ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス [無断転載禁止]©2ch.net

2017/02/27(月) 22:51:04.22

ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3～1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。

前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480676836/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d75b-1B52) · 2017/07/11(火) 16:55:51.90

やってみてーなー
と思うけど近くにあるコナミはビジターで2000円も取りやがる
テーマパークにいく感覚なら安いけど

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 18:22:50.74

友達なら別に家きてくれてラック使ってくれていいんだけどな

ちなみに俺も30*8位で80*2だわ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-HWUC) · 2017/07/11(火) 21:51:40.17

45キロ～50で前はセット組んでたけど
手の甲骨折してトレできなくて治ったから久しぶりにダンベルベンチしたら37.5が7回しか上がらなかった
頑張ろう…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1729-JJw9) · 2017/07/11(火) 23:02:39.05

今日はラック混んでたから、久々に一発目の種目でダンベルベンチやったら30kg20repやっても余裕あった
大胸筋のパンプもすごい
やっぱりボディメイクやるならダンベルベンチプレスは必須種目やな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-mpxw) · 2017/07/12(水) 21:11:26.50

35.5キロ10回から3ヶ月くらい停滞してる。
まぁ減量中だから仕方ないんだがテンション下がるねぇー。 176センチ75キロから69キロまで落とした。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-0n9J) · 2017/07/12(水) 21:14:45.42

おまえの減量なんて誰も聞いてねーし

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 21:31:17.03

それで維持してるならすごいじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-mpxw) · 2017/07/12(水) 21:55:43.61

>>958
35.5キロ10回3セット出来たのが 10.8.7 とか調子悪いともっと下がるから正確には維持出来てないですねw
増量始めたとしても40キロまでは長い…諦めずに頑張ってみます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffad-2Ky4) · 2017/07/12(水) 22:18:02.61

>>959
おおっオレも減量中なんで
176の78kgから73kg

37.5kg 10レップス3セット基準が
35kgメインになった
ちなみに最近は端からパンプ狙いと称して
重量MAXは避けてますww
腹減って力出ないしケガが怖い
大分思った通りの体型に近付いて来たので
このまま体重体型を維持するか、検討中

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f6b-l5Vt) · 2017/07/12(水) 23:05:44.99

＞やっぱりボディメイクやるならダンベルベンチプレスは必須種目やな

というかスポーツの補強でこそ左右独立のダンベルベンチ必須じゃない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7dc-QYYo) · 2017/07/12(水) 23:06:49.45

>>959
みんなパワーあるなぁ・・・
俺は特別増量でも減量でもないけど、173の82で、35を6回くらいかなあ・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f6b-l5Vt) · 2017/07/12(水) 23:07:33.16

減量中でもトレ前はカーボがっつり摂るけどね
腹減った状態じゃトレ厳しくない？効率悪いし

その代わりトレ前以外ではローカロリーだけど

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 23:49:59.50

>>962とれ始めてどのくらい？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7dc-QYYo) · 2017/07/12(水) 23:51:54.42

>>964
ダンベル買って、それなりにやり始めてからは2年くらいです。
先月くらいにバーベルベンチ始めてから、ダンベルベンチ全然やらなくなっちゃいました。
家でやってます。

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 06:52:59.37

ちょっとだけ？遅いきがしますがそんなもんじゃないでしょうか？

自分も家トレですがバーベルで追い込んだらあんまりダンベルやらないですよね
何回かに一回くらいダンベルから胸トレスタートするときに前回より回数伸びてるかみてますわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0edb-QySV) · 2017/07/15(土) 23:04:46.60

40×6いけたけどベンチプレスはMAXで105なんだよね、これってやっぱベンチ弱いよね
身長180あるんだけど骨格とかですかね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 52b8-j11w) · 2017/07/15(土) 23:06:44.38

肩の日と胸の日って分けてる?

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fd4b-8+6V) · 2017/07/15(土) 23:12:52.44

>>967
俺もバーベルたぶん弱いけど
ダンベルのほうが好きやしあまり気にしてないわ。

>>968
いちおうわけてる
三頭かぶるから中一日入れてやってま

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 52b8-j11w) · 2017/07/15(土) 23:16:41.50

>>969
間隔中1だと胸と肩は約週2ペースですか?

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f878-/sHz) · 2017/07/16(日) 00:54:16.27

ダンベルベンチ40kg5回（+ケツ上げ1回）で
バーベルベンチ95kg5回（+ケツ上げ1回）だった

バーベルベンチマックス120kgの人がインクラインダンベル40kg10回とかだしこんなもんかなとは思っている

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fd4b-8+6V) · 2017/07/16(日) 04:06:10.79

>>970
サボり気味でそれぞれ週一がせいぜいかなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2c6b-k/GA) · 2017/07/16(日) 10:12:21.27

風邪で歯茎が腫れた状態でダンベルベンチやってたら
恐ろしいほどの頭痛が。。。。。

風邪ひいた時は大人しく休もう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ acdc-NvYO) · 2017/07/16(日) 10:15:55.87

