北島達也氏の同部位週1回最適論は正しいのか [無断転載禁止]©2ch.net
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北島さん「筋グリコーゲンという筋肉の中にあるエネルギーが回復するのに４８〜７２時間がかかるので、超回復の原理でいうと、
週２回くらいは同じ部位をやってもいいんじゃないかと考える人は多いと思うんですよね。ただ週に２回同じ部位をやると、まず怪我をする確率がすごい高くなるんですね。
結局はエネルギーが満タンになっても、関節とか靭帯とかその辺は修復しきれてないわけですよね。
だから経験値として皆１週間に１回くらいにしないと怪我をするということで１週間に１回くらいが皆丁度良いと言われてきたんですね。」
靱帯は本当にそのくらい回復が遅いものなのだろうか >>381
だから週2だと回復追いつかないって言ってんじゃん
他の部位のトレでも前鍛えた筋肉使うんだから 実際に買って試したくそしばがもう買わな言ってたぞｗ
何が何グラム入ってるかわからないから使えないんだって 北島先生自体は凄い人でそんなに悪徳っぽく見えないが、周りにいる奴等が悪徳で
変に担ぎあげられて、北島先生をお飾りにして裏で実験握ったり操作しているイメージ フォーフォーフォー
かちころコボちゃんがやって来るぞw 北島さんがあの部位を触っちゃいそうですｗ
https://goo.gl/FpZFZi あのよー
他の問題にも言えることだが
人物を語るときに、どうして是か非か、黒か白か、善悪かの判別だけで済まそうとするんだよ
個人崇拝も愚かだが
単なる否定中傷も同じくらい愚かだ
批判すべき点と評価すべき点を冷静に論じた方が、はるかに得るものは多いだろ 北島式やってみたけど、やっぱりメインは1セットより3〜5セットくらいは
やった方が筋肥大の効果が出るように感じた。1セットでは効果がないわけではない。
あとパンプアップは必要ないと思う。だいいち軽い重さでやると何十回もできてしまい、
時間もかかるし、持久力にはいいかもしれないが、そんなにパンプしない。
1時間、2時間がオーバーワークで細くなると言うが、ビルダーさんたちは
そのくらい普通にやってるけど細くなんてならない。そもそも先生の好きな
アーノルドなんて超オーバーワークだから細くなっていないとおかしい。
スピードが重さを作るというのは理解できる。でも先生が言うように、
少しくらいフォームが崩れてもいいからとスピードにこだわり過ぎると
雑になって収縮が弱くなる。ネガティブゆっくり、ポジティブも
正しいフォームでなるべく速くってくらいがいいと思う。
てなわけで、理論は面白かったが、自分には合っていませんでした。 速いレップスピード、かなり高重量、頻度、姿勢
ぶっちゃけスレで北島氏を知ってつべ見て北島理論やってみて二ヶ月くらいだがかなり伸びてきた
ややマイクメンツァー派の考え方だな
理論的なものは正しいと思うよ
教材やぼったくりサプリ買う必要は微塵もないが基礎理論はほんと参考になる スプリンター、スピードスケーター、競輪選手も扱ってる負荷は自重だが、ウエイトやらない選手でも肥大するもんな
後は太鼓の人達も肩、腕などをはじめ上半身は筋肉ついている
彼らも力いっぱいスピーディに連打しているからそれなりの負荷がかかってるんだろうね スクワットは実際の動きの様に浅くつま先重心で鍛える理論は分かるけどじゃあデッドリフトとかショルダープレス、ベンチプレスなんて出来ないよね。実際にスポーツでこんな動きしないもん 家トレで分割で胸背中脚でやってるけど
この週１回の理論でいくと、
胸休み背中休み脚休みと、一日開けてやっていったら丁度良い感じになるかな？ はじめまして、豊川信之（通称 くそしば）といいます。
大阪市西区江戸堀3-7-17で一人暮らししてます。
34歳のトラック運転手です。
最近はまっていることは、エニタイムフィットネス朝潮橋店に通うことです。
そのお陰でかなり筋肉質（笑）
本名：豊川信之
生年月日：1983年3月14日生まれ
出身：大阪府大阪市
Eメール：endondake@yahoo.co.jp
Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=100014903791971
身長 164cm
トレ歴 10年
http://i.imgur.com/FWETxhe.jpg
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http://i.imgur.com/LzQqCx1.jpg
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http://i.imgur.com/AuTazUJ.jpg 北島が言うように、3セット目だけで限界挑戦っての実践できてる人いる？
これかなり難しいよね
1種目目で限界挑戦、2種目目でパンプってこれだけで発達させるのは上級者なんじゃない？ ☆くそしば☆
本名：豊川信之
