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栄養について質問ある？ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2017/09/17(日) 19:51:33.91ID:brVNr4/+
ネットの情報に踊らされて、何が正しいか迷ってる初心者のためのスレ
0639無記無記名
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2017/10/17(火) 22:11:39.25ID:4p0giLEe
ks
0640無記無記名
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2017/10/18(水) 01:36:46.60ID:AFmdwyqZ
>>610
超回復はただの回復として考えれば意味あると思う。毎日ヘビーにやるのと一日あけてやるのでは同じかほぼ同等なので毎日やりたいならやればいい。劣化することはないと思う。
ゴールデンタイムは気にしないでトレ後に飲むだけでいいし、飲めなかったらすべてが終わりだと嘆かないならいい。

ただ最後の一回30グラムってなんだ？消化に一回とかないだろ？永続的に寝てる間も仕事率は変われど働いてる。だから寝る前のカゼイン派がいる。
30グラムドバッと内臓に運ばれて飽和するという説ならそのぶんの消化は何時間なの？
0641https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/18(水) 01:40:51.67ID:zOHWVIRb
思うとか思わないとか名無しが書いても価値がない
0643無記無記名
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2017/10/18(水) 02:17:54.81ID:AFmdwyqZ
>>642
やっぱただの回復は必要ってことじゃん。
休憩なしに無限にやれってことじゃなく休み休みやるのは大事だと。
0645無記無記名
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2017/10/19(木) 00:16:15.81ID:k6nywC3/
毎日筋トレが基本だろ？
自分の理論を流布させたいがために
うそっぱち言ったのが始まり
朝鮮人の慰安婦像と変わらん
0646無記無記名
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2017/10/19(木) 06:51:09.06ID:7ofg7Lj4
「フィットネスー疲労理論」も謎理論だよな
「フィットネスは向上する」と言っておきながら図のフィットネスは低下している

もしかしたらS&Cの人も理解していないのかもしれないｗ
0647無記無記名
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2017/10/19(木) 09:16:16.85ID:g2OEtnPi
結局は科学の発展を待ち信じるしかない
中途半端な検証やら実権もどきはスルーが正義
0648無記無記名
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2017/10/19(木) 16:01:16.40ID:7cUe//no
>>645
「同じ部位を」毎日やらないで休むのが基本。

でした。失礼。
0649https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/19(木) 16:04:27.66ID:YWwBwnDB
目的がなんなのか曖昧にしたまま馬鹿どもはドヤ顔で否定をするんだよ
2ちゃんは知識のないやつのオナニー会場
0650無記無記名
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2017/10/19(木) 16:16:56.44ID:NSl5zK0o
文字だけで買った負けたの世界ナメンナ(爆笑)
0651無記無記名
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2017/10/19(木) 17:02:24.06ID:VUAlQvaw
マルチビタミンはどこのがオススメですか？
アナバイト、アニマルパック、オプチメン、アルファメン
0652無記無記名
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2017/10/19(木) 17:42:08.14ID:eRsDoZmf
>>651
DHC
0653無記無記名
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2017/10/19(木) 18:37:49.50ID:g2OEtnPi
今はディアナチュラだろうな
尼で買えるから欲しい時に即届く
0654無記無記名
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2017/10/19(木) 22:34:14.76ID:Ng+gq8tp
トレーニング後30以内にプロテインは本当にいいのか？
0655無記無記名
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2017/10/19(木) 22:35:32.23ID:Ng+gq8tp
30分以内ね
0656無記無記名
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2017/10/19(木) 22:50:06.80ID:eRsDoZmf
デアナチュラルは腹痛くなった
0657無記無記名
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2017/10/19(木) 22:56:56.82ID:AY2vvYuY
オールマックスのマルチビタミン良いよ
関節ケア成分も入ってる
0658無記無記名
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2017/10/19(木) 23:30:24.18ID:MTgM/8nu
>>646
お前馬鹿？
0660無記無記名
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2017/10/20(金) 08:36:20.20ID:+IHqri83
脂質29g
食塩相当量6.2g

