいい味がします

**無記無記名** (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-X5HD) · 2018/03/31(土) 16:37:09.14

下手な増量で脂肪もつけちゃうと、減量の時に筋肉も落ちるから結局プラマイゼロになるっていう無駄がある。
急な増量はしないほうがいいよ。
もし、急な増量したら減量に一年かけるくらいのゆったりペースで落とさないと意味なくなるぞ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-X5HD) · 2018/03/31(土) 16:38:43.32

3～4ヶ月の短期間で落とすとそれまでのバルクアップした筋肉が全部無くなって、結局去年と変わらないというおかしなことになるw

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-FUuO) · 2018/03/31(土) 17:53:17.13

ソイプロテインだと筋肉あまり付かないとか信じてるのまだいるのか
アミノ酸濃度なんか気にしてたら夜中に起きることになるぞ
一般の身体鍛えてる人じゃ気にしてもあんま意味ないぞ
食事で動物性タンパク質取れば十分だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4161-gdcg) · 2018/03/31(土) 19:08:31.47

3月中の目標である体重74.0kg達成。
来月は72.0kg目標。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ab12-wAfm) · 2018/03/31(土) 19:52:28.58

>>980
PFC管理して重量落とさないトレしてりゃ大丈夫じゃないの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-mGUh) · 2018/04/01(日) 10:30:32.31

>>978
＞今は減量かねて鶏むね肉とキャベツをミキサーにかけて飲むようにしてます
＞キャベツは青臭いイメージがありますがスープにするとかなりいい味がします

たまにあんま食べられない人が肉をミキサーして飲むとか聞くけど、
実物想像するとオェーとしか思えん
ポタージュみたいにちゃんと味付けしてスープとして食べてるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89a4-qsUw) · 2018/04/01(日) 10:47:51.07

鶏肉ミンチは
ちょっと季節が過ぎてしまいましたが、鍋にして「つくね」として使えば美味しいぞ＾＾

味付けは鍋スープの元（一人分）が使いやすいよん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 21d5-WiIU) · 2018/04/01(日) 13:37:19.29

>>984
全く同感、動物の肉をミキサーに入れるとか俺は一生涯理解できないと感じる。ミンチ肉はハンバーグという西洋料理の中でも特殊な料理だけの中だと思う、豚ミンチは豚肉を不味くしてる以外思わないし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-mGUh) · 2018/04/01(日) 19:38:25.66

>>985
なるほど、つくねやミンチなら受け入れられるし調理方法も色々あるね。
元々胃腸弱いし、鶏胸肉塊で食べるのしんどいから、グラインダー買ってみようかな。

減量のためにちゃんとPFC計算したら普段からタンパク質足りてなさすぎた。
貧乏が憎い…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b97-Codt) · 2018/04/01(日) 20:15:54.15

グラインダー？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs) · 2018/04/01(日) 21:41:00.75

肉塊をひき肉にするのは「ミンサー」
野菜等を含め、スライスやみじん切りにしたいのなら「フードプロセッサー」

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b80-uaFS) · 2018/04/01(日) 22:10:24.89

夕飯にかなり糖質をとっちまったんだが
やはり消費するには運動するしかないのか

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-78uF) · 2018/04/01(日) 22:44:25.24

指突っ込んで吐けば？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs) · 2018/04/01(日) 22:46:12.54

腹の脂肪、掴めるんだろ？
だったらキッチンバサミで切り取れや
夕飯に食った分だけｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b80-HwaU) · 2018/04/01(日) 22:48:34.43

つまらねえ答えだな
さすが脳まで中性脂肪の人間は違うな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9368-rdKq) · 2018/04/01(日) 23:53:32.08

デブの負け惜しみwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db6b-kUw7) · 2018/04/02(月) 09:28:55.97

胃腸に不安がある人は『強力わかもと』を試しに飲んでみたら良い
異常なまでに生卵を飲みまくってタンパク質を確保していたマッスル北村も
強力わかもとを飲んで消化吸収を良くしていたぐらいだし
ちなみに生卵は体内にあるビオチンを消費して消化吸収するんだけど
強力わかもとには、そのビオチンが含まれている(´・ω・｀)

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-pCha) · 2018/04/02(月) 09:43:19.38

生卵はビオチン(卵黄)をアビジン(卵白)が吸収阻害するから注意
生で食べるなら卵黄のみにしろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs) · 2018/04/02(月) 10:21:50.31

名無しの指図は受けない
オレは生卵が大好きなので食い続ける

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-WP9j) · 2018/04/02(月) 10:24:26.73

まあ勝手にしてくれって感じだな。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-3W7j) · 2018/04/02(月) 12:56:10.31

>>995
へー勉強になるの

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdb3-h7Fo) · 2018/04/02(月) 13:41:29.10

1000だったら体脂肪率30％から10％に一週間でなる方法教えろ

**1001** · Over 1000

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新しいスレッドを立ててください。
life time: 179日 12時間 44分 37秒

**1002** · Over 1000

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