カーフを鍛えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/07/07(金) 13:49:08.34ID:a4YTyIAY
太くて逞しいカーフを手に入れよう

341無記無記名2018/05/25(金) 03:06:16.32ID:QMLt1Z9i
神経外科医が、マイケル・ジャクソンが「スムース・クリミナル」のミュージックビデオで成し遂げた
生体力学的に有り得ないダンスの動きを詳細に解説する。

1987年に発表されたこの楽曲で、マイケルは棒のように体を伸ばしたまま、45度の角度でかかとから体を傾けている。

大勢が真似しようとしてきたが、あれは実は特別設計の靴と、マイケルの体幹の強さによって現実となったイリュージョンだ。

度肝を抜かれる動きだが、けがにつながるかもしれないので、やめたほうがいいと脊柱の専門家は警告している。

インドのチャンディーガルにある医学教育研究大学院研究所のマンジュル・トリパティ氏と同僚は、
脊柱と神経外科学の学術誌「Journal of Neurosurgery: Spine」に発表した論文で
「強い体幹を持つ最も訓練されたダンサーでも、この前傾の動きの角度は最大25度から30度だ。
一方でMJ(マイケル・ジャクソン)の傾斜は45度。
重力をものともしない、とてもこの世のものとは思えない動きだった」と書いている。

■MJはどうやったのか

「スムース・クリミナル」の前傾姿勢を試してみれば、背中の脊柱起立筋よりも両かかとのアキレス腱により大きな負担がかかるのに気づくだろう。

たとえマイケルに匹敵するような高い運動能力を持っていても、これではごく限られた角度でしか体を傾けることしかできないとトリパティ准教授は説明する。

マイケルがさらに深く前傾できたのは、手の込んだ履物のおかげだった。

マイケルが履いているスパッツの両かかとの底には、V字型の切れ目が入っていた。
その切れ目を、地面に取り付けられた頑丈なびょうや、「ヒッチメンバー」(接続器具)に引っ掛けていたのだ。
ダンサーはこれを使って回転したり、極端に前傾したりと、重力を感じさせない動きを披露する。
脊柱を伸ばしたまま体を傾ける方法。通常は20度が限界だが、切れ目の入った靴と地面に取り付けた接続器具とで、
重力を感じさせない45度という体の傾きを実現する
特許取得済みの履物が発明される前には、
マイケルは補助ケーブルと腰に巻き付けたハーネスに頼って幻想的な動きを作っていた。

マイケルは、仕事仲間のハリウッド関係者2人と一緒に、米国の宇宙飛行士が履いていたブーツを参考にした。
宇宙飛行士が無重力下で作業する際、固定レールにつなぐことができるブーツだ。

しかし、特別に設計された履物や接続器具の助けを借りても、この動きは非常に難しいと、医師たちは言う。
強い脊椎と下肢の筋肉が作り出す、しっかりした体幹が必要なのだ。

研究チームは
「筆者を含めた何人ものMJファンが、この動きを真似しようとしては失敗してきた。けがすることも多い」と警告する。

トリパティ博士は「かかとをけがする可能性はかなり大きい。
強い体幹筋肉と、かかとの周りにしっかりとした支えが必要だ。決して簡単なトリックではない」と念を押す。

画像:一般的な頭の下げ方(左)と、マイケル・ジャクソンの頭の下げ方。左図は尻が支点なのに対し、
右図ではかかとが支点になり、アキレス腱に大きな負荷がかかっている
https://ichef.bbci.co.uk/news/660/cpsprodpb/58E3/production/_101655722_capture.png
画像:脊柱を伸ばしたまま体を傾ける方法。通常は20度が限界だが、
切れ目の入った靴と地面に取り付けた接続器具とで、重力を感じさせない45度という体の傾きを実現する
https://ichef.bbci.co.uk/news/624/cpsprodpb/CE13/production/_101655725_capture.png
(英語記事 Doctors explain Michael Jackson's impossible dance move)

BBC
http://www.bbc.com/news/health-44195073

342無記無記名2018/05/25(金) 11:56:43.34ID:EnCNASDJ
登山をやったこともないバカが想像で決めつけててワロタw
赤っ恥w

343無記無記名2018/05/25(金) 13:06:40.22ID:RaZBHv84
カーフが筋肉痛になるレベルの登山初心者が草生やしてて草

344無記無記名2018/05/25(金) 19:27:57.08ID:EnCNASDJ
はいはい、無知が悔しかったんでちゅね〜(笑)
不勉強を嘆けいて逝けば!?誰も悲しまんしw

345無記無記名2018/05/25(金) 19:42:48.41ID:iWDxMgAD
登山一択君が現れると必ずこの流れになるな

346無記無記名2018/05/31(木) 15:17:00.85ID:Ye2xpqQ3
>>154
遅レスですまんが
尻の下ってめっちゃ鍛えたいところなのでどうやったらそこに入るのか教えて欲しいです。

347無記無記名2018/06/01(金) 14:29:39.06ID:IVacZZLu
登山1択

348無記無記名2018/06/01(金) 18:47:50.59
バーベルでやる時も台の上に乗ってる?

