ダンベルカール20kgを目指すスレ4 [無断転載禁止]©2ch.net

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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール20kgを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-2SPP)2017/07/23(日) 19:32:20.39ID:VZeulg420
テスト

3無記無記名 (スッップ Sdff-Un2n)2017/07/24(月) 15:59:02.62ID:z3RNuUcKd
うむ

4無記無記名 (ワッチョイ 7bf6-T7Rl)2017/07/30(日) 09:33:44.17ID:GLxDEFDq0
ダンベルカール10キロから20キロ上がるようになるまで何カ月ぐらいかかりますか?

5無記無記名 (スプッッ Sd2a-28Co)2017/07/30(日) 15:51:26.45ID:VWGD43D1d
1repならすぐ上がる

6無記無記名 (アウアウカー Safb-YAuw)2017/07/30(日) 19:08:27.20ID:AyTJUcyba
20kgでアームカールすることに何の意味があるの?数値で満足するため?

7無記無記名 (スッップ Sd8a-I8Y1)2017/07/30(日) 20:40:31.20ID:oS7dYG7ld
うるせーぞ!包茎野郎!!

8無記無記名 (JP 0Hda-FEN5)2017/07/30(日) 22:24:03.99ID:SL/rD7KdH
20kgで3repよりも13kgで15repしてたほうが気持ちいいし効いてるきがするんだが
ずっと停滞してたし、しばらくこれで気分転換じゃ

9無記無記名 (ワッチョイ f3a5-p/RJ)2017/07/30(日) 23:10:57.24ID:zFdMtmLI0
>>4
どうだろうな
自分の場合はどうだっけな
10キロ10レップから20キロ10レップまで2年近くかかったよ
地道に中レップで8から15回くらいの回数で地力をつける感じで3セットを週2回やったよ

10無記無記名 (ワッチョイ 97ad-wnC6)2017/08/01(火) 07:34:18.93ID:gAQzKY020
>>9
今現在、上腕は何センチですか?

11無記無記名 (ワッチョイ 66c2-W4zs)2017/08/01(火) 16:27:12.66ID:BxQgRqHo0
一部位を週1ペースでやろうと思うんだけど、カールに関しては重いの3セット→軽いの3セット→軽いのでハンマー3セットをやろうと思ってるけど、どう思う?
さっきオナしたので、17時になったらカール始めるから、17時までに意見もらえると嬉しい

12無記無記名 (ワッチョイ 97ad-wnC6)2017/08/02(水) 05:54:10.14ID:8Y5+BusN0
>>11
多過ぎ
15rep限界を3セットすればいいと思うよ

13無記無記名 (スッップ Sdaf-opka)2017/08/04(金) 20:19:31.19ID:rTY55WGjd
おせーよハゲ!

14無記無記名 (ワッチョイ 0bf6-28wT)2017/08/04(金) 21:37:16.03ID:EfDlySDZ0
サイヤマンでも20キロはスピードつけないと上がらなかった

15無記無記名 (スププ Sdaf-jY07)2017/08/04(金) 21:49:36.75ID:slUdVIbqd
身体のけぞらせず、カール20sは
サイヤマンくらい行かないと無理だわな。
反動多少つけてもサイヤマンのフォームも出来ない人が半分以上いると思うわ。

16無記無記名 (ワッチョイ fbb8-0c3a)2017/08/04(金) 22:23:21.24ID:FohIXlaf0
>>13
ハゲじゃないもん (´;ω;`)ウッ…

17無記無記名 (ササクッテロレ Spef-bwKA)2017/08/04(金) 23:02:20.20ID:DB33e5tIp
自分は腰はそらさずに20キロ12レップできるが肘を固定してやるのは無理だな
肘を動かさずにやると痛めそうだ
カール3セットのあとにプリーチャーカールを2〜3セット、ハンマーカールを1〜2セット
これを週2回やってるが特に停滞せずに伸びている
ハンマーカールは最近始めたんだけどね

18無記無記名 (ワッチョイ c52d-jEed)2017/08/05(土) 10:27:32.32ID:xDl/29Ls0
カールしてる時に後半アッパー気味になるというか拳を突き上げるようなカールになるんだが(腰は反らしてない)
これってチート?

19無記無記名 (ワッチョイ 6bc2-QzQp)2017/08/05(土) 10:30:58.01ID:KZsk+V/00
>>18
中学生でも物理的に理解できると思うんだけど

20無記無記名 (ワッチョイ ad47-LP/B)2017/08/05(土) 11:19:12.41ID:O54ivMBQ0
チートにすらなっていない

21無記無記名 (ワッチョイ c52d-jEed)2017/08/05(土) 11:22:39.07ID:xDl/29Ls0
>>19
物理苦手だからわからない
ひじが動いちゃってるのかな?
>>20
どういう意味?

22無記無記名 (ワッチョイ 6bc2-QzQp)2017/08/05(土) 11:38:16.63ID:KZsk+V/00
関係ないけど、肘を90度に固定したまま下から上げて上腕三頭筋が床に水平になるまで上げると
アッパーレイズという種目になって大胸筋に効くらしい
やってみると肩にも効くし、動きとしては、敵の基地に潜入して発見されて、シャッターが次から次へと後ろから降りてきて、ついに進行方向側のシャッターが降りた時にシャッターを両手で掴んで上へ上げるという動きなので、役に立つと思う

23無記無記名 (ワッチョイ c52d-jEed)2017/08/05(土) 13:01:36.00ID:xDl/29Ls0
>>20
試しにやってみたらひじが10cmくらい前方に動いちゃってたわ
ひじが動いたらチートになるんだっけ?

24無記無記名 (ワッチョイ 0bf6-28wT)2017/08/05(土) 17:39:12.22ID:AG/RkC1J0
ダンベルカール15キロスローでやってる人が35キロ上げれるとか言ってた

25無記無記名 (ササクッテロラ Sp65-bwKA)2017/08/06(日) 19:32:32.22ID:c1FwENGtp
>>24
どのくらいでスローでやってる?
自分は最後のセットで15キロでネガに5秒くらいかけてやってる

26無記無記名 (スッップ Sdaf-opka)2017/08/06(日) 19:56:45.98ID:y8aHFEfCd
相手にするなよハゲ!!

27無記無記名 (スッップ Sdaf-opka)2017/08/07(月) 20:56:40.51ID:YMFOHn6Xd
なんだとハゲ

28無記無記名 (アウアウカー Sac9-t7dA)2017/08/07(月) 21:04:23.80ID:h3DHiII1a
ごめんなさいハゲ

29無記無記名 (ササクッテロレ Sp63-bwKA)2017/08/07(月) 21:28:07.26ID:HI6u5CPzp
20キロ15レップできるようになったが、
20キロ10レップの時に比べると、ダンベルを持った時も軽く感じるようになった
そろそろ22.5でセット組むか
カール25キロを目指すスレがあってもいいと思うが20キロでも過疎ってるから立てても需要が少なそうだね

30無記無記名 (ワッチョイ f769-IIwZ)2017/08/07(月) 21:34:55.57ID:S+Zn7zAB0
>>18
2頭筋の作用には肘関節の屈曲のほかに肩関節の屈曲もあるから全く問題ない

31無記無記名 (ワッチョイ a3f6-A7rE)2017/08/10(木) 23:55:54.07ID:i+lTcmk10
::::

32無記無記名 (アウアウエー Sa52-BuCI)2017/08/11(金) 11:08:47.60ID:CGBR3twxa
今日からやっと17.5kgに上げる予定
まだまだ先は長そうだ…

33無記無記名 (ワッチョイ b6c2-JrzH)2017/08/12(土) 16:05:19.81ID:xsIJyneu0
ようやくパンプ時に力こぶ外周33センチ到達したわ
でも直後で測って33センチで、数分ですぐに32センチに戻っちゃうわ
目標パンプ時34センチまでガンガレ俺!!
うっほっほ

34無記無記名 (ワッチョイ dfb8-+iB5)2017/08/12(土) 20:32:14.06ID:yE5UysL/0
アームカールは重さに拘るよりも効かせるフォームに拘った方がいいよ。 ネガティヴに20キロやるなら別だけどさ

35無記無記名 (ワッチョイ a3f6-A7rE)2017/08/13(日) 00:57:51.44ID:4gcYsNDz0
重量が増える喜びのほうが大きい

36無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-t3qZ)2017/08/15(火) 03:01:25.89ID:cpNYiNrsp
>>34
そのほうが肥大しやすいよな
自分は普通の速さで12レップできたら同重量でネガティヴ重視やってる
それで12回できたら重量増やしている
それでネガティヴ重視で20キロ11レップまではきた

37無記無記名 (ワッチョイ a3f6-A7rE)2017/08/16(水) 00:01:32.27ID:cKzVB/VN0
ベンチプレスも重量をこだわらないほうが筋肥大しますか?

38無記無記名 (アウアウイー Safb-p1+O)2017/08/16(水) 02:50:23.96ID:/8k/dPvha

39無記無記名 (ワッチョイ 81f6-ao1Q)2017/08/18(金) 05:12:00.59ID:IjpilLyy0
ダンベルカールはジムに通ってない人でも何のことかわかるから
20キロ上げれるって言ったらすごい反応される

40無記無記名 (ワッチョイ 81f6-ao1Q)2017/08/19(土) 02:26:31.78ID:bqpdMXu00
:::

41無記無記名 (ワッチョイ 81f6-ao1Q)2017/08/21(月) 05:39:13.81ID:iwVZkV1b0
片腕ずつやったらダンベルカールもハンマーカールも3カ月で10キロから20キロまで上がった、
片腕ずつなら高重量扱いやすいってことか

42無記無記名 (ワッチョイ c12f-Tu1b)2017/08/21(月) 12:42:15.28ID:Jpji0wlO0
前に初回で20kgあがらないって体に異常でもあんのかよw的なこと書いたけど
俺がやってたのはブリチャーカールだったわ。
ほんとごめんよ。

43無記無記名 (ワッチョイ 09b8-m16i)2017/08/21(月) 19:18:23.47ID:m757nrv10
>>41
3ヶ月前に10キロしか上がらない奴が20扱えるまで成長するかな? ありえねーな

44無記無記名 (ブーイモ MMab-1ikJ)2017/08/21(月) 20:46:55.04ID:CPmo/8BLM
ええんやで

45無記無記名 (ワッチョイ 81f6-ao1Q)2017/08/22(火) 21:12:43.18ID:oMXgnfhL0
筋肉つきやすい体質なら3カ月で10キロから20キロはいくと思う

46無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-4OG+)2017/08/22(火) 23:16:37.24ID:J4fGqKZb0
要するにオナ禁してるんだろ筋肉付きやすい奴は
筋肉と一緒で性器もしっかり使わないと衰えるぞ

47無記無記名 (ワッチョイ 136d-vjMD)2017/08/22(火) 23:38:47.24ID:qg/ZtoiE0
ストリクトにやってないってだけじゃろ?

48無記無記名 (ササクッテロロ Sp4d-f2BC)2017/08/23(水) 02:04:43.31ID:hJPee9blp
上腕と前腕の角度90℃くらいでもどしてるんじゃない?

49無記無記名 (ワッチョイ ab77-oL0b)2017/08/23(水) 22:06:33.87ID:jAlk2ZLG0
>>43
部活動とかで、元々筋肉が付いてたんでしょ。
長いブランクで神経系が衰えたり、筋肉細胞が痩せ細ってたのを、
元に戻しただけだと思う。

筋肉は一度育てたことのある地点まではあっさり到達する。
未知の大きさに育てるのが大変。

50無記無記名 (ササクッテロロ Sp6d-EpGv)2017/08/26(土) 18:02:21.53ID:CZQrKAQyp
友人で野球部だったやつがいるけど、3ヶ月でベンチ100挙げていたな
168 62の体格で
ウエイト経験はないけどさ
ベンチ100は1年でも早いほうなのに3ヶ月って早すぎ
野球部、柔道部あたりのやつって文化部のやつより筋量は多いのかウエイトの上達具合も早いわ

自分も高校の頃に片道一時間かけて通学していたおかげか、1年でATGで125キロ8回できるようになったから脚の成長速度は早い方かなと
通学時間に時間かけたくなかったからむちゃくちゃ飛ばしていた

51無記無記名 (ワッチョイ 95ad-oKtA)2017/08/26(土) 22:45:41.03ID:jIm/sEgh0
インクラインをダラーンと腕おろした状態からだと内側にものすごくきくな、意味あるのかわからないけど
重量は半分近くで

52無記無記名 (ワッチョイ cdf7-M9y9)2017/08/26(土) 23:32:06.99ID:OMOprsPu0
釣られないぞ

53無記無記名 (ワッチョイ adf6-HCuo)2017/08/27(日) 01:52:41.94ID:1v2zbwIs0
速筋が鍛えられない野球部が筋トレに有利になることはない

54無記無記名 (ワッチョイ adf6-HCuo)2017/08/28(月) 15:55:52.76ID:B0swnUrY0
体重120キロあれば2週間で10キロから20キロまで上がってもおかしくないと思う

55無記無記名 (アウアウカー Sa07-7QJT)2017/09/01(金) 00:42:41.23ID:uFRDbQEda
ひじ置いてカールはダメ?

56無記無記名 (ワッチョイ bf47-JFqE)2017/09/01(金) 01:53:45.02ID:q9LqF1Gt0
18kgでカール
半年前に10kgでスタートしてやっとここまで伸びた

57無記無記名 (ワッチョイ cfb8-ygYq)2017/09/01(金) 07:00:20.29ID:GDPblaxj0
俺も18
20に早く行きたい

58無記無記名 (ワッチョイ 63f6-SDEO)2017/09/04(月) 00:31:33.27ID:58lWa7vL0
プレートを10キロにしたら肘90度までしか上げれなくなった

59無記無記名 (ワッチョイ b752-rtVi)2017/09/09(土) 07:27:24.85ID:2SiR13r00
5キロのプレート2枚はめたダンベルは持ち上がらないのに小さいプレート数枚はめたダンベルは持ち上がるのなんでやねん

60無記無記名 (ワッチョイ 23f6-6YXo)2017/09/10(日) 01:55:39.48ID:x+2k7S4R0
ダンベルカールは力こぶが横に出る筋トレでハンマーカールは力こぶが高くでる
筋トレと聞いた、実際にハンマーカール始めて急に力こぶが高くでた、
見た目だけならハンマカールのほうが筋肥大すると思う

61無記無記名 (ササクッテロラ Sp3b-xbeO)2017/09/12(火) 02:34:56.66ID:MvNhvWowp
20キロで14回できたから22キロでやったら8回できた
2キロ増やすと6回くらい回数落ちるか
そのあとダンベルカールを何セットかやったあとバーベルプリーチャーカール37.5で14回
早くダンベルカールで25キロでセット組みたい

62無記無記名 (ワッチョイ 23f6-6YXo)2017/09/13(水) 05:12:36.90ID:cOLxHlHn0
胸を張るとダンベルカールの重量落ちる

63無記無記名 (スッップ Sdba-1I0x)2017/09/13(水) 05:36:00.59ID:cXUGRS1yd
>>18
ある意味正しいよ

64無記無記名 (ワッチョイ 0eb8-xWDE)2017/09/13(水) 07:03:01.73ID:oj95vF9m0
どのアームカールしていいのかよくわからない

65無記無記名 (ワッチョイ b6c2-bBvr)2017/09/13(水) 07:15:22.36ID:DrV7Bw8P0
ハンマーカールも意外と効くよな

66無記無記名 (ラクッペ MMcb-aDFJ)2017/09/13(水) 09:00:59.58ID:Nc1jU/QnM
おやつはカール

67無記無記名 (ワッチョイ 5f81-4wD+)2017/09/13(水) 10:23:03.73ID:xgDM2Xt30
カールルイス

68無記無記名 (ワントンキン MM8a-0rap)2017/09/13(水) 18:15:30.82ID:IcT+U9MlM
8.5kgで15→13→12回なんだけど、10kgに上げても良さそうかな?
それとも1セット目20回くらいまでできるようにしてから10kgに行ったほうが良さそうかな?

69無記無記名 (ワッチョイ 81f6-5V5r)2017/09/14(木) 04:36:45.37ID:KzG5SCl60
ダンベルカールって重量にこだわる人少ないだろ、
だからダンベルカール30キロ=ベンチプレス150キロとか思われてる、
実際はダンベルカール30キロ=ベンチプレス120キロぐらいじゃないかな

70無記無記名 (ワッチョイ c147-h/N8)2017/09/14(木) 11:12:20.90ID:gycbSzeN0
>>68
物足りないと思うなら上げればいい
自分の体なんだから適正重量くらい自分で判断できるようになれよ

71無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/14(木) 11:15:58.89ID:wtDL6K/G0
>>70
筋トレでこんなこと書き込むとアレですけど、10kgにすると重く感じてストレスなんですよね
8.5kgくらいがやっててスカッとするんです

72無記無記名 (スップ Sdf3-F0WE)2017/09/14(木) 13:05:43.98ID:47car5fCd
そうですね

73無記無記名 (ワッチョイ abb8-I8Tx)2017/09/14(木) 22:38:31.85ID:UhyhrH8+0
12kgやってるとそのうち10kg軽いなってなるぞ

74無記無記名 (ササクッテロラ Sp4d-YAaM)2017/09/17(日) 01:23:03.15ID:3bt/b3E2p
3セット目で10回いくなら、あげていったほうがいいと思うよ。

75無記無記名 (ササクッテロレ Sp4d-7m7y)2017/09/17(日) 01:56:54.56ID:nibc6cx7p
固定式のダンベルがあり1キロ刻みであるなら10回3セットで重量を増やしていい
しかしそれがなく2.5キロ刻みでしか重量を増やせないなら、少なくとも12回3セットできてから増やすといい
1キロならあまり体感重量は変わらないが、2.5キロ増やすと一気に重く感じるから

76無記無記名 (ワッチョイ 81f6-5V5r)2017/09/17(日) 09:07:38.97ID:5Huhufeq0
20キロ半年で行く人もいれば3年かかる人もいる、
才能ってやっぱり関係あるよね

77無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/17(日) 09:12:29.81ID:ZPFQwhGE0
>>76
才能より体重でしょw

78無記無記名 (ワッチョイ 5977-TDSv)2017/09/17(日) 10:05:13.85ID:lqbAq/Id0
遺伝子で、速筋が多いか遅筋が多いか違ってくる

79無記無記名 (ワッチョイ abb8-DVD/)2017/09/18(月) 13:09:01.18ID:WHTkpFLc0
どのカールで20kg?

