栄養について質問ある？ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 19:51:33.91

ネットの情報に踊らされて、何が正しいか迷ってる初心者のためのスレ

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 20:05:18.76

タンパク質を全く取らないと筋肉は落ちていく
つかないどころの騒ぎではない

>>731
断食とか生菜食とか７号食とか、そっち界隈ではいろいろあるがウ板でやる話ではないわな

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 21:49:07.56

菜食でも蛋白質は少し含まれてるだろ
全く含まないのはキノコと海藻くらいじゃね？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/15(水) 21:50:25.44

海苔のタンパク質含有量なめんなよ

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 22:02:59.18

砂糖舐めてりゃいいんじゃね？

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 22:04:40.14

焼き海苔一枚でもわずか３㌘だから
１００㌘換算しても食えないから意味ナイ

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 22:21:20.21

ニュースの小特集みたいなので筋トレが取り上げられててトレーニングよりも食べるものが肉体改造の成果を左右する
といってましたが一般人でも自分なりにトレーニングをきちんとして食べるものをビルダーみたいにしたらビルダーみたいになれるのでしょうか？

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 22:26:37.13

基本的に毎日
白米、鶏胸肉、卵、ツナ、アーモンド、納豆、牛乳、ヨーグルト
ぐらいしか食べてないんですけど何か足りない栄養素ありますか？

野菜食べるの面倒くさいんですけど野菜で摂れる栄養素他でカバーできてますかね？

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 12:46:16.28

1日500gくらいタンパク質取ったら、身体何か変わりますか？

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 13:02:34.16

>>737
一日に米九合食べられるなら可能性ある。

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 15:13:31.09

>>728
教えてくれた人ありがとう

記事にも載っていた様に目的に迷って中途半端な状態でした。

筋トレ始めて３ヶ月でちょっと腹へっこんで筋肉もちょっと付いた様に見えるけど、どっちもちょっとずつしか変わらんからなんか間違ってる様な気がしてました。

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 17:06:38.19

ホエイでインスリンを分泌するのは分かるんだけど
朝一とかの血糖値が低い時にホエイだけを摂取した場合
インスリンが回収する糖が殆ど無い状態だとどうなるんだろう
脂肪にはなり辛いよね？

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 17:47:49.07

何か分かり辛い文章だった
体内に血糖が低い状態でホエイでインスリンを
分泌させると脂肪分解はインスリンの作用で止まるんですかね？

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 18:00:50.61

>>743
前日の夕食の影響で肝グリ筋グリ満タンに近いかどうかで多少は変わるが
肝グリ空に近くても、ホエイを食ったらインスリンと一緒にグルカゴン出るから、肝臓から糖放出されて血糖は上がるよ
インスリン分泌で脂肪燃焼速度が鈍ることはあるが阻害や停止まではいかないし、脂肪蓄積量がプラスになることを心配する必要はない（PMS/PMDD持ちの中高年女性と甲状腺機能低下者は諸々の例外あり）

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 20:02:57.22

ホエイでインスリンって出るの？
どゆこと？

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 20:35:52.57

俺はホエイで血糖値上がるよ

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 20:53:40.19

筋トレ前って何時間前にどんなものをどれくらい食べるのが理想なの？
食後3時間もすれば空腹でおなかが鳴るくらいで筋トレするには不安なんだけど異常体質かな？

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 21:04:33.82

>>747
普通だよ。
どれくらい食べるかは人によると思うよ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/18(土) 22:16:59.86

白身魚を食べただけで筋肉が増大する　タンパク質の王者「卵」以上の効果
https://www.j-cast.com/healthcare/2017/11/18314004.html
＞1日に12グラムほどの魚肉ミンチを食べれば効果があがる計算になる。

少ない量で謎の効果があるのか
ホントかよｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 22:23:26.83

フィッシュオイルがいいらしいけどそれかな？
サプリで毎日摂取してる。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/18(土) 22:25:20.52

