新BIG3を決めようぜ！！！ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/06/28(水) 10:10:04.38

インクラインベンチプレス
アップライトロー
プルアップ
これで今時逆算ヒジーク体型の出来上がりよ

旧BIG3は寸胴垂れ乳の奇形を量産する

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 15:55:45.27

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０９０５８６４４３８４

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 16:06:04.62

>>1
まず、ビッグスリーの定義わかった上で言ってる？
ひとつの動作でより多くの筋肉を使う動き、ということであって、かっこいいからだ作れるための上位三種目ではないんだが

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 17:30:35.55

スクワット
チンニング
ミリタリープレス

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 18:13:34.63

>>101
根拠は？

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 18:30:43.79

デッドリフト
ミリタリープレス
チンニング

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 19:08:51.35

>>103
調べてみな

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 20:23:42.18

>>101
そういう意味ではスクワットはローバーフル
ベンチプレスはブリッジフォーム（パワーフォーム）こそがより多くの筋肉動員できるから
それが正しい王道スタイルだよな

ベタ寝など胸ばかりに刺激がいくだけであってベンチプレスの王道ではない
ブリッジ組んでこそのベンチプレス

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 00:20:42.76

>>105
無いなら黙れよ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 00:41:46.60

>>107
ネットでも本でも調べればすぐに出てくるので、自分で調べるのもトレーニングのうちですよ

なんでもかんでも教えてもらうのは、最近のSNS世代では仕方がないのかも知れませんがね

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 00:47:30.57

>>102まあこれだな、見た目もスポーツのパフォーマンス向上にも申し分なし

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 06:44:58.03

>>105
これは無能

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 07:30:02.78

>>110
>>108

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 08:06:17.10

ディップス
チンニング
スクワット

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 09:46:20.64

日本人ってなんでもイングつけたがるよな

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 10:39:45.15

腕立て腹筋スクワット

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 11:15:29.66

擦り上げスクワットブリッジ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 11:34:09.82

レスラープッシュアップ、レスラーブリッジ
スクワット

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 11:57:27.67

ヒンズースクワットヒンズープッシュアップコシティ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 13:25:44.34

アナボリックスクワット
フルパワーベンチプレス
ランニングデットリフト

、 · 2017/10/13(金) 08:46:26.22

ハックスクワット
ショルダープレス
チンニング

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 12:10:06.52

ダンベルフライ　
ダンベルベンチ　
ディップス

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 16:00:51.71

チンニング
ショルダープレス
ウォーターバッグ

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 19:26:59.65

クリーン、ジャークだけ2日明けてやってても筋肥大してくれるかな？

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 21:55:59.85

>>122
空恐ろしいほどに肥大化する

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 20:39:36.05

ベントオーバーロー
ダンベルフライ
ブルガリアンスクワット

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 22:01:25.11

スクワットをOUTしてる人とは仲良くなれない
ベンチプレスOUT, ディップスIN

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 22:04:42.53

ミリタリープレス
デッドリフト

BIG2で十分

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 06:08:26.56

ディップス
ベントロー
サイドラテラル

こんだけでヒジーク体型

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 05:59:44.10

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役に立つかもしれません
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Y83BR

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 13:13:33.89

この前の世界まる見え！の特番､たけしはほぼ置物みたいな感じだったな。
さんまと所だけでも良かったような･･。
しかし､さんまは歳なのによく喋る。

たけしは､あれで独立してまで何がやりたいんだろうか？

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 16:38:16.87

ベンチスクワット懸垂か
デッドベンチランジ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 11:07:52.15

アブクランチ
カーフレイズ
シュラッグ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 18:24:13.42

たけしはなんか急に太った気がする
それになんか動きが遅いし痴呆きてるのかと思っちゃった
パット見で80代後半にしか見えない

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 18:57:31.28

もう71なんだから無理もない。

ただ、情報7Daysなんかで一生懸命面白い事言おうとして､すべってる姿が見てて痛い。

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 18:40:38.57

3日に分けてそれぞれ1種目しかする余裕が無いなら私は
大臀：バーベルヒップスラスト
大臀等：ローバーフルスクワット
小胸等：ダンベルプルオーバ
かな

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 23:22:06.78

チンニング(公園)
ディップス(公園)
荷揚げ(1現場7000円)
不動の俺的BIG3

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 07:36:24.64

ダンベルインクラインプレス
ダンベルカール
ダンベルフライ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 20:10:29.92

インクラインダンベルプレス
プルアップ
ランジ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 21:38:37.49

チンニング
ディップス
ブルガリアンスクワット
ハーフグッドモーニング（安全性を考慮して、トップサイドデッドと同じレンジで主に起立筋上部狙い）

バーベルがない場合の家トレ、もういっそビッグ4で。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 18:43:27.55

プルアップ
インクラインダンベルプレス
階段昇り

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 12:56:18.38

プルアップ、ディップス、坂道

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 17:45:10.79

マッスルアップ／階段／逆立ち

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 19:51:19.20

腹筋ローラー、坂道ダッシュ、懸垂

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 23:12:23.11

合気道、キックボクシング、レスリング

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 17:18:18.22

コントの日、つまらんかったな。

たけしも久々のコントだったろうに、まぁ期待はしてなかったが･･。

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 19:51:28.28

なんの誤爆だよw

**無記無記名** · 2018/11/15(木) 22:22:41.63

これが最強最高の新BIG3。

騎乗位プレス
駅弁スクワット
バックローイング

この3種目ならセックスしながら筋肥大、筋力向上が可能。
セット・レップ数は基本は精根尽きるまで。
重量を上げて行ければ尚良し。

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 12:54:42.79

誤爆

**無記無記名** · 2018/11/16(金) 14:08:14.03

ベンチで肩痛めた後の俺の新BIG3

スクワット
アブドミナル
エアロバイク

結論
怪我はしないに限る

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 10:44:19.70

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 20:37:18.70

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　“やる気”の無いときのビック３。
　１．高重量低レップで、インクラインダンベルプレス、３セット
　２．ポジティブ意識で、メカニカルドロップでチンニング、２セット
　３．二階の行き来をバテるまで、１セット
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