【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 12:50:43.05

男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 22:12:14.24

あんまり脚をふとくしたら
俊敏な動きできんからな
イチローやカズや羽生は足細い

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 23:13:49.50

>>472
羽生は序盤から終盤にかけて隙もないし動き速いだろ

**мNT** · 2020/01/11(土) 23:43:19.30

イチローが足が細いというのは違和感しかない
野球選手としてはスリムなだけだぞ馬鹿

**無記無記名** · 2020/01/11(土) 23:50:01.96

>>473
日本語ダイジョブですかー？

**мNT** · 2020/01/12(日) 00:54:03.73

風呂入るついでにケツ撮ってきた

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 01:14:01.40

>>476
どーでも良いで～す！

で何のプロなのよ

**мNT** · 2020/01/12(日) 01:15:18.81

ミナトさんを見習って文字より画像で行きましょう

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 01:23:36.46

>>478
朝鮮では汚物と言われるような馬鹿(mNT)を見習ったりするのか？
変なの～w

で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 01:30:58.73

排泄物や吐瀉物の類の汚物(ミナトとも呼ばれる)が自分を見習えと連呼…
汚物を見習うわけ無いやんwww

頭がおかしいのかな？

うむ…
頭がおかしいからこそ汚物なんやね…

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 07:25:39.06

>>475
駒たちが躍動するような将棋を見せてハッシーに勝ったよ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 14:38:15.90

ここ画像スレじゃないのに
画像出さないのはチワワって言ってるクズ、
頭悪い、中卒なの？

**мNT** · 2020/01/12(日) 14:51:08.83

ミナトさん　「パン焼いたよ！（画像載せる）」

チワワさん「まずそう」

チワワさん「パン焼いたけど画像晒さないよ！そういうスレじゃないから」

パン焼いても画像すら晒せないのがチワワなんだよ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 15:20:22.55

俺が言ってるのはここ画像スレじゃないのに
画像晒す必要あるのかってことだよ？
なんでパン焼いた話が出てくる？
やっぱり頭悪いね、ゴミ

**мNT** · 2020/01/12(日) 15:25:13.21

筋肉作りはパン作りと同じ
でも結果を出せないから体を晒せない

結果のでないチワワはミナトさんの正論に感情的になるだけなんだよね

**мNT** · 2020/01/12(日) 15:27:27.35

ウエイト板は体にコンプレックスが強く筋肉がない奴が多いのが現実

でもコンプレックスからなんだろう

文字ではやたら粋がってしまう

そして他人の画像には辛口コメント

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習いましょう

結果の出せないチワワ君頑張れ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 15:39:30.22

結果が出ないどころか反り腰になった馬鹿w

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミヽ　ｒミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 15:43:07.55

筋肉作りはパン作りと同じ
どこが？

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 15:44:25.52

>>488
キチガイの戯言ですwww

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 15:52:14.66

汚物(ミナトとも呼ばれる)が例え下手なのは日本語が苦手だからです(朝鮮人なのでゴメンね)
↓

【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】

○ミナトちゃんの日本語の文章の酷さは言うまでも有りませんが…
「知ったかぶり」の使い方も間違えてます…

＜goo辞書より＞
しった‐か‐ぶり【知ったか振り】の解説
［名］(スル)本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人。知ったぶり。「つい知ったか振りをしてしまう」

＜ミナトちゃんのレス＞
701 ｍNT[] 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl

ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから

チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから

同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い

＜参考スレ＞
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547068525/

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 15:55:17.61

画像うpスレ建てろや
筋トレ辞めて7年、再開して1ヶ月半、
伸びて弛んだ皮膚画像をうpしに来たら軽量しかねえ。
脚とケツだけは何故か即バルクアップして弛まん。見たいやろ？
建てろや