349無記無記名2018/06/01(金) 18:48:17.39
スミスじゃない場合で

350無記無記名2018/06/01(金) 19:35:32.44ID:hEteN38/
>>347
トレッキングブーツ買う金がないのか?

351無記無記名2018/06/01(金) 19:38:28.26ID:vCnC8Gnu
でも長年登山やってる人のカーフはかなり発達してるんだよね

352無記無記名2018/06/01(金) 20:02:56.98ID:hEteN38/
その人もブーツじゃなくてローカットで登ったりしてるんだろ
俺は登山歴40年だが登山でふくらはぎが筋肉痛になったことはないな
こないだ職場で50mくらい走った後はふくらはぎやばかったけど

353無記無記名2018/06/01(金) 20:19:30.33ID:xSXAs1uV
  ,j;;;;;j,. ---一、 `  ―--‐、_ l;;;;;;
 {;;;;;;ゝ T辷iフ i    f'辷jァ  !i;;;;;  登山すればカーフが肥大する・・・
  ヾ;;;ハ    ノ       .::!lリ;;r゛
   `Z;i   〈.,_..,.      ノ;;;;;;;;>  そんなふうに考えていた時期が
   ,;ぇハ、 、_,.ー-、_',.    ,f゛: Y;;f.   俺にもありました
    ~''戈ヽ   `二´    r'´:::. `!

↓プロクライマーの平山ユージ
http://enokido.net/mountain/archives/2008/m080703-10.jpg
http://freeclimb.jp/compe/ic/image/06/wc06_esp_patxi_l.jpg
http://img01.ti-da.net/usr/coralrock/sprint_1.jpg

354無記無記名2018/06/01(金) 20:29:08.58
登山とクライミング別でしょ、、、アホなのか

355無記無記名2018/06/01(金) 21:35:06.38ID:pIyCk9iW
>>353
お前ガイジすぎるだろ…

356無記無記名2018/06/01(金) 22:59:40.83ID:GehVAZ0X
登山でカーフを鍛えるには
カカト重心で最低三時間は登るんだよ

357無記無記名2018/06/02(土) 02:00:57.93ID:Zlmkkrua
http://www.klausdierks.com/images/Khumbu.TengpocheMessner.jpg

人類初の8000メートル峰14座の登頂を成し遂げた
登山家のメスナーのカーフでもこの程度なんだから
カーフのサイズは素質に拠る所が大きいという事が分かる

358無記無記名2018/06/02(土) 02:12:36.47
がっりがりやん

359無記無記名2018/06/02(土) 04:04:49.12ID:xF/COd8n
足首を固められる靴を履いていいならカーフ関係ない
ヒマラヤの雪山を登るならアイゼンつけていかに固まりかけた雪に引っ掛けるかだから
カーフそのものの問題ではない

高さ1000mくらいまでの、急斜面の獣道みたいな泥の道しかないような山をそこらのスニーカーで登るなら
カーフを使う
だがそういうのを山をナメてるっていうw

360無記無記名2018/06/02(土) 07:04:59.64ID:Pq2ZhFxR
そして山をなめると栗城のごとく死ぬ

361無記無記名2018/06/02(土) 07:42:49.49ID:xF/COd8n
そこらの裏山とかですら完全な藪の中で見通しが利かない所に入ると迷うからな
そして山中で野宿を強いられ、低体温症にやられる

362無記無記名2018/06/02(土) 12:49:06.96ID:RnNjX4sN
日本人は腱が短く筋腹が長いから登山すると肥大するだろうな
白人の例を上げても、日本人は異なると思う

363無記無記名2018/06/02(土) 12:54:56.15ID:RnNjX4sN
>>360
まあなめてなかったと思うけどね、2017年には
あのスーパーヒューマンのUeli Steckさえもエベレストでしんだし。
3日かけて登るアイガー北壁を2時間22分で制覇した男
https://www.youtube.com/watch?v=NfpYNr7es0Y
https://www.youtube.com/watch?v=XyHypc2e-nI
登山に関しては百戦錬磨のこいつでさえもエベレストでは死んだ

364無記無記名2018/06/02(土) 13:30:13.50ID:pQrqXnYU
>>352
登山歴40年目w嘘も休み休み言えw
50m走ったらヤバかった(笑)クソじじいw
そんなカスがカーフ語んなゴミクズ
おまえが登山もカーフについてもなんも知らん根拠だわw

365無記無記名2018/06/02(土) 13:36:54.35ID:PrmJtfRQ
カーフを酷使する爪先歩きで登山する馬鹿は遭難しないように気をつけてください

366無記無記名2018/06/02(土) 13:42:22.91ID:FtkkOcnS
>>364
嘘だと思わないと自我を保てないんだね
可愛い奴だな

367無記無記名2018/06/02(土) 14:18:11.09
ところでここウェイト板だから普通に筋トレのカーフの話ししてくれよ

368無記無記名2018/06/02(土) 14:56:16.16ID:pQrqXnYU
おっ、登山やったこともないのに登山を語る嘘吐き共が続々と(笑)
カーフしょぼそうw