EPA、DHAは昔から言われてるけどスケドウダラにはアブラ少ないと思う

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 22:52:31.59

明日から練り物食うは

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 22:57:05.02

AAKGとシトルリンはどれくらいの配分
でとってますか？１日の量はどれくらいでしょうか？

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 23:09:04.50

>>749
ミオシンフィラメントは速筋にも遅筋にもあるのに、
「ミオシンは速筋にかかわるタンパク質だ」とか言っててわろえる

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 23:36:48.40

>>746 タンパク質は血糖値を直接はあげないが、インスリンをいくらか分泌するから下がった分をもどすためにグルカゴンがでて、それがやや大目に分泌される人の場合は、すこし血糖値あがるな。まあ糖質とくらべたら全然大したことないけど

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 08:22:19.63

>>755
BCAAでも一時間後血糖値あがったから、知り合いに相談したら食道を物が通過する刺激でも血糖値が上がるんじゃないかと話がでて、来週中に水だけで試してみる。

俺は起床して活動するだけであがるんじゃないかと思ってる。

活動と言っても、起きてサプリ飲んで車でジム向かって一時間後にトレーニングが始まる

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 08:31:23.05

>>756
明け方はコルチゾールでてるから、なんも食わなくてもナチュラルに血糖上昇あるよ
暁現象様の血糖上昇が測定数値として見えるのは、低インスリン状態にしてるとき
前日の夕食で低GIカーボをそこそこがっつり食ったときも見えやすい

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 10:43:39.38

>>757
減量中、朝一の低血糖状態で成長ホルモン使うために測定してるんだけど、血糖値上げずに成長ホルモン使うにはsglt2阻害薬か、インシュリン使うしかない？

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 11:01:30.15

>>736　気になった　> 焼き海苔一枚でもわずか３㌘

海苔:1枚 3gの栄養成分　タンパク質 1.24g 脂質 0.11g 食物繊維総量 1.08g
http://calorie.slism.jp/109004/
ご飯:1膳 160gの栄養成分　タンパク質 4g 　脂質 0.48g 食物繊維 0.48g
玄米:1膳 160gの栄養成分　タンパク質 4.48g 脂質 1.6g 食物繊維 2.24g

それぞれ馬鹿にできんな
横綱・白鵬は、肉を減らし、玄米食中心で10ｋｇ減で血管年齢39→25歳に改造→全勝優勝

横峯さくら
> プレー中にとる食事は玄米おにぎり、玄米をまぶした輪切りバナナ、フルーツが定番。
> オフに母の手料理を食べる場合にも
> 脂っこいものは欲しがらず野菜中心の生活を送っている

トップアスリートでも、玄米や野菜で活躍できてる

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 11:03:26.02

>>758
>血糖値上げずに成長ホルモン使うには

何のために？
生理的な日内変動の範囲内で血糖供給されること自体に成長ホルモンの活性をどうこうするような鬩ぎ合いはないんじゃないの
トレ始めたら闘争モードに切り替わるんだから、そこはあんま気にしてもしゃーない
そこまで細かく血糖変動モニタリングしたかったらfreestyle libre一択じゃね
たぶん目から鱗が数枚落ちるかと

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/19(日) 11:05:54.55

だから海苔はタンパク質の比率が高いと俺が書いただろ
ビーガンにはビタミン12を摂れる貴重なもの

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 11:15:38.53

父方が糖尿家系で将来の発症リスクを抑える為に、栄養面で気をつけるべきことはありますか？

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 11:29:11.34

筋力アップのために体重増やしたいたいけど脂質より炭水化物多目でウエイトアップ狙った方が体にいいですよね？
脂質は体に悪いイメージがあるんですが
もちろん脂質にもいいところはあるので少しはとろうと思いますが。

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 12:03:45.93

>>762
あすけんレベルの常識的な栄養管理が身についていて、筋トレを継続するという前提では以下の二点かな

・粉と液体でマクロ栄養素を大量摂取しないこと
・増量は古式ゆかしい無差別バルクは避け、TDEE近傍カロリー摂取でのリーンバルクにつとめること

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/19(日) 12:06:06.13

ちなみにあすけんのPFCバランスだと炭水化物が多すぎると思う
あのPFCバランスは正解でもなんでもないことを頭に入れとけ

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 12:13:47.07

あすけんのデフォルトはアスリート向けのPFCではないやね
ゆる糖質制限コースにすればまあまあ妥当じゃね
マクロ管理は体質や趣味嗜好で弄るとして、栄養揃えたclean eatingの何たるかを身につけるには悪くないシステム
自分の育った家庭の食習慣がデブ飯なのか栄養失調食なのかを客観的に眺めるツールにもなる

