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スクワットは100kgまでで十分。 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名
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2016/09/30(金) 20:55:05.19ID:oOS4qSNv
可動域をフルに使えば100kgでも十分なバルクを造れるよ
0004無記無記名
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2016/09/30(金) 22:07:20.25ID:skl84CaU
100キロはフルボトムでも微妙だよ
30回くらいできれば100キロでもけっこういいレベルだとは思う
ジムだとベンチ100キロセットはまあまあ見るが、フルかフルボトムで100以上でやってるやつは少ない
脚も真面目にやらないとね
0005無記無記名
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2016/09/30(金) 22:29:45.03ID:f9de6O+G
ハイバーパレレル100kg10RMがやっとクリア出来たけど、フルだと2回ぐらいしか出来ひん。
それもフォームも崩れる。
フルには憧れるけどな。
0006無記無記名
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2016/09/30(金) 22:35:18.05ID:i5N38a47
50レップスくらいやるならそれでいいかもね
このおっさんなかなか良い足しているけど147キロで30レップスやっている

https://youtu.be/yOpZLFoHENs
0007無記無記名
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2016/09/30(金) 22:37:25.48ID:/oOa1I7h
ジム通いたてなんだけど最初どんくらいの重さでやればいいの？
0008無記無記名
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2016/09/30(金) 22:41:54.20ID:MwBhSbUs
>>7
次の日筋肉痛になるくらい
0009無記無記名
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2016/09/30(金) 22:43:22.87ID:f9de6O+G
>>6
トム・プラッツてw
レジェンドクラスのビルダーやん。
こいつがベジータとしたら、おれはサイバイマン以下やわ。
0010無記無記名
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2016/09/30(金) 22:45:39.54ID:cgHVRgnp
市営のジムしか行ってないけどフルで100以上でやってる人なんてほとんどいないわ
0011無記無記名
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2016/09/30(金) 23:18:36.57ID:1SD3baRy
フルで140、10回の4セットで十分
これ以上のスクワットの重量は必要ない
0012無記無記名
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2016/09/30(金) 23:27:36.83ID:skl84CaU
>>10
たしかに自分の通ってるジムでフル以上の可動域で100以上でやってるのは、自分とあと2人くらい
スクワットに力を入れてないやつが多すぎる
フルスクワット100キロセットなんか、週2回メイン3セットやればあっという間に到達するのにな
0013無記無記名
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2016/10/01(土) 01:18:12.11ID:3BM7oBYt
フルボトム100kgで15repsくらいできるようになったら
ズボンのサイズ合わなくなるぞ

だから>>1の言っていることは正しい
ビルダークラス目指すなら足りない。
0014無記無記名
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2016/10/01(土) 01:54:31.54ID:yw3/SCek
フルなら重量扱わなくても肥大するってのは事実
それが100kgなのかどうかは個人差があるから別にして

ただ、ガチのフルでやってる人の少ないこと少ないこと
自己申告のフルでも、半分くらいはパラレルになってるという有様
0015無記無記名
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2016/10/01(土) 02:00:03.03ID:3BM7oBYt
普通に可動域限界までやればいい
俺はもう少し下げたらかかとにケツがつくくらいまで下げてる
0016無記無記名
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2016/10/01(土) 05:50:06.48ID:a0RlrZ3S
脚トレ大嫌いだから、軽めにして可動域を最大限使ってる
0017無記無記名
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2016/10/01(土) 05:57:16.95ID:v5fKvE0n
>>9
戦闘力5のやつだろお前
0018無記無記名
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2016/10/01(土) 08:11:27.14ID:UrF9meQL
>>17
ベジータと比較するなら対象がサイバイマンでも戦闘力5のオッサンでもほぼ同じだろ
象と比べたら軍隊蟻でもクロアリでも変わらないのと同じ
0019無記無記名
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2016/10/01(土) 10:27:54.04ID:lub+cLi0
ATGスクワットで20回連続できれば100kgでも十分
0020無記無記名
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2016/10/01(土) 10:44:11.67ID:CqQBhhgi
100kgで20回もやるより、150kgくらいで10回やった方がバルクアップする。
フル以上のスクワットで20回はもはや心肺機能や体幹のトレーニングになってしまう。
0021無記無記名
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2016/10/01(土) 10:52:18.84ID:jzdPcmOb
http://imgur.com/N8Pppzr.jpg
100kgで50repsするらしいです。女性特有のスタイルの良さと男顔負けのフィジーク
0022無記無記名
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2016/10/01(土) 16:58:05.14ID:DzR6aoux
>>5
お前のパラレルってのはハーフだよそれ
0023無記無記名
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2016/10/01(土) 19:40:55.56ID:a0NGYyGM
慣れてないうちは動画を撮ってもらうといい
それでフルの可動域を覚えればいい
フルボトムは限界までしゃがめばいいから、フルかフルボトムかそうでないかは自分でわかるはず
スクワットは膝や腰を痛めるというやつがいるが、ベルト巻いてやればセット重量140キロくらいまでなら、ヘルニアとかでなかったら正しいフォームでやれば痛めないからフルボトムでやるのをオススメする
0024無記無記名
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2016/10/01(土) 19:46:46.39ID:DS2qU+3C
すでに膝痛めてる俺からしたらフルフル言ってるおまえらがうらやましいわ。
軽い重量＆パラレルでアホみたいにハイレップやってる。
腰だとマシンに逃げられるけど、膝は本当にどうしようもない。
膝は大切にな。
0025無記無記名
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2016/10/01(土) 20:42:44.09ID:/SZzuweV
フルボ90kgやっとこさ1回できた。
フルボ始めて約半年。
0026無記無記名
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2016/10/01(土) 20:54:15.54ID:cgT6awGX
>>7 俺は60kgからやったよ。今は70kgくらい。ってか1週間に一回でしかもスキップしまくりだから実質全くやってないようなもんだよ。最近脚の魅力に気付いたから頑張ろうと思うけど、脚はやっぱり疲れるわ。
0027無記無記名
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2016/10/01(土) 21:29:49.93ID:1Y76dASl
>>26
足も鍛えるべき？
足腰鍛えないとやっぱ100とかまで無理なのかな
0028無記無記名
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2016/10/01(土) 22:26:59.46ID:QtU1LEgB
>>23
おまえが140でセット組んでる動画うpってみ？
0031無記無記名
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2016/10/02(日) 01:08:33.92ID:r2nJrnUk
凄いな。身体完全に俺の方がデカイのに14歳に負けてるわ。
0032無記無記名
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2016/10/02(日) 01:27:15.54ID:3B90UXQA
スクワットはバーベル重量+自重だからな
0033無記無記名
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2016/10/02(日) 01:37:03.14ID:HHMok2qY
計算おかしいよｗ
0037無記無記名
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2016/10/02(日) 07:41:55.56ID:a0GyvVxy
>>32
ちょっと何言ってるか本当にわからないんですけど
0038無記無記名
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2016/10/02(日) 08:42:02.54ID:XZd6DwnC
>>23
他人の動画ではなくお前の動画な
0039無記無記名
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2016/10/02(日) 13:17:36.55ID:ZUrolup4
無理をして深くしゃがみすぎると
butt winkってやつになるんじゃないの？
0040無記無記名
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2016/10/02(日) 19:24:49.10ID:UjUXpT25
100キロって三土手が片足でやるレベルだろ
そう考えると恥ずかしくてジムでなんてやれないぞ
0042無記無記名
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2016/10/03(月) 10:33:18.76ID:ZCpv61Dx
>>40
なんで世界トップの人間様と一般人や一般トレーニーを一緒にするのかな
0043無記無記名
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2016/10/03(月) 16:44:50.11ID:vjxlsOU1
どう考えても三土手の見た目の方が恥ずかしいだろ
0044無記無記名
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2016/10/03(月) 17:32:52.17ID:L76f9O2m
>>43
確かにな（笑）
0045無記無記名
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2016/10/03(月) 17:44:53.08ID:bsmFIpz7
100キロでも0.2秒くらいで高速に立ち上がれるなら凄いと思う。
0046無記無記名
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2016/10/03(月) 17:48:29.88ID:xfEh0XMk
ミドテ氏は可愛い彼女がいたような
0047無記無記名
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2016/10/03(月) 18:01:40.92ID:pVhmkTRw
見た目もそうやしベンチもなんなんあれ
5センチくらいしか動かして無いじゃん
0048無記無記名
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2016/10/03(月) 18:04:20.38ID:ByPUDvgF
パラリンピックのベンチ見ると健常者より面白いもんな
健常者って言うと誤解招くか、外人はちゃんと可動範囲しっかりとるもんなプレッサーでも
日本人のパワリフやベンチプレッサーのベンチは日本の恥
0049無記無記名
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2016/10/03(月) 18:17:25.23ID:53REWofu
同じ重量で良いならお前らが死にたくなるほど綺麗なフォームでやってくれるぞ
パーソナルやってみ
0050無記無記名
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2016/10/03(月) 19:44:35.47ID:E2k+ZCv2
>>47
さすがに5センチはないだろ
14cmくらいはあるはず
見た目はおいといて三土手さんは偉大な人だよ
児玉選手もブログで絶賛してるしな
自分も家から近ければ三土手さんのパーソナル受けたかったわ
自分に1番合う降ろす位置や脚の位置やアーチの作り方などを実際のフォームを見ただけですぐわかりそうだし
福嶋さんのジムなら隣にあるがパーソナルやってたら受けたい
0051無記無記名
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2016/10/03(月) 19:45:55.17ID:i1gcQsLW
そうでもないぞｗ
0052無記無記名
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2016/10/03(月) 20:17:51.55ID:MOTbjSF9
背が低くて脚が短いならフルでガンガンもいいけど、
まず普通の身長とか脚が長めとかだと絶対にフルでは関節痛める。
トムプラッツは脚が短いからたまたまやって良いタイプ。

フルとか高重量とかこだわらずに、各関節とよく相談して、
大事にじっくり鍛える方が良いと思うよ。どうせ自己満足なんだし。
命かけてボディビルやってますとか、日本一の脚を目指すとか、競輪選手ですとか
そういうのならわかるけどね。
0053無記無記名
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2016/10/03(月) 20:27:10.65ID:E2k+ZCv2
>>52
絶対はいいすぎ
脚の長さよりフォームだよ
フォームがクソだと100キロ未満でも痛めたりする
ちゃんとした指導者に習ったほうがいいよ
今のままだとハーフとかでも痛める可能性が
0054無記無記名
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2016/10/03(月) 20:35:16.95ID:MOTbjSF9
確かにフォームは大事だな。
しかし、重さから逃げない！フルから逃げない！脚から逃げない！ってのは
誰もが何回も通る道で、生涯現役、75歳まで筋トレを継続したいなら効かせる
と言う事に焦点を置かないといけないときがいずれ来る。

最盛期は凄かったけど今は関節ボロボロで、40代から痛みと怪我との戦いなんて人も多いけれど、、、なんか自分の目指すものと違う
0055無記無記名
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2016/10/03(月) 22:56:38.82ID:sR0o8FrU
でもデッドリフトは100キロ程度じゃデカい背中作れないよ
でも大体スクワットとデッドの目標重量って同じに言われてない？
ベンチだと体重の2倍いけたらスゴイって感じでデッド＆スクワットは～
って同格に扱われてる
0056無記無記名
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2016/10/03(月) 23:31:23.54ID:yDdGU2Z8
デッドは普通、10回を上回る高レップではメインセットやらんからな

というか体重も目指すものも限定せずに100キロで十分というこのスレタイがおかしい

他にレッグプレスやハックスクワットで追い込むこと前提なら、やれる範囲でもっと高重量でやった方がいいと俺は思う
0057無記無記名
垢版 |
2016/10/03(月) 23:42:10.60ID:MOTbjSF9
それはそうだね。俺だって作れるなら競輪選手とかトムプラッツみたいな
見ただけでビビル様な脚を作ってみたかったぜ。
0058無記無記名
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2016/10/04(火) 00:35:22.36ID:+AcGx+5M
デッドリフトは140kg
スクワットは100kg