**мNT** · 2020/01/12(日) 16:15:02.48

>>488
なぜ違うと思ったか書いてごらん

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 16:19:56.72

>>492
朝鮮人の汚物(ミナトとも呼ばれる)は日本語が苦手だから仕方ないけど「どこが？」とお前に問い質してるんだよ馬鹿！

で汚物は何のプロなん

**мNT** · 2020/01/12(日) 16:32:05.34

>>491

どこだっていいだろ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1575982596/

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 16:33:59.73

>>494
いや
お前はすっこんでろよwww

で何のプロなのよ

**мNT** · 2020/01/12(日) 16:51:28.28

撮影なら昨日30秒で終わりました
https://i.imgur.com/ll0eBT0.png

**мNT** · 2020/01/12(日) 16:54:03.49

リアルではプリケツと言われます
https://i.imgur.com/Itm2YIn.png

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 17:01:18.84

>>497
すげーーーっ！
ボカしてもハッキリと分かる超絶反り腰wwwww
ゲラゲラwwwww

で反り腰汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなの

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 17:11:00.79

>>457
４０代のみっともない肌質っぽい
全然筋肉ないし

**мNT** · 2020/01/12(日) 17:30:16.09

>>483
　　↑
499はこのやり取りね

たぶん年齢によって劣化した脳みそによる安価ミスだと思う

**мNT** · 2020/01/12(日) 17:32:00.49

自分の焼いたパンは晒せないけど他人のパンを批判

他人のパン画像を否定したい時は俺は自分の焼いたパンの画像で否定する

頑張れチワワ君

**мNT** · 2020/01/12(日) 17:37:09.80

こういうたとえもある

https://i.imgur.com/DwIYX2h.png
嫉妬チワワ　「おまえのチンコは小さい！」
ミナトさん　　「タオルで隠さず見せよう」
嫉妬チワワ　「おまえのチンコは小さい・・・（現実逃避）」

**мNT** · 2020/01/12(日) 19:50:11.18

本当スクワットが足りないのかね
https://twitter.com/shoeyasuda/status/1216263934417625089
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 19:57:33.21

>>497
で、お前のそのプリケツはどうやって作ったの？
ここさ、画像スレじゃないからさ、トレーニングの内容とか語ってよ
気付いてないかもしれないから言っとくけど、
ここ見てる人はお前のスレチに迷惑してるよ？

**мNT** · 2020/01/12(日) 20:04:37.71

教えてくださいって態度じゃないから教えない
知識のある上級者の俺が無料で馬鹿に教えるんだから態度ぐらいどうにかしろ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 20:13:24.02

だったらここから出て行ってください、どうぞ

**мNT** · 2020/01/12(日) 20:27:40.17

笑える
出ていけという時だけお願いしますという態度かよｗ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 21:38:53.99

NGされすぎてNG避けで名前変えてくんのクソうざい

M · 2020/01/12(日) 21:40:24.52

山本さんの曲きたあああああああ

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 22:36:57.80

>>507
汚物(ミナトとも呼ばれる)は出て行け！

でもキチガイ連呼しか出来ないだろうから死ぬまで同じ事を言い続けてなちゃい！

で何のプロだっけ

**無記無記名** · 2020/01/13(月) 15:44:28.40

なんかせっかくいいスレだったのに
変なの来てスレが台無し

**無記無記名** · 2020/01/13(月) 16:06:30.81

ブルガリは、足幅広いのと狭いのとの2種類をしている。同じ臀筋でも、効き方が違うしいいよね。
鈴木雅もブルガリをやってると何処かで見たが、何キロくらいでしてたんだろう。

M · 2020/01/13(月) 17:25:06.77

ダンベルは重さが足りないと言ってたから相当重いだろうな
と言っても足のスタンス幅によって後ろ足に重さが逃げるからな
重さ追い求めると後ろ足に逃げまくってるやり方になってくるんだよ

これ筋トレあるある

**無記無記名** · 2020/01/13(月) 17:36:28.33

じゃああまり重量求めないほうがいいのかなブルガリアンスクワットってのは

**無記無記名** · 2020/01/13(月) 18:03:24.73

>>513
別にあるあるでも何でもねーよ馬鹿！
ゴミトレでゴミボディ作った汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイっとな！(^o^)

で何のプロなのよ

M · 2020/01/13(月) 18:08:54.14

>>514
それは目的による
これが正解とか間違いってのはないと思うよ

**無記無記名** · 2020/01/13(月) 19:45:51.67

トレーニングは目的によるのは当然…

しかしトレーニング知識が浅いばかりに目的を見失い反り腰のゴミボディになってしまうようなのも居るらしいね…

**無記無記名** · 2020/01/13(月) 21:21:55.94

効いた効かないって筋肉痛になれば効いてるって事でいいの？
全然お尻筋肉痛にならない

**無記無記名** · 2020/01/13(月) 23:18:55.51

サッカーやってたからトレーニング始める前も97あった
今はメーター超え
大人になってから増やすの難しいんじゃないかな

**無記無記名** · 2020/01/13(月) 23:34:07.72

ゴールドで、ダンベル無いって相当すごいな(ﾟoﾟ;;まだまだ遠いな、プリケツへの道のりは。

たしかに、重くなるほど、後ろ足にがっつり体重乗ってるな俺も。片足デッドになりかけてるわな。
でも、それでも高重量が効くんだわな。
俺、ブルガリアンスクワットやるためだけに、尻の日は、高重量ダンベル求めて同系列の別ジム行ってる。

