カーフを鍛えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/07/07(金) 13:49:08.34ID:a4YTyIAY
太くて逞しいカーフを手に入れよう

2無記無記名2017/07/07(金) 15:15:30.00ID:BWzDBfmZ
カーフなんかやってもモテないから
ルーチンから外すか考えてる

3無記無記名2017/07/07(金) 15:47:49.77ID:kE4I9SIV
カーフ45センチだけどモテるよ
特に夏でハーフパンツ履いてるとね

4無記無記名2017/07/07(金) 16:01:40.91ID:29I94dw+
登山一択

5無記無記名2017/07/07(金) 16:08:01.49ID:0ua+0okp
登山も若い子増えたからな山の中なら遭難もあり得るしな山の中でゴリラに襲われる美少年

6無記無記名2017/07/07(金) 16:14:06.28ID:wHyk5ybu
ビルダーレベルになるとカーフより下が細くなるよな アンクル丈のパンツだと細いって言われる

そなへんの有酸素してるおっさんの方が遥かに太い

まさに隠された財宝のような存在カーフ

7無記無記名2017/07/07(金) 17:09:15.60ID:Ixq44F49
街中などでふと足元を見ると
女の子でもメチャクチャカーフがデカイ
子をよく見かけるけどなんなんだろうなあれは


カーフなんか興味ないけど
ぶっとい大根型カーフを見てしまうと
思わず自分のカーフを見てしまうよ

8無記無記名2017/07/07(金) 17:53:38.15ID:GkFKbu05
おっさんでもたまにとんでもないカーフがいる
大腿部よりカーフのほうが太く見える
一見50cmくらいありそうで、え?っと見てしまう。
どう見ても鍛えてなさそうで、遺伝っぽい感じ。
走ったらすぐ張ってきそうだし、ああはなりたくない。

9無記無記名2017/07/07(金) 18:11:32.20ID:sXmO+zsI
なれないから安心しろ

10無記無記名2017/07/07(金) 18:14:26.71ID:/qw6i8fg
バリ固極太のカーフ

11無記無記名2017/07/07(金) 18:41:43.40ID:5QA7/NFn
板かプレート敷いたほうがいいのだろうか。カーフレイズの時。

12無記無記名2017/07/07(金) 19:08:58.70ID:2HLw8E8l
ハマタのカーフはたらば蟹やで!

13無記無記名2017/07/07(金) 19:14:33.92ID:ydiPE+W3
カーフはウエイトよりも普段から爪先歩きがよさげ。

14無記無記名2017/07/07(金) 19:25:56.22ID:AO04zeM7
脹脛の見える格好だとカーフ太いと足凄く短く見えるな

15無記無記名2017/07/07(金) 19:41:17.38ID:7ZBY09fy
>>14
ちゃんとメリハリがあればそうでもないよ
前から見ても前脛骨筋が異様な雰囲気出してくれるし
ただズドンと太いだけだとそうかもね

16無記無記名2017/07/07(金) 20:18:45.76ID:ORsmCvpz
スクワットの後にバーベル担いでカーフレイズやってるけどうまくバランス取れないしいまいち聞いてる感じがしない。
やっぱりダンベル両手に持ってジャンプがいいな。

17無記無記名2017/07/07(金) 22:47:52.88ID:wxJjyCdS
走るのが一番

18無記無記名2017/07/08(土) 07:31:03.02ID:sE3favPw
俺の経験上カーフはサイドレイズしながら爪先立ちのランジウォークが一番!
今日も朝から5kgのダンベル持って公園に行ってくるぞ

19無記無記名2017/07/08(土) 08:00:08.68ID:tXq9bHb2
>>7
おまいも普段から高いヒール履いておけば3,4年後にはムッチムチやぞ

20無記無記名2017/07/08(土) 08:15:31.96ID:ICinfZLc
画像上げちくり〜

ダイヤモンド型のカーフに憧れますぅ
すっすっす〜

21無記無記名2017/07/08(土) 10:08:56.32ID:fHVXp+Vg
極限まで鍛えられたカーフとそなへんの運動してないふくらはぎだけやけに太いおっさんとは別物だからね

おっさんのふくらはぎ太いのは脂肪が周りについてるのとリンパの流れが悪いから悪い物が滞ってる

足首がキーポイントやで
ダイヤモンドカーフとキュッとした足首はセット
これ絶対
メリハリ大事 足首は上半身で言うと腰回りみたいなもん
勘違いすんなよ

22無記無記名2017/07/08(土) 11:07:02.07ID:iaS0Ta5B
30kgのダンベル両手に持ってピョンピョンジャンプしてるけど
カーフが太いとよく褒められる。

23無記無記名2017/07/09(日) 07:41:02.45ID:mT0GLBry
>>21
同感

手首まわりと前腕のメリハリも一緒だよね

24無記無記名2017/07/09(日) 10:21:03.22ID:z032rsfO
初めてカーフを意識したのが高校生の時
チャリで信号待ちしてたら同じくチャリ待ちしてた
女子高生のつま先立ちしたふくらはぎが見事に発達していたのを目にした時凄い衝撃を受けた
多分陸上部とか走りこんでる脚だったのかな

思春期真っ只中で男よりも逞しいカーフを目にし
自分の情けないゴボウみたいな脚と比較して
色々複雑な気持ちになった

今でこそ脚トレ必死にやってカーフも
それなりに発達してるけど
脚が細いのは情けないって刷り込まれたのがその時

キツい脚トレ頑張れるのもそれがベースになってる

25無記無記名2017/07/09(日) 11:46:25.61ID:OZlz7N7O
俺の場合脚トレがきつすぎて精神力がおいつかないから4頭ハムとカーフは別の日にしてるぜ。

26無記無記名2017/07/09(日) 13:09:57.66ID:Ot5pDb40
俺はレッグプレスマシンでトゥプレスしかやらんな

27無記無記名2017/07/09(日) 14:39:13.57ID:qJ2YKhY4
毎日片足カーフレイズ高レップやってる

28無記無記名2017/07/09(日) 19:52:41.53ID:bpZa7kY6
カーフって高レップの方がいいのかな?
それともオーソドックスな高負荷の低レップか
いまいち分からないな

29無記無記名2017/07/09(日) 23:37:13.61ID:FeczfcPf
カーフの拮抗筋もやってる人いる?

30無記無記名2017/07/10(月) 00:01:44.88ID:aYzaS5Qk
>>29
オウ-ノ
トゥレイズやっている。

31無記無記名2017/07/10(月) 01:00:21.55ID:jkGoISzD
>>29
カーフのトレーニングでストレッチされたときに勝手に拮抗筋(前脛骨筋)にも刺激入ってるよ
ボディビルダーがトゥレイズをあえてやってるのなんて聞いたことないでしょ

32無記無記名2017/07/10(月) 01:06:43.73ID:QCZoh4JI
>>30
自重のみで?

>>31
なるほど。
なんかあんまやってるひといなさそうだからどうなんかなーと思ってね
器具とかもあったけどまぁそこまでは必要ないか。

33無記無記名2017/07/11(火) 00:17:51.33ID:jiEXuwFb
カーフレイズ高重量でやるとバランス崩してうまく入らないのって俺だけ?
結局60kgで高レップに落ち着いた。

34無記無記名2017/07/11(火) 00:28:57.29ID:89A1w8ad
なんか女で以上にカーフデカイ女とかを
よく街中で見るのだが
カーフレイズでも流行りだしたのだろうか?

35無記無記名2017/07/11(火) 01:19:47.55ID:gjOrm0bX
デブかヒールじゃね?ヒール履いてみると分かるが常時カーフレイズ状態

36無記無記名2017/07/11(火) 12:35:01.27ID:VPi+0iuQ
何でわかるんだよ…
女装癖暴露か?

37無記無記名2017/07/11(火) 12:52:41.84ID:AuID/Tl/
>>32
いや、バーベルシュラッグの時にやっている。
中々カーフが太くならないから前側もって感じ。

38無記無記名2017/07/11(火) 13:13:54.25ID:AeoJl3f4
登山一択

39無記無記名2017/07/11(火) 13:17:00.85ID:mHdjTO+j
登山して女を見つけて爪先でバックで青姦最高だよね

40無記無記名2017/07/11(火) 13:20:35.58ID:+LpYWJbs
確かにカーフが異常に太い女はよく見るな
まさに極太大根

41無記無記名2017/07/11(火) 14:36:15.64ID:xbgRhVSp
嵐山とか浅草で人力車引いてる兄ちゃん達もたくましい足してたな。

42無記無記名2017/07/11(火) 17:17:24.37ID:5axKD+6Q
>>33
スミスかレッグプレス使えよw

43無記無記名2017/07/11(火) 18:42:01.34
自宅でやる場合なんか安定さてやる方法ないかな
ラックとダンベルバーベル、ベンチしかない
ラックについてるロウラットをなんか利用できないかな

44無記無記名2017/07/11(火) 19:45:34.59ID:rfvSjupQ
>>42
田舎にそんなハイカラなものは無いのだよ。

45無記無記名2017/07/11(火) 19:54:25.55ID:5axKD+6Q
>>44
そお、だから俺は買った

46無記無記名2017/07/11(火) 19:55:57.58ID:5axKD+6Q
>>43
シーテッドの使えると思うけどならダンベルでよくね?

47無記無記名2017/07/11(火) 20:03:13.95ID:VPi+0iuQ
お前ら友達いねーのかよ
ドンキーカーフレイズやれよ
背中に乗ってもらえ!!

