【怪我・故障】マッチョたちの保健室7【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
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肩鎖関節壊してからもう7年経つのに未だに痛みが出るので肩全般のトレができない。
肩のデカイやつに憧れるよ 懸垂で肘やってから10日
よくなったかなと思って昨日アームカールしたらまた痛くなった… ハイバーのＡＴＧをやっていたら5レップス目くらいでボトムポジション時に腰の骨がボキボキっとなって焦って力が抜けて潰れてしまった
幸いすぐに動けたし今も痛みがあるがそれほど強い痛みではない
しかし初めての経験だっただけになんかこわいな 俺は二頭の腱？肘の裏側あたり痛めた
10kgのプレート持つだけでも痛むから色んな種目制限しなきゃならなくて悶々 首切り自殺したいと思うことがあるんだけど失敗したら筋トレするときに支障が出るかな
右横を切るなら僧帽筋が損傷するのかな >>100
軟骨も靭帯も条件によってかんぴょうはできるよ
ただ元の組織の代用になる強度なんてない
まさにかんぴょう 梨状筋を痛めてトレーニングを1ヶ月休んでいたのですが
再開した時、レッグプレス中に激しい頭痛がして
それ以降ある程度の負荷が掛かったりすると頭痛がする様になりました
検索すると労作性頭痛と言う言葉がヒットしたのですが
良くなる気配が無く不安になり病院へ行ってMRIとレントゲンを撮ったのですが
「脳腫瘍等はないので俗に言う労作性頭痛と言うやつでしょうね」
いずれ良くなりますとの事だったのですが
経験者の方居ましたらどの位で良くなったか教えて頂けないでしょうか
また、その間は何を意識してトレーニングしていましたか？ >>111
1カ月も休んでたのに、いきなりレッグプレスみたいな血圧上がりまくることしたからだね
リハビリの基本は、どこまでなら痛くならないかを自分の身体で実験しながら探ること
それができない人はいつまでも治らないし、できる人は早く治るよ 労作性頭痛はトレーニング前にロキソニン飲んどけば出ないですよ。
そのうち薬飲まなくても出なくなる。
それより梨状筋痛めたのってどうやって復帰しました？
俺は梨状筋症候群から抜け出せません。 肉やめてみな（できれば動物性食品全て）
マジで回復力あがるよ
おれも肉やめてから悩まされていたさまざまな関節痛がうそのように消えた
肉やめる分だけ植物性でたんぱく質とったり、Vb群のサプリは必須だがな
肉を豆腐や大豆肉に置き換える ホエイをソイ、またはヴィーガンブレンドプロテイン（マイプロで売ってる、エンドウ豆、玄米、麻からのたんぱく質混合）に変える
俺はまだ完全なヴィーガンではないが、動物性減らして本当に良い方向に向かってるし、筋肉もついてきている
本当に体に良いから先入観とか決めつけなしで一度肉やめて植物性からたんぱく質多く取ってみな
怪我をはじめ皮膚の治りが確実に早くなるよ 植物性たんぱく質ってほとんど吸収されないみたいだし
だからその分食わんといけないみたいだし
分解するときに肝臓めちゃくちゃ使いそうで却って体に悪そう あんま気にするなよ
ウエイトトレーニングだってこの板の住人はかなりの重量でやってるから体に悪いんだしw >>115
確かに従来はそう言われてきたわけだけど、実際にヴィーガンに転向してから維持＋さらなる進化をとげてる
アスリート達は結構いるからね
https://youtu.be/Df0FfzMjfTQ?t=886
https://www.youtube.com/watch?v=igg0nidSkaE
バランス良く摂取すれば動物性たんぱく質摂取
単体同士（肉と大豆など）で比較すると動物性たんぱく質はアミノ酸スコアや量など植物性より数字上はすぐれてるけど
弊害等考えるとかえってマイナスになることが多い
実際に結果出してる人いるし、理論や頭であれこれ考える前に試してみるといいよ
ただし大豆オンリーとか野菜ばかりとか偏食はかえって健康害するから注意（ベジタリアンになって不調になる人は大抵偏食になってる）
たんぱく質は大豆だけでなく、玄米、麻、エンドウ豆、ナッツ、アーモンド類など様々な穀物から摂取するようにすることが大事 >>112
ありがとうございます！
痛みが出ない重さは探っているので暫くはこのまま軽めで慣して行こうと思います
>>113
