チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net

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1無記無記名2017/03/30(木) 10:49:53.34ID:g5gykPmL
前スレ
チューブ・トレーニングについて12
http://hayabusa6.2ch.net/muscle/kako/1448/14486/1448684648.html

910無記無記名2018/08/09(木) 23:10:13.29ID:IsDyX870
>>909
俺は首長族だから、首を短く見せたくてアイソメトリクス20秒×四方向で首筋鍛えてたんだけど、
1〜2ヵ月で僧帽筋がデカクなって来て首長が目立たなくなってきたよ。

911無記無記名2018/08/10(金) 05:58:52.59ID:Mw5HV8Kv
>>910
僧帽筋のトレーニングとして語られることないけど、首を横に曲げるトレーニング(ネックフレクションの横版?)でも僧房に刺激入るのかな。

912無記無記名2018/08/10(金) 06:19:15.54ID:U+zx9eRW
>>911
入るだろうけど、首を曲げて鍛えるのは、頚椎に負担なんでオススメは出来ないかな

913無記無記名2018/08/10(金) 20:53:35.36ID:eztLV7RO
ところで僧帽筋付くと、なんかマッチョ感が増すね。
もちろんある程度は他の筋肉付いてないとダメだろうけど。

914無記無記名2018/08/11(土) 18:19:48.19ID:yzwqsLKi
床に寝っ転がってネックフレクションする場合、チューブってどこに固定してますか?

915無記無記名2018/08/12(日) 15:02:18.44ID:0+dhL/nG
やっぱチューブだと負荷が弱くない?

916無記無記名2018/08/12(日) 15:46:09.13ID:EZnBoluo
>>915
確か100kg以上の負荷に出来るチューブもあったはず
KYLINのオレンジだったかな
それでも足りなきゃもう一本買えばいい

917無記無記名2018/08/12(日) 17:24:14.52ID:0+dhL/nG
>>916
ネガが弱いから、刺激が弱いッテ意味だった

918無記無記名2018/08/13(月) 12:30:21.29ID:kGWqCLQn
https://youtu.be/8mCiGrtVcqw?t=1m13s
この広背筋の種目って名前わかる?
反応がとても良かった
ストレッチが入り安いからだと思う

919無記無記名2018/08/13(月) 17:53:23.51ID:iyY1m5mp
>>918
筋を痛めそう
ワンハンドローイングの亜種かな?
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/03tb_senaka_04.html

これだと両方同時に鍛えられる
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/03tb_senaka_03.html

920無記無記名2018/08/13(月) 18:25:33.43ID:kGWqCLQn
↑そういえば、そうだね

チューブ系は一定以上の重量になると、手が痛くて握ってられないわ
タオルでもぐるぐるマキにするかな

921無記無記名2018/08/13(月) 19:13:51.64ID:iyY1m5mp
>>920
持ち方を色々工夫したらうまくいかんかな?
例えば俺は、ショルダープレスやアップライトローイングは小指が下になるようにしてる
アームカールも

922無記無記名2018/08/14(火) 06:17:17.61ID:8s75iXOp
そう、小指側が痛い 特に

923無記無記名2018/08/14(火) 08:15:42.02ID:L0yDHk2G
>>920
小指の側面が擦れるからな
あと手が勇次郎のチョキで潰されたみたいになるから指の関節同士が当たってこれも痛い
みんな軍手とかハンドルとかで対応してるんじゃないか

俺はセラグリップ使ってるが直接握るより痛くなくなったし皮も薄くなった
ただ耐久性の割には高いなというのと
チューブ引っぱってるうちにズレたり巻き込まれたりするのでちょっとイラッとする

924無記無記名2018/08/14(火) 10:42:36.68ID:8s75iXOp
http://garage-life.jugem.jp/?eid=17
こういうのなんていうんだろう?
ウレタン系なんだろうけど

これを握り込みながらやれば痛く無いかもしれないな

925無記無記名2018/08/14(火) 13:16:16.30ID:/dB27l+U
ダイソーとかでも売ってるよ
商品名は知らんけど椅子とか机の足に巻いてケガ防止するやつと思う

926無記無記名2018/08/14(火) 17:31:20.04ID:8s75iXOp
普通の皮手袋でも痛みは軽減される?
今は素手か軍手

927無記無記名2018/08/14(火) 17:41:25.96ID:ycsoekDe
チンスタ セラチューブ銀 ケトルベル16kg
これでロシア人格闘家目指すぜ

928無記無記名2018/08/14(火) 19:22:20.93ID:G293+V9R
100均のチューブどうなん

929無記無記名2018/08/15(水) 08:48:35.28ID:Rn+MiVmc
チューブだけで負荷かけても全くと言っていいほど効かない
自重と組合せないとだめだね