48無記無記名2017/07/11(火) 20:06:48.24ID:dDR90EF0
なんかチンチンおっきしちゃうじゃん

49無記無記名2017/07/11(火) 20:41:17.80ID:5axKD+6Q
リュックにウエイト詰めりゃ同じことだろ
てかウエイト背負ってやるのと違いないだろ

50無記無記名2017/07/11(火) 21:19:35.16ID:+V5wmXMS
カーフスレ今まで無かったけど意外にのびてるな。
上半身だけムキムキでカーフ細いやつってカッコ悪いもんなあ。

51無記無記名2017/07/11(火) 21:22:32.37ID:5axKD+6Q
カーフって生まれつきなとこ大きいから辛いわ

52無記無記名2017/07/11(火) 21:25:11.81ID:ukri/TjF
普段からの歩き方できまるんだよなぁ

53無記無記名2017/07/11(火) 21:26:25.66ID:ukri/TjF
鍛えてないで太いやつは自然とカーフに効く歩き方してるんだよ無意識のうちに

54無記無記名2017/07/11(火) 22:07:42.05ID:x3QrKjal
>>43
ケーブルじゃ厳しそうやなぁ
シーテッドで膝の上にバーベルか
シュワちゃんよろしく女を二人乗せてドンキーカーフレイズかな

55無記無記名2017/07/11(火) 23:34:11.51
>>54
セーフティに置いてシーテッドでやってみます
恥ずかしながら担ぐもんだと思ってました

56無記無記名2017/07/12(水) 00:51:09.65ID:dvP9ZlV9
>>34
カーフ女子だろ

57無記無記名2017/07/12(水) 19:26:25.64ID:MD31/k6R
親指と人差し指の間に鉄棒挟んで逆さになってるとカーフに効くよ
自宅のチンスタで逆さになって映画とかよく観てる

58無記無記名2017/07/12(水) 19:37:01.00ID:7XojC/US
お前は蝙蝠か

59無記無記名2017/07/12(水) 20:00:45.24ID:SdqG6CvP
>>57
ほう

60無記無記名2017/07/12(水) 20:20:01.50ID:zDcifNl8
カーフがデカイとジムでもかっこいいよな

61無記無記名2017/07/12(水) 20:25:39.93ID:KbQJIl00
そう?
運動苦手そうに見える

62無記無記名2017/07/12(水) 20:37:17.60ID:lMlwABeU
砲丸投げやってる知り合いが皆カーフ極太だったから
カーフ太い奴見ると「めっちゃトルク有りそう」って思う

63無記無記名2017/07/12(水) 20:42:03.22ID:zDcifNl8
>>61
そんなこと言う奴初めて聞いた
俺の周りではカーフの迫力で一目置かれてる人が多いし、アメフトやってたりする人もいるから運動音痴の印象ないな
女子高生のカーフみたいな形のはダメだが

>>62
わかる
投擲全般、オリンピックとか見ててもそうだよな

64無記無記名2017/07/13(木) 01:05:43.37ID:WHvCxYrl
カーフが遺伝だと表立っていう奴は雑魚確定

65無記無記名2017/07/13(木) 01:37:10.66ID:P+yHVXyT
>>61
カーフ切れてる人はスポーツやってる人に多いイメージ
テニスとか

66無記無記名2017/07/13(木) 01:40:16.66ID:j9fapJJ8
>>19
筋トレしてない一般女子が「私のふくらはぎが筋肉質な理由」としてよく上げるのがヒールだけど、大袈裟に言えばイスに座ってる状態の大腿四頭筋と一緒でかかとにつっかえ棒が入ってる状態だと別に負荷は上がってないよな。
空気イス状態になる昔流行ったダイエットサンダルがカーフの発達に貢献するはず

67無記無記名2017/07/13(木) 01:41:13.10ID:P+yHVXyT
中学の時にテニス部やってたけど
カーフと前腕がキレキレな人は一目でこいつやりそうだって思ったわ
そういう経験があるからか
内側・外側にふくらみのある立体感のあるカーフはかっこいいと思ってしまう

68無記無記名2017/07/13(木) 01:45:02.51ID:iHezH97V
走り回っている人のカーフは太いだけじゃなく、アキレス腱の浮き上がりが激しい。丈夫な繊維質の密集って感じ。

69無記無記名2017/07/13(木) 01:48:13.57ID:DzmlkUD3
ウエイトトレーニングをやり込んでるなら、引き締まったカーフで40cmは欲しいね

70無記無記名2017/07/13(木) 01:50:29.51ID:iHezH97V
テニスといや
錦織選手、どうも全英では調子が出ないね。そんなに芝のコートってやりにくいのかな。

71無記無記名(大陸鉄道)2017/07/13(木) 07:03:01.96ID:8PFFaPo6
バレエやってる子のカーフがすごい発達してたなぁ

72無記無記名2017/07/13(木) 07:19:20.11ID:1fj+yJXS
逆ハートみたいになれば格好いいんだけどね

73無記無記名2017/07/13(木) 09:48:23.51ID:lQDYJtJ3
首と上腕とカーフは同じ太さがいいんだっけ。シュワ談

74無記無記名2017/07/13(木) 09:59:02.25ID:Hw4nfvgE
>>66
ハイヒールでは、あの不安定なかかと部分に十分に重量をかけられるとは思えない。

形状的に考えて、ある程度はかかと部分に重量をかけないよう、
浮き気味に歩かざるを得ないんじゃないか。

75無記無記名2017/07/13(木) 10:02:05.41ID:o4etOEWS
踵を折って履いてる女もいるしな
どんだけ意識高いんだよ

76無記無記名2017/07/13(木) 21:20:01.17ID:U18S4mL0
>>73
94年ごろのM&F誌にシュワがそう書いてた
ただ上腕は伸ばした状態じゃないかなあ
シュワが上腕ピークが56cmだとして、カーフと首回りが56はきつい気がする

77無記無記名2017/07/13(木) 21:25:13.06ID:U18S4mL0
現に首回りが96年当時60cmくらいあったナッサーに対して
シュワは「首が太すぎるしパワリフの選手じゃないんだから」と否定してた
そのコメントのほかにイエーツなど最近のビルダーの足の太さや、服装について否定した。
いわゆるアルマーニ事件の時の言葉。
のちのM&Fで「イエーツ吠える!」という見出しでイエーツの反論特集が数ページ。
そしてそののちに2ぺージわたってシュワを見損なったという読者の反論が掲載。

78無記無記名2017/07/13(木) 21:40:01.22ID:lQDYJtJ3
>>76
>>77
なるほどねぇ
まぁたしかにコンタクト系の選手とかでないとそんなに首は鍛えないよな
ボディビルダーはそんなに鍛えてるイメージがない。

M&F誌、ウエイトにハマるきっかけの雑誌でした。
読まなくなって久しいからかその論争は初耳。興味深いね

79無記無記名2017/07/13(木) 23:35:25.10ID:P4NBcrCI
20年以上前の記事を覚えてるのか…

80無記無記名2017/07/14(金) 00:10:54.38ID:wn21AtSf
ごく最近までとっておいたからね
昨年引っ越しの整理で捨てたけど

81無記無記名2017/07/14(金) 00:17:49.56ID:NHgMeAcx
俺も探したら22年前のM&Fやアイアンマンがあった。
イベンダーホリフィールドが出ていたわ。

82無記無記名2017/07/14(金) 00:20:39.67ID:zCbsDwqE
俺もつい最近引っ越したけど
M&Fは全部持ってきたわ
トイレでウンチしながら
適当に読むのが好きなんだよな

83無記無記名2017/07/14(金) 01:22:14.84ID:00sYtn64
年季のあるトレーニー多すぎだろ

84無記無記名2017/07/14(金) 02:51:22.82ID:RqokucNC
>>83
カーフを鍛えるなんて新人さんは行き着かないし

85無記無記名2017/07/14(金) 05:42:06.93ID:XFiPAjyM
M&F、俺もおとついまとめて捨てたところ。
バックナンバーも通販で買ったりして読み漁ったのはいい思い出ですわ。

86無記無記名2017/07/15(土) 00:22:26.92ID:X4L3/jtu
>>84
カーフや首は最後になるね

87無記無記名2017/07/15(土) 01:06:32.22ID:fLN0RrQa
M&Fを置いてる書店って本当に少ないよな

88無記無記名2017/07/15(土) 12:17:19.62ID:fonJyMf7
俺は初っぱなカーフですわ
極端に細かったから

89無記無記名2017/07/15(土) 12:25:09.93ID:uy6BtBdD
ジムだとハーフパンツが殆どだから、どうしてもカーフが丸見えになるしな
首は少々マニアックだからともかく、前腕も同じ理由で先に鍛えたいと思う気持ちはわかる

90無記無記名2017/07/15(土) 12:41:03.19ID:N0bbsmGo
>>87
あってもたいてい格闘技の本とかで被せられてる

91無記無記名2017/07/16(日) 04:26:14.32ID:ZKIB3Kt6
上半身は結構ムキムキしてきたんだけどふくらはぎが鳥の足というかマジで病気レベルで細いんだが・・・
骨格の問題なのかしらんけど足首が女よりも細い

カーフトレはやり方悪いのか知らんけど全く太くならなくて泣きそう

92無記無記名2017/07/16(日) 05:21:55.12ID:dXG3vtQR
>>91
カーフトレ自体を、トレの最後にやってるとひたら間違い。脚の日の最初の種目。
あとレップ数が多分少ない。ジムでビルダーのやってるの見てると50レップやって、自力で動かなくなるまでやってる。

93無記無記名2017/07/16(日) 09:47:26.23ID:dzaJK+7w
カーフトレは翌日のカーフ上部の独特の筋肉痛が嫌い。
しかも他部位の筋肉痛と比べて長い。

94無記無記名2017/07/16(日) 15:21:08.03ID:gzBJhUmS
カーフと前腕は日常生活で常に負荷かかって刺激に慣れてるから
高重量高回数で追い込む必要があるらしい

95無記無記名2017/07/16(日) 16:40:52.11ID:6c2n+1b5
よっし!カーフガンガン攻めるぜ

96無記無記名2017/07/16(日) 23:00:26.72ID:gm+8MMGx
>>81
どんなトレ内容だった?
猛者ばかりの怪物ヘビー級に対してクルーザーから増量してチャンピオンになったホリの
肉体改造にはかなり興味あるんだよね

97無記無記名2017/07/16(日) 23:44:58.48ID:wDD/j3la
>>96
同じく
ホリフィールドは凄い身体してたな。

98無記無記名2017/07/17(月) 00:31:55.29ID:K7nC2Fz0
>>96
トレーニングに関してはざっくりとした記事しか掲載されてなくて
クルーザーからヘビー級転向に向けて
ウエイトを開始しても、中々筋肉がつかなかった。
そこでリーヘイニーに食事方からトレーニング方から教えてもらたってって感じで
ホリフィールドがダンベルベンチをしていた。
ボウ戦の時にはかなりウエイトをしたって話。

99無記無記名2017/07/17(月) 13:50:52.13ID:OvMTIugH
>>93
カーフ筋肉痛になると常につりそうな恐怖がある

100無記無記名2017/07/17(月) 14:21:20.73ID:zb8TS39M
カーフトレ独特の気を失う感じがくせになる

101無記無記名2017/07/17(月) 17:22:44.72ID:gr1b9jh+
>>99
カーフは血行が悪かったり疲労が醜いと攣りやすくなるからね
でもってアキレス腱を含めて人間で最も強い筋力の部位でもあるから
攣ると痛みも強烈
陸上部は1年生の女子が練習中にカーフが攣って大声で痛い痛いと叫んでたことがあった。
男は叫ばないけど無言で倒れ込んで顔がくしゃくしゃになってる。

102無記無記名2017/07/17(月) 19:48:12.18ID:e/eK0xeI
なんかスクワットすると軟骨減るらしいじゃん

103無記無記名2017/07/17(月) 21:47:34.93ID:mJMEyMR5
まぁ何しても何かしら減るやろ

104無記無記名2017/07/18(火) 02:15:12.80ID:kTFntkkE
カーフって何レップすればいいんだろ
遅筋繊維が多いから20レップくらいかな?