全身細かく分けてやってたときよりも、月曜から
ベンチ、デッド、スクワット、休み、ベンチ、デッド、スクワット、って繰り返したほうが
記録伸びたしデカくなった気がする。
ビルダー、リフターの人たちほど追い込めてないと思うんだけど、
毎日疲労がすごくてつらい・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c416-z+eH) · 2017/07/16(日) 13:02:49.51

>>974
追い込みすぎて週一よりはそっちのほうが効率いいんだろうけど、
流石に週6は仕事の都合上で無理だわ…

しかもダンベル30kgまでのジムしか近場にない場所に異動する羽目になった。
まじどうしよう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df3d-S4qQ) · 2017/07/16(日) 15:38:30.20

バーベル使えばええやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9635-2NBZ) · 2017/07/16(日) 20:27:10.36

>>974
参考にしたいんだけど具体的に何セットやってる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f847-qBah) · 2017/07/16(日) 20:52:26.33

ダンベルだけ家でやればいいやん

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd02-2NBZ) · 2017/07/16(日) 21:08:09.66

体見えない奴の戯言なんてよく参考しようなんて気になるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fd4b-8+6V) · 2017/07/16(日) 21:19:43.75

>>979
模倣じゃなく参考やから
試して合わんかったらやめるし効果あれば続けるやろ

各自が有益と思える情報を拾って活用すればいいだけの話

**974** (ﾜｯﾁｮｲ acdc-NvYO) · 2017/07/17(月) 10:49:01.47

>>975
どうなんですかね？　１年くらいずっと同じスケジュールでやってたので、
変えようと思って。変に頑固で屁理屈っぽいので、
いわゆる最初はビッグ３やりこめばいいよ、細かい種目は２年くらいやってからでいい、
みたいなのを信用したくなかったｗ

>>977
ベンチ５セット、その後フライ３セット、体力あればプルオーバー３セット
週２回目のときは若干重量落としてます。１回目のときと同じ重量回数挙がるときもあれば１、２回
多く挙げられるときもあるし、ガクッと落ちるときもあります。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d835-2NBZ) · 2017/07/17(月) 13:41:06.90

>>981
ありがとう、参考にさせてもらいます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2961-MJ4b) · 2017/07/18(火) 08:05:01.64

40kg位からベンチに寝転がる時に背骨がボキボキ鳴るんだが大丈夫だろうか？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9e-2NBZ) · 2017/07/18(火) 08:05:47.05

大丈夫なわけありません

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-7Q2Z) · 2017/07/18(火) 15:10:29.76

天草四郎ww

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-pSzm) · 2017/07/21(金) 22:58:58.54

40目指しててベンチ80挙がらない人はいないよ
30キロとか32.5キロ10レップでも80は挙がる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-tPzy) · 2017/07/24(月) 16:56:20.63

ここに来て伸びないな、このスレ
まるでオレのダンベルベンチの記録みたいだなww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87dc-d1J2) · 2017/07/24(月) 22:20:33.77

>>986
今日始めてベンチ80キロ4回上がったよ。
ダンベルだとだいたい32.5で７回くらい、35で５回程度
違った刺激があっていいね。ダンベルベンチはほんと、ボトムで思いっきり胸を引っ張って、
トップで絞り込む感じの刺激があっていいが（フライも似た感じ）
バーベルはとにかく胸・腕・肩で重量物を押し上げてる感じがあっていい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27db-icMM) · 2017/07/25(火) 01:35:53.05

今日はダンベルが顔に襲いかかってきて7針縫った、皆さんもダンベルのコントロールには気をつけましょう

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7f-YC49) · 2017/07/25(火) 04:18:24.96

今さらだがこのスレって40キロ10回3セットでクリア？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-tPzy) · 2017/07/25(火) 05:37:52.02

>>990
卒業は己の肉体と相談して決めれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df42-6pPV) · 2017/07/25(火) 06:49:25.05

>>990
好きに決めていいけど一応1セット

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 477a-wVC1) · 2017/07/25(火) 08:16:26.12

>>989
えー大怪我じゃねえか
まあそれで済んでよかったとも言えるかお大事に

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7dc-Fr5T) · 2017/07/25(火) 08:26:09.76

このスレの重量でまともに食らったら陥没しそう

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1b-9Di9) · 2017/07/25(火) 08:31:55.86

>>989
下ろすときに力抜けたん？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-iFhb) · 2017/07/25(火) 09:20:18.55

>>990
40キロ10回1セット出来ているのに40キロ10回が出来ていないと思うならアウト

40キロ10回1セット出来ているから40キロ10回が出来ていると思うならクリア

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdff-7ClB) · 2017/07/25(火) 13:04:08.07

>>989
うおっ、大丈夫か？
お大事に…

シャフト部分が当たったのか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-tPzy) · 2017/07/25(火) 15:30:51.43

昨日はダンベルベンチ久しぶりにやったわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-tPzy) · 2017/07/25(火) 15:31:57.58

ダンベルベンチの後にダンベルフライで更に追い込みまくり
今日は筋肉痛が凄いわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-tPzy) · 2017/07/25(火) 15:32:35.61

んで、1000ゲットしてムキムキになる

**1001** · Over 1000

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 147日 16時間 41分 31秒

**1002** · Over 1000

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