【怪我・故障】マッチョたちの保健室7【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/09/04(月) 15:45:36.34ID:yXO272OU
トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨

【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室6【治療】
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【怪我・故障】マッチョたちの保健室【治療】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302599742/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室2【治療】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382049222/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室3【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1410787387/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室4【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1436490955/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室5【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460471614/

434無記無記名2018/01/05(金) 22:52:07.17ID:sRUGRNVr
肋骨の痛みは比較的治りやすいとは思うな、特別なことしなくても時間が解決する

435無記無記名2018/01/06(土) 00:04:54.25ID:WhNOXxVg
肋骨痛めてる時でも差し障りのなさそうな種目とかやったりする?

436無記無記名2018/01/06(土) 22:02:21.85ID:8cUAD+Sp
罹患者が多くて治らないのは変型性膝関節症、椎間板ヘルニア、脊柱菅狭窄症とかかな。
本屋に行くとそれらの本が山のようにあるのがその根拠。

437無記無記名2018/01/07(日) 12:40:20.66ID:EBNDPvXE
ちょっと奮発して酸素発生器を買ってみようと思います。酸素は回復を促すと思いますが、筋トレにとって効果ありますか?トレーニング中やトレーニング後に吸って中毒にはならないですかね?

438無記無記名2018/01/10(水) 10:19:49.50ID:rMxXVvJC
ダンベルやってたら肩関節が痛くて安静にしようと動かさないでいてもと治らず動かすと治る。なんだこれ

439無記無記名2018/01/10(水) 19:44:57.59ID:RzvFfKYJ
肩の痛み→ひどい風邪のコンボで2週間ほど休んでいると
だんだんトレーニング自体がどうでもいいような気がしてきた

440無記無記名2018/01/10(水) 19:53:43.34ID:Wicbs2zu
>>439
風邪治ったら
デッドリフト、スクワット、腕のみで回していこう。

かれこれ2ヶ月くらいベンチプレスって種目から離れてるけど、
段々それが当たり前になる。

441無記無記名2018/01/10(水) 23:32:28.02ID:cPrg24Uo
両膝の半月板亀裂入って困る
ウェイトなしで膝使っても痛いから追い込めない

442無記無記名2018/01/11(木) 00:24:34.76ID:TD6Y2sMC
>>441
それトレーニングやってる場合じゃないよ

443無記無記名2018/01/11(木) 00:31:47.47ID:As+5yaE9
そのうち階段の昇り降りもままならなくなる

444無記無記名2018/01/11(木) 02:20:49.33ID:tffCxkgC
>>441
ダッシュできないだろうけどダッシュで病院いけ

445無記無記名2018/01/11(木) 12:05:54.90ID:8Dd1fcdb
>>443
ピークの階段上り下り出来ない段階は過ぎたよ、怪我した事自体は数年前だし。
スポーツやめて日常生活はできるけど、負荷かかるとやっぱり痛む。
騙し騙しロードバイクとか乗ってるけど別でも脚に刺激入れたい。

446無記無記名2018/01/11(木) 20:43:05.54ID:As+5yaE9
まあ勝手にしたらとしか

447無記無記名2018/01/11(木) 22:23:58.27ID:4772/RNv
肋軟骨炎で悩んでる人いますか?
治し方と予防を知りたいです。
歩くのも辛い...

448無記無記名2018/01/12(金) 14:24:30.38ID:lxKyNDNR
日常生活に支障出てるのは、ここじゃ無く医者に聞けよ…
そんなんトレどころじゃ無いだろが

ここでみんなが聞いてるのは
トレには支障が出てるけど、医者が真剣に対応してくれなくて困ってるからなんだぞ

449無記無記名2018/01/12(金) 20:23:54.12ID:J/THOMQq
https://i.imgur.com/ugoVoZ3.jpg
悪い方の肩が、この動き痛くてできない。ロックがかかった状態みたいになる、関節がズレてるのかな 

