チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/03/30(木) 10:49:53.34ID:g5gykPmL
前スレ
チューブ・トレーニングについて12
http://hayabusa6.2ch.net/muscle/kako/1448/14486/1448684648.html

611無記無記名2018/02/22(木) 02:56:28.00ID:3LP/aKBt
>>605
返信ありがとうございます
なるほどスロートレーニングですか
パンプ目的でやってみます(´∀`)b

612無記無記名2018/02/22(木) 02:58:46.53ID:Fqun31fN
ケガしてるからということでリハビリ的にチューブ使うのであれば低負荷高回数やスロトレでいいと思うが、肥大目的ならそんなもん意味ないぞ。
10×3セット信者はそもそもRMとか適正負荷理解してないのが多いし、相撲取り体型がどうのとか意味不明なこと言い出す奴もいるからね。

613無記無記名2018/02/22(木) 03:54:53.14ID:RVj8+m4X
>>612
意味無いと思うなら自分の御高説とやらを述べれば良いだけ。

614無記無記名2018/02/22(木) 04:53:30.67ID:0/8+C/bc
カーフとかなんレップでやってますか?10レップでやってたら関節が痛くなって。

あと、別の質問ですが、スクワットするときってチューブをこのように持ちますよね?これってハイバーかローバーか、どちらのフォームなんでしょうか?
http://iikoto-lab.com/archives/001/201101/large-4d25497d25e65.jpg

615無記無記名2018/02/22(木) 18:11:28.86ID:veLcGvGK
>>614
これはトップサイドデッドリフトでしょ
スクワットはチューブを横に張れる場所で下からくぐってやる

616無記無記名2018/02/22(木) 18:59:48.23ID:f9pcONAX
ウエイトトレーニング後のパンプを
目的に、チューブかTRXを取れ入れようと
思っているのですが、ケーブルクロスオーバーの
代わりになるトレーニングでおすすめはありますか?

617無記無記名2018/02/22(木) 19:48:24.02ID:Eae/qtmy
>>616
ワンハンドのフライがいいよ
チューブをラックの上部かドアアンカー使ってドア上部に引っ掛けてやるといいよ

618無記無記名2018/02/23(金) 00:06:30.04ID:QZ/xXY1t
>>617
ありがとうございます。
チューブを購入します。

619無記無記名2018/02/23(金) 08:21:32.08ID:jXC9icXC
>>615

これデッドなの?スクワットの場合どういう持ち方したらいいの

620無記無記名2018/02/23(金) 13:07:12.72ID:bAurS6Oh
スクワットでしょ

621無記無記名2018/02/23(金) 13:34:46.61ID:sqGQh/ep
デッドリフトならつま先で踏んだほうがいいな
土踏まずで踏んでるしこれはほとんど足だわ

622無記無記名2018/02/23(金) 15:02:37.55ID:XM9mv9Ss
>>619
下から引っ張る形の時点でデッドリフトでしょ
スクワットは地面近いところにチューブを水平に張ってそのチューブを担ぐようにしてやる
チューブをバーのようにしてバーベルスクワットと同じようにやる

デッドリフトも横に張ったチューブを引っ張るようにするのが個人的には良いと思う
足幅手幅も自由だし

623無記無記名2018/02/23(金) 16:26:56.02ID:jXC9icXC
↑横に貼る場所がない

624無記無記名2018/02/23(金) 16:51:41.13ID:bAurS6Oh
>>622
これはスクワットだよ
肩に担ぐか手に持つかが問題じゃなく負荷の方向と動作の問題
>>621が指摘してるのも負荷方向を考慮してのこと

それといちいち横に張ってやる奴なんているかよ(いたけどw)

625無記無記名2018/02/23(金) 18:45:43.34ID:vRvQ5HOz
https://youtu.be/w-sPt841mWI
https://youtu.be/GejWvj_Obf4?t=2m52s
フォームとしてはバックスクワットに近いのでスクワットと言って間違えではないが
重りを持ち上げているからデッドリフトと言った方が正しいだろうな

614の画像はスクワットと言った方がしっくりくるがデッドリフトが間違いとは言い切れない
どっちでもいいよ
そしてバーを担いでいないのでハイバーでもローバーでもない