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/19(日) 12:43:14.69

アスリート向けとかでなく一般人向けと言ってるわけでなく
炭水化物6割に設定してる昔のままのPFCバランスなんだよ

むしろアスリートほど炭水化物を摂るべきだと思ってる

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 12:49:58.67

>>760
気にしなくて大丈夫ですか、ありがとうございます。

reestyle libre調べてみました、めっちゃ欲しいです

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 15:40:00.07

>>766
通年でダーティなバルクアップはしてないので
一般的なレベルでは問題ないのかなと思いました
レスどうも

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/19(日) 15:41:06.14

間違った書き込みにどうもとか書くな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/19(日) 15:42:53.91

ほんと2ちゃんの馬鹿どもは間違ったレスにばかり反応する
自演かと思うほど馬鹿ぞろい

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 15:49:36.02

>>763
そうだよ
しかし脂質も重要だからとるべき
特にオリーブオイルやフィッシュオイルは増量に必須

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/19(日) 15:57:46.47

脂質を嫌ってる奴は
アラキドン酸を摂ると重量を上げやすいとか知らんのかな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/11/19(日) 18:01:22.96

PFCバランスは炭水化物が6割ですよと昔から言われてきたが
この6割はなんら根拠がない
栄養士が言ってるから正しいだろうと思考停止状態
おまえらだ

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 22:01:32.54

んん？？
脂質も普通にとった方がいいのですかね？？
でもちょっとメタボ気味なんですよねぇ
中性脂肪も多いいし
炭水化物も太るって言うけど脂質＝脂肪になるってイメージなんであまりとりたくない胃もたれもするし

メタボ気味なら増量しなくてって思うんですが普通に食べてたら筋肉はなかなかつかなくて
脂肪は普通に付くんですがどか食いしたときは体がはってる感覚があって力もみなぎってて重量も上がるんだよなぁ

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 22:45:05.40

そういえば80過ぎのじいちゃんビルダーは穀物中心だったなあ
誰だったっけ、金澤さんだったかな。
玄米と納豆とみそ汁と野菜ジュース（市販品ではなくミキサーで作る）
肉魚はなし。
これを何十年も続けてたと思う

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 23:44:36.92

プロテインめっちゃ飲んでるけどなｗ

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 00:32:03.14

マルチビタミン飲んでるんだけど、規定量飲むと尿が黄色い。ネットで調べると、吸収されていない分が黄色く出ているとあった。
吸収を高めるために食事と摂ったり、マルチビタミンの規定量から減らしたりしたものの黄色いのは変わらず。
吸収されていないのか、マルチビタミン摂ったら吸収有無に関わらず黄色いのは仕方ないのかどっちなんだらう？
ちなみに水分量を増やせば黄色いのが薄まるが、これは黄色の濃度が薄まっただけで根本解決していないと思うんだけどどうですかね？