450無記無記名2018/01/12(金) 22:25:14.65ID:mbEHPgtS
>>449
腱板損傷ですね。

451無記無記名2018/01/12(金) 22:29:37.11ID:Rra9eMFT
>>449
いちど整形外科行ってレントゲン撮ってもらえばいいよ
で、異常が無かったら例えば昔痛めたのがきっかけで関節の可動域が狭くなってる
関節の可動域は毎日の正しい静的ストレッチで解消可能

3ヶ月も続けてみ?明らかに可動域広がるから
ちゃんと静的ストレッチのやり方調べてね

452無記無記名2018/01/12(金) 23:28:29.41ID:J/THOMQq
なるほど分かりました、押し出す動きと引っ張り上げる動きは大丈夫なのでダンベルベンチ、ワンハンドロウとかは普通にできる。サイドレイズなんかは軽いプレートでも痛みがでる、なかなか肩の動きは複雑ですね

453無記無記名2018/01/12(金) 23:31:54.10ID:54XFOVz2
>>449
こんなに後方まで曲がらないなぁ
垂直の位置で止まるのが普通かと思ってた

454無記無記名2018/01/13(土) 01:04:44.66ID:XWmeRmV7
>>453
ワイも外旋全然できない

455無記無記名2018/01/13(土) 03:39:43.53ID:f4zJkOme
後ろから見たところって書いてあるのに横から見た図なのは内緒な

456無記無記名2018/01/13(土) 04:31:28.17ID:9706SPXB
外旋は、個人の柔軟性の問題だから良いんじゃないの。俺、悪い方は中間で止まって下までおろせない 無理にやろうとすると激痛。

457無記無記名2018/01/14(日) 15:08:41.97ID:mvqRqkPe
俺も肩怪我しちゃったんだろうか

458無記無記名2018/01/14(日) 22:03:09.31ID:fH3FWfT6
ウエイト歴20年ではじめてケガした。
肩のケガの総称を「野球肩」って言うんだってな。
接骨院へ行ったらテーピングしかしてくれんかったから
もう行かずに通販でボルタリンジェルつうのを買って
トレ休止で様子見。ウォームアップもストレッチもろくにせんかったから
自業自得やね。

459無記無記名2018/01/15(月) 00:04:33.04ID:dd6FQ5oA
20年もやってて怪我したら接骨院とか馬鹿すぎてつける薬も無いな

460無記無記名2018/01/15(月) 13:48:01.94ID:bkZJYQ00
肩の腱板損傷ってどれくらいで治りますか?

461無記無記名2018/01/15(月) 13:52:35.60ID:RvzCsySN
>>460
治りませんよ
手術するか多少の痛みは我慢しつつ完全断裂しないように気をつけるかですね

462無記無記名2018/01/15(月) 14:29:26.06ID:0YzO87mb
うん、治らんね。

463無記無記名2018/01/15(月) 14:32:27.88ID:0YzO87mb
とりあえずおかしいと思ったら整骨院はいくな。
MRIなどできる病院へいけ

464無記無記名2018/01/15(月) 14:49:02.43ID:13tmGcsR
怪我したとき、山本義徳は脂溶性ビタミンCを摂れと言っていて
Shofitnessもコラーゲン摂ってから肘の調子がいいとか言ってるので
そのあたり試すのもいいかもしれないね
俺は理学療法士のリハビリでほぼ完治したからそこまでやらなかったが

465無記無記名2018/01/15(月) 15:20:45.62ID:DsREvMrG
三頭筋を痛めたのかと思ったけどもしかして俺も腱板?