369無記無記名2018/06/02(土) 15:51:40.65ID:vpsXQ1C4
>>368
早くトレッキングブーツ買いなよ
カーフは鍛えられなくなるけどな

370無記無記名2018/06/02(土) 19:10:35.30ID:Vuo1fo/y
>>363
この人
いつもフリーソロで登ってたよね。
やっぱそうなっちゃうよね、合掌。

371無記無記名2018/06/02(土) 21:10:39.19ID:pQrqXnYU
>>369
カーフなんセンチ?当然ぶっといんだろ?w
画像upしてみ?(ニヤニヤ)

372無記無記名2018/06/03(日) 16:16:36.88ID:8FQLkmZ/
>>371
カーフは太くないよ
トレッキングブーツでいくら登山しても太くならないからな

373無記無記名2018/06/03(日) 19:28:04.19ID:PDOoAITQ
↑だっせ(笑)

374無記無記名2018/06/03(日) 19:43:01.11ID:8FQLkmZ/
俺が世界一ダサくても登山でカーフは使わないんだよなー

375無記無記名2018/06/03(日) 19:46:49.36ID:Dz9t+3DZ
>>373
カーフなんセンチ?当然ぶっといんだろ?w
ID付いた画像upしてみ?(ニヤニヤ)

376無記無記名2018/06/05(火) 23:05:55.91ID:+o7AzjIh
カーフほんと太くならないよね・・・・バーベル持ってカーフレイズ、
ダンベルで片足カーフレイズ、かなり長い期間週1でやってるけど、
他の部位と比べて全然だめ。太ももとか足の他部位はけっこうどうでもよくて、
カーフだけボン!っていうボリュームが欲しいのだが・・

377無記無記名2018/06/06(水) 03:30:09.90ID:uHUg/ZJ2
片足の爪先着地オンリーで高さ5p連続ジャンプによるプライオメトリックスとか

あるいはトウレイズとか

378無記無記名2018/06/07(木) 07:49:17.92ID:5yDYs2aw
この人の形とボリュームが平常時含め理想だわ
内容に特筆するところは無い
https://www.youtube.com/watch?v=ommnfVcLWxQ

>>376
中6日は少なすぎない?最低中3日、疲労や違和感無ければ中2日とか1日おきでもいいと思う

379無記無記名2018/07/10(火) 21:41:25.15ID:Gp3ydlrd
ハックマシンでトゥプレス

380無記無記名2018/07/10(火) 21:49:31.46ID:OH7wyses
坂道をひざをなるべく使わずに足首の力で小刻みに歩いたらカーフに効いた

381無記無記名2018/07/10(火) 21:53:19.45ID:D4QafbjC
登山1択

382無記無記名2018/07/10(火) 22:00:51.02ID:v6So3CoP
カーフがムキムキでぶっといおっさんってつま先で地面抉るような歩き方してるけど
こんなしんどいこと毎日やってりゃムキムキだわな

383無記無記名2018/07/11(水) 12:54:48.55ID:RModOQUe
>>381
早くトレッキングブーツ買えよw

384無記無記名2018/07/11(水) 15:47:20.99ID:JEdAfVD6
登山1択

385無記無記名2018/07/11(水) 22:33:09.09ID:7Ujq/v540
バーベルカーフが苦手で敬遠してたけど流石にダンベル持って片足だと物足りなくてバーベル始めたけど
意外とガツンと刺激がきていい感じ
ちょっとやりにくいけど慣れるかな

386無記無記名2018/07/13(金) 00:03:50.84ID:0T59ZFPY
レッグプレス?みたいなのをつま先だけ引っかけてカーフに効く様にしたら
効いたみたい、ハーパンはいてたら友人からおおっ〜みたいな反応だったよ

387無記無記名2018/07/13(金) 00:56:08.42ID:u3tRSffK
足首まで肥大してしまうと短足に見えるからな。
上部だけ大きくして、足首を細く見せるのが欧米型なんだけど、これがなかなか難しい

388無記無記名2018/07/13(金) 02:17:34.95ID:HByG3rsn
>>387
ピーク位置は先天的なもので決まるから努力では変えられない
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
黒人は総じてワイングラス型カーフだが
白人はワイングラス型とひし形の2タイプの半々くらい
日本人は9割以上がひし形

つまり日本人は筋腹が長いので上だけ鍛えるなんてことはできない
黒人は筋腹が短いので鍛えても上ばかり太くなる

389無記無記名2018/07/13(金) 02:38:34.79ID:m/gvYamh
腓腹筋とヒラメ筋のバランスの話じゃないの
スタンディングのみでシーテッドやらないようにしてるわ

390無記無記名2018/07/13(金) 03:42:09.04ID:u3tRSffK
>>389
さすが!
ヒラメをやり過ぎると足首がキュと締まった
欧米型になりませんから
縄跳びもおすすめです

391無記無記名2018/07/13(金) 17:24:34.09ID:m+ksRpE4
足の角度変えれるレッグプレスいいよね!それでカーフやってる

新着レスの表示
レスを投稿する