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 08:17:19.59

吸収されないと尿にはならない糞になる

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 10:03:33.65

飲尿して成分を確かめてみては？

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 14:08:17.10

吸収して体が使わんと思った分を尿で捨ててるんだよ
なんか基本的な質問すぎるぞそれ

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 11:50:52.59

増量期に週一で1日1食しか食べれない日があるのですが、問題ないですか？
プロテインは3時間おきに飲んでます。

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 12:14:33.40

飲む物工夫しろ

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 14:03:23.57

肉食動物は1日1食以下だから安心しろ

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 18:00:15.99

神経質すぎる奴はデカくなれん
これは真理

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 18:01:03.67

>>781
回答ありがとう。
それにしても体が使わないと判断するの早くない？2、3時間ほどで出てくってこと？

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 21:28:35.87

全く正常
それより尿で出ていかない油に溶けるタイプのビタミンは摂りすぎるとマズイから気をつけろ

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 23:15:52.58

>>784
ウチのネコは一日2食だし飼い猫の方が長生きする

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 23:27:37.24

>>782
インスタントオーツ混ぜたら？

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 16:46:40.19

毎日飲んでたアルコールを月数回の機会飲酒にしましたが、
その機会飲酒を食べ物も含めてチートデイとすることは可能ですか？

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 18:00:39.38

チートデイなんて根性無しの言い訳です

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 18:52:42.69

体脂肪5%まではチートデイなんて精神的息抜き以外の意味はない

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 19:28:47.14

極端な話ばかりで困る

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 13:02:00.73

213無記無記名2017/09/20(水) 17:34:08.51ID:TIpOARV0>>215
>>211
人の体は、一定の環境下では今の状態をなるべくキープしようとします。そのため、状態をキープさせないために、定期的に食事に変化をいれてやる必要があります。
その変化をつけるためには、チートも一つの手段かと思います。

チートのもう一つの意味として、食事にメリハリをつけるため、ということがあります。
週に一度のチートデイを楽しみに、残りの６日の減量食を頑張れて、それで減少が進むのであれば、充分に効果はあると思います。

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 15:47:18.09

チートデイの意味勘違いしてたかも
気分的に追い込まれないよう精神的な意味があるんだと思ってた
だからそんなものなくたって頑張れる私には必要ないよ、って
私みたいな者こそ、チートデイをガンガン入れ込んだほうがいいんだね
調べてわかったよ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 17:26:29.53

チート(もしくはリフィード)ってどのレベルの段階でやるもの？
相当減量に追い込みかけてる時期？？

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 17:45:13.38

我慢できるなら必要ないです

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 18:56:52.60

必要ない的な事言う奴多いよね
理論的にもよくできた話だし、実際に効果を感じるような気もするのだけど

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 19:22:18.83

は？
1日大食したくらいで長期間かけて落ちた代謝が戻るなら苦労しねーよ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 19:37:45.38

>>798
1日どか食いしただけで代謝が戻るわけねーだろ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 19:38:22.96

かと言ってずーっと同じマクロでやってたってどこかで行き詰まるのが現実だろ
このゴミクズが

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 19:40:09.56

おいおい
いちいち罵倒しないと会話できないのかよ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 19:47:16.10

ガイジ、理論で反論できなくて発狂ｗ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 19:54:34.43

理論ワロタ
じゃあ一律1000kclで毎日過ごしてたら
規則的にずーっと減り続けるの？減り続けないの？
理論的に説明してみろよゴミ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 19:58:31.53

まず君がチートしたら代謝が戻る理屈を説明しなきゃじゃないかな

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 20:00:48.03

何で？別に答えないよね？
否定したいならそっちがすれば？

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 20:02:35.09

こんなところで理屈が通じると思っての質問か

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 20:11:19.92

勝った

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 20:36:12.93

勝利宣言の前に痩せろよ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 20:47:18.72

増量中だもーん

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 21:17:46.44

増量でチート？？？

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 21:20:48.95

俺が今減量中でチートデイは効果あるよって言い切ったか？
さっさと理論的に>>804に答えろよ負け犬が

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 21:23:25.92

ガチモンのガイジはスルーで

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 21:23:50.79

ガチモンのガイジはスルーで

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 22:15:16.44

1000kcalキープだと内臓疾患ない前提で30kg台で落ち着くかな
ALBとか定期的に測って死なないように気を付けないとね

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 18:39:19.45

>>230
書籍紹介しとくよ、例えば白鵬は断食しておかゆ・玄米食べても、肉は減らすし
その調整で、また優勝
多すぎつタンパク質・脂質で身体を壊したら努力が台無しだ

　低炭水化物ダイエットへの警鐘　

≫ 【内容情報】
≫ アトキンス、ゾーン、サウスビーチ、パレオ…糖質（炭水化物）を制限して
≫ 動物性タンパク質と脂質を過剰摂取するダイエット法の欺瞞と危険性

https://books.rakuten.co.jp/rb/15223100/
　> 【著者情報】
　> キャンベル，Ｔ．コリン（Campbell,T.Colin）
　> コーネル大学栄養生化学部名誉教授。
> ５０年以上栄養科学研究の第一線で活躍し、「栄養学分野のアインシュタイン」と称される世界的権威。