80無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/18(月) 17:15:46.93ID:pZroMuED0
少し黙れよカールおじさん

81無記無記名 (ワッチョイ b1b8-Ogzd)2017/09/18(月) 22:04:15.51ID:pNQ1YaLE0
手の平を前にして反動無しの綺麗なフォームで20k上げれるやつは一般人レベルを軽く超えてる
なお捻り加えてあげてるやつはゴミなので却下

82無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/18(月) 22:38:30.16ID:pZroMuED0
捻り上げすると2.5キロくらいプラスされるよな
ていうかハンマーの重さになる

83無記無記名 (ワッチョイ abb8-DVD/)2017/09/19(火) 07:00:15.02ID:wEEART7Z0
反動使えばさらにいける

84無記無記名 (ササクッテロラ Sp4d-6nqB)2017/09/20(水) 13:02:34.86ID:zZGIT3Klp
ハンマーカールを初めて取り入れたら筋肉痛来て驚いた
普通のカールとはやはり違うんだねぇ

85無記無記名 (ワッチョイ 09ad-+nkY)2017/09/20(水) 14:48:00.21ID:tAAmVgOZ0
>>84
初めてやったからだよ

86無記無記名 (ワッチョイ 5bc2-BGVr)2017/09/20(水) 15:42:21.65ID:BBuCoOEG0
>>84
初めてセックスしてクンニした時にあまりの臭さに驚いて心が痛んだろ?
それと一緒

87無記無記名 (ワッチョイ c1f7-VuMF)2017/09/20(水) 16:50:46.86ID:1pmq0bg50
秀逸なレス

88無記無記名 (ワッチョイ 2ba5-SGtB)2017/09/20(水) 17:38:51.18ID:QPPr6i9P0
>>86
何度嗅いでも臭くて心が痛みます

89無記無記名 (ワッチョイ abb8-0bJQ)2017/09/20(水) 20:26:18.66ID:IMQqxtmf0
手を洗っても臭いとれない

90無記無記名 (ワッチョイ fa47-dWcE)2017/09/21(木) 21:36:31.65ID:yceYBEbn0
20kgをコンセントレーションカールで10レップできた
やってると徐々に伸びるもんだね
最初は10kgでヒーヒーいってたのに

91無記無記名 (ワッチョイ 07ad-gR44)2017/09/22(金) 07:17:53.64ID:VHdqIduv0
>>90
すごいね
まだ10kgでヒーハー言ってる段階だわ

92無記無記名 (アウアウカー Sa6b-L0i4)2017/09/22(金) 07:31:58.35ID:PTkJ/seBa
ヒーハー‼︎

93無記無記名 (ワッチョイ 07ad-gR44)2017/09/22(金) 07:46:05.55ID:VHdqIduv0
ヒーヒーの間違いっす

94無記無記名 (ワッチョイ 2bf6-c0Hu)2017/09/23(土) 12:36:54.33ID:KemUSoFl0
コンセントレーションカールずっとやってたらダンベルカールの重量下がった

95無記無記名 (ワッチョイ 4ab8-w3Ob)2017/09/23(土) 12:53:20.44ID:FDziYRDv0
20歳からアームカール初めて10キロ1レップまでは早かったけど、2レップ出来るまでに定年を迎えたから諦めた

96無記無記名 (スッップ Sdaa-EkWn)2017/09/23(土) 12:59:15.33ID:MZsfG4xDd

97無記無記名 (スププ Sdaa-4Y91)2017/09/23(土) 16:03:26.67ID:X++uRJFnd
コンセントレートなんてやりかたで
20なんて初トレでもできる

98無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-nasp)2017/09/23(土) 20:28:12.62ID:qn5jtRt20
20キロなrら現在、インクラインダンベルカールがで10レップ
22.5キロが5レップてとこ

99無記無記名 (ワッチョイ deb8-L0i4)2017/09/23(土) 21:12:10.74ID:u5lg30R80
結局どのカールだよ

100無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-nasp)2017/09/23(土) 21:26:20.77ID:qn5jtRt20
ダンベルカールはインクラインが一番きつく2頭筋に一番効く
アームカールで行える8割ほどの重量でしか出来ない
それは2頭筋以外の筋肉がアームカールなどより余計に働かないため

101無記無記名 (ワッチョイ 46c2-8fxX)2017/09/23(土) 22:31:14.01ID:p+n36MSt0
>>100
じゃあ普通のスタンディングカールは二頭以外にも効くからお得だねってことか

102無記無記名 (ワッチョイ d3b8-3nxR)2017/09/24(日) 11:08:51.72ID:bp+gTPYB0
初心者だけど5kgが楽になったので7.5kgにしたら滅茶苦茶キツくなった
こんな軽さでキツいとか情けないけど年内には10kg上げたいなあ

103無記無記名 (スップ Sd4a-akbU)2017/09/24(日) 11:47:02.45ID:VGpYcnwZd
>>102
何歳でふか?

104無記無記名 (ササクッテロロ Spa3-dWcE)2017/09/24(日) 18:13:24.23ID:rDcZE8Nlp
少し前にハンマーカールで筋肉痛になったって言った俺だけど
もう今週は筋肉痛ならねぇw
でも1番筋肉痛知らずなのは肩...なったことない

105無記無記名 (ワッチョイ 46c2-8fxX)2017/09/24(日) 18:26:52.72ID:EnaLj+7H0
>>104
初心者黙ってろよタコ

106無記無記名 (スッップ Sdaa-akbU)2017/09/24(日) 19:02:51.97ID:Kf9U8NJJd
ここで上級者さんからのありがたいお言葉が

107無記無記名 (ワンミングク MMfa-1Cso)2017/09/24(日) 20:28:44.78ID:gAm1Rl7DM
ペニスに身を任せろ

108無記無記名 (ワッチョイ d3b8-3nxR)2017/09/24(日) 21:12:11.66ID:bp+gTPYB0
>>103
40です
何かあまりに重いから量ったらシャフト込みで9.7kgもあった…
これまで5kgの固定式のものしか使ってなかったんだけどプレート式のやつはシャフトもかなり重いんだね
1.25kgを2枚付けてたの抜いてプレート5kgにして量ったら7.3kgになったのでしばらくはこの重さでやろう

109無記無記名 (オイコラミネオ MM96-gR44)2017/09/24(日) 21:24:28.39ID:DJDVz/+BM
>>108
40歳で9.7kgでセット組めるってなかなか強いですね

110無記無記名 (アウアウカー Sa6b-5UZJ)2017/09/25(月) 17:39:12.08ID:SR3SZhhja
>>109
劇弱だろw

111無記無記名 (アウアウカー Sa6b-5UZJ)2017/09/26(火) 02:36:57.58ID:CHrvtTRSa
カールは最低でも15キロできないと弱くね?

112無記無記名 (ワッチョイ 8ab8-PvnN)2017/09/26(火) 02:47:58.25ID:8ROjQpzo0
ジャスト15kgの俺が来ましたよw
左右5回ずつ×3セットだけどね

113無記無記名 (アウアウカー Sa6b-5UZJ)2017/09/26(火) 02:51:50.30ID:CHrvtTRSa
>>112
体重何キロ?

114無記無記名 (ササクッテロリ Spa3-8jD6)2017/09/26(火) 03:54:35.23ID:OsCuYhLJp
>>111
15キロをストリクトに10回できれば弱くはないかな
普通かなって感じ

115無記無記名 (ワッチョイ 8ab8-PvnN)2017/09/26(火) 04:07:53.28ID:8ROjQpzo0
>>113
167cmの60.8kgだよ
最近になって疎かにしてたカールも重量UP目指してるおっさんです

116無記無記名 (ササクッテロル Spa3-3nxR)2017/09/26(火) 07:58:20.62ID:Nl6XSol2p
>>110
>>111
初心者にしてはって話じゃないの?レス元見たら

117無記無記名 (ササクッテロリ Spa3-8jD6)2017/09/26(火) 10:46:59.01ID:OsCuYhLJp
10キロも意外と馬鹿にできんな
ベンチ50くらいでセット組んでる爺さんが10キロのダンベルをぶんぶん反動使いまくりでカールしてるが、重量設定間違ってる
初心者は7キロか8キロくらいから始めてしっかり土台作りをすべき

118無記無記名 (ワッチョイ 46c2-8fxX)2017/09/26(火) 10:57:58.44ID:meXX/JQG0
>>117
ジジイにはチート使った方が全身に刺激が入るからいいだろ

おまえ頭悪すぎるわ

119無記無記名 (ワッチョイ 46c2-8fxX)2017/09/26(火) 11:02:00.26ID:meXX/JQG0
そもそもチートって言われるけどチートやるにはチート用の筋肉が使われる利点があるからな
カーフの場合はピンポイントに二頭筋を鍛えたいならストリクトでやった方がいいけど、日常生活の動きに筋肉を取り入れたい奴はチート使った方が各筋肉群の連動性が強化されて役に立つ

120無記無記名 (ワッチョイ 46c2-8fxX)2017/09/26(火) 11:02:33.49ID:meXX/JQG0
カーフじゃなくてカールな
カーフでもいいけど

121無記無記名 (ワッチョイ 0a76-Qvax)2017/09/26(火) 16:59:26.23ID:G3XREVGX0
チートを使っているのか
チートになっているだけなのか

後者の場合たとえどこかに効果あったとしても筋トレとは言えん

122無記無記名 (ササクッテロル Spa3-8jD6)2017/09/26(火) 17:17:42.40ID:V5roURTXp
>>118
ずいぶん頭がいいんですね
素晴らしい
初心者がカールで全身に刺激ねえww
ずいぶん独特な理屈をお持ちなようだが、
カールは何キロで何回くらいできるの?

123無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-nasp)2017/09/26(火) 21:07:25.93ID:iK2MjNuE0
チートだろうと下げる時はゆっくり下げるのが基本だぜ。
でないと二頭筋は肥大しないぜ。

124無記無記名 (ワッチョイ d3b8-Veld)2017/09/26(火) 23:13:45.02ID:2lR+fgyL0
ダンベルカールだけ15キロから全然重量が上がっていく気配ない

125無記無記名 (ワッチョイ 0a76-TKCb)2017/09/26(火) 23:50:23.77ID:G3XREVGX0
上腕まわり何cmくらいなの?

126無記無記名 (スプッッ Sdb3-u2Kv)2017/09/27(水) 02:28:20.11ID:/8rDVMpcd
アームレスラーがチートで45キロ10回とかやってるの見て俺も取り入れることにした
とはいってもせいぜい25キロが限界だが

127無記無記名 (ワッチョイ 07ad-gR44)2017/09/27(水) 06:34:35.25ID:0I7I55xG0
>>125
33

128無記無記名 (ワッチョイ 0a76-Qvax)2017/09/27(水) 10:17:38.82ID:8ORIXAdX0
>>127
屈曲時かな?重量落とした方がいいんじゃないかな

129無記無記名 (ワッチョイ 07ad-gR44)2017/09/27(水) 10:52:02.13ID:0I7I55xG0
>>128
うん、屈曲時で33

130無記無記名 (ワッチョイ 0a76-TKCb)2017/09/27(水) 11:37:44.48ID:8ORIXAdX0
>>129
20kgを目指すってスレタイではあるけど
重量を追い求めても効かせられていなければ意味がない
実際重量が合ってない人がすごく多いと思うんだよね
肥大目的ならガクッと落としてみてもいいと思うな

131無記無記名 (ワッチョイ 07ad-gR44)2017/09/27(水) 12:25:27.52ID:0I7I55xG0
>>130
うん、そうする (´;ω;`)

132無記無記名 (ワッチョイ 2376-sJys)2017/09/28(木) 23:16:13.92ID:XZwZ2gDr0
細腕ほど不相応の高重量扱ってない?
本人はやってるつもりなんだろうけどずっと細いままの人多いよね

133無記無記名 (ワッチョイ 2dbc-+G6K)2017/09/29(金) 10:40:04.80ID:oQVS6Vqb0
ストリクトにしっかりやってるやつなんて滅多にいないよ

134無記無記名 (ワッチョイ 2376-sJys)2017/09/29(金) 23:02:30.43ID:xB5a9oMY0
俺はストリクトでしかやらないけどなぁ

135無記無記名 (ササクッテロ Spe1-pHJ6)2017/10/01(日) 04:57:53.65ID:KjFJEK4/p
でもダンベル重くしすぎると腕まっすぐ下ろすまで伸ばしたら関節痛めそうじゃない?立った状態でやって太ももに触れたら上にもどすような。感じにしてる。

136無記無記名 (ササクッテロレ Spe1-ahK4)2017/10/01(日) 05:07:05.15ID:TPfLAjyQp
たしかにストリクトでやってるやつはめったに見ないな
自分はストリクトで17.5から20でダンベルカールを2から3セットしたあとにプリーチャーカールを2から3セットしてるが

自分はビルダーにフォーム習ったが、腕を伸ばしきると一瞬負荷が抜けるから、伸ばしきる手前で挙げるといいと言われた
その通りにやってるが怪我なくやれてるからいいかなと

137無記無記名 (スプッッ Sd03-QQxp)2017/10/01(日) 05:41:03.72ID:8MxoQV82d

138無記無記名 (スップ Sd03-ZXr6)2017/10/01(日) 06:30:50.79ID:5o7zX3hZd
1s増やすだけで随分違うんだな。
15sで二頭をピンポイントに追い込める日が続いてたから、今朝16sに上げてトレしたら肘あたりに負荷が逃げて普段ほどのパンプが来なかった。
もっと慎重に設定しなくては。

139無記無記名 (ワッチョイ 2376-sJys)2017/10/01(日) 07:02:02.16ID:zcIWBKw20
>>136
腕を伸ばしきらないとかってのは基本だよ
そんな俺はストリクトのみ、10kg前後しか使わない

140無記無記名 (ササクッテロロ Spe1-ahK4)2017/10/01(日) 07:28:02.41ID:Cp+IwiNtp
>>139
俺よりベンチが強くMAX160くらいの人がいるんだが、ベンチだけでなくすごい二頭してるのにいつもベンチの合間にバーベルカール20キロで高レップを多セットやってるわ

二頭は軽めでバーベルなら20キロ程度で充分なのかもしれないと思うこともある

141無記無記名 (ワッチョイ 2376-sJys)2017/10/01(日) 09:08:02.95ID:zcIWBKw20
160って凄いなぁその人
俺は偉そうに言えないけど1セット目で大体15~20回くらいだなぁ
カールについてはRMを意識した重量にしてないしレップ数も気にしてないから数えないんだよね

142無記無記名 (ワッチョイ 15b8-2UvJ)2017/10/01(日) 21:05:15.25ID:yC/apczA0
二頭は重いのどんどん使っていけ
上がらない場合は片方の腕を補助に使って上げればいい

143無記無記名 (ワッチョイ 2376-sJys)2017/10/02(月) 00:33:21.75ID:FgZy3lgm0
>>142
何Kgくらいでやってるの?上腕屈曲でどれくらい?

144無記無記名 (ワッチョイ 2361-O1CP)2017/10/02(月) 09:10:17.29ID:Wp2WtiVS0
上腕40あるが15kgカールでも10repできんわw

145無記無記名 (オイコラミネオ MM2b-WaL4)2017/10/02(月) 10:05:09.06ID:USTTMgM+M
上腕33しかないが14kgカールでも10repできるわw

146無記無記名 (ワッチョイ 2361-O1CP)2017/10/02(月) 10:05:49.30ID:Wp2WtiVS0
>>145
強えなあw オルタネイト?

147無記無記名 (オイコラミネオ MM2b-WaL4)2017/10/02(月) 10:09:05.62ID:USTTMgM+M
>>146
うん、オルタネイトで

148無記無記名 (ワッチョイ 2361-O1CP)2017/10/02(月) 10:58:49.00ID:Wp2WtiVS0
>>147
いいね!俺も負けず頑張るぞ!

149無記無記名 (ワッチョイ 2376-sJys)2017/10/02(月) 11:14:15.02ID:7UBRNfRR0
>>145
つまり全然効かせられていないということになるわけで

150無記無記名 (アウアウカー Sad1-1dsn)2017/10/02(月) 12:21:13.93ID:L25Hu7dpa
上腕って一番でかい時に測るの?

151無記無記名 (ワッチョイ 2376-sJys)2017/10/02(月) 13:06:33.55ID:7UBRNfRR0
パンプ時じゃなくて平常時
それで屈曲して力入れた状態が一般的

152無記無記名 (スップ Sd03-ZXr6)2017/10/02(月) 17:07:45.46ID:qXDWh1Hed
>>144
いいな上腕40
かなり上手く効かせれば15sでも40目指せるってことか?

153無記無記名 (ワッチョイ 2376-sJys)2017/10/02(月) 19:23:19.66ID:7UBRNfRR0
>>152
かなり上手く、とか
15kgでも、じゃなくて
全然不要ってことだよ >>132

154無記無記名 (ワッチョイ 2361-O1CP)2017/10/02(月) 19:31:47.95ID:Wp2WtiVS0
>>152
自分で効かせるのが上手いと思ったことはないですが、二頭トレを週二回取り入れるようになったら急に成長し始めました。(トレ歴10年)

155無記無記名 (ワッチョイ b5ad-asy+)2017/10/03(火) 01:01:39.27ID:71ofKChr0
>>152
自分でしごくのが上手いと思ったことはないですが、亀頭トレを週二回取り入れるようになったら急に成長し始めました。(オナニー歴10年)

156無記無記名 (ササクッテロレ Spe1-Xv5S)2017/10/03(火) 08:05:31.73ID:ik3ArLbwp
面白いと思ってんの?

157無記無記名 (ササクッテロリ Sp75-ufkR)2017/10/06(金) 14:57:03.54ID:kuFt5QLfp
キレキレの上腕40目指すならカール15キロ程度は楽勝でこなせないと無理だと思うけどな
自分カール20キロはストリクトで10回2セットできるが上腕38cm
体脂肪率は10%
でも三頭はベンチでしか使ってないからそのせいでカールの重量のわりに細いのかもしれん
動画を晒したいとこだがジムの風景で特定の恐れがあるしカール20キロでやってるのは自分くらいだからなあ
しょぼい市営ジムだからたまにカール15キロでやってるやつを見るくらい
スクワットもせいぜい120くらいのやつしか見ないというしょぼさ

158無記無記名 (ワッチョイ 91bc-mvC5)2017/10/06(金) 15:19:17.94ID:JVjbw5Ck0
コンセントレーションで10キロ50回2セットがツウだね
思いの扱えてドヤってるうちはまだまだざんすねえ

159無記無記名 (ワッチョイ 5a61-xZlz)2017/10/06(金) 15:28:12.62ID:iI47XAfh0
コンセントレーション、、うーん腰がいたくなるのは俺だけ?w

160無記無記名 (ワッチョイ 91bc-mvC5)2017/10/06(金) 16:28:43.13ID:JVjbw5Ck0
重いのでやるからだよ

161無記無記名 (ワッチョイ 5a76-5tFP)2017/10/06(金) 17:26:58.11ID:X5+OMWmc0
カールで重量にこだわってる奴は二頭に効かせられてないのが多いと思うよ。
不相応な重量でやってるから反動使ったり肘が前後にぶれてたり、毎回負荷が逃げてるとか二頭以外で挙げてるとか様々。
本人はもちろんうまくやってるつもりだろうから「俺○キロ挙げれるよ」って感じだろうけど。
俺は上腕40だが10kgで十分だな。

162無記無記名 (ワッチョイ 5a61-2iPL)2017/10/06(金) 18:59:56.32ID:nedlY4/N0
>>161
何レップ何セットしますか?