105無記無記名2017/07/19(水) 04:37:40.75ID:4W+2u2Sz
>>104
ビルダーだと300レップとかもいる。
普通は20〜50レップで、その後自力で動かなくなるまで。
10で反動つけてるのは全く効いてない

106無記無記名2017/07/19(水) 04:47:35.50ID:CioNpFj/
>>105
300はないだろ。それら1setで?
実感としては20以上するべき。
軽くしてもいいから30〜50レップやったら立てなくなるし1set目でカーフがパンパンになった。
重さよりレップ数!!

107無記無記名2017/07/19(水) 07:49:20.23ID:GtTyntCd
高重量高レップやな
ふくらは毎日歩いてんだから負荷かけなきゃ意味ない

108無記無記名2017/07/19(水) 07:54:35.32ID:CioNpFj/
高レップできる重さね。
高重量で10回ギリギリはだめ

109無記無記名2017/07/19(水) 09:52:48.68ID:3/7U2ANh
パンパンになるのと、発達するのは違うからな
俺は10回3セットギリギリの重さでやってたけどカーフ44cmまで来たし
周りの人からトレ方法を聞かれるがそう答えると驚かれる
ハイレップでキツそうな顔してやってる人が結果出てるとは限らない

110無記無記名2017/07/19(水) 10:01:06.71ID:LqqGcWoE
カーフは太くなりにくいな。上腕と同じ37cmしかない

111無記無記名2017/07/19(水) 10:10:34.84ID:3/7U2ANh
>>110
上腕と同じってのはいいバランスだと思う
俺も多少の発達のペースの違いはあったけど、今は上腕とカーフが44cmで同じ
さらに言うと首回りも44cm
全部それなりに鍛えてるとはいえ、不思議と均等に発達するもんだな

112無記無記名2017/07/19(水) 10:54:05.62ID:tWERvnMo
カーフはインターバル短めでいいな
他の部位に比べ回復スピードが速すぎる
人は歩くために進化してるだけのことはある

113無記無記名2017/07/19(水) 11:48:47.67ID:DVHwPOqg
>>111
>>73通りの理想的な身体やん
うpってほしいっす

114無記無記名2017/07/19(水) 12:03:44.75ID:GtTyntCd
首ってどうやって鍛えんの?

115無記無記名2017/07/19(水) 12:30:52.17ID:N87qfaoK
首スレに行くんだ。

116無記無記名2017/07/19(水) 12:57:36.01ID:3/7U2ANh
>>113
ありがとう
でも、うpはしないw

>>114
>>115のいうとおり、スレあるね
俺も参考にしてる

マッチョでも首が細いとイマイチだな
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472313328/

117無記無記名2017/07/19(水) 14:15:35.25ID:lz7ruqMl
>>109
パンプアップが筋肥大に有効なのは最近有力説になってるから
交互に取り入れたらいいんじゃない?
高重量でしっかり負荷かける日と、軽い重量でパンプ重視の日と

118無記無記名2017/07/19(水) 14:33:27.23ID:tkt4B5AJ
>>117
パンプも有効だろうけど、高重量の方が肥大効果は感じるので怪我の心配ないなら高重量優先でいいと思う

…というのは以前からの俺の体感に過ぎなかったんだけど、田代誠がアブドミナルマシンを10レップできる重量でやり込んでると聞いて、ああ間違ってなかったと思った(人によるのは勿論だけど)

119無記無記名2017/07/19(水) 14:37:08.48ID:tkt4B5AJ
あと最近ではジャスティス岩倉(上腕50センチ)の腕トレがバーベルカール100キロ5レップ、他にもダンベルカール60キロやプリーチャーカール50キロなど高重量メインなのも聞いたな
なかやまきんにくんのユーチューブチャンネルだが

腕にしろカーフにしろ腹筋にしろ、パンプ重視しなくとも、筋力だけでなくサイズも発達すると思うわ

120無記無記名2017/07/19(水) 16:21:10.51ID:N87qfaoK
両方やれってことか。ぎっさんとか高重量より軽めのハイレップスで太くなったってセミナーで言ってたし。

121無記無記名2017/07/19(水) 16:30:19.75ID:M4oQVEV6
ギシはカーフだけでなくほぼ全身高レップで仕上げてるからなぁ…

122無記無記名2017/07/19(水) 16:33:33.17ID:lz7ruqMl
遅筋体質と速筋体質の違いもあるのかな
速筋体質は低回数のほうが反応が良くて遅筋体質は高回数の方が反応良くて発達しやすいとか?
まあカーフはヒラメは遅筋、ひふくは速筋多めといわれてるけど

123無記無記名2017/07/19(水) 20:28:51.03ID:lzVGwLls
見人によっても速筋優位な人と、遅筋優位な人がいるからな。確かカイグリーンは20、15、12レップが基本セットなんだろ?逆にロニコーは超高重量だしな

124無記無記名2017/07/19(水) 20:48:33.76ID:jVg7734D
>>82
ウンチうp!

125無記無記名2017/07/19(水) 21:14:37.82ID:N1iYCWFu
黒人はアキレス腱が発達してカンガルーみたいなカーフしてるしな。
少ない筋量でもパワー半端ないから高重量は自然な流れじゃね?
日本人はアキレス腱が短いし、筋肉は太いわりに弱い

126無記無記名2017/07/19(水) 21:41:28.55ID:hNCR9dBh
ステ入れてる人はストリクト高Rep
ナチュラルが真似してもデカくなれない

127無記無記名2017/07/20(木) 08:10:37.67ID:6x6/Gy4s
ヒップスラストのついでにやってるけどヒップスラストの体制でカーフレイズやると凄い発達するよ

128無記無記名2017/07/20(木) 17:21:07.39ID:xTlc+xYw
ああシーテッドカーフレイズになるんか
なるほどね

129無記無記名2017/07/20(木) 17:23:01.01ID:TQpYJXOM
頭いいな。なるほど。

130無記無記名2017/07/20(木) 17:44:25.40ID:ISZRFW7c
シーテッドとはまた違う刺激だな
こっちの方がカーフに効くなこれが世界的に広まったらジャポニカンカーフレイズとか名前になるのかw

131無記無記名2017/07/20(木) 18:03:45.10ID:+MbsSk4I
普通にジャパニーズカーフレイズで良いだろ

132無記無記名2017/07/20(木) 22:22:18.89ID:C0u/1oXs
シーテッドカーフ用のマシンはみかけるけど、ステンディングカーフ用のマシン置いているジムってあまりないような
あのマシンってなんていう名前で安いのだといくらくらいするんだろうか

133無記無記名2017/07/20(木) 22:35:09.28ID:P5L8SFEG
>>132
お前、頭バカだろ。

134無記無記名2017/07/20(木) 22:46:26.77ID:Wp6YM0l+
ラットプルのマシンはなんていうんだろって聞いてるのと同じだなw

135無記無記名2017/07/20(木) 23:48:46.51ID:/PC86jdD
ワロタw
ハンマーストレンジャーのマシンのように個別のネーミングがあるマシンの方が少ないわなw
(DYロウ、フロントプルダウン、ワイドチェストなどなど)

136無記無記名2017/07/21(金) 00:06:18.50ID:JT1AzYhh
>>132
たまたま手元にあった古いマッスル広告には

パワフルスタンディングカーフレイズマシーンネオ。

という商品名だったわ。値段は330,000円(税別)

137無記無記名2017/07/21(金) 00:11:04.10ID:KBOiklSq
カーフのでかさ

JBBF日本人ビルダー>IFBB白人ビルダー>IFBB黒人ビルダー

138無記無記名2017/07/21(金) 00:12:15.30ID:KBOiklSq
カーフのでかさ

近所の運動してないおっさん>JBBF日本人ビルダー>IFBB白人ビルダー>IFBB黒人ビルダー

139無記無記名2017/07/21(金) 00:27:54.73ID:QtDlHI2m
たまに俺の胴体くらいのカーフの人見かけるけどそれか

140無記無記名2017/07/21(金) 02:09:21.44ID:tiN+mT/g
カーフのでかさ

近所の運動してないおっさん>>>139の胴体>JBBF日本人ビルダー>IFBB白人ビルダー>IFBB黒人ビルダー

141無記無記名2017/07/21(金) 08:47:31.19ID:N5fQ5ZbG
カーフレイズらバーンと痛みが強烈でアキレス腱切れるんじゃないかと思う時があるのですが、あの強烈な痛みの向こうに腱断裂とかはないですよね
動作的にはまだいけるのに痛みと腱断裂の恐怖でやめてしまいます。

142無記無記名2017/07/21(金) 08:48:18.29ID:N5fQ5ZbG
訂正

カーフレイズをやってると

143無記無記名2017/07/21(金) 09:17:40.69ID:1JGWElAm
普通に断裂はあります
ふくらはぎとアキレス腱は繋がってますから

144無記無記名2017/07/21(金) 12:50:06.89ID:3bwBYn1F
カーフってレッグプレスできたえられる?

145無記無記名2017/07/21(金) 13:50:28.26ID:Mi4/wUPD
>>144
膝曲げないようにやればできるよ。200kgでも上がるからカーフって小さいのに強いなって驚くぜ

146無記無記名2017/07/21(金) 14:57:24.94ID:IHzF8au7
>>144
トゥプレス。俺はレッグプレスでこれしかやらん。因みに膝ちょい曲げてからつま先で押した方が効く

147無記無記名2017/07/21(金) 17:25:59.32ID:eRGzrPM+
>>145-146
了解したぜお兄さん
ちょっとふくらはぎ攣ってくるよ!

148無記無記名2017/07/21(金) 17:31:41.69ID:pau50+qc
カーフスレよ〜伸びますなあ。
「ふくらはぎ」だけに!

149無記無記名2017/07/21(金) 21:21:03.39ID:7y46RDeP
カーフ意味あるのか無いのか分からんがとにかくやってるわ

150無記無記名2017/07/22(土) 08:11:10.30ID:0XypnMLu
俺のジムはレッグプレスマシンにカーフレイズ禁止って張り紙があるわw
誤った使い方なんかなw

151無記無記名2017/07/22(土) 08:34:49.04ID:Z0XurqlE
過去に膝の逆パカがあったんじゃないか?

152無記無記名2017/07/22(土) 09:17:09.58ID:SnkOBPWs
>>150
トゥプレス専用になるように角度変えれたり踏み台付いてたりするレッグプレスマシンあるよ!普通のだと足の位置を下にしたして危ないからじゃね?

153無記無記名2017/07/22(土) 10:19:36.63ID:Y7z5V551
レッグプレスは人気あるから正規の用途で使いたい人優先させたいのでは

154無記無記名2017/07/22(土) 23:42:24.08ID:dxM1nLTt
カーフレイズするとケツの下辺りにメッチャきくんだけどやり方悪いのかな

155無記無記名2017/07/23(日) 01:40:57.28ID:I9s1BvUE
もちろん悪い

156無記無記名2017/07/26(水) 23:31:12.23ID:86/R+Y5q
カーフレイズについて。段差で2リットルのペットボトル2本を入れたバッグを背負ってやるのと、段差のない平地で両手に10kgずつ(計20kg)持ってやるのとではどちらが負荷が高いでしょうか? 