626無記無記名2018/02/24(土) 04:29:48.42ID:y5d9EB87
重心的には後ろだから、ローバーなのかな

627無記無記名2018/02/24(土) 09:11:58.09ID:qBGY/yrT
担いでないのにロー、ハイ定義付けても意味ない。実際ローで担ぐには肩周りの柔軟性も関係するし、出来ない人もいる。股関節スクワット、膝関節スクワットの観点で考えるならわかるが

628無記無記名2018/02/25(日) 04:49:56.13ID:dBIRQhRF
広背筋に効かせるのがむずすぎる
意識しやすい種目とかあるかな
肋の付け根が痛くなる

629無記無記名2018/02/25(日) 21:54:42.65ID:Bd0ItbHb
>>628
何をしてる?

シーテッドローイングを机の端に引っ掛けて距離を稼いでやるのが結構効くよ。
そもそもチューブの場合は8RMとか狙うより、20〜50RM のが良い気がする。
つか、微調整ムズいし。

630無記無記名2018/02/26(月) 01:58:00.09ID:5PZkEWfe
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631無記無記名2018/02/26(月) 05:32:21.71ID:LFK+XLNM
>>629
ベントローっぽいのだね
肩甲骨を寄せていくとどうしても背骨が痛い 関節弱いのかな
ハイレップでやったほうがいいのは確かだね
チューブは負荷がフィニッシュで強くなるから8rmでやろうとすると関節壊す

632無記無記名2018/03/01(木) 07:24:15.00ID:wVp+ORvr
股間節種目は何がいい?
両側同時に出来るものがいいとありがたいんだけど、ボール潰しなんかは股間節が痛くなるね

633無記無記名2018/03/01(木) 08:55:48.89ID:DEn0XmVk
>>632
股関節って言っても伸展、屈曲、外転、内転、外旋、内旋のどれ?
それぞれ鍛え方が違う

634無記無記名2018/03/01(木) 10:12:45.14ID:wVp+ORvr
内転だね
内転筋付近

635無記無記名2018/03/01(木) 10:48:27.38ID:W4atybm8
>>634
アダクション
https://youtu.be/p_nXWeiyELo
左右同時にやる必要はない
時間もほとんど変わらない(右のインターバル中に左をやればいいから)
引っ掛けるところがなかったらドアアンカーでも買えばいい
効かないなら効くようになるまでやり続けろ

そして二度と同じ質問をするな

636無記無記名2018/03/01(木) 11:02:57.55ID:wVp+ORvr
飴ゴム3mってないな

637無記無記名2018/03/01(木) 18:01:28.32ID:tthjYuf1
チューブで内転鍛えるやり方教えてくれ

638無記無記名2018/03/04(日) 00:08:03.40ID:jcTHNdDb
bodyboss2.0使ってる人いたら感想教えてください

639無記無記名2018/03/05(月) 09:33:01.12ID:+f9wMk2w
チューブで肥大するのか

640無記無記名2018/03/05(月) 21:43:16.72ID:BRZxsBop
>>639
しないことはない

641無記無記名2018/03/06(火) 03:53:57.55ID:gzstoT7I
自重と組み合わせるのが無難なんだろうね

642無記無記名2018/03/10(土) 21:07:44.85ID:xwxTy0/H
100均でチューブ買ったが
切れたら怖いなあと思ってる
皆さんのチューブ切れてないですか?

643俺のペットはチワワ12匹  ◆mNHc96i1z6 2018/03/10(土) 21:11:44.44ID:LAtfKasY
怖いなら伊達メガネしろ

644無記無記名2018/03/12(月) 22:52:50.55ID:EkmncYPy
100均チューブってリハビリしてんの?

645無記無記名2018/03/12(月) 23:48:07.02ID:wsTgYS/y
>>642
ここの板名音読してみ?

646無記無記名2018/03/17(土) 09:00:09.45ID:Y+TDgUrb
チューブトレて同じ種目のダンベルやバーベルより少し多めに回数設定した方がいいの?

647無記無記名2018/03/18(日) 12:51:55.50ID:GD8jgwRR
チューブで内転鍛えるやり方教えてくれ

648無記無記名2018/03/23(金) 00:29:45.45ID:DXREOyM7
>>637 >>647

>>635>>634に安価付き動画紹介レス貰ってるの見てないの?見たのに忘れちゃって同じ質問してるの?