163無記無記名 (スプッッ Sdda-DGkg)2017/10/06(金) 20:10:04.51ID:JYAwgJe6d
>>161
10sってことは高レップ?

164無記無記名 (ワッチョイ 5a76-5tFP)2017/10/07(土) 00:36:05.44ID:IWPz4N870
>>162-163
二頭は基本2種×3セットでやってるよ
カール10kg。初回セットは15〜17ほどで限界、3セット目で10〜12ほどかな。
コンセントレーション8〜10kg。初回セット10〜12ほどで限界、3セット目で10以下かな。

きっちりしたフォームでしっかり負荷を乗せられる重さの上限を感じるのが俺の場合10kgほど。回数は成り行き、限界まで。
基本10kg×3セットだけど効きが悪いときは重量を落としたり4〜5セットにして調整してる。
ちなみに俺は左が意識しにくいからコンセントレーションでは左を軽くしてます。左で8〜9kg使ってるけどまだ落とした方が良さそう。

165無記無記名 (アウアウカー Sa4d-Hg+h)2017/10/07(土) 12:57:27.32ID:exgWrJkXa
なるほどです、ありがとうございます。その感覚は僕の場合サイドレイズで感じますね。自分にとっての低重量でしか味わえない不思議なパンプ感といいますか丁度いい重量ってありますよね。あなたのお話を聞いて上腕を作るのが高重量でないことを改めて再確認できてよかった

166無記無記名 (ワッチョイ 76ad-avSt)2017/10/07(土) 13:27:50.76ID:TI91fP0r0
>>165
いいえ、とんでもないです

167無記無記名 (ワッチョイ 5a76-5tFP)2017/10/07(土) 14:47:20.83ID:IWPz4N870
>>165
ですね。サイドレイズも過度な重量だと僧帽に逃げやすいので、フォーム重視で対象筋にしっかり負荷をかけられる重さがいいと思いますね。

168無記無記名 (ワッチョイ 5a76-5tFP)2017/10/07(土) 14:48:14.69ID:IWPz4N870
>>166
誰やお前!!!!!

169無記無記名 (ワッチョイ 76ad-avSt)2017/10/07(土) 14:50:37.76ID:TI91fP0r0
>>168
あのときの子犬です。

170無記無記名 (ワッチョイ 5a76-5tFP)2017/10/07(土) 14:52:51.79ID:IWPz4N870
>>169
ああっ!あのときの・・・ヽ(*´∀`)ノ

171無記無記名 (ワッチョイ 76ad-avSt)2017/10/07(土) 15:02:59.09ID:TI91fP0r0
>>170
おかげで現在、8kgでコンセントレーション10回できるようになりました

172無記無記名 (ワッチョイ 5a76-5tFP)2017/10/07(土) 19:59:33.69ID:IWPz4N870
>>171
そうか!よしよし、大きくなるんだぞ ヽ(´ε` )

173無記無記名 (ワッチョイ 5a61-xZlz)2017/10/07(土) 21:14:23.50ID:Q2eWa9ri0
ワン

174無記無記名 (ワッチョイ 5a76-5tFP)2017/10/07(土) 23:39:06.16ID:IWPz4N870
    「 再 会 」
     ― 完 ―

v(´∀`)ノヽ(´∀`) ヽ(*´∀`)ノ アリガトー!

175無記無記名 (ワッチョイ 71ec-0p+E)2017/10/08(日) 08:27:19.51ID:h1BXuoMn0
>>145

176無記無記名 (ワッチョイ 0db8-CCw3)2017/10/08(日) 23:03:39.02ID:JVJ1fyWl0
やっぱ二頭は高重量で片方の手で補助して追い込むに限る
僅か一ヵ月で10kgから20kgまでのびた
やったぜ

177無記無記名 (スップ Sdda-DGkg)2017/10/09(月) 05:45:12.73ID:XYq8zmkBd
二頭が全部位のなかで一番苦手。
効かせ重視で軽めのダンベルで追い込むとその時だけは確実にパンプする。でも重めのダンベルで無理して運良く追い込めた時ほど強烈なパンプではないし、かなり短時間で柔らかくなる。

こんなんでも軽いの扱ってる方がいいのかな。
どれぐらいの時間パンプが続けば成功?

178無記無記名 (スップ Sdda-kY7Y)2017/10/09(月) 07:31:11.50ID:ZLQ7uYO9d

179無記無記名 (ワッチョイ 0db8-Tml2)2017/10/09(月) 12:41:33.54ID:kKJV8wRB0
軽めのダンベルなんて疲れるだけで意味ないぞ
高重量でやれ

180無記無記名 (ワッチョイ 0db8-cSSi)2017/10/09(月) 22:11:03.08ID:8GMaXBjx0
二頭筋に効かせられないと意味無いのかなと思って

181無記無記名 (スプッッ Sdda-DGkg)2017/10/10(火) 06:36:13.55ID:T8fqbvmed
最近は逆手懸垂で二頭に負荷かけてから
低重量高回数のカールでネチネチと追い込んでる。
高重量カールやってた時より効かせやすいわ。

182無記無記名 (ワッチョイ da27-qWqy)2017/10/10(火) 23:57:48.52ID:7YkXX79R0
16.5の10repで限界
ここからさっぱり伸びない
もう3ヶ月このまま

183無記無記名 (ササクッテロラ Sp75-cSSi)2017/10/11(水) 06:57:19.11ID:LJZ12CxQp
>>182
論文ベースのアカデミックなトレーナーの記事を参考にプログラム見直してみては?
http://shofitness.com/novice_workoutprogram

184無記無記名 (ワッチョイ 9116-XSap)2017/10/11(水) 23:37:26.63ID:X1BiF93y0
>>177
EZカールはすごく効くからおすすめ

185無記無記名 (ワッチョイ 93b8-z1uI)2017/10/15(日) 18:14:28.98ID:YmBDIY1Y0
20sを目指すスレなのに
効かせるのがどうとか上腕40pだけど10sで十分とかナンセンスな事言いだすバカ
ほんと脳まで筋肉なんだろうな

186無記無記名 (ワッチョイ 79c4-O7qD)2017/10/15(日) 22:42:36.61ID:V36vwVJV0
10kg×5セット程度じゃ20kgはまだ早いですか?

187無記無記名 (ササクッテロル Sp45-rC+w)2017/10/16(月) 07:31:29.28ID:5TSK089rp
全く上がらんと思う

188無記無記名 (ワッチョイ 79c4-O7qD)2017/10/16(月) 23:15:02.18ID:JF3RCcqn0
>>187
まじかー!

189無記無記名 (ササクッテロリ Sp45-d5sD)2017/10/17(火) 17:02:03.22ID:eBJ+VWOup
15kg数回が限度だろうなー

190無記無記名 (ワッチョイ 196b-D3Lw)2017/10/17(火) 17:22:47.09ID:oyWTlcNP0
そんくらいの持ってるのぽつぽつ見るよなあ。まあスポクラのレベルにもよるけどさ。
ゴールドだと結構いる

191無記無記名 (ワッチョイ 79c4-O7qD)2017/10/17(火) 22:31:03.11ID:MaxFgHng0
20キロ今日届いた。多少は上がると思ってたがあまりの重さにびっくり。っていうか二頭筋は多分平気、手首がもたない

192無記無記名 (ワッチョイ 53cf-BSx0)2017/10/17(火) 23:11:34.45ID:gCzYDQdo0
ダンベルカール 20kgなんてできそうにない。

今は7.5kgで20回、12回、12回くらい。
10kgだとリストストラップ、とリストラップ付けても、手首が持たない感じ。

orz

193無記無記名 (ササクッテロロ Sp45-O7qD)2017/10/18(水) 00:50:07.52ID:I8Kbs0RLp
手首やってもうた。明日ジムなのに上半身トレできそうにないわ

194無記無記名 (スフッ Sd33-CG03)2017/10/18(水) 04:55:47.31ID:Ckp2KJJMd
20キロ程度では大した腕にはならんぞ
片手30キロからやで

195無記無記名 (ワッチョイ 79c4-O7qD)2017/10/18(水) 07:11:23.84ID:GR5awOln0
手首に負担かけない方法ない?

196無記無記名 (ササクッテロル Sp45-rC+w)2017/10/18(水) 07:59:22.13ID:6xwiunmTp
手首を伸ばさない、内に曲げ気味にする
1〜2kgの軽い負荷でリストカールして手首鍛える
アームカールを1セットくらいに抑えて、ハンマーカールにする

197無記無記名 (ワッチョイ 79c4-O7qD)2017/10/18(水) 08:31:47.91ID:GR5awOln0
>>196
ありがとうございます。あと調べてみたらリストラップというのがあるんですね。薬局とかで売ってる手首固定サポーターでも代用きくかな?

198無記無記名 (スプッッ Sd73-yGuw)2017/10/18(水) 08:41:24.71ID:J+lO/JfMd
いつも最後のとどめに腕曲げたまま手首をグリグリ捻りまくるの楽しい。
二頭が熱くなる。

199無記無記名 (ワッチョイ 1376-ViSo)2017/10/18(水) 09:01:47.20ID:6fyDJzAL0
肥大させたいのか

カールしたつもりになれればいいだけなのか

200無記無記名 (ワッチョイ 69cf-B6a6)2017/10/18(水) 11:22:04.09ID:PEua702T0
リストラップって結構ガチガチに固定するから薬局のは代用効かんかもしれん
というか下手すればリストラップの方が安くかえるから薬局の使う意味がりない

201無記無記名 (ワッチョイ 79c4-O7qD)2017/10/18(水) 14:30:43.15ID:GR5awOln0
>>200
そうなんだ、ありがとう。

202無記無記名 (ワッチョイ 136b-Q7Xo)2017/10/18(水) 23:21:16.67ID:IJ7bp8hT0
自分の場合は色んな種目のカールやりこんだあとにカールのうす塩味を食べるようにしたら二頭がカールみたいになったよ

203無記無記名 (オイコラミネオ MM5e-umE+)2017/10/19(木) 04:41:00.18ID:hkhW34vsM
>>202
クワタソロwwwwwwwwww

204無記無記名 (ワッチョイ d632-PM/k)2017/10/19(木) 05:02:28.71ID:mq7QnfEd0
筋トレ歴七ヶ月くらいだけど
12キロでずっとストップしてる
理由は15キロでショルダープレスやって腰炒めた経験と
サイドレイズもやりたいから

カールと関係ないって?重量変えるのがめんどいからね

205無記無記名 (ワッチョイ 1981-xUNq)2017/10/19(木) 12:11:59.35ID:UjQnJNPx0
>>204
リストウエイト買ったら?

206無記無記名 (ワッチョイ a1bc-GnHq)2017/10/19(木) 12:37:01.57ID:kjC24/sN0
普通ダンベルはめんどくさくないように4セットくらい揃えるもんだ

207無記無記名 (ササクッテロル Sp85-oyOQ)2017/10/19(木) 12:53:33.82ID:iWUQj/yrp
二頭がカールうす味になったり腰を炒めたりとお菓子なスレだな

208無記無記名 (ワッチョイ 8ec2-PBJt)2017/10/19(木) 20:24:01.75ID:jP48Ehfv0
両手に持ってヒネらず片手ずつ上げるカールで10kgを10回→10回→12回なんだけど増量した方がいいかな?
インターバルは1分なんだけど
身長168、体重61

209無記無記名 (ワッチョイ 4dad-U5aN)2017/10/20(金) 08:56:50.58ID:giTO46W70
10キロのアームカールでリストストラップとか貧弱すぎるだろ
10キロでリストカールしろよ

>>196
1-2キロでリストカールwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
何百回やるんだwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

210無記無記名 (ワッチョイ 4dad-U5aN)2017/10/20(金) 08:59:32.80ID:giTO46W70
>>204
ストップさせてんだろ
同じ事ずっと続けてたら伸び悪いのは常識だろ
種目変えろ

211無記無記名 (ワッチョイ 8ec2-PBJt)2017/10/20(金) 09:07:33.96ID:wxyDi9y40
>>208

無視するなよ

212無記無記名 (ワッチョイ bab8-aYWJ)2017/10/21(土) 14:23:09.57ID:wrzxotFS0
>>208
3セット目で回数増えてるって重量選択間違えてるね
12.5sでトライしたほうがいいね

213名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! (ワッチョイ fa76-k5dl)2017/10/22(日) 10:48:04.92ID:014PaV5D0
>>212
重量選択間違えてるね、じゃなく
どんなやり方してんだよ、が先だ馬鹿

重量が合ってようが合ってなかろうが回数なんて増えん
そもそも2セット目が同じってのもおかしいわ

214名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! (ササクッテロリ Sp85-xrMi)2017/10/22(日) 11:01:44.52ID:8ezVlIHYp
>>212
タイプによってはセット重ねたほうが回数が伸びるタイプもいる
ベンチスレなんか見てるとちらほら見る

自分は1セット目に限界までやると、長インターバルをとっても2セット目は維持か2回くらい回数が減る

215名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! (ワッチョイ fa76-k5dl)2017/10/22(日) 11:21:59.11ID:014PaV5D0
>>214
伸びるなんてのは実際は限界に達してないだけ

216名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! (ワッチョイ e5b8-7kZE)2017/10/22(日) 13:12:57.71ID:G0Op/rgq0
ワンハンドバーベルカールがおすすめだぞ

ホラッチョ登場

218名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! (ササクッテロル Sp85-xrMi)2017/10/22(日) 19:39:50.85ID:YpMTz3u0p
>>215
そんなことはないと思うよ
その人の体質による
俺なんかはその逆でベンチやスクワットでもアップを全くやらずにいきなりメインをやったほうが記録がいい
でもそれは怪我のリスクがあるから2から3セット回数少なめでアップをやるようにはしてる

>>209
>>195の流れ見てレスしようなボク

220無記無記名 (スフッ Sd9a-Bf51)2017/10/22(日) 21:47:20.09ID:HC1rNf8Fd
20キロて初めてダンベル握った奴でも
できるだろ

221無記無記名 (ワッチョイ fa76-k5dl)2017/10/22(日) 21:51:08.12ID:014PaV5D0
>>218
ん?ちょっと言ってる意味がよくわからない
2、3セット回数少なめでってことは限界じゃないってことだろう?

222無記無記名 (ワッチョイ ddb8-lF66)2017/10/22(日) 21:58:32.16ID:Ira/CkcB0
初めてで20キロとかできるわけないだろ

223無記無記名 (ワッチョイ 55c4-HMg6)2017/10/22(日) 23:24:02.29ID:e6u8Tpuy0
>>220
ʅ(◞‿◟)ʃ

224無記無記名 (ワッチョイ 55c4-HMg6)2017/10/22(日) 23:24:19.57ID:e6u8Tpuy0
>>223
間違えた

225無記無記名 (ワントンキン MM8a-ven3)2017/10/23(月) 04:55:18.29ID:mhINcS1WM
上腕血管走ってて42cmだけどダンベルカールなんて14kg以上は振り回さないと扱えないわ
お前ら強過ぎだろ

226無記無記名 (スフッ Sd9a-Bf51)2017/10/23(月) 11:21:58.25ID:HDPmcEywd
42で上腕血管男子なら30以上扱えるはず
嘘つくな

227無記無記名 (ワッチョイ fa76-k5dl)2017/10/23(月) 13:13:06.87ID:L252qfgo0
>>226
「筋トレ」と「筋トレした気になってるだけ」は別もんだからな
ここの連中は後者ばかりみたいだからどうしょうもない

しかも30とかド素人が言いだす数字じゃねぇか

228無記無記名 (ワッチョイ 5a70-TxzY)2017/10/23(月) 15:12:38.84ID:YMtIwPdH0
前腕やら僧帽筋やらを総動員してカールできたつもりになるのは
初心者の頃に一度は通る道だよな

229無記無記名 (スフッ Sd9a-Bf51)2017/10/23(月) 16:08:25.01ID:HDPmcEywd
お前は一生初心者だけどな

230無記無記名 (ワッチョイ 4dad-U5aN)2017/10/23(月) 19:40:35.15ID:aWLvPOqk0
>>226
おまえまず米30キロ一袋片手で担ぎ上げてみろや
30キロの意味を知ってから言えド素人

231無記無記名 (ワッチョイ 5a70-TxzY)2017/10/23(月) 20:27:29.54ID:YMtIwPdH0
>>229
本当に二頭だけを意識したことがあるか?
二頭は単体じゃお前が思うほど強い筋肉じゃない。
それを認めないうちは上手く効いてくれないぞ。

頭にきたのかもしれんがもっと冷静になれ。

232無記無記名 (スフッ Sd9a-Bf51)2017/10/23(月) 20:42:02.20ID:HDPmcEywd
オルタネイトスクリューで30ならバーベルカール70を醜いチートで7〜8レップ程度
ベンチプレスは120〜130程度だろ
こんなもんそこらへんの学生でも腐るほどいるわ

233無記無記名 (ワッチョイ fa76-k5dl)2017/10/23(月) 21:03:34.51ID:L252qfgo0
カール30と
ベンチプレス120〜130はまったく次元が別

もう寝なさい

234無記無記名 (オイコラミネオ MM5e-umE+)2017/10/24(火) 07:51:46.39ID:wZIZHiz9M
おまえら、おはよう!

235無記無記名 (ワントンキン MM8a-v1IO)2017/10/24(火) 12:40:16.58ID:FEkABnbTM
おはよう!しね!