これをフォームと可動域重視でやればいい
0059無記無記名
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2016/10/04(火) 00:40:11.63ID:Ro1LNTUj
脚凄いやつどんなおパンツ履いてるの？
0060無記無記名
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2016/10/04(火) 00:41:06.67ID:eONpXMpV
>>58
スクがそれでデッド140なんておかしな話だ
0061無記無記名
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2016/10/04(火) 00:41:33.26ID:h8imTW3y
俺の感覚からするとその2つの重量だとスクワットが弱すぎる
・スクワット100とデッド120
・スクワット120とデッド140
どっちかだな
0062無記無記名
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2016/10/04(火) 00:42:30.63ID:SHPv8A9i
身長も体重も関係ない重量に何の意味があるんだか
0063無記無記名
垢版 |
2016/10/04(火) 00:45:04.40ID:bYJetbxH
フルボトムならそんなもんじゃないのスクとデッドは
スクワット100に対しデッド140、上級者になってくると差が縮まるけど・・・
ぶっこ抜きならスク100でもデッド150ぐらいいくよ危ないからやってはいけないけど
0064無記無記名
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2016/10/04(火) 00:49:04.71ID:h8imTW3y
スクワットは正しいフォームでフル以上という前提でいってるのに、
デッドはぶっこぬかないと挙がらない重量を持ち出すのが意味不明
0065無記無記名
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2016/10/04(火) 00:49:34.53ID:+AcGx+5M
スクワットって追い込まなくてもどんどん成長する謎種目
デッドもそんな気がする
0066無記無記名
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2016/10/04(火) 01:16:03.23ID:keRT8KYz
自分スクワットはMAXはやらないからわからないが、フルボトムで120キロ5回
スクワットはこれくらいなら床引きデッドならどのくらいがバランスいい？
ちなみにデッドはやり始めの時にフォームが糞で腰を痛めて以来やってない
フォームをパワーのジムでパーソナルつけて習わないとね
0067無記無記名
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2016/10/04(火) 01:34:26.02ID:6lNLlnNT
ただ怪我しないようにあげるだけだぞ
0068無記無記名
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2016/10/04(火) 02:49:59.16ID:9ijfzSwT
ヘルニアだからフルスクワットやるとなんか左足が痺れ出すから怖いw
しゃがみこみたい時はフロントスクワットやってる
0069無記無記名
垢版 |
2016/10/04(火) 06:34:32.76ID:MnGbpq9U
おぱんつが破れてからなんか気になって深くしゃがめん
0070無記無記名
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2016/10/04(火) 07:04:22.07ID:QABU0C30
>>69
ボクサーパンツまじお勧め
0071無記無記名
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2016/10/04(火) 08:51:57.59ID:t1TnFlY6
さすがにベンチ140キロでセット組んでてスクワットが100キロ以下では恥ずかしいでしょう
0072無記無記名
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2016/10/04(火) 11:05:52.06ID:Eg7zFncg
ベンチの話なんか誰もして無くねw
0073無記無記名
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2016/10/04(火) 11:19:17.93ID:sFvO0KEL
パワーやってる人じゃなければＢＩＧ３の記録気にする必要は無いと思うよ。
海外のトレ記事読むと、海兵隊とかウエイト無い環境に半年～１年居て、あるのは重り入れた箱やリュック、船の中にあるパイプでチンニング程度
重り背負った自重トレで更に全身バルクＵＰしてきて久しぶりにベンチやったらＭＡＸも上がってたとか、
砂袋入りリュックを背負い、全面では砂袋や重り入りの箱を持ちフロントスクで、全面＋背面で合計５０～７０キロで
フルスクワットハイレプス高セットでゴツイ脚作り上げてる人も居るそうだよ。
0074無記無記名
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2016/10/04(火) 11:20:13.20ID:sFvO0KEL
前面＋背面ね　訂正。
0075無記無記名
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2016/10/04(火) 15:40:36.41ID:DxUGNsA1
別にウェイトがなくても負荷をかけたトレは簡単にできるよ
デブを背負うだけで簡単に加重スクワットできるしベンチだってデブを乗せて腕立てをすればいい

筋トレしてれば伸びるのは当たり前だけど、筋トレを1人で効率的に持ちやすい物として作ったのがウェイトってだけだしね
0076無記無記名
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2016/10/04(火) 17:59:25.78ID:12ySUyIj
↑は常にデブが何人もそばに居て
デブと組んずほぐれつ濃厚なホモセックスを繰り返すことで強くなったタイプのトレーニーだな
文面から伝わってくるよ
0081無記無記名
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2016/10/05(水) 22:00:53.05ID:Mmn5tvQO
フルスクワット100の10レップは日本で30人しか出来ないよｗ
0082無記無記名
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2016/10/06(木) 01:13:22.14ID:P+OPvPe3
は？
0083無記無記名
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2016/10/06(木) 02:32:22.38ID:C7/JAK6Z
ダンベルスクワット50kg×50kgってすごい？
0084無記無記名
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2016/10/06(木) 02:54:27.52ID:P+OPvPe3
2.5トン？
0086無記無記名
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2016/10/06(木) 13:28:16.61ID:va4y9ynI
長さを二乗すれば面積
長さを三乗すれば体積
同じ単位質量であれば体積は重さに比例する
さて…重さを二乗とはいかに…？
0087無記無記名
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2016/10/09(日) 22:52:05.86ID:b9tbs6/c
ロニーに比べたらゴミのような重量なのに気分はロニーコールマンでライウェイベイベーなスクワットをやるのが最近のマイブーム
0088無記無記名
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2016/10/12(水) 17:01:52.04ID:wgKquH4g
よく膝を前に出したらいけないというけど、普通のフルスクワットをいくら
100キロでやっても、和式トイレでうんこ座りするとかなりきつい。
やはり日頃からうんこ座りになるまでしゃがむトレーニングをしないといけない
と思う。膝が前に出てもいいから、和式トイレで余裕でうんこができる位まで
しゃがまないといけない。
0090無記無記名
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2016/10/12(水) 17:32:15.29ID:ekfFi5Hf
体重30キロなら100でいいな
0091無記無記名
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2016/10/12(水) 17:53:10.68ID:iczSt2eJ
>>89
緑死ね
0092無記無記名
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2016/10/12(水) 17:57:11.55ID:kuD26p2e
>>88
膝は少し前に出してもいいよ
全く前に出さないと体勢に無理が生じるから
つま先の真上に膝が来るようにするとちょうどいい
0093無記無記名
垢版 |
2016/10/12(水) 19:49:29.96ID:Y5LXmqmM
膝が前に出ないことによって膝の故障リスクを下げると同時に負荷も増してんだよ
膝が前に出るとその分、負荷が下がる
これは座って立ってるだけでスクワットではない
0094無記無記名
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2016/10/12(水) 19:49:34.20ID:/9ALDb64
スクワット20キロだけど競技力伸びてるし肥大もしてる
0095無記無記名
垢版 |
2016/10/12(水) 20:28:25.06ID:y+7yCdRM
>>93
だからちょっとだって
お前全く前に出さんの？
それだとケツをしっかり下まで下げられなくない？
0096無記無記名
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2016/10/12(水) 20:38:04.65ID:u4akwq6d
家トレでラックがないから150kgでハックスクワットやってるけど、脚が全く太くならない
0097無記無記名
垢版 |
2016/10/13(木) 00:37:20.02ID:o1bxWjc/
俺もスクワットでは太くならないね。ケツのが効いてしまうし
だから俺は関節の事も考えて、またしっかりオールアウトするために
レッグエクステンションとカールを重要視しているね。

方法としては、まず、エクステンションとカールで２５～５０回出来る回数で、焼け付くような痛みや疲労が出るまでやる。
それからスクワットやデッドなどメインをやる。重さよりも徹底的にフォーム重視。
終ったら、またエクステンションとカールを２０～３０回出来る回数で限界まで

最後にバイク４分×４（心拍数は１３０前後、１４０以下で）で仕上げ。これで脚が発達しない事はないと思う。きつさは思ったほど無い。
また週に３回以上はやらないこと。トレ前には消化のよい炭水化物をしっかり取る事。まあ、、ジムに行かないと無理かもだね。
0098無記無記名
垢版 |
2016/10/13(木) 04:07:25.61ID:LdWmXbgr
当時脚に革命を起こしたトムプラッツはこんな感じ
http://www.jerseycrossfit.je/wp-content/uploads/2015/06/hqdefault.jpg
http://www.bodybuildinguniverse.com/images/platz/platz2.jpg
http://musclemecca.com/attachment.php?attachmentid=6247&;d=1386271212
膝は僅かに前に出る

膝を前に出すな広めたのはパワリフ連中だろ？
相撲スタイルのワイドスタンス腰上げスクワットだからな
http://tanren-dou.com/wp-content/uploads/2016/05/images.jpg
やつらは膝をあまり屈伸しない
0099無記無記名
垢版 |
2016/10/13(木) 04:13:58.96ID:LdWmXbgr
パワリフの相撲スタイルスクワットはボトムでのスイッチターンは筋肉でブレーキしなくても筋が突っ張るので
たとえ力抜いてもATGまでケツが下がることがない
つまりパワリフのルール的にはボトムで下がりすぎることがないのでやりやすいスタイル
可動域最小限のフルスクワットが可能というわけだ
0100無記無記名
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2016/10/13(木) 04:18:51.21ID:LdWmXbgr
ウエイトリフティングスタイルのスクワットは用意にケツがATGまで下がってしまう
どっちが大腿が発達してるかというと、どっちもすごいけどね。

まあ>>88がウンコ座りきついなら
ワイドスタンスでつな先を外側へ向け、相撲スタイルでしゃがむと一定位置で腰が止まりそれ以上は下がらない
0101無記無記名
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2016/10/21(金) 12:30:51.74ID:KqYo9v7P
結局、筋力が付いて耐えられるようになっても150ｋｇとか背負ってしゃがむ動作は体へのダメージが半端ないんだろうなあ
だから、上級者は低重量に回帰するんだろう
ノーダメージで高重量やれる種目なんてベンチプレスくらいじゃないの
0102無記無記名
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2016/11/05(土) 02:26:31.08ID:LCh4MQjs
150ｋｇくらいが高重量扱いとは・・
0104無記無記名
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2016/11/15(火) 06:32:48.32ID:CAMigOZU
一番やってたころで120キロ8回が限界だったわ
太ももは64センチくらい
何年もやってない今は80くらいしかできんとおもう
0106無記無記名
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2016/11/15(火) 13:10:27.93ID:BCxnMLFN
スクワット、ベンチプレス、両方ともやらなくなったなあ。高重量もやってない。
やっぱり長くやっていると怪我を何度もしてきているのと、関節、軟骨、腱、機動性、
柔軟性、などを大事にしたい歳になってきたからかな。とにかくフォームが最優先だし。

そのかわりひとつの部位を細かい種目で色々と変えてやるようになったな。あと有酸素も必ずするようになった。
そうして工夫していると、個人的な種目や、独自で考えた変わった種目や変形種目が色々とできてくるんだよね。
0108無記無記名
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2016/11/15(火) 20:07:11.87ID:ErC9FESn
34歳です
0111無記無記名
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2016/11/15(火) 23:07:09.70ID:Wsr5cBz/
レッグエクステンションやってからスクワットやったら全然あがらんかった(´･ω･`)
0112無記無記名
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2016/11/16(水) 08:12:11.29ID:ayk3+4z6
あたりまえやがなw
0113無記無記名
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2016/11/16(水) 08:27:11.33ID:+ufvJluD
当たり前なんだけど、その予備疲労法が
関節にはやさしくて効率的なんだよね
0114無記無記名
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2016/11/16(水) 08:35:15.99ID:JTmPgd0O
ほんと、それね。俺もエクステンションとランジとレッグプレスを
ソコソコやりこんでからスクワットをする方式にしている。今はだけどね。
まあコロコロ変えるから、また変えるとは思うが、
0115無記無記名
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2016/11/16(水) 18:58:51.00ID:I/52FfYb
ウエイトリフターやパワーリフターをはじめとする
重量の更新に重きを置いている人は予備疲労はモヤモヤするだろうね
ビルドアップを目指す人たちにはとても良い方法
0116無記無記名
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2016/11/16(水) 22:35:42.44ID:yJryCRoY
>>114
俺だったらスクワット前にそんだけしたらスクワットする気も起こらんw
0117無記無記名
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2016/11/17(木) 02:12:33.05ID:TieV2fvU
ビルダーがスクワットでしか造れない脚の形があるって言ってたけど本当かな？
0118無記無記名
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2016/11/17(木) 18:15:43.17ID:9hs+MbdY
松坂が中村ノリにサヨナラホームラン打たれてベンチ裏に引き上げた後、
通路に設置されてた灰皿を蹴飛ばして粉砕させたらしいけど
それくらいの破壊力を得るにはスクワットとかレッグエクステンション何キロやる必要があるん？
ちなみに清原もドラフトで桑田が巨人指名されたときも
怒り狂って教室の机を真っ二つにぶっ壊したらしい
野球選手の脚力って格闘家並み？
0119無記無記名
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2016/11/17(木) 18:37:27.13ID:hBkSbA3J
>>118
馬鹿か、筋トレで作ったわけじゃねーし、筋トレ馬鹿はスポーツと結びつけんな
0120無記無記名
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2016/11/17(木) 19:59:25.45ID:K4tyXoOW
スクワットはフルボトムだけがガチなんだと思ってやり続けていて坐骨神経痛が出るようになってしまったよ
パラレルからフルボトムまでの骨盤が回転し始める辺りで俺の骨盤がどうにかなってしまた様だ
パラレルくらいまでにしといた方が健康的に鍛えられると思う
0121無記無記名
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2016/11/17(木) 20:32:37.90ID:aqp0OBFw
みんなしょうもないトレしてるなぁ～

