チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/03/30(木) 10:49:53.34ID:g5gykPmL
前スレ
チューブ・トレーニングについて12
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515無記無記名2018/01/06(土) 13:42:11.47ID:FL/sNBBu
君は上でバリスティック言ってた人かな

516無記無記名2018/01/06(土) 13:42:43.55ID:bYv/ydFA
>>513
いいわけないだろ
馬鹿か

517無記無記名2018/01/06(土) 13:44:33.09ID:FL/sNBBu
>>516
なんで?

518無記無記名2018/01/06(土) 13:50:19.47ID:bYv/ydFA
>>513
加速度的に動作しないならポジでもネガでも同じ位置で同じ負荷だろうが
その点はフリーウエイトと一緒

519無記無記名2018/01/06(土) 14:28:59.54ID:FL/sNBBu
>>518
同じ位置で同じ負荷なのは当たり前だがそれがどうした?

動作の方向によってポジネガと言ってるわけだから
ポジに向かう動作では強くなっていき
ネガに向かう動作では弱くなっていく

「終動負荷」はポジ基準で表したチューブ特性だよな?

あんまり妙な屁理屈こねるなよ

520無記無記名2018/01/06(土) 14:44:20.25ID:bYv/ydFA
>>519
>それがどうした?
ネガが弱くないって事だ

プーリーを使用したマシンだと摩擦でネガの負荷が低くなる
これがネガがポジに対して弱いって事でマシンの欠点でもある
チューブでは当然そんなことにはならん

スタート付近で負荷が負荷が弱くなるのはポジでもネガでも一緒だ
少しは頭を使え

521無記無記名2018/01/06(土) 14:48:26.92ID:FL/sNBBu
>>520
???
お前なんかポジネガ勘違いしてない??意味不明なんだが

522無記無記名2018/01/06(土) 15:29:29.41ID:bYv/ydFA
>>521
ネガポジがわかっていて俺の言っていることがわからないのならお前には一生わからないだろうな

523無記無記名2018/01/06(土) 15:47:54.83ID:FL/sNBBu
>>522
>スタート付近で負荷が負荷が弱くなるのはポジでもネガでも一緒だ

何を当たり前のことをw
ポジとネガの方向を基に「強くなる」「弱くなる」と言ってるんだが?
少しは頭を使え

アホのための図解説(おまえ用)
↓ ↓ ↓

    <チューブでの負荷>
ポジティブ方向 →
(ボトム)1 2 3 4 5(トップ)

           ←ネガティブ方向
(ボトム)1 2 3 4 5(トップ)

524無記無記名2018/01/06(土) 16:04:51.21ID:bYv/ydFA
>>523
めんどくさい奴だな
ネガティブ局面の負荷はポジティブ局面に比べて同等だと言ってるんだよ
チューブでネガティブ時に負荷が軽くなるのは当たり前だ
ネガティブ時は最初が強くて段々弱くなる ポジならその逆
負荷の総量は一緒
だからネガの負荷が弱いなんて事はないんだよ

ネガティブの負荷が弱いってのはマシンの例のような事を言うんだ
勘違いするな

525無記無記名2018/01/06(土) 16:43:33.34ID:FL/sNBBu
>>524
>チューブでネガティブ時に負荷が軽くなるのは当たり前だ

それを言ってるんだろうが最初から
わざわざ違った論点でいつまでも屁理屈こねてくんなよ

526無記無記名2018/01/06(土) 17:54:21.06ID:bYv/ydFA
>>525
お前の認識がおかしいだけだぞ
ボトムで負荷が弱くなるのとネガが弱いってのは全く別だ

それにこれは蛇足だがテンポよくある程度速く動作した場合チューブの方がネガで負荷が抜けない
ウエイトが落ちる速度よりチューブが短くなる速度の方が一般的に速いからな

527無記無記名2018/01/06(土) 18:51:03.97ID:FL/sNBBu
>>526
お前って読解力がないの?それともただの屁理屈野郎なの?

528無記無記名2018/01/06(土) 20:37:19.01ID:HGLU/K5/
なんかボトムとネガティブをゴッチャにしてる人いるな

529無記無記名2018/01/07(日) 05:45:11.23ID:COxNEC8G
低回数だと効かないよねチューブ

530無記無記名2018/01/08(月) 08:14:00.63ID:qsUcN16i
>>528
本人乙
くりかえし独自の解釈重ねるからバレバレ
自演は他人も同感できる内容にしないとね

531無記無記名2018/01/08(月) 09:18:42.03ID:KKwdxc5H
>>511
一応、個人的な意見と断っておく。
チューブで筋肥大なら高回数よりスロートレの方が効いているように感じる。
一応、スロートレの理論だと最大筋力の40パーセント以上掛かっていれば筋肥大効果はバーベルで最大筋力80パーセントを10回と変わらない。
負荷がボトムで下がっても40パーセント以上有れば良い。
実際にチューブでも高回数よりパンプしているような気がするし、結構筋肉痛になった。
欠点は筋肥大はするが筋力アップの効果が低い事。
個人的な体感では部位によるが70パーセントから30パーセントくらいに感じる。