こんなにもんばっか食ってたら死ぬぞ
0661無記無記名
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2017/10/20(金) 17:23:51.04ID:pxnOHqz3
おっぱい吸いたい
0663無記無記名
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2017/10/20(金) 18:22:49.26ID:vRf0g0ys
自分はトレーニング直前に腹いっぱい飯を食べると腹圧が高まる気がするし空腹より力が出るんだけど
何で運動前は食事ダメって言われてるのでしょうか？トレーニング4時間近くやるから直前に食べないと腹減ってしまう。
普通にしてても3時間食事があくと空腹を感じる。
0664無記無記名
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2017/10/20(金) 18:29:34.43ID:SpiCU6Fw
>>663
消化にエネルギーとか血液とか集中してるから邪魔しちゃいけないらしい。消化の妨げになる。
カーボドリンクやbcaa飲みながらはいいのか？って話に当然なるけど、それを入れないと筋肉を分解して筋トレのエネルギーとしてしまう説があるから最低限の食事として飲むべきだと言われてる。

粉を溶かしてるから消化に負担が少ないからいいってことなんだと思う。肉とかだと消化に必死になるから。
0665無記無記名
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2017/10/20(金) 18:50:32.64ID:vRf0g0ys
粉モノ飲んで栄養がどうとかよりも腹がパンパンじゃないと力が出ないのよ。
力が出せなかったら前回よりも後負荷のトレができなくて意味ないでしょ？
前に焼き肉たらふく食べた後にトレしたときはスクワットでMax挑戦したら1レップ、2レップ、3レップでまだまだいけそう
と思って結局7レップで来た。
0666無記無記名
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2017/10/20(金) 19:33:33.64ID:nZoSZrx7
じゃあそれでいいだろ
0668無記無記名
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2017/10/20(金) 22:39:17.89ID:V6FMzocD
トレ後はプロテインとバナナ摂取してジム出たらウエストかあずまでざる蕎麦食ってるわ
あずまだと600円くらいで3玉食えるし最強だはw
0669無記無記名
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2017/10/20(金) 23:59:54.03ID:SpiCU6Fw
>>665
ベルト巻いて腹圧でググれ
0670無記無記名
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2017/10/21(土) 00:38:09.47ID:lM6W1loV
>>665
たくさんくってトレーニングしたら良いよ

空腹でやるよりマッチョするに決まってんじゃん
0671無記無記名
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2017/10/21(土) 04:12:19.84ID:k/hCvW2y
満腹でパワー出る人もいるんだな。
俺は空腹なりかけの時に少量のプロテインを飲んだ直後が一番パワー出るけど。
0672無記無記名
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2017/10/21(土) 04:17:53.82ID:4uEa6R1E
満腹でしても戻さない程度のヌルいトレーニングに意味はない
0675無記無記名
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2017/10/21(土) 15:42:06.73ID:biCqwMYO
いつも口隠してるから手の甲におもしろいの掘ってほしい
0676無記無記名
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2017/10/21(土) 19:43:28.47ID:w2RDBl3W
>>672
食った直後にハードトレーニングしても吐かない強靭な胃腸の人も実在するから、虚弱な物差しで否定すると恥の垂れ流し
0677無記無記名
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2017/10/21(土) 20:40:03.70ID:CeyFxdvx
筋肉にダメな食品教えて！！その辺のスーパーでも、購入できるメジャーな食材
0678無記無記名
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2017/10/21(土) 20:45:36.30ID:o6x2qJgM
イカ
消化にアミノ酸が大量に使われかつ筋肉の成長に悪影響なコルチゾールが豊富に含まれてる
0681無記無記名
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2017/10/21(土) 23:02:42.33ID:w2RDBl3W
>>680
99%逃げられる覚悟で質問するけど、トレ前食事して嘔吐の原因は胃腸が弱いを除いて何があるの?
0682無記無記名
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2017/10/25(水) 02:28:38.61ID:80CKgNl4
現代のカロリー栄養学ってどこまで正しいのだろうか？
計算上だが、自分の基礎代謝は1800kcal程度で、そこから活動代謝含めて1日2500～3000kcal程度だと推測されるが
今一日1食＋α（プロテインなど）で1500kcal程度しか摂取してないはずなのに体重落ちないし（1日3食から切り替えてしばらくの間は落ちたものの、しばらく経過すると増え始めた）
筋量キープ＆徐々に筋肥大もしてるという不思議

パプアニューギニアやジャマイカ（ボルト出身）などは肉などの動物性食品摂取せずに、イモばかり食って筋肉付きづらいはずなのに
何もしなくても多くの日本人より筋量凄いし身体能力も半端ないよね

