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【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2017/04/11(火) 12:50:43.05ID:FLj7B7QH
男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に
0486мNT
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2020/01/12(日) 15:27:27.35ID:ZMWtVeZc
ウエイト板は体にコンプレックスが強く筋肉がない奴が多いのが現実

でもコンプレックスからなんだろう

文字ではやたら粋がってしまう

そして他人の画像には辛口コメント

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習いましょう

結果の出せないチワワ君頑張れ
0487無記無記名
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2020/01/12(日) 15:39:30.22ID:as/8OjEX
結果が出ないどころか反り腰になった馬鹿w

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0488無記無記名
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2020/01/12(日) 15:43:07.55ID:oiRP6gtc
筋肉作りはパン作りと同じ
どこが？
0489無記無記名
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2020/01/12(日) 15:44:25.52ID:as/8OjEX
>>488
キチガイの戯言ですwww
0490無記無記名
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2020/01/12(日) 15:52:14.66ID:x6isoU6T
汚物(ミナトとも呼ばれる)が例え下手なのは日本語が苦手だからです(朝鮮人なのでゴメンね)
↓

【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】

○ミナトちゃんの日本語の文章の酷さは言うまでも有りませんが…
「知ったかぶり」の使い方も間違えてます…

＜goo辞書より＞
しった‐か‐ぶり【知ったか振り】 の解説
［名］(スル)本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人。知ったぶり。「つい知ったか振りをしてしまう」


＜ミナトちゃんのレス＞
701 ｍNT[] 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl

ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから

チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから

同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い


＜参考スレ＞
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547068525/
0491無記無記名
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2020/01/12(日) 15:55:17.61ID:pcdtRBII
画像うpスレ建てろや
筋トレ辞めて7年、再開して1ヶ月半、
伸びて弛んだ皮膚画像をうpしに来たら軽量しかねえ。
脚とケツだけは何故か即バルクアップして弛まん。見たいやろ？
建てろや
0492мNT
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2020/01/12(日) 16:15:02.48ID:ZMWtVeZc
>>488
なぜ違うと思ったか書いてごらん
0493無記無記名
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2020/01/12(日) 16:19:56.72ID:bJtrPQ8/
>>492
朝鮮人の汚物(ミナトとも呼ばれる)は日本語が苦手だから仕方ないけど「どこが？」とお前に問い質してるんだよ馬鹿！


で汚物は何のプロなん
0495無記無記名
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2020/01/12(日) 16:33:59.73ID:Y2j2PctE
>>494
いや
お前はすっこんでろよwww


で何のプロなのよ
0498無記無記名
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2020/01/12(日) 17:01:18.84ID:Q5B3HiXV
>>497
すげーーーっ！
ボカしてもハッキリと分かる超絶反り腰wwwww
ゲラゲラwwwww


で反り腰汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなの
0499無記無記名
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2020/01/12(日) 17:11:00.79ID:x6J2Nms6
>>457
４０代のみっともない肌質っぽい
全然筋肉ないし
0500мNT
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2020/01/12(日) 17:30:16.09ID:ZMWtVeZc
>>483
　　↑
499はこのやり取りね

たぶん年齢によって劣化した脳みそによる安価ミスだと思う
0501мNT
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2020/01/12(日) 17:32:00.49ID:ZMWtVeZc
自分の焼いたパンは晒せないけど他人のパンを批判

他人のパン画像を否定したい時は俺は自分の焼いたパンの画像で否定する

頑張れチワワ君
0502мNT
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2020/01/12(日) 17:37:09.80ID:ZMWtVeZc
こういうたとえもある