532無記無記名2018/01/08(月) 09:21:09.19ID:KKwdxc5H
>>531
続き

他にはバーベルや自重トレと組み合わせるのも効果的。

ソースが見つからなかったが100キロのバーベルでスクワットするより80キロ+チューブもしくはチェーンで残像負荷トレーニングした方が筋力アップも筋肥大も大きいという実験結果を見た記憶が有る。

追記。
強い負荷がウエイトでは常に掛かっている訳では無いよ。
関節角度とか反動の有無とかで負荷が増減する。
それをカバーする為にノーチラスマシンや残像負荷トレーニングが考案された。

533無記無記名2018/01/08(月) 09:41:51.96ID:KKwdxc5H
>>532
続き

532の遣り方はチェーントレーニングをチェーンの代わりにチューブ使っている。

他にも漸増負荷トレとかチェーントレーニングで検索すれば色々有るよ。
(幾つかURL貼ろうとしたらURL有ると何故か書き込めない)

534無記無記名2018/01/08(月) 12:30:42.56ID:FYjJiiev
>>530
?
違うが
一寸日本語勉強した方がいいよ
母国語は英語なので日本語は完璧じゃない俺でさえボトムとネガティブを混同しないよ

535無記無記名2018/01/08(月) 12:34:18.31ID:FYjJiiev
>>508
そうそう
チューブはアイソレーション種目にはとても良いよな
逆にコンパウンド種目二は向いて無い気がする

536無記無記名2018/01/08(月) 19:23:54.90ID:KKwdxc5H
>>535
なんで、そう思うの?

537無記無記名2018/01/09(火) 04:12:34.09ID:0QCnkCYm
>>536
単なる体感
※個人の感想です

538無記無記名2018/01/09(火) 20:10:29.39ID:9BWVcj/V
要はアイソレーションだとポジションによって使う筋肉が変わらないからチューブの伸び率で負荷が変わることが影響しない
コンパウンドだとトップポジションとボトムポジションで筋肉の負荷割合が変わってくるので負荷のかかりにくい筋肉が出てくる
からでしょ

539無記無記名2018/01/10(水) 02:05:08.54ID:h/5wirud
>>538
御免。
アイソレーションだと負荷の変動が影響しないなんて話は初めて聞いたし、
今、ネットで調べたけど、そんなソース見付からない。
本当?

540無記無記名2018/01/12(金) 07:16:21.32ID:ToQVW2fR
レップスピードを毎回変えるにはどうしたらいい?
遅くするとしてもせいぜいレップ10秒くらいが上限でしょうし

541無記無記名2018/01/12(金) 13:45:58.85ID:K0NVD/n0
>>540
レップスピードを毎回変えるって、どういう事?
1レップ毎の動きを今日は3秒、明後日は5秒にするってこと?
其れとも今日の運動の1レップ目は5秒、2レップ目は10秒って事?

そもそも、毎回変える必要有るの?

542無記無記名2018/01/12(金) 15:04:54.85ID:ToQVW2fR
毎日かえるってことです
今日は3秒、明日は4秒という感じで
やる必要性はあるのかわかりませんが、マンネリのために常に変化をつけたいのです

543無記無記名2018/01/12(金) 15:33:12.36ID:vXFpLlUD
>レップスピードを毎回変えるにはどうしたらいい?

自分次第じゃねーか

544無記無記名2018/01/12(金) 18:59:25.11ID:K0NVD/n0
>>542
スロートレーニングで1レップの長さ変えた時の時間の目安になるタイマーとかが欲しいと言う事?

一応、その前提で答えるけど。
個人的には10秒とかはやって無くて、長くても5秒くらいだが、iPhoneでtimerと言うソフト使っている。
スリーツーワンとカウントダウンを発音してくれるので画面見てなくて良いので便利だから。
まぁ、細かい事言えば色々不満も有るが取り敢えずは何とか使える。
それ以前はWindowsでフリーのメトロノームソフトに丁度5秒になるような適当なメロディを入れてループさせていた。
メロディに合わせて上げたり下げたり。
一度設定すれば良いが結構設定が面倒だったので今は使っていない。
フリーソフトのタイマーソフトとかメトロノームソフトを色々動かして見れば?
気に入ったのが有るかも知れないよ。

545無記無記名2018/01/12(金) 20:32:25.64ID:7N9TwlEz
パワープッシュアップってどう?
使い勝手や耐久性、負荷の大きさとか

546無記無記名2018/01/13(土) 04:10:28.48ID:+vqmYGDv
>>544
意図的にスピードを変化させて、マンネリを防ごうという意味です
例えば、ある日はクイックで、ある日はスローでやるとか

ただ、クイックとスローだと2種類しかないので、もっと細かくやれないかなということです
スローすぎると刺激がなくなるので、やはりあげ5さげ5くらいが上限とは思いますが

547無記無記名2018/01/13(土) 06:19:07.81ID:FS5KxHMl
初心者ほどどうでもいいことに執着するんだよな

548無記無記名2018/01/13(土) 06:37:08.93ID:RUGMl/83
>>546
544で書いたようにタイマーソフトやメトロノームソフトで3秒で設定したファイル、5秒で設定したファイルと秒毎にファイル分けてトレーニング毎に都度ファイルを選択するのはどうだろう?
最初の設定が面倒だが一度設定してしまえば後は選ぶだけだし。

