ダンベルカール20kgを目指すスレ4 [無断転載禁止]©2ch.net

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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール20kgを目指すスレ3
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549無記無記名 (ワッチョイ 95b8-SDSw)2018/05/19(土) 07:55:40.39ID:P+pkF0Ut0
32

550無記無記名 (ワッチョイ 55dc-uPxW)2018/05/22(火) 16:23:22.58ID:ub4hzjGV0
>>544
https://www.youtube.com/watch?v=dkRoHm7lgCw
加藤さんですら15キロ以上はチート使ってるしね
チート使うことが悪いわけじゃなくそれくらい難しいんだなって
知恵袋とかだと15キロが「普通」で20キロが「自慢できるレベルじゃない」らしいがw

551無記無記名 (ワッチョイ 6164-HlOg)2018/05/22(火) 16:57:09.30ID:ePIFgEi10
いるんだよなー 自分が出来るからといってそれを一般化するやつって
日本人の成人男性のダンベルカール平均は25キロだよ?君ザコじゃない?w って どこで取った統計なんだよw

552無記無記名 (ドコグロ MMc2-DTJg)2018/05/22(火) 19:25:34.29ID:QGdvibJMM
>>550
20キロやる前に既に腕疲れてんじゃん

553無記無記名 (ワッチョイ 5a76-swge)2018/05/23(水) 20:21:34.42ID:urRlxYzT0
疲れてるとかそういうことじゃないのよ

554無記無記名 (ワッチョイ d9dc-KY9h)2018/05/28(月) 16:59:06.66ID:c28GVqsi0
10キロで腕に効かせてる人のが尊敬する

555無記無記名 (ワッチョイ 933f-LOJT)2018/05/28(月) 21:42:54.33ID:7nS0s9yA0
二頭って本当に効かせ重視だな。
重量扱えばいいってもんじゃないわ。
根本から全て見直したら変わってきたよ
重量を追う時期も必要だったけれど

556無記無記名 (ワッチョイ 1376-kUY0)2018/05/28(月) 22:05:03.75ID:MRMkyJdJ0
俺は上腕40だけど10k前後しか使わない
40程度ならこのくらいの重量で十分と思う

557無記無記名 (ワッチョイ 3164-R5S8)2018/05/28(月) 22:18:57.15ID:SVoqxPwF0
このスレの意義とは…w

558無記無記名 (アウアウエー Sae3-+9uv)2018/05/28(月) 22:31:45.31ID:efnwQixTa
>>556
やり方教えて

559無記無記名 (ササクッテロロ Sp05-St7a)2018/05/29(火) 13:20:46.50ID:0FkudI3Vp
ハンマーカール→ダンベルカールの順番でやってる人いる?
教科書的には逆なんだろうけど、
ダンベルカールの後だとハンマーカールのパフォーマンスが極端に落ちる

560無記無記名 (アウアウカー Sa95-Gx1W)2018/05/29(火) 16:27:54.13ID:viPDWvWha
>>559
間に三頭の種目入れれば?プレスダウンとかキックバックとか。

561無記無記名 (ワッチョイ 8bad-LOJT)2018/05/29(火) 17:10:13.58ID:vVmA5Bcg0
今日は腕の日、色々と調べている動きや要素を試してみるぜ。
太くなれ俺の筋肉!!

562無記無記名 (ワッチョイ 1376-kUY0)2018/05/29(火) 17:55:41.29ID:KG0gNsdK0
>>558
特別なことはしてないよ
あんまり細かく書いてもアレなんでさらっとだけど、
基本的に2種×3セット、重量は決めない、回数も決めない、な感じ

体調や気分で感覚が違うからその時に効かせられそうな重量で。
でも大体10k、重くても12.5k以上使うことはないよ。上げるだけの作業になるから。
回数もノルマ達成のために雑になるから決めてない。でも毎セット限界まで。

動作中のこともいろいろあるけど長くなるので割愛。

カールって高重量でやってる人多いけど肘動いてたり体反らしたりが多いんだよね。
ほんとにきちんとやれてる人はそれなりしか上がらないと思う。
ちなみに俺はアームカール、Cカールとも10kで10前半、2S以降は一桁が限界。
フォーム+トップでより効かせた場合だけど。