https://i.imgur.com/DwIYX2h.png
嫉妬チワワ　「おまえのチンコは小さい！」
ミナトさん　　「タオルで隠さず見せよう」
嫉妬チワワ　「おまえのチンコは小さい・・・（現実逃避）」
0504無記無記名
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2020/01/12(日) 19:57:33.21ID:MWk2icsC
>>497
で、お前のそのプリケツはどうやって作ったの？
ここさ、画像スレじゃないからさ、トレーニングの内容とか語ってよ
気付いてないかもしれないから言っとくけど、
ここ見てる人はお前のスレチに迷惑してるよ？
0505мNT
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2020/01/12(日) 20:04:37.71ID:ZMWtVeZc
教えてくださいって態度じゃないから教えない
知識のある上級者の俺が無料で馬鹿に教えるんだから態度ぐらいどうにかしろ
0506無記無記名
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2020/01/12(日) 20:13:24.02ID:MWk2icsC
だったらここから出て行ってください、どうぞ
0507мNT
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2020/01/12(日) 20:27:40.17ID:ZMWtVeZc
笑える
出ていけという時だけお願いしますという態度かよｗ
0508無記無記名
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2020/01/12(日) 21:38:53.99ID:ZL/68/KU
NGされすぎてNG避けで名前変えてくんのクソうざい
0509M
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2020/01/12(日) 21:40:24.52ID:ZMWtVeZc
山本さんの曲きたあああああああ
0510無記無記名
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2020/01/12(日) 22:36:57.80ID:Q5B3HiXV
>>507
汚物(ミナトとも呼ばれる)は出て行け！

でもキチガイ連呼しか出来ないだろうから死ぬまで同じ事を言い続けてなちゃい！


で何のプロだっけ
0511無記無記名
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2020/01/13(月) 15:44:28.40ID:s9MOZ954
なんかせっかくいいスレだったのに
変なの来てスレが台無し
0512無記無記名
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2020/01/13(月) 16:06:30.81ID:+JZI3yXX
ブルガリは、足幅広いのと狭いのとの2種類をしている。同じ臀筋でも、効き方が違うしいいよね。
鈴木雅もブルガリをやってると何処かで見たが、何キロくらいでしてたんだろう。
0513M
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2020/01/13(月) 17:25:06.77ID:Gi/+NUcj
ダンベルは重さが足りないと言ってたから相当重いだろうな
と言っても足のスタンス幅によって後ろ足に重さが逃げるからな
重さ追い求めると後ろ足に逃げまくってるやり方になってくるんだよ

これ筋トレあるある
0514無記無記名
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2020/01/13(月) 17:36:28.33ID:XYFMI6Y/
じゃああまり重量求めないほうがいいのかなブルガリアンスクワットってのは
0515無記無記名
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2020/01/13(月) 18:03:24.73ID:RNQ5/GGc
>>513
別にあるあるでも何でもねーよ馬鹿！
ゴミトレでゴミボディ作った汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイっとな！(^o^)


で何のプロなのよ
0516M
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2020/01/13(月) 18:08:54.14ID:Gi/+NUcj
>>514
それは目的による
これが正解とか間違いってのはないと思うよ
0517無記無記名
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2020/01/13(月) 19:45:51.67ID:RNQ5/GGc
トレーニングは目的によるのは当然…

しかしトレーニング知識が浅いばかりに目的を見失い反り腰のゴミボディになってしまうようなのも居るらしいね…
0518無記無記名
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2020/01/13(月) 21:21:55.94ID:PsuYBtze
効いた効かないって筋肉痛になれば効いてるって事でいいの？
全然お尻筋肉痛にならない
0519無記無記名
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2020/01/13(月) 23:18:55.51ID:7NRozuZX
サッカーやってたからトレーニング始める前も97あった
今はメーター超え
大人になってから増やすの難しいんじゃないかな
0520無記無記名
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2020/01/13(月) 23:34:07.72ID:+JZI3yXX
ゴールドで、ダンベル無いって相当すごいな(ﾟoﾟ;;まだまだ遠いな、プリケツへの道のりは。

たしかに、重くなるほど、後ろ足にがっつり体重乗ってるな俺も。片足デッドになりかけてるわな。
でも、それでも高重量が効くんだわな。
俺、ブルガリアンスクワットやるためだけに、尻の日は、高重量ダンベル求めて同系列の別ジム行ってる。
0521M
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2020/01/13(月) 23:49:08.54ID:Gi/+NUcj
>>519
尻周りは骨盤の大きさのほうが影響しやすい
だから平均サイズは女のほうが尻周りが大きい

>>503のように相撲取りは骨盤が大きいからドテッとしたケツになっていて
この人が批判したのかな？と思ってる
0522無記無記名
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2020/01/14(火) 01:30:08.54ID:+46RXM09
とりあえず>>519のゴミレスはゴミ箱にポイだね！

