【怪我・故障】マッチョたちの保健室7【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
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０９０５８６４４３８４ 左肩のゴリゴリが治らない
幸い痛みがないからトレ続けてる 腰に違和感あってずっと背中トレやめてたけど、我慢できずにやり始めたら逆に治ってきたわ。もう何が正解かわかんねーな 悪い方の肩、腕を伸ばしたままサイドレイズの要領で上げていくと 僧帽筋まで癒着した感じで一緒に上に上がってしまう時ある、そういう時肩が左右で段違いになってるんだけど。俺は障害者になってしまったのかな、亜脱臼ほっといたのが悪かったようだ 関節悪くしてからの人生の喪失感半端ないよな
「格好良くなるため」「体力を維持するため」と言う気で頑張ったのに却って弱くなってる
しかも一生治らない >>904
再生医療は試してみた？
俺はPRP-FD注射で半月板損傷の膝が良くなった 肩痛いの八割ぐらいまで復活してたのに 窓拭きしてたらまたぶり返したｗ >>904
それならまだマシだわ
俺なんて仕事を楽にするためっていうのが第一目的だったのに
一生再発に怯える怪我のせいでろくに仕事もできなくなっちまった
生活に関わるし死活問題だわ 腰が痛くて、歩くと尻の上付近からずきずき痛む
だが、コンドロイチンと何故か腕立て伏せで傷みが軽減するけど
なぜ？ >>909
アップライトロウ的な動き入るから肩痛い人には結構良くない動作だと思うわ 窓拭き >>911
タロットカードに聞いてみたら
大殿筋か脊柱起立筋が収縮してることが痛みの原因になっている
腕立てをすることで筋肉が伸び、痛みが緩和された、て出た >>911
腕立て伏せはプランクとほぼ同じポーズだからな
プランクやって同じ効果出るか試してみ 言いにくいんだけど、筋トレで慢性的に怪我してる人って運動音痴だよね？
俺も初めてやる種目では数日痛めたことがあったけど、体動かしながら原因を見つけて調整すれば再発することはなかったよ >>917
そうじゃなくて完治を待たずに再開してるのが殆どだと予想する >>917
言いにくいんだけど、怪我・故障を話し合う場にまで来て、言いにくいことを言ってのけるって、頭おかしいよね？ とりあえず助言しておくと、病院での処置やらストレッチやらサプリやらは症状を軽減させるだけであり、負荷を高めれば再発は免れないものだからね
だから動作を見直す、もっと言うと普段の姿勢から見直して原因を取り除くしかないんだよ まぁ趣味の筋トレで怪我して
私生活に支障が出たりとか馬鹿だと思うわw 放置すると怖い！ 「脂肪肝」を正しく理解する
脂肪肝の人は高血圧や糖尿病などの生活習慣病を起こすリスクが高くなる
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/093000039/100300136/?n_cid=nbpgdy_pvyr
今や、日本人の3人に1人が「脂肪肝」といわれる時代です。ミドル以上の方なら、脂肪肝を心配している人も多いのではないかと思います。
肝臓は「沈黙の臓器」だけあって、肝機能関連の数値がちょっと悪くなったくらいでは症状が現れません。
「とりあえず今は大丈夫だから…」と放置している人も多いかもしれませんが、脂肪肝を甘くみてはいけません。 以前より朝起きると右手の中指が少し腫れて、第二関節が90度曲がった辺りでストップ、それ以上曲がらなくなる
という日が年に2度くらいあって、気づいてから5年以上いつも知らないうちに直ってたのに今回は3日目突入
前腕やり過ぎただけのか腱鞘炎なのか…異常は右手の中指だけだけどリウマチだったらいやだなあ どの種目で痛めたのかわからないが、背中のトレーニング翌日から腰が張るように痛くて二週間。
トップサイドデッドリフトならやっていいと思う？やってる時に特に痛みはない >>927
痛くないなら構わないと思うが医者じゃないから保証はしない >>926
バネ指じゃないかな。
テーピングすると治り早いよ 肩鎖関節炎って全然治らないのね
もう3週間筋トレ休んでんのになぁ
もう一生ケガ前の重量でベンチやスクワットは出来ないのかしら
同じケガから復活された方いたら体験談を聴きたいな 治らんな
誤魔化すというかなんとか痛みを感じないやり方が身についていくだけ 肩痛めてたけどどうやら復活したっぽい
7ヶ月かかった 指がおちかけた
とりあえず靱帯とか諸々繋いでリハビリしてるけど
繋がるまで3ヶ月運動禁止にされた
仕方ないから減量食にしてランニングして絞ってる