何だかんだ理由を付けてマシンに逃げてるだけじゃないかww
0122無記無記名
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2016/11/18(金) 03:20:53.00ID:jabP643T
>>121
お前さんのちっぽけなマイルールで語られてもｗｗ
0123無記無記名
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2016/11/18(金) 03:30:08.72ID:NGVvcrYB
自分に必要なトレをすればいいんだよ
ただのトレーニーがフルとかフルボトムとかにこだわっても仕方ない
別にハーフでもクォーターでもいい
その場合はハムや尻を別途やらないとダメだけどね
0124無記無記名
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2016/11/18(金) 08:15:09.82ID:POWZuQpl
>>123
ほんとそう思う、
Bigスリー至上主義みたいなのもあるしな
0125無記無記名
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2016/11/18(金) 11:12:41.38ID:+VC73E/m
それで清原桑田の下半身のパワーはどんくらいなん？
0126無記無記名
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2016/11/18(金) 12:33:34.24ID:e68AWvCI
知るか
0127無記無記名
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2016/11/18(金) 15:38:08.86ID:MczqM2Ah
ベンチやスクワットは軽い準備運動として軽い重量でゆっくり高回数でやる。
0128無記無記名
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2016/11/19(土) 04:55:55.60ID:dLWXJZbx
強くなりたいのなら高重量追い求めていかないと絶対に強くならないよ
もちろんフォームが崩れるような重量を使うのは問題外ね
ただの健康管理ならヒンズースクワットで充分
0129無記無記名
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2016/11/19(土) 05:05:07.36ID:dLWXJZbx
スクワットで膝を痛めた腰を痛めたっていう人は
フルスクワットが悪いんじゃなくてフォームの問題が大きいです
0130無記無記名
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2016/11/19(土) 07:28:19.35ID:hJGCdkFk
強くなりたいって抽象的だな
ただ重いものが持ち上げられることが強いとでも思ってんの？
スクワットが目的なのか、スクワットをすることで競技やスポーツに
役立つのかが重要だろ
このスレ全部読んでから書き込めよ、スレタイに脊髄反射して書き込むな
0131無記無記名
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2016/11/19(土) 13:28:29.14ID:2JRJcn+D
お前こそこのスレ全部読めよw
競技もスポーツもやらねえ趣味トレーニーだってたくさんおるわアホ
0132無記無記名
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2016/11/19(土) 16:07:27.14ID:0LKMtAC7
重いものが持ち上げられることが強いに決まってるだろ
その鍛えた強いパワーを競技やスポーツに役立たせるのが技術
0135無記無記名
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2016/11/19(土) 23:33:55.88ID:nP/E6N4L
スクワット弱い奴の負け惜しみ
0136無記無記名
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2016/11/20(日) 03:29:07.75ID:nj9AaQTC
でもゆっくりフルでやれば
100でもある程度、
一般的にすごい脚は作れるんじゃない？
0137無記無記名
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2016/11/20(日) 09:56:11.47ID:naXb8Hxg
スクワットすら碌にやらんチキン野郎が過重負荷を言い訳にしてるだけだろ
リフターやアスリートのトレ以外の練習量や運動量舐めすぎ
雑魚が怪我すんのは糞フォームと虚弱体質が原因ですからｗ
0138無記無記名
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2016/11/20(日) 10:03:25.36ID:sAbS80/O
フルボでポーズ入れると100kg20repで超きつい
0139無記無記名
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2016/11/20(日) 11:39:01.14ID:ooz0kEYS
フルボは和製英語、海外でフルボ言う人はいない
ニワカ用語は消滅させようそしてATGへ
0140無記無記名
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2016/11/20(日) 12:40:58.24ID:ZmFx5cCM
ウンコ座りスクワットいいじゃん
0141無記無記名
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2016/11/20(日) 13:09:49.95ID:Up8n4nDH
スクワットは自重の半分で充分。
0142無記無記名
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2016/11/20(日) 14:54:17.06ID:sAbS80/O
>>139
ではトップサイドデッドは？
0144無記無記名
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2016/11/20(日) 20:33:26.59ID:BhGzcs1x
ハッキリ言ってやる
フルスクワットで最低１５０kg出来ない奴は弱い
高重量必要無い言ってるのは弱い奴の言い訳
0145無記無記名
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2016/11/20(日) 20:50:25.96ID:kAHS+L05
西武時代の清原の脚ならフルスクワット150は楽勝?
0146無記無記名
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2016/11/20(日) 21:07:44.38ID:ed7loDG9
知らんがな
0147無記無記名
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2016/11/20(日) 21:15:24.34ID:kAHS+L05
だって西武時代の清原の脚見てみろよ
とんでもない太さだぞ
恐らく太もも70センチケツ周り120センチはある
こんな馬鹿でかい下半身でスクワット150も出来ないって
言われた方がよっぽど説得力ない
当時の清原なら200キロフルスクワットも楽勝
0148無記無記名
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2016/11/20(日) 21:41:23.54ID:GaQ6o8/b
>>147
そう思うなら聞かなくてもいいんじゃないか。
0149無記無記名
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2016/11/21(月) 10:40:20.43ID:TZ14bgwe
日本人は下半身を重視しすぎ
0150無記無記名
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2016/11/21(月) 11:33:33.74ID:F2n4AnT8
当時の記事に出てたし、画像もあったから間違いないと思うが、
ケビンのとこで肉体改造トレしてるときでもﾊｰﾌで165くらいでsetくんでたよ。
清原は。
ﾌﾙで150でもset組めないと思うよ

筋肉の太さ=ウエイトあがるわけではないし、ｽｸﾜｯﾄ=下半身の筋力の全てでもない。
0151無記無記名
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2016/11/21(月) 13:42:46.29ID:N0TKUGpf
清原は元々膝壊してたからスクワット弱かっただけ
0152無記無記名
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2016/11/21(月) 19:02:59.99ID:4gZnuzLK
>>136
非トレーニーが見てすごいと思う足なら100キロ高レップで作れるよ
0153無記無記名
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2016/11/22(火) 23:12:40.58ID:m0Z9EfCP
やっと最近スクワット100キロでセット組めるようになりました。
5rep4セットぐらいだけど気持ちい～わ
0154無記無記名
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2016/11/22(火) 23:32:27.96ID:gF0G6l84
>>153
いいなあ
0155無記無記名
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2016/12/08(木) 05:41:01.50ID:3Y7DLhf5
100kg、10repでセット組んでるけど、スクワット嫌い…。
一番辛いトレーニングだよね。やるけど。
0156無記無記名
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2016/12/08(木) 23:07:48.95ID:+NgP7qa9
MAX100kgのワイ、高レップスも必要だと思い40kgでやったら
11レップスしかできなかったwww

20レップス目指すよ(´･ω･`)
0157無記無記名
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2016/12/08(木) 23:59:15.37ID:TYwqdCgD
スクワットってやっぱ150以上だよな、強いと言えるレベルに突入するのは
0158無記無記名
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2016/12/09(金) 10:43:02.23ID:ncal48Pa
>>6
膝出まくってるけど大丈夫なんだろうか
0159無記無記名
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2016/12/09(金) 12:04:02.51ID:cfdYGoE5
>>158
膝出し禁止は都市伝説
0160無記無記名
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2016/12/09(金) 12:10:29.51ID:uavU/Ufj
フロントスクワットと変わんないな
0161無記無記名
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2016/12/11(日) 19:36:01.20ID:K9lEredc
爪先より膝を前に出すなって言うトレーナー、急激に減ってるな
自然に出る範囲なら問題ないって意見の人が多数派になってきてる
0162無記無記名
垢版 |
2016/12/11(日) 22:06:02.35ID:G3/JIjdI
たかいねディスってるのかい?
0163無記無記名
垢版 |
2016/12/12(月) 01:15:28.89ID:UEdKmVUw
ハイバーなら膝出る、ローバーなら出ないって婆っちゃが言ってた
0164無記無記名
垢版 |
2016/12/12(月) 12:00:11.48ID:ML2fgRws
つまんねえよ、ばばあ死ね
0165無記無記名
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2016/12/12(月) 18:09:12.60ID:l0oURxEb
ローバーミニ
0166ぞうさん ◆6um78NSKpg
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2016/12/12(月) 22:45:48.39ID:jQ8UFyG/
膝を出したらその分、
膝関節に負荷がかかるから危険になる。
全く膝を出さないのは難易度が高いが
「出してはダメ」という指導は正しい。
0167ぞうさん ◆6um78NSKpg
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2016/12/12(月) 22:47:45.77ID:jQ8UFyG/
もちろん、
低負荷で敢えて膝を出し、
大腿四頭筋を追い込むのは
テクニックとしてはあり。
0169無記無記名
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2016/12/14(水) 17:44:08.59ID:82gFfSTQ
膝を出さないことに寄って今度は仙骨のあたりに変な負荷がかかるんだけどねぇ
腰痛をやってしまってからでは遅い
0170無記無記名
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2016/12/15(木) 19:01:19.13ID:T0vyBjdX
スクワットは足首や股関節がかたい人には良いトレとはいえない
どうしても必要ならやるしかないけど、筋肥大などのボディビルなら
マシンをメインにやればよい
0171無記無記名
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2016/12/15(木) 19:41:09.80ID:HwlTJA2z
どんだけ固いんだよ股関節
0172無記無記名
垢版 |
2017/01/16(月) 23:17:48.95ID:Eiw2/1/S
立ち上がる時に膝小僧がコリッて鳴ったから焦った
0174無記無記名
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2017/02/21(火) 16:34:19.86ID:dR+xx32e
＞○○な人には▲▲は良いトレとはいえない
＞どうしても必要なら■■をやればよい

うるせーんだよ。
自分が何やるかは自分が決める。
あんたの指図は受けない。

他人が何をやるべきかは、そいつ自身が決めればいいんだよ。
他人のことに一々口だすな、デブの分際で！
0175無記無記名
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2017/02/21(火) 16:38:28.15ID:uiydcE4Z
>>1
目的によるな
ベンチだって60kgで十分とも言えるし
0176無記無記名
垢版 |
2017/02/21(火) 17:10:33.99ID:hUMuBigs
フルでやる必要がない。だからハーフで120kgぐらいやれるようにすべき。
0177無記無記名
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2017/02/21(火) 17:50:18.28ID:6nflVX8b
>>144