ロキソニンが効果あるんですね
色々な痛みでロキソニンを処方されて飲んでも効果を感じた事がなかったので試してないですが
筋肉の痛みとはまた違う痛みなので試して見ます！
梨状筋はとにかく通勤や仕事で動くのを最小限にして
家の中でも殆ど動かず寝たきりで過ごす生活を1週間位続けたら
ある日を境に痛みが引いて来出しました
普通に歩く事すら出来ない状態でしたが治り始めてからは一気でしたね
クシャミしただけで後ろに崩れ落ちたりアバラにヒビ入った時並みに辛かったですわ… >>118
別に商品売り付けるわけでもアフィやってるわけでもないよ
ただ個人的に体感したことや学んだ過程で得られたものを語りつつおすすめしてるだけ
やればわかる
試してみて損はないと思うよ 押し付けがましいんだって
そもそも俺を菜食主義者じゃないと一方的に決めつけてる時点で自覚すべき >>113
梨状筋症候群の原因はほとんど生まれつきだよ
坐骨神経が梨状筋のどこを通るかが人によって違う
それでも梨状筋が柔らかければ症状は出にくいから念入りにストレッチするといい
https://rr.img.naver.jp/mig?src=http%3A%2F%2Fmelmaga.toy-hoken.co.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2Fkarada36_01.jpg&;twidth=1200&theight=1200&qlt=80&res_format=jpg&op=r
これがいちばん効く
ネットに転がってる梨状筋ストレッチはほとんど効かないやつばかり ロキソニンは鎮痛剤で全身の痛みに効いてしまうので
スポーツやっている人には超重要な小さな痛みによる
不調のサインまで消してしまうので
特別な時以外は使わないことをおすすめする。 >>122
座った状態でも出来るんだ
いつも寝っ転がってやってたｗ 二頭筋腱炎は治らんものなのだろうか。
朝たまたま肘が下の状態で寝てたりすると、一日力が入らん。
やっぱ休むしかないか >>125
俺もこの間までそこを痛めていた。
半年で治った。というか、痛みがおさまった。ちなみに３度目。なんだか３年おきに痛める模様。 >>126
鍛えて治るもんならなんぼでも鍛えるんだけどなあ
なんか肘の患部の筋が変形してきた気がする アメリカの女優とかでも居るけど、年食ってむしろ不健康な容姿になってるんだよなあ
肉も野菜も程々に取った方がいいだろう サンプラザ中野くんの礼からも、極端なのは万人向けでないことは確定的に明らか >>124
むしろ座って限界まで股関節を曲げないとしっかり効かない 手首と肘が痛くなり始めた・・・
２年やってて初。あらたにいれたのは、ライイングトライセプスエクステンション
湿布貼って安静にしてればどうってことないけど、やっぱり重量を落とさざるを得ない。
これまだ治るのか？単に捻挫なのか腱をいためてるのかわからない。
あと、ダンベルベンチを片手４５ｋｇとか扱うようになってから、いきなりきはじめた。
ただ３０ｋｇだと軽すぎてあまり効いてないしどうすればいいかわからない。
一応、エルボースリーブとリストストラップは買うけど・・
先輩方教えてください。まずどうすべきでしょうか？
１．重量落として効かせる方向にシフトする。
２．補助ギア使えば大丈夫だから、湿布貼って休んでから始めろ。
３．一旦重量下げて、回数で追い込んで筋肥大ねらって、筋肉が十分になってから
高重量に移行しろ。
４．その他
おねがいします その45キロを対象筋でしっかり支えきれてないから
負荷が逃げて他が痛み出す
重量の再設定から始めよう
重量ばかり追ってるとなりがちだね。 >>132
ライイングトライセプスエクステンションが原因じゃないか？
ボトムで手首反ってる人よく見るけど過伸展になる
ボトムでは猫手にする
痛みの出ない種目だけやる レスありがとうございます
>負荷が逃げて他が痛み出す
これはあると思いますが、どうもスタートポジションに持ってくるまでに問題が
おきてそうです。というのもスタポジに持ってくる分には10はあがるからです。
所謂家で可変式のファイティングロードダンベルでやってるので45kgとなると
プレートの大きさが滅茶苦茶左右差もあるということで、スタポジまでが地獄です
＞ライイングトライセプスエクステンションが原因じゃないか？
はいそうですね。これと高重量のインクラインベンチのどちらかで痛み始めました
