カーフを鍛えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/07/07(金) 13:49:08.34ID:a4YTyIAY
太くて逞しいカーフを手に入れよう

252無記無記名2017/10/02(月) 21:17:39.08ID:5M8kCDhP
木材買ってこい

253無記無記名2017/10/02(月) 22:30:32.77ID:opAQ9JFv
>>248
レッグプレスでトゥプレス

254無記無記名2017/10/02(月) 22:31:36.15
レッグプレスを持ってないわ
パワーラックとプーリーだけだわ
あとはダンベルバーベル

255無記無記名2017/10/04(水) 12:29:53.07ID:YDR5L9c2
レッグエクステンションのアタッチメントを使ってシーテッドカーフレイズ

256無記無記名2017/10/04(水) 13:26:43.80ID:uBYmWG5Q
足が短く、骨もカーフも全部太いのは縄文人、琉球、アイヌ系の特徴だな
体毛が濃くて、毛穴が大きく、乳首が黒い、

渡来人は皮膚がきめ細かく、体毛が薄い
カーフはそれほど太くはない。

足は日本人でもタイプが真っ二つに分かれる

257無記無記名2017/10/04(水) 13:37:05.51ID:uBYmWG5Q
ちなみにニュージーランド出身のシュミット(右端)のカーフがこれ
http://www.muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=39609&option=com_joomgallery&Itemid=202
明らかにでかい

258無記無記名2017/10/04(水) 16:23:51.57ID:v1TQzdVm
カーフは毎日鍛えてもいいんですか?

259無記無記名2017/10/04(水) 18:51:29.24
いいですよ

260無記無記名2017/10/04(水) 21:36:42.66ID:WzJX9OqB
>>256
今はすっかり混血が進んで両方の中間的な人も多いよ
桑田佳祐なんかは中間タイプ

261無記無記名2017/10/06(金) 13:01:16.63ID:FZlQVtde
最近鍛えすぎたせいか正座がしにくくなってきた

262無記無記名2017/10/06(金) 15:18:31.37ID:eMkMzFEP
良いことや

263無記無記名2017/10/06(金) 15:26:01.18ID:X9mNKYSI
カーフレイズで追い込んだ翌日ダンクしまくったらアキレス腱断裂したわ

264無記無記名2017/10/09(月) 10:18:09.08ID:7BhR/BQa
カーフといえば堺部さんを忘れないでほしい

265無記無記名2017/10/12(木) 18:08:45.48ID:nxSD/CkI
クロちゃんのカーフは凄い

266無記無記名2017/10/12(木) 20:13:12.60ID:Olnvze6p
カーフレイズやってるしん!

267無記無記名2017/10/13(金) 03:16:20.71ID:twXaljBI

268無記無記名2017/10/15(日) 14:15:56.26ID:6A2ciNG6
ハムストリングススレ落ちたのな。
デッド+カーフレイズ週2にしてからルーマニアンデッドとかグッドモーニングやらなくなってしまったが、
ハム用に何か種目追加したほうがいいのかしら?

269無記無記名2017/10/15(日) 14:46:06.78ID:rqkj3WqM
>>268
レッグカールは?

270無記無記名2017/10/15(日) 15:24:12.25ID:6A2ciNG6
>>269
レッグカールはすぐ足がつっちゃうw
よくわからないんだけど、攣るってこと=刺激が十分加わってる、ってことではないよね?
レッグカールだけの日を作ればいいのかな?

271無記無記名2017/10/15(日) 15:29:16.91ID:vHYQXY3i
カーフばっか鍛えてると運動能力下がるって本当?

272無記無記名2017/10/15(日) 15:39:34.50
水分不足ではないよね?

273無記無記名2017/10/15(日) 18:22:31.66ID:Ss2+wZle
>>256
顔はもの凄く濃く、毛も濃い毛穴も大きい、乳首の色は薄い
骨太ではないしカーフはゴボウの様……
ふ、太くしてぇぇ!!