M · 2020/01/13(月) 23:49:08.54

>>519
尻周りは骨盤の大きさのほうが影響しやすい
だから平均サイズは女のほうが尻周りが大きい

>>503のように相撲取りは骨盤が大きいからドテッとしたケツになっていて
この人が批判したのかな？と思ってる

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 01:30:08.54

とりあえず>>519のゴミレスはゴミ箱にポイだね！

マトモなような事を書いてるフリして絡んで来た所を煽りまくるのが汚物(ミナトとも呼ばれる)の手口
バレてんだよクズ！

で汚物は何のプロですか

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 07:38:16.46

>>519
元々大臀筋とかハムが発達してたんだな
大人になってからでも鍛えればそこそこでかくなる

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 16:22:26.55

>>519
スクワットやブルガリア何キロ何回やれる？

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 21:15:48.94

>>524
ローバー90キロで5回の糞雑魚だよ
ブルガリアンはやらないから分からない
このスレ見てると俺はケツデカ星人みたいだ

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 22:33:39.95

>>525
90で5回でヒップ100超えれるもんなの？羨ましい
俺なんか昔120キロでスクワット、270キロでレッグプレスしてた時で
やっと100センチあるかどうかだったんよ
やっぱりスポーツしてるなら100は欲しい
プロ野球選手なんかほぼ全員100超えやし

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 23:36:27.43

骨盤ガチャ次第

**無記無記名** · 2020/01/16(木) 08:09:08.18

若い頃の清原なんてケツの盛り上がり方凄かったやん
走っただけであんなになるとは思えんし。
スクワットやってないとこうはならんだろ

https://img.hmv.co.jp/image/jacket/400/00/3/7/975.jpg#_ga=2.90682393.2056809890.1579129719-1599634237.1579129719

M · 2020/01/16(木) 12:31:48.64

ノック受けてりゃ発達する
そして同じような練習してても人によって発達はする奴しないやつがいる

こんな練習してなんでおまえデブなんだよ？って奴もいる

**無記無記名** · 2020/01/16(木) 13:27:47.56

ケツでかいとスキニーパンツが履けなくなる悲しみ

**無記無記名** · 2020/01/16(木) 14:03:05.32

>>529
うむ
汚物(ミナトとも呼ばれる)はなるべくして反り腰のゴミボディになったということやね！

で汚物は何のプロだっけ

**無記無記名** · 2020/01/16(木) 15:53:27.37

若い頃の清原のケツ周り何センチくらい？
120cmはあった？

**無記無記名** · 2020/01/16(木) 18:48:32.36

脚を後ろにサソリみたいに挙げるトレーニングはケツに効果あるの？
あとルーマニアンデッドは１５回くらいできる重さでやったほうが良いの？８レップ狙いじゃ聞かない？
自分は前者をやったらやってる途中にすごい効いてる感じがしたしものすごい筋肉痛になった。

M · 2020/01/16(木) 20:34:51.45

> 脚を後ろにサソリみたいに挙げるトレーニングはケツに効果あるの？

収縮系種目のキックバックはそれなりに効果あるでしょ
負荷が軽い事がデメリットかも

> あとルーマニアンデッドは１５回くらいできる重さでやったほうが良いの？８レップ狙いじゃ聞かない？

個人的な感覚だと丁寧にやってるなら8回でも十分

**無記無記名** · 2020/01/16(木) 20:42:51.96

…としゃしゃり出るゴミ知識でゴミトレしてゴミボディを作り上げたミナトでしたw

**無記無記名** · 2020/01/16(木) 22:32:37.03

西武時代の清原の尻回り120はあった？

**無記無記名** · 2020/01/16(木) 22:56:53.07

>>526
ケツデカで褒められるとは思わなかったw
プールで浮かないデメリットあるけどね
死体浮きしても下半身沈んでくる

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 02:03:56.53

>>537
越幅どんくらいある？
肩幅を測る要領で。

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 02:04:25.29

越幅→腰幅

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 08:50:00.47

測定してみた？

**無記無記名** · 2020/01/25(土) 20:09:15.00

スクワットやると下腹ポッコリが治ると聞いたんだが、現在脚もケツも筋肉質になりお腹も出てるゴリラみたいな体型になってるんだが

M · 2020/01/25(土) 20:14:57.70

>聞いたんだが

人が言ってた事を鵜呑みにしすぎたってことだろ
人それぞれ違う反応をするわけでスクワットしただけで全員腹の肉が落ちるとは思わないね
やはりダイエットの基本である食事管理が最重要になる