やはり、まず安静にして直してから（治るのか？）重量落として肥大を狙う方向に
シフトします。ただ、肥大しなくなったので重量増やしたので、プラトーになりそうで怖いですね。
個人的に肥大が目的で、重量の記録は目的じゃないので、怪我したら元も子もありません すいません、わけわからないこと書いてました。
＞というのもスタポジに持ってくる分には10はあがるからです。
スタポジまでもってこれると10回は上がるという意味です いや、その分の意味はたとえば45kgでフラットベンチの状態だと
スタポジはさほど苦しくないのでもっていってできます。
インクラインだと、スタポジにもっていくのに、おそらく肘や手首をいためつつ
もっていってるということです。持っていけたらあとは上げることは苦ではないです。
ファイティングロードで45kgをつくると、自分のつくり方が悪いのかもしれませんが
10kgプレートや７．５プレート、から１．２５プレートまで使うので
非常に歪なダンベルになります。これは買い直さないといけないとはおもってますが
おそらくこの歪さのせいでスタポジまでいくのと、上げる際のバランスをとるのに
それなりの筋肉、脳内リソースが使われてると思います。そのひずみが
手首と肘にきたのかな。と・・・
で、ライイングエクステンションで決定打を与えてしまってる感じです アメリカの有名人の急速な顔の劣化はコカインなど薬物の影響もあるからなあ インピンジンメントはサイドレイズやアップライトロウでやる奴が沢山いるな。 >>140
フォームが悪いんだろうね
僧帽筋に入るのを嫌って肩甲骨を動かさないようにするとインピンジメントを起こしやすい
上げ過ぎもNG
フィニッシュで肘が肩より上がってたら上げ過ぎ 吊り輪ディップスは肩に悪いと言う人と
むしろ平行棒でやるより安全と言う人がいるが、どちらが正しいんだろ
ショルダープレスも同じ感じだけど 4日前の夜中に目が覚め下痢と凄い高熱。
計ると39.6度あったので、すぐ救急へ行き、軽い問診の結果、胃腸炎という結果でした。
1日目の朝から絶食、夜のみおかゆ
2日目も朝から絶食、夜のみうどん
1.2日目共に夜中に腹痛で起きていたのですが、昨日は起きずに朝を迎えられました。
まだ胃のほうが本調子ではないと思うのですが、回復後どれくらいからプロテインを再開してもいいのでしょうか？ いや自分の身体に聞けとしか
激しいトレーニング後の消化吸収能力が落ちた身体でも栄養補給できる食品だから、普通の食事よりは優しいとは思うけどね スティフレッグデッドやりまくってたら股関節を傷めたわ…
今はずっと左股関節につまり？引っ掛かり？がある
治し方わかんねぇ… 中臀筋とハムのストレッチをしたらよいのではないか？ 右手首TFCCの診断受けました…orz
手首をまったく使わないトレーニングありませんか？ >>149
脚トレ、腹筋運動、
あとダンベル使う肩トレならパワグリつけてやれば
まだ負担少ないんじゃないですか？ パワーグリップに手首を保護する機能はほとんどないだろ
付けるならリストラップ ありがとう
治すのを最優先で最低2週間は安静（関与させない）にしたいので、ダンベル以外で工夫してみる >>151
ウェイト持ってる時に指が動くと、痛むのよ。 俺も風邪引いてジムに全然行けてない
鼻と喉がダメだ この季節かならず気管支やられる
なんかいい対象方ないかなー 職場自体は仕事中はマスクしてるんだけど、食事のときに休憩室で食べてると
向かいのおっさんとかが口元押さえずにせきとかしてくるとか不快 自分もまさに今の時期と春に気管支やられる
2年連続アバラ逝って地獄を味わってからはそれなりに対策する様にはなったけど
ちょいちょい怪しくなる 脚トレ背中トレ後は高確率で免疫力落ちるから手洗いうがいレベルから見直した方が無難 昔、この時期に引いた風邪こじらせて咳喘息になったりしたなあ 寒気がすると感じたら全身に思いっきり力を入れて内部から発熱しろ
オマイラは筋肉があるんだからそれですぐに温まってくるはず
ウイルスを他人からうつされた風邪ならそれでは防げないが トレする→終了数時間後から翌日にかけて左肩甲骨から左腕三頭側指先まで日常生活には支障を来さない程度の軽い痺れ
→翌々日あたりで痺れがなくなる→トレする→以下ループ
これが一月以上続いてるんだがどっか悪いんだろうか？ >>164
>>165
ありがとう
