>>816
うちのジムで220kg上げてる大学に入ったばかりのビルダーの方がいい見栄えの脚だ
やはりスレで目的を明確にすべきだ

>>1に強く要求する
このスレはどの種目のためのスレにするかを
ビルダーなら間違いなく6-12rep、単関節ならそれ以上の反復回数のトレーニングの方が肥大する