指がフランケンシュタインみたいになったw
あートレできなくて辛すぎる
注意一秒怪我3ヶ月、手術で十万あーコリャコリャ >>930
交通事故で肩鎖関節炎になったけど半年で完治したよ
たった3週間で何言ってんの >>934
半年か〜
その完治までの間は胸トレや肩トレはやってた？ >>935
やってないよ
悪い方を下にして寝れないくらい酷かったからね
筋トレどころじゃない
再開してから元の重量でベンチできるようになるまでは意外と早かったな
具体的に何カ月で戻ったかは忘れたけど >>936
やってないんだね
でも元の重量で出来るようになったという事実は励みになりました、ありがとう！ 横向きに胎児姿勢で寝るタイプだったんだがそれができなくてどうも寝付きにくくなったな
反対側ならできるけど起きるときに万が一怪我した方の肩に力入れちゃったらヤバいから仰向けで固まって寝てる >>930
大型二輪にハマったせいでトレーニングやめて6年
その間も肩関節は治らなかった。カルシウムが蓄積したせいか肩関節の骨にぽっこり瘤ができた。
ガングリオンではなくて、骨の末端にカルシウムが積もったように固く押しても痛くはない。
じきに体型が崩れ始めたのでトレーニング復帰
肩が痛くベンチなんて無理だったがマシンで軽く動かしてちょっと痛むが出来る範囲でサイドレイズとかやった。
半年後気がついたら完治してた。コブは消えてない。
放置で治らなかったのにトレーニングしたら完治しちゃったのだ。
それ以来5年経ったが再発なし、全開でトレーニングできてる
関節の痛みは人それぞれで俺のはなんかの病気だったのかも知れない テニス肘でもできる上半身のトレーニング種目って何かある？ >>937
すまん、当時のトレーニング日誌を読み返してみたらトレ再開まで1カ月半だった
半年も経ってなかったわ
んで、ベンチの重量は事故前が超調子よくて、今は1割減くらいになった
原因は肩以外にも首や手首を痛めたのが大きいな 事故前に調子よいってあるあるなんだな
んで調子乗っちゃってバコってやっちゃうと テニス肘なったんだけど、痛みない種目で筋トレやってる？
それとも完全に何もしない方がいい？ >>944
左がテニス肘になった
フロントレイズとかサイドレイズみたいな肘を真っ直ぐ伸ばすのは痛いけど、それ以外はフツーにやってます >>941
>>945
意外とできるもんなんですね
ありがとう きんにくんは自分の限界以上の力を出して怪我しないためにベルトはしないと言っていたな >>947
なるほど
ケガしたら元も子もないから理にかなったやり方だね、さすがはベテランきんにくん >>950
個人的な意見で申し訳ないがスミスやバーベルフリーウェイトでやるより身体に優しい感じがする >>952
それくらいの言い方で済んでるうちにちゃんと休めたほうが良い
手首ヤバくなるとほんと不便だし長引く
あとラップの巻き方見直すとか 寝つきが悪い時オナニーして寝るのは筋肉に悪いですか？ >>950
すでに言われてるけどバーベルベンチに比べたら扱える重量が軽いから肩への負担も少ないし怪我しにくいと思う
個人的な感想だけど肥大は期待できない
肥大期待するならスミスのショルダープレスを目あたりまでの浅さで下げて
15〜20repくらいできる重量でやるといいかもしれない
俺は肩強化による怪我防止も兼ねて高repスミスでやってる >>953
バーベルセッティングするのもつらいくらい痛いから、しばらく脚トレ中心にしようかなと思ってる
スクワットの高さにバーベルを調整するのもつらい それはもうレイオフと割り切ってきっかり休養すべき。一ヶ月くらいほっといても変わんねーよ。 >>959
腕部位痛めてるとプレートを高い位置に持ってくの痛いんだよなぁ
休め
俺も二頭の外側頭なのか腱だか痛めてるけどプレート持ち上げるの苦痛だわ アドバイスありがとう
しばらく休養します
減量期なのに筋トレできないのつらたん ばっかお前それ休養を言い訳に思う存分食っちゃ寝できる貴重な期間だぜ。さっさと飯食って寝るんだ。 故障部位である右肩を休ませつつ、脚とか別の場所を中心にトレを継続する場合、上半身は完全に休ませたほうがいい？
それともパンプさせる程度の軽量高回数でケーブルとかやっても差し支えないだろうか。
また、休養期間はどのくらい想定しておくべきなんだろう。ちなみに、肩の状態は激痛までには至らず、僧帽筋が痺れたりベンチで力が入らないという程度。
故障初めてなのでアドバイスもらえると助かります。 客観的に見たら休んだらいいじゃんと思うけど
主観的に見ると少しトレーニングしたほうがいいんじゃないかと思ってしまうんだよね
