【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 12:50:43.05

男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に

M · 2020/03/08(日) 20:05:45.36

画像すら晒せないチワワなんて昔も今も晒せずに泣いてるだけだからな

ミナトさんの画像に何年も嫉妬し続けるとかｗｗｗｗ

M · 2020/03/08(日) 20:07:46.65

https://i.imgur.com/dSvDd1m.jpg

これ3ヶ月前

画像を晒せないチワワ相手なので
ミナトさんは年数回撮るだけでも十分すぎると思ってる

チワワはミナトさんのように軽い気持ちで撮って晒せばいいのにｗ

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 20:08:44.52

汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってどんなの？？？

ま・さ・か・(笑
あの「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物？

アレ汚物だって証明出来てるん？
別人ちゃうの？

先ずはあの奇形が汚物って証明しよっ！(^o^)
話はそれからや！

で何のプロやねんクソゴミは

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 20:09:04.50

【ミナトが証拠を提示する際必要な物】

１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像

２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ

３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物

＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 20:09:51.79

>>588
じゃ

そろそろチワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ！
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか？

頑張れチワワ
AHAHA

でミナチワワは何のプロ

M · 2020/03/08(日) 20:10:16.68

画像を晒せないチワワと馬鹿にされてるやつｗ

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 20:11:45.35

汚物(ミナトとも呼ばれる)は頑張って
自分と証明出来る画像晒そっ！(^o^)

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミヽ　ｒミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 21:30:27.79

現役時代の桑田はヒップどんくらいあったん？

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 14:46:50.09

だから桑田のヒップはどんくらいあったんかっつってんだろ

**無記無記名** · 2020/06/13(土) 21:11:08.08

パメラのこの20分尻トレを2週間やってるけどお尻に張りが出てきた
すっごいきついけど効いてる

https://youtu.be/HeolReSa5ic

**mNT** · 2020/06/21(日) 20:30:12.12

20分運動すれば効果あるだろうけどダラダラと長めだね

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 22:17:18.81

>>597
馬鹿アスペのお前のレスはゴミ箱に捨てて好きなようにトレーニングしますわwwwww

馬鹿アスペお手っ！

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 23:30:01.88

それでさあ現役時代の桑田はヒップいくらなん？
吉田輝星が104ｃｍあるそうだけど、桑田はそれ以上あったん？
二人とも身長は同じくらいだけど。

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 23:45:57.13

ギハラちゃんは都市伝説

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 11:47:14.56

だから桑田のヒップいくら？
174で80キロだと100以上？
逆に言うと100行くには体重80はないと無理なん？

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 01:22:09.62

お前のIQは80くらい

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 02:13:08.96

ふざけんな

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 11:59:47.16

男だけどヒップスラストやってると視線浴びて恥ずかしい

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 21:39:51.63

身長175センチでヒップ100行くには体重80はないと無理なん？
あとサッカー選手もヒップ100あるん？

**無記無記名** · 2020/06/29(月) 08:10:16.55

骨盤の大きさも影響する

**無記無記名** · 2020/06/29(月) 14:48:34.76

スクワット全般でどうしても追い込む前に息が上がって限界までいけないんだが
筋トレ以外で心肺機能鍛えるのにいい方法ない？
有酸素やりまくるしかないのかな

**無記無記名** · 2020/06/30(火) 21:38:54.03

NHK教育を見て60526倍賢くお尻の機能アップ

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 21:52:37.02

ヒップスラストはセックスに効きますか

**無記無記名** · 2020/09/24(木) 22:17:46.00

マイナスにはならんだろ

**無記無記名** · 2020/09/24(木) 23:18:39.13

>>607
酸欠になって頭痛を起こしたりする前にセットを早めに切り上げインターバルに入り、
心肺が再び整う迄は休んでから次のセットに入る。
心肺が整う程度の時間は休んでも筋肉の疲労の方はかなり残っているので、
前のセットの続きを追い込む事が出来る。
何セットか繰り返せば心肺の限界を欺いて筋肉の方の限界?へ行き着ける。

順番待ちが発生して急かされる複数人共有空間では難が有る方法かも知れないが。

**ミナト** · 2020/09/24(木) 23:31:44.68

6月のレスか
最大心拍数の8割～9割でのタバタなどしてれば心肺能力あがるよ

**無記無記名** · 2020/09/24(木) 23:52:51.99

ミナ基地外がまた他人のレスに乗ってレスしとる…
ウザいゴミクズやなぁ…

ミナ基地外お手っ！

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 00:48:41.73

>>609
尻はセックス筋の一つ。
四頭筋、僧帽筋、内転筋を鍛えるのを
しみけんがすすめていた。

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 02:13:28.00

>>614
なぜ僧帽筋？
あとの2つはわかるけど

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 07:11:00.48

よくある誤解だが、追い込みの酸欠に耐えられる能力は心肺機能じゃないよ
「酸素借」能力
知名度低いから知らないのも無理ないけど
400m走等ロングスプリントの選手はこの酸素借能力が高い
マラソン選手等は心肺機能が高いが酸欠に耐える能力は高くない