150以上でセット組んでいるけど、高重量は必要ないと思っている。だから息子や身の周りには一切勧めない。
0178無記無記名
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2017/02/21(火) 22:13:48.99ID:NY8zbX2t
スポーツやってないウェイトバカはフルボトムじゃないと認めんらしいからな
例えば野球選手とか高重量スクワットやってるけど相当気にいらんだろうな
なぜならしゃがむ深さに差はあれど、ウェイトやってることに変わりないから。
違いはスポーツにいかすかそうでないか。
でもウェイトオンリーは重量が全てという思考だからプロスポーツ選手の
やってるウェイトは一切認めない
筋肉ばかはほんとたち悪い
裏を返すとコンプレックスの塊ｗ
0179無記無記名
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2017/02/21(火) 22:28:57.29ID:fJ37f1go
120キロでセット組んでてヘルニアやってやめて
今年15年ぶりにやった週1か2で1ヶ月目
60から100になった
あと20くらいならすぐだな
体重63キロ
0180無記無記名
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2017/02/21(火) 22:30:32.33ID:fJ37f1go
膝も悪いからこっから先怖いね
0181無記無記名
垢版 |
2017/02/21(火) 22:35:15.92ID:8A6PuAlg
俺はスクワットはフロントのみ
0182無記無記名
垢版 |
2017/02/21(火) 22:39:01.74ID:fJ37f1go
スポーツのために限定的なトレーニングをしているからひたすら重量を追ったり肥大重視の人を羨ましく思うこともあるが
自分が同じ立場でも同じ事を出来るとは限らない
クズは掘っといて尊敬し合うべき
0183無記無記名
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2017/02/21(火) 22:41:56.28ID:NY8zbX2t
ウェイトオンリーってラグビーのタックル食らったらふっとぶだろｗ
見た目はほぼ一緒なのに運動能力は歴然の差ｗｗ
0185無記無記名
垢版 |
2017/02/21(火) 23:03:35.54ID:RJu2LNpP
ハリコの豚
0186無記無記名
垢版 |
2017/02/21(火) 23:34:24.69ID:NY8zbX2t
ウェイトオンリーチビダンゴ涙目ｗｗｗ
0188無記無記名
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2017/02/22(水) 00:15:19.94ID:uXHICZSG
ガタイも体重も大差ないだろ
身体能力は雲泥の差だがｗｗｗ
0189無記無記名
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2017/02/22(水) 00:19:18.77ID:yG4qaCDK
たぶんラグビーとかアメフトとかごっちゃになってるんですね
0190無記無記名
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2017/02/22(水) 00:27:19.69ID:8lZKwkYl
ボテビ(笑)＝英会話にまったく役立たない英語教育
みたいなもん
0192無記無記名
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2017/02/22(水) 02:29:08.00ID:uXHICZSG
ウェイトオンリーチビダンゴ涙目ｗｗｗ
0193無記無記名
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2017/02/22(水) 11:50:37.96ID:iAtLUerl
＞○○でやる必要がない。だから▲▲で■■kgぐらいやれるようにすべき。

うるせーんだよ。
自分が何やるかは自分が決める。
あんたの指図は受けない。

他人が何をやるべきかは、そいつ自身が決めればいいんだよ。
他人のことに一々口だすな、デブの分際で！
0194無記無記名
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2017/02/22(水) 12:36:03.13ID:483LxIjt
後戻りできないチビハゲダンゴを虐めないようにwww
0196無記無記名
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2017/02/24(金) 00:03:47.95ID:BRb3rXSp
>>1
トム・プラッツぐらいまでらいけるのか？
0197無記無記名
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2017/02/24(金) 04:53:06.48ID:chav2bUY
100だとフルボトムで15レップくらいできてもたいした脚にはならんよ
30レップくらいできればたいしたもんだが、スクワットで高レップはかなりきついし、
重量を増やしたほうが無難
スクワットは10レップを2セットできればその重量は卒業して早く重量を増やしたほうがいい
0198無記無記名
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2017/02/24(金) 20:13:47.01ID:7PuIMXro
>>197
脚は20レップスしないと成長せんよ
自転車やスピードスケート選手の脚見たら分かるだろ
0199無記無記名
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2017/02/24(金) 20:50:59.47ID:51oqSLlz
あいつらは脚の筋肉を肥大させるためにスポーツをやってるんじゃないよ。
0200無記無記名
垢版 |
2017/02/24(金) 20:57:56.42ID:yxvyfj/a
筋肥大が目的じゃなくても結果肥大してるよね。って話でしょ。
0201無記無記名
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2017/02/24(金) 21:25:56.43ID:U9jSayE7
フルボトム120×15できるけど今はチキンカツレッグって言われないくらいの普通の脚って感じ。
学生時代は野球部で瞬発力はあるタイプだったけど、ゴボウみたいな脚だったからね。
もともと細くて筋力出るタイプはケツカチあげなしのストリクトにフルボトムでも100じゃとても足りない
0202無記無記名
垢版 |
2017/02/24(金) 21:37:36.07ID:1iMW0UjO
自転車やスピードスケートは20ﾚｯﾌﾟどこの騒ぎじゃないくらいの乳酸だろ。
0203無記無記名
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2017/02/25(土) 00:37:58.42ID:1TU2HH0l
>>200
じゃあ、スクワットではなく自転車やスピードスケートをやれよ。
0205無記無記名
垢版 |
2017/02/25(土) 07:26:50.04ID:qRuCcXi0
今リカバリーとフォーム固めの意味で同じ重量×10を10セットしているが、これはみなさんが見て意味ないですか？
0206無記無記名
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2017/02/25(土) 08:07:28.26ID:/x2WXEEV
たまにやるなら意味ある、それを何週間もするなら意味ない。
0207無記無記名
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2017/02/25(土) 11:16:59.25ID:Ia7laQn1
>>206
なんでそんなこと言えんの？
根拠は？
0208無記無記名
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2017/02/25(土) 11:36:48.34ID:344CgfpM
フルスクワット300できる中量ウエイトリフターでようやく太めに見えるんだから100キロならそれこそ地獄の耐久100レップくらいできなきゃ
0209無記無記名
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2017/02/25(土) 22:44:16.69ID:0YE5tIsm
太めって70cm以上のこと？
0210無記無記名
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2017/02/26(日) 01:07:01.33ID:LXT8dXXs
オリンピアビルダーかな？
0211無記無記名
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2017/02/26(日) 19:27:29.08ID:VZXBIkGk
>>208
自分ができないことを他人にすすめるな
0212無記無記名
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2017/02/26(日) 20:13:58.62ID:v1cF4Ga6
パラレルから力抜いて、ボトムでバウンドさせてフルだと言ってる奴多過ぎ。
そんなんだったらパラレルで制止させる方が効く。
0213無記無記名
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2017/02/26(日) 20:52:20.89ID:LXT8dXXs
そんなアブねースクワットしてるやつ居んのか。
0214無記無記名
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2017/02/26(日) 20:54:32.05ID:dz1rDAVW
そう見えても力は抜けてないと思う
0215無記無記名
垢版 |
2017/02/26(日) 20:56:13.81ID:dz1rDAVW
一旦力を抜いて立ち上がる方が難しいと思う
またはジャンピングスクワットしてるだけとか
0216無記無記名
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2017/02/26(日) 21:15:59.39ID:GCocNc1Y
>>212
それ、山本選手に言ってるんでしょうか...
0217無記無記名
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2017/03/15(水) 21:18:01.30ID:HV80hpgf
ねぇねぇ、バカやっちゃってるけど
今どんな気持ち？
　　　　　　　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　∩＿＿＿∩
　　　　♪ 　　| ノ　⌒　 ⌒ヽハッ　　　　__ _,, -ー ,, 　　　ハッ　　 / ⌒　　⌒ 丶|
　　　　　　　 /　 (●)　　(●) 　ハッ 　 (／　　　"つ`..,：　　ハッ　(●)　　(●)　丶 　 　 今、どんな気持ち？
　　　　　　　| 　 　　( _●_)　ミ 　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　 ミ　(_●_ )　　　　| 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　＿＿＿ 彡　　　　　|∪|　ミ　　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　ミ、 |∪|　　　　、彡＿＿__
　ヽ＿＿＿　　　 　 　ヽノ、｀＼ 　　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　/　ヽノ　 　　　＿＿＿/
　　　　 　 /　　　　　　　／ヽ　<　　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　〉 ／＼　　　　丶
　　　　　 /　　　　　　／　　 ￣ 　 ：|::|　　　　::::|　:::i ゜。　　　　￣♪ 　 ＼ 　　 丶
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　　　　　　|　/ヽ　}.　 　　　　　　 　：.,'　　　　::（　　:::}　　 　　　　　　　　　}　ヘ　/
　　 　 　　 し　　））.　 　　　　　　 ：:i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　 　 　J´（（
　　　　　　　　　 ソ　 トントン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ソ　 トントン
0218無記無記名
垢版 |
2017/04/05(水) 16:56:58.11ID:0ojgQD70
100が１回
0219無記無記名
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2017/04/19(水) 22:13:16.09ID:vf2A9SkE
100kgでも十分なバルクを造れるよ
0220無記無記名
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2017/04/20(木) 04:47:07.07ID:IR6fJRQy
フルという意味をどこまで解釈してるかによる。完全にしゃがんだら抜ける。それが実感できないんだったら、40キロからやり直すべき。

あと行きと帰りで軌道は違うからな筋肥大目的のスクワットの場合。
0221無記無記名
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2017/04/20(木) 07:36:52.28ID:qZDKKdgv
>>219
ウエストより太くせなあかんのだよ。
0222無記無記名
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2017/04/20(木) 07:54:41.66ID:WPGbZTai
下半身がどでかい松井秀喜がフルスクワットやったらどれくらいいける？
0223無記無記名
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2017/04/26(水) 23:14:43.70ID:ityr8I+3
>>222
え？
かなり華奢でしょ。
トムプラッツと比べたら。
0224無記無記名
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2017/04/28(金) 18:38:24.74ID:1PnFsq4c
ハーフスクワット100kgできたらフルだと何kgくらい？
0226無記無記名
垢版 |
2017/05/19(金) 22:52:10.41ID:D6r0UDL8
今日は、フル100の5×5をやった。ハイREPSの地獄感がなくて良かった。
これからもしばらくはこれで行こう。
0227無記無記名
垢版 |
2017/05/20(土) 09:04:51.74ID:HYxeoXTx
>>226
女性？
0231無記無記名
垢版 |
2017/05/21(日) 03:37:48.21ID:ldEB6ofv
イエーツとかシュワはウエスト86cmもあったからね。
イエーツは大腿不明だが80cmくらいだろうし、シュワは72cmしかなかった。
あとは最近のビルダーは足は相当太いがウエストも相当太い
0234無記無記名
垢版 |
2017/05/21(日) 21:04:19.96ID:2h7hhvaB
股ずれとかどうしてるの?
けつ毛はぜったいそってるでしょ。
0236無記無記名
垢版 |
2017/06/28(水) 14:35:48.06ID:N+wYmTMT
スレ見てたら普段家でしかトレやらんから久々にジム行きたくなってきた。ビジターでどっか行くかなー
0237無記無記名
垢版 |
2017/06/28(水) 14:43:18.40ID:jf5BOVxo
>>212
多分大会で止める必要がないからだろうな
ベンチみたいに止めが必要になれば面白いかもしれんな
それでもそんなに記録は変わらないしあまり意味はないね
0238無記無記名
垢版 |
2017/07/05(水) 22:24:00.04ID:embS4U28
ググってもわからなかったので、アドバイス下さい。
市営ジム初めて5回目
ワイドスクワットで75キロの重量で10回を5セット行なってます。
右の股関節に痛みを感じるのですが、これは重量が合ってないからでしょうか？
それともフォームの関係でしょうか？
原因と対策がわかりません。
よろしかったら、教えて頂けませんか？
0239無記無記名
垢版 |
2017/07/05(水) 23:22:45.62ID:YjbcXxt2
>>238
股関節固いと痛めるし重量追うと痛める事もある。
股関節は痛めると長いよ。無理のない重量で
0240無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 06:26:11.18ID:i+rGVYW2
俺もワイドスタンスでやってて股関節が痛くなったことがある
股関節固い、開脚80度くらいがやっと

ワイドスタンスやめて普通のスタンスでやってみても痛いようなら、1～2週間休んでから再び普通のスタンスでやってみるといいかも
それでも痛いようなら、ちょっと困るかもね
無理してるとグロインペイン症候群ってやつになるかも
0242無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 09:47:53.45ID:sT2RGsyF
アドバイスありがとうございます
1週間休んでから違うスタンスで
調整しますね！

半年くらい自重でやってたんですけど
ジム楽しいです！
0243無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 09:17:28.06ID:V3db2vXO
>>21
これキム・チゼフスキー？
0246無記無記名
垢版 |
2017/08/06(日) 22:18:31.92ID:SNRtebVY
広瀬すずのトレーニング姿に「細いのに！すご！」
http://girlschannel.net/topics/1292104/

https://www.instagram.com/p/BXX3PxPBlY-/?hl=ja&;taken-by=suzu.hirose.official
https://www.instagram.com/p/BW1q5IQBTa6/?hl=ja&;taken-by=suzu.hirose.official


広瀬すず、クールな表情でねらい撃ち決めポーズ　『新コンタック かぜEX』新CM「ねらい撃ち篇」
https://www.youtube.com/watch?v=FJLh_dVe_4w