157無記無記名2017/07/26(水) 23:33:35.54ID:7t1ml40e
'`ィ (゚д゚)/ 段差で両手に10kgずつ(計20kg)持ってやる方だと思います!

158無記無記名2017/07/27(木) 00:09:44.13ID:TsY0WwyZ
>>157
そりゃそうだけどさ…

159無記無記名2017/07/27(木) 07:56:49.97ID:zqXirlbJ
>>66
水平のイスと急角度のついたハイヒールを同じに考えたらダメだろ
超強力な滑り止めが内側に貼られているならまだしも
高いヒール履いたらつま先に重心がいくのは当たり前だと思うが

160無記無記名2017/07/27(木) 12:23:16.69ID:4lqvectN
>>156
負荷が高いのは両手に10kgやろあほか
稼動域が大きいのは段差

161無記無記名2017/07/27(木) 12:56:28.09ID:nttJNPBB
>>160
別に肥大は求めてないのだが、それでも負荷が高い方がいいのか?山のために鍛えてる

162無記無記名2017/07/27(木) 12:59:27.36
フルレンジかハーフでどっちが山にいいかなんて誰がしってるんだ

163無記無記名2017/07/27(木) 15:03:01.92ID:4lqvectN
平地だと効きは悪いけどな

164無記無記名2017/07/27(木) 17:14:26.02ID:m4/Nwhi5
>>161
やまは筋肉が張ってきたら終わりだからな。
もう歩くどころじゃなくなる。
耐久力優先だろ

165無記無記名2017/07/27(木) 17:15:32.43ID:CP0r4XAm
カーフは低重量高回数が良いの?

166無記無記名2017/07/27(木) 17:20:38.82ID:4lqvectN
>>165
なら毎日歩いてんだから意味ないよね

167無記無記名2017/07/27(木) 17:56:11.93ID:nttJNPBB
>>162
階段→フルレンジ
平地→ハーフ
w
しらねえならくんなよ バカは

168無記無記名2017/07/27(木) 20:23:32.37
ウエイト板で聞くことじゃないな
板もわからんのね

169無記無記名2017/07/27(木) 20:36:53.48ID:fS32Outh
>>166
お前はかかとを浮かして歩いてるの?

170無記無記名2017/07/27(木) 20:41:23.08ID:4lqvectN
>>169
え、歩くときは踵浮くだろ

171無記無記名2017/07/28(金) 02:20:53.78ID:x4ume3UW
>>170
筋肉に効くようには歩かないけど?
馬鹿なの?

172無記無記名2017/07/28(金) 02:21:17.30ID:x4ume3UW
馬鹿には何言っても無駄か

173無記無記名2017/07/28(金) 07:48:33.51ID:LyRbcaMd
そりゃカーフレイズ並みには収縮しないけど少なからず負荷はかかってんだから低負荷より高負荷でやれってことだろが!なんでこう説明しないとわからんかね

174無記無記名2017/07/28(金) 10:30:39.32ID:CTPrNqAl
>>173
近年からの傾向でね、ソースや論文などを出さないと納得されなくなってきた。

175無記無記名2017/07/28(金) 10:43:05.63ID:diOweW2y
シーデッドカーフレイズは最軽量でも効くことを発見したわ

176無記無記名2017/07/28(金) 11:52:29.33ID:ilgI/vfr
カーフは遺伝だからね

177無記無記名2017/07/28(金) 12:10:00.06ID:rC3Br01U
>>171
お前、なんか論点ズレてきてるな

178無記無記名2017/07/28(金) 12:35:27.54ID:7fOmF81b
ID:x4ume3UW
論点ずれてるどころじゃねぇ
相手するだけムダ

179無記無記名2017/07/28(金) 22:26:14.20ID:XY5LJ61/
登山でカーフが鍛えられるか

1. 上りで鍛えられる
斜面で足首がストレッチされ数万歩のカーフレイズに近い負荷が掛かるから鍛えられる
→もっと登山慣れしてる人が「カーフが張るような歩き方は間違っている」と言っている

2. 下りで鍛えられる
柔らかく爪先からブレーキを掛けて着地するのを続けることで鍛えられる
→片足ケンケンジャンプを負荷を背負って100回位やった方が効率が良いのでは?

3. 履き慣れない登山靴による加圧トレーニング効果?
足でも縛ってろ

素人がちょっとした都市郊外の山を登って「ふくらはぎが張った!」って言ってる程度ならいいけど
2000m以上の山とか登って挙句足が攣って救助隊の世話になるとか間抜けな事態にならないようにw

180無記無記名2017/07/29(土) 03:19:20.79ID:Els7Sp9P
トレーニングを目的に登山するくらいなら普通にトレーニングしたほうがよっぽどいいっていう当たり前な話だった。

181無記無記名2017/07/29(土) 12:05:31.31ID:TxETNa0G
脚に効かせながら登山とか
プロテインがいくらあっても足りない

182無記無記名2017/07/29(土) 12:54:46.89ID:XALU5xHZ
>>179
俺もこの間山登りをしてきて快適だった。標高40mだからちょうどよい高さ。

183無記無記名2017/07/30(日) 04:30:23.82ID:urJEeHuM
足ピンオナニーでカーフ鍛えれる?

184無記無記名2017/07/31(月) 03:16:24.69ID:1/mZOaNG
ヒラメ筋が発達しちゃうかな

185無記無記名2017/08/05(土) 20:14:01.21ID:jE+I39xt
公園で足の限界がくるまでダッシュとジャンプしてたら15分くらいのトレーニングで
翌日ハムストリング 大腿四頭筋 腸腰筋 ふくらはぎに筋肉痛がくる
登山と違って瞬発力&速筋だから登山のためのトレーニングにはならないだろうけど

186無記無記名2017/08/05(土) 20:44:07.47ID:x5diwVGB
筋肉痛がきたからそれが?って話だが

187無記無記名2017/08/05(土) 21:24:22.65ID:MGB4VUZI
登山やったことないやつがイメージだけで書き込んでるな

188無記無記名2017/08/05(土) 21:30:27.65ID:MGB4VUZI
という俺も本格的な登山はないけどね
まあ軽装で行けるコース
グリンデルワルト→フィルスト往復
フィルスト→バッハアルプゼー往復
グリンデルワルト→下氷河往復
グリンデルワルト→クライネシャイデック往復
ヴェンゲン→クライネシャイデック→グリンデルワルト
メンリッヘン→クライネシャイデック→グリンデルワルト
ミューレン→アルメントフーベル往復
アイガーバント→アイガー北壁直下→グリンデルワルト
ツェルマット→ゴルナーグラート往復
シュバルツゼー→ヘルンリ小屋往復
ツェルマット→ツムット往復

こんな感じ。国内はほまったくやってない。
それぞれ1回のみってわけではなく同じコースを何度かいってる

189無記無記名2017/08/05(土) 21:34:31.52ID:/xN3gbsL
隙あらば自分語り

190無記無記名2017/08/05(土) 21:50:45.16ID:KgH4bsGn
まぁ俺もネパールでシェルパとして働きながらエベレストの冬季単独登攀を計画しているんだけどね

191無記無記名2017/08/06(日) 00:15:48.05ID:RJ6kORGC
天保山無酸素で単独登頂した俺登場

192無記無記名2017/08/06(日) 00:32:10.88ID:oyjn8DrN
カーフ細すぎて悲しくなる
ここは生まれつき筋肉質な奴とで差が顕著なんだよな

鍛えたことないのにカーフがボコって張ってる奴が羨ましいわ

カーフレイズくらいしかやりようがなくて全然発達しねえし

193無記無記名2017/08/06(日) 00:52:08.32ID:tRuoINz5
カーフの形はけっこう先天的に決まる気もする。
デブが下よりにダボっとしてるのはヒラメ筋が発達してるからかな?
ともかく、ちょっと上側をボコッとさせたいよね。上手く説明できないけど、俺はこんな感じが理想

http://i.imgur.com/LcmTvDa.jpg

194無記無記名2017/08/06(日) 03:20:48.66ID:L/dmlRXg
カープを鍛えたらふくらはぎ丈の靴下のはき口のゴムの食い込む跡とか残るかな?
仕事柄冷やさないように丈長めの靴下はくけどむくみなのか知らんがジャストサイズでもむっちりするんだよ

195無記無記名2017/08/06(日) 05:43:50.30ID:0wXSLQ+r
おれ、黒人みたいにうえだけボコっとついてるふくらはぎがあまりかっこよく見えないんだよね
このくらいが理想
http://i.imgur.com/TUtStfR.jpg

196無記無記名2017/08/06(日) 12:24:08.45ID:r/JO61a6
>>194
カープ=鯉

197無記無記名2017/08/06(日) 13:23:30.79ID:rEXDA3Y8
広島の話?

198無記無記名2017/08/18(金) 12:33:43.14ID:+96/9+pE
カーフはやはり低負荷高回数がいいと思う。
歩くときや電車の中ではつまさき立ち。
あと時間がある時は片足立ちでカーフレイズをやる。
そうして常に刺激を与える。
カーフは第二の心臓だからそういう使い方をすることにより
脳梗塞や脳卒中の防止になる。

199無記無記名2017/08/18(金) 14:10:47.41ID:M+Hwn/1F
でも思った以上に強いし負荷かけないと50回以上とかやれちゃうよね
20〜30回程度で限界が来る重量選ぶと結構な高重量になる人が多いと思うわ

200無記無記名2017/08/18(金) 15:04:28.48ID:0S2A3Vho
スクワットの重量とカーフの重量が同じで驚くよね。カーフ強すぎw

201無記無記名2017/08/18(金) 15:23:38.90ID:M+Hwn/1F
俺はカーフの方が40〜50kgは強いわ
細いのに

202無記無記名2017/08/18(金) 15:27:08.47ID:0S2A3Vho
意気揚々と書き込んだが意外と俺がしょぼくてさらに驚く

203無記無記名2017/08/18(金) 17:15:28.14ID:1dVAqdQR
カーフ鍛えると心臓の代わりになるって本当ですか?

204無記無記名2017/08/18(金) 19:00:45.46ID:+96/9+pE
カーフにはポンプ機能があるから強化することにより、足の下の方から血液を戻す力を高めてくれる。
これにより毛細血管の劣化を防ぎ、血液の漏れによる危険を低下させることができる。

205無記無記名2017/08/18(金) 19:06:49.53ID:1dVAqdQR
>>204
どこにポンプあるのか不思議
心臓は文字どおりポンプだけど

206無記無記名2017/08/19(土) 00:39:29.62ID:WsWOk35T
>>205
正確にはポンプっつうよりミルキングアクション、つまり牛の乳搾りするときの人の手みたいな役割を、ふくらはぎの筋肉がするんだよ
もっとも、カーフは人の手のように方向性を持った動きはしないが、血管には弁がついていて血液が一定方向にしか流れないようになってるから、結果的にカーフの筋肉の収縮・弛緩が血流を促す役割を果たす事になる

207無記無記名2017/08/19(土) 01:50:03.72ID:NCxGjr1O
>>206
歩いたり走ったりすると血流が良くなる的な?