マトモなような事を書いてるフリして絡んで来た所を煽りまくるのが汚物(ミナトとも呼ばれる)の手口
バレてんだよクズ！


で汚物は何のプロですか
0523無記無記名
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2020/01/14(火) 07:38:16.46ID:LttS2en5
>>519
元々大臀筋とかハムが発達してたんだな
大人になってからでも鍛えればそこそこでかくなる
0524無記無記名
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2020/01/15(水) 16:22:26.55ID:1uuELfoz
>>519
スクワットやブルガリア何キロ何回やれる？
0525無記無記名
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2020/01/15(水) 21:15:48.94ID:n9tnDxV6
>>524
ローバー90キロで5回の糞雑魚だよ
ブルガリアンはやらないから分からない
このスレ見てると俺はケツデカ星人みたいだ
0526無記無記名
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2020/01/15(水) 22:33:39.95ID:owU7vC4X
>>525
90で5回でヒップ100超えれるもんなの？羨ましい
俺なんか昔120キロでスクワット、270キロでレッグプレスしてた時で
やっと100センチあるかどうかだったんよ
やっぱりスポーツしてるなら100は欲しい
プロ野球選手なんかほぼ全員100超えやし
0529M
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2020/01/16(木) 12:31:48.64ID:jdJkZaqX
ノック受けてりゃ発達する
そして同じような練習してても人によって発達はする奴しないやつがいる

こんな練習してなんでおまえデブなんだよ？って奴もいる
0530無記無記名
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2020/01/16(木) 13:27:47.56ID:Me2qpoEl
ケツでかいとスキニーパンツが履けなくなる悲しみ
0531無記無記名
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2020/01/16(木) 14:03:05.32ID:VGIaP7Ek
>>529
うむ
汚物(ミナトとも呼ばれる)はなるべくして反り腰のゴミボディになったということやね！


で汚物は何のプロだっけ
0532無記無記名
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2020/01/16(木) 15:53:27.37ID:Ovb852XE
若い頃の清原のケツ周り何センチくらい？
120cmはあった？
0533無記無記名
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2020/01/16(木) 18:48:32.36ID:/dXnagPB
脚を後ろにサソリみたいに挙げるトレーニングはケツに効果あるの？
あとルーマニアンデッドは１５回くらいできる重さでやったほうが良いの？８レップ狙いじゃ聞かない？
自分は前者をやったらやってる途中にすごい効いてる感じがしたしものすごい筋肉痛になった。
0534M
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2020/01/16(木) 20:34:51.45ID:jdJkZaqX
> 脚を後ろにサソリみたいに挙げるトレーニングはケツに効果あるの？

収縮系種目のキックバックはそれなりに効果あるでしょ
負荷が軽い事がデメリットかも

> あとルーマニアンデッドは１５回くらいできる重さでやったほうが良いの？８レップ狙いじゃ聞かない？

個人的な感覚だと丁寧にやってるなら8回でも十分
0535無記無記名
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2020/01/16(木) 20:42:51.96ID:VGIaP7Ek
…としゃしゃり出るゴミ知識でゴミトレしてゴミボディを作り上げたミナトでしたw
0536無記無記名
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2020/01/16(木) 22:32:37.03ID:igVPVQvQ
西武時代の清原の尻回り120はあった？
0537無記無記名
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2020/01/16(木) 22:56:53.07ID:Qve6b3NA
>>526
ケツデカで褒められるとは思わなかったw
プールで浮かないデメリットあるけどね
死体浮きしても下半身沈んでくる
0538無記無記名
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2020/01/17(金) 02:03:56.53ID:pt2kNBO8
>>537
越幅どんくらいある？
肩幅を測る要領で。
0539無記無記名
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2020/01/17(金) 02:04:25.29ID:pt2kNBO8
越幅→腰幅
0540無記無記名
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2020/01/18(土) 08:50:00.47ID:ZMOO75nL
測定してみた？
0541無記無記名
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2020/01/25(土) 20:09:15.00ID:a6pzChp4
スクワットやると下腹ポッコリが治ると聞いたんだが、現在脚もケツも筋肉質になりお腹も出てるゴリラみたいな体型になってるんだが
0542M
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2020/01/25(土) 20:14:57.70ID:2+RSb92I
>聞いたんだが