普段ダンベルもってカーフ鍛えてるけど、やっぱなかなか太くはならいねぇ。

274無記無記名2017/10/22(日) 21:41:38.17ID:iooiuSHC
カーフの筋肉痛ってまともに歩けなくなるね
スクワットやった後の筋肉痛よりも辛いかも

275無記無記名2017/10/23(月) 21:00:36.54ID:sypnOMai
階段降りるときがヤバイね。

276無記無記名2017/10/28(土) 06:47:35.80
デスクワークなんだけど会社の机の下でカース鍛えられないかな?
座ってだからヒラメ筋になっちゃうけどチューブとかでやってたりする?
会社の机にチューブ縛ってトゥレイズは考えてル

277無記無記名2017/10/28(土) 08:04:20.09ID:r+IDRGMd
×トゥ
○トウ
○トー

278無記無記名2017/10/29(日) 01:43:46.96ID:5Ix8OeAT
出来る
プロテイン忘れるなよ

279無記無記名2017/11/23(木) 13:06:08.08ID:ReurgEI2
カーフってスクワットやってりゃあ多少はでかくなるのかね?
カーフのトレーニング一切やってないけどなぜか太い人いるよね。
まあ俺なんだけど。

280無記無記名2017/11/23(木) 14:46:06.97ID:XqBdyRXz
デブは太いじゃん

281無記無記名2017/11/23(木) 14:57:31.21ID:cI1lldNp
子供の頃からデブの奴はみんな太い。
大人になってデブってもカーフは太くなりにくい。

282無記無記名2017/11/24(金) 11:17:19.31ID:80EwwYnb
カーフ43cmって凄く細いよね?

283無記無記名2017/11/24(金) 12:29:39.39ID:SdYwWpsw
一般平均よりは太い。確か38

284無記無記名2017/11/26(日) 21:36:07.26ID:4yc6xgAw
ダンベルもってトゥレイズするんだけど、
倒れそうで片手で支えてないとできない

285無記無記名2017/11/26(日) 23:37:48.24ID:SpjhT9Wt
>>284
×トゥ
○トウ
○トー

286無記無記名2017/11/26(日) 23:57:58.48
その根拠は?

287無記無記名2017/12/04(月) 16:01:26.21ID:+4BLWq+Y
競輪かマラソンやってそうな人がジムのランニングマシンで走ってたけどカーフギチギチに発達してたわ

288無記無記名2017/12/10(日) 20:35:59.79ID:UQ87DNgQ
マラソンの大迫選手はフォアフット(つま先立ち)でフルマラソン走ってるけど、
やっぱカーフはすげえんだろうな。
日本人がこの走り方できないのは裸足文化でないからって言われてて、
モンゴルの相撲選手のカーフがすげえのも納得したわ。
https://cyclestyle.net/article/2016/06/17/37209.html

289無記無記名2017/12/10(日) 20:57:32.19ID:lO0GDEBA
フォアフットに足の底屈の力が必要なのは確かだが
カーフのサイズにはあまり関係がない
下腿三頭筋よりもむしろ後脛骨筋とか長腓骨筋とか長拇趾屈筋とかも含めた
総合的な底屈の強さが必要になる

カーフをストレッチさせた部位で強い負荷を掛けて鍛えてもフォアフット走とはあまり関係が無いな

290無記無記名2018/01/07(日) 09:21:51.19ID:FtEWsXbh
ホームトレーニーはカーフはどう工夫してるんだ?
バーベル担ぐとぐらつく、片手ダンベルで空いた片手を壁について支える、でも持てるダンベルの重量では果てしなくレップ数をこなせてしまう
片足ずつか?シーテッドでバーベルを膝に置いてるのか?
スタンディングでガッツリやりたいんだが、妙案を聞かせて欲しい

291無記無記名2018/01/07(日) 09:30:53.72ID:OouWvvJq
片足ずつやる
ウェイトはリュックやバッグに入れて背負う
それでも足りないなら小さくジャンプ

292無記無記名2018/01/07(日) 10:04:57.25ID:XcDepKNi
>>288
ほれキプサングのカーフ。筋肉が異様に短くアキレスが長いだろ、隣の選手と比べてみろ。
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
腱の反発を存分に活かしてるからな。

