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カーフを鍛えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2017/07/07(金) 13:49:08.34ID:a4YTyIAY
太くて逞しいカーフを手に入れよう
0952無記無記名
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2022/03/04(金) 01:50:05.22ID:mt/eBgHK
いかに楽して血糖値を下げるかでカーフが一番楽だと思った
次いで腹筋ローラーとスクワット
0953無記無記名
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2022/03/04(金) 02:12:43.26ID:dQjApwnu
短足で太い脚のほうがかっこいいじゃん
0954無記無記名
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2022/03/04(金) 02:30:11.53ID:06lEUIRv
>>953
太くは出来るけど長くは出来ないんだから
そうやって割切った方が良いような気もしてはいるw
0955無記無記名
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2022/03/04(金) 09:49:32.14ID:sMoSP+If
でもカーフほど太さが遺伝だなって思う部位もないよね。
いとこはものすごい太いけど、自分は細い。
カーフレイズずっとやってるけど、高回数にしても低回数にしても
あんまり進歩してる感じがない。
見た目の問題で、実際は中身は多少発達してるのかもしれないが。
0956無記無記名
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2022/03/04(金) 15:51:27.34ID:WeYqb4Hp
食い物と歩き方じゃね
普段車移動か自転車かでも違うし
0957無記無記名
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2022/03/11(金) 20:51:53.79ID:Gz/6L18n
>>952
へぇ　詳しく知りたい!
0958無記無記名
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2022/03/17(木) 04:02:03.69ID:F/SqThDp
カーフは楽だから健康管理的な意味でカーフレイズ限界まで毎日やってるだけ
肥大してる感じはほぼない
0960無記無記名
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2022/03/24(木) 15:18:18.70ID:0CmStZih
スミスマシン使ったシーテッドカーフレイズとレッグプレスマシン使ったカーフレイズの両方やり始めたら少しマシになってきたかもしれん。
0961無記無記名
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2022/05/07(土) 17:12:09.14ID:oEocPBoa
前腕は発達してるのにカーフは全然発達しない
そういうタイプもあるのかな？
確かに手首は細くないのに足首はめっちゃ細い
0963無記無記名
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2022/05/11(水) 18:30:23.47ID:/EHAvXAe
近所に山があるといいな
東京だと京王線沿いだと一本で高尾山行ける
0964無記無記名
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2022/05/23(月) 00:59:42.65ID:XYaOgU2U
>>958
下肢の血行とか考えたら
健康目的でのカーフレイズは確かに意味あるかもしれないね
0965無記無記名
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2022/05/23(月) 07:56:41.81ID:gfSYBGST
>>958
どうせやるなら外股、内股、立って、坐って、など
バリエーションを変えてやるといい
0966無記無記名
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2022/05/23(月) 09:09:04.99ID:DCb1VgvA
カーフレイズ全然効果が実感できなかったからずっとやってたけどやめちゃった。
ブルガリアンスクワットとスティッフレッグデッドリフトにしとる。
0967無記無記名
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2022/06/04(土) 20:09:41.73ID:Wcvq17Cp
カーフは耐久力のある筋肉だから
ハードにトレーニングしないとデカくならん
0968無記無記名
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2022/06/05(日) 19:36:38.34ID:k1VhS3ST
止血バンドで高回数が一番入るな
0969無記無記名
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2022/06/19(日) 10:13:27.97ID:/Rr/LWlP
カーフレイズやめたらしぼんだ気がする。
だけどやっててももともとの太さから変わってなかった気がするから、
全部プラセボなのかも・・・ｗ

代わりと言ってはなんだけどスクワット＋ルーマニアンデッドにしました。
0970無記無記名
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2022/07/14(木) 15:02:47.61ID:3VXKx7cy
カーフは高重量でも高回数でも長いこと筋肉痛にならんかったけどスミスマシンの高重量でレストポーズ15秒5セットやったらアホみたく筋肉痛来たわ
レストポーズでも一般的な30秒じゃ全く筋肉痛にならんのでカーフは回復早すぎるとホント思う
0971無記無記名
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2022/07/14(木) 15:13:07.61ID:3VXKx7cy
>>969

上腕囲測るついでにカーフも測ってアプリに記録付けてるけどやっぱ増量期は太くなってるからカーフレイズは効果ありと思う事にしてる、減量期でも前よりゃ微妙に太くなってるからカーフレイズさえやっとけばアンダーカロリーじゃなきゃ萎みゃしないと思うわ
0972無記無記名
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2022/07/14(木) 17:03:37.68ID:bNe0jUvL
どうでもいいけど一般的なレストポーズを勘違いしてね
限界までやって10秒ほど休んで2、3回、15秒休んでもう1、2回。これで一セットと数えるのが一般的だと思うのだが
それはレストポーズではないとか言うつもりもないけどさ
0973無記無記名
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2022/07/14(木) 18:08:24.50ID:xqACp+nm
>>969
辞めて１年位経つけどしぼまないし、
やり始める頃と比べて全然肥大した感じがないから、
カーフって何で成長するん？って考えてる・・・