563無記無記名 (ワッチョイ d9dc-KY9h)2018/05/29(火) 18:29:26.96ID:vB/fIlHG0
競技じゃない以上は数字に意味が無いからね。スタンディングとシーテッド
コンセントとスピネイトオルタネイトの違いだけでも同じ人で5キロ以上変わるんじゃない?
もちろんモチベーションとして目標をわかりやすく数字で持つのも大事だけどね

564無記無記名 (ワッチョイ 3164-OJhF)2018/05/29(火) 21:12:26.20ID:TsIxhp4u0
ハンマーカールしかやってないわ 

565無記無記名 (ワッチョイ 8bad-LOJT)2018/05/30(水) 09:07:37.45ID:ccWiEaSY0
20kgという重量は、一つの目安としては追うことも大事だけれど、
筋肥大において必ずしも重要ではないという認識でトレしてる。

566無記無記名 (アウアウカー Sa95-DjoS)2018/05/30(水) 12:26:12.00ID:pDLrGoELa
上腕45くらいのやつも
14キロでカールやってたしなあ

567無記無記名 (ワッチョイ faf6-hrqA)2018/05/31(木) 03:32:33.66ID:WYASgi5h0
加藤ちゃんの上腕二頭筋ってどうやったらなれるんだ

568無記無記名 (アウアウカー Sa5d-+hRk)2018/05/31(木) 08:11:05.52ID:azK7g7moa
>>567
加藤ちゃんになる

569無記無記名 (ワッチョイ faf6-hrqA)2018/05/31(木) 19:10:03.91ID:WYASgi5h0
ネガティブトレーニングで握力20キロ増やせますか?

570無記無記名 (ワッチョイ cdbb-w+z/)2018/05/31(木) 19:34:03.55ID:rrU+/lYL0
カールはチートしやすいから重量追わない方がいいんじゃない?
背筋上手く使えばいくらでも挙がるけど、ストリクトならその半分もあがらない

571無記無記名 (ワッチョイ 25cb-msj4)2018/05/31(木) 21:20:50.14ID:cPVkA6z00
20kgを目指してトレーニングする必要はないがちゃんと正しいトレをしてたら自然と20kgカールなんて出来るようになる
いつまでも出来ないようじゃ正しいトレ、または食事が出来てないということがわかる

572無記無記名 (アウアウウー Sa09-G5hs)2018/06/01(金) 04:07:12.42ID:WXCdT9fca
参考までに
自分のメニュー

ダンベルカール
14kg 10回(アップ)
19kg 10回
19kg 10回
19kg 10回(チートあり)
上腕囲44

573無記無記名 (ワッチョイ fa76-UzVT)2018/06/01(金) 12:52:44.78ID:mbk1CcTu0
いつまでも出来ないようじゃというより、べつに高重量を目指してるわけじゃ
ない人も多いと思うんだけどな。
同じくらいの上腕ならかえって軽重量でやってる人の方が効かせ方が上手いん
だろうなと思うし話しも聞きたくなる。

574無記無記名 (ワッチョイ fa76-UzVT)2018/06/01(金) 13:05:14.06ID:mbk1CcTu0
改行したら妙なことになってしまった

575無記無記名 (ワッチョイ 13cf-LHz9)2018/06/09(土) 18:58:59.21ID:FvcocZnS0
>>151
>>それで屈曲して力入れた状態が一般的

上腕、力いれて測るのしらなかった。
損してたかも。

576無記無記名 (スププ Sd33-kJt3)2018/06/10(日) 03:40:18.90ID:5SEtuT23d
20とかスクリューは人生初カールでもいける

577無記無記名 (ワッチョイ 51b8-5A7u)2018/06/10(日) 13:02:06.83ID:EtT0kg8D0
ここって20kg 10repで卒業だよね?

578無記無記名 (ワッチョイ ebd9-q32u)2018/06/10(日) 21:09:46.92ID:ZxS6eoTg0
筋トレ初めて最初から軽い重量で筋肉デカくしたやつなんているのかな?