649無記無記名2018/04/06(金) 14:43:57.32ID:18qNkGEJ

650無記無記名2018/04/06(金) 15:21:45.72ID:Wwuwqxxn
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下記はアフィリエイトリンクなし
https://item.rakuten.co.jp/toripurussss/mmex-01/

651無記無記名2018/04/11(水) 16:46:15.83ID:qpKBkViZ
数年間使ってた飴ゴムチューブ38Φが切れてから、暫くチューブトレしてないな。
シーテッドチューブローイング&チューブデッド(背中側の筋肉)、ミリタリープレスしかしてなかったけど、
自重筋トレで鍛えにくい場所を鍛えるには便利だった。
チューブミリタリープレスは片手でやると、ダンベルよりも可動域が広く僧帽筋まで刺激入るしね。


飴ゴムチューブ38Φ以上の強度なら、今だとコスパ良いオススメありますか?
昔は強度と安さで飴ゴムチューブ38Φ一択だったけど、今は選択肢がかなり増えましたね。

652無記無記名2018/04/11(水) 18:19:55.72ID:I3gB+f5h
>>651
紫のトレバンド\(・ω・)

653無記無記名2018/04/12(木) 12:14:05.75ID:HlqAyGj0
天然ラテックスって書いてある物を買ったけど、
スクワットとかデッドで踏むと床にすぐ油っぽい跡が付くし、踏んだ靴下もキュッキュする
これってやっぱり合成ゴム?それともこんなものかな?

654無記無記名2018/04/15(日) 09:22:56.10ID:4tcQOket
>>651
意図せず僧帽に負荷が入るのはヘタクソなだけだぞ
フリーウエイトだろうがチューブだろうが肩トレは僧帽に入らないようにやるもんだ

655無記無記名2018/04/15(日) 14:40:51.15ID:9aie/gFW
チューブだとウェイトより可動域が広いから僧帽筋に刺激が入りやすいのは事実だね
肩だけ効かせたいなら、そうすれば良いだけ
僧帽筋に効かせたいやつもいる

656無記無記名2018/04/15(日) 23:36:36.13ID:WGlwx6gY
ダイソーでも打ってる両方にタマがついたのも手軽でいいよ
逆に中途半端な大きさの輪っかが両端にあるようなのは使いづらい

657無記無記名2018/04/16(月) 00:17:08.85ID:goHBw5hv
>>656
ダイソーのストレッチゴム?
http://nakagawachu.com/staff-blog/archives/6187


どんなトレしてる?

658無記無記名2018/04/18(水) 13:59:14.80ID:KtbjWLLb
>>655
肩トレで僧帽にもとかアホかよ
プッシュアップで背中にもと言ってたバカ思い出すわ
背中ならチンニングでもやってろよと
本来の目的でない部位にも「効いてしまう」なら仕方ないが
対象筋犠牲にしてわざわざ「効かせる」とか本末転倒バカ丸出し

659無記無記名2018/04/18(水) 14:13:28.70ID:1tUHAcB0
連動して鍛えるのはそれはそれで意味があるけどね
僧帽筋が過剰に肥大してるやつってだいたい脳筋のアホだよな
つまり僧帽筋だけアイソレートして筋トレするとアホになる
コマネチ、コマネチ〜w

660無記無記名2018/04/20(金) 19:07:47.10ID:2a3yXN+W
一週間に12種目3セットずつ4分割にしてたんだけど、上腕ばっかり効いてる気がして、
肩・背中は2種目(上下)5セットずつ、胸はディップスから膝付き腕立て伏せまで、としてみたんだけど、
足腰の日が悩む。チューブで足腰を太くすべきか、自重でいいか。あとハンドグリップをやるべきか、腹筋すべきか
でも腹筋なんて日常生活だけでも鍛えられてるんだって言うんだよなあ

6616602018/04/20(金) 19:09:35.95ID:2a3yXN+W
どれも3セット

・チューブスクワット、チューブデッドリフト
・リュック加重スクワット、チューブデッド
・ブルガリアンスクワット、バックエクステンション

そしてもう一種目ハンドグリップかV字腹筋としたい

一日10セットを越えてはやる気がしないよ

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