首、頚椎でヘルニアかあ以前左腰もヘルニアで左足痺れたんだよなあ体の左側が虚弱なのか >>166
病院に行って本当にそれなのか確かめてきてください 自分は胸椎ヘルニアがあるんだけど
何か注意した方が良いんかな？ デッドリフトでトレ後寝る前にギックリ腰。
それから辛い日々を放置で過ごして自然治癒した。
数年前の話なので大丈夫だと思ったらまた似た症状で右の腰だけ痛い。
やはり骨が曲がった？
右にだけ負荷がかかってる気がする。 デッドをやるのとやらないので肉体的にどういう差が現れるんだろう
カラダを大きくしたい人はデッドは必須というサイトが多い 筋トレサイトってクソガリが管理人じゃん
あてにすんな >>172
うなことない、スクワットが強くなりゃデッドやらずともそれなりに強いからな、見た目考慮なら各種ローイングのがいいし スクワットをローバーにしてからデッドできねえわ
力全く入らない >>171
2回目は許してくれよ。
今後背中に聞かせるには何したらいいんだろうか？ 左肩がプレス系で痛むんだけど関節かな？
ダンベルベンチは痛いけど気合で30までは挙げられるんだけど、ショルダープレスになると10すら挙がらない >>161
最近俺それに近いもんになったな、3週間ぐらい咳が止まらんかったし咳で夜も眠れんで仕事中倒れそうになった、35越えたら体調管理気を付けないとな >>182
俺の場合、放置したせいで完治するまで年単位になった。筋トレやる前の話だけど。
いつまで経っても治らないから病院行ってステロイドの吸入器やる羽目に。 >>183
俺は一週間ぐらい市販の咳止め飲んだけどどんどん酷くなって耐えれなくなって病院行ったな、疲れて眠いのに咳で夜寝れないのが地獄だった、今年の流行りらしいし皆気をつけてな スミスでスクワットやカーフレイズをする時によく痛める
軌道が固定されてるが故にスタートポジションが悪いと軌道修正できないから腰痛める。特に軌道が垂直じゃなくて斜めってるスミスは苦手。
スミスが怪我しやすいなんて嘘だ。バーベルのスクワットで怪我したことないし。 腰痛いよー腰痛いよー腰痛いよー
トイレでケツ拭くとき腰を反るだけで激痛だ。。。
パワーラック内でストレッチしてる爺のせいでイライラしながらスミスでスクワットしたらこのザマだ‥ >>186
そんなんどかせよ
フリーウエイトコーナーのフラットベンチで1キロのダンベルで変な事やってるオヤジ居たからストレッチコーナーでやれってどかしたわ おれもスミスのスクワットで怪我した、3ヶ月くらい引きずったわ
軌道が固定されてるから安全って話でもないな バーベルだったらふらついても普通に動いてバランスとればいいけど
スミスのスクワットだと軌道固定されてるから意外と危険だよね。
自分も前に危ない目にあってスミスでスクワットはしなくなった。 昔からなんだけど、食後しばらく経ってからでもゲップした時にミニゲロみたいなの出てくる時あるんだけど
これやばい？ 空咳が1ヶ月止まらなくて往生してた時に温泉に行ってお湯と冷水に交互に浸かってたら、
1日目で「ん？咳が減ったな」2日目で「おうおうマジですか治っちゃったよ」となった
お湯はそんなに熱くなくて水は冷え冷えの温泉だった >>190
逆流性食道炎かも
ストレスがあるとなる人が居るとか >>190
逆流性食道炎なら地味に厄介かもね
中々治りにくいから診断されてしまうと暫くは格安医療保険に入れないレベル
ゲップする度に逆流した胃酸で食道がやられるんよね
でも最近は良い薬が出てるらしいから初期の内なら治りが早いかも
自分は治るのに1年位掛かったわ 力こぶ鍛えたら上腕二頭筋断裂するらしいから 恐怖症なんですが、どうしたら良いですか。 ちょっとデッドと懸垂しただけで腰と肩が痛くなる
数ヶ月休んだ方が良いかもな 腰の準備運動中にポキッだかプチッだかして左腰痛かった
トレーニング中は痛くなかったけどまた痛くなってきた サムレスグリップでベンチをやっていたらテニス肘になった。
それまで130〜140でセットを組んでいたのに、痛くて100を数レップがやっと。
ある日ふと思いついてサムグリップ！？でやってみたら痛みがない。
ほんのわずかのことなのに、こんなに違うのか〜と驚きだった。
サムレスでテニス肘になった人はお試しあれ テニス肘じゃないと思うけど両腕橈骨筋が痛くてアームカールできない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