チャルメラCM 「ちゃるめにゃ～ 篇」 15秒 / 広瀬すず
https://www.youtube.com/watch?v=hyFBfuQ4Hyk
0247無記無記名
垢版 |
2017/08/07(月) 03:24:56.72ID:helySUWG
>>1
100キロなんかでは話にならん
フルボトムでもな
100キロで太くしたいなら15レップ10セットくらいできる筋力がないと無理だろう
こんなことするなら重量を増やしたほうがいい
100キロではガリに多少毛が生えたくらいか普通の脚にしかならん
0248無記無記名
垢版 |
2017/08/18(金) 10:42:31.61ID:2ssV2OZ8
なんだよフルボトムって
和製英語かよ
0249無記無記名
垢版 |
2017/08/18(金) 11:04:15.46ID:biDj+iQE
自分でフルボトムやらATGだと思い込んでるだけで実際は全然浅い奴は多い
0250無記無記名
垢版 |
2017/08/18(金) 11:38:15.94ID:g3fJ6Uv9
>>243
そう。
0251無記無記名
垢版 |
2017/08/19(土) 10:04:55.42ID:TWAD4ktl
ビルダーやジム内番長目指してる訳じゃないから100迄で充分
90キロ越えると血圧上がって怖いわ
0252無記無記名
垢版 |
2017/08/25(金) 07:00:03.03ID:m1JsCChJ
結局スクワットで脚は太くならないってことかな。
0253無記無記名
垢版 |
2017/08/25(金) 09:22:46.98ID:y57eLIxv
確かにしんどさの割に脚太効果は低いけど
パワーはつくから他の種目に影響大
0254無記無記名
垢版 |
2017/08/25(金) 09:24:11.05ID:2ehyI9hy
100kgって1レップのマックスって意味じゃなくて100kgのセットってことだよね？
6レップスだの8レップスだのさ。
0255無記無記名
垢版 |
2017/08/25(金) 17:22:17.73ID:AqzVtv+R
100kg ATG s&gだと10レップで結構効く
0256無記無記名
垢版 |
2017/08/25(金) 17:46:56.28ID:woNWQRyD
スクアットは使うのが羽状筋だから
重さが一番問題だろ
0257無記無記名
垢版 |
2017/08/25(金) 20:59:32.26ID:LMNilupc
じゃあ脚太のためには何やればいいんだよ
0258無記無記名
垢版 |
2017/08/25(金) 21:14:30.35ID:65plfafu
単に脚を太くしたいなら
ある程度、高レップスでやるわ。
俺はバックだと効きがよくないから、スクワットはフロントスクワットが中心。
0259無記無記名
垢版 |
2017/08/27(日) 23:37:06.81ID:jlu4Wgtn
>>258
フロントスクワット、手首痛くならない？
オレは両手交差してやるけど、呼吸が苦しくなるわww 手首の柔軟性が欲しい
0260無記無記名
垢版 |
2017/08/28(月) 00:11:23.58ID:4c1QbwxF
リープリよろしくレッグプレス100レップとか取り入れたら反応よかったな
スクワットは腰が痛くなるだけであまり反応良くねえわ
体固えのかな
0261無記無記名
垢版 |
2017/08/29(火) 03:15:38.21ID:6N6Pe6Je
上半身マッチョの足がガリガリだった時の残念感パねえ
0262無記無記名
垢版 |
2017/08/29(火) 07:33:01.92ID:ryDnGfUj
Twitterにそんな人いるよな
名前忘れちゃったけど
上半身だけフィジーク並みに鍛えてあって下半身ガリガリのままな人
0265無記無記名
垢版 |
2017/08/30(水) 14:01:37.89ID:PTegCWXP
涼しくなれば長ズボン履くから大丈夫ww
0269無記無記名
垢版 |
2017/09/07(木) 04:34:53.97ID:/q4q76+M
☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆
0270無記無記名
垢版 |
2017/09/09(土) 12:35:05.71ID:hRrZlx55
>>251
伸びてないだけ
0271無記無記名
垢版 |
2017/09/09(土) 12:57:43.85ID:gsYMAxEd
効かせ重視の肥大だけならいいかもしれんがパワーもつけるのなら高重量は避けられないな
足だけ太くて神経系発達してなくてたいして力出せないより、サイズの割にパワーが凄いほうが明らかにカッコよいし
高重量扱えるようになるとそれ相応に発達するから　ウエイトリフターのようにね
0272無記無記名
垢版 |
2017/09/09(土) 18:22:58.03ID:jirO1eO/
効かせ重視で肥大目的でしています。
0273無記無記名
垢版 |
2017/09/09(土) 21:49:01.42ID:gc1Lx6fv
足だけ太くて神経系発達してなくて力出なくても良いです。
何キロ挙げれても細かったらカッコよくない
0274無記無記名
垢版 |
2017/09/09(土) 21:53:51.07ID:DrgnaHeT
>>272
>>273
オレもや
とにかく脚が筋肥大すれば良い
重量は全く追求しない ケガも怖いし
0275無記無記名
垢版 |
2017/09/11(月) 05:32:02.56ID:z5tISMJo
そんなに効かせるだけって可能か？
やはり重量がある程度ないと効かなくないか？
0276無記無記名
垢版 |
2017/09/12(火) 00:09:31.27ID:+EgQgVGX
バーベルハックスクワットやってみたけど難しいのな
0277無記無記名
垢版 |
2017/09/13(水) 15:13:20.32ID:GC3GLKkw
>>275
誰も、効かせるだけなんて言ってないだろ。
0278無記無記名
垢版 |
2017/09/14(木) 05:31:10.12ID:3LYL92FM
太くなればなんでも良い。スクワットは40キロしかやってない。レッグエクステンション、レッグカールがメイン。停滞したら考える
0279無記無記名
垢版 |
2017/09/14(木) 12:35:51.95ID:utFjdv9O
40kgってwww
女だよな？
0280無記無記名
垢版 |
2017/09/14(木) 14:01:17.30ID:eEx7lg6V
>>272-273
200kgでセット組めるレベルになるとそれ相応に太くなる
トップビルダーはステ入りまくりだからオリンピック競技でドーピングに厳しいウエイトリフターより肥大して当たり前だからな

ウエイトリフターがビルダー並みにステ使うようになったらビルダーに匹敵するくらいの脚になるよ
0282無記無記名
垢版 |
2017/09/14(木) 16:33:56.11ID:cu52HsbE
肥大に興味なし
0283無記無記名
垢版 |
2017/09/15(金) 13:19:00.28ID:RBmC7wIE
>>280
だから何
0284無記無記名
垢版 |
2017/09/15(金) 20:42:29.04ID:/188Iu+m
>>280
200でセット組むとか回数によるが、トップリフター並だろ
現実離れしてる
フル以上の可動域でMAX200いけば充分だろ
でもMAX200以上でもそんなに太く見えないリフターはけっこういるよな
他人から脚を太く見られるということはかなり難しいのかもしれない
0285無記無記名
垢版 |
2017/09/15(金) 21:04:38.71ID:ZAd1lSel
フロントスクワットなら100で5レップ出来たら見た目もついてるだろうがバックで100ぐらいじゃなぁ
0286無記無記名
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2017/09/15(金) 22:36:34.98ID:D6Inef+E
フロントスクワット150Kgで3～4レップ狙いが今のメインだが牛蒡みたいな脚だけど
たかだかフロントスクワット100kgでどうしてバルクあるって思えるんだよww
0287無記無記名
垢版 |
2017/09/15(金) 23:02:00.25ID:CFhcvfKS
フロントに夢見てる奴がいるようだけどそんな上等な種目じゃないからね
0289無記無記名
垢版 |
2017/09/17(日) 06:14:01.72ID:xAdZUaMJ
俺がスレの主旨に沿って100kg以下でスクワットやってるのは

ホームトレーニーで設備もショボいから。
ヘタレで筋肥大のみ目指してるマンだから。

脚太くしてぇ
0290無記無記名
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2017/09/17(日) 16:44:00.80ID:6JsG7VYY
>>289
太くなりませんか?
0291無記無記名
垢版 |
2017/09/17(日) 17:47:08.45ID:c/SLis55
>>288フロントなんて大抵5レップ以下でセット組むだろ
バーを支えたりバランスとるのがバックより難しい分高レップ
には向かん、バックと違ってフロントなんて平行までしか下げない
ってのはないしな、基本フルボトムだし
0292無記無記名
垢版 |
2017/09/17(日) 18:03:13.84ID:fWm1cG3b
>>291
ウエリフじゃフロントスクワット組む時は基本フルだよ
フルボはクリーンの時を除けば時折バリエとしてやるくらい
0293無記無記名
垢版 |
2017/09/17(日) 23:15:57.89ID:xAdZUaMJ
>>290
全然 な り ま せ ん

上半身のデカさに対してアンバランス過ぎます
0294無記無記名
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2017/09/18(月) 00:16:45.24ID:xdVAP03R
>>293
スクワットや下半身トレーニングのメニューは？
ぜひ教えてください。
0295無記無記名
垢版 |
2017/09/18(月) 03:12:07.01ID:DgzJne/L
じゃあ俺はフロントスクワット12repsにしようっと。
2ちゃんの口先だけのヘタレが言ってることの逆をやれば
成功への近道になるのは間違いない。
0296無記無記名
垢版 |
2017/09/18(月) 07:01:46.85ID:AuipYHkh
>>293
今、大腿は大体どれくらいだいタイ？
0297無記無記名
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2017/09/18(月) 07:43:53.94ID:tLKWd6qG
>>294
ホームトレーニー

ブルガリアンスクワット
加重合計50kg

シシースクワット
加重合計15kg

ルーマニアンデッド
80k

フロントスクワット
65kg

ローバースクワット
80kg


これ等を組み合わせてやるけど、モリヤのチンスタしか無いので
ディップスバーに無理にスクワットやってバーベル掛けてる セーフティ無しではこれ以上の重量は恐すぎる そんなにプレートも無いしね

太腿59cmです
0298無記無記名
垢版 |
2017/09/18(月) 11:10:44.20ID:3pbaRsIm
>>297
ローバーをハイバーに変えてみれば？
重量ダウンさせられるよ
0299無記無記名
垢版 |
2017/09/18(月) 16:12:18.45ID:7pFViXVj
スクワットだけで四種もやってるのか！
加重ブルガリだけでもしっかりやったら他出来ない気がするけど。
0300無記無記名
垢版 |
2017/09/18(月) 18:46:13.37ID:9usVxvkn
>>297
ローバースクワットを100kgまで上げられたら、もっと腿が太くなるね。
トレーニング環境が良くなったら良いですね。

あと、結構な量のトレーニングをしているようなので、
上半身のトレーニングを少なめか軽めにしたら、その分下半身が大きくなるかも。
0301無記無記名
垢版 |
2017/09/18(月) 21:49:50.12ID:tLKWd6qG
>>298
>>299
>>300
すいません 書き方が悪かったですね