人が言ってた事を鵜呑みにしすぎたってことだろ
人それぞれ違う反応をするわけでスクワットしただけで全員腹の肉が落ちるとは思わないね
やはりダイエットの基本である食事管理が最重要になる
0543無記無記名
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2020/01/25(土) 20:16:58.86ID:tT79iVIt
>>542
ゴミ知識でゴミトレして反り腰のゴミボディになったキチガイが居るからトレーニングも大切やなwww
0544無記無記名
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2020/01/31(金) 21:50:11.61ID:T6qYreOh
若干スレチかもだけど、ジム行きたくなくて、家ではスクワットラックがなくて、
バーベルやウェイトはあるんですけど、足トレやる場合、床からジャーククリーンみたいにして
担いでスクワットやるか、あるいは代替種目やるか？と思ってるんですが、
何をやるのが一番スクワットの代わりになるでしょうか？
0547M
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2020/02/14(金) 17:29:19.56ID:G984BDY5
3キロ太ったらブルガリアンスクワットでパワーアップしとったｗ
0548無記無記名
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2020/02/14(金) 18:49:00.85ID:uQyaCPSF
>>547
デブ乙
何プロ
0549無記無記名
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2020/02/15(土) 19:21:14.53ID:MwC2UUBt
ヒップ100いくんなら何キロ何回やらんといけんなん？
0550無記無記名
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2020/02/15(土) 22:24:03.32ID:hy+gGLk9
ケツデカくしたいのって女だろ？だったらスクワット回数より油物沢山食べて脂肪つける方に専念しろよ
0551無記無記名
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2020/02/16(日) 11:17:10.54ID:zpH2XURk
それじゃ意味ねえだろ
0552無記無記名
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2020/02/16(日) 11:26:14.44ID:ORvON0hC
意味なくないよ、スクワットでケツの筋肉が締まって周囲の脂肪を持ち上げるから大きいけど形のいいお尻になる、つまりスクワットだけだと持ち上げるだけの材料がなくなってるから食べて脂肪もしっかりつけないとヒップアップにならないよ
0553無記無記名
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2020/02/16(日) 12:31:08.67ID:4cbBoJot
脂肪がつく場所は生まれつき決まってるんで
0554無記無記名
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2020/02/16(日) 15:27:41.48ID:erYfmCHd
>>550
間違いなくお尻に脂肪が付くならそうしたいけどお腹とか腰回り二の腕に付いちゃうんだよ（泣
筋肉と違って脂肪はコントロールできないから困ってる
0555無記無記名
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2020/02/16(日) 19:36:26.37ID:Br4SQLxM
腹に脂肪ついたら意味ないから
0556無記無記名
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2020/02/16(日) 21:20:06.23ID:ORvON0hC
腹と二の腕ピンポイントで脂肪がつく体なんかねーって、そこが溜め込むだけで全体に脂肪はつくんだよ
だいたいスクワットで絞ったケツに脂肪乗せろっつアドバイスしてんのに他の腹や二の腕の脂肪なんか知ったこっちゃねえ　走るしかないな毎日50kくらい走ればそれなりに細くなるしケツはプリプリだよ
0557無記無記名
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2020/02/16(日) 21:55:44.31ID:4cbBoJot
どういう論理？バカなの？
0558無記無記名
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2020/02/17(月) 08:12:33.28ID:my9Kg2mf
>>556
ケツにピンポイントで脂肪がつく体なんかねーって
バカなんじゃないのｗ
0559無記無記名
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2020/02/21(金) 22:38:08.50ID:N65H11t3
外人女の尻、豊ケツ手術ってオチもあんだよね
0560無記無記名
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2020/02/22(土) 19:24:01.11ID:CHlidcc5
女でけつがでかいのってただの脂肪だろ？
ジムにいる女でけつに自信というか思い上がりを抱いてる女は大体底辺日本人男が
フィリピンパブで作ったガキかなんかだろ？パツパツのタイツはいてよくいるのを見る。
下に履いてるパンツのラインが見えるけどそのラインの下に肉がはみ出して二段になってる。
0561無記無記名
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2020/02/22(土) 19:27:40.99ID:HqGA9FQ6
骨盤がおおきいってのもあるでしょ
0562無記無記名
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2020/02/22(土) 23:07:20.47ID:ronv8zEF
広い骨盤と薄い尻して、反り腰で尻があるかのように見せかけてるタイツ女が多い
それか全身デブ
ほんとに尻がプリプリの若い女なんてほぼ皆無
0563無記無記名
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2020/02/23(日) 17:42:59.11ID:p4njaNvb
現役時代イチローのヒップ100あった？
0564無記無記名
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2020/02/23(日) 20:15:01.95ID:01yySHQW
藤田ニコルも純日本人じゃないしお尻プリッとしてる日本人は少ないよね
0565無記無記名
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2020/02/24(月) 15:56:10.77ID:HXbF6CjX
男だけどプリケツになりたい！
0568無記無記名
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2020/02/24(月) 16:46:33.51ID:aOrDfbTf
だからイチローのヒップはどんくらいあったん？
0569M
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2020/02/24(月) 16:54:12.83ID:CorRnHtq
イチローはフィジカルの強さはあったけどプロ野球の中だと体格は普通かやや下
1メートルはないだろうね
0570無記無記名
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2020/02/24(月) 17:04:23.21ID:ONNsTnd2
>>569
でミナトちゃんは何のプロ
0571無記無記名
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2020/02/24(月) 17:58:25.46ID:dolU+HSm
>>567
なんだこの反り腰 姿勢終わりすぎだろ
0572無記無記名
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2020/02/24(月) 18:54:40.72ID:aOrDfbTf
>>569
桑田は？
0573無記無記名
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2020/02/24(月) 20:20:56.40ID:ONNsTnd2
>>571
骨盤前傾による下腹ポッコリの乞食ボディやで！
0574無記無記名
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2020/03/07(土) 12:45:52.13ID:JGNjSfrb
プリプリのケツになりたい
ttps://pbs.twimg.com/media/EQVNZRpU0AAmQAF?format=jpg&name=medium
0575無記無記名
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2020/03/07(土) 17:16:35.06ID:LuCKr1p3
>>574
ええやん。
ちな、ゲイじゃない。
0576M
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2020/03/07(土) 17:31:50.06ID:h3dHss/8
俺に粘着してる足りない馬鹿チワワが反り腰と言い始めそうなケツだｗ
0577無記無記名
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2020/03/07(土) 20:01:01.35ID:jtXTuvVP
>>574は汚物(ミナトとも呼ばれる)みたいな酷い骨盤の前傾が無いね！