930無記無記名2018/08/15(水) 09:54:58.03ID:tfY/s+DN
種目、チューブ(強度)、扱い方(テンション)による

931無記無記名2018/08/15(水) 10:25:11.53ID:Eg2+W/xY
肩や三頭筋、二頭筋なら結構いけるだろ
片方を柱なんかに固定できれば首や大胸筋とかレッグアダクション、レッグアブダクションもある程度はいける

932無記無記名2018/08/15(水) 13:06:13.93ID:Rn+MiVmc
豚革手袋買ってきたけど、ホムセンのだから薄っぺらい
効果あるといいけど
何使ってる?

933無記無記名2018/08/15(水) 13:17:16.96ID:Rn+MiVmc
>>930
やっぱりネガティブのテンションが弱いのが要因だよね
ここがダンベルとの違い
でも、ダンベルは場所がないわ

934無記無記名2018/08/15(水) 14:15:42.94ID:lLDmdvba
>>933
トップポジション近辺の可動域だけ鍛えるつもりでやってる
スタートポジションではほんのちょっと張るだけ
それでも結構筋肉付くよ

>>931
広背筋もいけるだろ
ジムじゃないと出来ないシーテッドローイングがチューブなら簡単にできるし
広背筋上部も、プルダウンでいい
https://www.youtube.com/watch?v=VfVUPVFdLuU

上の難しいやり方じゃなくても、こんな簡単な動きでも鍛えられるはず
https://www.youtube.com/watch?v=NMQJZSo9hUQ

935無記無記名2018/08/15(水) 15:34:34.20ID:Rn+MiVmc
肩はショルダープレスより、パイクプッシュがええな

>>934
もうボトムは諦めて、自重だけにしてもいいな

936無記無記名2018/08/15(水) 18:42:00.72ID:tfY/s+DN
俺はウエイトメインでチューブはたまに使う感じなんだけど、>>931とほぼ
同意見かな。

ちなみにfreetooの4本セットで単体または組み合わせて使うけど、肩トレが
最もチューブで効果が上がる部位と思うよ。
プレスは足踏みスタンディングだからスタポジである程度テンションかける
ことができるし、レイズは最もダンベルに近い負荷をかけられる種目と思う
し(というかチューブの方が効かせやすいのでは)。

逆にダメな代表が背中にまわしての胸プレスかな。
誰かに手伝ってもらってスタポジでかなりテンションかけれれば違うのかも
だけど一人だとほぼゼロに近い。BPでボトムで負荷がかからないのは致命的。

937無記無記名2018/08/15(水) 19:23:39.27ID:lLDmdvba
胸をチューブで鍛えるのは諦めた
ディップスバー買ったよ
安いし懸垂台ほど場所取らないし、いいよ
体操の技も出来るらしい。俺は無理だけど
https://www.youtube.com/watch?v=5s-AGfojMwo
https://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw/videos?sort=p&view=0&shelf_id=1

↓の人が使ってるディップスバーがこれ。安い!
https://store.shopping.yahoo.co.jp/santasan/biyou-dipsxx.html?sc_e=afvc_shp_2327384

938無記無記名2018/08/15(水) 19:31:55.50ID:Rn+MiVmc
自分なりにチューブが肩に効かない理由を考えてみたら、やっぱりフルでやっている故に、負荷がかるすぎるんだよね
可動域を制限して、負荷を高くすることで効くようになる

939無記無記名2018/08/15(水) 19:42:33.69ID:lLDmdvba
理想は、可動域を2つに分ける事なんだが、面倒だよね

940無記無記名2018/08/15(水) 20:59:51.58ID:WMyl4Tzc
チューブはやり方次第でかなり効果あるかと

問題は引っ掛ける場所が無いのと付加調節が細かく出来ない事

941無記無記名2018/08/15(水) 21:52:34.26ID:lLDmdvba
>>940
胸と脚以外は、ひっかけるところなんて必要なくないか?

942無記無記名2018/08/15(水) 22:26:50.32ID:WMyl4Tzc
>>941
引っ掛けて長さ稼ぐと負荷が抜けにくい。
胸は特にそうだけど。

943無記無記名2018/08/16(木) 09:10:18.09ID:b6Dgal14
カーフはどこにひっかける?
足で踏みながらだとやりづらい

944無記無記名2018/08/16(木) 11:14:39.28ID:YTZPSvK+
チューブは引っ掛けて距離を稼いだシーテッドロウ
同じ方法で片手のクロスオーバーというかフライ
あとは普通のラテラルレイズ
で結構鍛えられる。
ローイングは厚み、プルは広さとかいうけど
どうなんだろうね。

945無記無記名2018/08/16(木) 13:02:45.63ID:Dd9nO9pG
チューブの場合、ローイングはまぁいいとしてプルダウンには当てはまら
ないと思う。ラットマシンやチンニングは縦に引きつけるのに対して、
チューブでは横に引っ張るからね。ぱっと見は近い動作に見えても別もの
だよね。

946無記無記名2018/08/16(木) 13:08:11.99ID:b6Dgal14
で、カーフはどうするの?