脚は四頭筋とハムに分けてそれぞれトレーニングしてます

脚幅を変えたブルガリアンスクワット
それからシシースクワットからフロントスクワットの日と、ルーマニアンデッドやってからローバースクワットの日と別の日にやります

自宅でエクステンションとカールが出来たら
良いと思うのだが、なかなか難しい
脚だけでもジムに行ってやれたら凄く良いんだけど。
バーベルハックスクワットは最近取り入れてます。
0304無記無記名
垢版 |
2017/10/03(火) 14:49:28.32ID:C4VGqtIp
スクワットスタンドとバーベル140キロまで対応可能な環境だけど交通事故で首痛めて腰も良くないしで結局80キロ以上に進めない。
全部売り飛ばしてジムでマシントレーニングに移行するしかないのかな。。
0305無記無記名
垢版 |
2017/10/03(火) 18:51:51.45ID:ciMVHNTr
私は元々、喉が悪くて、息を止めて腹圧をかけることが出来ない。
でもなんとか90kgで10,8,6rep位の3セットまで来た。
0306無記無記名
垢版 |
2017/10/04(水) 02:49:03.50ID:WU91FBPS
腹圧勘違いしてるだろ
息なんて止めねーぞ
0309無記無記名
垢版 |
2017/10/05(木) 23:06:32.30ID:XuzRkmi2
豪快に糞ごと放出してウンコマンの称号を手に入れなよw
0310無記無記名
垢版 |
2017/10/06(金) 08:34:32.69ID:GSD8SOq3
>>306
止めてないと思ってるだけで実際止めてるって
0311無記無記名
垢版 |
2017/10/06(金) 08:36:51.53ID:GSD8SOq3
>>308
君も止めれてると思ってるだけで実際には出てるよ
0312無記無記名
垢版 |
2017/10/06(金) 14:18:03.67ID:LOtdApXY
バルサルバ効果ぐらい知っとけ
0313無記無記名
垢版 |
2017/10/06(金) 14:54:41.68ID:ofrjPdEW
>>311
実際には出るときもあるよ。
でも、出てしまうと、笑っちゃってrepを続けられないんだよ。
0314無記無記名
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2017/10/06(金) 18:11:26.84ID:bcBCVbRS
ウンコ漏らしながら潰れたやついる？
0315無記無記名
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2017/10/06(金) 19:03:22.02ID:LtP1sWDi
スクワット最初70kgしか挙がらなかったけど半年で130kgまで伸びたとか言うやついるけど、普通なの？ネット界での特殊なやつじゃなくて？
俺、まったく伸びなくていまだにメインセット70kg10回4セットでやってるんだけど。これ以上重量上げると、極端にレップ数下がる
0316無記無記名
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2017/10/06(金) 20:21:42.31ID:Qot0wZvq
それだけ出来たら重さに慣れれば130位上がるんでない。しばらく回数減らして重量伸ばして行ってみたら良いと思う。今の筋量での限界知ってからまた高回数に戻せば良いよ。
0317無記無記名
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2017/10/06(金) 20:21:43.02ID:vKCMYOzl
>>315
あがるやろね。70の10四セット？さっさと重量あげてやらないとそりゃ伸びないわな
0318無記無記名
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2017/10/06(金) 20:29:04.64ID:LtP1sWDi
>>317
>>316
重さに慣れてないってのと、気合いが足らないか？
0319無記無記名
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2017/10/06(金) 20:36:05.63ID:vKCMYOzl
>>318
重さ慣れだろ。85くらいでセット組んでみたら？２セット目くらいからこんな軽かった？って思うはず
0320無記無記名
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2017/10/06(金) 21:27:21.82ID:LtP1sWDi
>>319
85で10×3？
0321無記無記名
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2017/10/06(金) 21:31:26.34ID:z/87c8D1
>>315使用重量伸ばしたいトレからズレすぎてるだろ、そら伸びんわ
0322無記無記名
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2017/10/06(金) 22:01:52.90ID:G3PWq4DM
>>320
10×3じゃなくてもかまわんよ。インターバル長めの５セットとか、もっと重くして3レップとか色々試してみなされ
0323無記無記名
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2017/10/07(土) 06:51:40.13ID:Tm4W+pC+
他人だが参考になるな
ありがとう
0324無記無記名
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2017/10/11(水) 14:36:57.32ID:Q4NBzKFb
フロントスクワット最後にやって追い込んでみた(つもり)
これならそこそこの重量でも筋肥大に期待出来るし、このスレの主旨にもそぐうだろう
0325無記無記名
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2017/10/19(木) 16:42:25.73ID:ZV/SZmNt
オレも今夜はフロントスクワットやるかな
0326無記無記名
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2017/10/21(土) 18:07:29.25ID:HMw7KvEV
４０歳のおっさんだけど
今日９５㌔５×３のあと97.5㌔やってみたが3レップ出来た
いよいよ100キロが見えてきた

90㌔5×５出来た辺りでも１００キロはまだまだ怖いなぁ・・・と思ってたけど
今日の感じだと１００㌔１レップならフルでもイケるかなと
順調に行けば今年中に１００㌔をメインセットに出来そうだ

まぁウエイト板だと１００㌔はまだまだカス扱いだけど
３０後半から始めて、我ながらよくここまで来れたなと

でも、もういい歳だから１００㌔メインに出来たら重量追うのはやめる予定
最終的には調子悪くても１００㌔５×５は難なく出来るくらいにはなりたいけどね
0327無記無記名
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2017/10/21(土) 19:01:07.75ID:6ZgOL0lG
それもう出来るんちゃうか
0328無記無記名
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2017/10/21(土) 19:04:59.03ID:2zD/xZGs
おっさんそれもう100kgいける筋力ついてるぞ
100kgはやっぱ一つの目標だからな～
達成ｶﾞﾝｶﾞﾚ
0329無記無記名
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2017/10/21(土) 19:44:36.42ID:HMw7KvEV
お二人レス有難う
そうそう、１００㌔は大いなる目標だったからあと一歩なんで嬉しいわ
最初は４０キロでヒーヒー言ってたからね

でも、一人で宅トレだしもうおっさんだから怪我には細心の注意を払わなければね
９０㌔でそこそのレップ数出来るようになった時早く重さに慣れたくて92,5㌔じゃなく一気に９５㌔にしたんだけど
ある時盛大に潰れて、その後恐怖心が芽生え９０㌔すらしゃがめなくなってしまった

しばらく重量落として８０キロから慣らして今日まで来たけど、肉体的に限界重量きてるから
うさぎじゃなく亀のように焦らず一歩一歩進むのが大事かなと

当分は９５キロと97.5㌔をメインにして97,5㌔5×３フルでしっかり出来るようになれば
満を持して１００㌔挑戦しようかなと、最終ゴールは１００㌔５×５なのでね

しかし、今日スクワットの後カーフレイズで１２０㌔担いでみたけど
マジ背が縮みそうな感覚があったわｗ
0330無記無記名
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2017/10/21(土) 21:28:05.99ID:SfLho0/Y
>>329
背が縮みそう、あるある笑
体幹の強さと慣れがあるからね
ラックアップするときにかなり気合を入れて最初だけ高いとこでロックアウトするのが自分はいい
メンタルなのか姿勢なのか神経的なものなのかわからんが
あとセット重量を上げるときは、前々週かそれより前から20kgは重くしてハーフやって色々慣れさせるようにしてる
頑張ってください
0331無記無記名
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2017/10/21(土) 23:09:36.77ID:8rcU6ASE
>>326
ホームトレーニーですか？
パワーラックでスクワットやってるのかな？
0332無記無記名
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2017/10/21(土) 23:59:39.15ID:HMw7KvEV
>>330
ありがとうございます、頑張ります
たしかにハーフで慣らしておくのが重量上げる近道ですな
実際自分もスクワット９０キロくらいからカーフレイズも取り入れたけど
スクワットの重量に２０キロ前後プラスしてるので、担ぐだけでも重量慣れの効果は高く
補助種目としては最適かなと

>>331
ホームトレですが、パワーラックは持ってません
0334無記無記名
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2017/10/23(月) 16:47:57.98ID:OQqV2zKo
宅トレだとラックなしでスクワットは無理なんかな
クリーン→頭上に上げて背中に担ぐという工程を経るからすげえ怖いし軽いのしかできない
0335無記無記名
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2017/10/23(月) 17:53:50.68ID:yYxHnKr7
股の間にバーを通してやるのは？
デッドかスクワットのバリエーションで、名前なんて言ったっけ…
0337無記無記名
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2017/10/23(月) 20:41:33.70ID:swViAYWL
http://www.wildfit.com/hgbench/sqs/y022.html
>>333
332じゃないけどこれ使ってる。100キロで多少ぐらつくかな。セーフティー部分少ないから潰れるまでとなると少し怖い。
ワイドスクワットの為に幅を広げすぎるとバーを戻すときに疲労感と重みから乗せにくく危険。
身長180あると一番高い場所でも少し戻しにくい。
買ってみないと分からないことも沢山あるね。。
0339無記無記名
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2017/10/24(火) 06:29:18.30ID:FmTv2wbu
>>334
そのやり方ならフロントでよくない？
0340無記無記名
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2017/10/24(火) 19:16:42.70ID:vgzDTH1d
パワーラックが欲しいが部屋のスペースが取れない
スクワットラックに絞って検討中
0341無記無記名
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2017/10/25(水) 14:05:53.25ID:lack2p+R
>>333
３３２だけど自分はセーフティーにコンクリのブロックを重ねて使ってますね
微調整に薄い板も使ってます

週一のスクワットが近づいてくると若干憂鬱になるなぁｗ
0342無記無記名
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2017/10/25(水) 18:12:50.19ID:bR29Ak6+
60㎏三回のガリだったけど四カ月で100㎏フル5Repいけた、ワイドスクワットだけど。
このペースなら来年の夏までどんだけ行くかな。
ジンさんみたいになれたらいいけど笑
0344無記無記名
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2017/10/25(水) 19:38:39.91ID:bR29Ak6+
>>343
週二回かな？
火曜デッドリフト
水曜スクワット
金曜デッドリフト
土曜スクワット
みたいな感じです。
ほぼ毎日疲労しててぐったりしてます。
本当に体力ついてんのかなって感じ
0345無記無記名
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2017/10/25(水) 19:40:52.73ID:ioff1BK/
>>342
ジンみたいにステ使えば可能だよ。
0346無記無記名
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2017/10/25(水) 23:11:51.01ID:uden4+LN
100kgってMax一発？
0348無記無記名
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2017/10/27(金) 17:51:18.20ID:7SmAYngV
今日のメイン　95㌔ー５　97.5㌔ー３・３・１・３・３　９０ｋ－５

本格的に97,5㌔をメインにしてみたけど
アップの段階で７０も８０も重く感じてかなり不安だったけど
今日の目標をは一応クリア、結果的には調子良かったのかもｗ

当たり前かもしれんけど、97.5㌔3レップより95㌔5レップのほうがしんどい・・・
1セット目が一番緊張したしキツかった、まだまだ95キロでも一瞬の油断も出来ない

次調子よければ97.5㌔4レップ狙いたいが、いつも3レップと4レップに大きな壁を感じるんだよなぁ
0349無記無記名
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2017/10/27(金) 18:50:16.82ID:s6B7Cyf0
オメ。フル？
0350無記無記名
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2017/10/27(金) 20:36:37.56ID:7SmAYngV
フルと言われると微妙かなｗ
スクワットはキツイ時しゃがみが曖昧になるのが嫌だから
しゃがんだ時にケツに当たって確認出来るようスポンジ置いてるね
その高さが20センチくらい
0351無記無記名
垢版 |
2017/11/03(金) 13:38:27.19ID:YT2INfK3
95キロー５　97.5キロー４・４・３・３・３　９０ｋ－５
思いのほか調子良かった、この調子で行けば１１月中に１００キロ挑戦できそうだ
0354無記無記名
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2017/11/04(土) 00:13:27.04ID:EzlA2K0f
>>353
私もこのスレ見ながらしゃがんでるホームトレーニーのオッサンです 貴殿よりも歳上ww

今まで90kgフルが限界だったけど、
昨日初めて110kgハーフで担いでみました
思い切って挑戦してみたけど、重さ慣れ等
参考になります
自分も歳なので重量を追うのはこの辺が潮時なのかと感じますが、お互い頑張りましょうww
0355無記無記名
垢版 |
2017/11/04(土) 01:15:11.42ID:ssh/ppte
>>354
お、先輩ですね、お互い頑張りましょう！

ハーフでも110キロｈ凄いですね、ハーフもしくはカーフレイズで重い重量担いでおくといいですよね
スクワットは恐怖心との戦い、メンタル的な部分が大きいので重さに慣れるのは重要だと思いますね
担いだ時に「うわ、重いっ！」って感じるともうビビちゃってしゃがんだ時に力が入らなくなりますね、俺の場合

最近カーフレイズ120キロが重さに慣れてきたせいか前よりちょっと楽に感じるようになりました
でもこの重量でしゃがむ勇気はまだ全くないですねｗ
0356無記無記名
垢版 |
2017/11/04(土) 18:29:59.15ID:woorht0j
>>355
わかりますw担いだとき重っ！った思うとしゃがんだ時スンッて力抜けますよねw
潰れる時は素直に潰れた方が怪我もしないしいいですね。
0357無記無記名
垢版 |
2017/11/06(月) 21:55:19.11ID:JXOL/8Mp
110とかスーパーマンかよ・・・俺も頑張りたい
0358無記無記名
垢版 |
2017/11/11(土) 07:25:26.78ID:BWC6ZFQ6
そこでﾗｲｳｪｲ！ですよ
0359無記無記名
垢版 |
2017/11/11(土) 11:46:27.87ID:YFXuwZju
ほとんどズル
0360無記無記名
垢版 |
2017/11/12(日) 17:12:22.99ID:FvnqQqSM
９５ｋ－５　97.5k－５　１００ｋ－３・２・１　９５ｋ－４