カーフレイズ毎週２回はやってた・・
0974無記無記名
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2022/07/14(木) 18:15:22.54ID:3VXKx7cy
>>972

大体そのやり方だけどスクワットとかデッドとかのコンパウンドはレストポーズでも30秒くらいインターバル取るのが普通だと思って書いた、レストポーズで10秒は短過ぎ

それをアイソレーションなんで半分にしたら効いたって話でもちろん各セット限界までやって5セット目はもう1回上がるか上がらんかだ
0975無記無記名
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2022/07/14(木) 18:16:51.86ID:3VXKx7cy
ああ、スマンそういう事か
なら1セットだわオールアウトするまで
0976無記無記名
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2022/07/27(水) 04:15:08.01ID:S2EypHOl
カーフは家の中の段差でカーフレイズやってるわ
ドア枠の上に手をついて荷重コントロールしてるｗ
0977無記無記名
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2022/07/27(水) 06:27:14.69ID:QAsGz0JD
久しぶりに他人にちょっと遠くから写真撮られたら、
減量のせいもあってか足がすげー細く見えた。
でも、カーフレイズけっこうやってたときも、足全然太くならなかったんだよなぁ・・

かなり低負荷にして２０レップくらいのカーフレイズやったほうがいいのかな・・
0978無記無記名
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2022/07/27(水) 20:52:17.81ID:QAsGz0JD
ttps://www.instagram.com/p/CggzKkuucrA/
このひともかなりスクワット上げてた気がするけど、カーフは細い。
どうやったら太くなるのか全然わからん。
デブってるいとこがすごい太いけど、痩せたらかなり細くなってた。
ビルダーでも減量し終わると細くなってることがほとんどな気がする。
もはや、増量期でしか太くできないのかな？
0979無記無記名
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2022/07/29(金) 14:55:25.39ID:6sK6hgzT
ジム入りたてで腕ヒョロヒョロお腹ポッコリのオヤジが自分よりもたくましいカーフしてると
もうそれだけで全てに負けた気がする
0980無記無記名
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2022/07/29(金) 15:09:20.50ID:NSeJIPsu
流石にお腹ポッコリにはトータルで負けてないぞ自信持てよ
0981無記無記名
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2022/07/29(金) 17:41:59.55ID:jjoZukGn
お腹ポッコリなのにシックスパックがくっきりしてる手榴弾みたいな人いるよね
0982無記無記名
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2022/08/06(土) 20:06:14.06ID:DlsKBuRi
カーフ太くしたいならデブるのが一番良いぞ
高校くらいから30くらいまで
身長170超えで体重100kgオーバーキープしてたら勝手に太くなってる
カーフレイズとかなんてちょこちょこやっても時間の無駄
0983無記無記名
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2022/08/06(土) 20:14:02.78ID:IcFxCjVM
太くなったら短足に見えるとか言うけど太くならねーよ
0984無記無記名
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2022/08/29(月) 06:36:32.71ID:XOKSKMmL
>>977
カーフは遅筋が多いから高回数のほうがいいと言われているね。
0986無記無記名
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2022/08/30(火) 15:34:10.30ID:TxHtIDN5
カーフは30reps3セットにしてるわ
0987無記無記名
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2022/08/31(水) 10:20:28.72ID:IzXimLap
遅筋が多いのはヒラメ筋
腓腹筋は速筋遅筋が半々
0988無記無記名
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2022/10/19(水) 20:33:22.11ID:QGsLgq8K
回数を決めずに限界までやるようにしたらめっちゃ筋肉痛来るようになった
0989無記無記名
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2022/11/04(金) 10:40:15.79ID:/08Qx36Z
ルーマニアンデッドとか、ハム系の種目をやっていればカーフレイズはやらなくても平気？ですかね
今までバーベルで結構長い間カーフレイズやってたけど
ちょいデブ体型のイトコよりカーフが細い・・・
なんか、カーフレイズやった直後とかは効いた感、やった感はあるので好きなんですけどねー
0990無記無記名
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2022/11/04(金) 15:41:11.69ID:IJuSfUNK
>>989
何にもやらなくても太い奴は太いからあなたも何にもしなくて大丈夫
とか言ったら納得するの？
人それそれだよそんなもん
0991無記無記名
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2022/11/04(金) 18:35:14.91ID:sbhzEuFQ
自分は外胚葉型っぽい骨の細さは有るけど食ったらその分太るから難しい
筋肉は簡単に増えないしｗ
0992無記無記名
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2022/11/05(土) 00:38:13.37ID:diMnS5wq
>>989
ハム系の種目なんだからハムには効いてもカーフにはほとんど効かないよ
0993無記無記名
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2022/11/06(日) 22:29:46.23ID:0ZDcXJPD
カーフ女の子並みに細いのなんとかならんかなぁ
0994無記無記名
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2022/11/06(日) 22:34:23.60ID:kgoT7XXm
高重量の日と低重量の日を組み合わせるとか変化をつけるといいとは聞くが
0995無記無記名
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2022/11/08(火) 20:28:56.25ID:q8C4dgse
誰か次スレ立てて！
10011001
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