カーフを鍛えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/07/07(金) 13:49:08.34ID:a4YTyIAY
太くて逞しいカーフを手に入れよう

359無記無記名2018/06/02(土) 04:04:49.12ID:xF/COd8n
足首を固められる靴を履いていいならカーフ関係ない
ヒマラヤの雪山を登るならアイゼンつけていかに固まりかけた雪に引っ掛けるかだから
カーフそのものの問題ではない

高さ1000mくらいまでの、急斜面の獣道みたいな泥の道しかないような山をそこらのスニーカーで登るなら
カーフを使う
だがそういうのを山をナメてるっていうw

360無記無記名2018/06/02(土) 07:04:59.64ID:Pq2ZhFxR
そして山をなめると栗城のごとく死ぬ

361無記無記名2018/06/02(土) 07:42:49.49ID:xF/COd8n
そこらの裏山とかですら完全な藪の中で見通しが利かない所に入ると迷うからな
そして山中で野宿を強いられ、低体温症にやられる

362無記無記名2018/06/02(土) 12:49:06.96ID:RnNjX4sN
日本人は腱が短く筋腹が長いから登山すると肥大するだろうな
白人の例を上げても、日本人は異なると思う

363無記無記名2018/06/02(土) 12:54:56.15ID:RnNjX4sN
>>360
まあなめてなかったと思うけどね、2017年には
あのスーパーヒューマンのUeli Steckさえもエベレストでしんだし。
3日かけて登るアイガー北壁を2時間22分で制覇した男
https://www.youtube.com/watch?v=NfpYNr7es0Y
https://www.youtube.com/watch?v=XyHypc2e-nI
登山に関しては百戦錬磨のこいつでさえもエベレストでは死んだ

364無記無記名2018/06/02(土) 13:30:13.50ID:pQrqXnYU
>>352
登山歴40年目w嘘も休み休み言えw
50m走ったらヤバかった(笑)クソじじいw
そんなカスがカーフ語んなゴミクズ
おまえが登山もカーフについてもなんも知らん根拠だわw

365無記無記名2018/06/02(土) 13:36:54.35ID:PrmJtfRQ
カーフを酷使する爪先歩きで登山する馬鹿は遭難しないように気をつけてください

366無記無記名2018/06/02(土) 13:42:22.91ID:FtkkOcnS
>>364
嘘だと思わないと自我を保てないんだね
可愛い奴だな

367無記無記名2018/06/02(土) 14:18:11.09
ところでここウェイト板だから普通に筋トレのカーフの話ししてくれよ

368無記無記名2018/06/02(土) 14:56:16.16ID:pQrqXnYU
おっ、登山やったこともないのに登山を語る嘘吐き共が続々と(笑)
カーフしょぼそうw

369無記無記名2018/06/02(土) 15:51:40.65ID:vpsXQ1C4
>>368
早くトレッキングブーツ買いなよ
カーフは鍛えられなくなるけどな

370無記無記名2018/06/02(土) 19:10:35.30ID:Vuo1fo/y
>>363
この人
いつもフリーソロで登ってたよね。
やっぱそうなっちゃうよね、合掌。

371無記無記名2018/06/02(土) 21:10:39.19ID:pQrqXnYU
>>369
カーフなんセンチ?当然ぶっといんだろ?w
画像upしてみ?(ニヤニヤ)

372無記無記名2018/06/03(日) 16:16:36.88ID:8FQLkmZ/
>>371
カーフは太くないよ
トレッキングブーツでいくら登山しても太くならないからな

373無記無記名2018/06/03(日) 19:28:04.19ID:PDOoAITQ
↑だっせ(笑)

374無記無記名2018/06/03(日) 19:43:01.11ID:8FQLkmZ/
俺が世界一ダサくても登山でカーフは使わないんだよなー

375無記無記名2018/06/03(日) 19:46:49.36ID:Dz9t+3DZ
>>373
カーフなんセンチ?当然ぶっといんだろ?w
ID付いた画像upしてみ?(ニヤニヤ)

376無記無記名2018/06/05(火) 23:05:55.91ID:+o7AzjIh
カーフほんと太くならないよね・・・・バーベル持ってカーフレイズ、
ダンベルで片足カーフレイズ、かなり長い期間週1でやってるけど、
他の部位と比べて全然だめ。太ももとか足の他部位はけっこうどうでもよくて、
カーフだけボン!っていうボリュームが欲しいのだが・・

377無記無記名2018/06/06(水) 03:30:09.90ID:uHUg/ZJ2
片足の爪先着地オンリーで高さ5p連続ジャンプによるプライオメトリックスとか

あるいはトウレイズとか

378無記無記名2018/06/07(木) 07:49:17.92ID:5yDYs2aw
この人の形とボリュームが平常時含め理想だわ
内容に特筆するところは無い
https://www.youtube.com/watch?v=ommnfVcLWxQ

>>376
中6日は少なすぎない?最低中3日、疲労や違和感無ければ中2日とか1日おきでもいいと思う

379無記無記名2018/07/10(火) 21:41:25.15ID:Gp3ydlrd
ハックマシンでトゥプレス

380無記無記名2018/07/10(火) 21:49:31.46ID:OH7wyses
坂道をひざをなるべく使わずに足首の力で小刻みに歩いたらカーフに効いた

381無記無記名2018/07/10(火) 21:53:19.45ID:D4QafbjC
登山1択

382無記無記名2018/07/10(火) 22:00:51.02ID:v6So3CoP
カーフがムキムキでぶっといおっさんってつま先で地面抉るような歩き方してるけど
こんなしんどいこと毎日やってりゃムキムキだわな