236無記無記名 (ワッチョイ 7a6b-gh9y)2017/10/24(火) 22:39:21.01ID:zjSAjZOU0
バーベルのシャフト20kgでカールするとめちゃくちゃ効くな
逆にEZバーはプリチャーじゃないと効かない

237無記無記名 (ササクッテロル Sp9d-lGLg)2017/10/26(木) 08:32:29.12ID:ujWedNhqp
初めてインクラインでアームカールやったけどキツイなあ
上体起こしてやるのと大分負荷が違う

238無記無記名 (ワッチョイ 1376-UQOk)2017/10/29(日) 16:51:49.19ID:sFHpBAP80
そう?
普段から二頭にしか負荷がかからないようなやり方してたらインクラインでもそんなに大きくは違わないように感じると思うけど

239無記無記名 (ワッチョイ 93b8-O+EC)2017/10/29(日) 16:53:31.59ID:N6LSsKBa0
ダンベルカール3sから8sでこの腕
https://blog-imgs-116.fc2.com/c/a/r/carenagata/moblog_fd6ebb6d.jpg

240無記無記名 (スップ Sd73-AyCw)2017/10/29(日) 17:11:04.29ID:GsXNH3yzd
二頭より大胸筋に目がいってしまった

241無記無記名 (ワッチョイ 1376-UQOk)2017/10/29(日) 17:28:35.74ID:sFHpBAP80
他部位動員して高重量扱ったところで意味ないからね
やったつもりになってるだけで

242無記無記名 (ワッチョイ 41b8-lGLg)2017/10/29(日) 18:25:09.79ID:FtOmU/Cs0
>>239
二頭より三頭のが発達してるやん

243無記無記名 (ワッチョイ 99cf-Akqv)2017/10/29(日) 19:32:39.30ID:EOu3D45O0
>>239
手にバーベル持ってるから8kgはないだろ!

244無記無記名 (ワントンキン MM53-GV3W)2017/10/29(日) 21:22:51.38ID:MQ7PSMr5M
EZ6kg
プレート1kgじゃね?

245無記無記名 (ワッチョイ a154-12Qx)2017/10/29(日) 21:57:30.78ID:tZAq8iFd0
10kg10回が限界っす

246無記無記名 (ワッチョイ 3347-JAL1)2017/10/29(日) 22:34:38.04ID:TjQ3NAvM0
にとうきんがついてくると、腕があんまり曲がらなくなるねwつっかえる

247無記無記名 (アウアウカー Saed-12Qx)2017/10/29(日) 22:39:06.82ID:1q52mtkva
>>246
フレンチプレスやる時丁度いいだろ?
確か山岸がそういうやり方してた
アームカールやってからフレンチプレスって順番

248無記無記名 (ワッチョイ 93b8-xXVv)2017/10/30(月) 18:20:34.35ID:nnDwt79J0
上腕40p以上のKTMさんが20sでプリーチャーカールやってましたね

249無記無記名 (スププ Sd33-HIhG)2017/10/30(月) 20:34:09.51ID:6o5cfCQjd
KTMは30キロやろあれ

250無記無記名 (ワッチョイ 93b8-xXVv)2017/10/30(月) 23:59:12.48ID:nnDwt79J0
最近の動画で本人が「えーとこれは20sですね」と言ってますよ

251無記無記名 (ササクッテロレ Sp9d-EN5O)2017/10/31(火) 12:20:27.69ID:qJqQoHzkp
>>232
>>233も言ってるが、
カール30とベンチ120なんかまったく違う
幻想は抱かない方がいい
ベンチ120程度ならカールを反動なしでストリクトでやるなら10程度が妥当
みんな反動使って重いのをやりすぎ
俺はベンチMAX127.5だが、カールは腰を反らさずに肘を動かせるチーとなら20でできるが、
肘も動かさずに完璧にストリクトでやるなら10あたりに重量落ちる
肘を動かすか動かさないかでだいぶ違う
腰を反らせばもっと変わるが、そんなに反動使ってやっても意味ないと思う

252無記無記名 (ササクッテロル Sp9d-ByPc)2017/10/31(火) 15:53:19.49ID:L9HIDpZ3p
>>251
さすがに10はないわ

253無記無記名 (スフッ Sd33-HIhG)2017/10/31(火) 16:45:37.05ID:y5/qi6Sid
>>251
アホかw
俺はベンチは110を1度挙げた程度で普段は47.5でダンベルベンチしてる雑魚やけど
ダンベルカールはスクリュー交互なら30で10レップはいける
手のひら前のカールなら25ストリクト10レップ以上いけるな
バーベルカールはチート気味で67.5でやってる

254無記無記名 (ワッチョイ 1376-UQOk)2017/10/31(火) 18:38:04.35ID:N3eJPuKz0
スフッは脳内が甚だしい

255無記無記名 (ワッチョイ 41b8-5Juz)2017/11/01(水) 00:04:07.62ID:bwMYGveU0
筋肉バカは口だけのやつが多い

256無記無記名 (ワッチョイ d370-AyCw)2017/11/01(水) 07:26:01.70ID:yDrm7LdA0
すげえ重量だな
僧帽筋と前腕を使いまくらなきゃ俺には無理だわ

257無記無記名 (ササクッテロレ Sp9d-q+V2)2017/11/01(水) 07:52:20.70ID:NTdg3bOxp
>>253はさぞかし大胸筋が発達してるんだろうね
重いの上げる自慢じゃ意味ないもんね

258無記無記名 (ワッチョイ a154-12Qx)2017/11/01(水) 08:12:08.52ID:VUA6G+5W0
この板基本的に効きよりも挙げる重量に拘る奴多いよな。

259無記無記名 (スププ Sd33-HIhG)2017/11/01(水) 09:25:30.90ID:M2ol2PAWd
挙げる重量に拘らずに成長するのか?
それこそ無理なんだが

260無記無記名 (アウアウカー Saed-12Qx)2017/11/01(水) 15:44:25.04ID:j4r/EUG5a
そうやってベンチ豚が誕生していくんだな

261無記無記名 (エムゾネ FF33-HIhG)2017/11/01(水) 17:18:53.43ID:8kYJW/maF
10キロ代でカールやってる雑魚よりは
ベンチ豚のほうが上じゃね?
チートしてケガするならウエイトリフティングなんか五輪種目ならんわw
どんだけやわなんだよw

262無記無記名 (アウアウカー Saed-12Qx)2017/11/01(水) 18:04:26.56ID:6AnVOwHAa
豚って雑魚って言葉大好きだよな

263無記無記名 (エムゾネ FF33-HIhG)2017/11/01(水) 18:10:41.80ID:8kYJW/maF
ストリクトw
雑魚の口癖w

264無記無記名 (ワッチョイ a270-WTiI)2017/11/02(木) 04:16:56.16ID:3sBHIr+20
わざと二頭筋の力に頼って懸垂したあと軽重量カールをすると相当効く。
事前に二頭筋を弱らせておけば無理な重量を扱えなくできるからいいな。

265無記無記名 (スププ Sd62-ZAQX)2017/11/02(木) 04:23:22.20ID:bo7ML1PFd
俺は腕囲コールドで43〜44くらいだけど
ダンベルカール30キロとか当たり前だろ
土日しかジム行けないから腕と肩は家でやってるけどダンベルショルダーならスタンディングで40キロ15レップできるよ

266無記無記名 (ワッチョイ 4d76-cSXK)2017/11/02(木) 07:41:58.97ID:PdOKIRqN0
わーすごぉーい。

267無記無記名 (ワッチョイ 99b8-xhVT)2017/11/02(木) 12:44:46.06ID:9OiGmBoO0
筋肉バカはチビ・不細工・ハゲ・運動音痴・低学歴の割合が非常に高い
筋トレって才能いらないからそういう何の取り柄もない底辺が最後の拠り所として必死に打ち込んでネットでドヤ顔で自慢

268無記無記名 (アウアウカー Sa69-S7Xt)2017/11/02(木) 13:50:43.63ID:NWFk8mSDa
>>267
俺じゃんw

269無記無記名 (ササクッテロレ Spf1-5A7C)2017/11/02(木) 14:04:35.36ID:9PedhQKmp
人格が優れているほど肉体、知能が優れるように作らなかった神が糞
この世はバグだらけの糞ゲー

270無記無記名 (アウアウカー Sa69-Og0l)2017/11/02(木) 14:47:55.17ID:Oa2msDPZa
ストリクト馬鹿にするトレーニーってどうなんだ
ウ板そういうタイプ滅茶苦茶多いけど

271無記無記名 (スププ Sd62-ZAQX)2017/11/02(木) 18:09:33.15ID:bo7ML1PFd
別に1種目だけやるわけじゃねえから
二頭ならダンベル、バーベルカールはチートで高重量でやってコンセントやプリチャーやケーブルは軽いウエイトで効かし重視になると思うんだが
上級者の人らがどういったトレしてるか観察とかしないのかな

272無記無記名 (ワッチョイ 4988-cSXK)2017/11/02(木) 19:17:51.96ID:gcIHa61G0
筋肉バカって何で自分語りが好きなの?

273無記無記名 (ワッチョイ c276-MzYS)2017/11/02(木) 23:36:44.43ID:9q2Vwq2v0
>>270
上級者はチート使う人も多いけどストリクトの大切さも分かってるから馬鹿にはしないだろうね
というより本来ストリクトが基本なわけで

馬鹿にするのは「肥大には高重量扱うべし」だけを真に受けて知った気になってる初心者だろう
彼らの「チート」は言葉だけ、理解してないから不相応の重量を「ただ挙げただけ」で満足
二頭なんて全然負荷乗ってないからずっと細腕のままってのがお決まり

274無記無記名 (ワッチョイ a270-WTiI)2017/11/03(金) 05:57:42.08ID:8gpkfh710
腕が細くても不相応の重量を使ってる以上
必ずどこかにそのぶんの負荷は掛かってるから、狙ってもない変な箇所が肥大してるはず。

275無記無記名 (ササクッテロラ Spf1-cOoz)2017/11/03(金) 07:19:07.81ID:LjZsIWVyp
>>273
たしかに二頭は特に実力に合ってない重量を扱ってる初心者が多いね
ジムでベンチ160あたりでセットを組み、二頭のバルクもすごい人がいるが、
二頭はベンチのインターバル間にバーベルカール20キロを6セットやるくらいであとは何もしてないっぽい
よほど高レベルの人以外は二頭はバーベルカールなら20キロで充分だろう
ストリクトに二頭にピンポイントに負荷をかけようとすればかなり重量は落ちるし

上級者のチートカールの特徴としてはネガティヴでゆっくり負荷を二頭にかけて、
ポジティブで腰を反らすなどしてチートを使ってる
初心者のカールはネガティヴも速く降ろして、ポジティブも反動を使ってる
それでもそれなりには肥大するが効率悪いわな

276無記無記名 (ワッチョイ 82b8-Ma47)2017/11/03(金) 09:17:14.62ID:XDqx2q6A0
https://blog-imgs-116.fc2.com/c/a/r/carenagata/moblog_1ec29b48.jpg
この腕でバーベルカール20キロが限界だそうだ

277無記無記名 (ワッチョイ 49ad-7T4N)2017/11/03(金) 09:19:06.18ID:3SzIxxpB0
>>274
骨や関節に負荷がかかるんだよ素人か

278無記無記名 (ワッチョイ 31c4-U3Tt)2017/11/03(金) 13:12:55.44ID:qromDm0V0
バーベルカール20キロって、バーだけですか?

279無記無記名 (スフッ Sd62-ZAQX)2017/11/03(金) 14:25:15.99ID:RHTfVD2Yd
この腕なら普段90キロ以上でやってても驚かんわな

280無記無記名 (ワッチョイ c276-MzYS)2017/11/03(金) 16:08:34.07ID:hni+k2h60
>>274
狙った筋肉に負荷をかけてこそ筋トレ
どこかに負荷がかかってるだろう、は筋トレとは言えん

281無記無記名 (ワッチョイ 4954-Og0l)2017/11/03(金) 17:06:53.22ID:iP7uCocU0
>>271
読解力ないのかな?

282無記無記名 (ワッチョイ 6ea8-liIZ)2017/11/03(金) 17:54:04.56ID:AZEw8Izj0
>>276
バーベルカール20キロ、てことは片方10キロてことだろ。
この腕でそれはないだろww

283無記無記名 (ワッチョイ 2ea5-lboT)2017/11/03(金) 18:36:33.83ID:3+ULcQEF0
ステマにのっかっちゃだめ

284無記無記名 (ワッチョイ 99b8-H2G5)2017/11/05(日) 07:47:47.14ID:NdUHtXfz0
これって鳥取の長田哲也って宗教ぽいトレーナーのやつだろ

285無記無記名 (ワッチョイ 99b8-xhVT)2017/11/07(火) 18:02:06.38ID:CQDFUAaR0
>>276とかウソに決まってるだろ
ほんまおまえら筋トレしてるのかよw

286無記無記名 (ワッチョイ 06c2-7nD/)2017/11/07(火) 19:36:31.80ID:AISUl/pi0
11.5kgインターバル1分で10-10-10なんだけど
3セット目後半はフォーム崩れてるんだけど
体重61なんだけど

287無記無記名 (ワッチョイ 89cf-Q/5A)2017/11/07(火) 19:37:53.36ID:Bs+gInV80
はい

288無記無記名 (ワッチョイ 06c2-7nD/)2017/11/07(火) 19:47:38.47ID:AISUl/pi0
なんだけど

289無記無記名 (ワッチョイ e2cf-dVlt)2017/11/07(火) 23:05:30.36ID:WtTBCAR60
>>286
続ければ慣れると思うけど、期間はどのくらい?

290無記無記名 (ワッチョイ 06c2-7nD/)2017/11/08(水) 18:06:31.41ID:7A94oP0r0
ダンベルカールって伸びにくいし、意外に疲れるし、結構つまらん

291無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-JIOo)2017/11/09(木) 13:40:08.73ID:5FYmAGjC0
俺が初めて筋トレして3ヵ月経過時の重量の伸びは
ダンベルベンチ12.5→27.5に対してダンベルカールは10→12.5(15は辛うじて1セット5回できるくらい)だったな

292無記無記名 (ワッチョイ ffb8-ySnM)2017/11/09(木) 17:25:26.48ID:G24sQ1NF0
>>291
ダンベルフライはどれぐらい伸びました?

293無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-kFWh)2017/11/14(火) 01:34:55.09ID:YRq1nIpa0
20kgダンベルカール1rep出来るようになった
いつも越えられなかったスティッキングポイントが抜けられた
左腕の故障で休んでいたからか逆に良い疲労回復に繋がったみたいだ

294無記無記名 (ワッチョイ 46c2-lTuz)2017/11/18(土) 15:41:46.87ID:IqBxpQgY0
今11.5kgで3セットやってスマポいじってヤフーニュースに書き込んでから暇だから14kgでやったら5回できたんだけど、褒めてくれる?
褒めてくれる?

295無記無記名 (ワッチョイ cdad-xWbS)2017/11/18(土) 15:56:16.18ID:HsmD4MQC0
>>294
ヽ〔゚Д゚〕丿 ハイスゴイスゴイ

296無記無記名 (ワッチョイ 46c2-lTuz)2017/11/18(土) 15:56:29.34ID:IqBxpQgY0
>>293
>>293
ダンベルフライ終わったから俺も今から20キロ1レップ挑戦してみゆね!

297無記無記名 (ワッチョイ 46c2-lTuz)2017/11/18(土) 16:00:46.52ID:IqBxpQgY0
20キロ組み終わりやした〜
レッツ挑戦〜

298無記無記名 (ワッチョイ 46c2-lTuz)2017/11/18(土) 16:01:44.36ID:IqBxpQgY0
無理!爆笑!wwwww

299無記無記名 (ワッチョイ 46c2-lTuz)2017/11/18(土) 16:04:35.76ID:IqBxpQgY0
17kg1repで限界でした〜!!

>>293さんスゴーイ!!!(パチパチパチパチ)

300無記無記名 (スプッッ Sd82-JcXH)2017/11/18(土) 16:19:14.37ID:zYUEn5fHd
なんだこのハゲは。

301無記無記名 (ワッチョイ c581-JNqm)2017/11/19(日) 10:00:31.87ID:BKPhvFu70
なんだこのハゲは。
ってなんだこのハゲは。

302無記無記名 (ワッチョイ a2cf-8CrJ)2017/11/19(日) 13:14:10.05ID:LaiRrS4Y0
おやつはカールでしょ

303無記無記名 (ワイモマー MM0a-67Bc)2017/11/20(月) 04:30:21.16ID:wg280KVRM
利き腕は鍛えてれば20いけそうな感じ(一回くらいはいける)逆はとてもできる気がしない

304無記無記名 (アウアウカー Sa49-Lcni)2017/11/20(月) 20:46:31.83ID:OK15EcWoa
コンセンカールなら20×3レップいけた(右手)

305無記無記名 (ワッチョイ 41b8-JY/w)2017/11/20(月) 20:56:34.90ID:sYM2kwXZ0
コンセントレーションカールは上げやすいよね

306無記無記名 (ササクッテロロ Spd1-ITXE)2017/11/21(火) 08:29:18.34ID:3XGaxygXp
インクラインカールは肘からちぎれそうになる

307無記無記名 (ドコグロ MM0a-661H)2017/12/04(月) 17:42:50.86ID:Xg+uQmdkM
床に肘つけて支点にしてやるのは何カール?

308無記無記名 (スッップ Sd0a-ndue)2017/12/04(月) 18:29:15.54ID:BhCTh1jfd
やりにくそう!?アホなの筋力無さ過ぎでは

309無記無記名 (ドコグロ MM0a-661H)2017/12/04(月) 21:11:02.79ID:Xg+uQmdkM
君の文章力もアホそうだけど

310無記無記名 (スッップ Sd0a-ndue)2017/12/04(月) 21:22:44.84ID:b41rcjENd
アハハハハ アホヤデェ アハハハハ アホヤデェ アハハハハ(´・ω・`)

311無記無記名 (ワッチョイ b5b8-jxs6)2017/12/05(火) 14:50:56.37ID:3FPlbLwx0
筋トレ()に打ち込んでるジャップって学歴・運動神経・容姿(チビ・デブ・禿げ)に大きなコンプレックスを抱えた奇形児が多いってうちのじっちゃんが言ってた

こういう虫ケラでも努力だけで結果がついてくる筋トレ()は本当に救いだよね

そしてその筋肉量()を自慢するくらいでしか優越感に浸れないのが哀れすぎるorz

312無記無記名 (ドコグロ MM0a-661H)2017/12/06(水) 11:21:56.81ID:+LZigpHKM
一応20キロは出来るようになった
もう一般レベルでは十分強いしもういいかなと思ってる

313無記無記名 (ワッチョイ 6dc4-p4yr)2017/12/06(水) 12:46:56.73ID:KqQtyf0a0
>>312
すげー、20`できるんだ。俺も買ったけどピクリともしない

314無記無記名 (ドコグロ MM0a-661H)2017/12/06(水) 13:59:52.48ID:+LZigpHKM
最初は正しくカール出来ないけど少しずつ
上ってくるよ頑張れ

315無記無記名 (ワッチョイ 6dc4-p4yr)2017/12/06(水) 21:14:06.96ID:KqQtyf0a0
>>314
ありがとう。

316無記無記名 (ワッチョイ bfc2-Ax9Q)2017/12/12(火) 19:45:31.84ID:9Or6TG1p0
二頭筋ってサボるとすぐに弱くなるよな

317無記無記名 (ワッチョイ 17b8-DWEp)2017/12/12(火) 21:05:49.35ID:rrNYe/Qr0
>>276
つまり何の役にも立たない見てくれだけの筋肉だな
いざという時に重い物も持ち上げられんだろ

318無記無記名 (ワッチョイ bfc2-Ax9Q)2017/12/12(火) 21:10:58.78ID:9Or6TG1p0
>>276
身長が160くらいなんだろ?

