【速報】高稲が本を出版決定wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/05/26(金) 22:52:05.97ID:AA3mt/En
【告知】出版します!美人はキレイな筋肉でできている(KADOKAWA)
マッスルウォッチングの高稲です!6/30にKADOKAWAより「美人はキレイな筋肉でできている」という書籍を出版します!全国の書店やアマゾンで購入できます!



本の内容

現在YouTube歴10年目ですが、10年間の経験を活かして運動初心者やリバウンド経験者が健康的にダイエット出来るメソッドをまとめました!
マッスルウォッチングではおなじみの1ヶ月メニューや運動・食事・生活習慣について、マインドフルネスやアドラー心理学の要素まで取り入れています。エクササイズモデルとしてマッスルウォッチング動画でおなじみのあゆちゃんに出てもらっています!

828success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/09/24(月) 17:39:24.08ID:4Zq+Qtr9
9/24(祝)
Inc.Press〜BenchPress〜Dec.Press
合計17sets(アップ込み)

829success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/09/25(火) 21:17:46.10ID:9fQUs/nP
9/25(火)
ATG Squat 10sets(アップ込み)
Cable Press Down(Bar) 3sets
AB-Bench 3sets

830success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/09/27(木) 09:07:29.94ID:NiPKTiOG
Upright Row 6sets
Dumbell Soulder Press 5sets
DB Side Raise 12sets

831success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/09/28(金) 23:10:11.05ID:55qYOlT6
Pull ups 4sets
Bent over Row 5sets
EZ-Bar Curl 4sets
Reverse Curl 4sets
Wrist Rooler 2往復
Hanging Leg Raise 3sets

832success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/09/30(日) 17:46:08.09ID:ZUAX4wjr
9/30(日)
OHP 6sets
Inc.Press 8sets
Dumbell Soulder Press 4sets
DB Side Raise 1set
Dec.EZ Pull over 1set
Cable CrossOver 3sets

833success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/01(月) 20:39:46.84ID:xjgLo/hJ
10/1(月)
Sumo Dead 6sets
Cable Pull Down(Bar) 6sets

834success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/03(水) 20:33:52.62ID:qi6XKABi
10/3(水)
Inc.Press 4sets
BenchPress 3sets
Dec.Press 3sets
Pull ups 4sets

835success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/06(土) 08:03:57.23ID:1cBb37YF
10/5(金)
Hanging Leg Raise 3sets 
AB-Bench 3sets
Hammer Curl 5sets
Wrist Rooler 2sets

836success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/06(土) 17:48:13.69ID:1cBb37YF
10/6(土)
OHP 4sets
Inc.Press 8sets
Dumbell Soulder Press 1set
DB Side Raise 1set
Cable CrossOver 3sets
Cable Press Down(V-Handle) 3sets

837success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/09(火) 21:01:40.79ID:NO+mKAdP
10/7(日)
Squat 6sets
Bent over Row 5sets
Dumbell Inc.Press 2sets
Dumbell Bench Press 2sets
Dumbell Dec. Press 2sets

838success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/11(木) 21:57:47.78ID:MnQLR4b7
10/9(火)
Leg Raise 3sets
Pull ups 4sets
AB-Bench 3sets

10/11(木)
Sumo Dead 4sets

839success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/14(日) 20:08:34.66ID:EymHdciH
10月12日(金)
Upright Row 6sets
Dumbell Soulder Press 5sets
DB Side Raise 6sets
Hammer Curl 3ses
Wrist Rooler 1set

10月13日(土)
Inc.Press 4sets

840success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/17(水) 19:22:33.09ID:IJE8eb0m
10/15(月)
Leg Raise/AB-Bench 各3sets

10/16(火)
Squats 5sets

10/17(水)
Inc.Press
BenchPress
Dec.Press 計11sets

841success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/20(土) 09:38:28.85ID:wypOskho
10月16日 (火)
Squats 5sets

10月17日 (水)
Inc.Press
BenchPress
Dec.Press 計11sets

10月19日(金)
Upright Row 6sets
Dumbell Soulder Press 5sets
DB Side Raise 6sets
Hammer Curl 3sets

842success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/23(火) 19:36:46.24ID:uiAeN9E/
10月21日(日)
Sumo Dead 6sets

10月22日(月)
Leg Raise/AB-Bench 各3sets

843success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/23(火) 19:52:06.15ID:uiAeN9E/
10月23日(火)
OHP 3sets
Inc.Press 8sets
Cable Fly 2sets
Dec.EZ Pull over 2sets

844success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/25(木) 20:56:14.16ID:s50M3Yj0
10月25日(木)
Squat 5sets
Inc.Press 4sets
BenchPress 4sets

845success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/28(日) 19:08:50.35ID:wNHWX7wG
10月27日
Pull ups 4sets

846success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/28(日) 19:09:57.29ID:wNHWX7wG
10/28(日)
Upright Row 6sets
Bent over Row 4sets
Dumbell Soulder Press 4sets
DB Side Raise 4sets
Hammer Curl 3sets

847success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/29(月) 22:41:34.80ID:x+31OjFO
10/29(月)
Leg Raise/AB-Bench 各3sets

848success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/10/30(火) 19:12:23.74ID:o1xpMfDN
10/30(火)
Dead Lift 6sets
Dec.Press 4sets