やった、やっとここまで来た。スポンジおっさんトレーニー念願の100キロ達成しました
怪我の不安もあるし無理せず余裕持って今年中に挑戦出来ればいいかと思ってたけど
97.5kなんとか5レップ出来て１００ｋ3レップイケそうな気がしたので勢いで挑戦してみた

でも3レップ目はほんとギリギリｗ半分以上挙げきったところで上半身がくの字になったので
かなり危険だった・・・

一応ここを目標に頑張ってきたので感無量だけども、今後はどうモチベーション維持してくかな
とりあえず１００k－3×３かな
0361無記無記名
垢版 |
2017/11/12(日) 17:16:14.64ID:FvnqQqSM
>>356
１００k３セット目は２レップ目挑戦した時上がらず潰れましたｗ
まぁ１００ｋでも素直に怪我せず潰れられたので、とりあえず良かったですｗ
0362無記無記名
垢版 |
2017/11/18(土) 10:24:01.17ID:BEMWD0PE
>>360
スポンジおじさん、おめでとうございました

歳上のじじいですww 今週は出張で思うようにトレーニング出来ませんでしたが、モチベーションアップしました 週末に私も頑張って担ぎますわww
寒くなってきたんでケガには注意しましょう
0363無記無記名
垢版 |
2017/11/19(日) 15:51:49.72ID:2FPZl2qN
９５k-５　１００kー３・２・３・２　９５ｋ－３

どうもスポおやじです（笑）先ほどしんどいスクワットが終わりました
今日はアップ段階で調子良さそうなので１００㌔３×３狙いましたが
やはりそんな甘くはなかったですｗ

調子が良さそうな時程集中力を欠いて結果あまり良くなかった・・・なんてことが自分は結構ありますね(^_^;)
まぁ前回よりレップ数は伸びたので良かったとします
スクワットはまだやれば伸びるなという感覚はあしますね、でも正直気持ちがしんどいです・・・。
逆にベンチプレスはまだ気力十分ですが中々伸びませんｗ
0364無記無記名
垢版 |
2017/11/19(日) 15:54:58.23ID:2FPZl2qN
>>362
ありがとうございます！
早く１００㌔５×５が８０%のくらいの力で出来るようになりたいです
まぁそうなるにはまだまだ重量上げないといけないのかもしれませんがｗ
0365無記無記名
垢版 |
2017/11/23(木) 19:57:46.30ID:9/+LyPLK
ベンチプレスとデッドリフトも100kgでいい？？
0366無記無記名
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2017/11/23(木) 20:07:51.41ID:DWVH+mFc
体重100kg超のベンチ豚「スクワットは100kgまでで十分。」
0367無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 01:50:13.84ID:I9xasxhn
ベンチよりスクワット100キロのほう難易度低いけど
ベンチはやるけどスクワットはやらないって奴多いから
ベンチ１００よりスクワット100出来るやつの方が少ないんでねか？
0368無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 07:38:19.13ID:YH/DImyK
ベンチフルレンジはけっこういるが
スクワットでフルはほとんど見ない
0369無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 12:25:00.49ID:hFbqXXdj
肩が硬いのか、スクワットで何が辛いって手首なの
ローバーとか無理
0370無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 13:08:51.33ID:ZhBqin9Q
ハイバーフルスクワットやってるけど逆になんか楽に感じる
しゃがみきったとこで一瞬負荷が抜けてる気がする
しゃがみ込む1歩手前で止めた方が脚に負荷が乗る
0371無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 13:13:00.96ID:kWgfSHu4
>>370
股関節に負荷が乗るからじゃね？スクワットってそんなもんでしょ
0372無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 13:19:15.77ID:UmOkVxGj
俺も肩怪我してから
ローバーできないな～
足より肩がつらい
0373無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 13:21:00.83ID:ZhBqin9Q
>>371
でもフロントスクワットだとしゃがみ込んでもそんな抜けた感じしないんだよ
不思議やわ
0374無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 13:24:05.86ID:ZhBqin9Q
ちなみにおれハイバーフルスクワットで125を7レップ出来るけど全然まだ脚しょぼいよ
100でじゅうぶんなバルクが作れるは絶対嘘
ステ入れてたりよっぽど低身長なら可能かもしれんけど
0375無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 13:27:55.83ID:V6/nBwg1
皆どういう意識でやってるん？
自分は首根っこ位の高い位置に担いで背中は極力前傾させないようにしてる。
前掲させるとグッドモーニングやったことないけどあんな感じで背中であげちゃいそうで嫌だ。
純粋に足の屈伸と腹筋の力であげるように心がけてる。
たまに体重が後ろにかけすぎて後ろに倒れるんじゃないかとひやっとするときがあるけど。
実際倒れそうなほどにはならないけど。
これでいいのかな？
このやり方でストリクトにまっすぐ立ちあがれた時足から腰に掛けて刺激が入って気持ちいい。
0376無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 13:36:51.32ID:ZhBqin9Q
>>375
高い位置に担ぐハイバーは後ろに重心倒れないよ
まっすぐしてるつもりだけど後ろに倒れそうな時点で骨盤前傾させてケツ引いてやるローバーのやり方になってるよ
ハイバーは基本まっすぐたった位置からそのまましゃがむから膝が前に出るし後ろに倒れそうになること自体有り得ない
0377無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 13:44:23.66ID:V6/nBwg1
そうなのか。横に鏡はあるが見れないから自分の動作を確認しようがないけど
バーが垂直に上下するようにしてるつもりだったからたまに後ろに行き過ぎて
倒れそうになる気がしたんだが。
0378無記無記名
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2017/11/24(金) 13:48:11.85ID:ZhBqin9Q
>>377
実際俺もフォーム見てないからあんまり偉そうには言えないけど腰にも刺激が入ってるっていう表現が気になる
ハイバーは通常腰にそんな刺激入らないよ
0379無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 14:12:47.74ID:I9xasxhn
>>375
俺の場合前傾させない意識というよりは
特にボトムからの切り返しの際などに上半身が負けそうなところでは胸を張る意識を強くしてるね
そうすると背中丸まらないし潰れても腰に変な負荷が掛からない気がする

あと下げるときもニュアンス的に難しいけどケツを若干後ろに引くようなイメージ
そうすると背中を真っ直ぐキープしたまま下がれる、ケツを後ろに突き出して下がる感じかな

まぁこれで良いのかわからないけどｗ

一応こんなイメージでやってて今までスクワットで腰痛めた事ないから
俺にとっては合ってるのかな？と
0380無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 14:23:04.72ID:ZhBqin9Q
だからケツ引くのはローバーのやり方だってば……
0381無記無記名
垢版 |
2017/11/24(金) 19:14:53.46ID:tZUm5qFn
ローバーだろうがハイバーだろうがシャフトが土踏まずらへんをまっすぐ上げ下げできてれば自ずと正しくできてるんじゃね？
0382無記無記名
垢版 |
2017/11/25(土) 07:27:01.32ID:MAjSTvW4
ケツ引かないでスクワットできるってどんな人体構造してるんだよ？ｗ
0383無記無記名
垢版 |
2017/11/25(土) 17:19:03.66ID:Pq3ABDmX
ハーフやクォーターでも高重量なら効果があると聞いて試してみた
普段はフルで100kg　クォーターで160kg　でやってる
0384無記無記名
垢版 |
2017/11/25(土) 18:45:17.72ID:OcYJqo43
>>383
効果はあるけど体幹に効いちゃうらしいが…
0385無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 11:08:03.77ID:g96/AIU9
ローバーは腰上げだからね
腰を中心として、半径を狭くするためにできるだけ低く担ぐ
その方が楽に腰で挙げられる
0386無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 11:38:54.37ID:UIz/aqgL
そっかローバーってやったことなかったけど、半径が短くなるのか
なるほど
0387無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 17:52:57.20ID:RIsO601n
95k-５　　１００kー3･3･3･3･1　９５k-５

３日間何もトレしてなかったせいか、調子が良かった
３×３出来ればい良いかなと思ってたけど最終的には３×５を狙うも見事に撃沈
そして、やはり最後の９５キロが一番辛かった

今日を最後に出張で２週間もしくは３週はトレ出来なくなる
ここ1,2年ほぼ週一でスクワットしてきただけに、２週なら大した変化は無さそうだけど
さすがに3週空くと次回のトレでどれだけ落ちてしまうのかちょっと不安・・・
0388無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 17:55:33.44ID:RIsO601n
追い込み低重量ではローバー気味にやってるけど
やはり慣れてないせいもあるけど、腰にきそうな感覚がある

でもローバーのほうが重心が安定してて上げやすいなとは思う
0389無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 21:50:24.79ID:utICOtbS
レッグエクステンションレッグカールレッグプレスで最後スクワットが腰にこないからちょうどいいな
10回前後のセットで80kgで５回前後だと100kgだな各4セット
0390無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 23:24:07.81ID:YNLVoTPj
>>389
前半はジムに行ける環境なら納得

後半は意味不明なので再度、解説頼みます
0392無記無記名
垢版 |
2017/11/27(月) 03:07:11.06ID:yuxFJGJ8
>>387
毎日ジムに入り浸れるよりも出張に行けるほうがうらやましいよ。何の仕事？

昔ローバーミミっていたよな。美熟女になってるのかな？
0393無記無記名
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2017/11/27(月) 10:46:04.56ID:yx2kO9p3
>>390
ごめんごめん
おれ回数先行で考えるんだ
キロ数で考えるとどうしても重量追いたくなるから
0394無記無記名
垢版 |
2017/11/28(火) 18:40:53.70ID:Qz9Z7Xbh
>>393
堅実にして正解
体のサイズはどれくらい？
0395無記無記名
垢版 |
2017/11/29(水) 15:15:24.93ID:qRbQjdry
>>394
ホビット族163cm/65kgでいちおう減量中だな
最大時は80kgから落として65kgだ
でも大会とか目的ないからトレが面白い範囲での減量でカリカリにする気はない

思うんだけどいくらユーザーと言えどフィルが140kgで高レップセット組んでるのみると
俺含め一般トレーニーって重量扱いすぎなんだなと思うことがある
0396無記無記名
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2017/12/01(金) 15:18:27.05ID:jMntLl68
フロントスクワットかハイバースクワットのフルボトムが効果的じゃね、100kgまでなら
0397無記無記名
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2017/12/01(金) 18:24:36.58ID:AR84y8/X
100kgできるようになった人は自分で納得のいく足の太さになった？
0398無記無記名
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2017/12/01(金) 20:56:43.73ID:6EJQ3Y8E
100だとまだまだな足の太さッス
0399無記無記名
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2017/12/02(土) 06:24:02.33ID:5HBtyvHu
マジッスか
100をメインにして２セットくらい出来れば大腿周り60cm越えはすると思ってたぜ
ホームトレーニーでセーフティーなし環境だから万一を考えて90kgまででしかセット
組めないけど
0400無記無記名
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2017/12/02(土) 12:59:46.95ID:uSBjm6Qj
60センチ超えの太もも作りたかったらスクワット100じゃ負荷が足りないよ
0401無記無記名
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2017/12/02(土) 13:21:58.85ID:3zAFxtfA
スクワット100kgができたらレッグプレスは何kg位できます？
0402無記無記名
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2017/12/02(土) 13:57:42.16ID:G8XxqPT6
中学の部活でほぼ毎日
自重スクワットを100～200回くらい
やらされていたら太ももは
60センチ超えた。
0403無記無記名
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2017/12/02(土) 13:58:52.71ID:TjaltnMs
100kgっていっても
150kg以上あげれるような奴がボリューム求めて100kgSETと
MAX100kgじゃ話噛み合んからな
前者はそれなり形作られるけど後者はまだまだだぞ
0405無記無記名
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2017/12/02(土) 17:26:54.30ID:+lM9Hhy1
みんな大腿囲どれくらい？