319無記無記名 (ドコグロ MM5b-X0wv)2017/12/12(火) 22:33:48.52ID:za4b60HSM
>>276
嘘に決まってんだろ

320無記無記名 (ササクッテロラ Sp8b-MhIM)2017/12/13(水) 13:24:14.23ID:gvCBeIYlp
昨日のジムにもいたけど、チビでゴリマッチョなのって気持ち悪いっていうか、チビなのをコンプレックスで鍛えてるのかな

321無記無記名 (ドコグロ MM5b-X0wv)2017/12/13(水) 17:24:18.69ID:iNpyZ6T6M
そうだろうね
でもだから?
気持ち悪いってのは造形的に?それとも精神構造的に?
前者なら気持ち悪いというかカッコは良くないとは思うが後者なら見上げた根性だと思うのだがね

322無記無記名 (スフッ Sdbf-6Ps2)2017/12/13(水) 19:58:41.97ID:6uHMIXAsd
赤の他人を気持ち悪いとか思える精神構造て何なんだろうな
先祖代々血が穢れてるんだろうな
少なくとも子供育てたりするなよゴミが増えるだけだから

323無記無記名 (ワッチョイ 9754-mNjW)2017/12/13(水) 22:02:01.95ID:WZNKQAR50
まだ7.5kgとか10kgくらいしか扱えないんだけど、毎日やったら駄目なのかな?
筋トレは一部位週一って言うけど、そこまで追い込めてない気もするしもっとやりたいんだけど

324無記無記名 (ワッチョイ bfc2-Ax9Q)2017/12/13(水) 23:08:57.36ID:1b7BzLVU0
>>323
一部位修一って誰が言ってたの?修一さん?

325無記無記名 (アウアウカー Saeb-mNjW)2017/12/13(水) 23:18:27.61ID:hLyKlwnTa
そうそう

326無記無記名 (ワッチョイ efc4-9Vyq)2017/12/14(木) 00:27:53.96ID:rnodWH2D0
>>322
悪いな、もう3人育てるわ

327無記無記名 (アウアウカー Sa6f-dO6A)2017/12/14(木) 00:52:34.63ID:80SOQLIZa
随分程度の低いスレだな

328無記無記名 (ワッチョイ b3b8-fVJv)2017/12/29(金) 00:02:01.74ID:mzExOG1H0
11kgで10回出来てたから13kgにしたら右6回、左3回しか出来なくて悲しい

329無記無記名 (ワッチョイ b3b8-zm39)2018/01/01(月) 22:19:46.87ID:5eO7+/Ut0
文武両方カスで容姿もオワコンのコンプレックスの塊の筋肉ダルマどもあけおめやで!笑
今年こそは人間性を磨こうな!筋肉量しか取り柄ないってまじでゴミ虫だぞっと!反省せーや!笑

330無記無記名 (スッップ Sdea-L9hc)2018/01/03(水) 04:03:40.10ID:grwMDoLYd
プレート純金で作ったらどれくらい小型化出来るのかな

331無記無記名 (ワッチョイ 4bf6-RBj/)2018/01/06(土) 07:43:07.97ID:KN+ObIYK0
30キロだとフォームが崩れる、
17、5キロでネガティブでやるのがいいかな

332無記無記名 (スッップ Sdbf-jWk6)2018/01/06(土) 10:54:00.49ID:q1/Nue91d
いま19kg
ちょうどいい

333無記無記名 (ワッチョイ 4bf6-RVgx)2018/01/08(月) 20:12:19.92ID:5FbZjD7y0
6kg × 30rep × 5setぐらいできるけど、もっと重いダンベルを買う金がない

334無記無記名 (ワッチョイ cb47-TXSc)2018/01/09(火) 13:22:50.63ID:uME3Ny1V0
腕立ての方が負荷が高い重量だな

335無記無記名 (ワイモマー MM3f-XMaG)2018/01/10(水) 03:37:27.03ID:konwevvqM
効き腕とそうでない方どれくらい扱う重量差がある?
太さも合わせて

336無記無記名 (ワッチョイ 2bb8-lQtG)2018/01/10(水) 03:53:57.19ID:4znrOH7y0
俺は右利きだが何故か二頭だけは左の方が強い
強いというか疲れない
左の方が効いてる感じ 右は左程効いてない感じがして先に疲れる

337無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-v0ss)2018/01/13(土) 10:46:00.42ID:vWNBtvaKp
手首を痛めてから、カールができない。他に二頭筋トレでおススメありますか?

338無記無記名 (ワッチョイ b5b8-n/jv)2018/01/13(土) 14:33:59.38ID:4zMYWQ7z0
カールで手首痛めるwwwwザコwww

339無記無記名 (ワッチョイ 66ad-WgLD)2018/01/14(日) 07:55:49.44ID:4+HUUVQe0
どうやったらカールで痛めんねんwwwwww
ケーブルマシンでも使っとれwww

340無記無記名 (ラクッペ MM6d-6Aam)2018/01/14(日) 11:29:03.72ID:XTtX4endM
>>338
20kgスレでマウンティングしないでくださいね

341無記無記名 (ワッチョイ 9e6b-4/J1)2018/01/14(日) 17:14:03.63ID:FsXRv/Xx0
ウォーキングデッド思い出す

342無記無記名 (ワイモマー MMa5-WcFh)2018/01/14(日) 23:13:53.15ID:MJBrJ/EXM
あるHPでまったくトレーニングしてない一般男性でアームカールの平均が15〜17.5キロって書いてあったがどこの一般男性のことかな?

343無記無記名 (ワッチョイ b5b8-JyBN)2018/01/14(日) 23:28:06.45ID:ZR4CswfX0

344無記無記名 (ワッチョイ a6a8-SRqB)2018/01/15(月) 22:05:09.89ID:wbg0Pg130
>>342
両手で15キロてことじゃねーの?
まぁ滅茶苦茶なフォームで反動つけまくって半分ぐらいの持ち上げを1回ならできるかもなww

345無記無記名 (ワイモマー MMa5-WcFh)2018/01/15(月) 23:21:06.03ID:zFbeRyu/M
ttps://kintorecamp.com/arm-curlaverage/
ここに書いてあります

346無記無記名 (ワイモマー MMa5-WcFh)2018/01/15(月) 23:22:39.54ID:zFbeRyu/M
ttps://kintorecamp.com/arm-curl-average/
間違いました

347無記無記名 (ワッチョイ a5ad-53ns)2018/01/16(火) 09:26:04.24ID:btKKn0ee0
ぴろっきー定期

348無記無記名 (ワッチョイ a5ad-53ns)2018/01/16(火) 10:10:56.51ID:btKKn0ee0
ぴろっきー

・あちこちから寄せ集めて勝手に無断転載した写真とテキストを使っておきながら
 自分のサイトはまるで創作物かのように無断転載禁止と激しく主張

・筋トレ歴二十年。しかしただの一枚も写真が無い、本名も一切不明、交友関係も一切不明
 あるのはオカメインコの写真だけ

・海外で育ち海外生活がメインだというわりには海外の情報はほとんど皆無
 日本の芸能人をとりあげて誰々の筋肉がすごいだとかの話ばかり

349無記無記名 (ワッチョイ 9e65-QAb3)2018/01/17(水) 01:50:18.86ID:UHFAPMRA0
>>323
やりこめてないならセット数あげてみるといいとアドバイスもらった。
自称10キロしかできない人が3セットなり4セットなり終えて、普通なら勝手に終わる。
いや待てそこからさらにできるなら限界までやれと。
そしたら普通に筋肉痛になる。
それが6セットとかできてしまうなら重さを上げるべきだと。

350無記無記名 (ワッチョイ 3df6-2oHk)2018/01/17(水) 05:19:31.49ID:O5f/sXY/0
ワンハンドは
高重量扱いやすい

351無記無記名 (ワッチョイ 3df6-2oHk)2018/01/17(水) 05:20:09.26ID:O5f/sXY/0
アームレスラーのダンベルカール50キロとかも
ワンハンドだろう

352無記無記名 (スプッッ Sd0a-UP6c)2018/01/17(水) 11:26:49.96ID:x0LzvVOPd
19kgストリクトで7回まできた
しかも太いシャフト

353無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-Yq/2)2018/01/17(水) 15:56:20.02ID:yYmnB3ORp
>>342
平均レベルで何もせず15〜17.5kgも持ち上がる訳ない
日本人どんだけ腕力強いんだよw

354無記無記名 (ワッチョイ b5b8-n/jv)2018/01/17(水) 23:24:07.96ID:Fyt/BoUv0
何もしてないやつが15キロを正確なフォームでカールとか無理にきまってんだろタコ

355無記無記名 (ワッチョイ 55f6-7Sbu)2018/01/18(木) 00:30:51.18ID:6UiLmuA10
15キロ数発上がる頃
成人男性に腕相撲勝率9割だった、
ダンベルカール以外は何もやってない

356無記無記名 (ワッチョイ 8ba8-Ust9)2018/01/18(木) 00:43:04.70ID:MF5UkfPv0
会社仲間が家に遊びに来た時、家にあるダンベル見てビックリしてたな。
15キロを見て凄いて言って、当然誰一人持ち上げることなんか出来なかった。

357無記無記名 (ワイモマー MM93-PARq)2018/01/18(木) 00:54:10.75ID:V2lbw7ihM
>>355
そんなもんだよな
15キロあがるなら一般人では腕相撲無双に近い

358無記無記名 (ワッチョイ 5b65-px9Y)2018/01/18(木) 01:06:52.77ID:5TGsgu6Q0
>>355
マジで?
対戦してないけど15ギリギリ上がるけどガリガリですよ?
完璧なフォームかといえばちょっとだけチート入ってるかもしれないけど。
インクラインにつけながらやるのは無理だった。

359無記無記名 (ワントンキン MMa3-w4kF)2018/01/18(木) 01:08:28.78ID:G5mr9UMeM
見た目よりも神経系の発達が一般人と違うから

360無記無記名 (ワッチョイ 5b65-px9Y)2018/01/18(木) 01:10:38.74ID:5TGsgu6Q0
今5.5. 1.25 1.25 2.5のバーでやったがやっぱ余裕で上がるわ。
他人に見せたりジム行ってないからわからなかったがおれもわりと強くなってるのかもしれないな。

361無記無記名 (ワイモマー MM93-PARq)2018/01/18(木) 01:26:53.71ID:V2lbw7ihM
この人なに言ってるのかな?会話になりそうもなくてなんか怖いな

362無記無記名2018/01/18(木) 08:20:55.21ID:rShNCKHt
>>355
負けた1割ってどんな人?

363無記無記名 (スフッ Sd43-j8m4)2018/01/18(木) 08:30:34.91ID:0rkAseLrd
ダンベルカール20キロなんてベンチ60~70くらいの雑魚が扱う重量だろ?

364無記無記名 (ワッチョイ dbce-vkQg)2018/01/18(木) 12:39:07.39ID:GHYJ2cCo0
>>362
土方とか解体とかやってる人は鍛えてなくても腕相撲強い人たくさんいる
俺アームカール17.5 ハンマーカール22キロで10回3セット出来るけど勝てない奴たくさんいる

365無記無記名 (スフッ Sd43-j8m4)2018/01/18(木) 14:59:16.05ID:9StpOAKcd
ウエイトでつけた筋肉は笑けるくらい見せかけだからな
負けて当たり前だな
40キロで10レップできても勝てないと思うよ

366無記無記名 (スプッッ Sd03-Sk6M)2018/01/18(木) 17:23:22.43ID:MR8b6AwQd
土方でウエイトやってる俺は最強なのか

367無記無記名 (ワッチョイ dbc2-uER5)2018/01/18(木) 17:27:41.85ID:8vQMe59F0
おまえら書き込むのやめろ!!!

368無記無記名 (スプッッ Sd03-Sk6M)2018/01/18(木) 18:08:27.98ID:MR8b6AwQd
>>367
なんでキレてんの?

369無記無記名 (ワッチョイ 4db8-vkQg)2018/01/18(木) 18:26:13.80ID:QY5wtA0Y0
>>366
土方やりながらウエイトよくやる気になるねw
食わなきゃ体もたないから減量とかムリじゃね?

370無記無記名 (スプッッ Sd03-Sk6M)2018/01/18(木) 20:03:36.70ID:MR8b6AwQd
>>369
やったことない人はわからんと思うけど、色々工場とか勤めたけど土方の方が心も体も楽だよ。俺はな

371無記無記名 (ワッチョイ 55f6-7Sbu)2018/01/18(木) 21:35:43.89ID:6UiLmuA10
筋トレだけでアームレスラーに勝てないと一流とは言えないな、
土方とか論外

372無記無記名 (ワッチョイ 23b8-pRPW)2018/01/19(金) 17:38:05.19ID:ruZcBPn/0
【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪

『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【告発者】イエローハウス高橋(葛飾区青戸6)
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
@私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
A私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
B私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
C私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
D私、イエローハウス高橋のオヤジはたとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!!
E私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!!

373無記無記名 (ササクッテロラ Spb1-HaRI)2018/01/19(金) 17:55:41.21ID:MDxxFWe2p
腕相撲って握力、手首、前腕、上腕、肩、首、僧帽、背中、体重の総合力だからアームカールだけ出来ても勝てる訳無い

374無記無記名 (ワッチョイ 55f6-7Sbu)2018/01/20(土) 09:35:02.50ID:A2UmNPMN0
アームレスラーは親指が最も大事って言う

375無記無記名 (ワッチョイ 5b65-px9Y)2018/01/20(土) 15:14:24.61ID:DDjyN3970
自宅ベンチで腰やっちゃったんですがギックリ腰一歩手前って感じです。
座ったままダンベル持ち上げる動作はダメ?
けつを出す姿勢でデッドリフトみたいにしてから持ち上げて直立してから座る?
17キロ左右に持ってる感じです。

376無記無記名 (ワッチョイ 25b8-oaYm)2018/01/20(土) 17:46:49.19ID:mlu+zTMw0
17キロでぎっくり腰wwwwwwwwwwwwwwwゴーーーーーーーーーーーーーーミーーーーーーーwwwwwwwwwwwwwwwwww

377無記無記名 (スッップ Sd43-wwqU)2018/01/20(土) 20:03:04.24ID:l8urlDxvd
別のトレでだろ!?最近はぎっくり腰は休まず動け…だそうだ。ただ無理は駄目。

378無記無記名 (ワッチョイ 5b65-px9Y)2018/01/20(土) 20:23:57.47ID:DDjyN3970
>>377
トレーニング中にピキッときたとかではなくなんとなく痛くなってくるんですよ。
翌朝とか起きるのがつらいぐらいに痛かったりする。
もんだりストレッチしたりしてなんとか動けるようになる。
トレーニングやめると治る。
インクラインの斜めが腰に圧をかけてるんですかね?

379無記無記名 (ワッチョイ 5b6b-pCzv)2018/01/20(土) 22:05:22.83ID:Auu0wRkr0
ぎっくり腰は突然に

380無記無記名 (ワッチョイ 4d81-KOA5)2018/01/22(月) 09:32:47.46ID:0myvy+TJ0
bokkigayamanai

381無記無記名 (ワッチョイ c5ad-weOF)2018/01/22(月) 15:51:35.31ID:QkTeS4hu0
雨は夜更け過ぎに

382無記無記名 (スッップ Sd43-yoDT)2018/01/23(火) 20:21:00.99ID:PKmZjIbwd
ハンマーカールなら22.5kg6回なんだがなぁ

383無記無記名 (ワッチョイ 25b8-oaYm)2018/01/24(水) 00:56:39.54ID:4qvpaY5R0
↑だからなんだよ?ごみ黙ってろ

384無記無記名 (スッップ Sdda-Bw1f)2018/01/26(金) 19:14:06.70ID:XOv3k8cRd
19kg7回から伸びん
う〜ん

385無記無記名 (スップ Sd7a-QqoE)2018/01/26(金) 20:22:38.49ID:rDjw8nMLd
>>384
二セット目から、しばらく反動しながらで。

386無記無記名 (ワッチョイ 6eb5-XKrw)2018/01/26(金) 21:36:07.90ID:SPmVGWxg0
15キロ×8からいっこうに伸びず、途方にくれていたが、肘を閉じてやるようにしたらめちゃくちゃ効いて一気に伸びだした。
やっぱり負荷が逃げてたんだね。
リストカールは20キロで15回できるのにダンベルカールは15キロ止まりだったから腕のバランスがおかしくなってる。

387無記無記名 (ワッチョイ 6eb5-XKrw)2018/01/26(金) 22:01:47.82ID:SPmVGWxg0
>>342
正しいフォームでも一回カールできる程度じゃ持てるなんて言わないよ。
せめて8回から10回持ち上げてから言ってほしい。
小学生でも10キロくらいならよほどひょろくない限り一回はカールできるからな。

388無記無記名 (ワッチョイ 6eb5-XKrw)2018/01/26(金) 22:07:51.76ID:SPmVGWxg0
>>204
めんどくさいなら筋トレやめればいいのに。

389無記無記名 (ワッチョイ e3c4-j7I/)2018/01/26(金) 22:26:18.48ID:R68UaIO10
>>387
そんなわけないだろ

390無記無記名 (スッップ Sdda-Bw1f)2018/01/26(金) 23:00:26.03ID:XOv3k8cRd
まあ、カールはくそ真面目にフルレンジでやってたら伸びないからな

391無記無記名 (ワッチョイ e3ad-R0IQ)2018/01/27(土) 00:19:46.80ID:JC8e3d+00
えっ

392無記無記名 (ワッチョイ bbb8-l7W0)2018/01/27(土) 08:18:49.80ID:Ll3AzV820
>>390
分かってるんなら>>384とか言わず実践しろよw

393無記無記名 (スププ Sdda-4qvS)2018/01/30(火) 00:50:18.78ID:o51rKB+gd
カールを一生懸命やるほどアホで時間の無駄なものはない

394無記無記名 (ワッチョイ f734-SBj+)2018/02/02(金) 21:07:22.04ID:zj/Vdg3M0
肉を食べたら20キロでダンベルカールできた

395無記無記名 (スププ Sdbf-SuC7)2018/02/02(金) 21:17:58.90ID:8Fq2nTCtd
ハイクリーンやってたらカールする必要なんてないから

396無記無記名 (ワッチョイ ffb5-HjJT)2018/02/02(金) 22:27:14.69ID:0eixoTqC0
うまい棒食べたら50キロでカールおじさん

397無記無記名 (ワッチョイ 9f3f-tylj)2018/02/04(日) 12:22:03.09ID:av6GrMqf0
17.5
反動なしで4回が限界でした。
本当にありがとうございました。

398無記無記名 (ワッチョイ 57b8-AYqx)2018/02/04(日) 19:34:43.04ID:TfEXCNMq0
13kg6回のカスです

399無記無記名 (ワッチョイ ffb5-HjJT)2018/02/05(月) 01:26:32.05ID:H3uBywz60
北島大先生の、神の七秒間メソッドやってる香具師おるかー?