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 18:55:50.88

朝、昼、夜、吉野家の牛丼大盛（１杯約1000Kcal）食ってれば体重増える？

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 17:28:45.37

>>817
今の体重によるだろでも糖尿に気を付けなよ

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 20:10:36.94

プロテインって飲むと粉瘤が出来たりしますか？
プロテイン自体は前から飲んでますが、飲む量を増やして数か月、
急に粉瘤が二つ出来て痛い思いをしました。

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 20:53:47.95

俺も首に２つできた

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 21:15:00.63

25～7くらいの時はよく粉瘤出来てたが、コンビニ弁当ばっかりだったな

逆に今はプロテイン飲んでるけど出ない

プロテイン以外の食事はどうかな？

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 22:26:17.87

>>775
脂質は、摂る油の種類こそ大事で、オメガ6系（リノール酸油など）は避けるべし

脂質の過剰摂取、とくに植物油の成分が糖尿病の原因などとあったぞ
出版社：クオリティケア　
糖尿なのに脂質(あぶら)が主因! 　　監修：日本脂質栄養学会理事会

　＞　糖尿なのに脂質(あぶら)が主因!　
http://kotaro-kanwa.hateblo.jp/entry/2017/10/30/085543
-----
　江部先生はかなり脂質栄養学会を評価しています
　（江部先生の本は多く読んでいるので間違いありません）
　が、
　脂質栄養学会は糖質制限をやや軽視しているのが本著を読めば分かります。

　序盤で、「糖質摂取が増えて糖尿病が増えた」とする江部先生の
　考えを
　「摂取が増えたのは脂質で、糖質摂取は50年で4割減少している」と否定。

　「糖質制限信奉者の主張は…」等とややdisった表現もしていますし、
　習慣的に
　糖質制限を続けていたスウェーデンの女性は寿命が短い、とも書いています。

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 23:58:59.66

>>821
今30なり立てくらいですが
脂っぽいものっていうならむしろ数年前の方が無茶な食生活だったと思います。
そしてその頃に粉瘤は出来てない。若い時のつけが来たんでしょうか。

今はむしろ減量してるのもあって、主なたんぱく源をプロテインに預けて、
野菜を多く食べるっていう健康志向、と自分では思ってますね
（プロテインばかり飲んでるのが健康的かはともかく、脂質はとってない）

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 00:39:57.83

増量したくて炭水化物を１日500g摂取してたら今年の健康診断で空腹時血糖値160なってた…死にたいわ身長174の64キロなのに(>_<)70キロにしたくて計算して頑張ってたのに

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 00:49:18.24

体重は関係ないから
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。

耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf
正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。
特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された

http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。

健康診断で正常でも血糖値スパイクの正体
https://youtu.be/jeUwyDj5wkA?t=3m27s

欠食・低糖質でBMIを低く抑えてる耐糖能異常なら規則正しく糖質とれ
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3％に耐糖能異常が認められた。

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 20:20:27.79

>>825
じゃあ何食えばいいんだよ

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 23:16:11.63

まず、糖尿病は、脂質(あぶら)が主因!《 >>822 》ということだから
オメガ6系の、リノール酸油などの植物油は避けるよう気をつけるべきだろう

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 00:57:44.61

>>826
オリーブオイル？

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 13:26:28.85

>>824 糖質を多くとることで多く分泌されるインスリンはアナボリック作用が強力だから、身体をとるか筋肥大をとるかってところはあるしな、どうしても。

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 14:28:03.58

>>756 ストレスでコルチゾール分泌されたりしてもあがるからね、血糖値。食べる以外でも何かと上がりやすいから厄介だわ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 22:29:14.45

＞　コルチゾール

＞　> インスリンには、コルチゾール分泌を抑える働きがあるのです。
＞　●> 従って、筋トレ直後に
＞　高糖質を摂取してインスリンの分泌を促す必要があります。
（ >>524 )

しっかり糖質はとってコルチゾールを抑えた上で
糖尿病の原因となる飲酒・赤身肉・加工肉・トランス脂肪酸などは避けるべきかと