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自宅地図：https://www.youtube.com/watch?v=pHqCtYzKA9w&;feature=youtu.be&t=1m22s (くそしばが公開）
https://i.imgur.com/6dqWIlV.png（ナビに映った場所を地図で確認）
勤務先： 東永運輸 週で分けるより日で分けたほうがいいだろうね
俺の感覚としては５日に１回くらいが丁度いい 北島センセのオンデマンド買った人いる？
一個一個がそれなりの値段するし、ボリュームも多そうなので、まずはコレってのがどれなのかも分からない
もしも買うなら、、、
アルティメットシリーズのダンベルワークアウトかベンチマスタープログラムか
ザ ワークアウト バイブルの体重バランスプログラムかな？
ここらへん買った人いないの？ 俺はデッドと腕立て伏せとスラスターとスターナム懸垂は毎日やってたな。明らかに痛い、ひどい疲労、違和感がなければ毎日だな。
だから仕事しながら1日15分〜30分なら絶対に時間作れるんで身体全体が外人かよと言われるくらい厚く盛り上がりでかくなった。北島？三郎？康介？ 達也？しらんな。 >>427
ある意味重量を捨てて効かせる意識「のみ」に特化してやれば意外と簡単やよ >>437
ガリの虚言癖乙
その立派な身体晒してみな
もちろんID付きな 動画観ても書籍読んでもいまいちピンと来ないんだけど、一部位は一週間ということで、その部位が使われない筋トレなら次の日やってもいいの？
極端な話、七部位を一週間で回すサイクルでも問題ない？ 754無記無記名2018/01/22(月) 23:10:42.48ID:ir/g0Fsg
>>753
3種目のパワーリフターだと各種目は週6回はないだろうが（練習そのものは週6とかは普通にあるが）
ベンチプレッサーはスクワットデッドなどがないので、週6とか普通にやってる人いるよ
74kg級でベンチプレス200kg超の鈴木祐輔氏の肉体（基本週6でベンチやってるらしい）
https://pbs.twimg.com/media/CGijn7HUcAAJ0D9.jpg
https://stat.ameba.jp/user_images/20130707/13/bodyartdesign/2f/fa/j/o0720040512601379952.jpg
普通に上半身のバルクはトップビルダーにも見劣りしないね
高頻度高セットで筋肥大しないなんて大嘘
755無記無記名2018/01/22(月) 23:21:11.66ID:ir/g0Fsg>>757
http://livedoor.blogimg.jp/kintoremato/imgs/4/b/4b6c1f9e.jpg
ウエリフ選手のバルク
練習はほぼ毎日1日数時間で、殆どが種目練習に主な補強はスクワット（バック、フロント）デッドリフト、
上半身はミリタリープレスが中心で、ベンチプレスやカール等はあまりやりこまない彼らだが
これだけ上半身が発達している
脚は相当太い
さらにスピードスケーターや競輪選手も毎日脚がパンパンになるような過酷な練習を行っているが
ビルダーと同等以上に脚は発達してるだろ
低頻度週1回のトレなど甘え 毎日やるべき
756無記無記名2018/01/22(月) 23:39:52.52ID:ApaID+Wk
Kanekinたちが一週間のルーティーンを明かしてるが高頻度だな
757無記無記名2018/01/23(火) 00:27:12.01ID:BaBKbieb
>>755
女子の競輪選手なんか見てたら低頻度なんか関係ないと思ってしまうわな。女性というハンデ、毎日数時間の練習およびトレ。それであのバルク。 面白いけど、扱ってる負荷が1RM40%とか軽すぎて話にならないじゃん
しかも15レップスで追い込まずに終わってるし
最低でも1RM60%以上は扱わないと 北島氏が主張するスピードが大事というのは外観的に速く動作を繰り返されているように見えることではなくて
主観的に見てなるべく最速のスピードでの動作が重要というものだから
1RM65%で最速で12〜15repsだったら結果は違っていただろう
そもそも実験やるのなら同じ重量を用いてスロー群とスピード群比較しないとな
普通に考えたら同じ重量ならより素早く挙げる方がより大きな力を必要とするのは明確だからね
加速度は力に比例する そしてより大きな力を出すにはより多い筋量が必要である（神経系の問題もあるが） 思うんだけど、北島式で効果が出るのは一セットで追い込める人だけ。
火事場の馬鹿力っていうけどさ、火事場の馬鹿力なんて出したら骨折れるからね。そんな簡単に脳のリミッター外せないから。
例えば目の前で大切な人が車の下敷きになってて、そういう時に火事場のバカ力は出るわけで、車持ち上げた後は腕が壊れるよ。 言わんとしてることは分かるがそれはそれで極端
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