400無記無記名 (ワッチョイ 57b8-2ro/)2018/02/05(月) 16:00:55.23ID:PQBW9vQT0
なにが北島大先生だよ
ただの詐欺師デブ

401無記無記名 (ワッチョイ ffb5-HjJT)2018/02/05(月) 17:51:09.86ID:H3uBywz60
>>400
アルティメットプロテイン超お勧め!!
筋トレに欠かせない栄養素てんこもり!

402無記無記名 (ワッチョイ 421d-nHV3)2018/02/09(金) 13:09:57.06ID:VPYW4EaR0
12.5kgやってる雑魚だけど、肘をやってもう2週間休み中
日常生活には問題ないが、力込めたらまだ痛みがあるわ

403無記無記名 (ワッチョイ 31ad-tUja)2018/02/09(金) 17:20:10.28ID:tg/rSMsG0
20kg反動なし10回ってかなり難易度高いよね?
いや反動ありでも厳しいんだが、
このスレのゴールは10回?

404無記無記名 (ワッチョイ 466b-80pK)2018/02/09(金) 17:48:41.47ID:07BiKAmh0
20kgだと上腕いくつぐらいなの?

405無記無記名 (ワッチョイ e5b8-gsRG)2018/02/09(金) 17:53:56.77ID:iMa/0UN10
>>403
オルタネイトならそこまで上級じゃない

406無記無記名2018/02/09(金) 19:16:14.65ID:rYH6kPoO
懸垂もやってる人にききたいんだが
順手と逆手で重量何キロで何回できる?
それプラスダンベルカールの重量も教えて欲しい

407無記無記名 (オイコラミネオ MMd6-PWBe)2018/02/09(金) 22:09:24.22ID:3GMiq2lEM
>>406
順手 総重量 116kg 9rep
逆手 総重量 106kg 9rep

ダンベルカール 20kg 8rep

順手→逆手でしてるから逆手は回数落ちる

408無記無記名 (ワッチョイ 823f-tUja)2018/02/10(土) 17:41:45.50ID:1NdjTV6a0
17.5やはり5回しか挙がらん。
20kgの道のりは険しい

409無記無記名 (スププ Sdbf-1jUT)2018/02/17(土) 01:14:45.27ID:vTm+SgZXd
2キロのペットボトル両手に持ってカール200レップの地獄トレーニングやってる奴おる?

410無記無記名 (ワッチョイ ff98-p6SK)2018/02/17(土) 03:58:17.53ID:gKpYN3bu0
>>409
細くなるぞ

411無記無記名 (ワッチョイ bfeb-kQBF)2018/02/17(土) 14:43:07.14ID:LTwWxxvc0
嫌儲でキチガイが暴れてるんだがこっちで引き取ってもらえないかな

ぼく「ダンベル10sキツゥイ・・・」 (ヽ´ん`)「女かよ」 (ヽ´ん`)「20sで普通」 (ヽ´ん`)「ガチれば40kg」
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1518822620/

412無記無記名 (ワッチョイ b764-RFe/)2018/02/18(日) 13:39:42.02ID:aRO2+UVH0
6回できたけど、正フォームでできたのは3回だけ あとの3回は勢いつけたり体全体であげないとあがらんかった
7回目は勢いつけてもあがらん まだまだ道は長いな

413無記無記名 (スププ Sdbf-1jUT)2018/02/18(日) 14:45:29.01ID:3UBCrO43d
>>410
ならねえよ

414無記無記名 (ワッチョイ ff98-p6SK)2018/02/18(日) 18:00:42.52ID:gSmDVryf0
>>413
そう思うならずっとそれやってれば?
細くはならないかもしれんけど太くなることはないだろ

415無記無記名 (ワッチョイ ec75-euXf)2018/02/26(月) 03:59:10.04ID:5PZkEWfe0
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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416無記無記名 (ワッチョイ 07ad-y10M)2018/03/02(金) 12:43:59.47ID:yw+DCeJP0
アームカール20kgまじきちー
腕周り40とかみんなあるのか?

417無記無記名 (ワッチョイ 8764-lEE9)2018/03/02(金) 16:29:51.24ID:T2pMB0nA0
腕周り40ってどれくらいよ? 俺は体格山Pくらいだけど30kgは余裕で上がるぞ

418無記無記名 (ワッチョイ 07ad-y10M)2018/03/02(金) 17:57:33.26ID:yw+DCeJP0
>>417
ワンハンドのダンベルカールだよね?
20kg 10回しばらく出来そうにないわ。
15kgなら10以上出来るけど、17.5から回数が伸びない

419無記無記名 (ワッチョイ 07ad-y10M)2018/03/02(金) 18:00:51.90ID:yw+DCeJP0
>>417
ごめん。こっちが回数言ってなかったね。
一回ならできるのかね

420無記無記名 (ワッチョイ 7ff0-7S1N)2018/03/02(金) 19:18:08.00ID:ysT3eiM10
ここで出来る言ってる人の9割はスクリューカールじゃなかろうか?
常に手の平上向きで二頭の力だけでカールできる人はかなり少ないんじゃ?

421無記無記名 (ワッチョイ 8764-Ac1p)2018/03/02(金) 23:10:03.71ID:T2pMB0nA0
>>419
ゴメン山PじゃなくてTOKIOの山口だわ
嘘ついた

422無記無記名 (ワッチョイ bfce-ZXzH)2018/03/03(土) 12:26:39.88ID:xSaiet320
何かの番組で朝青龍が30キロでカールしてて、ナレーターが「この相撲部屋で30キロのダンベルを扱えるのは朝青龍だけ」って言ってたぞ
TOKIOの山口如きが扱えるわけがないと思うんだが。1回だけかな?

423無記無記名 (ワントンキン MMbf-pQ53)2018/03/03(土) 14:39:32.13ID:cF2AonNYM
冗談でもなくぐっさんレベルの体格ならここゴロゴロしてるやろ

424無記無記名2018/03/03(土) 15:39:40.28ID:/Fr5Vu+p
TOKIO山口ってキンプリとかいう若いグループの細マッチョ風のメンバーに腕相撲負けてたよ
筋トレしてバルクがあるわけではなく体脂肪で太いだけだと思う

425無記無記名 (アウアウカー Sabb-Mvyw)2018/03/03(土) 19:03:50.88ID:jajUh1Cea
お前ら釣られすぎな。

426無記無記名 (スッップ Sdff-y10M)2018/03/04(日) 11:11:18.24ID:93C7ge6Yd
20kgを10回カールできるやつこのスレにいるの?

427無記無記名 (ドコグロ MM6b-3D4k)2018/03/04(日) 15:31:47.48ID:UOiSK2YzM
20キロ数回ですが上がるようになりました
お陰で自分より遥かに体格よくて数段力の強い友人と腕相撲をし、左右で圧倒できるまで強くなりました
気のせいかその友人の態度にも変化が出てきたような気がします
気分が良いです

428無記無記名 (ワッチョイ 8764-lEE9)2018/03/04(日) 16:55:04.33ID:8B3h4AL80
20kg10回でかなり常人離れしてるよな アスリートとかでもない限り無理や

429無記無記名 (ワッチョイ 7fa8-aNSS)2018/03/04(日) 19:26:11.38ID:/Dsoj+iK0
コンセントで20キロ8、9回できるようになった。

430無記無記名 (ワッチョイ df45-k3ZN)2018/03/05(月) 14:52:09.26ID:v4uz0vyE0
数回しか出来なくて反動付けてやってたら、肘をグチッとやってしまったよ
特定方向に力をこめると痛みが出る状態が1ヵ月以上続いてるわ
無理は絶対駄目

431無記無記名 (ドコグロ MM9f-3D4k)2018/03/05(月) 15:57:32.80ID:p93SFsBKM
手首って細いし筋肉あまりつかないんだよな
最初は痛かったけど今はそうでもない
正しいフォーム身に着けないと怪我するわ

432無記無記名 (ワッチョイ 9f64-Fzdv)2018/03/08(木) 13:38:25.10ID:pTzxkWnd0
みんなストリクトにやって20いけてるの?
ワンハンドじゃないと無理だおれしかも、肘伸ばし切らないで太ももにダンベル当たったらあげる感じで15回くらい。肘90度なら30キロでもふつうにできるけど

433無記無記名 (ワッチョイ 8fad-dAvx)2018/03/08(木) 13:46:05.56ID:GDrhXWOp0
>>432
ワンハンドで17.5kgが6回が限界
20kg重すぎる。

434無記無記名 (ワントンキン MMda-qTZz)2018/03/08(木) 15:32:37.51ID:uanmBBgvM
1repだけきちんとストリクトで出来るようになったよ
肩使わないように気を使うのがキツイ

435無記無記名 (アウアウエー Sae2-tb+X)2018/03/08(木) 21:37:26.46ID:bk8SPadda
そもそも左右差が結構ある

436無記無記名 (ワッチョイ 9f64-Tff/)2018/03/08(木) 22:25:20.97ID:K92na8qH0
そもそもカール20をやれるための筋トレが必要だ

437無記無記名 (ドコグロ MM22-WXEx)2018/03/09(金) 06:45:52.06ID:Co+XiNEsM
総合的に鍛えないとだめかね

筋肉がフレッシュな状態なら10レップぐらいなら出来る

439無記無記名 (アウアウカー Sa7b-DK1J)2018/03/10(土) 18:24:53.07ID:MgmjBN88a
>>438
わあすごーい

440無記無記名 (ワッチョイ 7ea8-uO1M)2018/03/10(土) 18:51:52.34ID:oRKmyAiW0
>>437
筋トレやる以上は当たり前だろ

441無記無記名 (ワッチョイ 23b8-3/RD)2018/03/14(水) 08:04:15.20ID:cVWfYVgE0
二頭は背中と同じ日
にやってるけど
背中やった後だと
疲れて18キロが8レップが限界

二頭だけの日作らないと無理じゃね?????????

みんなどうしてんの??????????

442無記無記名 (スッップ Sd8a-Xub3)2018/03/14(水) 10:05:30.66ID:g2rM9omdd
>>441
二頭は効かせるのが大事だから20キロで出来ても20で組む奴は少ない
俺も試しに何キロできるか試したら17.5は10回余裕で20は6回だった。 試しただけでアームカールは普段は12.5キロをネガティブにやってる

443無記無記名 (ワッチョイ 8fad-dAvx)2018/03/14(水) 15:35:34.11ID:DpWE/Mq40
>>442
やっぱり効かせるのが重要だよね。
なかなかでかくならないから2頭は難しいわ
重量追ったりボリュームだしたり色々と試している

444無記無記名 (ワッチョイ 874e-Riqk)2018/03/18(日) 22:44:38.57ID:kjUaMMoP0
トレーナーから肘を前に出してやれ言われてやったら普段やってるより全然上がらなくてめちゃキツかった……

18キロを18レップとか出来るけど降ろす時ストンと落とすと効きが悪いから
16キロでやってる

446無記無記名 (アウアウカー Sad3-fm9L)2018/03/18(日) 23:43:27.61ID:MmdmRiNPa
>>445
すごいねー

>>446
でも腕はあまり太くないよ
重量に比例して太くはなったけどね

448無記無記名 (ドコグロ MM03-o2YW)2018/03/20(火) 19:18:43.83ID:7iyTPj4eM
ネガティブで出来て腕相撲が強い友達にも弟にも勝って強くなった自信出たけど
ちゃんとやると一回出来るかどうか
雑魚だな俺

449無記無記名 (スププ Sdba-cm4T)2018/03/27(火) 19:56:51.29ID:/609ySg7d
オルタネイトダンベルスクリューカール
15キロ8回、20キロ8回、22.5キロ8回
25キロ8回、27.5キロ8回、30キロ6回

オルタネイトダンベル手の平前カール
22.5キロ8回×2

ベンチなししゃがんでコンセントレーションカール
22.5キロ8回×2

腕回りやっと45くらいになった

450無記無記名 (ドコグロ MMf7-6vNf)2018/03/28(水) 01:22:13.35ID:vHGfygVrM
腕回り44ってこんなとこいないレベルでしょ

451無記無記名 (ドコグロ MMf7-6vNf)2018/03/28(水) 01:22:31.03ID:vHGfygVrM
失礼45か

452無記無記名 (スププ Sdba-cm4T)2018/03/28(水) 08:59:55.30ID:SiokqBTYd
いやいやデブっただけなんだけど

453無記無記名 (アウアウカー Sac3-3grp)2018/03/28(水) 13:20:27.20ID:ekD/tMMca
20キロどころか30キロかよ。
スレ違いだけど肩周りトレも詳しく教えて。
懸垂とかは?

454無記無記名 (スップ Sdf3-AQDR)2018/03/30(金) 16:19:49.04ID:ymxhBq7Nd
握力、前腕、三頭筋とか周りが強くなるとカールも強くなるな
いまかなり極太バー使用して19kg8〜9回まできたわ

455無記無記名 (ワッチョイ b378-/+O1)2018/03/30(金) 17:34:56.04ID:bZB4qOB80
何故か普通のカールよりコンセントレーションカールの方が高重量扱えるんだけど、そんなもの?

456無記無記名 (アウアウカー Sadd-WP9j)2018/03/30(金) 20:43:32.23ID:QwByRN7Va
>>455
てこであがるからそんなもん

457無記無記名 (ワンミングク MMd3-g3jx)2018/03/30(金) 21:32:30.53ID:d12Lf24cM
普通やな

458無記無記名 (ワッチョイ b378-/+O1)2018/03/30(金) 22:01:30.02ID:bZB4qOB80
コンセントレーションカールの方が肘固定されるから低重量になると思ってたんだけどそうでもないんだね

459無記無記名 (ワッチョイ 3964-iW4L)2018/03/30(金) 23:47:49.86ID:dd9uP91K0
20`でカール8回出来るけど、腕太くなるのか?これ

前腕腕周り25くらいだが

460無記無記名 (ワッチョイ 2b4e-WP9j)2018/03/31(土) 00:20:47.09ID:NxfP/35V0
すげー昔に見たカキコだな

461無記無記名 (ドコグロ MM25-t93T)2018/03/31(土) 05:18:59.02ID:gZnhdEDwM
ああ、てこか
確かに肘固定したら簡単になるわ
当たり前だわな
でも普通に何回も出来るレベルじゃないからそれで鍛えていくのもありだな

462無記無記名 (ササクッテロロ Sp0d-/+O1)2018/03/31(土) 08:29:11.08ID:E41RQJKzp
という事はアームブラスターを使った方が普通にカールするより高重量が扱える?

たまにコンセントレーションカールをめっちゃ上体反らしてやってる人いるけどフォームにもよるのかな

463無記無記名 (ワッチョイ 931d-uaFS)2018/03/31(土) 12:40:37.28ID:OuK0omBd0
高重量を無理矢理やってたら俺みたいに肘を故障して、数ヶ月安静なんてこともあるからな

464無記無記名 (ワッチョイ 4a76-bFYC)2018/04/10(火) 07:37:20.20ID:ozv29FbG0
肘固定でテコだの簡単になるだの言ってるアホがいて笑える

465無記無記名 (ワッチョイ 864e-7DGm)2018/04/10(火) 07:41:01.18ID:pJ3GZPHw0
勝手に笑ってろよ

466無記無記名 (スッップ Sdea-fGB0)2018/04/10(火) 13:22:06.81ID:hW05DvA3d
20kgカール目指してたけど、
二頭は重量に拘らないことにした!
効かせ重視で丁寧にやーーーるっ!

467無記無記名 (アウアウカー Sa05-7DGm)2018/04/10(火) 16:50:15.43ID:qM1K8qDTa
効かせ重視で16キロまできたが
ここからが長いのかな

468無記無記名 (ドコグロ MMa1-cXEn)2018/04/11(水) 04:34:59.94ID:Q5nRXg6oM
20キロを立った状態で勢いとか体の力を使わずに10回上げるには相当な腕力かいると思うが上腕何センチくらいになれば出来るのだろうか?今の俺34くらい

469無記無記名 (スッップ Sdea-fGB0)2018/04/11(水) 07:04:56.04ID:gHDQ/Crkd
>>468
最低40はないと上がらないと思うが、
太さと強さが必ずもイコールではないから個人差はある

470無記無記名 (ドコグロ MMa1-cXEn)2018/04/11(水) 16:15:23.14ID:Q5nRXg6oM
一回しか上がらないわw

471無記無記名 (ドコグロ MM67-UC3U)2018/04/17(火) 21:33:25.58ID:25PuaeiyM
10回なんてとんでもない
10回上げてやっとダンベルカール20上げれるぜと人に言えるレベルだと思う

472無記無記名 (ワッチョイ b364-8U6w)2018/04/17(火) 21:42:01.89ID:iam4ClDG0
前腕27p カール7回 ハンマー11回が限界

473無記無記名 (ワッチョイ f350-P2QN)2018/04/18(水) 21:06:48.47ID:lQBZJUCz0
このスレって、スタンド状態で左右各10回づつできればokなんすか?

474無記無記名 (ワッチョイ f350-P2QN)2018/04/18(水) 21:12:30.10ID:lQBZJUCz0
スマソ、20`をスタンド状態で左右各10回づつできればokなんすか?

475無記無記名 (ワッチョイ f350-P2QN)2018/04/18(水) 21:14:22.06ID:lQBZJUCz0
20?=20kgね

476無記無記名 (ワッチョイ cf4e-64l2)2018/04/18(水) 23:10:52.05ID:FycYJTUC0
せやで

477無記無記名 (アウアウエー Sa52-wKfp)2018/04/19(木) 00:44:18.13ID:mNbS1qIva
両手持ちで?

