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プッシュアップバーで腕立てやればPart8 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2017/04/05(水) 07:58:06.77ID:xFwWsDMj
前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart7
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1458726150/

初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。
0002無記無記名
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2017/04/05(水) 08:00:07.11ID:xFwWsDMj
堕ちてたので立てました
どぞー
0003無記無記名
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2017/04/06(木) 12:25:18.55ID:YDDj7lR1
国内製造のしっかりした構造のって無いのかな？
0004無記無記名
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2017/04/06(木) 21:12:38.72ID:myrXxOg4
めんどくさくなければ自分で作ってみるとか？！
0005無記無記名
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2017/04/06(木) 22:47:18.53ID:sxrGxb9G
10kgくらい加重しないと10回MAXにならないんだけど
0007無記無記名
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2017/04/07(金) 15:47:51.53ID:3uIZJBnp
アブローラー、プッシュアップバー以外に効果的で安価な筋トレグッズはありますか？
0009無記無記名
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2017/04/07(金) 16:55:01.13ID:ORenLrpk
>>7
ドアジムで懸垂(ドア強度に注意)
0010無記無記名
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2017/04/07(金) 17:08:59.77ID:OWrN/+uY
ドア事務ってパラレルだろ？
意味ないじゃん
0013無記無記名
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2017/04/07(金) 20:20:35.18ID:GZMZhtlx
斜めのって向き合わせるのがめんどくさそう
0017無記無記名
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2017/04/08(土) 06:20:09.71ID:Arsk5u6s
10回できる負荷で3セットが筋肥大には効果的だからプッシュアップバーでのプッシュアップだけでこれは無理な気がする。片手とかでやるならともかく
腕立て伏せは負荷上げるのが難しい。ウエイトベストくらいか
0018無記無記名
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2017/04/08(土) 08:19:15.88ID:Mcgh8pOk
休日にそれこそ10回?15セットくらいやってようやく翌日筋肉痛になるくらいだからなー
連続で限界までやってもすぐ回復するし苦しいばっかりで効いてる気がしない
0019無記無記名
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2017/04/08(土) 09:18:09.11ID:1E3f19uF
足の位置をどんどん上げてけば？
0020無記無記名
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2017/04/08(土) 11:10:39.98ID:idF7w+KW
タックプランシェに挑戦してるんだけど全然出来んわこれはキツイな
0021無記無記名
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2017/04/08(土) 11:42:44.08ID:vrnzmizT
俺もタックプランシェやりたい
でも全くケツが上がる気がしない
0022無記無記名
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2017/04/08(土) 12:40:30.75ID:e+4COUu7
なんで１セット１０回にこだわるんだ。
１０回で楽だと思うんなら１５、２０と回数をどんどん上げていけよ。
0023無記無記名
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2017/04/08(土) 12:44:16.39ID:Arsk5u6s
>>22
20とか出来る負荷だと筋肥大には向かない
0024無記無記名
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2017/04/08(土) 19:15:17.15ID:Arsk5u6s
初心者はプッシュアップバーとアブローラーとテーブルで斜め懸垂とスクワットでいい気がする
0026無記無記名
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2017/04/08(土) 19:34:35.63ID:idF7w+KW
>>22
回数で負荷を増やす場合は持久力が上がり、
瞬間的な負荷を増やす場合は筋肉量が上がる。
どっちを求めるかによってトレーニング内容は変わると思うけど、ここの人のほとんどはマラソンランナーじゃ無くてマッチョ方面を目指してると思う。
なので10回MAXと言うキーワードが出てくるわけね。
0027無記無記名
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2017/04/08(土) 19:36:23.66ID:Arsk5u6s
そりゃチンニングスタンド買ってチンニング、ディップスとダンベル60キロ買ってブルガリアンスクワット(必要ならフラットベンチも)やるのが自宅トレではベストだが初心者にはキツいし金も場所も必要だからな。
プッシュアップバーとアブローラーほど安価で効果的なものは他にないし
0028無記無記名
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2017/04/08(土) 19:57:14.92ID:idF7w+KW
>>24
それで始めてアブローラーで立ちコロが出来るのを目標にすれば結構良い筋トレになると思う。
0029無記無記名
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2017/04/08(土) 21:29:00.13ID:4K3QxgQ5
背中にプレート背負ってやればいいやろ
20kg追加したら潰れるかと思ったわ
0030無記無記名
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2017/04/08(土) 23:49:25.76ID:e+4COUu7
>>23
言ってることはわかるが、オレは１セット３０回以上で６、７セットやってる。
それでも十分パンパンになるしそこそこの胸になって周りからも凄いと言われてる。
それにバーで腕立てやっても、全然たいしたことない・効かないて言ってるヤツが多いけど体の曲がったヘコヘコ腕立てばっかりが多いからまず姿勢からやり直した方がいい
0031無記無記名
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2017/04/09(日) 03:39:44.81ID:vvHX0Xtf
足を高い場所に上げて、登山用のリュックに重り入れてプッシュアップ使用トレ民　今の重りは１５ｋｇ
リュックの容量は60Lまでだけど、パワージャケットと合わせればかなりの負荷になるね　この先が楽しみだー
0032無記無記名
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2017/04/09(日) 08:38:47.82ID:RR1ZDcoI
足を椅子とか高いところに置くと腰が落ちない？
0033無記無記名
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2017/04/09(日) 10:47:12.58ID:FXlp5LCV
>>32
それは体幹の筋群が弱くて骨盤後傾を保ててないから

https://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/
身体が反ってしまう
腕立て伏せでは身体を反らせる人が多くいます。お尻が下がって、骨盤が前傾し、腰椎が過伸展した状態のことですが、こうなってしまう理由は以下のとおりです。

・体幹の筋力が十分でないので、腰椎や骨盤まわりを安定させることができません。
身体を反らせる可動域は股関節屈筋群や腰椎といった組織に制限されます。身体をギリギリまで反らせると、股関節屈筋群は伸ばされ静止張力を発揮します。脊椎のアーチはキツくなり、脊椎後側の障害リスクが高まることになります。
筋力で身体を安定させる代わりに、こういった組織にもたれかかる形で体幹を安定させようとしてしまうということです。
・股関節の屈筋群と脊柱起立筋が硬くなって骨盤がいつも前傾した状態になっている人が多いです。加えて、腹直筋と大臀筋の筋力が弱く、腕立て伏せをする際に骨盤の前傾を抑えることができません。
・お尻が落ちて、背中を反らしている状態では、地面に向かって垂れ下がっている分の体重は自分の力で挙げていないので、腕立て伏せの強度は下がります。
・身体を下まで下ろした状態で姿勢を保つには筋力が必要で、十分な筋力がない人は、胸より先にお尻が落ちて地面に着きます。そして、可動域を十分に使えていないのに、身体をギリギリまで下ろしたような感覚になってしまいます。
0034無記無記名
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2017/04/09(日) 18:59:37.44ID:mzkOB6TE
プッシュアップバーで前腕鍛えられますかね
0035無記無記名
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2017/04/09(日) 22:29:50.70ID:5RS7WOmw
前腕って肘から手首のことらしいけど、思いっきりバーを握ってれば多少は鍛えられるのではないかと
0036無記無記名
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2017/04/10(月) 03:49:52.21ID:+GJIGn+l
たとえば30回くらいを数セットできるとかの人は加重云々の前に
いろいろ検証してみた方がよい。適切に対象筋に負荷がかかってない
可能性があるので加重してもなかなか結果が出てない人も多いはず。
0037無記無記名
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2017/04/10(月) 07:44:08.15ID:3h4WPaYq
>>34
自重筋トレではなくとも前腕やふくらはぎを鍛えるのは難しい。
自重筋トレだと肩と下半身も難しい
0038無記無記名
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2017/04/10(月) 20:56:18.74ID:+hMo0+Br
>>34
前腕鍛えるなら、普通にハンマーカールや懸垂やる方が早いぞ
0039無記無記名
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2017/04/10(月) 21:28:05.12ID:ULzabsZA
どのプッシュアップバー買うか迷うよおおおおおおお
0040無記無記名
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2017/04/10(月) 21:31:47.69ID:GMMKB8Jz
>>39
俺は斜めになってるのを使ってる
と惑わす作戦
0041無記無記名
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2017/04/10(月) 21:41:43.72ID:WoYUs6SR
回転するやつもあるみたいよ
0042無記無記名
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2017/04/10(月) 21:52:20.61ID:RhX/NU+M
滑走するやつもあるみたいよ
0043無記無記名
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2017/04/10(月) 23:12:01.37ID:wCIqnXjx
鉄球に取っ手が付いたやつもあるぞ
0044無記無記名
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2017/04/11(火) 16:55:40.53ID:gKvaKztD
>>39
安いんだから複数買えばええやん
フラット、ナナメ、回転買っても一万いかんだろ
0045無記無記名
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2017/04/11(火) 17:05:20.79ID:3EekBr3q
迷ったらAmazonベストセラー上位のうちで、星4以下のレビューの内容を比較する
星4つ3つのレビューは、良いところのほかに減点対象をはっきり指摘してくれてることが多い
0048無記無記名
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2017/04/11(火) 23:49:47.86ID:XE7oDILq
アディダス気に入ってる
0049無記無記名
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2017/04/12(水) 01:10:25.55ID:WH4dI1sH
>>48
発音悪い奴だな
ちゃんと
ア デ ィ ダ ス
て言えよ
0051無記無記名
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2017/04/14(金) 12:32:32.82ID:UWRimThR
文字に発音があるとして会話する奴
ガイジだろ
もしくはこれを面白いとでも思っているならよりいっそう脳ミソとけちまってるな
春だからしゃーないかー
0052無記無記名
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2017/04/14(金) 13:36:02.93ID:jUPwcsPo
毎年、佑さんが6番手候補に名前が上がるってハムは全然先発揃わないよな
0053無記無記名
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2017/04/14(金) 13:48:09.61ID:6zF+I3di
>>45
星1〜2の方が減点点が分かりやすくないか？
0054無記無記名
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2017/04/14(金) 20:52:00.87ID:iJgPYqdw
ここ1ヶ月床にキッスしない腕立てやってたんだけど、今日床キッス腕立てやったら回数減ってたわ
床キッスしない腕立ては回数が伸びてたのを鑑みると、床キッスしない腕立てと床キッス腕立ては別物だな
予想通りだわ
0056無記無記名
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2017/04/14(金) 21:11:09.70ID:GAvjvKN2
リップ付けて腕立てやると伸びるぞ
0057無記無記名
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2017/04/15(土) 00:28:16.17ID:dFrRJYZO
床キッス腕立てなんてパワーワード初めて見たわ
0058無記無記名
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2017/04/15(土) 00:49:01.62ID:RngZwguq
あとはチンポ腕立てとか？
0059無記無記名
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2017/04/15(土) 10:34:00.95ID:XdWVqgQ5
床キッス♪
壁キッス♪
0060無記無記名
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2017/04/15(土) 12:34:38.42ID:Q3swC3Nb
床ディープキッス腕立てやればさらに伸びるぞ
0062無記無記名
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2017/04/18(火) 00:59:48.80ID:TAKzkAbf
足を台の上にのせてやっても余裕になってしまった
0063無記無記名
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2017/04/18(火) 01:50:32.98ID:2BxMsowj
左側が弱い
肥大的にも

こういう時って意識して改善するしかないんかね
0064無記無記名
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2017/04/18(火) 01:58:52.88ID:FwJj5HNh
利き腕が肥大しづらいのは日常生活動作でついつい使ってしまうからなのかね
有酸素運動やり過ぎで筋肥大阻害があてはまる現象なのかなと思っている
0065無記無記名
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2017/04/18(火) 03:19:54.64ID:iwAqhdhc
俺は利き腕のほうがでかいよ
0067無記無記名
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2017/04/18(火) 16:04:16.20ID:nZXo8vhK
均等にするには
負荷を下げて回数をこなすといいと
聞いたことがあるけどバーで負荷を減らす、、、自分がウエイトだからねぇ
0068無記無記名
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2017/04/20(木) 22:01:51.11ID:0TF6PYDu
プッシュアップバーなしで床キッス20回の雑魚なんだけどどうしたらいい？
0069無記無記名
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2017/04/20(木) 22:11:45.75ID:LRxPhfXg
実は20回もできる時点でいろいろ見直した方がいい
0070無記無記名
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2017/04/21(金) 07:34:52.27ID:5WML7sBc
>>68
アーチャープッシュアップなどをやってみる
0071無記無記名
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2017/04/23(日) 23:58:28.00ID:sWH+D0YQ
普通に腕立て伏せする時は大丈夫なんだけどプッシュアップバーを使うと左手首が痛くなるのってなんででしょうか
助けてください
0072無記無記名
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2017/04/24(月) 00:24:53.69ID:KkOeBZd0
ようやく膝付きプッシュアップ卒業できた。
1分インターバルで、9/5/3
て感じなんで、強度が強すぎるんでしょうか？
0074無記無記名
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2017/04/24(月) 14:14:06.36ID:axXqf7y4
一回に何秒くらいかけてやってるのみんな？
俺は脚を台に乗せて一回10秒くらいのペースで１０回やってるけど
0075無記無記名
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2017/04/24(月) 22:23:24.52ID:jP44tV5N
プッシュアップバーなしで床キッス20回だよーん
プッシュアップバー買おうか迷い中だよーん
0076無記無記名
垢版 |
2017/04/24(月) 22:32:15.54ID:4zNL8jyX
買った方がいいよ、二倍かそれ以上負荷上がる
0077無記無記名
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2017/04/25(火) 09:45:10.24ID:VLJ340Fx
プッシュアップバーで椅子に足あげて床キッス♪
0078無記無記名
垢版 |
2017/04/25(火) 10:44:05.87ID:2eyKeorm
バカか負荷なんて上がらんわ
0079無記無記名
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2017/04/25(火) 10:56:54.26ID:edvG4pu8
プッシュバーなしでも床キッス20回って初心者には無理な数字だよな
初心者だと10回行くか行かないかだろうね
そして2日間筋肉痛取れないレベルだと思う
0080無記無記名
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2017/04/25(火) 12:37:21.76ID:VLJ340Fx
カイジ「鼻が邪魔なんだが」
0081無記無記名
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2017/04/25(火) 12:50:36.29ID:K8CoH+NH
>>78
上がるだろ
プッシュアップバーなしの限界回数とありの限界回数同じなのかお前？
0082無記無記名
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2017/04/25(火) 13:11:37.28ID:edvG4pu8
wikiの米軍SEALSの入団テストを見ると、腕立て伏せ2分で42回とあるな
0084無記無記名
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2017/04/25(火) 17:29:31.65ID:2eyKeorm
>>81
「二倍かそれ以上負荷上がる」原理を説明してくれるか？
0085無記無記名
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2017/04/25(火) 17:41:12.82ID:WbCAfXQJ
可動域が広がるんだから負荷も上がるだろ
屁理屈言ってないで筋トレしろクソガリ
0086無記無記名
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2017/04/25(火) 17:42:14.22ID:2eyKeorm
>>81
もしかして負荷を上げるためにバーが存在するとでも思ってる？
0090無記無記名
垢版 |
2017/04/25(火) 23:42:23.69ID:2eyKeorm
ん？クソガリ呼ばわりされたから書いただけだが

なんでやばいの？プッシュアップだけじゃないとダメなのか？w
0092無記無記名
垢版 |
2017/04/26(水) 16:11:25.68ID:sdIg1tWv
よし、ベンチ120kgの鍛え上げられた肉体晒してくれ
0093無記無記名
垢版 |
2017/04/26(水) 19:52:46.99ID:jageTOqe
肉体とかどうでもいいからプッシュアップバーのほうを晒してくれ
0094無記無記名
垢版 |
2017/04/29(土) 08:00:21.20ID:G8jTEGBQ
初級〜上級者まで集まってやると効率がいい

　　　　　○┬───┐
　　┌──┬○　　　台
　台　　　○┬─┐　台
　台　┌─┬○　台 台
0095無記無記名
垢版 |
2017/04/29(土) 09:10:38.34ID:6EWEHzOX
>>94
ホモホモしい
0096無記無記名
垢版 |
2017/04/30(日) 22:44:48.76ID:9aECJZof
５０回
0097! 【5.8m】
垢版 |
2017/05/01(月) 03:35:52.14ID:NUFR1J44
筋肉痛にするの辛くなってきたからリュックに重り入れてやるか(´・ω・`)
0098無記無記名
垢版 |
2017/05/01(月) 09:48:16.59ID:iySr7265
プッシュアップバーだと胸のストレッチが足りない気がして、椅子２つ使うやつに変えて1年半になるんだけど
毎回必ず３日は消えない筋肉痛になるんだ
元々の筋量が少なすぎるのかな…
全然荷重まで辿り着けない
0099https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/01(月) 09:53:41.13ID:8psDuz+4
3日消えない筋肉痛はやり過ぎだと思うよ
0100無記無記名
垢版 |
2017/05/01(月) 12:16:47.98ID:iySr7265
>>99
ありがとう
怪我したら意味ないもんね…
0101https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/01(月) 12:22:46.52ID:8psDuz+4
成長スピードを考えたら頻度を中2日とか中3日のほうが良いと思うよ
筋肉痛ｊは炎症だから大きすぎると回復スピードが遅くなるなんて話もあるし
0102無記無記名
垢版 |
2017/05/01(月) 13:03:09.18ID:iySr7265
>>101
腕立て→筋肉痛３日→腕立て……って常に筋肉痛の状態だった
効率悪かったのかも
0103無記無記名
垢版 |
2017/05/01(月) 17:22:45.40ID:eWqybWWm
筋肉痛じゃなくて腱とか関節とかを痛めてるんじゃないか？
深く沈み込みすぎるのは逆効果、余計なところへ負担が増す
もし胸に十分負荷がかかってないフォームだったりすれば尚更ね

いずれにせよいつもより少し浅めにやってみると改善されると思う
0104無記無記名
垢版 |
2017/05/01(月) 21:08:01.73ID:WAg7XTl3
>>103
胸は全体的に筋肉痛になってた
でも、こんなに毎回イタタタってレベルの筋肉痛になり続けたのに見合う効果ではなかったってことは、おっしゃるように下げすぎる意味がないのかもしれない
ありがとう、もう少し鏡でフォーム見てみる
0105https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/02(火) 04:59:01.63ID:0MOoW+Gc
筋トレのやり方が下手な奴ってアドバイスの聞き方も下手だと思う
よくわからんアドバイスにありがとうとか言わなくていいよ
0106https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/02(火) 05:11:03.87ID:0MOoW+Gc
「椅子を使った腕立てをすると3日間以上筋肉痛になる」

ありがとうとか無駄な事を書くぐらいなら必要な情報を出せ
目的を達成することより馴れ合いを目的のやつが多すぎる

だいたい馴れ合い目的の奴は成果を出せないんだよ
0107無記無記名
垢版 |
2017/05/02(火) 06:20:57.29ID:5ykL2ZO1
いや大丈夫。
お前には聞いてないから。
0108https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/02(火) 06:35:53.60ID:0MOoW+Gc
なぜ発達しないのか原因をさぐるにあたって情報を出さないと始まらないんだよ
書かなくても理解しろ
0109無記無記名
垢版 |
2017/05/02(火) 07:13:03.92ID:1T55AZDU
>>106 >>108
「椅子を使った腕立てをすると3日間以上筋肉痛になる」と同等な情報が>>98に
書いてあるじゃないのw
知ったかの的外れな回答が恥ずかしいからって相手のせいにすんなよw
マジで恥ずかしい野郎だわwww
0110無記無記名
垢版 |
2017/05/02(火) 07:13:42.13ID:hJFUQ9oR
ハイハイわかったから。
でもお前には聞いてないから。
0111https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/02(火) 07:14:42.15ID:0MOoW+Gc
>>109
> 「椅子を使った腕立てをすると3日間以上筋肉痛になる」と同等な情報が>>98に
> 書いてあるじゃないのw

ん？突然何が言いたい？
読んでるこちらまで恥ずかしくなるよ
0112https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/02(火) 07:15:17.38ID:0MOoW+Gc
情報が少ないと言ってるのにこのバカは何が言いたいのか
0113https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/02(火) 07:16:00.96ID:0MOoW+Gc
情報が少なかったら原因を突き止めることが出来ないのよ

わかる？
0114https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/02(火) 07:16:52.27ID:0MOoW+Gc
> 知ったかの的外れな回答が恥ずかしいからって相手のせいにすんなよ

的外れならキチンと指摘して欲しいよ
出来ないくせにガタガタ言うなよバカ
0116https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/02(火) 07:20:19.07ID:0MOoW+Gc
ぶっちゃけ俺より詳しいやつここにはいないしね
0117無記無記名
垢版 |
2017/05/02(火) 07:45:17.30ID:hJFUQ9oR
ハイハイわかったから。
誰もお前には聞いてないから。
0118無記無記名
垢版 |
2017/05/02(火) 07:55:35.43ID:1T55AZDU
はいキチガイ発狂ww
そしていつもの連投www

>>113
お前ごときが原因を突き止める必要がないw


そもそも「筋肉痛になる。なんでだろ」が>>98の悩み
その「筋肉痛」に対して答えたんだからそれで成立してんだろw
　↓
だけど的を射た103の答えに嫉妬w
　↓
情報が少ない、と相手に逆ギレ
「なぜ発達しないのか」なんて聞いてないのに勝手にすり替えww >>108
0119無記無記名
垢版 |
2017/05/02(火) 07:56:36.25ID:1T55AZDU
>>114
98の内容読んで>>101ってアホなの？ 筋トレ素人クソコテくんw
的外れだったってお前がいちばん自覚してんじゃんw
顔真っ赤にして必死になってるんだからww
0120https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/02(火) 08:00:40.30ID:0MOoW+Gc
>>119
はいはい
いつものように何が的外れか指摘できない

これじゃあ俺には一生勝てないね
0121https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/02(火) 08:02:13.84ID:0MOoW+Gc
>>118
違う

この問題で1番の問題は筋肉痛でなく成長してないことなんだよ
その原因が筋肉痛の長さなんだけどその筋肉痛の長くなる原因を探りたいわけよ

おまえのようなバカには難しいかな
0122無記無記名
垢版 |
2017/05/02(火) 08:03:09.26ID:NSCy4+Cb
無益な争いは時間の無駄と言うこと。そんな暇あるならプッシュしろよ
0123https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/02(火) 08:04:33.64ID:0MOoW+Gc
プシュアップはアップでやるぐらいかな
30キロぐらい加重すればそれなりに効くけど
0124無記無記名
垢版 |
2017/05/02(火) 08:24:17.72ID:hJFUQ9oR
お前のプッシュアップって震えてるだけでしょ
0127無記無記名
垢版 |
2017/05/03(水) 05:02:04.41ID:hDwNRVnj
>>121
お前が探る必要が一切ないw

それに情報を出してないだの相手のせいにしてるが
お前のクソ回答になにか情報を加味する必要があればお前が聞けばいいだけww
今さらガタガタ言ってる時点でその時必要性を感じていなかった証明になっちゃってるのよw