208無記無記名2017/08/19(土) 02:12:17.90ID:WsWOk35T
>>207
それだとミルキングアクション関係なく、「心臓が活発に動くから」の一言だけでも説明できてしまうな

209無記無記名2017/08/19(土) 15:18:54.63ID:NCxGjr1O
>>208
え、、?

210無記無記名2017/08/19(土) 17:17:24.37
こんな馬鹿に説明しても無駄だからもういいよ

211無記無記名2017/08/19(土) 20:16:32.49ID:MY4l9Luj
オチンチンと同じなんだよバーカ

212無記無記名2017/08/20(日) 02:25:17.57ID:jlVbS82P
ID無くてワロタ

213無記無記名2017/08/20(日) 08:43:49.37ID:aGkzpDHn
>>208
風呂に使って心拍数だけが上がるなどといったのとは違うよ
静脈は自分で押し戻す力はないから、単に心拍数が上がるだけでは効率的に血液は循環しない

214無記無記名2017/08/20(日) 08:45:08.83ID:aGkzpDHn
詳しくはこっち読んでくれ
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/blood/pamph97.html
国立循環器研究センター

215無記無記名2017/08/20(日) 10:12:35.57ID:TOTH9aTb
>>213
風呂入って暖まっても血流よくならんの?

216無記無記名2017/08/20(日) 15:18:35.25
これガチなやつだわ

217無記無記名2017/08/20(日) 16:43:40.29ID:jlVbS82P
ID無いのもガチだよな

218無記無記名2017/08/20(日) 16:55:38.47ID:kJt7RrJE
カーフトレってなんで屁が出るの?

219無記無記名2017/09/08(金) 21:49:07.78ID:ynFTEteM
今NHKで映った嘉風のカーフ
めちゃくちゃ凄かったわ

220無記無記名2017/09/09(土) 00:27:08.38ID:Ui1Xu2k5
力士のカーフは基本凄い

221無記無記名2017/09/12(火) 15:44:46.66ID:SfTiAgu9
普通のレッグプレスマシーンでハの字、逆ハの字、真っ直ぐの21Rep法でやってる
なんかの動画で見てからずっと取り入れてる、すごいパンプするしオススメ

222無記無記名2017/09/12(火) 17:31:23.57ID:hnci8Sf/
白鵬がサイドレイズしてた

223無記無記名2017/09/12(火) 21:27:21.53ID:ez4iY4pS
とにかくカーフのボリュームを出したい。この前会ったいとこがテニス始めたらしいんだけど、
すごいカーフぶっとくてびっくりした。
バーベルでカーフレイズやるくらいしか思いつかない・・・

224無記無記名2017/09/12(火) 22:18:25.70
バーベルでカーブするとバランス難しくない?
スミスならともかくコツとかある?

225無記無記名2017/09/23(土) 13:38:15.25ID:l/ucmyiG
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/5270790.html
http://livedoor.4.blogimg.jp/nwknews/imgs/2/a/2a2c776b.jpg
イチローのカーフやばいな
カーフ太いと素早く動けないってガセなんじゃ

226無記無記名2017/09/23(土) 13:40:46.48ID:TGBGY6w8
左脚の脛に押されて盛り上がってるだけ

227無記無記名2017/09/23(土) 18:04:57.84ID:oy3eVoPW
>>225
きっしょ
こんなふくらはぎになりたくないわ

228無記無記名2017/09/23(土) 18:26:15.45ID:naWTSteL
>>227
>>226の言うとおり押されて盛り上がってるのと、後は撮る角度の問題だよ
普通に撮ってたらこんなにスネが短い訳ないだろ?

229無記無記名2017/09/29(金) 22:07:42.63ID:l+lm8R8A
近くのジムにまさにデブがいて彼は必死にやってるんだが、まさにそれどうやったらそうなるのっていう太い足だわ
足全部太いの、大根を途中で切ったみたいな
多分小さい頃からなんだろうけどあれが才能なの?

230無記無記名2017/09/29(金) 22:26:34.49ID:EnC6TvZD
それなりの体重支えるのならそれなりの筋量はいるんじゃねえの

231無記無記名2017/09/29(金) 22:29:49.76ID:0sKzt4qC
カーフは生まれつき太い人いるね
羨ましいよ
加重したりマシン使ったり色々やってるけど
もうひとつ太くならないなぁ

232無記無記名2017/09/29(金) 22:38:13.29ID:1b7PAs6E
いるいる。やっぱりいつも体重支えてるから発達してるんじゃないか?と思う。
つまり、20RMに近い状態で10セットくらいやったほうがいいんじゃないか?
なんて思ったりする。

233無記無記名2017/09/30(土) 00:11:03.00ID:VzyZAISh
デブはみんなカーフ太いしな

234無記無記名2017/09/30(土) 00:27:17.09ID:xETYekfE
デブは筋肉も多いから普通だろ。
それ以上に脂肪と皮が半端ないから醜いだけで

235無記無記名2017/09/30(土) 00:56:00.06ID:55odokfN
>>229
琉球系とかはそういうの多いね
膝の骨から太くて足にくびれがないやつ
まるでガンダムの足

236無記無記名2017/09/30(土) 00:59:58.46ID:xETYekfE
足のくびれ?

237無記無記名2017/09/30(土) 01:30:15.96ID:OmfibzT5
>>235
そうそうそうw
膝下から全部ぶっといの
俺の知ってる足首とちょっと違う
あんま見てないけど、確か前腕から手首も似たようなもんだったかな

238無記無記名2017/09/30(土) 01:30:22.45ID:OOAkpjFw
>>235
モンゴルフェスタの時にモンゴルからの相撲留学生みたけどみんなカーフ奇跡の太さだった
モンゴロイドはカーフ太いんだと思う

239無記無記名2017/09/30(土) 10:45:28.71ID:VTvOAYWx
日本人もモンゴロイドなんですが、、

240無記無記名2017/09/30(土) 10:49:42.80ID:b6oTh/Js
そう
中国人朝鮮人日本人が三大モンゴロイド

241無記無記名2017/09/30(土) 13:44:45.55ID:qnBlkixt
あまり知られてないけどエスキモーや北米インディアン南米インディオもモンゴロイドだね

242無記無記名2017/09/30(土) 20:01:18.53ID:xC4JimAt

243無記無記名2017/10/01(日) 01:22:09.56ID:a5idpngY
寒い所に住んでた人種は、猫背気味になるのでバランスをとるのに
つまさきに重心がかかる。その結果カーフが発達した。
寒い時は前かがみになって心臓のある胴体前面を反射的に守ろうとするだろ

244無記無記名2017/10/01(日) 01:24:50.85ID:pc8GUXpm
広島東洋カーフ

245無記無記名2017/10/01(日) 02:10:53.26ID:v3tewvXO
日本は鹿児島も北海道も変わらないよね

246無記無記名2017/10/01(日) 05:43:38.04
カースマスター

247無記無記名2017/10/01(日) 08:40:12.01ID:TfHbkRug
>>242
太もももすげーな

248無記無記名2017/10/01(日) 17:12:31.01
家トレの人は何かカーフ用の器具使ってますか?

249無記無記名2017/10/01(日) 21:55:58.38ID:27ulg/v1
段差のない家ってあるのか?
敷居で十分

250無記無記名2017/10/01(日) 22:52:14.31
そうなんだけどより可動域増やしたい

251無記無記名2017/10/02(月) 12:57:14.80ID:M74PK8qv
DIYで発泡スチロールやゴムや木材でも買ってきて好きな高さの台を作る

252無記無記名2017/10/02(月) 21:17:39.08ID:5M8kCDhP
木材買ってこい

253無記無記名2017/10/02(月) 22:30:32.77ID:opAQ9JFv
>>248
レッグプレスでトゥプレス

254無記無記名2017/10/02(月) 22:31:36.15
レッグプレスを持ってないわ
パワーラックとプーリーだけだわ
あとはダンベルバーベル

255無記無記名2017/10/04(水) 12:29:53.07ID:YDR5L9c2
レッグエクステンションのアタッチメントを使ってシーテッドカーフレイズ

256無記無記名2017/10/04(水) 13:26:43.80ID:uBYmWG5Q
足が短く、骨もカーフも全部太いのは縄文人、琉球、アイヌ系の特徴だな
体毛が濃くて、毛穴が大きく、乳首が黒い、

渡来人は皮膚がきめ細かく、体毛が薄い
カーフはそれほど太くはない。

足は日本人でもタイプが真っ二つに分かれる

257無記無記名2017/10/04(水) 13:37:05.51ID:uBYmWG5Q
ちなみにニュージーランド出身のシュミット(右端)のカーフがこれ
http://www.muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=39609&option=com_joomgallery&Itemid=202
明らかにでかい

258無記無記名2017/10/04(水) 16:23:51.57ID:v1TQzdVm
カーフは毎日鍛えてもいいんですか?

259無記無記名2017/10/04(水) 18:51:29.24
いいですよ

260無記無記名2017/10/04(水) 21:36:42.66ID:WzJX9OqB
>>256
今はすっかり混血が進んで両方の中間的な人も多いよ
桑田佳祐なんかは中間タイプ

261無記無記名2017/10/06(金) 13:01:16.63ID:FZlQVtde
最近鍛えすぎたせいか正座がしにくくなってきた

262無記無記名2017/10/06(金) 15:18:31.37ID:eMkMzFEP
良いことや

263無記無記名2017/10/06(金) 15:26:01.18ID:X9mNKYSI
カーフレイズで追い込んだ翌日ダンクしまくったらアキレス腱断裂したわ

264無記無記名2017/10/09(月) 10:18:09.08ID:7BhR/BQa
カーフといえば堺部さんを忘れないでほしい

265無記無記名2017/10/12(木) 18:08:45.48ID:nxSD/CkI
クロちゃんのカーフは凄い

266無記無記名2017/10/12(木) 20:13:12.60ID:Olnvze6p
カーフレイズやってるしん!

267無記無記名2017/10/13(金) 03:16:20.71ID:twXaljBI

268無記無記名2017/10/15(日) 14:15:56.26ID:6A2ciNG6
ハムストリングススレ落ちたのな。
デッド+カーフレイズ週2にしてからルーマニアンデッドとかグッドモーニングやらなくなってしまったが、
ハム用に何か種目追加したほうがいいのかしら?

269無記無記名2017/10/15(日) 14:46:06.78ID:rqkj3WqM
>>268
レッグカールは?