後爺さんにアナボリックステロイド投与したら、投与前と全く同じ生活で何もしなくても筋肉のみで体重4kg増えた例とかもあるし、カロリーってあてにならないんじゃないの？
0683無記無記名
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2017/10/25(水) 02:34:32.32ID:80CKgNl4
自分が思うに腸内環境（細菌）とホルモンが大いに関係してると思うし
いくら食べても上記が悪けりゃ大して吸収されたり筋肥大は起こらないと思うが
逆に食べなくても上記が優れていればデカくなれるんだと思うわ

やっぱ才能、資質が99%だよな
猫に大量に餌与えて太らせたとしてもせいぜい10kgそこそこ
ライオンの赤ちゃんに少量の餌しか与えなかったとしても成体になると確実に100kgくらいにはなる
0684無記無記名
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2017/10/25(水) 03:13:48.16ID:8dvIAtVC
>>682
ウエンツがいいともで言ってたけど筋トレ仕事でしなきゃいけなくてやったら一瞬でムキムキになって「あ、おれそういえば日本人じゃなかったわ」と久しぶりに実感したというエピソード語ってた。
ほんとに苦労せずすぐマッチョになったらしい。

カロリー計算とかはあくまで日本人の一般論とか統計の上での話で遺伝子が違えば外国っぽい人もいるし。
参考までにってことでいいんじゃない？
肉とか漬物みたいな健康に良くないとされてるものを食いまくってる人が100歳超えたり人間まだまだわからんところが多いよ。
0685無記無記名
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2017/10/25(水) 06:35:58.57ID:W5gvg83n
つか、維持カロリーの幅が500kcal もある時点で
まともなカロリー管理や計算ができてないこと確定なんで
そんな奴が何言ってもっていう
0686無記無記名
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2017/10/25(水) 07:21:42.19ID:i16UNe9X
食わなくても生きていける人もいるから
摂取するカロリーや栄養以外から吸収、精製しているんだろう
0687無記無記名
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2017/10/25(水) 11:13:12.21ID:eyxccRTt
500kclくらいの幅をもたせるのは当たり前だよ
お前こそカロリー管理出来てる気になってるだけ
実際にはそこまで細かくなんて出来ない
買い食いしかしてないお前みたいなのでも実際には分からない
0688無記無記名
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2017/10/25(水) 21:31:24.12ID:0N/6KcOS
糖質制限はカロリー制限だってよく見るけど
実際タンパク質と脂質だけで2000kcalぐらい摂ってみて研究してほしい
0689https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/25(水) 21:34:04.81ID:fiUw3Oiv
何度も研究した内容だけら今更する奴はいない
0690無記無記名
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2017/10/25(水) 23:08:53.24ID:E15GLEui
蛋白質と脂質だけで2000kcalぐらい普通に摂ってるけど
TDEEに足りないのでカーボ100gぐらい上乗せしてるな
サプリ無しプロテイン無し
0691無記無記名
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2017/10/26(木) 01:01:41.20ID:k19ZzM+C
2000kclなんて死ぬほど簡単に取れるけど何言ってんだこいつ
0692無記無記名
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2017/10/26(木) 01:18:51.50ID:5zBXBZmZ
WPCを食えば腹を下し、肉を食えば胃がもたれ、野菜を食えば糞詰まり、脂を飲めば目眩を起こすガリなのだろ
0693無記無記名
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2017/10/26(木) 16:42:30.21ID:vwZJWnAt
たんぱく質は充分取れてる前提で

普段は炭水化物を制限しつつ
トレーニングの前後に炭水化物を摂取する方法でも筋肥大します？
0694無記無記名
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2017/10/26(木) 22:07:34.92ID:3DobXk0w
>>693
>>1ではないけれど、過去の経験では肥大したよ。
ただし、オーバーカロリーになっている事が必要。
体脂肪が15％切ると炭水化物を制限すると肥大しないようになった。
0695無記無記名
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2017/10/27(金) 17:32:04.77ID:bc/eZr8q
マッチョの人って牛乳は飲んでないの？プロテインだってもともとは牛乳でしょ？
ボディビルの雑誌に食事スケジュール載ってたりするけど誰もとってないみたい。
0696無記無記名
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2017/10/27(金) 21:14:57.80ID:0AoLgZN8
牛乳はタンパク質に対して脂質が多すぎる
0697無記無記名
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2017/10/27(金) 21:26:58.71ID:8GGSvQSW
ずっと無脂肪乳だよ
0698無記無記名
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2017/10/28(土) 16:50:24.22ID:FVifQCW5
筋トレして高タンパクな食事を心がけていますが、筋肥大の為の食事は鶏肉を筆頭にプリン体が多く含まれているようです
将来なりたくないので通風対策は何かありますか？
0699無記無記名
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2017/10/28(土) 17:29:19.14ID:x+f8Z0CC
プロテインとマルトデキストリンとマルチビタミンミネラル以外に飲んだ方が良いもんある？
シトルリンマレートとか安いし健康に良いらしいから検討してるけどどう？
0700無記無記名
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2017/10/28(土) 19:31:27.74ID:99gVDxdm
肉や魚の嫌いな祖母にプロテインを飲ませてるんだけど、ソイ一択でいいかね
なんとなくホエイとソイを半々で混ぜてたんだけど
大豆は骨密度減少への助けにもなると聞くし。
0701無記無記名
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2017/10/28(土) 22:51:14.52ID:478jC0N0
おばあちゃんが美味しいって言ってくれる味のプロテインを作ってあげなさい
0704無記無記名
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2017/10/29(日) 11:09:49.27ID:T4Kj6V7X
>>693　現在のライザップの主張だと
筋肉の増量では、糖質も増やして摂取 〔栄養が偏らないよう、高ＧＩ値の糖質もOK〕