後、気分転換だけならメトロノームソフトで同じ5秒ファイルでもメロディが違うファイルを複数作成しておくと新鮮な気分にはなった。

クィックは余りやって無いけど、やった時はテンポ速い曲に合わせてた。
丁度良いテンポの曲探すのに意外と手間取ったけど。

以上、参考になれば。

549無記無記名2018/01/13(土) 08:49:09.90ID:FS5KxHMl
>>546
その後ちゃんと強力なチューブでも追加したのか?
マンネリだの変化だの以前の問題だぞ

550無記無記名2018/01/14(日) 13:53:32.82ID:jYCP+ta4
スプリットスクワットしてるんだけど、ボトムで負荷が抜けやすい
前足を高い台にでも乗せると抜けにくくなるだろうか

551無記無記名2018/01/14(日) 16:35:41.70ID:IlSgk1fP
試してみりゃいいじゃん脳内君

552無記無記名2018/01/14(日) 20:59:34.59ID:06TX1k8/
>>550
どちらかと言うと台に乗せるのは後脚じゃない?

553無記無記名2018/01/18(木) 02:54:58.19ID:PhMlPK5D
スモースクワットでチューブ使うと長さたりなくない?
2本あればできるけどさ

股関節を鍛えたいんだけど他の種目あるかな?

>>552
どちらでも可動域は広がるっぽいね

554無記無記名2018/01/18(木) 08:10:26.29ID:jkD0dmzT
広がらんだろ

555無記無記名2018/01/18(木) 08:53:33.82ID:y2dTxJ8p
>>553
何センチのチューブ使っているの?

股間接って内ももの事?
ならサイドランジやコサックスクワットなんてのは如何?
ボトムで負荷が強くトップで負荷が下がるので、トップの負荷をカバーする為にチューブとは相性が良いと思っている。
負荷は片足側だけで良いでしょう。

其れでも長さが足りないなら思いつくのはチューブアダクションとかかな。
余りやった事無いけど。

556無記無記名2018/01/19(金) 07:36:27.96ID:+kXl/Gw/
↑解答どうも
3m使ってます
相撲デッドの場合、ボトムでのパーシャルレップヤった方が股関節が使われやすいですか?
股関節は恥骨のあたりです

557無記無記名2018/01/19(金) 23:29:51.69ID:iHH3nCq6
>>556
恥骨のあたりなら恥骨筋かな?
恥骨筋ならチューブアダクションかな。
正直あんまり鍛えた事無いけど。

後、相撲デッドではボトムの方が恥骨筋が使われやすいとは思うけど最終的には自分の体で確認した方が正確だよ。
相撲デッドを(場合によっては負荷落として)スローでフォームを確認しながら動作してみて目的の筋肉に効いている感触が有るかどうかを確認。

人によって身長も足の長さも違うのでネットの情報を盲信せず、1,2カ月は相撲デッドの足の開き具合を変えたりツマ先の方向を変えたり腰の上げ下げ具合を変えたり色々試して、先ずはフォーム固めを優先してみたら?

目的の場所に効いている感じのフォームを見つけたら後は、そのフォームを維持したまま負荷を上げるなり動作を早くするなりしていけば良いのでは?

558無記無記名2018/01/20(土) 03:10:10.48ID:BG/AF3rV
↑ボトムでぴょこぴょこ動かした方がキキますね
上まであげちゃうと四頭筋に効いてしまうので

559無記無記名2018/01/20(土) 04:26:18.61ID:BG/AF3rV
マンネリ対策どうやってますか?
期分けが必要ですか?

560無記無記名2018/01/20(土) 09:22:03.42ID:R+OvhcOD
>>559
初心者には必要ないよ

561無記無記名2018/01/20(土) 14:10:24.45ID:p98+PfZV
>>559
スポーツ大会で勝利を目指しているとかで無ければ厳密なスケジュールは必要無いんじゃない。
モチベーション維持の為にマンネリと感じた時点でも変えていけば充分でしょう。

562無記無記名2018/01/20(土) 14:14:52.71ID:BG/AF3rV
マンネリは常に感じてる
筋肉痛はほぼならない

563無記無記名2018/01/20(土) 14:32:08.03ID:R+OvhcOD
>>562
身長、体重、体脂肪率、トレ歴とトレーニング内容はどんな感じ?
それが分からないと適切なアドバイスできないよ

564無記無記名2018/01/20(土) 14:33:46.76ID:cDJBGFLP
自宅でダンベル自重チューブを組み合わせてる
腱板や可動域はチューブ最高だ

565無記無記名2018/01/20(土) 16:07:59.25ID:2dqC2Y5w
>>560 >>561 >>563
まともに相手しないほうがいいよ、根本的なことを分かってない人だから
大した強度もない安物チューブだけで肥大なんてしないのは当たり前
結果が出ないのはマンネリだからと思い続ける難病なんです

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