270無記無記名2017/10/15(日) 15:24:12.25ID:6A2ciNG6
>>269
レッグカールはすぐ足がつっちゃうw
よくわからないんだけど、攣るってこと=刺激が十分加わってる、ってことではないよね?
レッグカールだけの日を作ればいいのかな?

271無記無記名2017/10/15(日) 15:29:16.91ID:vHYQXY3i
カーフばっか鍛えてると運動能力下がるって本当?

272無記無記名2017/10/15(日) 15:39:34.50
水分不足ではないよね?

273無記無記名2017/10/15(日) 18:22:31.66ID:Ss2+wZle
>>256
顔はもの凄く濃く、毛も濃い毛穴も大きい、乳首の色は薄い
骨太ではないしカーフはゴボウの様……
ふ、太くしてぇぇ!!

普段ダンベルもってカーフ鍛えてるけど、やっぱなかなか太くはならいねぇ。

274無記無記名2017/10/22(日) 21:41:38.17ID:iooiuSHC
カーフの筋肉痛ってまともに歩けなくなるね
スクワットやった後の筋肉痛よりも辛いかも

275無記無記名2017/10/23(月) 21:00:36.54ID:sypnOMai
階段降りるときがヤバイね。

276無記無記名2017/10/28(土) 06:47:35.80
デスクワークなんだけど会社の机の下でカース鍛えられないかな?
座ってだからヒラメ筋になっちゃうけどチューブとかでやってたりする?
会社の机にチューブ縛ってトゥレイズは考えてル

277無記無記名2017/10/28(土) 08:04:20.09ID:r+IDRGMd
×トゥ
○トウ
○トー

278無記無記名2017/10/29(日) 01:43:46.96ID:5Ix8OeAT
出来る
プロテイン忘れるなよ

279無記無記名2017/11/23(木) 13:06:08.08ID:ReurgEI2
カーフってスクワットやってりゃあ多少はでかくなるのかね?
カーフのトレーニング一切やってないけどなぜか太い人いるよね。
まあ俺なんだけど。

280無記無記名2017/11/23(木) 14:46:06.97ID:XqBdyRXz
デブは太いじゃん

281無記無記名2017/11/23(木) 14:57:31.21ID:cI1lldNp
子供の頃からデブの奴はみんな太い。
大人になってデブってもカーフは太くなりにくい。

282無記無記名2017/11/24(金) 11:17:19.31ID:80EwwYnb
カーフ43cmって凄く細いよね?

283無記無記名2017/11/24(金) 12:29:39.39ID:SdYwWpsw
一般平均よりは太い。確か38

284無記無記名2017/11/26(日) 21:36:07.26ID:4yc6xgAw
ダンベルもってトゥレイズするんだけど、
倒れそうで片手で支えてないとできない

285無記無記名2017/11/26(日) 23:37:48.24ID:SpjhT9Wt
>>284
×トゥ
○トウ
○トー

286無記無記名2017/11/26(日) 23:57:58.48
その根拠は?

287無記無記名2017/12/04(月) 16:01:26.21ID:+4BLWq+Y
競輪かマラソンやってそうな人がジムのランニングマシンで走ってたけどカーフギチギチに発達してたわ

288無記無記名2017/12/10(日) 20:35:59.79ID:UQ87DNgQ
マラソンの大迫選手はフォアフット(つま先立ち)でフルマラソン走ってるけど、
やっぱカーフはすげえんだろうな。
日本人がこの走り方できないのは裸足文化でないからって言われてて、
モンゴルの相撲選手のカーフがすげえのも納得したわ。
https://cyclestyle.net/article/2016/06/17/37209.html

289無記無記名2017/12/10(日) 20:57:32.19ID:lO0GDEBA
フォアフットに足の底屈の力が必要なのは確かだが
カーフのサイズにはあまり関係がない
下腿三頭筋よりもむしろ後脛骨筋とか長腓骨筋とか長拇趾屈筋とかも含めた
総合的な底屈の強さが必要になる

カーフをストレッチさせた部位で強い負荷を掛けて鍛えてもフォアフット走とはあまり関係が無いな

290無記無記名2018/01/07(日) 09:21:51.19ID:FtEWsXbh
ホームトレーニーはカーフはどう工夫してるんだ?
バーベル担ぐとぐらつく、片手ダンベルで空いた片手を壁について支える、でも持てるダンベルの重量では果てしなくレップ数をこなせてしまう
片足ずつか?シーテッドでバーベルを膝に置いてるのか?
スタンディングでガッツリやりたいんだが、妙案を聞かせて欲しい

291無記無記名2018/01/07(日) 09:30:53.72ID:OouWvvJq
片足ずつやる
ウェイトはリュックやバッグに入れて背負う
それでも足りないなら小さくジャンプ

292無記無記名2018/01/07(日) 10:04:57.25ID:XcDepKNi
>>288
ほれキプサングのカーフ。筋肉が異様に短くアキレスが長いだろ、隣の選手と比べてみろ。
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
腱の反発を存分に活かしてるからな。

それと
ケニエチの選手はフォアフット着地
日本人がケニエチをのマネてやってるのはフォアフット走り

やつらは着地寸前までつま先を上げて、接地寸前で下げる
http://news.images.itv.com/image/file/377023/image_update_img.jpg
https://www.athletics-africa.com/s/wp-content/uploads/2016/08/day9-elroy-gelant-men-5000m-rio-2016-1024x700.jpg
日本人のは最初からガチガチに力んでつま先を下げてる。力でねじ込んでるただの短距離走法
https://img.topics.smt.news.goo.ne.jp/picture/postseven/m_postseven-625021.jpg
https://www.japantimes.co.jp/wp-content/uploads/2017/04/sp-track-a-20170419.jpg

ハイレのスロー見ると接地後きっちりかかとまで付いてる。接地が前部ってだけ。
https://youtu.be/Y41U9fms58A?t=53
日本人のなんちゃってフォアフット走法は単にかかとをつかない勘違い走法

293無記無記名2018/01/07(日) 10:13:05.03ID:XcDepKNi
あとベケレはトラックではフォアフット、マラソンではヒールストライク
フォアフットはスピードフォームだからキロ3分ペースではどっちが走りやすいか燃費がいいか微妙なペースってのはある
キロ2分40秒切ってくるとフォアフットが効率は良い

ファラーはジョグではヒールストライク、ジョグ速度はフォアフットの利点はない
ここで大事になってくるキーポイントはシザースね。ヒールストライクは悪ではないということ。
モノマネジョガーのオッサンらはジョグでなんちゃってフォアフットやってて足が踊って奇妙な走りになってるのがいるけど。

294無記無記名2018/01/07(日) 10:16:02.53ID:XcDepKNi
1993年に18歳で世界陸上5000mを13分02秒で金
その次の世界陸上も連覇したイスマイルキルイはヒールストライクではしる選手。
彼は世界クロカンでも優勝してる
フォアフットのゲブレシラシエは彼に一度も勝ったことがない

マラソン日本記録を持ってる高岡もヒールストライク

295無記無記名2018/01/07(日) 10:26:26.38ID:liUUYYB1
>裸足で歩くと、勝手につま先立ちになるんです
こんなトンデモ理論でメシ食ってるんだからコーチも気楽な商売だな

296無記無記名2018/01/07(日) 13:15:51.49ID:OouWvvJq
日本人の短足を補う意味ではフォアフットも悪くない

程度かなw

297無記無記名2018/01/07(日) 14:30:47.87ID:x6ydJKG2
>>290
バーベルをシュラッグみたいに持って両足カーフやってるかな。
踏み台あったほうがいいんだろうけど、現状床ベタでやってる。
片足のときはベンチ使ってダンベルか、20キロのプレートで持ちてがついてるやつがあるのでそれとかで。

298無記無記名2018/01/07(日) 14:50:48.91
>>290
俺もスミスマシンがないからダンベル片手で多レップでやってる
俺の場合自重+40で充分追い込めるけど、持つのがちょっとしんどいからスクワットマシン欲しいわ
スミス付きパワーラックならやり込めるんだろうけどね
バーベル置いてやるのはあまり合わなかった
やっぱり立って三頭全部やりたいから

299無記無記名2018/01/07(日) 19:25:59.95ID:xwzVENI2
>>290
プレートに足先15センチくらい乗せて可動域多くしてバーベル担いでやってるよ。
最初の内はバランスとるの難しくて全然ダメだったけど家トレだしそれしか高重量扱えないから我慢してやってたら慣れた。
とりあえず我慢して3ヶ月くらいやってみ。
あと素足だと痛いから靴履いた方がいい。俺はワークマンで買った680円の建さんって靴の中敷き取ってトレ用にしてるけど底が薄い分バランス取りやすくておすすめ。

300無記無記名2018/01/12(金) 14:27:21.64ID:6EuXUuLl
:::::::::::::::::::::``ヽ
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、  '、:::::ヽ        \_) 
ヽ、  `ヾ'''゙         ,´   
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    ヽ、        ノ
      `` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384

301無記無記名2018/01/12(金) 14:35:42.83ID:O+HNNf0u
登山1拓

302無記無記名2018/01/12(金) 22:15:49.59ID:0F1UZwpe
ハックスクワットでうつ伏せでカーフやるとばか効く。俺考案。

303無記無記名2018/02/14(水) 12:29:31.35ID:bxLU3tCs
>>271
スノーボードとかのブーツが入らなくなるとかの弊害はでたな

304無記無記名2018/02/15(木) 18:16:25.64ID:Qt6B+EZg
ttp://pipotore.com/?p=2048
スピードスケート小平の一本歯下駄
でもこれはバランスを取るために使っているものであって
カーフそのものを鍛えるのとはちょっと違う

305無記無記名2018/02/26(月) 05:21:40.33ID:5PZkEWfe
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306無記無記名2018/03/09(金) 07:20:26.45ID:t9aHE2Mf
カーフはやっぱ裸足や薄い靴でやった方が効きやすいね
自宅で5mm程度のジョイントマットの上でやってるが、
自重でも爆発的に可動域いっぱいに伸び上がってやれば結構効くわ

307無記無記名2018/03/27(火) 01:30:50.30ID:YxCDKRrY
カーフって回復遅いの

308無記無記名2018/03/27(火) 08:49:25.68ID:Yzquu7GT
思い切りストレッチして更に限界まで強い負荷を掛けて本格的な筋肉痛にしてしまったり
あるいは普段は扱わないような高重量を掛けると遅くなる
4〜5日くらいは治らないくらいのが来る

けど、普通は毎日やってもいいくらい回復が速い

毎日鍛えていると、そのうち限界は腓腹筋そのものではなくて
足の甲部分とか土踏まずを支える筋肉の方であると分かってくる

309無記無記名2018/04/18(水) 16:14:18.99
すみませんが調べてもよくわからなかったので教えてください
腓腹筋内側頭と外側頭の作用の違いは何でしょうか?