取って付けた弁解しようとするからそうなるのよ低能くんw
0128https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/03(水) 05:31:00.03ID:yq7IF7/W
>>127
おまえの書き込みは長い割に内容がないよ
ただの無駄

言いたい事がないなラ書くなバカ
0129https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/03(水) 05:31:32.92ID:yq7IF7/W
あっ言いたい事はあるのかも
バカだから頭の中で整理出来てないけか
0130無記無記名
垢版 |
2017/05/03(水) 09:28:30.52ID:pKbtGiYB
お前の言うことは誰も聞かないから。
お前こそ無駄なのよ。
0131無記無記名
垢版 |
2017/05/03(水) 16:36:31.94ID:2gzE+/GH
いいからやめや
これこそ時間の無駄やろ
くだらんわ
0132無記無記名
垢版 |
2017/05/04(木) 13:00:17.98ID:fdenvmOa
成長してないって食事はちゃんと取ってるんだろうか。（主にタンパク質）

いくら筋トレしても、食事がちゃんとしてないと伸びないと思う。
0134無記無記名
垢版 |
2017/05/04(木) 15:19:30.63ID:2xTDlcFB
>>133のトレーニング＋食事　の食事ってトレ後何分以内?
もしくは量の問題?
0135https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/04(木) 15:39:22.15ID:9NoYmjzw
トレーニングだけでは筋肉は分解する
トレーニングをしなくても食事をすれば筋肉は合成する
トレーニングと食事を組み合わせれば1番筋肉は合成する

こういう事を言いたい表だと思うよ
0136無記無記名
垢版 |
2017/05/04(木) 16:09:57.40ID:Z+m2eH+u
朝飯→コーヒーだけ
昼飯→適当に菓子パン2つとコーヒー
夜飯→週4〜5で居酒屋

こんなんでも中山きんに君よりマッチョやで俺は
0137無記無記名
垢版 |
2017/05/04(木) 16:27:39.69ID:MHJQiirz
筋トレもしないでひたすら芋ばっか食べてマッチョな民族もいるよ
0138無記無記名
垢版 |
2017/05/04(木) 16:37:18.73ID:OLU8JI88
タロ芋!!タロ芋!!
オコエ!!オコエ!!
0139https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/04(木) 16:37:45.71ID:9NoYmjzw
ポリネシアン系の話だと思うけどそれ正しい情報か？
0142無記無記名
垢版 |
2017/05/04(木) 18:05:37.23ID:Bmej6UF1
嫌われもんが相手にされて嬉しそうw
0144無記無記名
垢版 |
2017/05/05(金) 21:29:55.93ID:f0P7zwCT
尼で売ってる1000円しないようなのでも85キロのおっさんがやっても大丈夫？
0145https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/05(金) 21:37:42.87ID:v7/JDOcS
大丈夫でしょ
単純な構造だからなかなか壊れないものだよ
0146無記無記名
垢版 |
2017/05/06(土) 09:10:21.11ID:rP86nbjE
余裕
0147無記無記名
垢版 |
2017/05/06(土) 09:36:30.53ID:4h4ASBEm
デクラインプッシュをプッシュアップバー使ってやると負荷が楽になってるのは気のせい？
0149無記無記名
垢版 |
2017/05/07(日) 01:32:59.87ID:YLqgFNZ8
質問者に逆ギレのクソコテ笑った
こいつってどこでも教科書通りの丸暗記だけだから相手の条件踏まえた回答できないもんな
無知なのになんでしゃしゃり出てくるんだろね
0150無記無記名
垢版 |
2017/05/07(日) 18:20:21.23ID:mvPKSnw+
両手をジャンプして腕立てやってる人いる？
0152無記無記名
垢版 |
2017/05/07(日) 19:23:57.88ID:7DzCwSH3
『プッシュアップバー』でジャンプ腕立ては難易度たけーなおいー
怪我するなおいー
0153無記無記名
垢版 |
2017/05/08(月) 13:21:18.71ID:JoUAXKGv
>>152
プッシュアップバーごとジャンプすれば良いんじゃね？w
0154無記無記名
垢版 |
2017/05/08(月) 15:33:54.39ID:IFCH557/
>>153
うん。そのつもりで書いたんだがw
実際やったら手首逝くだろうなー
やってみた勇者はおらんのか？
0156無記無記名
垢版 |
2017/05/08(月) 15:53:24.35ID:bxs9Muby
いちいちくだらんこと書くなカスが
0158無記無記名
垢版 |
2017/05/12(金) 09:24:30.28ID:5Yku8TAR
プッシュアップバーと腹筋ローラーやってるけど、とちらも強く握るせいで指が痛い。最近スマホいじるのもしんどい。
0159無記無記名
垢版 |
2017/05/12(金) 12:23:58.56ID:cqrY9gmt
>>158
握力強化プランも入って一石二鳥的な
0160無記無記名
垢版 |
2017/05/12(金) 19:23:24.82ID:Nw4rIUM7
バー使わずの腕立てで胸に効かなくなったんだけどバー使えばわかりやすく効く？
0161無記無記名
垢版 |
2017/05/12(金) 19:57:32.83ID:9hTe5gPL
やんなさいよ、すぐできるでしょw
買わなくても本か何かで高さつければよろしい
0164https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/13(土) 16:17:39.68ID:tN1sxV7a
>>158
何かのスポーツのたえに鍛えてるのなら脱力したほうがよい
余計な力を入れなくても良い所に力を入れるのは競技力があがらないよ
0165無記無記名
垢版 |
2017/05/13(土) 16:45:02.59ID:Zmi05hNF
あ、お前には聞いてないんだわ
0168無記無記名
垢版 |
2017/05/13(土) 17:19:48.89ID:2C3FiVzZ
>>166
いらねw
0170https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/13(土) 17:24:40.59ID:Hwntmxsr
アマゾン見てみたが欲しい高さのプッシュアップバーがない
高さをクリアしても安定感がたぶん足りない
0171無記無記名
垢版 |
2017/05/13(土) 19:10:42.91ID:SJZYqaKi
>>170
ホムセンとかで素材集めてオリジナル作るのもいいかもね？
0172無記無記名
垢版 |
2017/05/13(土) 22:14:09.98ID:Bzexfb+z
>>170
深く沈むのが目的なの？
怪我しないでくださいね。
0174無記無記名
垢版 |
2017/05/13(土) 23:41:48.58ID:ki2sATrO
クソコテが絡んできたら相手にしないのがいちばんだぞ〜
自分の無知を質問の仕方が悪いからと逆ギレしてくるからな
0175無記無記名
垢版 |
2017/05/14(日) 23:13:24.96ID:IEkQQxyd
平地でプッシュアップバーを使えばインクラインプッシュアップになって大胸筋下部を鍛えられる？
俺にはディップスは合わんかった　必ず肩が痛くなる(´；ω；｀)
0176無記無記名
垢版 |
2017/05/15(月) 00:39:10.80ID:a51i7DL0
>>175
インクラインとかって考えるならもっと角度をつけないとダメだと思うけどね
ただそうするとフリーウエイトと違って負荷の問題が出てくるかな
それとプッシュアップバーは使わずベンチとか台とか使ったがいいよね
0177https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/05/15(月) 00:51:36.94ID:yVlZV3YH
>>171-173
作るなら木製で作りたい
塩ビは選択肢にないです

>174
質問が下手くそな奴が多いのは事実だからな
当然おまえもそのうちの1人だろうね
0178無記無記名
垢版 |
2017/05/17(水) 05:58:08.70ID:MQnpd7S7
>>175みたいに無反応な奴って事前にわからんもんかね
0179無記無記名
垢版 |
2017/05/17(水) 08:09:00.28ID:P93b09LQ
>>175
肩が痛くなるのは単に下げすぎなだけでは？肘は90度位までで十分らしいけど。、
0180無記無記名
垢版 |
2017/05/17(水) 12:05:20.67ID:l+hv0gHS
肘90度なら、、、普通に腕立てやれば良いだけの話じゃないの？
腕立て以上に深く沈み効かせるためのバーだと思うんだが
0181無記無記名
垢版 |
2017/05/17(水) 16:05:47.94ID:8mTrXoF0
>>180
あ、スマン。ディップスで肩が痛くなるって書いてたから、ディップスの事について書いた
0182無記無記名
垢版 |
2017/05/17(水) 18:09:50.83ID:l+hv0gHS
>>181
うわ、、なんかこっちこそゴメンなさい。よく会話を見ないでかいちゃった。
0183無記無記名
垢版 |
2017/05/17(水) 19:31:14.37ID:MQnpd7S7
聞くだけクンのしょうもない175で余計なトラブル
0184無記無記名
垢版 |
2017/05/17(水) 20:05:38.92ID:l+hv0gHS
いや、今回全面的に私が悪かった
申し訳ない。
0186無記無記名
垢版 |
2017/05/17(水) 20:29:42.62ID:q4gba3qx
どの位置にすれば一番キツくなる？
0189無記無記名
垢版 |
2017/05/18(木) 13:35:19.09ID:A1SXyBi6
プッシュアップバーで腕立てでアウトラインを狙ったトレをした次の日に内側を狙ってトレーニングしていいと思います？
ちなみに筋肉痛は来てます
0193無記無記名
垢版 |
2017/05/18(木) 23:10:42.70ID:MMUKqr/4
模範解答なら正しいんだろwwww
貶してんだか誉めてんだかwwww
0195無記無記名
垢版 |
2017/05/19(金) 11:21:21.59ID:ysQ3hnRC
　　○┬─┐　
　　┌─┬○　
　　○┬─┐　
　　┌─┬○　

これだた(´･ω･`)
0197無記無記名
垢版 |
2017/05/19(金) 12:08:18.88ID:LJbhOFA2
>>196
自分の知ってる範囲で物事を決めつけるのは宜しくない。
0199無記無記名
垢版 |
2017/05/19(金) 12:29:25.91ID:LJbhOFA2
>>198
なっ！？なんだとっ！？
知らないのは私だけだとでも
言うつもりか貴様ッッ！！

、、、うん。なんのネタだか知らんけど気が向いたら調べてみるわ
書き込み終了した時点で忘れるけどなーw
0202無記無記名
垢版 |
2017/05/25(木) 08:43:59.10ID:RWUCL64q
あぼーんだらけでワラタ
0203無記無記名
垢版 |
2017/05/27(土) 20:08:05.66ID:g3sx1Q5K
広背筋が筋肉痛になるんだがやり方間違ってる？
0204無記無記名
垢版 |
2017/05/28(日) 10:31:14.16ID:19AoGyMn
きちんとできてれば胸しか筋肉痛ならないよ
0206無記無記名
垢版 |
2017/05/28(日) 11:14:07.45ID:19AoGyMn
プッシュアップで広背筋に効かせる必要がない
0208無記無記名
垢版 |
2017/05/28(日) 22:03:30.02ID:Pq5wHYyl
>>206-207
知ったかぶりの初心者馬鹿
0209無記無記名
垢版 |
2017/05/28(日) 22:15:24.74ID:MrisegS4
>>208
お前如きが何を分かってるのよw
カスは黙ってろよwww
0211無記無記名
垢版 |
2017/05/29(月) 00:47:24.58ID:rfbtmN7z
>>208
よう初心者w
きっちりウエイトでも経験して出直してこいw
0212無記無記名
垢版 |
2017/05/29(月) 19:40:35.36ID:NZ6Vbshj
20kgのウェイトジャケットしか売ってない
リュックは不安定だし
足をベットに乗せて荷重してるけど
物足りなくなるね
0213無記無記名
垢版 |
2017/05/30(火) 15:46:11.49ID:IFMv4n4O
腕立てはほんとに胸だけに負荷がかかってれば回数はさほどこなせない
加重が必要なくらい何十回もできる場合は十分に負荷がかかってない可能性が高い
0214無記無記名
垢版 |
2017/05/30(火) 15:59:16.37ID:CpJcAQQB
ディーププッシュアップバー使ってる人いないの
あれ使えば加重しなくてもバキバキになれるのに
0215無記無記名
垢版 |
2017/05/30(火) 16:05:26.55ID:IFMv4n4O
そんなもんじゃなれません
0216無記無記名
垢版 |
2017/05/30(火) 19:05:18.99ID:UPbVdLBl
パワージャケットか
パワーバック買おうか悩んでる
0217無記無記名
垢版 |
2017/06/04(日) 03:00:11.98ID:oyFIBdeW
プッシュアップバー買ったら楽しすぎてやばい
筋肉痛が2日も取れない
0218無記無記名
垢版 |
2017/06/04(日) 03:01:02.58ID:b7RtrGtc
足は椅子かテーブルに上げてやれ
これだけでびっくり負荷
0220無記無記名
垢版 |
2017/06/05(月) 15:01:01.09ID:7mEpo7SJ
バランスでいえばアメリカのトップ層のクロスフィット選手がいいな
バーベルのリフティングも出来て、自重とのバランスも良く、しかもそれなりに走れる
まあステ使ってる奴多いだろうけど
https://www.youtube.com/watch?v=0zCzaAFaYm8
この選手で170cm、80kgくらい
0221無記無記名
垢版 |
2017/06/05(月) 20:03:39.97ID:5XP0Qfn+
リッチフローニング見てると筋トレしたくなるよな
0223無記無記名
垢版 |
2017/06/10(土) 22:41:10.07ID:nFZ0CcEx
初めてプッシュアップバー使ってみたけどいいね
普通の腕立てだと、胸がパンパンになる前に上腕三頭筋が先にばてるけど、手っ取り早く胸に効かせることができた
パワーグリップに並んでもっと早く買えばよかった筋トレグッズだ(´･ω･`)
0225無記無記名
垢版 |
2017/06/12(月) 12:40:10.64ID:O7iuWz++
ニトリで購入してきたが、
使う直前に腹筋ローラーでバランス崩して肩を負傷
癒えるのを待つわ
0228無記無記名
垢版 |
2017/07/22(土) 07:04:24.81ID:P+yG1ZWf
安いプラスチックのやつ、フローリングが傷付きそうで気になったから、
100円ショップで買った椅子脚カバーっていう、
イス用の靴下を履かせたらピッタリだった。
マジおすすめ。
0230無記無記名
垢版 |
2017/07/26(水) 03:25:14.64ID:YetBlZSF
吊り輪買って腕立てやってみたけどプッシュアップバーよりきっついわー
0231無記無記名
垢版 |
2017/07/27(木) 17:47:51.25ID:dy1OQ5/F
>>226
プランシェって大胸筋にも効くのかな？
0232無記無記名
垢版 |
2017/07/27(木) 23:03:41.80ID:HEB0r4iQ
腕立てで僧帽筋辺りを痛める。前も一回やってこれで二回目
筋トレ終わった後、しばらくして筋肉痛みたいなのが出始め、首が回らなくなるほど痛くなる
僧帽筋が弱すぎるのかなあ
0233無記無記名
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2017/07/30(日) 06:22:51.27ID:/PPue0CM
>>226
凄いえど見た目がヒョロくてチビなオッサンにしか見えないところが悲しい
0235無記無記名
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2017/08/02(水) 23:26:20.74ID:DnoXy5Fm
>>213
胸だけに負荷がかかる方法、御教授下され。
0236無記無記名
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2017/08/03(木) 07:48:47.68ID:QBOR8+15
腕立てで胸だけに負荷なんて無理に決まってる。
0237無記無記名
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2017/08/03(木) 18:26:23.48ID:W7OBmMvt
そもそもの体型なのか、喉元からみぞおちにかけてへこんでるんだけど、胸の内側に効くやりかたってあります？
そもそもジムとかでマシントレしたほうがいいですか？
0239無記無記名
垢版 |
2017/08/04(金) 09:04:08.17ID:SgV6xB0a
腕立て半年続けて、胸や腕がそこそこ見栄え良くなってきたけど、連続で続けた回数が全然増えない。
床腕立ては30回で、プッシュアップバーは25回が限界で、それこそ半年前と全然
変わらないんだけど、そういうもん？
0240無記無記名
垢版 |
2017/08/04(金) 16:13:58.56ID:g7I6ftld
どこのプッシュアップバーがいい？
ロフトでDVD付きのプッシュアップバーは買ったけど
店で買えていいプッシュアップバー教えてくれ
0241無記無記名
垢版 |
2017/08/04(金) 16:34:51.09ID:uUY9Xnf1
週刊少年ジャンプ
0242無記無記名
垢版 |
2017/08/04(金) 17:17:56.27ID:g7I6ftld
>>144
デブはやったらダメなの？
120キロぐらいあるけど壊れないよな？
0243無記無記名
垢版 |
2017/08/05(土) 13:45:44.37ID:ljOSxK5F
>>242
ググったら大体体重制限は90kg前後みてーだぞ
120kgでも少しは耐えるだろうがその内ブッ壊れて弾みでケガしても誰にも文句言えんぞ
0245無記無記名
垢版 |
2017/08/05(土) 15:30:55.87ID:sBNM9W86
ヒョロガリがデブに嫉妬してるな
みっともない
0246無記無記名
垢版 |
2017/08/08(火) 04:10:12.91ID:IcwU46d0
壊れたら両手首の骨折れそうだなw
0248無記無記名
垢版 |
2017/08/08(火) 15:41:33.37ID:tdSy7lTt
>>239
その回数で限界と思い込んでるから。
バー使って26回を限界と思い込む。
自分はそんな感じでしてます。
0249無記無記名
垢版 |
2017/08/09(水) 08:39:29.85ID:H0ZUUlIy
>>214
ディップスのが良くない？
0250無記無記名
垢版 |
2017/08/17(木) 16:49:34.04ID:hrjjZC4T
>>239
そんなもんだよ
腕立て伏せの回数って実は才能だから

ダンベルカールなんか身長体重と最大挙上重量&回数が比例しやすい方だけど、腕立て伏せの回数は人によることが多い
0251無記無記名
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2017/08/17(木) 18:57:16.30ID:fHOnvq9C
と言うか腕立ては重心の位置で負荷自体が大きく可変じゃないか
極端な話すれば、足側に重心を移動させて行うのと、腕側究極のプランシェレベルまで
ここまで可変な運動に回数もクソもない。そして腕立ては負荷が軽いというやつもアホかと思う
そりゃプランシェ出来るやつが腕立ては負荷が軽いと言ってたら納得だけどな
でもひっくり返っても出来ないだろ。ひっくり返るだけだろ
0252無記無記名
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2017/08/17(木) 19:23:34.57ID:tWx/HKp2
腕立て伏せで負荷が軽いと言ってるのは通常の態勢での話だろ。
それくらい読み取れよ。
それこそアホだろ。
0253無記無記名
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2017/08/19(土) 03:46:27.34ID:79apNOY3
>>250
筋トレ初心者なのかな？
0255無記無記名
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2017/08/22(火) 12:28:59.45ID:uN+y0pjR
自重ディップスを10回よりプッシュアップバーでインクラインプッシュアップやる方が何故かキツいんだが
0256無記無記名
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2017/08/22(火) 12:30:11.92ID:uN+y0pjR
間違ったデクラインプッシュアップだった。
椅子の高さは40センチくらい
0257無記無記名
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2017/08/22(火) 12:35:52.63ID:uc1MXPgK
胸の日以外でもやってええの？
0258無記無記名
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2017/08/22(火) 13:07:18.69ID:OeE8774M
半年前に始めた頃は、腕立て伏せ10回が限度だったけど、今は22回まで行けるようになった
筋肉は結構ついてきたし、メタボってた体重もちょっと減って来てる
0259無記無記名
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2017/08/24(木) 18:52:39.87ID:vpmAYzHM
おまえら、腕立てなんぞに夢中になってたら足元すくわれて泣くことになるぞ
https://youtu.be/6x8Hc63RX2w
気をつけとけよ
0260無記無記名
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2017/08/24(木) 19:59:09.37ID:9WljjipL
>>259
信号待ちで腕立て伏せって考えたことあるわw
0261無記無記名
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2017/08/25(金) 17:33:56.76ID:uEiY2AEZ
ぶっちゃけプッシュアップバーでやると15回しかできないんだけど(白状)
0262無記無記名
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2017/08/26(土) 16:29:19.32ID:CH38YruG
プッシュアップバー効きますね。
大胸筋の内側（胸の谷間の部分ね）に
筋肉痛が来るのは初めてでした。
0263無記無記名
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2017/08/26(土) 17:04:53.35ID:Fdaz3X1q
ぶっちゃけプッシュアップバーだと15回しかできないんだけど！
0264無記無記名
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2017/08/26(土) 17:11:51.24ID:LjtDp4ix
内側に効かせたい
どういうやりかた、腕の幅の間隔でされてます？
0265無記無記名
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2017/08/26(土) 20:38:49.55ID:LsEJ5Ag9
つり輪でやればもっといいよ
0266無記無記名
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2017/08/26(土) 20:48:54.26ID:Fdaz3X1q
ぶっちゃけプッシュアップバーで30回はできるようになりたいんだけど！
0267無記無記名
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2017/08/28(月) 07:39:59.02ID:8C/MulKR
>>264
大胸筋に内側などありません。
内側が発達してないと感じてるなら、単にバルク不足です。
0268無記無記名
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2017/08/29(火) 07:46:24.00ID:fKfI0VIo
ドンキで売ってた白と緑の丸いプッシュアップバー
予想外に作りがよくてよかった
フローリングでもビクともしない
0269無記無記名
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2017/08/29(火) 23:18:41.60ID:Iwwpm+/x
先週初めてプッシュアップバーで腕立てやってみました。

胸が床に着くんじゃないかというくらい
深く身体を沈めて筋肉に効かせて、
回復期の筋肉痛もかなりいい感じで来ていたので
今日も同じように腕立てを試みたのですが、
腕の付け根あたりと大胸筋が妙に突っ張った感じがして
全然深く身体を沈めることができませんでした。

これはもうしばらく筋肉痛なり
突っ張りが完全に消えるまで
待ったほうがよかったのでしょうか？
0271無記無記名
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2017/09/05(火) 17:19:49.25ID:0jX9NxnO
胸鍛えるために買ったんだけど
やってみたらどうも胸より腕のほうが負担あるんだけど
胸を鍛えるにはどういうフォームがおススメ？

とりあえず　ハの字に置いてやってるんだけど
姿勢とか、教えてほしい
胸を意識して下におろそうとするけど、どうしても腕のほうに刺激がいっちゃって
顔は前を向いたほうがいいみたいだけど
真下向いたほうが胸にアプローチしやすいけど間違ったフォームなのかな
0272無記無記名
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2017/09/05(火) 17:25:55.32ID:0jX9NxnO
ちなみに使った初日は胸がアホみたいに疲れて
ドアの扉も開け閉めできないぐらい痛みと疲労で
こりゃやりがいがあるわ〜って思ったけど