一方…

か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉ ノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT



答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです
0578無記無記名
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2020/03/08(日) 16:03:43.65ID:isff2w9W
ミナト臀筋しょぼいくせになにイキってんの？www
0579M
垢版 |
2020/03/08(日) 16:13:14.10ID:xHvQq/wo
https://i.imgur.com/kBcmjf3.png

しょぼくはないね
服着て鏡に写った姿みるとケツにかなりの厚みを感じる

まあ見る目のない馬鹿に言っても無駄でしょう
0580M
垢版 |
2020/03/08(日) 16:13:52.89ID:xHvQq/wo
反り腰とS字カーブの区別すら出来ないような本当に足りない馬鹿相手だからしかたないね
0581無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 16:59:23.89ID:KJgxP57e
うむ
骨盤前傾の反り腰やな！

か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉ ノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT



答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです


ミナトのゴミレスはゴミ箱にポイ！
これウ板ダ板の常識です！(^o^)
0582無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 18:44:48.38ID:qduYZ80F
プリケツは歩いてるところが分かりやすい。
静止画像じゃダメ。
0583M
垢版 |
2020/03/08(日) 18:47:51.58ID:xHvQq/wo
女子が部活中にミナトさんのケツを校舎から見てた

だれよりもプリケツだった
0584無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 19:53:45.74ID:KJgxP57e
…と妄想するキチガイであったw
0585無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 20:00:43.96ID:iUly/los
同じ画像、しかも昔のを何度も何度も
アップデートしてないよポンコツは来るなよ
社会のゴミで何の有益さもないよ
0586無記無記名
垢版 |
2020/03/08(日) 20:04:35.41ID:KJgxP57e
部活中の女子
「アレが有名なキチガイよ！ www」
「指差しちゃ駄目だって！」

キチガイ
「女子が部活中にミナトさんのケツを校舎から見てた」
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