客観と主観どっちをとるかと言ったら… >>967
自分も左肩を痛めてる身だけど、ベンチは重くてもケガ前MAXの半分を超ストリクトでやってるよ
で、痛みが出たら直ぐに止めてるかな >>967
自分も首〜肩〜三頭筋あたりまで不調だけど、無理しないのと極力軽いフリーウェイト、できればダンベル種目で様子見て慣らしていってるよ
マシンだと外形のフォームが歪んでなくても片方の力で挙げたり引いたりできちゃうから他を痛めそうで
ダンベルなのは扱う重量軽くてすむのと、どの種目も痛くない角度がとれるから つか正直トレが趣味だからやめられない
痛みよりもトレしたい欲が勝つ 挙上重量減るの怖いからな
気持ちは分かる
でも思い切って当該種目だけ一時的に止めるだけでもその後の自分の投資になるからなぁ アドバイスありがとう
完全休養は萎みそうでどうしても焦りを感じてしまうんだよね。
参考になりました。 縮むのは覚悟だよ
痛けりゃ挙上重量下がるからどっちにしろ縮むし
俺は痛いの我慢しながらやってたら治るのに1年かかった 俺の場合だけかもしれんが
ある程度治ったらリハビリで動かしていかないと治りが遅くなるな
特に腱とかはリハビリしないと、いつまでも何年も痛みが引かない
というのが交通事故で手のひらの腱を無理に引っ張ったのか痛めた。
日常生活レベルで痛くない程度に治るまで数ヶ月かかった。
それから4年。
ウエイト初めてCOCで握力トレすると事故で痛めた場所の腱が痛くて本気で握れない。
ところが出来る範囲でやりつづjけてると半年くらいで、事故前と同じように全力で力を入れることができるようになってた。
ここらへんがどういう仕組なのかよくわからんが、怪我完治したのに
本気で力入れると痛むときは神経が過敏になって慢性神経痛のようになってることもあるのかと。
これがリハビリや、その箇所の運動をしつこくやることで、次第に消えていった気がした。 リハビリはゼロか100かじゃないからな
ちょうどいいさじ加減が超重要
全く動かさなければ悪くなるし動かし過ぎても悪くなる
自分で様子を見ながらちょうどいいところを見つけられない不器用はプロのリハビリに任せろ 器用な人はまず大きな怪我をしないし再発もしないけどね・・・ 氷の上で遊んでたら手首からこけて捻挫しちゃってその日はクソ痛かったが日が経つにつれ治っていき今1週間です 手首も結構曲げれるけど大丈夫な方の手と同じくらい曲げると少し痛い ベンチ60x8がマックスなんですけど 60でやっていいですか？手首は立たせて40から様子見で やっていいに決まってるだろ
なぜならお前の問題だからだ
俺はこれから湯に入るところだ
お前もどうだ
おっと前は隠すなよ
そんな野暮はなしだ >>975
動かさないと柔軟性とかは獲得出来ないから、伸び切らない、切れない範囲で伸ばすストレッチと同じ感覚だと思う
ストレッチしないとドンドン可動域狭まるのと同じ理屈だと思う 肩と腰と手首が痛いんだけど、動かさないという手段は
壊れない限り出来ないと判断したので、ジム行って
重量を抑え気味で積極的に痛部を鍛えていたら
傷みが和らいできた これはなぜ？ そりゃ温まって一時的に緩和されてるだけ
トレ後の翌日はもっと痛くなる可能性すらあるからなぁ >>982
一時期的ではなく
徐々に痛みが軽減しているんだよね 一時的に血流良くなるから、そのおかげで修復が捗るんだろう
負荷重めの時にしか負担がかからない部位なのかもね 今までの動きと重量押さえたときの動きが違うのかもね
その場合今の動きがどういうものか、以前との違いはなんなのかきちんと頭で把握しないと、重量上げたらまた再発するよ 手首は長くても10日くらい
腰は2ヶ月以下
肩は1年
これは俺が無理してベンチやったのも悪いんだろうが そうか
俺は手首がかれこれ半年以上痛い
今はバンドして筋トレしてるが
それでも痛い TFCC損傷なら専用のサポーターがある
痛みが取れても再発予防にリストラップ巻いた方がいい 脚の付け根の外側が痛くて数メートルも歩けないが
ヒンズースクワットなんの痛みもなく出来るのはどういうことなの 足の付け根の外側って股関節だよね
かつて自分も股間にあるのが股関節だと思ってた
スクワットが平気な理由はわからん
手首のケガは長かったなあ
1か月以上痛みがあったし、その後も違和感が残って前腕が常に緊張してた
まったく気にならなくなったのは半年くらいかな 脱臼って3日までに整復するのがベターだよね・・・
また様子見してしまって1週間経っちゃった
それでも何もしないよりはましかな レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