478無記無記名 (ドコグロ MM77-2rRI)2018/04/19(木) 05:36:15.76ID:7WmIvGoZM
片手に決まったんだろ?

479無記無記名 (アウアウカー Sa43-JOUt)2018/04/19(木) 12:20:10.82ID:kNiWBTtFa
片手20キロがそんなに信じられないってことか?
腕っぷしの強いやつならそんなに努力しなくても
できちゃうレベルだぞ。

480無記無記名 (アウアウエー Sa52-wKfp)2018/04/19(木) 12:26:47.98ID:2G/JmAkya
反動なしで10回はなかなかきつい

481無記無記名 (ドコグロ MM77-2rRI)2018/04/19(木) 13:49:30.87ID:7WmIvGoZM
うん、なにもしてない一般人ではまず無理でしょうね

482無記無記名 (スフッ Sdba-g1hK)2018/04/19(木) 19:58:13.20ID:QaqKdILOd
>>479
ここで20kgいけた言ってる人の殆どがスクリューカールで常に手の平上向きでのストリクトにやれる人は少なさそう。

483無記無記名 (スッップ Sdba-lyLw)2018/04/20(金) 11:51:48.23ID:nPJZDs4rd
20×10かなり難易度高いぜ
反動ありでも無理だぜ
くそ重い

484無記無記名 (ドコグロ MM77-2rRI)2018/04/20(金) 15:50:01.83ID:jHkCXoIwM
上腕40とかないと無理っぽい
体格もあるけどマッチョにならんと無理かも

485無記無記名 (スッップ Sdba-lyLw)2018/04/20(金) 16:41:35.13ID:nPJZDs4rd
上腕40も遠いわー
計測したら36しかないー
結構頑張ってるんだけどなー。。。
パンプ時でも1cmプラスくらいだよね?

486無記無記名 (アウアウエー Sa52-wKfp)2018/04/20(金) 16:57:15.92ID:MjNQlNh4a
20反動なしなら5回も出来ない
腕は曲げて35くらいしかないわ

487無記無記名 (ドコグロ MM77-2rRI)2018/04/20(金) 21:35:38.96ID:jHkCXoIwM
中田翔で確か44だからな

488無記無記名 (アウアウカー Sa43-JOUt)2018/04/20(金) 21:37:43.52ID:MHJi1avHa
40超えるやつはだいたい三頭の外側頭が
みるなからにでかいな。

489無記無記名 (ワッチョイ 7a00-DrpQ)2018/04/20(金) 22:44:09.27ID:Af/d653N0
クソガリマッチ棒ひ弱腕だから20kgなんてクソ重いもの一生かかっても絶対無理だわ

490無記無記名 (ワッチョイ a764-ERLf)2018/04/20(金) 23:35:28.40ID:oLVcq6zT0
まず前腕から鍛えたほうがよくないか

リストカールやるの有りだね
20キロだと50回とかそんな数しかできないからね

492無記無記名 (ワッチョイ 1a76-SSHs)2018/04/21(土) 06:59:39.81ID:2uecfKu30
腕太くするより20kできたつもりになること優先の本末転倒バカばかり
できてるつもりは本人だけ、ナンチャッテカールな奴ばかりだろうw

493無記無記名 (ワッチョイ 0eb8-Tzfo)2018/04/21(土) 07:35:52.12ID:taiwlol80
>>487
それ両手での重量だろ?
片手で出来たら力士やプロレスラーより強いぞww

494無記無記名 (ワッチョイ b3c4-U87t)2018/04/21(土) 07:58:19.86ID:deWFq/270
>>493
重さの話じゃないだろ?

495無記無記名 (ワッチョイ 0eb8-Tzfo)2018/04/21(土) 08:01:29.87ID:taiwlol80
>>494
違うんかな?44ポンドなら約20キロだからポンドと間違えてるかなとも思った

496無記無記名 (ドコグロ MM77-2rRI)2018/04/21(土) 09:09:48.10ID:0FK+XpTrM
二の腕の太さだ

497無記無記名 (ワッチョイ 0eb8-Tzfo)2018/04/21(土) 10:24:23.88ID:taiwlol80
>>496
あぁそれだね!ゴメンありがとう

498無記無記名 (スッップ Sdba-2xWw)2018/04/21(土) 10:47:56.48ID:iLBvuIoDd
握力前腕鍛えてるから割りとできる
だが、片手だし極太シャフトだしスクリュー気味
それでもおまえらできないだろ?

499無記無記名 (ワッチョイ 9adc-+b/b)2018/04/21(土) 13:28:34.86ID:1f1JDW640
20kgストリクトカールは2ch基準でもそこそこなのか
ガチって15kg5発という衝撃のクソガリで鬱になってたがモチベ上がってきたぜ

500無記無記名 (スップ Sd5a-lyLw)2018/04/21(土) 14:41:58.20ID:clXXBGPVd
わんはんどかーるは15と20でレベルが違いすぎる

501無記無記名 (アウアウエー Sa52-wKfp)2018/04/21(土) 17:53:10.99ID:w+nTM2ARa
17.5と20も全く違う

502無記無記名 (ワッチョイ a764-ERLf)2018/04/21(土) 18:49:12.92ID:qMLYPlyQ0
普通に筋トレしてない奴とかアスリートじゃない奴はまずあがらないだろ

ポジション入ってあ、これ無理だわって瞬時に諦める
それが20`

503無記無記名 (アウアウエー Sa52-wKfp)2018/04/21(土) 19:46:53.09ID:w+nTM2ARa
ほんじゃ反動なしで一回でも出来たらマシなんか

504無記無記名 (スッップ Sdba-2xWw)2018/04/21(土) 20:23:19.43ID:g7FjHxMcd
余裕でできるわ。まあ長年筋トレしてるからな。重量は追い求めてないけど
以前は25kgまでいったし

505無記無記名 (ワッチョイ 23d1-m5QP)2018/04/21(土) 22:07:16.18ID:hQRFYiyz0
俺デブだけど、20キロをワンハンドで3回は強いと思う?

506無記無記名 (ワッチョイ 4e4e-JOUt)2018/04/21(土) 22:20:10.72ID:d+QXzMw+0
デブだから弱い

507無記無記名 (ワッチョイ 0ea8-wr1o)2018/04/21(土) 22:26:55.97ID:2SSJA/Se0
ブタのお前なんかに誰が興味あんねん

508無記無記名 (ドコグロ MMcb-2rRI)2018/04/21(土) 22:58:07.57ID:afF95g9yM
20キロを反動なしで10回やって初めてイキがれや

509無記無記名 (アウアウカー Sa43-JOUt)2018/04/21(土) 23:37:53.89ID:ecnynrsMa
袋叩きでわろた

510無記無記名 (ワッチョイ 1a76-AR2a)2018/04/22(日) 19:38:44.12ID:MYerjj/K0
反動はもちろんだが
不相応の重量あげた気になっている細腕君は肘が後ろに動いてるケースがほとんどな

511無記無記名 (ワッチョイ b750-SKNx)2018/04/22(日) 19:50:13.05ID:hn2QtW880
アームブラスター使うのは反則なの?
使えば重量上がるかどうかは知らんが。

512無記無記名 (ワッチョイ 4e4e-JOUt)2018/04/23(月) 02:36:09.92ID:Ia87sBZ00
あー

513無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-X0hi)2018/04/23(月) 03:05:15.30ID:J6bMgTd20
亀田興毅
35キロのezバーで
ストリクトにアームカールやる


細いのにつええええええええええ

514無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-UyGO)2018/04/23(月) 16:08:17.98ID:MT/+1wWd0

515無記無記名 (スップ Sd5a-lyLw)2018/04/23(月) 17:00:17.57ID:2S3iNn2gd
チャンピオンだからな
腕力はあるだろうに

516無記無記名 (ドコグロ MMcb-2rRI)2018/04/23(月) 17:14:28.28ID:7pGUBsVVM
負ける気はしない

517無記無記名 (アウアウエー Sa52-wKfp)2018/04/23(月) 17:32:17.83ID:lfZovT2oa
みせきんとは全く違うしな

518無記無記名 (ワッチョイ 1a5d-fUnx)2018/04/23(月) 20:11:12.02ID:60qmgOup0
フォームは大事だけど
より高重量をめざすなら
チートを使ってでも兎に角上げないと
始まらない
ただ怪我しないように…

519無記無記名 (ドコグロ MMcb-2rRI)2018/04/23(月) 20:34:25.20ID:7pGUBsVVM
左の手首が痛かったが今は慣れた
でも右肘が痛い

520無記無記名 (ワッチョイ 1a96-rcHW)2018/04/23(月) 20:39:36.45ID:6Jb/krWE0
バーベル、ezバー、トライセプスバーカールはここに含まれるのか?

521sage (ワッチョイ 1a5d-fUnx)2018/04/23(月) 20:49:09.76ID:60qmgOup0
肘が痛いなら
痛くない重量の高レップで
様子見た方が良いと思う

522無記無記名 (ワッチョイ 892d-Zmkj)2018/04/28(土) 16:24:58.57ID:uEYc5at10
学生時代運動部に所属してた程度の筋トレ初心者なんだけど
一応アームカール10kgで15回くらいできたんだが初心者にしては強いほう?

523無記無記名 (ワッチョイ aba8-nYFd)2018/04/28(土) 16:38:02.61ID:zXGWQgqS0
どうでもいいわ。
いちいちそんなこと聞いてなんになるんだ

524無記無記名 (スップ Sdb3-/eKj)2018/04/28(土) 22:07:20.39ID:eKgqKC1nd
20kg極太シャフトで6回正確にできたわ
食事適当だから見た目まったく変わらんが
筋力も横ばいだろうな

525無記無記名 (ワッチョイ 71b8-ZnuE)2018/04/29(日) 16:58:26.41ID:I/IKQY2Q0
もしかしてだけど


スレタイの

ダンベルカール20キロ=シャフト20キロ

だと思ってんの?????????????

526無記無記名 (ワッチョイ 3964-Te78)2018/04/29(日) 18:13:11.77ID:jvlhHpkp0
二頭あまり筋肉痛にならないな

もうあがらないってくらい追い込んでるんだがなあ

527無記無記名 (アウアウカー Sadd-nYFd)2018/04/29(日) 18:41:16.19ID:ArRKD8wVa
>>526
腕はあまり追い込みすぎると肘や手首を痛めそうで恐くない?
前に懸垂のやりすぎで肘周辺を痛めて治るのに半年ぐらいかかった。

528無記無記名 (ドコグロ MMa3-TLTG)2018/04/29(日) 18:51:35.07ID:GhWRgO0fM
>>525
俺ダンベル持ってるし正しくアームカールする努力してるけどシャフトって棒みたいなやつでしょ
専門用語とか分かんないわ

529無記無記名 (オッペケ Sr0d-HTiI)2018/04/30(月) 17:34:57.17ID:Nevkr41Gr
楽勝

530無記無記名 (アウアウカー Sadd-E/Y4)2018/04/30(月) 17:48:57.94ID:ELw88K8za
右の二頭のが明らかにデカくなってしまったのですがどうしたら矯正できるでしょうか?

531無記無記名 (アウアウカー Sadd-ZnuE)2018/04/30(月) 17:54:20.92ID:x8lan1Kfa
>>530
左しかやらない

532無記無記名 (アウアウカー Sadd-E/Y4)2018/04/30(月) 21:53:17.08ID:AkAfUnMka
>>531
左しかやらないしかないですかね。

533無記無記名 (ワッチョイ 9376-Uguw)2018/05/01(火) 03:21:16.84ID:T3QuAlPk0
左しかやらないしかないつもりでやるしかないかも

534無記無記名 (アウアウカー Sadd-E/Y4)2018/05/01(火) 10:52:05.89ID:Og92Bgqfa
>>533
左に回数合わせて、揃えようとやってたんですけど一向に差は縮まらなくて。。
もっと左だけやるつもりでやってみます。

535無記無記名 (オイコラミネオ MM96-fM9e)2018/05/09(水) 12:13:45.28ID:6T+JuEKvM
左が10kgも上がらなくてショックなんだけど同じ境遇の人いる?

536無記無記名 (ササクッテロラ Sp21-vxxB)2018/05/11(金) 19:29:42.36ID:0Obl6kIpp
コンセントレーションカールの方が効いてる感あるのに扱える重量が大きい
何故なのか

537無記無記名 (オイコラミネオ MM2b-KTnr)2018/05/12(土) 03:13:24.12ID:L08AxlqnM
Cカールて前腕の関与がより強いからさ

538無記無記名 (ワッチョイ 23f6-lIv/)2018/05/15(火) 22:03:40.77ID:VO37ujNt0
小さい筋肉は回数かネガティブか

539無記無記名 (ワッチョイ cbad-oNd7)2018/05/16(水) 09:32:04.97ID:kCpzpewG0
アームブラスターどうなん?
買おうか迷ってる。
プリチャーカールとブラスターカールが同じ効果ならいらないかなーと

540無記無記名 (オイコラミネオ MM2b-M6sw)2018/05/16(水) 15:05:51.44ID:pyHPdBP6M
要らない 使ってる人全く見ないし

541無記無記名 (アウアウウー Sa89-8lob)2018/05/16(水) 20:14:21.20ID:mW4geqOQa
アームブラスターめっちゃ効くよ
ジムにあるから使ってる
でも買おうとは思わない

542無記無記名 (ワッチョイ 76ad-hd0g)2018/05/18(金) 09:57:45.48ID:OdewE89t0
結構昔からあるのに、あまり使ってる人は見かけなかったが、
最近はブームが再燃しているのか、チラチラと見かけるのでものすごく気になる。
家にこれ以上ギアやツールを増やすとクレームがくるので、追加する物は吟味して選びたい。
どこかで体験出来ないものか

543無記無記名 (アウアウウー Sa39-cTrh)2018/05/18(金) 15:18:40.71ID:41Skk+I3a
ゴミ置き場のスクラップ漁ったら
自作できるだろあんなもん

544無記無記名 (ワッチョイ 0db8-NEzo)2018/05/18(金) 15:36:20.32ID:JDQTK9Lu0
ぶっちゃけ正確なフォームで20kカールできるやつはバケモノ
20k簡単とか言ってるやつの9割はイキりキッズ

545無記無記名 (ドコグロ MMa5-DTJg)2018/05/18(金) 20:39:03.34ID:MUais+moM
一回なら出来るぞ
10回とかなら凄い

546無記無記名 (スップ Sdfa-mH5n)2018/05/18(金) 20:40:07.54ID:ToSDbyMJd
20で5回しか出来ないんだがこれだったら15〜17くらいで10〜12回で追い込んだ方がよくないか?

547無記無記名 (ワッチョイ 5a76-swge)2018/05/18(金) 20:45:34.56ID:v5a3qeMY0
>>545
>>546
上腕何cm?

548無記無記名 (ドコグロ MMa5-DTJg)2018/05/18(金) 22:42:22.48ID:MUais+moM
34くらいかな

549無記無記名 (ワッチョイ 95b8-SDSw)2018/05/19(土) 07:55:40.39ID:P+pkF0Ut0
32

550無記無記名 (ワッチョイ 55dc-uPxW)2018/05/22(火) 16:23:22.58ID:ub4hzjGV0
>>544
https://www.youtube.com/watch?v=dkRoHm7lgCw
加藤さんですら15キロ以上はチート使ってるしね
チート使うことが悪いわけじゃなくそれくらい難しいんだなって
知恵袋とかだと15キロが「普通」で20キロが「自慢できるレベルじゃない」らしいがw

551無記無記名 (ワッチョイ 6164-HlOg)2018/05/22(火) 16:57:09.30ID:ePIFgEi10
いるんだよなー 自分が出来るからといってそれを一般化するやつって
日本人の成人男性のダンベルカール平均は25キロだよ?君ザコじゃない?w って どこで取った統計なんだよw

552無記無記名 (ドコグロ MMc2-DTJg)2018/05/22(火) 19:25:34.29ID:QGdvibJMM
>>550
20キロやる前に既に腕疲れてんじゃん

553無記無記名 (ワッチョイ 5a76-swge)2018/05/23(水) 20:21:34.42ID:urRlxYzT0
疲れてるとかそういうことじゃないのよ

554無記無記名 (ワッチョイ d9dc-KY9h)2018/05/28(月) 16:59:06.66ID:c28GVqsi0
10キロで腕に効かせてる人のが尊敬する

555無記無記名 (ワッチョイ 933f-LOJT)2018/05/28(月) 21:42:54.33ID:7nS0s9yA0
二頭って本当に効かせ重視だな。
重量扱えばいいってもんじゃないわ。
根本から全て見直したら変わってきたよ
重量を追う時期も必要だったけれど

556無記無記名 (ワッチョイ 1376-kUY0)2018/05/28(月) 22:05:03.75ID:MRMkyJdJ0
俺は上腕40だけど10k前後しか使わない
40程度ならこのくらいの重量で十分と思う

557無記無記名 (ワッチョイ 3164-R5S8)2018/05/28(月) 22:18:57.15ID:SVoqxPwF0
このスレの意義とは…w

558無記無記名 (アウアウエー Sae3-+9uv)2018/05/28(月) 22:31:45.31ID:efnwQixTa
>>556
やり方教えて

559無記無記名 (ササクッテロロ Sp05-St7a)2018/05/29(火) 13:20:46.50ID:0FkudI3Vp
ハンマーカール→ダンベルカールの順番でやってる人いる?
教科書的には逆なんだろうけど、
ダンベルカールの後だとハンマーカールのパフォーマンスが極端に落ちる

560無記無記名 (アウアウカー Sa95-Gx1W)2018/05/29(火) 16:27:54.13ID:viPDWvWha
>>559
間に三頭の種目入れれば?プレスダウンとかキックバックとか。

561無記無記名 (ワッチョイ 8bad-LOJT)2018/05/29(火) 17:10:13.58ID:vVmA5Bcg0
今日は腕の日、色々と調べている動きや要素を試してみるぜ。
太くなれ俺の筋肉!!