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 08:25:56.24

>>615
彼いわく、テストステロン受容体が多いのが僧帽筋と四頭筋とのこと。
受容体が増えるとどういいのかはいまいちわかってない。
つかまえてしばらく長持ちさせるのかも。

ちなみにスクワットしてると半だちすることもあるといってた。

俺の場合は、脚トレのあと、シートとペダルの高低差の低いバイクで有酸素やってると半だちしたことはある。

内転筋を自宅で鍛えるのは、ボールはさむくらいかな。なかなかいい種目が思いつかない。
すり足かな。

**ミナト** · 2020/09/25(金) 14:06:46.99

>>616
最近はスピード化したのも原因だろうがマラソン選手でも200ｍダッシュや400ｍダッシュを取り入れてる
同じようなもんでしょ
細かい用語の使い方が間違ってたのしれないがそんな細かな事覚える気ないわｗ

これからもHIITを心肺能力というつもり

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 15:07:55.21

とりあえず>>618のミナ基地外のどうでもええ宣言はゴミ箱にポイッとな！(^o^)

ミナ基地外お手っ！

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 15:24:53.77

日常表現として「心肺機能」をその「最大酸素借」を含む広い用法で今後とも使い続けるにしても、
「酸素借」なる用語の存在を提示して貰えた事は、私としては有り難い収穫であった。
検索して出て来る情報として、よりピンポイントに的を射た物が拾える様になる。

**ミナト** · 2020/09/25(金) 15:32:03.26

こういう事書いてる奴って木を見て森を見ず系のアホが多いからな
特にウエイト板

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 17:18:38.15

しかしこの理屈だと、簡単に酸欠にならない様にするには、
繰り返し軽い酸欠になって順応を重ねるのが有効、の様な話になって来るのか。
「ストレスを適度に受け続けないとストレスに耐えられなくなる」類いのミームだな。
「スクワットに耐えられる様になるにはスクワットに耐え続ける事が有効である」訳だ。
「特異性」の話でもある訳か。
まあきっとその通りではあるのだろうが。中々息苦しいマッチョな結論だな。

**ミナト** · 2020/09/25(金) 17:31:58.61

お馬鹿なおまえはミトコンドリアを元気にさせろよｗ

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 17:59:46.84

息苦しいレスポンスだ…それがミトコンドリアを活性するに伴う成果なのだとしたら、
負いたくないものよ

**ミナト** · 2020/09/25(金) 18:01:16.74

この理屈のこの
それがミトコンドリアをのそれ

おまえの話は通じないわ

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 18:15:03.41

この理屈→「酸素借」で検索すると出て来る、「最大酸素借を上げるには、酸素借を使う事が有効」という様な要旨の理屈
それ→息苦しいレスポンスばかりを発信する様になる反応性の獲得

息苦しくて辛くなって来た。耐えたくはないな…

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 18:35:52.51

自分が知らない知識は大事な情報ではないと考える人っているんだね。

**ミナト** · 2020/09/25(金) 18:47:26.51

>>627
逆に言うと知らなくて良いものだから触ってこなかった
これからもさわらない

触る価値を感じない

**ミナト** · 2020/09/25(金) 18:48:45.80

>>626
相手に通じないと意味がないからな
おまえの書き込みはひとりごとのそれな

こういう場所でオナニーやっちゃ駄目だぞ

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 19:06:01.60

>>620
お役に立ててなによりです

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 19:43:46.02

ゴミレス製造機のミナ基地外…
言わばオナニー基地外やなwwwww

ミナ基地外お手っ！

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 21:30:41.41

＞＞ちなみにスクワットしてると半だちすることもあるといってた。

嘘くさい
何十年もスクワットやってきてピクリともせんわ

**ミナト** · 2020/10/23(金) 15:02:50.06

片足ずつやったほうがいい

**無記無記名** · 2020/10/23(金) 15:05:39.49

ミナ基地外のゴミレスはゴミ箱に捨てた方が良い

**無記無記名** · 2020/11/05(木) 08:04:32.64

山の田舎済みだけどキツイ上り坂を昇るのが一番ケツに効くわ

**ミナト** · 2020/11/08(日) 18:52:04.26

ブルガリアンスクワットはボトムで前足と反対側の肩を落としひねる

**無記無記名** · 2020/11/08(日) 19:10:18.37

…とグーグル検索で探して知ったかぶりするミナ基地外であったw

なおこの基地外はシュラッグのバリエーションすら分からずに大口を叩くアホwww