そんな痛みも数回やったら消えてしまった
元々胸の筋肉がまったくなくて洗濯板状態なんですけどね
続けてたらだんだん胸の筋肉ついてきたけど

正しいフォームでやりたいな
0273無記無記名
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2017/09/05(火) 21:13:03.90ID:lbzlp2Yz
>>271
腕立ては、上腕骨の水平屈曲・水平進展をすることによって大胸筋を鍛える種目
まずは、その動きを意識してみるといいよ
0274無記無記名
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2017/09/06(水) 06:39:13.22ID:HYjRzxrZ
誰でも知っている腕立ての動きを難しい言葉に置き換えているだけ

混乱させるうえ具体的なアドバイスもないなら書き込む必要はない
0275無記無記名
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2017/09/06(水) 08:12:26.57ID:c15dsXw2
>>259
一般人だとアホやって感想だろうけ
トレーニーだとフォーム糞やんって感想だわ
0276無記無記名
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2017/09/06(水) 08:37:09.53ID:1Q63R43p
>>259
こういう腕立て伏せなら100回イケるよな
0277無記無記名
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2017/09/06(水) 12:39:48.12ID:VsCgSvto
>>271
ハの字はいいと思うけど、バーを置いてる位置（高さ）が肩に近いと胸に効きにくい気がする。びーちくより下にバーを置いてやった方が胸に効いてた記憶がある。

人によって骨格は様々だし、自分で効くポイント探した方がいいと思うよ
0278無記無記名
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2017/09/06(水) 17:27:31.62ID:8sNK+FXA
腕立てとかなんの意味も無い
やってるやつﾊﾞｶだなｗ
0280無記無記名
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2017/09/06(水) 19:14:56.14ID:+4CeaxE9
受刑者の画像みてる日本人でも自重だけでいい体になれるんだなとおもいましたまる
0282無記無記名
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2017/09/06(水) 21:05:01.95ID:UqcjtrdJ
筋トレしかやることないんだろ
0283無記無記名
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2017/09/09(土) 20:07:56.34ID:kddKAKwT
外人の腕立て動画とか見るとプッシュアップリング？ってのを使ってる奴がいるんだけど使ってる奴いる？
感触どんな感じ？
0284無記無記名
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2017/09/09(土) 20:22:06.74ID:9N2s5ReY
胸の日以外にもやってる？
0285無記無記名
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2017/09/09(土) 20:56:40.87ID:vPXFNZaE
プッシュアップリングって吊り輪を使ってのプッシュアップのことか？
懸垂で使ってる吊り輪でたまにやるけど
この動画よりボトムで脇開いた感じでやれば
プッシュアップバーよりキツイし胸にもくるわ
http://www.youtube.com/watch?v=SWOvjgpBkCI
0287無記無記名
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2017/09/10(日) 01:26:44.98ID:/9q3WBUI
つり輪といえばアマで買ったやつが2か月で50個以上売れてるわ
0288無記無記名
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2017/09/10(日) 04:55:25.73ID:bIP2RO2h
>>285
こういうのもあるけど、吊らずにリングを地面に着けてヤってる奴もいる
0289無記無記名
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2017/09/10(日) 21:43:45.92ID:VNJ51qJY
>>285
吊り輪だと不安定になるからディップスにしろ腕立てにしろ
通常でやるより効果が上がるだろうね
>>288
普通のプッシュアップバー使ってください
0290無記無記名
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2017/09/11(月) 15:13:02.70ID:uKAAeW2E
腕立てやる前にダウンロードしたエロ動画をチェックしてたらフルボッキして腕立てできないから萎えるまでの時間稼ぎカキコ(43歳)
0292無記無記名
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2017/09/11(月) 18:24:53.90ID:uKAAeW2E
>>291
さて腕立てやろうかなと思ってしゃがんでPCで確認したらエロすぎてチンポがムクムクしてビンビンになって困ったわ
もう筋トレ終わったけど
0294無記無記名
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2017/09/12(火) 20:22:11.88ID:9LWggkDV
普通の腕立て伏せ
ディップス
バー
どう違うんですか？
0295無記無記名
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2017/09/12(火) 20:31:24.60ID:/fMkv5D3
ディップスはそもそも種目違う

バーはより深く体を下ろせる分負荷が強くなるだけ
0296無記無記名
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2017/09/12(火) 20:44:41.20ID:9LWggkDV
じゃあ買おうかな
ドンキで1K
0297無記無記名
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2017/09/12(火) 22:19:50.04ID:/fMkv5D3
ダンベルとか持ってる人も、プッシュアップバー買って損はないから
買っとくべき
0298無記無記名
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2017/09/12(火) 22:35:09.06ID:9LWggkDV
1Kの奴でも問題ない？
0301無記無記名
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2017/09/13(水) 02:02:13.81ID:RiwZLuxU
ダンベルあるならプッシュアップバー代わりに使えるじゃん？
0302無記無記名
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2017/09/14(木) 07:04:55.12ID:LcN+UXo7
使えます。取り回しが重いけどな
0303無記無記名
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2017/09/14(木) 07:48:42.27ID:NQSGezc2
8kg１つしか持ってないからバー買うわ
0304無記無記名
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2017/09/14(木) 22:03:10.40ID:pXgKylz0
プッシュアップ100回やるよりベンチプレスで10レップの方が負荷が高くなってきた気がするからこのスレも卒業だな
0305無記無記名
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2017/09/15(金) 15:35:21.38ID:xJI9cxnG
家トレするにはもってこいの器具だわ
フォーム変えるだけで二頭三頭肩前部、胸や広背にも負荷かけれる。何よりスペースとらないのが良い
ジム要らずになりそう
0306無記無記名
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2017/09/18(月) 18:07:50.99ID:pChfuWe3
専用スレあったのか
今日ニトリで買ってきた
力にはそこそこ自信あったけど広めハの字でやったら５回が限界ｗ
５×３やっただけでプルプルしてる
こりゃ効くわ
0308無記無記名
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2017/09/18(月) 19:33:03.28ID:nWO6o9cj
>>306
プッシュアップバーなしで普通に腕立て伏せしたら何回できるん？
0309無記無記名
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2017/09/18(月) 22:50:46.73ID:ECEAVffZ
>>308
たぶんしっかりきっちり体沈めて20回ぐらいだと思う
小太りだから体が重いんよ
0310無記無記名
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2017/09/18(月) 23:58:54.18ID:1MWvHPpA
俺も週二回だけやってる小太りメタボおじさん
最初は10回未満だったのが、半年続けてたら24回くらいまで出来るようになった
のんびり頑張りますわ
0311無記無記名
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2017/09/19(火) 08:08:46.19ID:w6X1Onnb
で、結局バーでもきっちりやりこめば
胸とか腕とか見映え変わるくらい筋肉つくのかね
0312無記無記名
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2017/09/19(火) 17:33:29.02ID:Y2vgLFQm
昨日から始めたけど筋肉がパンパンに張ってるわ
0313無記無記名
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2017/09/19(火) 18:58:19.13ID:UtZiNzAT
>>311
つくけど、ウエイトガッツリやってるのには及ばない
0314無記無記名
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2017/09/19(火) 20:49:59.13ID:BoL3krmt
>>311
細マッチョと言われるような体なら余裕でなれる。
ただし栄養管理もキチッと出来ればね。
0315無記無記名
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2017/09/20(水) 01:11:02.38ID:UkHs2qdf
今試しに
縦10
八の字10
横10
横脇10
やったら
確かに効いてるな。普通の腕立て伏せが下がらない
0316無記無記名
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2017/09/20(水) 03:33:59.61ID:9Nm7tAka
>>309
プッシュアップバーの有り無しで結構差があるもんなんだな
0317無記無記名
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2017/09/20(水) 07:10:12.92ID:3yeCRt+N
通常の腕立て伏せが2秒に1回のペースで40回なのが、プッシュアップバー＋足を台に置く＋3キロ荷重で16回だった
これで荷重上げていくと筋肥大に効果でてきそう
0318無記無記名
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2017/09/20(水) 07:37:15.08ID:nCj4F1Ki
そら荷重すれば筋肥大するでしょ。
でもプッシュアップバーで荷重って難しいよね。上背部に重りを固定しないといけないし。
0319無記無記名
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2017/09/20(水) 09:44:08.14ID:BBuCoOEG
>>316
おまえって2ちゃんの書き込みを全て真実だと思うタイプ？
0320無記無記名
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2017/09/20(水) 09:47:05.34ID:BBuCoOEG
ここの連中ってプッシュアップバー使ってるのに床にアゴが付くまで下げてない奴多そうだよな
可動域を稼ぐために使うのがプッシュアップバーなのに
0321無記無記名
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2017/09/20(水) 10:28:40.64ID:wjvWELwN
可動域を稼ぐ為はその通りだけど顎をつけるって馬鹿かよ
0322無記無記名
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2017/09/20(水) 10:32:57.78ID:BBuCoOEG
>>321
はあ？
おまえどんな腕立てしてんだクソ初心者が
殴るぞコラwww
0323無記無記名
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2017/09/20(水) 10:34:42.31ID:BBuCoOEG
本当に2ちゃんのウエイト板はクソ雑魚しかいねーよなw
本当に2ちゃんのウエイトはなーんの情報もないw
馬鹿初心者がネットだからっていきがってるだけw
0324無記無記名
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2017/09/20(水) 10:36:29.45ID:UkHs2qdf
と、上っ面煽りしか出来ない、自称上級者の糞在日
ID:BBuCoOEG
0325無記無記名
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2017/09/20(水) 10:56:25.69ID:9UfeIhU0
映画やテレビ番組で得た知識で顎をつけるのが正しいと思ってるヒョロガリ
0326無記無記名
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2017/09/20(水) 11:00:31.32ID:UkHs2qdf
ダイヤモンドとか、倒立立てとか
確かに凄いし、見栄えもいいが
骨やるからなアレ
0328無記無記名
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2017/09/20(水) 13:38:19.14ID:Yt9f3eE+
アゴをつけるのに意識がいって、お尻上がってるやつとかいそうだな
0329無記無記名
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2017/09/20(水) 13:50:31.87ID:gKk/FXI0
普通の腕立て　１５回が限界
プッシュアップだと　５回・・・
まぁのんびりやりますわ
0330無記無記名
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2017/09/20(水) 16:45:55.93ID:ThbQGjhX
アゴをつけようがつけまいが効いていたらそれでいいよ
0331無記無記名
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2017/09/20(水) 17:36:04.54ID:C2qHnF0c
俺は持ち前の大荷重があるから１回１回がかなりキツい
お前らみたいにガリガリだったら100回は出来る！
0332無記無記名
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2017/09/20(水) 17:41:23.88ID:UkHs2qdf
ベンチ豚とかバーが耐えられずに折れるんじゃね？

フンフンフンフン
ﾊﾞｷｯ
ゴキッ
豚「ああああああああああ」
0334無記無記名
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2017/09/21(木) 21:07:34.23ID:wg2j8n9e
腕立て伏せは確か体重の６割が負荷になるから
体重６０キロの人が６０キロのレジスタンスバンド使ったらベンチプレス７０キロに近い
負荷になるのかな？
0335無記無記名
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2017/09/22(金) 09:20:37.84ID:89brJjQJ
プッシュアップバーもアブローラーも最初の筋肉痛の山を越えると少し深く回数も出来るようになるな
0336無記無記名
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2017/09/22(金) 11:53:00.58ID:89brJjQJ
土台がクルクル回るやつって効くのかな
ちょっと値段張るけど欲しい
今使ってるのがニトリのなんだけど高さが足りなくて物足りなくなってきた
0337無記無記名
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2017/09/22(金) 17:00:35.45ID:nl/e5PQK
>>336
持ってるけど、普通のよりしんどい気がする
アマで買ったら2000円もしないでしょ
0340無記無記名
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2017/09/23(土) 11:26:16.72ID:p+n36MSt
結局回転買っても捻じり方がいつも同じなら慣れちゃうからね
単なるプッシュアップバーでも回転式プッシュアップバーでも、色んな刺激を与えられるように色々やることが大切だよね
0341無記無記名
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2017/09/23(土) 22:41:48.64ID:ArRaGDvf
PERFECT PUSHUP届いた
すっげーデカくてガッチリしてて超高級感あるw
さすが体がデカいアメリカ人用ｗ
グリップも太くて頑丈で痛くない
これはオススメ！
0342無記無記名
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2017/09/23(土) 22:45:31.97ID:RQdgPnR1
へぇ。いいね
こないだドンキで買った1Kの奴は新品でもギシギシ言ってるから怖い
0343無記無記名
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2017/09/23(土) 22:51:55.24ID:jBoQmJRV
安いのとパーフェ持ってるけどそこまで差はないよ
安いのでいいと思う
0344無記無記名
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2017/09/23(土) 23:09:16.08ID:RQdgPnR1
高いの買って差が無いってのも可哀想だな(笑)
0346無記無記名
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2017/09/23(土) 23:21:05.88ID:JB2vLx7e
パーフェクトなんたら買うなら安いプッシュアップバーとアブローラーとリストローラー買ってもお釣りが来る
0347無記無記名
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2017/09/23(土) 23:26:00.82ID:jBoQmJRV
安い回転プッシュアップバー買って、アブローラー
と普通のプッシュアップバー買ったんでオーケー

パーフェクトは値段の割にそこまで作りが良いとは思わなかった
リストローラーは飽きる
0348無記無記名
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2017/09/24(日) 00:01:43.17ID:NLUh4c9k
まぁこういうのは自己満の世界だからね
気に入ったの使ってれば長続きするし
0349無記無記名
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2017/09/24(日) 00:36:40.36ID:a7/Dt0Rn
プッシュアップバーとレジスタンスバンドを組み合わせたら
結構高負荷になるな
0350無記無記名
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2017/09/24(日) 02:51:19.04ID:NcXCsIPi
回転式と普通のと比べてどう評価するかでその人がウエイト未経験とか
経験不足ってのがわかるよね
0351無記無記名
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2017/09/24(日) 02:57:41.76ID:w2ih8Z0O
ウェイト未経験、筋トレも経験不足だけど普通のプッシュアップバーより回転式の方がやったあと腕や肩周りがズーンと重くなるので効いてる感じはする
0352無記無記名
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2017/09/24(日) 03:30:00.06ID:qEDAs3Ae
>>350
お前みたいな在日って、やたら差別好きだが
何一つ具体的な事言えないよな
0354無記無記名
垢版 |
2017/09/24(日) 03:56:29.09ID:NcXCsIPi
>>350
すぐ結論書いたって面白くないわな
>>351のように比較して感じて考えてみるのが大事だと思うぞ
筋トレってのは頭も使うもんだしバカはいつまでも体は変わらないしな

それと差別の意味を知ってから使った方がいいと思うぞ
0355無記無記名
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2017/09/24(日) 03:57:57.55ID:NcXCsIPi
↑ミス

>>352
すぐ結論書いたって面白くないわな
>>351のように比較して感じて考えてみるのが大事だと思うぞ
筋トレってのは頭も使うもんだしバカはいつまでも体は変わらないしな

それと差別の意味を知ってから使った方がいいと思うぞ
0358無記無記名
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2017/09/25(月) 15:08:01.57ID:dtGqRKms
これ使って顔上げて胸を床ギリギリまで落とすと結構キツイな
1日100回もやれないかも
0359無記無記名
垢版 |
2017/09/25(月) 17:34:17.12ID:I+tmfLLl
ギリギリまで落とす必要がない
0360無記無記名
垢版 |
2017/09/25(月) 17:41:51.04ID:Pudn0tGF
>>359
↑
ど、ギリギリまで落とせないカス弱初心者が
0361無記無記名
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2017/09/25(月) 18:12:33.57ID:kVhwkI/4
顔上げると腰反りやすいから下向いたほうがいい
0362無記無記名
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2017/09/25(月) 18:17:04.77ID:Num5IbWj
床を真正面に見るぐらいがいいね
0363無記無記名
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2017/09/25(月) 18:19:44.12ID:kVhwkI/4
俺は下向いて、そのままだと鼻がぶつかりそうだから
少し横向いてやるってのが自然にミニツイテタ

アゴ付けるのにこだわり過ぎると
フォーム崩れそうだし、シャクレになりそう
0364無記無記名
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2017/09/25(月) 18:30:07.09ID:Pudn0tGF
アゴつける程度でフォームが崩れるクソ雑魚初心者は書き込むなよボケ
蹴り飛ばすぞ
0365無記無記名
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2017/09/25(月) 18:40:48.06ID:I+tmfLLl
アゴをつける必要がない
0366無記無記名
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2017/09/25(月) 19:00:15.64ID:Pudn0tGF
ダーメだこりゃwww
ウエイト板はもう初心者の馬鹿しかいないwww
ツイッターとインスタで体見せ合って意見交換する方がよっぽど得だわ
2ちゃんはオワコン
0367無記無記名
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2017/09/25(月) 19:06:49.12ID:I+tmfLLl
もちろんプッシュアップバー使ってるわけだよね
それで胸とアゴつくまで下ろす意味を教えてちょうだいな
0368無記無記名
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2017/09/25(月) 19:20:05.19ID:ddbREqml
プッシュアップバー使ってアゴ付くまでストレッチかけるって無駄以外の何物でもないな
0369無記無記名
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2017/09/25(月) 19:30:51.47ID:IHxwsak6
プッシュアップバー自体を否定してる意見だね
0370無記無記名
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2017/09/25(月) 19:44:15.09ID:I+tmfLLl
必要充分な位置まで手首に負担かけずに下ろせるし有用と思うよ
0373無記無記名
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2017/09/26(火) 00:40:57.83ID:G3XREVGX
>>366
ツイッターとインスタでもバカ晒してこいw
0374無記無記名
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2017/09/26(火) 01:17:00.56ID:/bT8HH3y
糞在日って面白くもないのに草生やすよな
0375無記無記名
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2017/09/26(火) 02:01:11.08ID:G3XREVGX
ドヤ顔のお前には面白くないだろうね
ところで在日って言葉お気に入りなんだね 毎日言われてんの？
0376無記無記名
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2017/09/26(火) 02:23:17.93ID:9ijmpF/o
俺のはバーは高さがあるから限界まで深く下げても胸もアゴも床につかない
0377無記無記名
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2017/09/26(火) 09:42:48.54ID:0tmSJ03m
このキチガイはカイジみたいな顎してんだろ多分
0378無記無記名
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2017/09/26(火) 18:05:19.20ID:XlrrTR4F
プッシュアップバーを買って１週間
最初は１回も出来なかったのに今は5×3を出来るようになった
１週間ぐらいでそんな変わるもんかね
0379無記無記名
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2017/09/26(火) 18:21:10.03ID:hfDaw0de
単純にその動作に慣れたってのもある
0380無記無記名
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2017/09/26(火) 18:23:44.41ID:XlrrTR4F
そういうことかｗ
まぁでも褒めて伸びるタイプだから成長ってことにしとくわ
0381無記無記名
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2017/09/26(火) 23:49:30.52ID:gxbxzuXH
Grong緑のバンドとプッシュアップバー併用してるけど
バンドが手に食い込んで痛いどうすればよい？
0384無記無記名
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2017/09/28(木) 00:31:26.87ID:XZwZ2gDr
「ギリギリまで落とせないカス弱初心者が！」
とか
「フォームが崩れるクソ雑魚初心者は書き込むなよボケ！！」
とか罵倒しながら
必死にアゴ伸ばして腕立てしてるとこ想像すると笑えるww
0385無記無記名
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2017/09/28(木) 02:03:04.19ID:VF007sGB
自重のみのバー腕立てって
ベンチの前のウォーミングアップ的な
位置づけでいいのかな？

バー腕立てだけで大胸筋クッキリには
ならない気がするんですが、どうでしょうか？
0386無記無記名
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2017/09/28(木) 02:18:20.07ID:j/B1vWn7
体重が140kg以上あれば可能じゃね？
バーを横にしてやればベンチやってるのと同じ原理になりそうだし
0387無記無記名
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2017/09/28(木) 02:36:25.51ID:VF007sGB
>>386
俺その半分も体重ないよ（泣）

プッシュアップバー腕立てだと
どうしてもプルプルしちゃって
すぐにへたっちゃうけど
ベンチだとかなり踏ん張れるし追い込める。

腕立てに使う他の筋肉が弱いのかな…？
0388無記無記名
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2017/09/28(木) 18:22:13.60ID:oLSSxqZb
回転バーで10×3出来るようになった
3セット目の5回以降はぐぬぬぬ…って感じだけどｗ
このまま順調にいけば年明けにはムキムキマンかも知れんねｗ
0391無記無記名
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2017/10/01(日) 18:04:15.97ID:E8pGQem4
腕立て伏せの他に何かやってる？
0392無記無記名
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2017/10/02(月) 11:19:50.99ID:+ubXjPum
ウエイトトレ全般やってる
0393無記無記名
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2017/10/02(月) 12:11:40.44ID:HqkPrHHG
家での自重トレしかやってない
腕立て、スクワット、腹筋ローラー、ハンドグリップくらい
0394無記無記名
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2017/10/02(月) 12:26:21.18ID:tEsnNN/J
>>393
自重だけで見かけかわるくらい筋肉つきます？
ジム通うかどうか悩んでるところで気になってるんですけど
0395無記無記名
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2017/10/02(月) 12:45:32.10ID:HqkPrHHG
>>394
半年くらいやってるけど、細マッチョ程度まではいけそうな感じで筋肉は付いて来たよ
胸板や二の腕辺りは見た目も結構変わってきてる