知恵袋ではつま先立ちのときに足の裏が外側を向くか内側を向くかの違いとありましたが、
いろいろ調べても根拠がわかりませんでした
体感的に違和感があるわけではないですが、
仮に鍛え分けをするとしたらどのようにトレーニングすればよいでしょうか?
男性だけでなく女性でヒールを履いていて外側が内側に比べて肥大している場合はどのように歩き方?立ち方?を変えれば良いでしょうか?
ご存知の方教えてください

310無記無記名2018/04/18(水) 21:09:55.32ID:GuPKzTCE
外股だと外側頭が、
内股だと内側頭が発達する、
なんて言われた事もあったが、アキレス腱は1本だし
違うんじゃないの?と後に訂正された

だが
http://www.alcare.co.jp/reguard/health_info/health_ankle.html
この図の回外、回内という図に従えば
足裏を回外させた状態を保ってカーフレイズを行うと外側頭がより強くストレッチされて強く刺激が行くとか
逆に回内させた状態を保ってカーフレイズを行うと内側頭がより強くストレッチされて強く刺激が行く
なんてのは、僅かだがある

実際にはこれに長腓骨筋や後脛骨筋なども加わった動作となる

311無記無記名2018/04/18(水) 21:45:16.24
>>310
リンクまでつけてありがとうございます
自分は足が硬いのか回内はあまりできませんが回外はその通り外側に少し負荷が乗り気味な感覚です
脛骨筋等は勉強不足だったので本を読んで勉強し返します
ありがとうございました

312無記無記名2018/04/24(火) 15:55:04.44ID:D2vYN5ja
いつも大腿の後に脹脛やってるんだけどバーベル担いでカーフレイズやると体幹への疲労が蓄積されてカーフに集中できないんだよなあ
レッグプレスマシンもスミスマシンもないしやっぱドンキーカーフレイズが正解かな?

313無記無記名2018/04/24(火) 15:58:58.55ID:D2vYN5ja
でも負荷軽すぎだよなあ
背中に乗ってくれる友達なんていないし

314無記無記名2018/04/24(火) 18:56:53.85ID:QJ3CaL1K
片足ではやらないの?

315無記無記名2018/04/24(火) 19:05:51.19ID:bqCuAj73
10kgのプレートを両手に持って計20kgでカーフレイズをやってます。ほんとは段差でやりたいけど、両手がふさがれてて危険だしバランスも悪いため、平地でやってます。効果はありますか?

316無記無記名2018/04/24(火) 19:26:27.25ID:+62UTwBA
この女カーフすげえ
https://www.youtube.com/watch?v=32RoclqArXA

317無記無記名2018/04/24(火) 20:05:10.13ID:QJ3CaL1K
内側頭寄りだな

318無記無記名2018/04/24(火) 20:55:43.51
>>312
同じこと悩んでますわ
ドンキーだとヒラメ主体になっちゃうはずだからどちらかといえば立ってやりたいんですよね
前似たようなこと聞いたらバーベルでも立って安定してできるって言われたけどなかなかなれないや
一時期はカーフのためだけにスクワットマシン買おうかと悩んでたくらい

今は片手ダンベルで片足ずつやってる

319無記無記名2018/04/24(火) 21:22:55.21ID:9MQhT6Gi
俺はゴールドジムだけど悩んでるよ。

320無記無記名2018/04/24(火) 21:28:03.41ID:AQWA6TW7
>>315
プレートゆかに置いてやれば?
踵はつくから安全だよ

321無記無記名2018/04/24(火) 21:59:13.06ID:ua6J7NI2
俺の中でカーフがデカい人は
おじさんと太めの女子が多いわ
どうやったらあんなシコティ
みたいな形になるんだよ

322無記無記名2018/04/24(火) 22:01:47.00ID:ua6J7NI2
コシティーって言いたかったのに

323無記無記名2018/04/24(火) 22:54:50.28ID:D2vYN5ja
>>318
シーテッドだとヒラメ筋優位だって聞くけどドンキーもそうなん?
ドンキーはディッピングベルトで荷重しても力のベクトルがおかしな方に向いてて重量がカーフに乗ってる感じしないから困る

324無記無記名2018/04/25(水) 00:03:41.21
>>323
ごめんシーテッドと勘違いした
ドンキーでディップベルトは確かに違和感があるね
結局何がベストなのかわからないけど、、、
慣れるまでスタンディングでバーベル担ぐしかないのかなぁ
スクワットしたあとはちょっと体幹きついんだよね

325無記無記名2018/04/25(水) 14:27:22.80ID:AhHzGrQs
>>318
>
ドンキーだとヒラメ主体になっちゃうはずだからどちらかといえば立ってやりたいんですよね

いや、ドンキーは腓腹筋主体だぞ
シーテッドカーフレイズと間違えてない?

326無記無記名2018/04/25(水) 21:43:05.05ID:zzTbIgAM
腰が曲がってても主体は腓腹筋
膝を曲げて初めてヒラメ主体になる

327無記無記名2018/04/25(水) 22:32:09.75ID:YuKv0WBK
じゃレッグプレスでやればいいな

328無記無記名2018/04/25(水) 23:01:19.17ID:PT814CP/
カーフプレスいいよね

329無記無記名2018/04/26(木) 00:00:51.99
カーフプレス追い込めるから好き

330無記無記名2018/04/26(木) 13:56:55.61ID:7ssm9vcc
俺のジムはレッグプレスマシンにカーフレイズ禁止って張り紙があるわw

331無記無記名2018/04/26(木) 17:37:18.01ID:ZqPh/3jB
危ないからな

332無記無記名2018/04/26(木) 18:15:54.00ID:nomSZmSk
弁慶の泣き所強打

333無記無記名2018/05/06(日) 20:54:04.86ID:2JAq035+
カーフを使ってジャンプしながら散歩するの楽しすぎキョンシーみたい

334無記無記名2018/05/18(金) 22:52:24.75ID:ZZoFK5Cw
霊幻道士かよ

335無記無記名2018/05/23(水) 12:58:00.98ID:66BT54MN
登山1択

336無記無記名2018/05/23(水) 20:46:53.13ID:XyD31aCa
登山でカーフなんか使わんだろ
トレランでもやってるならわかるが

337無記無記名2018/05/23(水) 22:30:19.23ID:BU+IIXiS
>>336
いやいやいやいや!
めちゃめちゃ使うよ!
慣れないと、2日後に前脛骨筋もめっちゃめちゃ筋肉痛になって
このままどうにもならないんじゃないかって思うくらいよ?

338無記無記名2018/05/23(水) 23:17:14.54ID:V3u3FfZw
そういや木澤は砂浜を歩くのが一番カーフに来るって言ってたな

339無記無記名2018/05/23(水) 23:27:47.96ID:XyD31aCa
ID変える奴の話は信じちゃダメってほんとなんだな

340無記無記名2018/05/23(水) 23:37:39.48ID:XyD31aCa
毎度おなじみ登山一択君はトレッキングブーツじゃなくてスニーカーなんだろうな
それなら分かる

341無記無記名2018/05/25(金) 03:06:16.32ID:QMLt1Z9i
神経外科医が、マイケル・ジャクソンが「スムース・クリミナル」のミュージックビデオで成し遂げた
生体力学的に有り得ないダンスの動きを詳細に解説する。

1987年に発表されたこの楽曲で、マイケルは棒のように体を伸ばしたまま、45度の角度でかかとから体を傾けている。

大勢が真似しようとしてきたが、あれは実は特別設計の靴と、マイケルの体幹の強さによって現実となったイリュージョンだ。

度肝を抜かれる動きだが、けがにつながるかもしれないので、やめたほうがいいと脊柱の専門家は警告している。

インドのチャンディーガルにある医学教育研究大学院研究所のマンジュル・トリパティ氏と同僚は、
脊柱と神経外科学の学術誌「Journal of Neurosurgery: Spine」に発表した論文で
「強い体幹を持つ最も訓練されたダンサーでも、この前傾の動きの角度は最大25度から30度だ。
一方でMJ(マイケル・ジャクソン)の傾斜は45度。
重力をものともしない、とてもこの世のものとは思えない動きだった」と書いている。

■MJはどうやったのか

「スムース・クリミナル」の前傾姿勢を試してみれば、背中の脊柱起立筋よりも両かかとのアキレス腱により大きな負担がかかるのに気づくだろう。

たとえマイケルに匹敵するような高い運動能力を持っていても、これではごく限られた角度でしか体を傾けることしかできないとトリパティ准教授は説明する。

マイケルがさらに深く前傾できたのは、手の込んだ履物のおかげだった。

マイケルが履いているスパッツの両かかとの底には、V字型の切れ目が入っていた。
その切れ目を、地面に取り付けられた頑丈なびょうや、「ヒッチメンバー」(接続器具)に引っ掛けていたのだ。
ダンサーはこれを使って回転したり、極端に前傾したりと、重力を感じさせない動きを披露する。
脊柱を伸ばしたまま体を傾ける方法。通常は20度が限界だが、切れ目の入った靴と地面に取り付けた接続器具とで、
重力を感じさせない45度という体の傾きを実現する
特許取得済みの履物が発明される前には、
マイケルは補助ケーブルと腰に巻き付けたハーネスに頼って幻想的な動きを作っていた。

マイケルは、仕事仲間のハリウッド関係者2人と一緒に、米国の宇宙飛行士が履いていたブーツを参考にした。
宇宙飛行士が無重力下で作業する際、固定レールにつなぐことができるブーツだ。

しかし、特別に設計された履物や接続器具の助けを借りても、この動きは非常に難しいと、医師たちは言う。
強い脊椎と下肢の筋肉が作り出す、しっかりした体幹が必要なのだ。

研究チームは
「筆者を含めた何人ものMJファンが、この動きを真似しようとしては失敗してきた。けがすることも多い」と警告する。

トリパティ博士は「かかとをけがする可能性はかなり大きい。
強い体幹筋肉と、かかとの周りにしっかりとした支えが必要だ。決して簡単なトリックではない」と念を押す。

画像:一般的な頭の下げ方(左)と、マイケル・ジャクソンの頭の下げ方。左図は尻が支点なのに対し、
右図ではかかとが支点になり、アキレス腱に大きな負荷がかかっている
https://ichef.bbci.co.uk/news/660/cpsprodpb/58E3/production/_101655722_capture.png
画像:脊柱を伸ばしたまま体を傾ける方法。通常は20度が限界だが、
切れ目の入った靴と地面に取り付けた接続器具とで、重力を感じさせない45度という体の傾きを実現する
https://ichef.bbci.co.uk/news/624/cpsprodpb/CE13/production/_101655725_capture.png
(英語記事 Doctors explain Michael Jackson's impossible dance move)

BBC
http://www.bbc.com/news/health-44195073

342無記無記名2018/05/25(金) 11:56:43.34ID:EnCNASDJ
登山をやったこともないバカが想像で決めつけててワロタw
赤っ恥w

343無記無記名2018/05/25(金) 13:06:40.22ID:RaZBHv84
カーフが筋肉痛になるレベルの登山初心者が草生やしてて草

344無記無記名2018/05/25(金) 19:27:57.08ID:EnCNASDJ
はいはい、無知が悔しかったんでちゅね〜(笑)
不勉強を嘆けいて逝けば!?誰も悲しまんしw

345無記無記名2018/05/25(金) 19:42:48.41ID:iWDxMgAD
登山一択君が現れると必ずこの流れになるな

346無記無記名2018/05/31(木) 15:17:00.85ID:Ye2xpqQ3
>>154
遅レスですまんが
尻の下ってめっちゃ鍛えたいところなのでどうやったらそこに入るのか教えて欲しいです。

347無記無記名2018/06/01(金) 14:29:39.06ID:IVacZZLu
登山1択

348無記無記名2018/06/01(金) 18:47:50.59
バーベルでやる時も台の上に乗ってる?