383無記無記名2018/07/11(水) 12:54:48.55ID:RModOQUe
>>381
早くトレッキングブーツ買えよw

384無記無記名2018/07/11(水) 15:47:20.99ID:JEdAfVD6
登山1択

385無記無記名2018/07/11(水) 22:33:09.09ID:7Ujq/v540
バーベルカーフが苦手で敬遠してたけど流石にダンベル持って片足だと物足りなくてバーベル始めたけど
意外とガツンと刺激がきていい感じ
ちょっとやりにくいけど慣れるかな

386無記無記名2018/07/13(金) 00:03:50.84ID:0T59ZFPY
レッグプレス?みたいなのをつま先だけ引っかけてカーフに効く様にしたら
効いたみたい、ハーパンはいてたら友人からおおっ〜みたいな反応だったよ

387無記無記名2018/07/13(金) 00:56:08.42ID:u3tRSffK
足首まで肥大してしまうと短足に見えるからな。
上部だけ大きくして、足首を細く見せるのが欧米型なんだけど、これがなかなか難しい

388無記無記名2018/07/13(金) 02:17:34.95ID:HByG3rsn
>>387
ピーク位置は先天的なもので決まるから努力では変えられない
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
黒人は総じてワイングラス型カーフだが
白人はワイングラス型とひし形の2タイプの半々くらい
日本人は9割以上がひし形

つまり日本人は筋腹が長いので上だけ鍛えるなんてことはできない
黒人は筋腹が短いので鍛えても上ばかり太くなる

389無記無記名2018/07/13(金) 02:38:34.79ID:m/gvYamh
腓腹筋とヒラメ筋のバランスの話じゃないの
スタンディングのみでシーテッドやらないようにしてるわ

390無記無記名2018/07/13(金) 03:42:09.04ID:u3tRSffK
>>389
さすが!
ヒラメをやり過ぎると足首がキュと締まった
欧米型になりませんから
縄跳びもおすすめです

391無記無記名2018/07/13(金) 17:24:34.09ID:m+ksRpE4
足の角度変えれるレッグプレスいいよね!それでカーフやってる

392無記無記名2018/08/30(木) 03:06:13.09ID:hMvMuIRQ
しかし足首側もある程度太くて強い方が低速や大きな力が加わった時に有利だよ
力士とか足首も太いし
蹴りの重みも増す

393無記無記名2018/08/30(木) 03:45:19.65ID:aT5zKrHs
サッカー選手もふくらはぎ大きいね

アジア大会100mで9.92秒の蘇炳添のふくらはぎもなかなか各部が大きい
ただ腓腹筋よりヒラメ筋の方が目立つように思える局面が幾つかあった

394無記無記名2018/08/30(木) 04:21:17.10ID:vhDvAbe6
スミスマシン+段差でやってるけど15-20回で足の裏の筋?が焼けるように痛くなってきてやめちゃう

395無記無記名2018/08/30(木) 06:48:58.68ID:aT5zKrHs
足底筋膜や拇趾外転筋や拇趾内転筋が強くないと
カーフレイズの重量も制限されちゃうからなあ

396無記無記名2018/08/30(木) 11:38:35.67ID:sIM/Ngp0
足裏を青竹やテニスボールなどでほぐすのも良いと思います

397無記無記名2018/08/31(金) 01:20:55.33ID:FCMuUvyj0
自宅でスミスがない場合は難しいな
台に乗ってディッピングベルトでやるのが安定かな
ロープーリー工夫してできたらいいんだけど

398無記無記名2018/08/31(金) 03:40:57.09ID:TU3XYxMa
カープを

399無記無記名2018/08/31(金) 03:41:14.82ID:TU3XYxMa
鍛える?

400無記無記名2018/08/31(金) 03:41:34.08ID:TU3XYxMa
wniの鈴木里奈愛してる
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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       ',     ,`ー'゙、_    l
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401無記無記名2018/09/05(水) 06:17:42.18ID:vIYDpnL2
100kg以上のバーベル担いでカーフやっても中々ふくらはぎ筋肉痛ならなかったのに
この前ジムのトレッドミルで傾斜最大にして20分ほどゆっくり歩いたらモロふくらはぎ効きまくって今までにない筋肉痛来たわ

普段やらない事やったから刺激があったのもあるだろうけど、登山家にカーフ太い奴が多い理由が分かった気がする

402無記無記名2018/09/05(水) 09:39:19.83ID:4+VWZCSs
やっぱり軽負荷で超ハイレップとか、合計100レップみたいなのをやったほうが効果的なんだろうか?

403無記無記名2018/09/05(水) 09:59:00.14ID:y5FqMWuh
>登山家にカーフ太い奴が多い理由が

で、その後でまた「登山家は太くない」って反論が出て来るだけなんだなw

404無記無記名2018/09/05(水) 12:43:15.69ID:syM3X3pq
登山家はハイカットのトレッキングブーツで登るからカーフ使わないよ

405無記無記名2018/09/05(水) 19:50:02.82ID:cOzEyrb3
俺はどんな山でもトレランシューズで登る

406無記無記名2018/09/14(金) 14:28:01.19ID:vMO6IoEU
結構カーフ鍛えたしk2東壁でも挑戦してみようかな

407無記無記名2018/09/14(金) 16:53:07.46ID:VwdeW4Hp0
先週行ってきたわ
ちょっと低かったかな

408無記無記名2018/09/16(日) 15:59:39.30ID:nTLBBb38
つまり階段ダッシュ登りがいいってこと?

409無記無記名2018/09/16(日) 16:36:00.46ID:0u5HvcZv
その場で腿上げ

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