**無記無記名** · 2020/01/25(土) 20:16:58.86

>>542
ゴミ知識でゴミトレして反り腰のゴミボディになったキチガイが居るからトレーニングも大切やなwww

**無記無記名** · 2020/01/31(金) 21:50:11.61

若干スレチかもだけど、ジム行きたくなくて、家ではスクワットラックがなくて、
バーベルやウェイトはあるんですけど、足トレやる場合、床からジャーククリーンみたいにして
担いでスクワットやるか、あるいは代替種目やるか？と思ってるんですが、
何をやるのが一番スクワットの代わりになるでしょうか？

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 02:45:49.34

>>544
ちょっとこっち来い

【ランジ】ブルガリアンスクワット11【片脚系】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516629960/

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 06:51:12.36

>>545
ありがとう。

M · 2020/02/14(金) 17:29:19.56

3キロ太ったらブルガリアンスクワットでパワーアップしとったｗ

**無記無記名** · 2020/02/14(金) 18:49:00.85

>>547
デブ乙
何プロ

**無記無記名** · 2020/02/15(土) 19:21:14.53

ヒップ100いくんなら何キロ何回やらんといけんなん？

**無記無記名** · 2020/02/15(土) 22:24:03.32

ケツデカくしたいのって女だろ？だったらスクワット回数より油物沢山食べて脂肪つける方に専念しろよ

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 11:17:10.54

それじゃ意味ねえだろ

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 11:26:14.44

意味なくないよ、スクワットでケツの筋肉が締まって周囲の脂肪を持ち上げるから大きいけど形のいいお尻になる、つまりスクワットだけだと持ち上げるだけの材料がなくなってるから食べて脂肪もしっかりつけないとヒップアップにならないよ

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 12:31:08.67

脂肪がつく場所は生まれつき決まってるんで

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 15:27:41.48

>>550
間違いなくお尻に脂肪が付くならそうしたいけどお腹とか腰回り二の腕に付いちゃうんだよ（泣
筋肉と違って脂肪はコントロールできないから困ってる

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 19:36:26.37

腹に脂肪ついたら意味ないから

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 21:20:06.23

腹と二の腕ピンポイントで脂肪がつく体なんかねーって、そこが溜め込むだけで全体に脂肪はつくんだよ
だいたいスクワットで絞ったケツに脂肪乗せろっつアドバイスしてんのに他の腹や二の腕の脂肪なんか知ったこっちゃねえ　走るしかないな毎日50kくらい走ればそれなりに細くなるしケツはプリプリだよ

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 21:55:44.31

どういう論理？バカなの？

**無記無記名** · 2020/02/17(月) 08:12:33.28

>>556
ケツにピンポイントで脂肪がつく体なんかねーって
バカなんじゃないのｗ

**無記無記名** · 2020/02/21(金) 22:38:08.50

外人女の尻、豊ケツ手術ってオチもあんだよね

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 19:24:01.11

女でけつがでかいのってただの脂肪だろ？
ジムにいる女でけつに自信というか思い上がりを抱いてる女は大体底辺日本人男が
フィリピンパブで作ったガキかなんかだろ？パツパツのタイツはいてよくいるのを見る。
下に履いてるパンツのラインが見えるけどそのラインの下に肉がはみ出して二段になってる。

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 19:27:40.99

骨盤がおおきいってのもあるでしょ

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 23:07:20.47

広い骨盤と薄い尻して、反り腰で尻があるかのように見せかけてるタイツ女が多い
それか全身デブ
ほんとに尻がプリプリの若い女なんてほぼ皆無

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 17:42:59.11

現役時代イチローのヒップ100あった？

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 20:15:01.95

藤田ニコルも純日本人じゃないしお尻プリッとしてる日本人は少ないよね

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 15:56:10.77

男だけどプリケツになりたい！

M · 2020/02/24(月) 16:02:34.35

ミナトさんはそこそこプリケツです
https://i.imgur.com/kBcmjf3.png

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 16:27:44.22

↑
「くの字」にひん曲がった汚物(ミナトとも呼ばれる)の身体www

一目瞭然
百聞は一見にしかず
↓

○正常な身体の横からの図
http://www.natural-sleep.com/image/ch31-sleep-style1.jpg

○「くの字」にひん曲がったゴミボディ
(下腹部の膨らみに注視してね)
https://i.imgur.com/iPjsYS1.png

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 16:46:33.51

だからイチローのヒップはどんくらいあったん？

M · 2020/02/24(月) 16:54:12.83

イチローはフィジカルの強さはあったけどプロ野球の中だと体格は普通かやや下
1メートルはないだろうね

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 17:04:23.21

>>569
でミナトちゃんは何のプロ

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 17:58:25.46

>>567
なんだこの反り腰姿勢終わりすぎだろ