849success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/02(金) 00:05:47.32ID:aOa3h35O
11/1(木)
BenchPress 4sets
Inc.Press 8sets
Cable Press Down(V-Handle) 3sets

850success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/02(金) 22:49:33.49ID:aOa3h35O
11/2(金)
Hanging upside down Raise 3sets
AB-Bench 3sets

851success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/04(日) 07:52:27.28ID:+Ql6mfSN
11/3(土)
Pull ups 3sets
Squats 5sets
OHP 3sets

852success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/07(水) 19:23:51.12ID:10S2pTSn
11月5日(月)
Inc.Press 4sets
Stiff Leg Dead 3sets
Upright Row 6sets
DB Side Raise 4sets
Hammer Curl 3sets

853success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/07(水) 19:24:35.35ID:10S2pTSn
11月7日(水)
Cable Pull Down(Bar) 4sets
Dec.Press 4sets
Dead Lift 4sets

854success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/10(土) 13:34:11.54ID:2lpstRkO
11/9(金)
Inc.Press 6sets
BenchPress 5sets
Cable Fly 2sets
Dumbell FrenchPress 3sets

855無記無記名2018/11/11(日) 13:44:42.11ID:4HQPqvt1
日記帳?

856success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/11(日) 20:31:04.52ID:k+gcyvud
11月11日(日)
Pull ups 3sets
Squats 1set
OHP 3ses
Roumanian Dead 4sets

857success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/13(火) 19:47:58.99ID:uevlhStg
11/13(火)
Inc.Press 6sets
Squats 5x5
Upright Row 3sets
DB Side Raise 4sets
Hammer Curl 3sets
Leg Raise 3sets

858success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/15(木) 23:25:47.68ID:eI1uqDu3
11/15(木)
Dec.Press 4sets
Inc.Press 3sets
Dead Lift 5x5

859success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/17(土) 17:30:49.04ID:ZznyTimC
11/17(土)
Inc.Press 3sets
BenchPress 5sets
Cable Fly 2sets
Dec.EZ Pull over 2sets
AB-Bench 3sets

860success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/19(月) 20:33:58.54ID:hkp/yjrj
11/19(月)
Roumanian Dead 5sets
Pull ups 3sets
OHP 3sets

861success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/21(水) 23:18:11.09ID:Wz/5VGll
11/21(水)
Inc.Press 4sets
OHP 3sets
Sumo Dead→High Pul→Squat Clean 5reps each x3Rounds

862success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/24(土) 17:03:22.06ID:EY20/APo
11月23日(金)
Inc.PressB 4sets
Inc.PressC 4sets
Squats 5x5
Leg Raise 3sets

863success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/28(水) 00:07:23.60ID:mywquNYJ
11月27日(火)
BenchPress 5sets
Dec.Press 5sets
Cable Press Down(Bar) 3sets
Hammer Curl 3sets
EZ-Bar Curl 3sets

864success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/29(木) 19:26:07.16ID:zWFwQrWD
11月29日(木)
Dead Lift

AB-Bench/25kg

865success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/29(木) 19:26:39.38ID:zWFwQrWD
11月29日(木)
Dead Lift 5x5
AB-Bench 3sets

866success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/11/30(金) 19:30:28.63ID:FC/hNXgI
11/30(金)
ローテーターカフのインナリング 4種各10reps
Upright Row (Kettle Bell) 3sets
Dumbell Side Raise 4sets
Upright Row(EZ-Bar) 3sets

867success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/12/02(日) 00:18:46.42ID:m7doWb7X
12/1(土)
Over Head Press 3sets
Incline Bench Press 5sets

868success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/12/03(月) 20:12:57.99ID:quDhs8Xu
12/3(月)
Bent over Row 5sets
One Hand Row 53sets
Leg Raise 3sets
Rear Raise 5sets

869success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/12/05(水) 00:37:48.48ID:1pAID/7k
12/4(火)
Squats 5x5
Hammer Curl 3sets
EZ-Bar Curl 3sets

870success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/12/05(水) 23:17:02.27ID:1pAID/7k
12月5日(水)
Inc.Press(45°) 5sets
Inc.Press (30°) 5sets

871success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/12/06(木) 23:44:27.85ID:hllIGD9J
12月6日(木)
Pull ups 3sets
EZ Front Raise(逆手) 3sets
EZ FrenchPress 3sets

872success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/12/08(土) 22:42:36.42ID:Cib+Zxq4
12月8日(土)
BenchPress 5sets
Dec.Press 5sets

873success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/12/11(火) 00:33:16.40ID:WtCxLgv8
12/10(月)
Dead Lift 5sets

874success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/12/13(木) 22:17:46.35ID:2zYvLyfv
12月11日(火)
AB-Bench 3sets
Upright Row 3sets
DB Side Raise 6sets

875success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/12/13(木) 22:18:43.63ID:2zYvLyfv
12/13(木)
Inc.Press 7sets
OHP 3sets
Rear Raise 5sets

876success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/12/14(金) 23:16:53.06ID:9oQi47Cc
12月14日(金)
Bent over Row(順手) 5sets
Hanging Leg Raise 3sets

877success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/12/16(日) 00:19:40.50ID:pYyQ6GVj
12/15(土)
Squat 5x5

878success diary ◆sJUlpMyaFs 2018/12/16(日) 22:49:18.69ID:pYyQ6GVj
12月16日(日)
Incline PressC 6sets
〜晩飯〜
Incline PressB 4sets

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