947無記無記名2018/08/16(木) 13:37:46.95ID:BArpcasE
>>945
どう見ても懸垂では横に引っ張ってるんだが
正確には斜めかな
https://youtu.be/xo4Lx_UU-Vw?t=34s

>>946
3種類ある
・ドアアンカーをドアの下部につけ、チューブをつけてかかとを上げ下げしてチューブを伸縮させる
・立った状態でチューブを足の裏にかけ、そのままカーフレイズ。やりづらい
・座って、片足の足の裏にチューブを強めにしてかけ、カーフレイズ

でもカーフレイズはウエイト使った方がやりやすい。スクワットもかな
ダンベル置くスペースがなくても、リュックを一個置くスペースならあるだろ?
超頑丈なリュックにダンベルプレートを入れればウエイトになる
重くなってくるとリュックの強度が心配だから、注意してやりなよ

948無記無記名2018/08/16(木) 17:59:31.67ID:Dd9nO9pG
>>947
意味がよくわからんよ?

949無記無記名2018/08/16(木) 20:27:04.33ID:b6Dgal14
ほんまダンベルほしいけど、チューブでしばらくガンバる

950無記無記名2018/08/16(木) 20:49:36.50ID:b6Dgal14
チューブで負荷かけるよりも、ジャンプスクワットを有酸素としてやってたほうが発達するっていう、、、
ジャンプだと自動的に最適なフォームになるんだろうね

951無記無記名2018/08/16(木) 21:28:31.38ID:BArpcasE
>>948
チューブプルダウンの動作と>>947の動画の動作は一緒でしょ

952無記無記名2018/08/16(木) 21:58:18.43ID:Dd9nO9pG
>>951
ウエイトや自重を負荷として垂直に力がかかるプルダウンやチンニングと
横に伸ばさなければ負荷がかからないチューブが同じと?

まさか同じように肘を下ろしてるから「動画の動作は一緒でしょ」と言ってる?
だから“ぱっと見は近い動作に見えても(>>945)”と言ってるのにw

953無記無記名2018/08/16(木) 22:00:44.04ID:BArpcasE
>>952
同じ個所の筋肉が鍛えられるんだから、方向がどうだろうと効果は同じでしょ

954無記無記名2018/08/16(木) 22:03:00.17ID:BArpcasE
懸垂で考えてみてもらいたい
要は高い鉄棒にぶら下がった状態から、鉄棒を下げるつもりで力を下に入れるわけだ
ほら、おまえ、実際に動きをやってみろ
すると、どう変なフォームをしても、腕を横に伸ばす動作になるはずだ。と同時に上腕二頭筋にも刺激がいく
実際にこのレスを見ながら動かして見れば分かるよ

バカが

955無記無記名2018/08/16(木) 22:17:06.31ID:aLuvGCx8
>>954
なんで最後に負け犬の遠吠えみたいなの足しちゃったの?

956無記無記名2018/08/16(木) 22:25:19.61ID:Dd9nO9pG
>>953
大雑把すぎて笑うw
なら、同部位1種目で十分ということになるなw まぁ素人にはそれで十分かもだけどww

>>954
>腕を横に伸ばす動作になるはずだ。
ならねぇよw 逆Vに折り曲げるような動きだわw
シャフトのグリップが内側向いてる時点でわかるだろうに

バカがww

957無記無記名2018/08/16(木) 22:28:11.13ID:aLuvGCx8
https://www.youtube.com/watch?v=VfVUPVFdLuU
これをラットプルダウンと同じような効果があるというのは、さすがに無理があると思うんだが……

958無記無記名2018/08/17(金) 05:28:10.22ID:WpejFz8T
いわゆる効かせるトレーニングよりも、効いている感覚が薄くても、重めの重量使ったほうが発達しやすいんだよね?

959無記無記名2018/08/17(金) 06:10:46.26ID:WpejFz8T
天然ゴムのほうが効きやすかったりするの?強度がどうしても心肺

960無記無記名2018/08/17(金) 06:11:25.95ID:WpejFz8T
>>957
これ系ってどうやっても効かないよねww

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