あとメタボ気味で体重落とすのが目標だけど、やり始めて半年で−2.5kg
0396無記無記名
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2017/10/02(月) 14:46:17.48ID:MelLdnCh
腕立て、腹筋ローラー、懸垂、スクワットだけやってるけど
加重の方が効率いいんだろうなと思うわ
0397無記無記名
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2017/10/02(月) 15:21:03.92ID:aLeI4SvP
メタボが半年で2.5kgって全然落ちてねーじゃねーか
完全に誤差のレベル
なのに細マッチョ見えてきたって笑わせんなよ
0398無記無記名
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2017/10/02(月) 17:03:07.35ID:aJpCE8a/
>>396
加重ってよりもウエイトトレーニングの方が筋肥大には効率的でしょう　
0399無記無記名
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2017/10/03(火) 14:41:43.60ID:bJBOhpqK
プッシュアップバーで倒立すると手が痛すぎる。
Adidasとか高目の値段の奴なら大丈夫なんかな？
0400無記無記名
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2017/10/03(火) 20:08:11.43ID:86yUZc1w
いたくても我慢してたら結構すぐ慣れるもんだよ。
0401無記無記名
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2017/10/03(火) 20:35:28.36ID:K9ws/x8J
何が痛いの
角度？太さ？それともグリップが
イボイボになってるとかか？
0402無記無記名
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2017/10/03(火) 22:20:28.63ID:cVGB4eAU
パイプのプッシュバーは握りが細くて痛いのがあるね
0403無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 03:23:11.83ID:50sUGv1T
>>401
手に食い込む感じ
0404無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 08:34:14.83ID:Pt8B4qjH
>>394
食事管理をちゃんとすればある程度は肥大するし、ジムに通うか迷うくらいなら多分続かないから自重で行きなされ
0406無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 13:44:31.51ID:fx8MF1mi
>>405
体操競技用の木製の太ーいやつあるよ
0409無記無記名
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2017/10/04(水) 14:51:12.05ID:50sUGv1T
>>408
それなら倒立バーでええんやん
三千円くらいで買えるし
0410無記無記名
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2017/10/04(水) 20:52:29.95ID:50sUGv1T
RUMsやMotomoのプッシュアップバーはアディダスのと同じやつに見えるんだが
値段やたら差があるな
0411無記無記名
垢版 |
2017/10/05(木) 21:08:27.77ID:j9TwNi0g
チューブも全く同じ奴がメーカーによって値段がバラバラ
0412無記無記名
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2017/10/06(金) 04:03:16.36ID:db1Bedxx
amazonやオクにPERFECT PUSHUPと全く同じ形状だけど安いのもあるね
0413無記無記名
垢版 |
2017/10/06(金) 06:51:42.36ID:X5+OMWmc
生産請け負った中国の会社がそのままの仕様で勝手に製造したものと思う
0414無記無記名
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2017/10/07(土) 09:15:51.60ID:oDNxSK8p
吊り輪やチューブも同じ商品と思われるのが
メーカーでやたら値段に差があるな。
どういうショップから買うのがええんかな？
あと筋トレグッズメーカーって中国企業が
凄い多いんだな。
0415無記無記名
垢版 |
2017/10/07(土) 09:20:23.91ID:ltggnFhS
チュン国企業
ふっ推して知るべし
0416無記無記名
垢版 |
2017/10/07(土) 19:17:49.62ID:11YRJ6gw
>>412
パーフェクトプッシュアップは本家もエリートやらなんやら色々あって訳分からん。
0417無記無記名
垢版 |
2017/10/07(土) 19:22:13.03ID:11YRJ6gw
>>415
まともな企業もあるやろ
第一国内企業でも中国企業に下請けさせてる
ところばっかやし
0418無記無記名
垢版 |
2017/10/07(土) 21:30:03.40ID:IWPz4N87
>>416
いろいろあるけど特にエリートがいちばんいい
コンパクトだしグリップが吸い付く感じ
そもそもどれもグリップの出来がすばらしいけどね
一般的なプッシュアップバーは胸が疲労する前に手が痛くなる
0419無記無記名
垢版 |
2017/10/07(土) 21:46:21.73ID:GK/EDA4f
一番最初ニトリの買ったけど痛いからすぐにPERFECT PUSHに買い替えたわ
0420無記無記名
垢版 |
2017/10/07(土) 21:57:17.65ID:11YRJ6gw
>>418
確かにグリップが太いよな。
普通のは細いから確かに手が痛くなる。
0421無記無記名
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2017/10/08(日) 20:53:50.29ID:gMFumoJO
パーフェクトプッシュアップはオリジナルとエリートがあるんやっけ
違いはよく分からないんだが
0423無記無記名
垢版 |
2017/10/08(日) 22:40:42.65ID:Q9ZkRCcB
俺初代のPERFECT使ってるけど最近エリートが欲しいなと思い始めてる
グリップがいいらしいね
0424無記無記名
垢版 |
2017/10/09(月) 10:09:18.67ID:lf7dkhPi
エリートはグリップがゴムなんだっけ？
オリジナルは樹脂だね
0425無記無記名
垢版 |
2017/10/09(月) 18:20:20.68ID:hdsuDxRy
初代使ってるけどゴムだよ
0426無記無記名
垢版 |
2017/10/09(月) 18:51:33.16ID:BI26llpK
玄関なんかに使うプラスチックの踏み台二千円弱をプッシュアップバー代わりとその他自重トレ補助に使い出した
シュードプランシェプッシュアップなんかとりわけ捗るね
まじでもうただの床には戻れない
もっと早く導入すべきだったプッシュアップバー
いやプッシュアップバーじゃないんだけど
0427無記無記名
垢版 |
2017/10/09(月) 19:10:33.85ID:Sava9/gZ
プッシュアップバーの方が安いじゃん
0429無記無記名
垢版 |
2017/10/09(月) 21:30:30.28ID:v8hm55Ni
アスペかよ
プッシュアップバーの方が安いけど、そいつは玄関の奴をトレの為に買った訳じゃないだろ
別の目的で使ってるものを流用してるんだからプッシュアップバーより安いわ
0430無記無記名
垢版 |
2017/10/09(月) 21:42:55.83ID:Q88P16F1
プッシュで使うなら玄関で使えないじゃん
玄関とプッシュ両方使うなら、汚れとか汚いし
少し脳みそ使ってみたらいい
0431無記無記名
垢版 |
2017/10/09(月) 22:39:21.28ID:Sava9/gZ
玄関用に買ったとも書いてないけどな
俺は単に価格の比較をしただけだよ
0433無記無記名
垢版 |
2017/10/10(火) 05:17:33.87ID:ls3CWp3s
やっぱりこれ使ってプッシュアップしてる方があってるわ
ダンベルフライは腕の力が足りず、プレスは重量不足。プッシュアップバーがコスパ最高
0436無記無記名
垢版 |
2017/10/11(水) 08:42:52.74ID:LjnC4uMO
だみだこのスレｗ
0437無記無記名
垢版 |
2017/10/12(木) 16:19:42.20ID:4BKexAQc
パーフェクトプッシュアップエリートはそんないいのか。
0438無記無記名
垢版 |
2017/10/12(木) 17:47:25.82ID:XbouTzsx
コレ横でやるとベンチプレスの効果あるんじゃね
0440無記無記名
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2017/10/13(金) 07:15:50.77ID:cAk/n4hQ
（ちゃんとした鉄の）ダンベル買うお金がないから
しばらくはコレを極めてやりまくり基礎体力をつけよう
俺の妄想ではコレだけでもかなりいい体になるはず
0441無記無記名
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2017/10/13(金) 07:19:17.62ID:+6Ca7wBF
迷ってたけど買っちゃった
今日届くから早速使いたい
0442無記無記名
垢版 |
2017/10/13(金) 08:31:04.87ID:5f0ILzQ5
>>440
食事ちゃんとすれば良い体になれるよ。
トレより食事が大事
0443無記無記名
垢版 |
2017/10/13(金) 15:01:09.72ID:cV1/Ugg0
>>441
迷っていた期間を悔やむぐらい効果すごいよ
0444無記無記名
垢版 |
2017/10/13(金) 21:21:32.71ID:UjvYRkSf
普通の腕立てじゃだめなの？
0446無記無記名
垢版 |
2017/10/16(月) 20:31:59.35ID:L/iz74p3
>>444
全然違うよ
10センチくらい雑誌重ねた上でアゴ床に付くように腕立てやってみて
胸に来るから
0447無記無記名
垢版 |
2017/10/16(月) 21:27:15.83ID:FsSVXd6t
プッシュアップバーをつかったワイドが一番きつい。
0448無記無記名
垢版 |
2017/10/17(火) 01:26:34.88ID:UOVPl9ZC
レスラープッシュアップもなかなかキツいですぞ
0449無記無記名
垢版 |
2017/10/17(火) 01:40:05.82ID:F8x876rg
初心者はハの字でいいよね
0450無記無記名
垢版 |
2017/10/17(火) 06:29:35.15ID:56PjYtRS
ダイヤモンドプッシュアップって手にダイヤモンドが作られるのですか？
0451無記無記名
垢版 |
2017/10/17(火) 18:04:01.83ID:fjab9zDN
パイクプッシュアップも
ドラゴンウォークも、アラウンドワールドもキツい
0452無記無記名
垢版 |
2017/10/17(火) 22:08:07.10ID:tZPGKJae
俺の高さ8センチしかないんだけど
かさ上げした方がいいかな
0453無記無記名
垢版 |
2017/10/17(火) 22:49:48.78ID:1/ll1GPV
俺が買ったニトリのも低くて物足りなくなったから買い替えた
0454無記無記名
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2017/10/17(火) 23:41:22.41ID:9PBcKWPz
8センチだと限界まで深く体を沈められないでしょ。
自分のは13cmある。
0455無記無記名
垢版 |
2017/10/17(火) 23:43:09.46ID:+FbN7veu
横でやるとベンチって話してたけど、
横置きに加えて、肩より上方でやると
インクラインベンチの代わりになったりするかな？
0456無記無記名
垢版 |
2017/10/18(水) 05:36:12.30ID:6fyDJzAL
>>454
歴史は繰り返す>>359
0457無記無記名
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2017/10/18(水) 12:08:59.42ID:LKm4HkMq
そもそもなんですけどこれで追い込んだときってどんか感じになります？
自分は最後は腕(三頭あたり)がぷるぷるして上がらなくなるんですけど
胸の前に腕が胸を鍛えるレベルまで達してないのかな
0458無記無記名
垢版 |
2017/10/18(水) 15:28:40.65ID:4bTLZidO
一週間ちょいで胸の真ん中に線入りだしたぜ
めっちゃ効くやんコレ
0460無記無記名
垢版 |
2017/10/18(水) 19:38:41.43ID:+iIm4V4s
沈めすぎると肩壊すリスクもあるし、良し悪しですな
0461無記無記名
垢版 |
2017/10/18(水) 21:24:33.05ID:jru4iCPa
昔野球で肩痛めたせいで沈めすぎると肩痛いわ
0462無記無記名
垢版 |
2017/10/18(水) 23:09:35.49ID:d6b/Wk1i
沈め過ぎ
狭め過ぎ
は骨壊すな
0463無記無記名
垢版 |
2017/10/19(木) 01:35:39.29ID:e2juZ5kc
リスク云々じゃなく沈める必要がないんだぞ
0464無記無記名
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2017/10/19(木) 02:59:32.14ID:Wgge1UWX
深く下げても無意味なのはどういうメカニズムなんすか？
0465無記無記名
垢版 |
2017/10/19(木) 09:01:29.94ID:gKcw7nQ4
>>463
深く沈めた方が胸筋に効くにきまってんだろｗ
そもそも深く沈めないならコレいらんｗ
それこそ普通の腕立てでいいことになるぞ
0466無記無記名
垢版 |
2017/10/19(木) 10:53:57.85ID:e2juZ5kc
>>465
深く沈めた方が胸筋に効くにきまってる根拠は？
0468https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/10/19(木) 12:47:44.95ID:YWwBwnDB
筋肉は伸ばした時に負荷を掛けると発達しやすい
これは大胸筋だけでなく他の種目にも言える事
0469無記無記名
垢版 |
2017/10/19(木) 18:17:39.68ID:e2juZ5kc
>>467
アホみたいに一辺倒になってないで
ちょっと聞いてみよう、の>>464みたいな方が絶対いいはずなのに
アタマ悪い奴はすぐ噛み付いてくる
0470無記無記名
垢版 |
2017/10/19(木) 18:39:39.12ID:4imTcKUu
>>469
どれ位の身体になったかうpでもしてみなよ
0471無記無記名
垢版 |
2017/10/19(木) 18:49:11.39ID:e2juZ5kc
意味ないと思うよ
普段ウエイトだから
0472無記無記名
垢版 |
2017/10/19(木) 18:56:38.86ID:8+EVCH12
ベンチプレスの方が効くよね？
0476無記無記名
垢版 |
2017/10/19(木) 21:58:59.38ID:b8VRcK9k
ちょうどいい具合の細マッチョにはなれる
三角筋も僧帽筋気にせず発達させられるし
0477無記無記名
垢版 |
2017/10/19(木) 23:46:06.25ID:Wgge1UWX
>>469
知能云々の前にソース確認は必要ですよ。
結論ありきで、ソースも論拠も出さない糞在日ばかりだからな
今の日本って
案の定ソース寄越さないし
0478https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/10/19(木) 23:48:11.87ID:YWwBwnDB
馬鹿どもはわからないことがあるなら俺に聞いてこい
0480無記無記名
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2017/10/20(金) 01:20:35.11ID:DTaPKn6Q
沈めないんだったら普通の腕立てとかわらんやん
0481無記無記名
垢版 |
2017/10/20(金) 01:21:37.12ID:DTaPKn6Q
でも狭めすぎたら肘壊した
0482無記無記名
垢版 |
2017/10/20(金) 01:24:20.10ID:M8RDcEW/
筋力無い奴がダイヤモンドやったら膝壊れるから(笑)
0483無記無記名
垢版 |
2017/10/20(金) 06:12:57.57ID:z2xe1oma
プッシュアップバー最高やね
0484無記無記名
垢版 |
2017/10/20(金) 06:38:26.77ID:sfMVd/me
プッシュアップバー使った、片手腕立て伏せかなりきついね深くまでやると。
下ろした時に身体水平にしてるとかなり全身使う感じになるし腕にもかなりくるね。
0485無記無記名
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2017/10/20(金) 07:04:10.77ID:ZO5/ILBG
>>477
>>467みたいに一辺倒ですぐ噛み付いてくるバカより、お前（>>464）のようにちょっと聞いてみようって姿勢の方がいいと褒めてたわけだが
読解力がないのかもともと煽ってただけなのか、どっちなんだろ？どっちでもいいけど


>>479
逃げるもなにも
理由がなくなったのに引っ込みつかなくなっただけのお前になんで付き合わないかんの


筋トレってのは動作にちゃんとした根拠があるわけだが
床に付くようにとどこでも書いてあるし他は受け付けませ〜ん、ばかりみたいだから余計な口出しだったね
スマンスマン
0486無記無記名
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2017/10/20(金) 07:19:56.01ID:M8RDcEW/
くだらん煽りは要らないから、メカニズムを説明してみろよ糞在日

ホント糞在日って、
ソースを示す
論拠を示す
何かを証明する
って事が全く出来ない池沼
その場や属性の結論ありきで、言動主張がコロコロ
意にそぐわなきゃフンガー
池沼
0488無記無記名
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2017/10/20(金) 10:16:12.52ID:0dcZTaM+
盛り上がってるなｗ
0489無記無記名
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2017/10/20(金) 20:32:33.78ID:BgRURxVa
>>486
そんなに悔しかったの？
心を鍛えるのも大切だよ
0490無記無記名
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2017/10/20(金) 21:46:41.71ID:M8RDcEW/
知的障害の在日って、どの板でもおうむ返しだからつまらん。
論で勝てないから仕方ないね
0491無記無記名
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2017/10/20(金) 22:31:51.13ID:ZO5/ILBG
>>490
おうむ返しの意味くらい知ってから使おうよ
日本に来て短いの？

キミにはメカニズムなんて不要だから一生腕立てでアゴつけてなさい
0492無記無記名
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2017/10/20(金) 23:38:59.13ID:z6gtW42e
>>491
どうせ、きっちりストレッチさせる筋力もないんだろ
ちゃんとトレしろよ
0493無記無記名
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2017/10/21(土) 00:51:12.39ID:aoha7k21
メカニズムも説明出来ず、逃げ回るくせにずっと居座る在日

完全に荒らし
0494無記無記名
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2017/10/21(土) 04:48:36.72ID:V+X+1UNZ
深く沈めてる人たちはなぜそうしないといけないのか根拠があるのかい？
0495無記無記名
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2017/10/21(土) 06:48:09.22ID:/0xCiOfj
>>494
>>468
0496無記無記名
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2017/10/21(土) 09:36:32.17ID:AmuKyFxj
可動域をそこまで取る必要が無いという人は、フロアプレスとベンチプレスでも変わりが無いと言うの？

ソース出せソース出せ、じゃ無くて自分でやれば分かることなんだが。
0497無記無記名
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2017/10/21(土) 10:04:24.05ID:V+X+1UNZ
>>495
>>468がまったく別の話しをしているということが分からず、根拠だと勘違いして
引用するのって恥ずかしいと思います。
深く沈めてる人たちってやっぱこんなのばかりなのかな。
0498無記無記名
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2017/10/21(土) 10:06:02.76ID:V+X+1UNZ
>>496
その例えは適切じゃないな。
フロアはパーシャル、ベンチはフルレンジ、肥大にはベンチが有利だから可動域云々と言ってるんだろうけどね。
プッシュアップバーを使って、床に鼻がつくまで胸がつくまでというのとは話しが別。
0499無記無記名
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2017/10/21(土) 10:45:43.86ID:iIh4nTh0
じゃあ、深く下ろす必要がない理由を早く言え
RGかお前は
0500無記無記名
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2017/10/21(土) 11:17:41.97ID:JLbXMoxG
理屈こねはほっといて深いプッシュアップで胸筋ガンガン鍛えるで
体型がみるみる変わるのがおもしろいわコレ
0501無記無記名
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2017/10/21(土) 11:25:26.73ID:AmuKyFxj
>>498
プッシュアップバーで得られる可動域を否定してるわけじゃ無く、胸が床に付く位までの可動域は必要ないと言ってるの？
0502無記無記名
垢版 |
2017/10/21(土) 11:52:29.92ID:iB/oxFCS
深くやるとあげるとき肩いたくなるんだけど、下ろしたところで止めてるのも効果あり？
0503https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/10/21(土) 11:58:58.84ID:TCxEkkRh
>>497
俺の書いた事で分からない事があるな馬鹿に教えてやるよ
0504無記無記名
垢版 |
2017/10/22(日) 03:54:30.57ID:cjJP7TGF
これ使ってプッシュアップやっても筋肥大しなくなってきた
なにか別の刺激が欲しいな
0505無記無記名
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2017/10/22(日) 03:57:27.32ID:GSAja5vl
そら自重トレなんて一部を除いて肥大を狙うものじゃないからな
0506無記無記名
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2017/10/22(日) 04:02:49.46ID:XOgsRn1T
深く論争が続いてるけど俺が思うに深さより広さが大事なような気がする
広くすると自然と身体が深く沈むし胸筋の真ん中が効いてるのが実感できる
0507無記無記名
垢版 |
2017/10/22(日) 04:44:58.39ID:RANezhAq
>>504
昔、K1最盛期のときの深夜格闘番組で見たんだけど、
あれだけ鍛えてるプロの格闘家たちも
ふだんやり慣れない自重の腕立てをいきなりやらされると
結構少ない回数でヒィヒィ言って続いてなかったよ。

自重トレはある程度まで行くと
単純な筋肥大や持久力とは別の次元になってくるんじゃないかな？
あくまで勝手な推測だけど。

ウエイトやった上で腕立て1000回やるような木村政彦の例もあるし、
肥大にとらわれず自重は続けた方がいいんじゃないかな。
0508無記無記名
垢版 |
2017/10/22(日) 06:19:57.46ID:gx6OVr4A
>>506
いろんなバリエーションできるから良いのに
広さ重視したって意味ない
0509名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 07:12:14.04ID:014PaV5D
肝心の胸対象なら広さ重視になるでしょ
0510名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 07:12:58.13ID:+Db9GNlN
ディップスバー欲しくなってきた
0513名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 11:42:17.14ID:014PaV5D
>>512
>>506は胸に負荷かけることを前提に「広さが大事」と書いてある
それに対して「広さ重視したって意味ない」と>>508
だから俺が>>509を書いた

これだけのことだが？

それだけするわけじゃない、なら勝手にやってればいいだけです
0514名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 11:54:06.13ID:6sNkfUJ6
何でそんなに必死なの？

胸に負荷をかける前提に書いてないような気がするけどな
広げたほうが結果、胸によく効くしみたいな感じで書いてるんじゃないの？
0516名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 12:21:54.97ID:014PaV5D
>>514
必死な>>512に分かりやすく説明してあげただけだよん

>>515
だったらバリエーションなんて言わず最初から深さ推ししてりゃ良かったんじゃないの
ちなみに>>506は「広くすると自然と身体が深く沈むし」とも書いてあるよ
0518名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 12:28:57.40ID:014PaV5D
>>517
だからバリエーションなんて言わず最初から深さ推ししてろよ馬鹿
指摘されて急に軌道修正してくんじゃねぇよ
0520名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 12:35:30.52ID:014PaV5D
なんだとテメー！！ ガォーッ！！！
0522名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 12:52:05.51ID:z3+AQh4E
盛り上がってるなｗ
0526名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 14:47:44.56ID:014PaV5D
べつにうpしなきゃいかん話しでもないし全然不要と思ってるわ
だけどgx6OVr4Aが乗り気みたいだから先にうpするのであれば後に続いてもいいよ
内容はフリーのベンチプレスでいいんじゃないかと思うけどどうだろかね
ちなみにgx6OVr4Aが130kg以上挙げるのなら現時点で俺の負けで構わない
0529名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 15:47:23.67ID:gx6OVr4A
ホームトレーニーだからベンチは無理
市営行くって手もあるけど、台風だし、ジムで撮影なんかできんわ
プッシュアップスレでベンチうpしろと言われるとは思わんかった

家でできるのならうpするけど
0530名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 16:28:19.50ID:z3+AQh4E
プッシュアップバーごときで熱くなれるなお前らｗ
羨ましい
0531名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 16:39:10.10ID:B+gNcLMt
糞在日が単発コロコロで荒らしてるのがよくわかるレス
糞在日は中身語れないから何処でもこんな荒らししか出来ない
0533名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 18:38:29.27ID:/7ebpa7g
お前らいちいちケンカすんな！
大嵐なんだから家でおとなしく腕立てやっとけ！
体を真っ直ぐにしてフォームを崩さないようにゆっくりやれば十分効くんだよ！
わかったか！
0534名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 18:53:33.75ID:B+gNcLMt
喧嘩も何も、証拠も論拠も示さない糞在日がIDコロコロ荒らしてるだけだから
0535名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 19:30:35.11ID:014PaV5D
>>529
タオルにでも包んで映してもられば問題ないと思う
低い位置だから周りの人が入り込んだとしても顔は映らないし
0539無記無記名
垢版 |
2017/10/23(月) 03:36:15.55ID:E5mLJvfz
試しにいつもより片腕20cmづつ外側でやってみたけどいい感じだな
脇に近い部分と真ん中の胸筋に効いて心地よい張りが出てるわ
使ってるバーがグルグル回るやつだからかも知れないけどセットに入れる価値は充分あると思う
0540無記無記名
垢版 |
2017/10/23(月) 21:37:18.91ID:TGXI3DqL
パーフェクトプッシュアップv2高いのな。
箱潰れで安いの買っておけばよかった
0541無記無記名
垢版 |
2017/10/23(月) 22:13:43.83ID:LhtjC154
俺のあまりにも低すぎるからかさ上げのため百均で発砲ブロックかヨガブロック買ってくるわ
デープなプッシュアップするで

>>540
回転するやつなら千円台でやすいのあったはず
0542無記無記名
垢版 |
2017/10/23(月) 23:36:14.88ID:sip1gTPZ
ここで聞くべきかどうかよう分からんのだけどさ
腕立てだけ何故か15回行く前に息切れするんだわ
他のトレーニングならオールアウト出来るのに腕立てだけちゃんと呼吸に気を使ったり数を声に出してやったりしても息切れしよる