349無記無記名2018/06/01(金) 18:48:17.39
スミスじゃない場合で

350無記無記名2018/06/01(金) 19:35:32.44ID:hEteN38/
>>347
トレッキングブーツ買う金がないのか?

351無記無記名2018/06/01(金) 19:38:28.26ID:vCnC8Gnu
でも長年登山やってる人のカーフはかなり発達してるんだよね

352無記無記名2018/06/01(金) 20:02:56.98ID:hEteN38/
その人もブーツじゃなくてローカットで登ったりしてるんだろ
俺は登山歴40年だが登山でふくらはぎが筋肉痛になったことはないな
こないだ職場で50mくらい走った後はふくらはぎやばかったけど

353無記無記名2018/06/01(金) 20:19:30.33ID:xSXAs1uV
  ,j;;;;;j,. ---一、 `  ―--‐、_ l;;;;;;
 {;;;;;;ゝ T辷iフ i    f'辷jァ  !i;;;;;  登山すればカーフが肥大する・・・
  ヾ;;;ハ    ノ       .::!lリ;;r゛
   `Z;i   〈.,_..,.      ノ;;;;;;;;>  そんなふうに考えていた時期が
   ,;ぇハ、 、_,.ー-、_',.    ,f゛: Y;;f.   俺にもありました
    ~''戈ヽ   `二´    r'´:::. `!

↓プロクライマーの平山ユージ
http://enokido.net/mountain/archives/2008/m080703-10.jpg
http://freeclimb.jp/compe/ic/image/06/wc06_esp_patxi_l.jpg
http://img01.ti-da.net/usr/coralrock/sprint_1.jpg

354無記無記名2018/06/01(金) 20:29:08.58
登山とクライミング別でしょ、、、アホなのか

355無記無記名2018/06/01(金) 21:35:06.38ID:pIyCk9iW
>>353
お前ガイジすぎるだろ…

356無記無記名2018/06/01(金) 22:59:40.83ID:GehVAZ0X
登山でカーフを鍛えるには
カカト重心で最低三時間は登るんだよ

357無記無記名2018/06/02(土) 02:00:57.93ID:Zlmkkrua
http://www.klausdierks.com/images/Khumbu.TengpocheMessner.jpg

人類初の8000メートル峰14座の登頂を成し遂げた
登山家のメスナーのカーフでもこの程度なんだから
カーフのサイズは素質に拠る所が大きいという事が分かる

358無記無記名2018/06/02(土) 02:12:36.47
がっりがりやん

359無記無記名2018/06/02(土) 04:04:49.12ID:xF/COd8n
足首を固められる靴を履いていいならカーフ関係ない
ヒマラヤの雪山を登るならアイゼンつけていかに固まりかけた雪に引っ掛けるかだから
カーフそのものの問題ではない

高さ1000mくらいまでの、急斜面の獣道みたいな泥の道しかないような山をそこらのスニーカーで登るなら
カーフを使う
だがそういうのを山をナメてるっていうw

360無記無記名2018/06/02(土) 07:04:59.64ID:Pq2ZhFxR
そして山をなめると栗城のごとく死ぬ

361無記無記名2018/06/02(土) 07:42:49.49ID:xF/COd8n
そこらの裏山とかですら完全な藪の中で見通しが利かない所に入ると迷うからな
そして山中で野宿を強いられ、低体温症にやられる

362無記無記名2018/06/02(土) 12:49:06.96ID:RnNjX4sN
日本人は腱が短く筋腹が長いから登山すると肥大するだろうな
白人の例を上げても、日本人は異なると思う

363無記無記名2018/06/02(土) 12:54:56.15ID:RnNjX4sN
>>360
まあなめてなかったと思うけどね、2017年には
あのスーパーヒューマンのUeli Steckさえもエベレストでしんだし。
3日かけて登るアイガー北壁を2時間22分で制覇した男
https://www.youtube.com/watch?v=NfpYNr7es0Y
https://www.youtube.com/watch?v=XyHypc2e-nI
登山に関しては百戦錬磨のこいつでさえもエベレストでは死んだ

364無記無記名2018/06/02(土) 13:30:13.50ID:pQrqXnYU
>>352
登山歴40年目w嘘も休み休み言えw
50m走ったらヤバかった(笑)クソじじいw
そんなカスがカーフ語んなゴミクズ
おまえが登山もカーフについてもなんも知らん根拠だわw

365無記無記名2018/06/02(土) 13:36:54.35ID:PrmJtfRQ
カーフを酷使する爪先歩きで登山する馬鹿は遭難しないように気をつけてください

366無記無記名2018/06/02(土) 13:42:22.91ID:FtkkOcnS
>>364
嘘だと思わないと自我を保てないんだね
可愛い奴だな

367無記無記名2018/06/02(土) 14:18:11.09
ところでここウェイト板だから普通に筋トレのカーフの話ししてくれよ

368無記無記名2018/06/02(土) 14:56:16.16ID:pQrqXnYU
おっ、登山やったこともないのに登山を語る嘘吐き共が続々と(笑)
カーフしょぼそうw

369無記無記名2018/06/02(土) 15:51:40.65ID:vpsXQ1C4
>>368
早くトレッキングブーツ買いなよ
カーフは鍛えられなくなるけどな

370無記無記名2018/06/02(土) 19:10:35.30ID:Vuo1fo/y
>>363
この人
いつもフリーソロで登ってたよね。
やっぱそうなっちゃうよね、合掌。

371無記無記名2018/06/02(土) 21:10:39.19ID:pQrqXnYU
>>369
カーフなんセンチ?当然ぶっといんだろ?w
画像upしてみ?(ニヤニヤ)

372無記無記名2018/06/03(日) 16:16:36.88ID:8FQLkmZ/
>>371
カーフは太くないよ
トレッキングブーツでいくら登山しても太くならないからな

373無記無記名2018/06/03(日) 19:28:04.19ID:PDOoAITQ
↑だっせ(笑)

374無記無記名2018/06/03(日) 19:43:01.11ID:8FQLkmZ/
俺が世界一ダサくても登山でカーフは使わないんだよなー

375無記無記名2018/06/03(日) 19:46:49.36ID:Dz9t+3DZ
>>373
カーフなんセンチ?当然ぶっといんだろ?w
ID付いた画像upしてみ?(ニヤニヤ)

376無記無記名2018/06/05(火) 23:05:55.91ID:+o7AzjIh
カーフほんと太くならないよね・・・・バーベル持ってカーフレイズ、
ダンベルで片足カーフレイズ、かなり長い期間週1でやってるけど、
他の部位と比べて全然だめ。太ももとか足の他部位はけっこうどうでもよくて、
カーフだけボン!っていうボリュームが欲しいのだが・・

377無記無記名2018/06/06(水) 03:30:09.90ID:uHUg/ZJ2
片足の爪先着地オンリーで高さ5p連続ジャンプによるプライオメトリックスとか

あるいはトウレイズとか

378無記無記名2018/06/07(木) 07:49:17.92ID:5yDYs2aw
この人の形とボリュームが平常時含め理想だわ
内容に特筆するところは無い
https://www.youtube.com/watch?v=ommnfVcLWxQ

>>376
中6日は少なすぎない?最低中3日、疲労や違和感無ければ中2日とか1日おきでもいいと思う

379無記無記名2018/07/10(火) 21:41:25.15ID:Gp3ydlrd
ハックマシンでトゥプレス

380無記無記名2018/07/10(火) 21:49:31.46ID:OH7wyses
坂道をひざをなるべく使わずに足首の力で小刻みに歩いたらカーフに効いた

381無記無記名2018/07/10(火) 21:53:19.45ID:D4QafbjC
登山1択

382無記無記名2018/07/10(火) 22:00:51.02ID:v6So3CoP
カーフがムキムキでぶっといおっさんってつま先で地面抉るような歩き方してるけど
こんなしんどいこと毎日やってりゃムキムキだわな

383無記無記名2018/07/11(水) 12:54:48.55ID:RModOQUe
>>381
早くトレッキングブーツ買えよw

384無記無記名2018/07/11(水) 15:47:20.99ID:JEdAfVD6
登山1択

385無記無記名2018/07/11(水) 22:33:09.09ID:7Ujq/v540
バーベルカーフが苦手で敬遠してたけど流石にダンベル持って片足だと物足りなくてバーベル始めたけど
意外とガツンと刺激がきていい感じ
ちょっとやりにくいけど慣れるかな

386無記無記名2018/07/13(金) 00:03:50.84ID:0T59ZFPY
レッグプレス?みたいなのをつま先だけ引っかけてカーフに効く様にしたら
効いたみたい、ハーパンはいてたら友人からおおっ〜みたいな反応だったよ

387無記無記名2018/07/13(金) 00:56:08.42ID:u3tRSffK
足首まで肥大してしまうと短足に見えるからな。
上部だけ大きくして、足首を細く見せるのが欧米型なんだけど、これがなかなか難しい

388無記無記名2018/07/13(金) 02:17:34.95ID:HByG3rsn
>>387
ピーク位置は先天的なもので決まるから努力では変えられない
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
黒人は総じてワイングラス型カーフだが
白人はワイングラス型とひし形の2タイプの半々くらい
日本人は9割以上がひし形

つまり日本人は筋腹が長いので上だけ鍛えるなんてことはできない
黒人は筋腹が短いので鍛えても上ばかり太くなる

389無記無記名2018/07/13(金) 02:38:34.79ID:m/gvYamh
腓腹筋とヒラメ筋のバランスの話じゃないの
スタンディングのみでシーテッドやらないようにしてるわ

390無記無記名2018/07/13(金) 03:42:09.04ID:u3tRSffK
>>389
さすが!
ヒラメをやり過ぎると足首がキュと締まった
欧米型になりませんから
縄跳びもおすすめです

391無記無記名2018/07/13(金) 17:24:34.09ID:m+ksRpE4
足の角度変えれるレッグプレスいいよね!それでカーフやってる

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