466無記無記名2018/01/15(月) 15:45:03.70ID:DsREvMrG
失礼三角筋だ
棘上筋腱をやっちゃったんだろうか

467無記無記名2018/01/15(月) 16:13:10.75ID:4QqNq5SC
整骨院とか...整形外科行けよ
最初にmriあるとこよりまず近場で診てもらってからある所の紹介状書いてもらった方がスムーズ

468無記無記名2018/01/15(月) 16:16:36.84ID:W0iU3o3e
休んで炎症とれたら肩周りの補強していくしかない

469無記無記名2018/01/15(月) 16:23:48.64ID:DsREvMrG
前スレでもローテーターカフの話題が出てたよね?
まさかと思ったけど・・・・

470無記無記名2018/01/15(月) 16:47:15.41ID:jstAP5TH
マジだ
調べたら治らないらしいな
腱板損傷の奴ざまあ

471無記無記名2018/01/15(月) 17:50:10.10ID:77G4K+q8
俺は五十肩だった、ただ運動障害で稼働逝き狭くなって服着にくい 懸垂出来るからまあいいけど

472無記無記名2018/01/15(月) 18:14:00.87ID:kvg9mWXE
俺も肩やって1ヶ月以上経った
ベンチプレスで肩やってしまっても保健適用内かね

473無記無記名2018/01/15(月) 19:24:55.27ID:DsREvMrG
MRIって1万掛かるヤツなんだな 財布にきびしい
MRI撮って損傷が確認されたら引退しようかな

474無記無記名2018/01/15(月) 20:13:37.85ID:DsREvMrG
>>470
まるで3か月前の俺だよ
肩だけは怪我しないようにしようとしてたのにこの時期だからかウォームアップが足りなかった
いつも仕事帰りにトレーニングしてたんだけどふと普段やらない休日の朝にやったらこのざま
ばかだよ

475無記無記名2018/01/15(月) 21:16:00.79ID:dd6FQ5oA
俺も肩やってレントゲンでは異常無くてMRIとったら痛めてるかなって
言われたけど今普通にトレーニングできてるぞ
たまにトレ後に痛いときあるけど重量は前より10kgは伸びてる

476無記無記名2018/01/15(月) 22:58:21.59ID:/UCNeHmV
ベンチプレスは結構肩やるよね。
フロアプレスのが良いと思う。

477無記無記名2018/01/15(月) 23:14:05.98ID:vdg4qhil
だったらダンベルベンチでパラレルっぽくやれば

478無記無記名2018/01/15(月) 23:55:39.68ID:KzwgAZmg
やっぱみんな肩壊すんだな。誰しもが通る道なのかな?
無理な高重量とフォームで壊す人はどうでもいいけど、
俺も五十だしなんかトレ後の筋肉ケアないかな?
プロスポーツ選手でも東洋医学系に行く人結構いるよね。
現役時代の貴乃花の整体師とか江川卓の鍼灸とか。

479無記無記名2018/01/17(水) 09:50:38.74ID:v/7a+1h7
>>441
もういないかもしれないが
半月板の損傷は四頭筋を鍛えることで補える
ただ、補っているだけなんで、調子に乗ると一気に壊れて一からやり直しだから
弱い負荷からじっくり取り組むといいよ
ハックスクワットがオススメ、四頭筋鍛えられる種目のなかでは膝間接に優しい
痛みが出ることはやめた方がいい、痛みが出るならロードやめて、有酸素は水泳かロードにした方がいい

ソースは膝に針金入ってる俺

480無記無記名2018/01/17(水) 09:51:12.84ID:v/7a+1h7
ごめん、水泳かロードじゃなくて、水泳かクロストレーナーだわ

481無記無記名2018/01/17(水) 17:24:19.72ID:DV9Q2VHb
>>479
ありがと、メニューに追加してみるよ。

482無記無記名2018/01/17(水) 20:00:54.46ID:fsFwC6Zk
3週間ほど離れていて昨日復帰したけど、身体が感覚を忘れているような気分だった
なんとなくしんどくなって、休む前のメニューの半分ぐらいで切り上げてしまった
この先生きのこれるのだろうか

483無記無記名2018/01/17(水) 20:46:18.93ID:6wYdlwpx
ベンチで肩を痛める時って、その瞬間にわかるものなの?
それとも翌日とかに痛みが出てくるの?

484無記無記名2018/01/17(水) 22:16:58.36ID:RyKzK/dB
そんなもん両方のケースがあるだろ

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