なして？
0543無記無記名
垢版 |
2017/10/23(月) 23:49:21.10ID:CwL0i7Im
>>542
肺を患ってる
0544https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/10/23(月) 23:59:21.26ID:qXyqMwb9
台に足乗っけてのヒンズープッシュアップは息切れが激しいけど
普通のPushupではないな
0545無記無記名
垢版 |
2017/10/24(火) 00:24:55.34ID:1kGw2Kc7
ライオンプッシュアップが広範囲に非常に効果的
0547無記無記名
垢版 |
2017/10/24(火) 08:35:51.11ID:OUYNGBQW
自重トレスレいけ屋ｗ
0551無記無記名
垢版 |
2017/10/24(火) 13:21:52.96ID:L+vfVuQB
ライオンがシンボルマークの新日本プロレスで行われていた事からライオンプッシュアップと名付けられた
効くよね
0552無記無記名
垢版 |
2017/10/24(火) 16:50:10.16ID:mQrYN8tu
にゃ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
0553無記無記名
垢版 |
2017/10/24(火) 22:27:47.73ID:zjSAjZOU
体重65kg
1セット35回
2セット20回
3セット20回
4セット20回
5セット20回
かなり胸がバンプしてます。
梶谷のソロホームランで更に心がバンプ
0554無記無記名
垢版 |
2017/10/25(水) 00:29:48.78ID:m6zXzNGI
胸にバンプってアメフトでもしてんのかよ
0555無記無記名
垢版 |
2017/10/25(水) 04:10:33.73ID:58vyjUR2
プッシュアップバーは片手腕立て伏せでは使えないよね？
0556無記無記名
垢版 |
2017/10/25(水) 12:48:19.64ID:F2odp9jx
バランス取れるなら意味あるんじゃ無い？
0558無記無記名
垢版 |
2017/10/25(水) 21:16:50.62ID:58vyjUR2
>>541
回転することよりグリップの快適性と耐荷重が良さそうだから欲しい
模造品はどうなんかな？
0559無記無記名
垢版 |
2017/10/25(水) 22:22:17.07ID:fKTbHmvL
安いやつ使ってたけど別に問題なかった
パーフェクト買い直したけど、別に安いやつで良かったわ
0560無記無記名
垢版 |
2017/10/27(金) 07:21:09.34ID:gIZdAOmw
ヨガブロック買ってきた
これで平均ぐらいの高さになった
深いプッシュアップでよりよいバンプアップめざすべ
１，２週間後が楽しみ
0561無記無記名
垢版 |
2017/10/27(金) 16:58:07.43ID:GBruYCgt
バンプ君は器具買うよりも勉強しろ
0562無記無記名
垢版 |
2017/10/27(金) 16:59:24.11ID:ddt++RuG
胸筋より腕の筋肉が使ってる気がする
0563無記無記名
垢版 |
2017/10/28(土) 00:03:35.05ID:6MaNnd3t
>>562
俺は肩甲骨周辺
0564無記無記名
垢版 |
2017/10/28(土) 02:54:06.12ID:e9duC3Z1
バンプオブチキンレッグ
略してバンプ
0565無記無記名
垢版 |
2017/10/28(土) 21:58:20.14ID:I93upwqK
>>560
どうやってバーに固定したの？
詳しく教えて
0566無記無記名
垢版 |
2017/10/29(日) 05:33:39.68ID:hIBcqpDs
>>555
普通に使ってるよ。腕だけじゃなく全体の筋肉使う感じになるよ。
0567無記無記名
垢版 |
2017/10/29(日) 07:42:07.59ID:TskrFsQ5
>>565
ヨガブロックにそのまま置いてるだけ
ブロックに微妙なクッションあるからそれだけで程よく安定するよ
0568無記無記名
垢版 |
2017/10/29(日) 08:02:08.76ID:lsQktDqM
ベンチラックセット買った方が効き目あるっしょ？
0569無記無記名
垢版 |
2017/10/29(日) 13:06:46.02ID:l4GtHAPZ
>>567
マジで？
倒れたりしないんだ？
布テープとかで固定してるのかと思ったわ
0570無記無記名
垢版 |
2017/10/29(日) 13:17:40.32ID:AuNEbwLu
>>569
倒れる要素ないと思うけど
普通の使い方で床に置いててそんなしょっちゅう倒れたりずれたりする？
0571無記無記名
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2017/11/01(水) 00:05:06.23ID:5H/hsCVx
クソガリからせびった金で6000円くらいする回るバーを買ったぜ
使うの楽しみ
0573無記無記名
垢版 |
2017/11/01(水) 18:13:35.98ID:s5yhwdzD
パーフェクトプッシュアップだろ
0574無記無記名
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2017/11/03(金) 00:14:15.87ID:OCEaSKhW
h＆sのCMでプッシュアップバー使って逆立ちしてる
0575無記無記名
垢版 |
2017/11/03(金) 19:06:01.46ID:A9XwFuPH
プッシュアップバーで腕立てしてたら首が痛くなって鎖骨がゴリゴリするようになったわ。とりあえず安静にする。
0576無記無記名
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2017/11/04(土) 11:11:55.89ID:b85LEQEW
いってえ
スタチンしたあとに腕立てしたら三頭金の前と中部の間に痛みが
なんやこれ肩使いすぎか
0578無記無記名
垢版 |
2017/11/05(日) 04:52:40.95ID:hs1GpMUw
自重で胸筋上部鍛える方法ほかにない？
下部はまだまだディップスでいけるが、プッシュアップは最近伸び率低い
0579無記無記名
垢版 |
2017/11/05(日) 09:41:15.56ID:AQmzJ53D
パイクプッシュアップは？
0580無記無記名
垢版 |
2017/11/05(日) 11:07:07.37ID:0KLNF+wu
男らしい四角乳は、上胸？下胸？
どっち鍛えればいいですか？
またその種目もご教示下さい
0581無記無記名
垢版 |
2017/11/05(日) 14:06:52.22ID:Sa0JSTJ8
パイクプッシュアップってのもプッシュアップバーでやっちゃっていいんですか
0583無記無記名
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2017/11/18(土) 22:20:24.37ID:bpcFVPi2
ヒンズープッシュアップってプッシュアップバー使った方が効くのか？
0584無記無記名
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2017/11/18(土) 22:41:30.00ID:ONYqySn3
深く沈めるからそりやそうだろ
久しぶりにバーなしでやると体ガンガン擦る
0585無記無記名
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2017/11/19(日) 00:12:01.14ID:Wdx63RnL
やっぱそうか

大胸筋だけ鍛えられれば満足なんだけど、普通のプッシュアップやるかヒンズープッシュアップやるかで迷うな
0586無記無記名
垢版 |
2017/11/19(日) 00:20:16.35ID:1FL4s3KV
そこはバリエーション多くやるべきでしょ
自分はヒンズー、ワイド、スタンダード、ダイヤモンド、パイク
を2.3セット
0587無記無記名
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2017/11/22(水) 04:00:55.37ID:neqhSoDE
>>23
最近の説では多回数でも筋肥大はする但し筋力強化には不向き
0588無記無記名
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2017/11/22(水) 18:29:51.33ID:4oUCutAd
筋肥大と筋力強化は別なのか？
筋力強化にはどうしたらいいんだ
0589無記無記名
垢版 |
2017/11/22(水) 19:33:41.78ID:neqhSoDE
回数は例えだけどMAX6回なら5回でセットを組む
0590無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 00:11:35.88ID:ebrc1TYp
>>589
もっと詳しく
0591無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 06:44:30.03ID:ZOEq6zsl
このスレ生きてたのか
最近は脚立に乗せてちょっとしたディーププッシュアップバー状態でやってる
好調に筋肉発達しとるよ
俺は特に肩三角筋の増強に力入れてる最近は
いい感じだよ
0592無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 00:54:54.02ID:7ZJ/m/T8
パーフェクトプッシュアップのエリートとオリジナルは何が違う？
というかどちらが良い商品ですか？
0593無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 05:56:19.24ID:nbLZEhhD
最近はめんどくさいから机の角でやってる
0594無記無記名
垢版 |
2017/12/02(土) 00:28:13.59ID:5EFK1Hkr
腕立て伏せを毎日100回×30日続けたらこうなった

僕の名前はサム。1日100回の腕立て伏せを30日間やり遂げた。
僕の同僚数人が、BuzzFeed動画のために同じ挑戦をやっていた。で、それを観た後、僕も試してみようと思ったんだ。
僕はすでにかなりいい身体をしている。競泳の選手で、1週間に4回から6回はプールに行く。
でもそんなことは関係ない。毎日100回の腕立て伏せというシンプルな運動でどんな学びを得られるだろうか。
https://i.imgur.com/kQwMUau.jpg
https://i.imgur.com/vXuNkpJ.jpg
https://i.imgur.com/vpaS2ZY.jpg
https://www.buzzfeed.com/jp/bfjapan/100-pushup-challenge
0597無記無記名
垢版 |
2017/12/03(日) 22:31:42.90ID:nsieLQyR
腕立てを正しいフォームでやっても胸より腕がしんどい
これは胸の筋肉に対して腕の力が弱過ぎなのかな？
ちなみにダンベルベンチは15kgでアームカールは10kg
0598無記無記名
垢版 |
2017/12/03(日) 22:36:34.62ID:CXNLwNYV
よく分からんけどやっぱりフォーム間違ってるんじゃない？ 肩甲骨寄せてる？
0599無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 00:43:04.16ID:+qG5sOZu
俺、ベンチプレスやるまでプッシュアップのフォーム間違ってた
腕立て伏せは腕に効かせるものかと思ってたわ
0600無記無記名
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2017/12/04(月) 07:15:07.98ID:WEIocgGN
腕立て伏せは胸だろ？
骨のダメージは腕だけど、利くのは胸

腕立て伏せだけじゃ腕は対して太くならない
0601無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 07:58:53.73ID:oIt8VjZi
腕はそれこそカールだね
0602無記無記名
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2017/12/05(火) 10:02:59.49ID:QZj0xGV5
プッシュアップバーで腕立て始めたんですが、肩甲骨と背骨の間に痛みがきました
これって肩甲骨寄せすぎですかね？
0603無記無記名
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2017/12/06(水) 01:48:15.91ID:bpquu1Iy
>>602
俺の場合は、肩甲骨を寄せる＝感覚的にみぞおちを突き出した状態のプッシュアップだから、寄せを意識するより自然に寄ってるとなった方が良いと思うよ

普段の生活で肩甲骨を寄せる場面てあまりないから慣れたら大丈夫じゃない？
0604無記無記名
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2017/12/07(木) 12:33:02.64ID:orODmCSB
>>603
ベンチプレスの時のイメージでがっつり寄せてやってみたんです
そうすると、肩甲骨寄せたまま下げるので、寄せたところにさらに体重が乗っかって良くなかったのかなと感覚的に理解しました

みぞおち参考にしてみます！
0605無記無記名
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2017/12/09(土) 15:35:19.03ID:UKnREejB
サイバーマンデーでadidasのが安くなりそうなら
欲しい
けどならなそう
0606無記無記名
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2017/12/09(土) 15:41:36.95ID:JYyh8UKb
バーで、ブランドにこだわる必要ないよ
0607無記無記名
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2017/12/10(日) 20:40:05.72ID:YMTD1Q4e
ホムセンで８００円くらいで買った耐荷重９０ｋｇって表示されてるプッシュアップバー使って
総重量１７０ｋｇでディップスしてみたが、壊れる気配ねーな
よっぽどヤバイ使い方しないかぎり耐荷重は気にしなくていいと思う
0608無記無記名
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2017/12/11(月) 19:35:49.52ID:OQJidi0O
一年近く使ってるけどミシミシ音が鳴るからそろそろ買い換えるか
0609無記無記名
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2017/12/13(水) 01:11:51.10ID:HOAnFfQ7
プッシュアップで10RMぐらいにしたいんだけど負荷をかける良い方法ないかな
0610無記無記名
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2017/12/13(水) 07:39:24.89ID:phFPbwXZ
>>609
重りを入れたリュックをしょってプッシュアップやる
0614無記無記名
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2017/12/20(水) 10:43:23.73ID:59QaQKzX
パーフェクトプッシュアップエリートはどうよ？
0615無記無記名
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2017/12/20(水) 17:31:40.41ID:zdXz6ZgC
デカいプッシュアップバー良いと思ったけど
無くなったところを見ると売れなかったか
0616無記無記名
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2017/12/20(水) 18:32:23.27ID:XaA0T1Wk
値段高いし、そんなにメリットない
0617無記無記名
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2017/12/20(水) 23:13:31.96ID:zdXz6ZgC
俺、胴長で体が硬いから足を延ばしてディップスみたいに体を浮かせるのやろうと思ったけど
普通のバーでもできないことはないからやめとく
0618無記無記名
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2017/12/20(水) 23:52:56.66ID:OXk02lkx
倒立腕立てには良さそうだな
0619無記無記名
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2017/12/21(木) 01:19:27.09ID:LAgEp/4P
ディープは安定感悪そうだし
塩ビパイプで作った方か安上がりだし安定感が良いのができる
0620無記無記名
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2017/12/21(木) 09:23:59.06ID:fntHMg3n
そうそう自分で高くした方がいいよ
0621無記無記名
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2017/12/21(木) 11:37:44.68ID:todqnTyj
仕事が忙しくなって週に1回しかGYMに行けなくなった。しょうがないので毎日家で腕立て伏せをやり始めたら止まっていたベンチの記録が伸びた。腕立て伏せ最高！
0622無記無記名
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2017/12/22(金) 18:33:20.39ID:lNQKnp7o
質問があるので分かる人教えてください

まず、バーの置き方ですがサイトによって違うのですけどどっちのほうがいいの？
縦置きと斜め置きがあるけどどっちがいいのか分からない
あと肩甲骨寄せるのを意識するって聞いたからそうしようとすると背中側ばっかりに意識いってしまいます

さらに胸メインで鍛えようと思ってるけど腕のほうが先に辛くなっちゃいます
胸を意識して鍛える方法がよく分からない・・・
とりあえず胸をしたにぐーっと下ろしてるだけでなにかいい方法ないでしょうか
意識の持って生き方がいまいちわからない
0623無記無記名
垢版 |
2017/12/23(土) 00:38:13.86ID:wnR90HHw
>>622
>>603
手の置く位置を肩よりも胴体寄りの下の位置でやってみたら
0624無記無記名
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2017/12/25(月) 18:07:38.11ID:kOM/RNzf
要は腕立て回数より負荷なんですか？
0626無記無記名
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2017/12/25(月) 18:15:55.69ID:SA5QwyAT
>>624
筋力アップなら高負荷
筋肥大なら限界まで繰り返す事が大事
0627無記無記名
垢版 |
2017/12/25(月) 23:26:32.33ID:AHehruda
あと正しいフォームも重要
0629無記無記名
垢版 |
2018/01/02(火) 11:38:24.37ID:KdREje15
いつものでいいと思う
それ買うなら回転式の安いやつ買ったほうが良いんじゃない
0630無記無記名
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2018/01/10(水) 17:39:04.89ID:TuaIT0gb
ネイビーシールズって言うほど筋トレ凄くないらしいな。腕立てもそんなにできないとか。
0633無記無記名
垢版 |
2018/01/16(火) 08:05:28.45ID:7et2jlIN
ライオンプッシュアップ専門
0634無記無記名
垢版 |
2018/02/12(月) 17:22:54.95ID:vWiX/pro
ずっと続けてるけど胸に聞かない…
0635無記無記名
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2018/02/12(月) 23:30:23.31ID:nq9CQ0Km
>>634
多分腰とかで反動であげてるんじゃないかな？
0636無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 11:43:02.34ID:U97kSyLa
>>634
ベンチの様に肩甲骨と手の位置意識してみ
0637無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 12:45:59.92ID:eiIhiEew
おらぁ、よくわがんねーんだけどもよ
プッシュアップバーあんべ？
それを斜めでなくて真横にして置いてよ
降りたときに胸の位置に来るようにしてよ
でスピードさ遅めにしてやってたら
胸さおっきくなったんだー
おらはだぞ？
0638無記無記名
垢版 |
2018/02/13(火) 21:00:47.00ID:da9pXRqU
>>637
胸の真下？それだと肩と胸の内側にこない？
0639無記無記名
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2018/02/13(火) 22:29:22.25ID:eiIhiEew
>>638
腕幅？手幅っていうのか？
それは広くすんだぞ？
んでないと胸にきかねッからよ
だいたいアレだ
肩幅よりも１個２個ぶん広くすんだ
身体を下ろしたときに
持ち手と胸の位置が平行になるってのを言いたかったんだー
ごめんなわかりずらくてよーぅ
0640無記無記名
垢版 |
2018/02/18(日) 23:37:40.60ID:4gfFKEVX
初めて買ってやってみたら5回しか出来なかったんだけど最初はこんなもん？
0641無記無記名
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2018/02/19(月) 01:46:15.06ID:v+wFr36Z
そんなもんではない
もっとできる
0644無記無記名
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2018/02/19(月) 14:47:31.14ID:x0lZEyPt
肥大しても上げられる重量が大して増えないとはこれいかに？不思議やなー
0645無記無記名
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2018/02/19(月) 17:40:35.47ID:jQ9n8xIk
回数増やしても肥大せんのだが
0646無記無記名
垢版 |
2018/02/19(月) 20:33:34.82ID:AEqbksbW
>>634
腕かなり広げてやってみたら？
0647無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 03:06:36.63ID:5PZkEWfe
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0648634
垢版 |
2018/03/07(水) 17:59:55.67ID:Tuurhuda
少しずつ効いてきてる気がする
脇の真横の胸筋？が筋肉痛みたいなんだけど、正しい痛みだよね？
0649無記無記名
垢版 |
2018/03/15(木) 02:40:06.64ID:17fFM6yC
>>648
無駄だからコロコロとダンベル買ったほうがいい
0650無記無記名
垢版 |
2018/03/15(木) 06:22:20.17ID:0WfDnSoa
プッシュアップバーと腹筋ローラーのみで体操の内村並の肉体になった
0651無記無記名
垢版 |
2018/03/15(木) 12:52:32.26ID:Clk/DZa+
>>650
肩盛るの難しくね？倒立腕立て伏せでもしてるん？
0652無記無記名
垢版 |
2018/03/15(木) 14:06:42.54ID:QmXKJVBQ
家にあったパーフェクトプッシュアップ
数年ぶりに出してみたら持つところが
接着剤でも塗ったかってくらいベッタベタになってた
なんじゃこれ？
0653無記無記名
垢版 |
2018/03/15(木) 16:01:53.07ID:tIBR3Djk
床から高ければ高いほど効くものかね？
0655無記無記名
垢版 |
2018/03/29(木) 19:03:07.62ID:T1am/5A3
>>652
精液だよ
0656無記無記名
垢版 |
2018/04/14(土) 19:20:37.49ID:Qoi/IgKe
リバースプッシュアップやったら三頭死んだ
0657無記無記名
垢版 |
2018/04/22(日) 22:09:26.86ID:E8mxUaeR
初心者なんだけど、縦置きで胸を床につくギリギリまでのやり方だと、どうも肩のあたりがしんどくなってくる。
20回が今のところ限界です。
胸に効かせるやり方はバーを肩幅より
だいぶ広げるやり方ですか？
0659無記無記名
垢版 |
2018/04/27(金) 01:20:04.70ID:7ZZz01sv
ベンチで自重越えるまではこれでも十分効果ありそうですねやってこ
0660無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 09:00:55.85ID:8XqWFhL8
回転式プッシュアップってどういう効果があるの？
ダンベルベンチで回転するやり方が一般的じゃないし
あんまり意味なさそう気がするんですけど
0661無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 15:09:31.46ID:s+LFsabO
もしかしてプッシュアップバーでデクラインって意味がない？
0662無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 08:28:43.41ID:cv2WrgkC
普通の腕立てなら200回はできるが
昨日初めてプッシュアップバー使ってやってみたら
手のひらが痛くて20回でやめといた
体重84ｋｇあってちょっと重めだとしても
みんな手のひら頑丈だなあと思う
0663無記無記名
垢版 |
2018/05/07(月) 23:51:09.27ID:OxMfGJMm
腕立て数百回なんて言ってる奴で
きちんと効かせるフォームでやれてるのを見たことがない
0665無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 05:20:34.30ID:GtHsWYxT
だからエグなんとかってのも筋トレになってない無意味なフォームだろうよw
0666無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 07:46:47.51ID:oy6lVaXh
プッシュアップバーで握り拳位置は肩幅＋拳一個外側でやってるが、大胸筋が動いてない気がする。
逆にそのフォームで大胸筋を使わずプッシュアップできるんかな。
まだ三週間だから結果を期待する時期じゃないが、気になるな。
深くしっかり10回*3セットで最後がギリ上がるくらいショボいし。
全然楽にならんし、回数も伸ばせないなぁ。
0667無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 13:08:21.56ID:xpjTxvlY
利かせられないフォームでも腕立て数百回できたらすごいと思うけどな
0668無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 17:52:27.13ID:YJRG09Y+
>>666
胸に効かせたいならもうちょい広めで、肩甲骨寄せじゃな
やるなら、いろんなバリエーションを取り入れて多角的に鍛えたほうが良いよ
0669666
垢版 |
2018/05/08(火) 21:50:48.26ID:11gkJEYS
>>668
アドバイスありがとう。
腕立てしてる瞬間に自分の大胸筋を触ってチェックしたいな。
では、色々試してみます。
0670無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 11:43:16.90ID:FAO0q8sR
回転式って方々で勧められてるの目にするわりに使い方の検討とか動画のうpとか少ないね
0671無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 20:51:01.31ID:kx7FL8l+
ギリギリ胸着くかのやり方で20回限界！ 毎日やれば50回まで伸びるかな？
0672無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 20:59:50.11ID:AkH7V2OM
プッシュアップもリバースでやれば上部に効く？
0673無記無記名
垢版 |
2018/05/10(木) 04:28:57.56ID:WNuVdm4U
いきなり広目でやると肩痛めるリスクがあるから
最初のうちはやや広目ぐらいが適当
0674無記無記名
垢版 |
2018/05/10(木) 07:36:27.43ID:l4XP4yqr
肩に負荷がかかるのはフォームが悪いだけな
そんな奴は手幅に関係なく痛める
0675無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 14:09:51.42ID:65gYAdGQ
肩痛めるのと手幅は無関係だもんね
胸にきちんと負荷かけられてない証拠なんだよね
0676無記無記名
垢版 |
2018/05/14(月) 11:08:42.27ID:TdzUo8Kr
胸に負荷をかけるコツある？
どうも肩が痛くなるわ
0677無記無記名
垢版 |
2018/05/14(月) 14:54:31.84ID:v9BcSmAV
手の位置が肩に近いかつ深く下ろし過ぎる人が肩を痛めやすい
どちらも胸に対して意味がない
0679無記無記名
垢版 |
2018/05/16(水) 02:57:50.52ID:tM9QF2lu
酒飲む習慣がついちゃって2ヶ月ぶりにやったら筋肉痛がすごい
明らかに筋肉落ちてる
0680無記無記名
垢版 |
2018/05/17(木) 00:19:45.85ID:kNQGrRGd
自分も>>597と同じく実感としては胸より腕がプルプル限界に至る
やっぱ腕の筋肉が足りてないのかな？