579無記無記名 (ワッチョイ 0964-n1s2)2018/06/10(日) 21:32:03.34ID:c42CX/RS0
軽い重量でもデカくなるよ

筋トレじゃなくて食事でだがな

580無記無記名 (ドコグロ MMa3-Yne0)2018/06/11(月) 15:30:32.90ID:S1LNM58ZM
>>577
そう思ってたけどやっぱハードル高すぎかもね
力士かよwって思う

581無記無記名 (ワッチョイ 1376-tgZD)2018/06/12(火) 01:19:19.86ID:0xPI00lE0
細腕ほど高重量でカール風をやってる説

582無記無記名 (ワッチョイ 13f6-ek9g)2018/06/12(火) 02:02:50.28ID:0uwGJBD30
デニスの腕はやばい

583無記無記名 (ワッチョイ 1376-0bBi)2018/06/12(火) 02:10:22.08ID:0xPI00lE0
デニス植野

584無記無記名 (ササクッテロラ Spdd-PV0s)2018/06/13(水) 09:16:59.07ID:VVB5XCHwp
インクラインとプリーチャーしかやらなくなってしまった。
ハンマーカールは別だけど。

20キロ10レップなら俺でも出来る
壁に寄りかかって完全な反動なしはやったことない

586無記無記名 (ワッチョイ e147-RTqx)2018/06/17(日) 23:01:32.64ID:gUS9oOH60
1ヶ月週2ペースで続けてるが未だに7kg10回が精一杯だ
頻度足りないかな?

587無記無記名 (ワッチョイ dd64-gabt)2018/06/17(日) 23:28:02.90ID:+PHotXc00
女子かよ

588MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4295-Bw3Y)2018/06/18(月) 22:52:19.69ID:Xq4GA2UU0
リストカールをやりリストが強くなるとカールの重量が伸びる
異論は認めない

589無記無記名 (ワッチョイ 2e4e-JmiQ)2018/06/19(火) 00:05:23.73ID:3qNUILeR0
つまりファットバーの効果は本当ということか?

590無記無記名 (ワッチョイ 31c4-YmBa)2018/06/19(火) 08:19:34.42ID:+cFb8rwJ0
>>588
つまり元々手首が弱いのに痛めてしまった自分はいくら二頭が太くなってもカールはできないのか、、

591無記無記名 (アウアウカー Sa69-JmiQ)2018/06/19(火) 12:13:01.70ID:IiY2cpWGa
>>588
それって当たり前じゃね?

592MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4295-Bw3Y)2018/06/19(火) 15:15:50.66ID:TZC05UEQ0
> 間違いなく自演だな

断定する根拠として弱い
でもおまえらデブは願望や妄想がメインなので断定してしまう
推理小説なんか読むと頭混乱するだろ馬鹿だから

593MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4295-Bw3Y)2018/06/19(火) 15:18:25.42ID:TZC05UEQ0
>>591
俺の中では当たり前
おまえらの中では知らん

594無記無記名 (アウアウエー Sa7f-09r9)2018/06/21(木) 00:29:01.14ID:zj1+wrxva
教育テレビの
ドラキュランドって番組でやってたが
意外なことに限界の回数分やれば
負荷が重くても軽くても筋肥大の量は同じ
短時間で効果を求めるなら高負荷で少数
フォームを重視するなら低負荷で多数
やるといいのかも
一番ダメなのが自分い合わないやり方を選択して
嫌気でトレーニングをやめてしまうことなのかもな

595無記無記名 (ワッチョイ 7f76-85vA)2018/06/22(金) 11:32:02.07ID:EyyGuNBe0
意外じゃないよ。
低負荷高回数での肥大はずいぶん前から研究結果が出てる。
ただ低負荷といってもそれなりの重量ではあると思うけど。

596無記無記名 (ワッチョイ 9f64-sT3/)2018/06/22(金) 12:23:30.51ID:TAFu1k3a0
そりゃ20`で3回しか上がらないで3セットやるのと
10`で10回5セットやるのじゃ後者のほうが筋肥大するだろ

597無記無記名 (ドコグロ MM9f-rcj3)2018/06/22(金) 18:55:58.61ID:W01/iUs6M
俺は一気に20回✖2やってる
手首が痛くならないならもう1セット
ちなみに正しくカールできるのは1回

598無記無記名 (ワッチョイ 7f76-85vA)2018/06/23(土) 05:58:39.16ID:7MKglavx0
>>596
そういう話ではない

599無記無記名 (アウアウカー Sa93-tQU5)2018/06/23(土) 11:31:51.71ID:L+N7xz55a
>>596
その比較じゃトータルボリュームが違いすぎるだろ

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