それと
ケニエチの選手はフォアフット着地
日本人がケニエチをのマネてやってるのはフォアフット走り

やつらは着地寸前までつま先を上げて、接地寸前で下げる
http://news.images.itv.com/image/file/377023/image_update_img.jpg
https://www.athletics-africa.com/s/wp-content/uploads/2016/08/day9-elroy-gelant-men-5000m-rio-2016-1024x700.jpg
日本人のは最初からガチガチに力んでつま先を下げてる。力でねじ込んでるただの短距離走法
https://img.topics.smt.news.goo.ne.jp/picture/postseven/m_postseven-625021.jpg
https://www.japantimes.co.jp/wp-content/uploads/2017/04/sp-track-a-20170419.jpg

ハイレのスロー見ると接地後きっちりかかとまで付いてる。接地が前部ってだけ。
https://youtu.be/Y41U9fms58A?t=53
日本人のなんちゃってフォアフット走法は単にかかとをつかない勘違い走法

293無記無記名2018/01/07(日) 10:13:05.03ID:XcDepKNi
あとベケレはトラックではフォアフット、マラソンではヒールストライク
フォアフットはスピードフォームだからキロ3分ペースではどっちが走りやすいか燃費がいいか微妙なペースってのはある
キロ2分40秒切ってくるとフォアフットが効率は良い

ファラーはジョグではヒールストライク、ジョグ速度はフォアフットの利点はない
ここで大事になってくるキーポイントはシザースね。ヒールストライクは悪ではないということ。
モノマネジョガーのオッサンらはジョグでなんちゃってフォアフットやってて足が踊って奇妙な走りになってるのがいるけど。

294無記無記名2018/01/07(日) 10:16:02.53ID:XcDepKNi
1993年に18歳で世界陸上5000mを13分02秒で金
その次の世界陸上も連覇したイスマイルキルイはヒールストライクではしる選手。
彼は世界クロカンでも優勝してる
フォアフットのゲブレシラシエは彼に一度も勝ったことがない

マラソン日本記録を持ってる高岡もヒールストライク

295無記無記名2018/01/07(日) 10:26:26.38ID:liUUYYB1
>裸足で歩くと、勝手につま先立ちになるんです
こんなトンデモ理論でメシ食ってるんだからコーチも気楽な商売だな

296無記無記名2018/01/07(日) 13:15:51.49ID:OouWvvJq
日本人の短足を補う意味ではフォアフットも悪くない

程度かなw

297無記無記名2018/01/07(日) 14:30:47.87ID:x6ydJKG2
>>290
バーベルをシュラッグみたいに持って両足カーフやってるかな。
踏み台あったほうがいいんだろうけど、現状床ベタでやってる。
片足のときはベンチ使ってダンベルか、20キロのプレートで持ちてがついてるやつがあるのでそれとかで。

298無記無記名2018/01/07(日) 14:50:48.91
>>290
俺もスミスマシンがないからダンベル片手で多レップでやってる
俺の場合自重+40で充分追い込めるけど、持つのがちょっとしんどいからスクワットマシン欲しいわ
スミス付きパワーラックならやり込めるんだろうけどね
バーベル置いてやるのはあまり合わなかった
やっぱり立って三頭全部やりたいから

299無記無記名2018/01/07(日) 19:25:59.95ID:xwzVENI2
>>290
プレートに足先15センチくらい乗せて可動域多くしてバーベル担いでやってるよ。
最初の内はバランスとるの難しくて全然ダメだったけど家トレだしそれしか高重量扱えないから我慢してやってたら慣れた。
とりあえず我慢して3ヶ月くらいやってみ。
あと素足だと痛いから靴履いた方がいい。俺はワークマンで買った680円の建さんって靴の中敷き取ってトレ用にしてるけど底が薄い分バランス取りやすくておすすめ。

300無記無記名2018/01/12(金) 14:27:21.64ID:6EuXUuLl
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301無記無記名2018/01/12(金) 14:35:42.83ID:O+HNNf0u
登山1拓

302無記無記名2018/01/12(金) 22:15:49.59ID:0F1UZwpe
ハックスクワットでうつ伏せでカーフやるとばか効く。俺考案。

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