ただトレした翌日は大胸筋の外側に筋肉痛がきて腕にはこない

手は肩幅より若干広めで胸の位置、角度は逆ハの字、ゆっくり肩甲骨を寄せるイメージでやってる
0681無記無記名
垢版 |
2018/05/18(金) 23:09:49.74ID:V6ZYYn9N
確かにこれ腕がものすごく太くなるね
上腕三頭筋がすごく膨れる
なるべく胸筋だけに効かせるのって腕縮めた状態で胸を床につくか着かないかで静止させる方法でいいの？
0682無記無記名
垢版 |
2018/05/18(金) 23:17:12.41ID:Vhb9hhKc
腕が疲れなくなったら次は胸が先に疲れるの交互だと信じて普通のフォームでやり続けてる
0683無記無記名
垢版 |
2018/05/18(金) 23:53:17.93ID:kcZ6xYMD
>>681
八の字？
0684無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 03:06:13.43ID:2T8uuW1z
まともにできてたら胸の疲労で上がらなくなるし
腕がパンパンてことにもならないよ
0686無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 07:59:30.72ID:xKGtRD1K
>>23
効率だけ考えたらそうかもしれないけどほとんどの奴は効率を考えるより
単純に回数こなす方が筋力アップが早いだろうね。
0687無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 08:45:49.56ID:2T8uuW1z
効率の話じゃないんだが
0689無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 07:41:03.31ID:KPtjuBi5
腕立て伏せて、
肩は頭側へ上げるの？胴体側へ下げるの？
0690無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 16:07:03.44ID:uVvcbo4R
プッシュアップバーの代わりに新聞紙や雑誌を5cmくらい重ねて可動範囲を拡げてやればそれで済むし、それで床につくまで下ろせば効く。
プッシュアップバーの代わりにダンベルでも良い。
要は普通のプッシュアップの時の下ろし方が浅すぎ、可動範囲が狭すぎなんだよ。胸につくまで下ろさない浅いベンチプレスやってる奴がダメなのと同じ。
0691無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 18:25:05.26ID:AyNla9EO
何で急に、誰でも知ってることを書いたんだ？
0692無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 18:29:09.35ID:IcrhzAA9
>>690
そーなんだ
伸ばすときはどこまで伸ばせばいいんだい？
0693無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 19:09:08.62ID:9LV9IirW
俺だけかもしれんけどバーと雑誌重ねてやるのは
バーの方がややしんどい感じがする
0694無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 19:40:11.07ID:8gLCxxoK
バーは手首を傷めないって利点もあるだろう
0695無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 21:12:56.81ID:Uwjcn+Tq
バーを使ったプッシュアップでよく効いてる感じはするんだけど筋肉痛になるのは胸の外側上部分だけなんだけど皆んなそうなのかな？
内側、下側が筋肉痛になる方もいます？
0696無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 21:59:16.80ID:WR2+UUkO
バーは握力も鍛えられてない？
0697無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 22:22:22.06ID:ojRjaDc3
>>696
プッシュアップバーやるときは握りこまないようにやってる。そうしないと前腕が先にヘタるから
0698無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 22:24:06.01ID:3tebr/fj
懸垂もベンチも握り込むと前腕に力かかる　ひたすらウンテイ握りこみながらやるときついよ　指引っ掛けていくと楽
0699無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 22:36:16.05ID:c1RavOMv
>>692
そっちはボトムキコキコベンチみたいにならずにそこそこ挙がってりゃ肘を伸ばし切らなくてもいい。
0700無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 22:54:27.71ID:c1RavOMv
>>691
誰でも知ってることじゃないから書いた。

>>693
プッシュアップバーのほうがバランスをとるのにも意外に力を使うのと、特にバーが細い場合は手に食い込むのが負担になる。荷物入れたバックとかの握り部分が細いとやたら重く感じるのと同じ。
0701無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 23:03:25.76ID:IcrhzAA9
>>699
ほうほう
では「下ろす時は-5cm深く床につける、上げるときは肘を伸ばし切らなくていい」
の根拠をもっと詳しく
0702無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 23:11:05.18ID:IcrhzAA9
あ、まだ根拠聞いてないから
「根拠をもっと詳しく」じゃなくて「根拠を詳しく」だった
0703無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 23:46:23.69ID:c1RavOMv
>>702
ところで根拠を知りたい理由は？
0704無記無記名
垢版 |
2018/05/27(日) 23:54:05.58ID:IcrhzAA9
>>703
「なぜそういないといけないのか」の根拠があるんだろうと思って
どっかで聞いてきたから、なら仕方ないけども
0705無記無記名
垢版 |
2018/05/28(月) 00:01:38.74ID:M3Azn1z+
大胸筋にとって大きく引き伸ばされた位置で負荷をかけられるのが最も負担が大きい。だから、プッシュアップバーでも下ろし切る側、ベンチプレスのボトム側でいかに重さから逃げずに大胸筋をストレッチした位置で力を出すかが大事。
ストレッチしすぎると怪我するけどな。

逆に肘が伸びた側は、大胸筋が楽ができる側なのでどうでもいい誤差みたいなもん。肘を伸ばしきる必要はないし、伸ばし切らないことにそれほどこだわらんでもいいし、レンジが小さくなりすぎなきゃどうでもいい。
0706無記無記名
垢版 |
2018/05/28(月) 00:03:55.00ID:M3Azn1z+
>>704
やってみたほうが早いぞ。
やってみる気があるのならだけどなw
0707無記無記名
垢版 |
2018/05/28(月) 00:15:04.55ID:nydr1zHf
なんでも人に聞いてないで
自分でやって改善していけよ
0708無記無記名
垢版 |
2018/05/28(月) 00:17:08.28ID:MRMkyJdJ
>>705

＞胸につくまで下ろさない浅いベンチプレスやってる奴がダメなのと同じ。>>690

まぁバーベルベンチは胸までしか下ろせないわけだが
さらに5cm深くということは下げれば下げるほどいいとでも思ってるのかな？w
0709無記無記名
垢版 |
2018/05/28(月) 00:28:12.30ID:MRMkyJdJ
>>707
心配しなくていいよフリーウエイト長いし
興味があって聞いてるだけだから
0710無記無記名
垢版 |
2018/05/28(月) 00:37:34.35ID:M3Azn1z+
>>708
そんなふうに思ってるわけないだろw
自分で一番いい深さを探せ。でも、どうせやるつもりないんだろ。
まあ、お前は相手をやり込めるチャンスを探してるだけだから、大胸筋断裂するまでストレッチして負荷をかけたほうがいいかもなw
0711無記無記名
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2018/05/28(月) 00:54:48.53ID:MLK0rRpb
>>701
伸ばし切ると負荷抜けるし
下ろすときいつもと同じならバー使う意味ないし
0712無記無記名
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2018/05/28(月) 20:44:56.31ID:MRMkyJdJ
>>710
＞大胸筋断裂するまでストレッチして負荷をかけたほうがいいかもなw

俺は否定してる側なのになんでお前オススメのアホストレッチしないといけないのよw

バーベルなら胸までしか下ろせないが、だからといってダンベルでもその程度で十分。腕立ても同じ。
ストレッチ云々はそのくらいで十分できてるわけですよw


>>711
いつもと同じ位置でも全然違うよ
バーは手首に負担がかからないし下ろしたときにも胸下に空間維持できるから負荷が抜けにくい
それに素手だと手首の角度によっては前腕にも大きく負荷がかかるとか動作そのものが難しいことがあるけどバーを使うことで解決できるんだわ。かけられる負荷強度は別として、動域や手首角度なんかはバーベルダンベルに近いことが可能になる。
このあたりが分かってない人はただバーの高さ分深く下ろすための道具と捉えがちだろうね
0713無記無記名
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2018/05/28(月) 22:04:49.07ID:hsQNE6PI
>>712
いや、お前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせ。
お前の場合はそれによってこれまでにない超回復（）が得られるぞ。
話はそれからだ。

なにこっそりsageで書き足してんだ、おめーわ。
0714無記無記名
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2018/05/28(月) 22:19:59.50ID:sL+ZeKhb
>>712
フリーウエイト長いならBIG3の記録教えて
0717無記無記名
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2018/05/30(水) 23:52:12.41ID:EeHaGIMW
ぎりぎり低い位置で下げきった状態で胸の筋肉潰れるまでそのまま動かないとかじゃ駄目なの？
とにかく短い時間で効率的に筋肉を痛めつけたいわ
0718無記無記名
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2018/05/31(木) 05:35:56.91ID:WxGmpRhF
>>715
だからおめーはなんでsageでこっそり書き込んでんだよw 

おめーは5cmじゃなくて50cmの高さのプッシュアップバーで床に胸がつくようにトレーニングして、大胸筋も靭帯もすべて断裂させてから超回復（）させなきゃダメだw
0719無記無記名
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2018/05/31(木) 05:52:47.19ID:TlG4viNk
>>718
必死すぎwwwwww
ageとかsageとかどうでもいいイチャモンしかないのかw
反論できないならもういいんじゃねーの？
0720無記無記名
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2018/05/31(木) 12:04:46.11ID:uqRxfRIK
書き込みって普通サゲじゃないの
0721無記無記名
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2018/05/31(木) 12:15:41.96ID:pJCT0Irz
>>719
細けー能書きはいいから、>>712は早く大胸筋断裂するまで深く下ろせってw

細けーテクニックの能書きの部分は、誰でも有り難がってやるんだよ。
だが、ベンチプレスでバーを胸までつけることや、プッシュアップバーで深く下ろすことは逃げてしまってやろうとしない。
だからダメなの。

ベンチプレスのバーが胸より下に下がらないからといって、さらに深く下ろすのが意味がないことにはならない。
まあ>>712個人が深く下ろさなくて十分と考えているなら下ろさなくてもいいと言いたいところだが、残念ながら>>712は大胸筋が断裂するまで深く下ろさなくてはならないw
0722無記無記名
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2018/05/31(木) 12:34:18.41ID:pJCT0Irz
>>720
コイツは相手が気づかないうちにこっそり書き込んでマウンティングしようとしたからダメ。
0723無記無記名
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2018/05/31(木) 15:09:22.71ID:TpkmHdCp
論点がよくわからんのだけど何に対して喧嘩してるん？
0724無記無記名
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2018/05/31(木) 16:26:05.38ID:TlG4viNk
>>721
＞ベンチプレスのバーが胸より下に下がらないからといって、さらに深く下ろすのが意味がないことにはならない。

キミはまず読解力を身に付けた方がいいよ。バーベルの可動域など理由にしていないからw
「バーベルなら胸までしか下ろせないが、だからといってダンベルでもその程度で十分。腕立ても同じ。>>712」


>>723
キチガイが必死になってるだけだよ
反論できないからsageにイチャモンつけるしかないらしい
ガキが「バカ」しか言えないのと一緒
0725無記無記名
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2018/05/31(木) 17:55:25.83ID:wtljvin9
>>724
なんだお前は何も理由を書かずに十分、十分と言っていたのかw
まあお前はそれでいいや。
早く大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0726無記無記名
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2018/05/31(木) 18:50:32.87ID:a1yzYKds
大胸筋裂けるまで深くsageろとかコメはsageるなとかまぎらわしーわったく
どっちゃでもえーわ
0727無記無記名
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2018/05/31(木) 19:19:22.33ID:TlG4viNk
>>725
ストレッチ云々を受けて胸程度で十分と言ってるだけだがw
お前は-5cmの理由書いてるのか？

それと胸伸ばしてストレッチかけるのが重要であればもうひとつ大切な
ポイントがあると思うがそれについては触れないのか？
0728無記無記名
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2018/05/31(木) 20:57:01.66ID:zSxhNpQn
>>727
オレは負荷の大きい深い位置に下ろすことから逃げないことが重要な理由だけ書いている。
5cmというのはそのくらいまでなら安全に下ろせる奴が多いだろうという経験から書いた値。
それを「0cmでいい」と言い出すのは、どんどんレンジを狭めて浅くしていく逃げにつながるからまあやめたほうがいい。
お前には大胸筋断裂するまで深く下ろすことを勧めるけど。

お前が何を「大切なポイント」と思っているのかはわからないが、お前が先に書けば「それは知ってるが深く下ろせ」と書きそうな気はする。
0729無記無記名
垢版 |
2018/05/31(木) 21:27:43.36ID:TlG4viNk
>>728
ストレッチは必要
そして胸程度で十分伸びている　それだけのこと
0730無記無記名
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2018/05/31(木) 21:48:06.69ID:zSxhNpQn
>>729
まあ、お前はそれでいいけど、他の人はもっと深く下ろしたほうがいいよ。

そしてお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0731無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 18:26:10.19ID:mbk1CcTu
もっと経験して勉強しなさいw
0733無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 21:28:42.76ID:DIgE/hYJ
>>731
お前はもっと経験を積んで勉強しなおせ。
そしてお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろすようにw
0734無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 23:29:15.30ID:mbk1CcTu
>>733
毎回しつこく断裂断裂言わなくていいからww
それによって-5cmまでは適正だと必死にアピールしてるのねw

でも残念、断裂しないとしても筋トレとしては無意味なのでしたw
「過ぎたるは及ばざるがごとし」
余計な動作だけが無駄になるならまだいいけど全体の質が落ちることがあるってことをもっと勉強しましょう
筋トレはちょこちょここういうポイントがあるからね

経験不足の初心者君にはまだちょっと難しい話しだったらゴメンね
0735無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 23:56:19.39ID:QLfKnKMA
もう、うっせーよ！
他所でやれや
0736無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 06:08:51.82ID:XTz0wFiu
>>734
お前が対人経験不足だから深く下ろすことが無意味にならないことを理解できていないだけだよw
お前は大胸筋断裂するまでさらにもっと深く下ろせw
0737無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 17:12:23.62ID:P2bcaA4R
>>736
はいはい断裂断裂w 毎回アピール大変だねぇww
キミの無知っぷりからするとどっかの筋トレ記事でも鵜呑みにしちゃったんだねw
BPでもした方が成長早いし経験不足と知識不足も自覚できるぞww
0738無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 17:49:26.09ID:b14xPyai
>>737
お前は自分の知識で簡単にマウンティングしていい気分になれると読んでいたのに、それを察知・看破したオレに対してはうまくいかないから、そうやっていつまでも泣き続けなきゃいけなくなってんだよw
まあ、お前はとにかく大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0739無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 17:58:49.65ID:4Zsl7HvV
>>737>>738
どっちが、ちゃんとトレ出来てるか体を晒して
白黒つけろよ

それができないならもう書き込むな
0740無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 18:36:43.05ID:P2bcaA4R
>>738
経験不足の知ったかバカにマウンティングとか意味不明w
最初から相手にもならんのにw

いいから経験してこいってw 無知っぷりが自覚できるから
0741無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 22:14:21.71ID:ZMxnZc1S
>>740
ほら、口だけじゃなく体晒してみなさい
0742無記無記名
垢版 |
2018/06/03(日) 15:30:23.52ID:34oenYsR
>>740
お前は俺にマウンティングの意図を最初にあっさり察知された時点で敗北していて、もう二度と当初思い描いていた満足感に浸ることはないわけ。
それが悔しいお前は泣きながら書き込みを繰り返しているがもう手遅れw
あきらめて大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0743無記無記名
垢版 |
2018/06/03(日) 17:16:52.82ID:lYDgdn8Z
結局どっちも逃げ回るだけの口先だけやんかw
0744無記無記名
垢版 |
2018/06/03(日) 18:47:35.17ID:GuQUtW+n
>>742
なんだまだいたのかw
マウンティングがどうのとか妄想話しは得意なんだねw
トレ話しは不得意なのにwww
0745無記無記名
垢版 |
2018/06/03(日) 20:03:00.94ID:OHanxvBE
>>744
お前は自分がトレ話が得意だと勘違いしているだけだw
あきらめて泣きながら大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0746無記無記名
垢版 |
2018/06/03(日) 22:00:50.06ID:C8A1pre0
>>744
口だけw
どっちも逃げ回って画像上げるのスルーしてるの笑えるわ
0748無記無記名
垢版 |
2018/06/03(日) 23:59:24.25ID:GuQUtW+n
>>745
一年でもいいからきっちりウエイト経験してこい
腕立ての伸展以外も含めいかに“分かってるつもり”だったか自覚できるから。
中身のないレスしかできないならもうしてくんな
0749無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 00:48:34.81ID:SzIvfgW8
>>748
やはりお前は完全にザコだなw
しっかりウエイトを経験してから出直してこい。
そしてウエイトをやっている人間というものをよく観察して勉強しろ。
まあ、まずはお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0750無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 12:08:27.75ID:bvHpO69f
雑魚共がまだやってるよ
0751無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 17:42:49.52ID:yZtx9kjO
可愛そうな奴らだわ
もうそろそろスレチだから死ね
0752無記無記名
垢版 |
2018/06/05(火) 19:21:51.62ID:wcX/L0pD
>>749
あれ？今度はウエイトやってる体（“てい”って読むんだぞガキ）にしたんだwww
よほど悔しかったんだねぇw
お前レベルでウエイトやってる言われたらギャグかと思うわw
アホ丸出しの>>705を取り下げて出直してこい
0753無記無記名
垢版 |
2018/06/05(火) 19:35:49.29ID:BpoRKOlL
>>752
よお、負け犬
逃げずに動画でもさらしてみろ
0754無記無記名
垢版 |
2018/06/05(火) 22:41:20.88ID:kLJfvWje
>>752
やはり完全にザコだなw
一発でクズと見抜かれたのが悔しくて仕方がないらしい。
とにかくお前は大胸筋が断裂するまで深く下ろせw
0757無記無記名
垢版 |
2018/06/05(火) 23:28:51.47ID:kLJfvWje
これで肉の画像見れてるんか？
0759無記無記名
垢版 |
2018/06/06(水) 12:53:47.77ID:EOAJ8Zkr
>>758
ありがとうございます。m(_ _)m
0760無記無記名
垢版 |
2018/06/06(水) 12:57:27.72ID:EOAJ8Zkr
肉の画像を消しました。
0761無記無記名
垢版 |
2018/06/06(水) 13:00:59.73ID:EOAJ8Zkr
>>746 
相手が画像を上げる気なさそうだからなあw 
相手が画像を上げるなら、こちらも画像を上げることを検討してもいいけど、身バレするのは困るからよく検討しないとなあ。
0762無記無記名
垢版 |
2018/06/12(火) 12:11:41.14ID:ee3OJsR4
５ヶ月もサボってしまった…
今日からまた頑張ります
0763無記無記名
垢版 |
2018/06/13(水) 01:29:50.96ID:0G8qZHpD
画像で証明しろっていわれたらあっさり争いやんだな
0764無記無記名
垢版 |
2018/06/13(水) 12:13:29.26ID:U2/ZfdcA
>>763
相手の人が画像載せたら、こちらも載せるのを検討しますけどねーw
0765無記無記名
垢版 |
2018/06/13(水) 13:39:52.87ID:4aowOuzR
酒飲むと怠け癖がついちゃうな
0766無記無記名
垢版 |
2018/06/13(水) 18:45:12.83ID:ZKv20saR
>>764
あんたどっち？
深く降ろさなくていいって言ってたやつ？
違うやつ？
0767無記無記名
垢版 |
2018/06/13(水) 18:50:05.74ID:OtfROge6
な、単芝はアホしかいないだろ？
争いは同レベルでしか起きないんだなと実感
0768無記無記名
垢版 |
2018/06/13(水) 21:28:27.80ID:vEyg/+xF
>>766
わかるでしょw
0769無記無記名
垢版 |
2018/06/13(水) 22:37:12.91ID:ZKv20saR
わかんねぇよ
グダグダ過ぎてどっちかわからんわ
0770無記無記名
垢版 |
2018/06/13(水) 22:46:28.47ID:F5VywFdc
>>769
いや、そんなはずはないw
0771無記無記名
垢版 |
2018/06/13(水) 23:02:21.40ID:ZKv20saR
あんなやりとり、いちいち見るわけ無いだろ
わかるなら言えよ

回りくどいやつばっかだわ
0772無記無記名
垢版 |
2018/06/13(水) 23:33:18.69ID:F5VywFdc
>>771
オレ>>754のIDが、>>764、>>768、>>770でどんどん変わっちまってるだけだから、そこまで人間不信にならなくていいよw
0775無記無記名
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2018/06/15(金) 14:07:26.86ID:8lGWdTL0
プッシュアップバー買ったデブだけどどんなメニューでやっていけばいいか誰か教えてくれ
0776無記無記名
垢版 |
2018/06/15(金) 14:32:09.38ID:pwtSJzGP
プッシュアップバーで気になる脂肪をしごく
0777無記無記名
垢版 |
2018/06/15(金) 14:43:52.39ID:E21OrlDL
回数は決めずにもう上がらない！！って限界までを3セットやる
インターバルは1〜2分
頻度は週2やれば十分

とにかく重要なのは胸が裂けるまで体を下げること
0778無記無記名
垢版 |
2018/06/15(金) 14:54:01.96ID:8lGWdTL0
>>777
ありがとう！

てか胸が裂けるまで体を下げると筋肉なさ過ぎて体持ち上がらないんだけど、プッシュアップバー使うのはまだ早いかな…
膝ついてやる腕立てからやった方がいいのかな？
0779無記無記名
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2018/06/15(金) 17:40:30.04ID:ueN+J1bG
膝ついてやったり、付かずにやったり
どっちもやりなよ、ボディ、ボディ！
0780無記無記名
垢版 |
2018/06/15(金) 18:40:42.48ID:TA2quYBa
10回腕立て伏せやるより器具使って3回深く身体沈めた方が効くよ
0781無記無記名
垢版 |
2018/06/15(金) 18:41:34.71ID:E21OrlDL
胸がはり裂けるまで沈められないならバーを使って膝つきからがよい
最大負荷時に大胸筋がはり裂けるまで伸ばすことが大事
あと、沈めたときは肩甲骨を寄せないと胸より肩とか三頭筋に負荷が逃げていきやすいので要注意
0782無記無記名
垢版 |
2018/06/15(金) 18:47:16.64ID:E21OrlDL
もう無理ぃ！！ってとこから毎セット死ぬ気であと一回やること
ただし怪我はしないように
0783無記無記名
垢版 |
2018/06/15(金) 20:25:32.24ID:EgISsnob
インターバルはなんで1〜2分がいいの？
もう少し休みたい…
0784無記無記名
垢版 |
2018/06/15(金) 21:35:29.11ID:PNCAhpy9
インターバルの時間は慣例的な内容を書いてしまったすみません