* 糖質も増やして摂取していくことにより、筋肉の増量が見込めます。

* 糖質を摂るなら、なるべくGI値の低い食品を選んでみてはいかがでしょうか。ただし、
値が高い食品を食べてはいけないということではありません。
GI値ばかりにこだわると、消化が悪くなったり栄養が偏ったりする可能性もありますので、
値の高い食品・低い食品を組み合わせる方法もあります。
　　↓ ↓
http://column.rizapstore.jp/kiso/902.html

> 過度の糖質不足、絶食、飢餓状態になると、筋肉が分解されてしまいます。 また、
> 糖質が関わるホルモンがあり、
> 男性ホルモンと呼ばれているテストステロンが減少、
> 筋肉の生成に悪影響を与えてしまう可能性があります。

糖質が不足 ・・・筋肉が分解され減る・筋肉生成にも悪影響 〔体質がやせにくく悪化〕
　ライザップだから説得力あり
0705無記無記名
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2017/10/29(日) 12:22:55.56ID:qGfW6jWk
あちこち貼りまくってライザップ信者うざい
0706無記無記名
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2017/10/29(日) 20:42:07.74ID:rt4Iv1sJ
筋肉もりもりの牛は筋肉を分解する機能が故障してるからああなると聞きました。
トレーニーは筋肉をつけようとトレーニングしたり食事に気を付けてるけど筋肉を減らす要因を
どうにかするほうがマッチョになれるのでしょうか？
0707無記無記名
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2017/10/29(日) 20:43:55.17ID:6jY340SP
ちょっと何言ってるか分かんないですね
ミオスタチンのことだよね？
0708無記無記名
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2017/10/29(日) 21:13:18.76ID:rt4Iv1sJ
それはお前がコンビニ店員程度の気持ちしか持ってないからだ。
あーだりーって言いながら単純なことにしか対応しようとしない。
コンサルタントなどの職業についていれば客が位置を言ったら10の提案をする気概を持っている。
0710無記無記名
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2017/10/29(日) 22:01:35.23ID:ULurgWOW
>>708
腹減った
0711無記無記名
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2017/11/05(日) 22:19:09.76ID:MkSZMTrm
>>87　>>89
玄米（菜食）は、白鵬、工藤公康、ダルビッシュ有、安藤美姫、
横峯さくら、など一流多数が成功してる。

玄米は栄養豊富な一方、食物繊維が多く、消化吸収が悪い。
玄米を主食として他を控え、栄養過剰を抑える健康維持の目的には有用。
0712無記無記名
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2017/11/09(木) 11:53:57.03ID:mHyhw5c6
いわゆる超回復中ってどんな栄養をとるのが効率いいの？

今は日常的にとってるアルギニンシトルリンを1日2回、BCAAとクレアチンを混ぜたものをちびちび飲んでる
たんぱく質もとったほうがいいんだろうけど動かないのにプロテインだと太るよね？
0713https://goo.gl/kwvbgn
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2017/11/09(木) 11:58:54.05ID:68dkdz/r
アンダーカロリーなのかオーバーカロリーなのか書かずに太るよね？っておまえあバカ？
0714無記無記名
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2017/11/09(木) 12:17:07.79ID:LRA4c53a
そもそも超回復ってあんな一昔前の理論とっくに否定されてるじゃん
0715https://goo.gl/kwvbgn
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2017/11/09(木) 12:26:53.92ID:68dkdz/r
用語の細かな意味とかどうでもいい
少し前に「チートデイ」の使い方にうるさいバカがいたわ