562無記無記名 (ワッチョイ 1376-kUY0)2018/05/29(火) 17:55:41.29ID:KG0gNsdK0
>>558
特別なことはしてないよ
あんまり細かく書いてもアレなんでさらっとだけど、
基本的に2種×3セット、重量は決めない、回数も決めない、な感じ

体調や気分で感覚が違うからその時に効かせられそうな重量で。
でも大体10k、重くても12.5k以上使うことはないよ。上げるだけの作業になるから。
回数もノルマ達成のために雑になるから決めてない。でも毎セット限界まで。

動作中のこともいろいろあるけど長くなるので割愛。

カールって高重量でやってる人多いけど肘動いてたり体反らしたりが多いんだよね。
ほんとにきちんとやれてる人はそれなりしか上がらないと思う。
ちなみに俺はアームカール、Cカールとも10kで10前半、2S以降は一桁が限界。
フォーム+トップでより効かせた場合だけど。

563無記無記名 (ワッチョイ d9dc-KY9h)2018/05/29(火) 18:29:26.96ID:vB/fIlHG0
競技じゃない以上は数字に意味が無いからね。スタンディングとシーテッド
コンセントとスピネイトオルタネイトの違いだけでも同じ人で5キロ以上変わるんじゃない?
もちろんモチベーションとして目標をわかりやすく数字で持つのも大事だけどね

564無記無記名 (ワッチョイ 3164-OJhF)2018/05/29(火) 21:12:26.20ID:TsIxhp4u0
ハンマーカールしかやってないわ 

565無記無記名 (ワッチョイ 8bad-LOJT)2018/05/30(水) 09:07:37.45ID:ccWiEaSY0
20kgという重量は、一つの目安としては追うことも大事だけれど、
筋肥大において必ずしも重要ではないという認識でトレしてる。

566無記無記名 (アウアウカー Sa95-DjoS)2018/05/30(水) 12:26:12.00ID:pDLrGoELa
上腕45くらいのやつも
14キロでカールやってたしなあ

567無記無記名 (ワッチョイ faf6-hrqA)2018/05/31(木) 03:32:33.66ID:WYASgi5h0
加藤ちゃんの上腕二頭筋ってどうやったらなれるんだ

568無記無記名 (アウアウカー Sa5d-+hRk)2018/05/31(木) 08:11:05.52ID:azK7g7moa
>>567
加藤ちゃんになる

569無記無記名 (ワッチョイ faf6-hrqA)2018/05/31(木) 19:10:03.91ID:WYASgi5h0
ネガティブトレーニングで握力20キロ増やせますか?

570無記無記名 (ワッチョイ cdbb-w+z/)2018/05/31(木) 19:34:03.55ID:rrU+/lYL0
カールはチートしやすいから重量追わない方がいいんじゃない?
背筋上手く使えばいくらでも挙がるけど、ストリクトならその半分もあがらない

571無記無記名 (ワッチョイ 25cb-msj4)2018/05/31(木) 21:20:50.14ID:cPVkA6z00
20kgを目指してトレーニングする必要はないがちゃんと正しいトレをしてたら自然と20kgカールなんて出来るようになる
いつまでも出来ないようじゃ正しいトレ、または食事が出来てないということがわかる

572無記無記名 (アウアウウー Sa09-G5hs)2018/06/01(金) 04:07:12.42ID:WXCdT9fca
参考までに
自分のメニュー

ダンベルカール
14kg 10回(アップ)
19kg 10回
19kg 10回
19kg 10回(チートあり)
上腕囲44

573無記無記名 (ワッチョイ fa76-UzVT)2018/06/01(金) 12:52:44.78ID:mbk1CcTu0
いつまでも出来ないようじゃというより、べつに高重量を目指してるわけじゃ
ない人も多いと思うんだけどな。
同じくらいの上腕ならかえって軽重量でやってる人の方が効かせ方が上手いん
だろうなと思うし話しも聞きたくなる。

574無記無記名 (ワッチョイ fa76-UzVT)2018/06/01(金) 13:05:14.06ID:mbk1CcTu0
改行したら妙なことになってしまった

575無記無記名 (ワッチョイ 13cf-LHz9)2018/06/09(土) 18:58:59.21ID:FvcocZnS0
>>151
>>それで屈曲して力入れた状態が一般的

上腕、力いれて測るのしらなかった。
損してたかも。

576無記無記名 (スププ Sd33-kJt3)2018/06/10(日) 03:40:18.90ID:5SEtuT23d
20とかスクリューは人生初カールでもいける

577無記無記名 (ワッチョイ 51b8-5A7u)2018/06/10(日) 13:02:06.83ID:EtT0kg8D0
ここって20kg 10repで卒業だよね?

578無記無記名 (ワッチョイ ebd9-q32u)2018/06/10(日) 21:09:46.92ID:ZxS6eoTg0
筋トレ初めて最初から軽い重量で筋肉デカくしたやつなんているのかな?

579無記無記名 (ワッチョイ 0964-n1s2)2018/06/10(日) 21:32:03.34ID:c42CX/RS0
軽い重量でもデカくなるよ

筋トレじゃなくて食事でだがな

580無記無記名 (ドコグロ MMa3-Yne0)2018/06/11(月) 15:30:32.90ID:S1LNM58ZM
>>577
そう思ってたけどやっぱハードル高すぎかもね
力士かよwって思う

581無記無記名 (ワッチョイ 1376-tgZD)2018/06/12(火) 01:19:19.86ID:0xPI00lE0
細腕ほど高重量でカール風をやってる説

582無記無記名 (ワッチョイ 13f6-ek9g)2018/06/12(火) 02:02:50.28ID:0uwGJBD30
デニスの腕はやばい

583無記無記名 (ワッチョイ 1376-0bBi)2018/06/12(火) 02:10:22.08ID:0xPI00lE0
デニス植野

584無記無記名 (ササクッテロラ Spdd-PV0s)2018/06/13(水) 09:16:59.07ID:VVB5XCHwp
インクラインとプリーチャーしかやらなくなってしまった。
ハンマーカールは別だけど。

20キロ10レップなら俺でも出来る
壁に寄りかかって完全な反動なしはやったことない

586無記無記名 (ワッチョイ e147-RTqx)2018/06/17(日) 23:01:32.64ID:gUS9oOH60
1ヶ月週2ペースで続けてるが未だに7kg10回が精一杯だ
頻度足りないかな?

587無記無記名 (ワッチョイ dd64-gabt)2018/06/17(日) 23:28:02.90ID:+PHotXc00
女子かよ

588MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4295-Bw3Y)2018/06/18(月) 22:52:19.69ID:Xq4GA2UU0
リストカールをやりリストが強くなるとカールの重量が伸びる
異論は認めない

589無記無記名 (ワッチョイ 2e4e-JmiQ)2018/06/19(火) 00:05:23.73ID:3qNUILeR0
つまりファットバーの効果は本当ということか?

590無記無記名 (ワッチョイ 31c4-YmBa)2018/06/19(火) 08:19:34.42ID:+cFb8rwJ0
>>588
つまり元々手首が弱いのに痛めてしまった自分はいくら二頭が太くなってもカールはできないのか、、

591無記無記名 (アウアウカー Sa69-JmiQ)2018/06/19(火) 12:13:01.70ID:IiY2cpWGa
>>588
それって当たり前じゃね?

592MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4295-Bw3Y)2018/06/19(火) 15:15:50.66ID:TZC05UEQ0
> 間違いなく自演だな

断定する根拠として弱い
でもおまえらデブは願望や妄想がメインなので断定してしまう
推理小説なんか読むと頭混乱するだろ馬鹿だから

593MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4295-Bw3Y)2018/06/19(火) 15:18:25.42ID:TZC05UEQ0
>>591
俺の中では当たり前
おまえらの中では知らん

594無記無記名 (アウアウエー Sa7f-09r9)2018/06/21(木) 00:29:01.14ID:zj1+wrxva
教育テレビの
ドラキュランドって番組でやってたが
意外なことに限界の回数分やれば
負荷が重くても軽くても筋肥大の量は同じ
短時間で効果を求めるなら高負荷で少数
フォームを重視するなら低負荷で多数
やるといいのかも
一番ダメなのが自分い合わないやり方を選択して
嫌気でトレーニングをやめてしまうことなのかもな

595無記無記名 (ワッチョイ 7f76-85vA)2018/06/22(金) 11:32:02.07ID:EyyGuNBe0
意外じゃないよ。
低負荷高回数での肥大はずいぶん前から研究結果が出てる。
ただ低負荷といってもそれなりの重量ではあると思うけど。

596無記無記名 (ワッチョイ 9f64-sT3/)2018/06/22(金) 12:23:30.51ID:TAFu1k3a0
そりゃ20`で3回しか上がらないで3セットやるのと
10`で10回5セットやるのじゃ後者のほうが筋肥大するだろ

597無記無記名 (ドコグロ MM9f-rcj3)2018/06/22(金) 18:55:58.61ID:W01/iUs6M
俺は一気に20回✖2やってる
手首が痛くならないならもう1セット
ちなみに正しくカールできるのは1回

598無記無記名 (ワッチョイ 7f76-85vA)2018/06/23(土) 05:58:39.16ID:7MKglavx0
>>596
そういう話ではない

599無記無記名 (アウアウカー Sa93-tQU5)2018/06/23(土) 11:31:51.71ID:L+N7xz55a
>>596
その比較じゃトータルボリュームが違いすぎるだろ

600無記無記名 (ワッチョイ 1f47-M8FH)2018/06/25(月) 17:09:29.45ID:EO5/lOEF0
10kg 6×3クリア

601無記無記名 (ワッチョイ 1f47-M8FH)2018/06/25(月) 17:17:56.80ID:EO5/lOEF0
最近15キロのグリップハンド買ったんだが前腕にガンガン効くなこれ

602無記無記名 (ワッチョイ 1f47-Vash)2018/06/26(火) 12:25:20.22ID:fknki7UZ0
>>596
10回を高回数とは言わないだろ
そもそも大胸筋のような大きい筋肉で準備運動程度の重量で
高回数してもパンプするだけで時間の無駄にしかならんよ

603無記無記名 (ワッチョイ 9f3e-KH65)2018/06/26(火) 16:25:42.39ID:q1x6gxZo0
ダンベルカールとリストカールは前腕の効く部分同じですか?

604MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f95-GwbS)2018/06/26(火) 16:30:32.68ID:OsYXXPrS0
なんで自分で確かめない? 

605無記無記名 (ワッチョイ 9f3e-KH65)2018/06/26(火) 17:03:55.01ID:q1x6gxZo0
知ってるかなと思い聞いたんですが?

606MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f95-GwbS)2018/06/26(火) 17:05:31.44ID:OsYXXPrS0
おまえのリストカールのフォームとカールのフォームがわからん

607無記無記名 (ワッチョイ 9f3e-9Wa1)2018/06/26(火) 17:35:26.69ID:q1x6gxZo0
ごく一般的なリストカールとダンベルカールのフォームです

608無記無記名 (ラクッペ MM33-uijv)2018/06/26(火) 18:53:32.43ID:RdrgZD5eM
>>606
お前馬鹿だな

609無記無記名 (ドコグロ MM33-rcj3)2018/06/26(火) 19:16:39.16ID:QzX96TVxM
単純にやって一番キツいやり方が正しいカールだろ

610無記無記名 (スップ Sd1f-Nz/Q)2018/06/26(火) 21:08:59.16ID:PXokhWBod
相変わらず殺伐としてるねー
テストステロン出過ぎなんじゃなーい?

611無記無記名 (アウアウエー Sa7f-09r9)2018/06/26(火) 21:38:26.74ID:HESJyAcja
まあカールはメインではないよな
位置づけとしては
おやつのようなもの

612無記無記名 (ワッチョイ 9f3e-9Wa1)2018/06/27(水) 13:01:58.35ID:gTFGXwEP0
一般的なダンベルカールとリストカールのフォームのは手のひらが前に
なっている状態以外ですよね。ハンマーカールとかは手のひらが横ですが

613無記無記名 (アウアウカー Sa93-tQU5)2018/06/27(水) 14:38:24.13ID:O/Si0BTba
俺トレーナー目指してるけど
こんな質問がくるのかと思うと
やっぱやめよかなって思う

614無記無記名 (ワッチョイ 1f47-M8FH)2018/06/27(水) 14:58:20.81ID:Z65G6lYc0
お前には向いてないからやめた方がいいよ

615無記無記名 (ワッチョイ 9f64-sT3/)2018/06/27(水) 20:15:28.13ID:bLv3VXTm0
知らないやつに教えるのがトレーナーの役目じゃないんかいw

お前いらねえじゃんw

616無記無記名 (ワッチョイ 21dc-Wxxx)2018/06/29(金) 18:06:22.77ID:XJGQKdy50
人の相手全般向いてないから内職でもしたほうがいいよ

617無記無記名 (アウアウカー Sa1b-XTTH)2018/07/11(水) 09:49:41.31ID:xbtOhKoca
>>525
どういう意味?
ダンベルだろうがバーベルシャフトだろうが20kgは20kgじゃないの?
もしかしてダンベルのシャフト除きでウェイト部分だけの重さが20kgって事?
バーベル関連スレだとシャフト込みでの重さで語るのが通常だけど

618無記無記名 (アウアウカー Sa1b-XTTH)2018/07/11(水) 09:54:48.91ID:xbtOhKoca
>>535
前は左で11kg10回無理だったけど握力、前腕、三頭筋を鍛えてたら10回3セット出来るようになったよ

619無記無記名 (アウアウカー Sa1b-B2iE)2018/07/11(水) 14:45:37.64ID:mzz/mpVva
>>617
同じ重さのバーベルとダンベルを
全く同じように扱えるのかあんたは?

620無記無記名 (アウアウカー Sa1b-XTTH)2018/07/11(水) 22:59:22.62ID:UpfgtDo0a
>>619
そういう話ではなく>>525が勘違いしてるのではって事なんで

621無記無記名 (アウアウカー Sa55-e8fF)2018/07/13(金) 03:05:05.70ID:UkrRejMta
20でセットくめたらだいたい上腕40くらい?
15くらいでやってるけど37.5しかない

622無記無記名 (スップ Sd0a-Mi60)2018/07/13(金) 03:14:07.02ID:Y6x9BWyWd
太くしたいだけなら三頭鍛えた方が早い

623無記無記名 (アウアウカー Sa55-vwFa)2018/07/13(金) 08:46:29.16ID:0jURR4ZDa
腕周り何センチあるかなと測ったら30センチて!
細すぎて吐きそう

624無記無記名 (スッップ Sd0a-qWm8)2018/07/13(金) 09:49:49.44ID:t5ev9EfFd
>>621
自分と同じですねー
ワンハンド20kg目指してたけど、チートになっちゃうので15kgでネチネチやっとります。
37-38cmくらいです

625無記無記名 (ドコグロ MM12-CzCf)2018/07/13(金) 11:51:34.29ID:xP2VIir2M
別に20キロ目指して出来なくてもいい
その過程で十分パワーアップしてるから
もうすでに一般人相手なら腕相撲無双できる

626無記無記名 (ササクッテロレ Spbd-Lidu)2018/07/14(土) 23:45:10.41ID:+cF+QIcOp
インクラインの角度は5番

627無記無記名 (ワッチョイ 9e92-uM/4)2018/07/15(日) 07:38:11.53ID:N0c69dDu0
週2でインクライン、コンセントレーション、ハンマーやってるけど伸びない
3種目続けてやると上がらなくなるので、各種目の間に足種目入れて休ませてるけど、連続でやったほうがいいのかね?

628無記無記名 (スップ Sdea-qWm8)2018/07/15(日) 07:52:03.79ID:AlUABL/1d
>>627
3種目続けてやれる環境があるならやるべきかと

629無記無記名 (ワッチョイ 9e92-uM/4)2018/07/15(日) 09:38:27.54ID:N0c69dDu0
重量落としていっても、続けてやったほうがいいって理解でOK?
今までは重量×回数重視してたけど、しばらく試してみっか
結構キツそうだけど

630無記無記名 (ワッチョイ 6625-Y8gp)2018/07/17(火) 16:20:44.39ID:3yUBu0TF0
>>14
これまじなの?
あんなボッコリした筋肉あってもそんなものなのか?
30kg買おうと思ってた俺はなんて無謀だったんだ
おとなしく20kgセットかうわ

631無記無記名 (ワッチョイ 3ddc-q5xV)2018/07/17(火) 17:23:23.31ID:iDIfsB9k0
まあアームカールで20で物足りなくなったら金に出来るレベルの筋力だよ。普通は無理

632無記無記名 (アウアウエー Sadf-phhD)2018/07/20(金) 00:42:17.44ID:1GJswwA7a
>>630
ダンベルはいろんな箇所を鍛える為にあるんやで、
カールのもんとちがうのんやで、

633無記無記名 (ワッチョイ 77cf-4GkJ)2018/07/20(金) 01:08:31.59ID:Fg06spCD0
ダンベルとかけて、カールとときます。
そのこころは!?

634無記無記名 (アウアウカー Saab-De9x)2018/07/20(金) 01:25:00.88ID:hViFZ5SUa
>>633
どっちもライウェイ!!

635無記無記名 (ワッチョイ 373e-4WXv)2018/07/20(金) 10:35:10.29ID:nOhhZaPx0
仕事で荷物運ぶ時にはカールとハンマーどっちの種目鍛えた方のが実用的に
おすすめ?

636無記無記名 (ワッチョイ ffad-FUqr)2018/07/20(金) 11:33:37.42ID:7pTEGrkz0
>>635
日常などで使える筋トレはありません。

637無記無記名 (ワッチョイ 373e-4WXv)2018/07/20(金) 12:54:49.50ID:nOhhZaPx0
>>636
それは考え極端すぎでしょw

638無記無記名 (ワッチョイ 17dc-272n)2018/07/20(金) 14:44:02.61ID:KQZ3177F0
買い物袋アームカールせんのか

639無記無記名 (スップ Sd3f-FUqr)2018/07/20(金) 17:40:41.01ID:L9k9Gh0/d
日常生活で筋肉を疲労させる事は基本しません!!

筋肉はダンベルを挙げる事、体を大きくする事だけに特化しています!!

本当にありがとうございました。

640無記無記名 (オイコラミネオ MM4f-Jyvt)2018/07/20(金) 23:00:05.05ID:DyvV41iqM
俺は土嚢袋カールしてる

641無記無記名 (ワッチョイ 373e-4WXv)2018/07/22(日) 17:33:50.94ID:uadDd/3g0
おまえら仕事で重たいの持たないの?

642無記無記名 (ワッチョイ d7b8-33On)2018/07/22(日) 18:29:21.95ID:ebYpleG90
マウスぐらい

643無記無記名 (ワッチョイ 9f3f-FUqr)2018/07/22(日) 18:30:21.75ID:+2hSGFid0
仕事で重たいの持ったらトレーニングの質が下がります!!

644無記無記名 (ワッチョイ bf6b-OCue)2018/07/22(日) 21:34:17.57ID:CNKEAraI0
13kgやったら5回しか無理だった
20kgとか出来る日が来るんかな

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