腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 33コロコロ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498657343/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>951
そこの切り返しが腰やるリスクが高まるとこ。コツ掴むまで壁コロとかでストッパー使って切り返す練習したら。
慣れると一連の動きで切り返せるようになる。それまで徐々にね >>951
踵を床に付けないでV字腹筋やってみると判りやすい
伸びてる時は体勢維持するための最低限の力しか使ってなくて折り畳もうとする瞬間に一番力を使う
筋力が足りない時にやりがちなのが腕で引いたり根の深い草を引き抜くみたいに腰で後ろに引いたり
戻れないなら戻れる途中までを繰り返す
それで回数を稼げない場合はより軽い腹筋運動も補強でやると良いよ 肋骨の下のあたりしか効いてる気がしないのは
まだやり方が間違ってるのだろうか >>951
筋力不足
重い物を持ち上げて動けない様に似る みんなどこまで前に進めてんの？
腹圧高めて、前に進んで、痛っ！なところで「止まる」よね。そこから腹筋だけで戻してー、またそこまでーで10*3やっても力入れたら痛いかな程度の筋肉痛にしかならない。
止まったところから進めて腹筋ちぎってるの？ 足広げポジションだが立ちコロ伸び切る手前くらいまで出来るようになった 立ちコロって挑戦する気にならんわ
膝コロでも腰に注意してやってんのに >>953
V字腹筋いいですね！立ちコロとはまた違った部位というか今まで自分の環境では鍛えられなかった
部分にきいてます。自分、コロは立ちも膝もおへその辺りにきかなくてクランチやったりと試行錯誤していたのですが、
このスレみてV字を試してみたら、気になっていたところがパンパンに。まだ二日くらいしかやってませんが、
継続してみます。これでまんべんなく腹筋が鍛えられると、立ちコロも色んなバリエーションや回数がこなせるようになるかもです。
ありがとうございます！ ローラーまだもってなくて、布団の上で膝をついて
腕に体重かけないよう、手をスライドしてます
ローラーいらない気がして来たんだけど、
初心者でもローラーのほうが効くかな？
先に買ったプッシュアップバーが意外と邪魔なんだよね ローラーなんて価格的にもそんな悩むもんじゃないだろ
さっさと買え 今日腹筋ローラーデビューのピザだけど
膝コロがこんなに苦しいとは思っても居なかったわ
5回を3回セットで上腹がやばい明日絶対筋肉痛だ… 腰痛めかけてしばらくやってなくて二ヶ月くらいハンギングレッグレイズとか懸垂ベンチその他トレーニングやり込んで久しぶりにやってみたら楽すぎて笑った腹筋もまぁまぁ効いた立ちコロ挑戦だな 腹筋に力入れると、体の反対側の腰の部分にも嫌でも力入っちゃうのは普通なの？
正しいフォームでしてても腹筋に力入れてるから体の反対側である腰付近に響くんだが 立ちコロで身体完全にのばすと肩にも入っちまうんだよなあ
まだ俺には早すぎるってことか 筋トレしてたらチンパンジーみたいな体型になってきた
予定と違う 立ちコロ、まだ途中までしか出来んわ
戻りがきっつぃ 腹筋ローラーって間違いなくストレッチ種目だよね
ミッドレンジ種目のハンギングレッグレイズの後にいつもやってる(´・ω・｀) どなんだろうな立ちコロやるときは太ももにも力入るの普通じゃないかな？
基本アブローラーは筋力不足で腹筋以外が疲れるとかそういうの多そーだし 俺>>967だが、今日やったら腹筋激痛で2回した所でギブアップと言う
三日坊主を下回る偉業を成し遂げたんだがこんなもんなんです？
実は昨日やった3セットですら腕の間に頭入れる事できなかったへタレ具合なんだ
情けなくて泣きそう 筋肉痛でつらいときは、無理にやらなくてもいいと思う
代わりに他の場所鍛えたら？
なにより続けることが大事 出来ないことは別に情けなくないだろ
半年後続けてなかった時改めて泣いてください 運動不足のピザは戻すの諦めてゆっくり前に進むことに集中した方がいいぞ 体幹リセットダイエットの佐久間健一さんは
部分痩せはしない
特定部位だけとことんやると痩せずに肥大する
全体的に鍛えて痩せましょうと本で言ってた >>980
筋肉痛が完全回復してから
もう一度やってみるといい。
少しは楽にできるようになってると思う。
その成長が分かるとやみつきになる。 >>947が俺の師匠だわ
行きも帰りも腹の後に腕が付いてくるのを意識するのがホントに大事 コロコロする筋力がないんだから膝コロンから始めるのが妥当だろ 運動音痴に一番効果的なのは動画撮ることだよ
100％思ってたのと違う動きをする自分が映ってる 世間がクリスマスを始めとしたイベントごとに浮かれて高カロリーに浸ってぶくぶくと肥えているあいだ、俺は黙々と体を絞り、鍛え続けている。
どっちが男として魅力的か語るまでもない 男として魅力的ならクリスマスイブに女が放っておかないよね(´・ω・｀) 正しいこと優れていることが持て囃されるとは限らないんだよね多数派が正義世の中筋トレして節制してるといつも思うよ クリスマスに二人で腹筋ローラーしてるカップルもきっといる >>993
チキンでタンパク質とりまくるチャンスだぞ チキンはいいけど唐揚げじゃな・・・・
デブは鶏のから揚げ大好きだけど太るのだ
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