根拠がないので長くとったほうが良いと感じれば長くしても良いかもしれない
長くても短くても時間は色々試して一定に決めたほうがいい
日によって時間を長くしたり短くしたりしていると成長度合いが定量的に測れなくなる
0785無記無記名
垢版 |
2018/06/16(土) 03:16:59.38ID:0WNHbw0O
ニトリの手の平痛くなる
0786無記無記名
垢版 |
2018/06/16(土) 07:18:05.32ID:Lws5vPqT
回転式高いなー
これって体下げる時にアンダーグリップになる事で可動域が広がるの？
0787無記無記名
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2018/06/16(土) 07:28:37.48ID:xxEj60/G
メルカリに断念した人が安く売りに出してるよ
0788無記無記名
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2018/06/16(土) 09:45:09.47ID:QsuG17Va
>>786
1000円位のもあるでしょ
あれでも問題ないよ
0790無記無記名
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2018/06/18(月) 10:17:49.15ID:DJy5O3xf
結局普通の腕立て伏せより劣る気がする
腕立て伏せってキツくなったら手幅変えたり
できるだよね プッシュアップバーだとそれが出来ないから中途半端な追い込みになる マシン見たいに固定されてる感覚
0791無記無記名
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2018/06/18(月) 12:22:02.45ID:XNI1GEFq
>>790
それはないwww
そもそもプッシュアップバーは床に固定されてないだろ。
0792無記無記名
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2018/06/18(月) 18:09:05.79ID:nlPIAIdw
手幅変えたら効く部位かわるし、変える人も少ないでしょ
追い込む時は、限界きたら膝ついて、それでも限界なら静止
0793無記無記名
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2018/06/22(金) 12:49:33.45ID:JfqryqL4
パーフェクトプッシュアップエリートと旧式どっちがいい？
0794無記無記名
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2018/06/22(金) 13:14:20.68ID:JfqryqL4
初代使って見た感想
足で乗っても壊れない滑らない
回転スムーズ 高いだけあって作りがいいね

使って見た感想は腕に効く 回転するから前腕が特に
0795無記無記名
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2018/06/22(金) 19:01:24.35ID:Ty3ZzUBp
俺も初代使ってる
エリートより初代の方が高さがあるから使い勝手はいいような気がする
デザインはエリートの方がカッコいいけどね
0796無記無記名
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2018/06/22(金) 19:45:37.08ID:aqnDhsU9
ちょい安いパーフェクトプッシュアップつかってるけど
別に千円台のやつと圧倒的な差はないなと思ったな
0798無記無記名
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2018/06/22(金) 22:47:39.27ID:Fm0QtUtp
これどう回転させるのがいいのかね
体下げた状態で逆手持ち体挙げたげたとき順手とその逆で身体下げた時に順手挙げた時逆手で両方やって見たけど
0799無記無記名
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2018/06/22(金) 22:57:20.00ID:3MT3BHGN
>>798
体感的にすぐわからないなら、たぶん回転させずに固定したほうがいい。
そのほうが長いレンジで大きな力を出すことに集中できる。
0800無記無記名
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2018/06/22(金) 23:04:20.06ID:Fm0QtUtp
>>799
胸筋より腕が先に疲労して、追い込めてないな
まだ1日目だからよくわからんな。
けどせっかく回転式買ったのに固定してやりたくないよ。もっと高さがあるディーププッシュアップバーあるし固定するならそっち使う
0801無記無記名
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2018/06/22(金) 23:08:35.20ID:vghPL2g+
俺は身体沈める時に横、上げる時に縦でやってる
0802無記無記名
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2018/06/22(金) 23:21:42.50ID:Fm0QtUtp
>>801
それでもやってみる
なんか回転すればするほどいいかなって思ってやってたら腕が先に限界くるしね
0803無記無記名
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2018/06/23(土) 00:21:16.98ID:Vy7Fjooh
>>800
あ、ま、気持ちはわかります。
0804無記無記名
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2018/06/23(土) 06:46:10.73ID:JzDMPGSp
>>802
だけど昨日パーフェクトプッシュアップしかやってないんだけど
三角筋中部が筋肉痛になってるなんでや
0805無記無記名
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2018/06/23(土) 21:19:45.17ID:Vy7Fjooh
>>804
そんな回転なんかする不安定な器具でトレーニングしたら、安定させるためにあっちこっち痛くなるって。

だから雑誌や新聞紙積んだのが最強なんだよwww
0806無記無記名
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2018/06/23(土) 22:39:57.50ID:Zrg689+u
トレーニングに向いてなさそう
0808無記無記名
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2018/06/24(日) 00:25:33.88ID:EaxsH/pn
>>807
実践の場の現実をよく知ってるだけだってwww
お前らはそこから目を背けてるだけなの。
0809無記無記名
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2018/06/24(日) 00:46:58.63ID:i8tP4TsY
実践の場の現実www（誤字には触れないであげるw）
「不安定な器具」とか「安定させるために」とかアホ丸出しと言ってるわけだが。
ド初心者のレビューそのまんまでw
0810無記無記名
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2018/06/24(日) 01:00:07.92ID:EaxsH/pn
>>809
誤字はない。
そしてアホ丸出しでもない。
初心者が回転式の器具なんか使ったらどうなるかをよく知っているから書けるわけwww
0811無記無記名
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2018/06/24(日) 01:03:57.01ID:i8tP4TsY
初心者が使ったらどうなるのw？
爆発でもするの？
0812無記無記名
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2018/06/24(日) 01:14:17.43ID:EaxsH/pn
>>811
初心者が使うと回転しすぎて爆発しちまうな。
試しにお前が回してみ。
もし爆発しなかったらそれは回し方が足りないせいだからもっと頑張れwww
0813無記無記名
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2018/06/24(日) 01:26:31.26ID:i8tP4TsY
「つまらん。お前の話しはつまらん」

んで、何のために回転式になってんの？
0814無記無記名
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2018/06/24(日) 01:27:09.12ID:EaxsH/pn
挙上時の回内・回外なんて、どっちに回すのがいいのかわかんなくなって気になってる時点でもうどっちでもいいんだよ。
「息って挙げる時に吐くんだっけ、下げるときに吐くんだっけ？」ってわかんなくなってる奴くらいどうでもいいし、「じゃあ挙げる時に息止めとけ」ってアドバイスするのが正解なところまで似ている。
0815無記無記名
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2018/06/24(日) 01:30:19.55ID:EaxsH/pn
>>813
あ？誤字が何だって？

お前が回転させて爆発させるために回転式になっているのだ。
まあ、お前はプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろwww
0816無記無記名
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2018/06/24(日) 01:35:29.58ID:i8tP4TsY
分かったから発狂すんなってw
んで、何のために回転式になってんの？
0817無記無記名
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2018/06/24(日) 01:50:28.08ID:EaxsH/pn
>>816
あ？誤字が何だって？ 

だからお前が回転させて爆発させるために回転式になっているんだってば。 
お前はちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろwww
0818無記無記名
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2018/06/24(日) 02:10:59.82ID:i8tP4TsY
忍法"おちゃらけてその場しのぎの術"ww
だからさ、お前はカスなんだからそろそろ自覚しろよw
もうしゃしゃり出てくんなって
0819無記無記名
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2018/06/24(日) 02:11:23.05ID:EaxsH/pn
開発した側は挙上時に内旋・回内させて胸筋を絞り込ませようという狙いなんだろうけど、安定した上手な回転をさせることに気をとられるのも、トップ側でのスクイーズに気をとられるのも、一番苦しいボトムで頑張り続けることからの逃げにつながる。

まあ、だから実際には雑誌・新聞紙最強だとは思うが、せっかく高価な回転式プッシュアップバーを買ったんだから使い続けようという、高額なライザップに似た効果はあるかもなwww
0820無記無記名
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2018/06/24(日) 02:13:28.72ID:EaxsH/pn
>>818
あ？誤字が何だって？

お前はカスなんだからちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろwww
0821無記無記名
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2018/06/24(日) 02:17:46.09ID:i8tP4TsY
それでなんでボトムでの逃げにつながるの？
教えてちょんまんげ
0822無記無記名
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2018/06/24(日) 02:20:51.73ID:EaxsH/pn
>>821
あ？誤字が何だって？ 

お前はカスなんだからちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させてろ。
そうするとなぜボトムでの逃げにつながるのかわかるようになるぞwww
0823無記無記名
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2018/06/24(日) 02:21:25.04ID:i8tP4TsY
それでなんでボトムでの逃げにつながるの？
教えてちょんまんげ
0824無記無記名
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2018/06/24(日) 02:29:06.99ID:EaxsH/pn
まず「回転させているいいトレーニング・高度なテクニックのトレーニングだから効いているはずだ」なんていう甘えがもうダメだ。苦しいボトムでの頑張りにつながらない。
加えて、開発側が想定している回転をさせるためにボトムでいわばリバースグリップベンチプレスの構えになるのもダメだ。単純にボトムが弱くなる。
0825無記無記名
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2018/06/24(日) 02:31:51.93ID:EaxsH/pn
>>823
お前はちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させたか？ 
そうするとなぜボトムでの逃げにつながるのかわかるようになるぞwww
0826無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 02:47:54.25ID:i8tP4TsY
この器具でリバースグリップにするかどうかはお前次第です。
しかもベンチプレスでのリバースグリップの効果は実証されているわ。
そしてウエイトにおいてスピネイトを用いるテクニックは多いわけだし
ダンベルプレスでも用いるがそのあたりについてはどう思ってんの？
0827無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 02:51:17.15ID:i8tP4TsY
もう寝るんで明日また来ます
0828無記無記名
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2018/06/24(日) 03:00:31.44ID:MfEnp67y
俺のせいで荒れてもうたごめん

リバースグリップにすることによって胸筋上部も少し筋肉痛になってるよ。後背中も
0829無記無記名
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2018/06/24(日) 03:02:33.35ID:JrdfDwVr
またキチガイ爆発してんのかよ
0830無記無記名
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2018/06/24(日) 06:09:45.69ID:FSXq9Wbd
>>826
あ？誤字が何だって？

お前はちゃんとプッシュアップバーが爆発するまでクルクル回転させたか？
あと、ダンベルも爆発するまでクルクル回転させなきゃダメだぞwww
0831無記無記名
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2018/06/24(日) 06:20:47.68ID:X8XiwYtI
パーフェクトを正しく使うと胸が張るね
0832無記無記名
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2018/06/24(日) 06:20:57.63ID:FSXq9Wbd
ダンベルプレスは初心者にとって使用重量を軽くしないと安定した動作ができない、場合によっては安定してスタートポジションに持ってこれない種目なので「ダンベルプレスはやらせない」のが正解。

プッシュアップやベンチプレスができない事情があるなら仕方がないが。たいていはわざわざ負荷を軽くするためにダンベルプレスをやってるみたいになってるだけだ。

挙上時にスピンさせて胸を絞り混んで効かせるなんていう指導を有り難がって聞いているなんてシーンは多いが、内心「アチャー」だな。
0833無記無記名
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2018/06/24(日) 06:23:12.23ID:FSXq9Wbd
>>828
結果として、それが目的通りに効いてるようならそれでいいんでないの。
0834無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 07:07:21.54ID:X8XiwYtI
筋トレの中で最も精神的苦痛を与えるのが腕立て伏せらしい
腕立て伏せは寝てる体制から起きる動作の繰り返しであって人間の本能が一番嫌がる動作なんだと
ベンチは逆で上から重い物が落ちてくるのを本能が嫌がるから押し上げる事を苦痛に感じないとのこと
愛車遍歴で武田真治が言ってた
0835無記無記名
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2018/06/24(日) 11:48:49.92ID:JrdfDwVr
>>834
武田真治が言ってるのなら説得力ないな
0836無記無記名
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2018/06/24(日) 12:51:41.09ID:MfEnp67y
プッシュアップバーで可動域広げすぎても
体下げた時に僧帽筋やら背中に負荷が逃げるじゃ

下げた時に僧帽筋やら背中はしゅうしくするよね

ダンベルプレス見たいにベンチが背中で固定してたら
胸に負荷乗って可動域広げるといいかもしれないけどプッシュアップバーだと胸狙いなら負荷逃げるんじゃ
0837無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 14:51:05.72ID:i8tP4TsY
>>832
無関係の話し並べて誤摩化すの大得意だなお前wwwwww
最初からしゃしゃり出てこなけりゃいいのに
0838無記無記名
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2018/06/24(日) 14:59:43.85ID:0t4oBbja
>>834
精神的苦痛はブルガリアンかな？俺は
0839無記無記名
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2018/06/24(日) 16:25:27.97ID:vGezjTZz
>>837
あ？誤字が何だって？
俺の話は無関係なんかじゃないぞ。

お前はやはりちゃんとプッシュアップバーとダンベルが爆発するまでクルクル回転させなきゃダメだなwww
0840無記無記名
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2018/06/24(日) 17:51:08.76ID:i8tP4TsY
>>839
質問に答えずどうでもいい話しに終始してるから無関係と言ってるわけだがw

「実践の場の現実をよく知ってるだけだってwww」
「ダンベルプレスはやらせない」
こう書けば説得力が出ると思ってたようだが残念だったねw
君ごときで指導側を装うには無理があります。

レス見ればどうしょうもない幼稚なクソガキであるのが明白ですwww
0841無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 18:42:01.48ID:PEQK/xZZ
胸付くくらいまで下げて20回が限界だ。始めて２週間だけど、半年くらいで50回くらいになるかな？
0842無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 19:02:36.37ID:vcS/bHSg
>>840
あ？誤字が何だって？
俺は実践的で大切な話しかしていないぞ。

お前は幼稚なクソガキだから俺の書いていることの重要性がわからないようだ。
やはりお前はプッシュアップバーとダンベルが爆発するまでクルクル回転させなきゃダメだwww
0843無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 19:15:50.94ID:mzp86vLz
ストレス溜まってるなら腕立て伏せしろ！
いい加減しつこい！
0844無記無記名
垢版 |
2018/06/25(月) 07:15:44.20ID:XV2OXx0P
パーフェクトプッシュアップおもしろい

手を↑みたいにしてボトムでリバース挙げながらオーバーグリップ フルレンジでやるとあんまり回数出来ないからミドルレンジで高回数 三角筋中部と大円筋あたりに効くわ本来の使い方じゃないけど
0845無記無記名
垢版 |
2018/06/25(月) 16:17:33.97ID:V72qb+Go
腕立てして日常生活で役立つことある？
0847無記無記名
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2018/06/25(月) 19:09:36.49ID:AS9vUZk1
>>845
日常生活では懸垂みたいな引く力の方が重要
押すような力はストリートファイトや格闘技でしか使うことがない
0848無記無記名
垢版 |
2018/06/25(月) 19:14:09.86ID:sCFf3P07
だから、、、
無いって答えりゃええのんとちゃうの？
0849無記無記名
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2018/06/25(月) 19:17:08.81ID:V72qb+Go
そうなんだ
引っ越しの作業とかで使う筋肉は腕立てとは別物なの？
仕事で使える筋肉鍛えたい
0850無記無記名
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2018/06/25(月) 19:24:24.44ID:oXOS4GqT
別に無駄にはならないわな
いらない筋肉なんて無いし

>>849
それもプル系とかデッドとかやったほうがいい
0852無記無記名
垢版 |
2018/06/25(月) 20:21:37.84ID:S7nW2UoG
>>849
階段登り降りもするから
スクワット見たいな両足状態のスクワットより
ブルガリやランジ他 ハンマーカール ショルダープレス
デッドリフト フロントスクワット 懸垂 フロントレイズとやっとくといい
0853無記無記名
垢版 |
2018/06/25(月) 20:51:32.88ID:oXOS4GqT
>>851
もっと言うと、体痛めるから早めに他の職に変えたほうがいい
0854無記無記名
垢版 |
2018/06/25(月) 21:52:52.58ID:j2hPb8VT
>>848
知ったかぶりしたくてしょうがないんだろね
誰でも知ってることなのに
0856無記無記名
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2018/06/25(月) 23:20:08.64ID:bcSEwGxb
ちなみに>>844みたいなのが「ボトムからの逃げ」の変形バージョンね。

人それぞれに目的があるんだからからいいだろってのは正論っぽいんだけど、苦しさから逃げるために新たな目的をこしらえちゃったりするんだよな。
0857無記無記名
垢版 |
2018/06/25(月) 23:22:10.67ID:bcSEwGxb
>>852
トレーニングのダメージが残った状態での仕事が地獄になりそうだな。正直>>853を支持したいところ。
0858無記無記名
垢版 |
2018/06/25(月) 23:39:10.57ID:bcSEwGxb
>>845
年をとると四十肩、五十肩の予防、改善につながる。たぶん。
逆効果って言われることも多いけどな。
年をとると気づかない内にありえんくらい筋力が落ちててそれが
0859無記無記名
垢版 |
2018/06/25(月) 23:41:33.19ID:bcSEwGxb
>>845
年をとると四十肩、五十肩の予防、改善につながる。たぶん。 
逆効果って言われることも多いけどな。 
年をとると気づかない内にありえんくらい筋力が落ちててそれが痛みにつながり、「筋トレは逆効果」と言われて抜け出せなくなってるケースが結構あるんじゃないかな。
0860無記無記名
垢版 |
2018/06/25(月) 23:48:38.03ID:j2hPb8VT
>>856

あんたの主張
>>824リバースグリップベンチプレスの構えになるのもダメだ。単純にボトムが弱くなる。

対して
>>844はボトムでリバース挙げながらオーバーグリップのフルレンジは回数できないのでミドルで高回数やった、と言っている

リバースは弱くなるからダメというあんたに対して
844は回数できない（効く）と言っているので真逆
いかにも自分の意見は正しかっただろみたいに乗っかってて草
なにが「ボトムからの逃げ」の変形バージョンよw

それと知ったかぶりの連投必死でうざいわ〜
0861無記無記名
垢版 |
2018/06/25(月) 23:56:19.64ID:oXOS4GqT
また変なのが湧いてきたなぁ
0862無記無記名
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2018/06/26(火) 00:20:45.06ID:qHfDVNXq
>>860
真逆でもなんでもないんよ。
リバースグリップは力が強くないと挙げにくい（出力が弱くなる）から、回数が挙がらず、人によっては満足できるほど粘れない。
ボトムの強化に繋がらないという意味でボトムが弱くなると書いたのではなく、出力が弱くなるという意味ね。
だからパワーリフティングのベンチプレスでもリバースグリップのほうがMAXが大きい選手は知る限りいない。
で、>>844の人も回数できなくても続けるんじゃなくて、やめちゃってるだろ。
これが「ボトムからの逃げ」の変形バージョンね。

知ったかぶりじゃなくて、単に「知っている」だけなんだよ。
0863無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 01:21:14.52ID:KblZ7JR0
>>862
別に逃げじゃないよ
中部に効くのわかったから回転する回数増やして肩に効く種目としてやってる 胸はディップスやってる
0864無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 02:46:07.58ID:9HJTYDKa
>>863
はいはい。
0865無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 05:16:07.28ID:Z/YflsAL
>>862
はいはい。
でいつもの発狂芸はいつ見せてくれるの？
逃げ場ないときの必殺技w
0866無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 07:52:32.50ID:RMUPcaqz
>>865
発狂してない発狂してない。
まあお前は爆発するまでクルクル回してろwww
0867無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 07:57:55.25ID:RMUPcaqz
スクワットがヒザカックンになるのも、胸まで下ろさないベンチプレスも、キコキコゼロレンジのチンニングも、どれも>>863みたいに浅くする理由、深さから逃げる理由をこしらえてしまうところから始まることが多いから、本当に気を付けたほうがいいぞ。

どの種目も深さから逃げてはいけない。
0868無記無記名
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2018/06/26(火) 08:54:01.00ID:mrnKzxOJ
その部位をターゲットにしてやってるのに何言ってるの？

カール系とかで負荷がかかる位置で留めたりするのはテクニックだぞ

んじゃお前サイドレイズ万歳するまであげとけよ
0869無記無記名
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2018/06/26(火) 10:04:10.01ID:hhTwpw8j
>>862
＞リバースグリップは力が強くないと挙げにくい（出力が弱くなる）から、回数が挙がらず、人によっては満足できるほど粘れない。

人によっては、を言い出せばどんな種目でも×になるわw
出力云々じゃなくその動作自体に意味があるかどうかが問題なのよ、知ったか君。
しかも“出力が弱くなる（力が必要）”なら、尚更プッシュアップ向きですよ。

ベンチプレスでリバースグリップは効果実証済み。
が、扱う重量や安全性においてややデメリットも出てくる。
それに対し、そもそも負荷が弱く如何に高負荷をかけるかが課題になるプッシュアップではメリットのみ。
出力が弱い（力が必要）であるならそれだけ負荷がかけられる。更にウエイトでのリバースに比べて格段に安全。
プッシュアップだからこそやるべきなのよ。

普通にやってりゃ何十回できてしまうようなプッシュアップで「回数が減るから」とリバース否定するバカって1セットどんだけやるつもりなんだろw　回数多い方がいいと思ってる素人並みで笑える。
0870無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 11:58:33.02ID:NR5HIkRI
>>868
負荷がかかる位置で止めるテクニックがあるんだという知識を得た奴の多くは、負荷がかからない位置で止めるようになって、いわゆるゼロレンジャーみたいになっていくんよ。
0871無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 12:07:52.86ID:NR5HIkRI
>>869
お前の書いていることは、すでにちゃんと自分でコントロールしてトレーニングできるレベルの視点であって、多くの奴はそこにたどり着く前に、苦しいから、できないからであきらめるのよ。
そしてゼロレンジャーになっていくのな。

リバースグリップのベンチプレスよりリバースグリップのプッシュアップのほうが安全なのはそのとおり。

プッシュアップバーのプッシュアップが何十回もできるんなら、リバースでも相当挙がるだろう。
そんな奴はやりゃいいんだよ、どうせ質問もしてこないし。
0872無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 12:13:08.54ID:NR5HIkRI
>>868
サイドレイズはただの振り子運動になってたり、背中や足の体操になってたりする例が多いんじゃないの。あれも逃げだな。
0873無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 12:16:38.20ID:mrnKzxOJ
長文連投してる奴にまともなやつはいないな w
0875無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 12:34:28.84ID:s7tBintq
体晒しあって白黒つけまっし
0876無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 17:51:47.58ID:ToNT3kGJ
>>875
それが一番だろうね
口先だけかどうかわかる
0877無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 18:25:34.95ID:xrD/2Mbj
ダイソーで400円で買った
結構効くね
0879無記無記名
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2018/06/26(火) 18:37:02.31ID:Fwtl6llA
>>875
ヤダってばwww
身バレしたらどーすんだよ。
それにお前らすぐに豚とかデブとか悪口しか言わないからヤダ。