バカはどうでも良い細かいことばかり気にする
0717無記無記名
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2017/11/14(火) 16:07:50.13ID:9OLlPo+O
いつもの食事にサバ缶を足して１ヶ月ですが体重の変化は全く無し。いいんか悪いか全然分からん
0718無記無記名
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2017/11/14(火) 16:09:49.85ID:9OLlPo+O
水煮は不味いから醤油か味噌。汁まで飲んでます。
0719無記無記名
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2017/11/15(水) 11:30:05.55ID:narsH4WS
増量目的か？
汁の脂質やばいだろ
0721無記無記名
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2017/11/15(水) 12:01:11.06ID:3vPiHniL
>>719
ややメタボだから最終的には減量したいんだけど先ずは筋肉を付けて太りにくい身体にしようかなと思ってる。

やり方間違ってるのかな？

筋肉質な美しい身体になりたい
0723無記無記名
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2017/11/15(水) 12:47:26.50ID:narsH4WS
>>720
体重の話なんだから高カロリーだということを示唆してるに決まってるだろ
脂質の種類で脂肪のつきやすさに若干違いはあれども、1㌘8㌔㌍なんだから、減量期に進んで大量に摂るものではない
0724無記無記名
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2017/11/15(水) 12:53:24.26ID:narsH4WS
>>721
pfcバランスと摂取カロリーを考えたほうがいいのでは？
まずは基礎代謝を計算ですね

結局、食べたもので体が作られるし、消費量との差分で体重は増減するんだから、そこに着目しない理由がないです
0725無記無記名
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2017/11/15(水) 13:03:01.56ID:oOCPF3SJ
寝たきりに近い人間以外は基礎代謝の計算は無意味
カロリー調整はTDEEベースでやるべき
体組成計や自動計算機が吐き出した数字を鵜呑みにせず、食事量実測概算で行う

>>717はそれまでの食事に鯖缶足しても体重不変だったのだから
その食事量がTDEE上限下限の幅の中に収まっているということ
0726無記無記名
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2017/11/15(水) 13:11:04.29ID:8mHok/f+
脂質は1g9kcalです
0727無記無記名
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2017/11/15(水) 13:28:50.57ID:p4QPWvOg
>>721
ややメタボって、腹周りが85ｃｍ以上あるってことだよな？
0729無記無記名
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2017/11/15(水) 19:29:22.71ID:o+qnqSWe
タンパク質を全く取らないと筋肉はつかないんですか？
0731無記無記名
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2017/11/15(水) 19:49:35.00ID:jHDT7oNx
>>729
たんぱく質を全く摂取しない生活はまずできないのでは？
0732無記無記名
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2017/11/15(水) 20:05:18.76ID:c9cjox1C
タンパク質を全く取らないと筋肉は 落 ち て い く
つかないどころの騒ぎではない

>>731
断食とか生菜食とか７号食とか、そっち界隈ではいろいろあるがウ板でやる話ではないわな
0733無記無記名
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2017/11/15(水) 21:49:07.56ID:i9EZFUs2
菜食でも蛋白質は少し含まれてるだろ
全く含まないのはキノコと海藻くらいじゃね？
0735無記無記名
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2017/11/15(水) 22:02:59.18ID:QkvRZNfT
砂糖舐めてりゃいいんじゃね？
0736無記無記名
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2017/11/15(水) 22:04:40.14ID:E0f0HR4i
焼き海苔一枚でもわずか３㌘だから
１００㌘換算しても食えないから意味ナイ
0737無記無記名
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2017/11/15(水) 22:21:20.21ID:mDnqb92q
ニュースの小特集みたいなので筋トレが取り上げられててトレーニングよりも食べるものが肉体改造の成果を左右する
といってましたが一般人でも自分なりにトレーニングをきちんとして食べるものをビルダーみたいにしたらビルダーみたいになれるのでしょうか？
0738無記無記名
垢版 |
2017/11/15(水) 22:26:37.13ID:E4cSJ0K2
基本的に毎日
白米、鶏胸肉、卵、ツナ、アーモンド、納豆、牛乳、ヨーグルト
ぐらいしか食べてないんですけど何か足りない栄養素ありますか？

野菜食べるの面倒くさいんですけど野菜で摂れる栄養素他でカバーできてますかね？
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