だいたい俺が深さ重視のトレしてなかったら、もっとダメな体になっていたかもしれないんだから、比較してもしょうがないだろ。
0881無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 18:49:03.10ID:Fwtl6llA
>>880
するかもしれないだろwww
0882無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 18:52:21.78ID:g3XMFwKR
じゃあもう引き分けにしまっし
0883無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 18:52:39.39ID:ToNT3kGJ
顔隠して上げてどうしてバレるんだよ
結局逃げやん
0884無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 19:00:41.40ID:NtHTM0b4
>>869
俺はすぐに胸筋がつきやすいから、ベンチなんか辞めたし、腕立ても高回数じゃないとプロレスラーみたいな感じになる
経験上、10回3セットなんてしたらプロレスラーみたいなデブ筋になった
俺が理想とするのはマニーパッキャオやメイウェザーなのに
人の筋肉は個人差があると思うぞ
0886無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 19:14:13.76ID:Fwtl6llA
>>883
体を隠さないんだからバレるかもしれないだろwww

前も書いたけど相手が出すのなら検討してやってもいいけど、相手は全く出す気無しのようだから、検討すらお断りだwww
0887無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 19:22:07.83ID:NtHTM0b4
>>885
プロレスラーみたいだったのは昔の話だよ
体重も今より20kg以上あった
0888無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 19:42:06.25ID:ToNT3kGJ
みんな言い訳ばかりで全然晒してくれないな
0889無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 20:34:56.05ID:fEIhQBk2
>>888
試しにちょっとアンタが晒してみてくれwww
0891無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 21:04:42.99ID:g3XMFwKR
相手が出したら検討する
相手が出しても検討の結果出さないという結論があり得るので先に出したもん負け
ということを分かってるから結局どっちも先にださない

マッチョマンならせめて相手がだしたらこっちも絶対出すくらいの男気見せてほしいっすわ
0892無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 21:28:48.68ID:Fwtl6llA
>>891
試しにアナタ出してみて。
0893無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 21:33:19.53ID:g3XMFwKR
自分マッチョマンじゃないんで

君らそんだけアツいバトルかましあうくらいなんだからどっちもマッチョマンなんじゃないん？
0894無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 22:51:13.36ID:RiP+S0H3
>>893
いやいや、そんなマッチョマンかどうかなんて関係ないし、遠慮することないと思うよ。
オレなんてそれこそ「深く下ろせ」とかと連呼してるだけのただの豚だしな。

あと、あの相手を試しながら自分の知識を書くのが好きな人に体を晒すのを促してみてくれwww
0897無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 23:49:04.56ID:RiP+S0H3
>>895
あ、おいおいサクッと晒すなよwww
困るじゃないか。

でもキミはあのからんできた知識マンじゃなあんだろ？
0898無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 23:50:09.36ID:mrnKzxOJ
>>895
ショボすぎ笑
けど筋肉って正しいトレしてるからじゃなくて
ほとんど才能だから、筋肉ついてる方が正しいではない 成長してるかどうかだ その過程を見せるのは無理だろう
0899無記無記名
垢版 |
2018/06/26(火) 23:59:42.47ID:IH9ntOqT
>>898
じゃあ、お手本の体見せてくれよ
日付変わって逃げないでくれよ

ちなみにこの体でもベンチ110はあがるよ
0900無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 00:02:55.49ID:WIvn04F9
>>899
逃げる逃げないとか意味不明
お前が勝手に晒して率直な意見いったら晒せって基地外か？お前がみせたかったんだろ？
0901無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 00:06:11.82ID:XcUbrVxP
情けないやつ、口だけやん
晒して損した

これからも口だけ達者でいてくださいね
0902無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 00:07:05.21ID:DGcVcMaf
結局どのバーがオススメなんだい？
初心者向けね
0903無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 00:08:49.61ID:WIvn04F9
基準がベンチとかベンチ脳かよ
ゴリマッチョでもないし逆三角のフィジーク体系でもない自分から晒したんだから良い体の自信あったのかな？ 率直な意見いったらベンチ110キロ上がるけどさりげなく自慢。
良い体かどうかにベンチ110キロは関係ないしな。リアルでも誰も理解してくれんぞ それでお前はこれでも110キロあがるけどとか必死こいて

はいはいって言われてうわー自分から脱いでめんどくさいいやつだなーって心中で思われるんだろうな
0905無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 00:15:34.91ID:GyVBa9T9
第三者？と第四者？でケンカが始まっても、俺＝深く下ろせマンは困ってしまうな。
0906無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 00:17:26.38ID:XcUbrVxP
>>903
晒せと言われたから晒したまでだよ
ベンチが嫌なら、プッシュアップで例えると
50回を10セット位でするけどお前は？

長文で怒るだけで、何一つ教えてくれないね
0908無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 00:25:17.38ID:GyVBa9T9
いや、確かに試しに晒してみてくれとかと俺は書いたけど．．．あ、俺は深く下ろせの人のほうです。
0909無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 00:26:21.84ID:DGcVcMaf
パーフェクトプッシュアップバーってのがアマゾンで高評価みたいだが、回転すると効果があがるのかな？
0911無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 00:37:05.98ID:DGcVcMaf
>>910
ありがとー
安くて飯な！ポチらせてもらうわ
0912無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 00:50:44.53ID:y8vCJKZJ
荒れてるなと思ったけど
負け犬の遠吠えをリアルで見るとは…
結局画像上げるなりするやつが一番偉いと思うで

>>910
ちょい高い気もするけど滑らなさそうなのはイイネ
0913無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 00:58:25.52ID:GyVBa9T9
>>912
これ、「俺（＝深く下げるマンです）も検討した結果、画像をあげることにした」っていう感じになりそうな展開なんですかね。

いや、晒した方の勇気？には敬意を払わなきゃいかんかもしれんけどさ。
0914無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 01:02:17.90ID:GyVBa9T9
あの流れで晒した人を攻撃しちゃダメだろ。
0917無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 12:09:12.73ID:i/hK4dPh
>>915
えー。
納得いかんなwww

あの知識マンの人はどうしたの？
0918無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 12:13:43.51ID:9uWihQ3L
知識マンってどの人？

>>895に絡んでる人？
アップした人結構ゴツいとは思うけど、う板的には全然なの？
0919無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 12:21:37.22ID:i/hK4dPh
>>918
俺（＝深く下ろせマン）にずっとからんでた人を俺がそう呼んでるだけ。
0920無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 12:27:05.36ID:i/hK4dPh
ほれ、アップした人に敬意を表して俺（＝深く下ろせマン）の豚画像。しょうがないな。
こんなの比較しても意味ないってwww

すぐ消すぞ。
http://imepic.jp/20180627/442230
0921無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 12:32:01.74ID:gGJXXcd4
プッシュアップバーだけをやってる人の腕とか胸をみたい
0922無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 12:36:30.70ID:IRX5o1JI
>>920
ええやん
今度から胸が張り裂けるまで深く沈めるわ
0923無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 12:38:02.50ID:9uWihQ3L
>>920
やるやん！
鍛えてるのが分かるよ
やっぱこうやってアップとかしてくれてる人は
説得力ある
あとは、もう一人の人が上げてくれたらいいんだけど

せめて今日一日残しといてよ
0924無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 12:42:56.23ID:i/hK4dPh
ちなみに「張り裂けるまで」の人は俺と別人で、俺は「断裂するまで」を知識マンに対して何度も書いていたほうね。念のため。
0926無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 18:21:25.42ID:IRX5o1JI
深くマンの株急上昇だな
知識マンの負けかな
0927無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 18:49:34.52ID:QPcHDGxV
でしょうな
今日は来ないんじゃないかな
0928無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 21:15:46.29ID:G7ubsRed
>>898
取りあえず罵倒しとくのやめろよ
色んな人が色んな目的でトレーニングやってるんだから色んな体の人がいて当然
それでも言うってのなら、そりゃ「じゃあお前はどれだけ凄いの？」って話にもなるだろ
0929無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 23:47:11.15ID:9uWihQ3L
ショボいってありままの言っただけその後フォローしてるがな 罵倒に入るのかよ その後に逃げんなよの方が問題ありだろ
0930無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 23:56:54.51ID:9uWihQ3L
またI.D.かぶってるけど別人だから
0931無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 00:52:15.96ID:EEAPhLMm
>>929
そりゃ偉そうなことだけ言って
今日みたいに逃げちゃうほうが問題だよ

ウ板の理論だけでマッチョになったと勘違いしてるやつの典型
0932無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 01:01:26.26ID:uNe89k38
意味不明レスしなくて逃げたのはあいてだが？
つかおわってるの掘ってくるなよ
お前関係ないだろ
0933無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 01:07:59.86ID:SxiIVI+L
画像上げずに逃げちゃた本人だよねw
必死なせいで、日本語おかしくなってるけど大丈夫か？

無駄な長文連投するからお前嫌いなんだよ
しかも即レスしてネット監視員も同時にしてるのかな
0934無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 01:09:50.76ID:uNe89k38
長文なんか連発してないけど誰と勘違いしてんこ
0935無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 01:11:19.60ID:uNe89k38
早く返事してもらえてありがたいと思えよ。お前は俺に返事されるためにレスしてんやろ？
0936無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 01:16:48.21ID:uNe89k38
よっぽど批判されたの悔しかったんだな
ベンチ110キロで顔真っ赤だもんな。
まだ根にもってるのか
ショボいくらいでムキになるんなら画像あげなんよ。
画像あげた僕は勇気ある批判は認めない！
気持ち悪いー
0937無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 03:33:25.04ID:NX8LHQEn
消しました。>>920
0938無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 08:48:57.13ID:X01kbOHJ
真夜中にファビョって連投かよ…
0939無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 08:52:19.81ID:GBft24vU
深くマン師匠から画像あげないマンに一言いってやってくださいよ
0940無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 08:54:51.84ID:FBo0TsTW
男なら体で語れよ
0943無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 12:24:40.11ID:nIHEb6/7
俺（深く下ろすマン）は画像を消したと書いただけで、>>940は俺じゃないよ。
0944無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 12:28:32.19ID:ykFc3Lky
でも、体で語れってのは分かるわ
結果ってついてくるものだし
0947無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 09:07:20.02ID:n1KhoK+3
煽られてやっと貼ったのがこれかよw

深くマンよりしょぼいし、最初のやつと対して変わらんし
だからお前はだめなんだよ

二度と書き込むな
0948無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 13:05:16.28ID:4t0hA0wl
>>946の人は知識マンっていわれてる人なの？
それとも>>907とかで怒っているか怒っていない人なの？
0949無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 13:20:34.35ID:yFueOnuE
>>946
どうでもいいから、もう消してええで
0950無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 13:21:16.94ID:4cR8DZ+f
>>947
と遠近法の魔術師
深くマンが申しております
0951無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 13:35:07.03ID:7+UUhNQy
>>950
自演しなくていいから
画像消して大人しくしとけ
0952無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 13:46:40.89ID:UwPPSSwJ
でも二人ともプッシュアップバーで筋肉ついたってよりベンチやらを主にやってるような体つきよな
スレでは細マッチョじゃんとか言われるような体型が出てくると思ってたわ
0953無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 14:51:50.30ID:yFueOnuE
>>950
なんで一分もかからずレス返せられるんだ？
0954無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 15:51:26.58ID:IzzG4012
プッシュアップバーで内側と下部効かせることってできる？
0955無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 18:16:11.28ID:O6GI7qZ8
>>954
ちなみにすでにプッシュアップバーを持ってるの？
やってみたの？
やってみたけど効かなかったの？

大胸筋の内側に効かせることに関する石井直方の見解は読んだことある？
0956無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 18:50:11.43ID:O6GI7qZ8
>>954
あと、プッシュアップバーとかの家トレ以外にジムに通っていたりしますか？
ディップスはやったことがありますか？やった時に大胸筋下部に効く感覚はありましたか？
ペックフライマシン（バタフライマシン）やケーブルクロスオーバーをやったことはありますか？やった時に大胸筋内側に効く感覚はありましたか？
0957無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 21:56:15.78ID:IzzG4012
>>956
マシンない
バーは持ってる
ディップスは体傾けてやっても下部に効かせられかった
下部より上部ばかり感じる
自宅トレのみ。
0958無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 23:33:26.81ID:+pUtiAwO
>>957
大胸筋下部のほうについて。
ホントはあまり上部・下部にこだわってトレーニングするのオススメしないんだけどさ。

ディップスでも大胸筋下部に効く感覚があるなら、プッシュアップバーを少し腹側にずらすか、少し高い台の上に置いて、足をついたディップスに似た状態をつくればいいかも、と書こうと思っていたんだけど。
ディップスで大胸筋上部に効く感覚があるとなると、そのままプッシュアップバーに移行してもやっぱり上部に効く感覚があるってことになりそう。

フォームを見ていないけど、もしかするとちょっと肩が前に出るようなフォーム、少し肩をすくめたようなフォームになっているのかもしれない。
もっと肩を後ろに引いて、そのまま下手すりゃ広背筋だけで押すような感覚で（立った姿勢で言えば）斜め下向き前方押すと自動的に大胸筋下部に入るような感覚になるかも。

というのをディップスバーもプッシュアップバーも何も持たずに素振り（素押し）してみて、下に入る感覚が掴めれば、例えば上記のように置いたプッシュアップバーを持ってもいけるかも。
0959無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 23:39:58.76ID:+pUtiAwO
>>957
大胸筋内側に効かせることについて。
石井直方氏は著書で
「大胸筋は内側と外側で別れていないので内側に効くとか外側に効くとかはないはずだ。」
0960無記無記名
垢版 |
2018/06/30(土) 23:52:15.88ID:+pUtiAwO
>>957
というようなことを書いているんだが、「ただし（バタフライマシンをやっている人には、だったかな。忘れてしまった）内側がよく発達している人はいるような気がする」とも書いている。

俺は大胸筋の内側により良く効くとかってのは単なる錯覚で、大胸筋を体の内側に寄せながら収縮させると内側に効いたような気がしてるだけじゃないかと思ってんだけどさ。

まあ、錯覚かどうかはともかく、バタフライマシンほどではないかもしれんけど大胸筋を内側に寄せながら収縮させるとすれば、2個のプッシュアップバーの間隔を狭くしてナローグリップ、クローズドグリップにしてトレーニングすれば、大胸筋内側に効いたような感覚になるかも。
0961無記無記名
垢版 |
2018/07/01(日) 00:03:52.88ID:mRJjlyV7
ジムだと上部も下部もなにも大胸筋そのものが全然ない人同士で
「上部に効かせるには？下部に効かせるには？」
「内側をつけたい」
と議論・情報交換が行われているのをむしろよく見るような気がするし、プッシュアップバーなんてそんなこと気にせずに力一杯全力で取り組んでりゃいいとは思うけどな。 

まあ、俺のニーズはなくても、他のニーズはあるかもしれんわけだけど。
0962無記無記名
垢版 |
2018/07/01(日) 00:16:17.32ID:xt/c6SJC
大胸筋は脇下の点から内側に向かって広がるように伸びているようなイメージ
筋繊維はゴムのようなものでゴムは内側を引っ張っても外側を引っ張っても一本の内側にも外側にもかかるテンションは一定
よって内に効かせるとか外に効かせるということは物理的に難しい

上下は別になので>>598に書かれているように手のつく位置や肩甲骨の広げ方を工夫して自分の大胸筋に耳を傾けてながら色々試すこと

https://muscle-guide.info/pectoralismajor.html
0964無記無記名
垢版 |
2018/07/01(日) 00:27:52.45ID:mRJjlyV7
>>963
アンカー違ってても意味が通じてましたね。
0966無記無記名
垢版 |
2018/07/01(日) 19:00:57.86ID:tWKzX++u
>>960
ディップスは上に効いてるからやってないんだ
下に効かせるのは難しい
ナローもやってみるよ
さんくす！
0967無記無記名
垢版 |
2018/07/05(木) 14:48:52.60ID:TtKwAIrS
プッシュアップって体重の６０%くらいの負荷がかかるんだよね
てことは８０キロの人間だと５０キロくらいの負荷
これを２０回やると１トンのトレーニングやったことになるよね
てことは１００キロのベンチプレス１０回やるのと同じ運動量ってことでＯＫ？
0968無記無記名
垢版 |
2018/07/05(木) 15:07:16.79ID:yy5LE4xg
1トン一発あげられないだろうから違うんでない？
0969無記無記名
垢版 |
2018/07/05(木) 17:57:26.01ID:DMZVNM9t
運動量というかエネルギー量で言ったら同じでしょ

ただ筋肉にかかる最大負荷が変わるから筋肉大きくする効果が同じかどうかと言えば違いがでる

極端にいうと1Kg/1000回と100Kg/10回でエネルギー量は同じだけど筋肥大の効果には差がでる
0970無記無記名
垢版 |
2018/07/05(木) 21:02:27.93ID:9PgCviEi
俺は105キロだから
60キロくらいの負荷。
丁寧に10回できるなら
ベンチプレスMAX100くらいの筋力あるのかな？
0972無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 07:39:27.19ID:nW8oOMZ8
>>970
１００はむつかしいだろけど
９２・５キロくらいならいけるんじゃね
0973無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 10:30:08.93ID:0lbTAeOO
>>971
60キロを10回なら
100を1発挙がらねえか？
無理かなあ。
換算マックス90くらいかね
0974無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 10:32:54.41ID:0lbTAeOO
>>972
おっと、リロードしたら表示された、THANKS。
そんな感じですかね。

ちなみに今、きっちりやってみたら18回できましたわ。ありがたやありがたや。
0975無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 12:18:36.52ID:lrMmK4za
>>973
単純な1RM換算でも80kg挙がれば御の字。
すでにバーベルのベンチプレスにもかなり慣れているなら別だが、最初はなかなか換算通りの数字に届かなくて当たり前。
意外に最初は難しいので、バーベルのベンチプレスはバーベルのベンチプレスで練習しないと安定した軌道で挙げられない場合が多い。
0976無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 12:19:55.62ID:lrMmK4za
>>974
18回なら単純な1RM換算だと90
0977無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 12:21:49.19ID:lrMmK4za
>>974
18回なら単純な1RM換算だと90kgくらいにはなるが、>>975に書いた通り、なかな
0978無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 12:23:22.35ID:lrMmK4za
>>974 
18回なら単純な1RM換算だと90kgくらいにはなるが、>>975に書いた通り、なかなかいきなりのベンチプレスでその値を挙げるのは難しい。
0979無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 12:37:07.19ID:lrMmK4za
>>975
参考までに1RM換算の例。
単純な換算としてもかなり甘めに思えるし、プッシュアップとベンチプレスの違いでさらに差が拡がる。
https://machodou.com/1791
0980無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 17:03:39.32ID:nW8oOMZ8
プッシュアップバーでディプスができる方法を考案した
まず椅子を二つ用意し距離を開けて離す
その上にプッシュアップバーを置く
これならわざわざディプススタンドを買わなくてもトレーニングできるぞ
0981無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 18:08:35.69ID:iQKuDPc8
それ、バー使う必要無いやん
0982無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 18:52:48.14ID:CPa7XxHq
プッシュアップバー使って腕立てすると、僧帽筋や三角筋や広背筋なんか付きますか？
この腕立てとダンベルカールだけで上半身はある程度細マッチョになりますか？
0983無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 18:54:31.69ID:nW8oOMZ8
>>981
そういわれりゃそうだな・・・
気分だけでもディプススタンドでやってる感じが
0984無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 19:01:01.06ID:SpNVRUxC
>>983
そのやり方だとパーフェクトプッシュ使えるじゃん
0985無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 19:01:24.89ID:ZMCCaA0H
手首折と真っ直ぐの違いがありますよね
0986無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 19:05:21.37ID:SpNVRUxC
ただ椅子座る所って低いからそこでやるのはきつくね？
0987無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 19:14:59.82ID:nW8oOMZ8
>>984
パーフェクトプッシュてなんだろ？

ああ確かに足をのばしてやる方が気分はいいな
やっぱディプススタンド買うかな
0988無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 19:15:52.90ID:nW8oOMZ8
>>985
そうそうそれ
椅子に手首曲げてやるのがどうも気持わるくて
0989無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 20:00:57.23ID:7e70FQCA
手首折れてると痛めるぽい。
真っ直ぐバンザイ。
腕立て伏せも深さのためというよりも手首の為にバー使ってます。
0990無記無記名
垢版 |
2018/07/07(土) 02:14:59.75ID:JN9znEBn
３年間プッシュバーでEXILE腕立てやってるけど身体に全く変化なし
0991無記無記名
垢版 |
2018/07/07(土) 07:45:39.78ID:Y0afeKTd
>>990
逆に考えてみろ
３年間続けたから体を維持できてると
やってなければ今よりたるんでいたかもよ
0992無記無記名
垢版 |
2018/07/07(土) 13:04:02.28ID:RjM9CuUJ
>>990
深く下ろせ。

以上だ。
0993無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 09:28:29.85ID:kC7hYReh
プッシュアップバー持って交番の前に立ってたら、警察官が慌てて交番から出てきた
最近の日本は人前で運動するのにも不自由な時代だ
0994無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 11:49:28.76ID:tLSMknmu
そりゃ不審すぎるから出てくるだろ
0995無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 12:48:58.35ID:MLltCGPz
さっさとプッシュアップ始めないからだろお前に非があるよ
0997無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 22:04:02.37ID:n0oBL4JS
プッシュアップバーなんてマイナーな物持ってるから怪しまれるんだ！
「これはへんな運動用具ではありません！れっきとした武器です。ストレス発散の為、誰でもいいから通りすがりの奴らをこれでぶん殴ろうと思ってただけです。」て、
ごまかしゃよかったんだよ
0998無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 23:20:58.21ID:1eQP7vvD
なんか最近成長が停滞気味なんだけどやっぱバーだけだと大胸筋は頭うちになんのかな
深く下げろマンさんはバー以外にどんなトレしてるん？
0999無記無記名
垢版 |
2018/07/11(水) 10:17:02.05ID:DV4AjkyD
>>998
バー（というかむしろ雑誌、ポリタンク、ダンベルをバーのように使って。バーも持っていたが）によるトレーニングが中心だったのは超大昔の話。

トレ再開後の今は、よほどの理由でジムに行けない日が続きすぎる時以外はバー的なプッシュアップはやっていない。

ジムでの胸トレは、ベンチプレスかチェストブレスマシンのどっちかにバタフライマシンを加えるだけ。
プッシュアップバーと同様にとにかくフルレンジ。できればフルスタック。
フルレンジでトレーニングすればガシャーンにもなりにくい。意地でもガシャーン音を立てず軟着陸するように最後まで力を抜かない。

ウォーミングアップの後のトレーニングセットはたいてい1セットだけを限界までやっておしまい。ドロップセットを足す時もあるという程度。
別のスレで、「同じ重量のダンベルで何セットもトレーニングするのは迷惑だから、1セットやったら元に戻せ」と書き込みして賛同を得られずに叩かれてたのオレだからwww

スレが終わりそうなのでまとめて長く書きました。
1000無記無記名
垢版 |
2018/07/11(水) 13:05:00.86ID:SvPiQ/R2
サンクス
やっぱあの体作るにはベンチとマシンが必要よね
限界1セットてことは神の7秒実践してるてことか
10011001
垢版 |
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