オレは177cm 75kgで55cm
80kgフルボトムでセット組んでるホームトレーニー
0406無記無記名
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2017/12/02(土) 17:33:09.09ID:zoQ9s+yq
太さなんか脂肪の量にもよるじゃん
0407無記無記名
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2017/12/02(土) 18:27:47.87ID:3zAFxtfA
>>404
２倍！？そんなに違うのかあ
レッグプレスをMAXまでできるようになってても全然大したことないんですね
0408無記無記名
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2017/12/02(土) 20:28:45.70ID:NcNJX6g9
>>406
それな
脂肪付きやすいからなおさら太さどうこういえんわ
0410無記無記名
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2017/12/02(土) 21:13:30.12ID:NISSLir1
>>405 171の81で65cm、スクワットはフルボトムで140を5レップ、20kgのダンベル左右に持ってちょい余裕ありでピストルスクワット6レップ
0411無記無記名
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2017/12/02(土) 23:24:07.07ID:lIPeBvMh
177 73 フルボ110MAX
太もも56センチ
これ以上太くしたくないが、MAXは伸ばしたい。
0412無記無記名
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2017/12/03(日) 08:00:04.57ID:DK4rYpph
スレタイ通りの住民なら
筋力よりも筋量重視の人が多いのかと思っていたがそうでもないのかな
何kgで何レップスとかフルスクワットとかは
参考までで、いかに軽い重量で筋肥大を目指してるスレかと
もちろんケガが怖いし、ホームトレーニーだから環境的にもガンガン重量上げられないんだけど
俺は大腿囲60cmが目標だが遥かに遠い
0413無記無記名
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2017/12/03(日) 13:04:41.21ID:C2LNNYhy
171センチ80キロ
フルスクワットMAX155キロ65センチ
最近は100キロくらいで回数やってる
0414無記無記名
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2017/12/03(日) 13:18:58.72ID:ypOaNL8d
やはりスクワット100kgセット組んでる

これだけだと人並みにしか脚はならないのでは
レッグプレスやエクステンション、カールでガンガンに追い込んで〆にスクワットならともかく
まぁオレもチキンレッグなんだけどねw
0415無記無記名
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2017/12/03(日) 15:51:56.80ID:Jw2JhOtS
ハーフは浅すぎとしても深さもパラレル以上下げても負荷抜けとる奴多いだろ
フル可動がよしとする風潮もなぁ
0416無記無記名
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2017/12/03(日) 18:27:06.73ID:mQPcQfC2
俺は短足だから60cmも行くと異形になっちまうわ
0417無記無記名
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2017/12/03(日) 18:31:53.66ID:h3wjA0hO
>>412
自重スクワットを
毎日こなしていたら
60になったよ。
0418無記無記名
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2017/12/04(月) 13:30:21.52ID:Yrsz30pU
先日NHKで女子競輪の小林優香の特集やってたけど、太ももサイズが68cmだった

いくら競輪選手でもとんでもないサイズだった
見た目もホント凄かった ちなみにケツもw
0419無記無記名
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2017/12/04(月) 13:53:23.83ID:Cc7PNzlC
100㎏程度で十分な訳ないけど
そう思えば中田英寿ってベンチプレス弱いしスクワットは200㎏位出来てたんだろうな？
0420無記無記名
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2017/12/04(月) 14:26:11.88ID:wNuDTtqU
>>419
出来るわけねーだろ
0421無記無記名
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2017/12/04(月) 15:32:25.00ID:TabGYf63
「出来る」という表現だとあいまいだからな
一発でもフルでこなせるのか
レスラーや格闘家みたいにラックから外して揺するだけのクォーターにもならない動作なのか
後者なら大して驚くことではない
0422無記無記名
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2017/12/04(月) 15:33:05.73ID:Cc7PNzlC
野球選手は上半身も強化するから下半身はスクワット150㎏以上～が通常だけど
サッカー選手は上半身ショボいから当然下半身は特化した強化してるだろうという見解
中田英寿はベンチ78㎏程度しか出来ないらしいしそんな弱さじゃスクワットは最低でも180㎏程度は出来て当然だろと
0423無記無記名
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2017/12/04(月) 15:43:51.87ID:l/jM7iXO
ちょっと何言ってるかわからない
0424無記無記名
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2017/12/04(月) 17:11:21.80ID:JEID/mAI
久しぶりに言うぜ、日本語でおk
0425無記無記名
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2017/12/04(月) 22:55:58.75ID:zSHF+6HU
訳わからん事言ってないで黙ってしゃがんでなさい
0426無記無記名
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2017/12/05(火) 00:16:28.14ID:8J0xIWLO
>>418
50kgのバーベルでブルガリアンスクワット余裕でやってたな
0427無記無記名
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2017/12/05(火) 14:35:37.96ID:0IErdEgk
>>426
番組では片足スクワットって紹介してたな

ニコニコ顔でやってたな
脚が凄いんじゃ
0428無記無記名
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2017/12/06(水) 15:21:07.44ID:An7N6cB9
太ももってどの辺を測ればいいの？
0429無記無記名
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2017/12/06(水) 22:04:54.55ID:ABJvX0MB
膝上10cm派と脚の付け根派の二つあるよな
0430無記無記名
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2017/12/07(木) 13:03:10.71ID:KK3CPXhC
一番太いところ測るヤツ、誰だ？
0431無記無記名
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2017/12/07(木) 22:02:01.71ID:Jvu84dWI
>>418
身長178㎝の俺とほぼ同じくらいやん
すげぇな

>>429
膝上10cm派なんてあるのか
俺はずっと付け根派
膝上10cmの方が計測誤差出にくそうだな
0432無記無記名
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2017/12/07(木) 22:44:59.18ID:t1s13MJI
>>431
世の中的には膝上10cmが普通
ただし、女性中心のダイエット目的の世界が圧倒的に多いんだけどな

ボディービル的にはどうなん？
0433無記無記名
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2017/12/08(金) 22:26:54.12ID:GZ3R6HUY
え？腕だろうが足だろうが一番太いところで図るもんだと思ってたぜ
0434無記無記名
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2017/12/09(土) 19:17:01.64ID:4rIoOESi
膝上１０㌢がほぼ付け根なんですが(；´∀｀)
0435無記無記名
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2017/12/09(土) 19:21:02.19ID:1mvWz/pY
一番太い所を無視する意味がわからん
0436無記無記名
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2017/12/09(土) 19:29:50.89ID:t1k0BCQC
それはわからないこともないけど付け根って普通にしてたら見えない場所だからね
0437無記無記名
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2017/12/09(土) 20:06:45.61ID:T7DehLcv
173cm78kgだけどスクワットは80～100kgでセット組んでる。
自分としては高重量でやるより、80～100kgをフルボトムで15rep×5setくらいやって太ももミッチミチにしたほうが筋肥大した。
0439無記無記名
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2017/12/09(土) 22:47:17.21ID:rnx3+sf3
>>418
女でも競輪とスピードスケート選手の大腿部はやたら太いし力もあるな、フルボトムスクワット150とか普通にいる、スクワットに関してはパワリフの女選手以上いたりするもんな
0440無記無記名
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2017/12/10(日) 16:59:43.70ID:PDgRrtnV
普通に考えて一番太いとこでしょ
膝上なんセンチとか身長でもちがうし
0441無記無記名
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2017/12/10(日) 18:14:35.60ID:IMbfnsWA
スクワットは130kgくらいで5r5s法でやってるが、たとえ80kgでも20r以上は心理的にきついな。
スクワットって高レップやるもんじゃないだろ。
レッグプレスとかマシンは20rくらいやるけど。
0442無記無記名
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2017/12/10(日) 18:56:18.65ID:aFYpSCrd
大腿ピーク位置は人によって違うね
骨の長さ腱の長さ付着位置、比率
黒人は割と高い場所がピークで逆三角形のような大腿
日本人はどっちかというと長方形に近い
遺伝的なもので努力ではどうしようもない

http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=264244.0;attach=304518;image
日本人は手前側の白人（マイクフランソア）のような大腿形状
http://www.ambal.ru/62855498842.jpg
日本人は中央のフランソアのような大腿
0444無記無記名
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2017/12/10(日) 18:58:51.76ID:aFYpSCrd
つまり膝上の腱が長いとぼってり垂れ下がった大腿にはならず逆三角形のようになる
日本人は膝が丸く見えるので膝上の腱が短い
0445無記無記名
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2017/12/10(日) 19:14:57.02ID:jJg/6RYI
>>443
まず膝どこや
0446無記無記名
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2017/12/10(日) 19:18:56.95ID:jJg/6RYI
>>438
こーるど68cm
0447無記無記名
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2017/12/10(日) 19:29:41.39ID:jJg/6RYI
>>446
ちなみに増量期だから脂肪の分もある。減量してた今年の夏は65～6だったはず。
ホームトレだからスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズの王道メニューしかやってない。
0448無記無記名
垢版 |
2017/12/10(日) 20:08:25.11ID:5joeuLoh
ジム通い始めて2ヶ月半でスクワット140キロできるようになったんですが、成長速度的にはどうなのでしょうか？一応フルのつもりでやってはいます。
0449無記無記名
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2017/12/10(日) 20:12:42.99ID:rK/6qc46
>>448
太もも見せて
0450無記無記名
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2017/12/10(日) 20:20:57.91ID:syHYr1z6
レッグプレスかな？
0451無記無記名
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2017/12/10(日) 20:23:49.14ID:hZe/9LoN
マークリプトーによると膝関節より股関節が下に来るのがフルだけど、それなら素直に凄い
0453無記無記名
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2017/12/10(日) 23:12:23.15ID:XQl9SWM0
>>446
サンクス 励みになりやす！
ホームトレーニーとの事ですが、エクステンションとカールはベンチに付いてるタイプでやってるんですか？
0454無記無記名
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2017/12/10(日) 23:41:40.09ID:5joeuLoh
>>449
写真は控えたいのですが、今足の付け根から3センチあけたくらいのところで太もも周りを測ったら60センチ以上はありました。
0455無記無記名
垢版 |
2017/12/10(日) 23:43:00.00ID:5joeuLoh
>>450
レッグプレスは初めから200キロくらいは上がりました。
0456無記無記名
垢版 |
2017/12/10(日) 23:44:38.03ID:5joeuLoh
>>451
今実際にしゃがんで確認してみましたが、多少パラレル気味かもしれないです。
0457無記無記名
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2017/12/10(日) 23:46:35.29ID:5joeuLoh
>>452
20代前半、180センチ前後、80キロ前後です。高校は帰宅部だったので、スポーツ経験は中学までです。
0458無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 01:57:28.90ID:TF+DdMxg
まさかポンド？
0459無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 03:37:32.62ID:SbJZ1zE6
>>453
そうです
アイロテックのマルチポジションベンチ
0461無記無記名
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2017/12/11(月) 08:30:43.76ID:Z1avM6Ix
するよ
0462無記無記名
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2017/12/11(月) 08:39:10.55ID:G4WFillK
>>448
君才能ある
デッドとベンチは？
0463無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 15:02:12.55ID:HeCXw1Rh
>>462
デッドは測ったことがありませんが、ベンチは90キロを1レップがギリギリといったところです！
0464無記無記名
垢版 |
2017/12/12(火) 18:49:43.84ID:InwrEHvh
スクワットは週５で十分。
0465無記無記名
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2017/12/12(火) 19:23:38.83ID:fWTYHt1t
太もも90センチ突破！
0466無記無記名
垢版 |
2017/12/12(火) 20:20:00.82ID:U9m/hPvO
>>465
キモい
0467無記無記名
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2017/12/12(火) 22:20:22.50ID:T1HZ8K8A
カット出てなくてもいいからキモいと言われるくらい太くしてみたい
現役当時の三土手でも80センチくらいだから90センチなんて化け物だろうな
0468無記無記名
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2017/12/12(火) 22:23:31.47ID:v8UI3J4f
膝に不安あるならローバーでやれば大丈夫だよ。

寧ろ膝痛なくせる。
0469無記無記名
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2017/12/13(水) 09:09:05.00ID:IQPxS/8i
初心者が始めるとしたらどちらがいいんだろう？
まずはハイバーで慣れてからローバーがいいという説を聞いたことがある
0470無記無記名
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2017/12/13(水) 10:13:24.43ID:0CXRMBjL
ハイバャーからでいいんじゃね
0471無記無記名
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2017/12/13(水) 22:49:45.70ID:vQ4YOuJU
ローバーでやると胸が張り裂けそうになるょ
猫背系だからまじで腕を後ろに持って行くのが辛い
0472無記無記名
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2017/12/13(水) 22:53:45.07ID:cjQlpI+l
ハムが固い人は
ローバーでフルやるとバッドウィングになりやすい
0473無記無記名
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2017/12/14(木) 00:07:56.26ID:xYBTmAlG
フルやろうとすると背中が少し丸まるので危なくてできない。
胸を張ったままだとハーフが限界
0474無記無記名
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2017/12/14(木) 00:59:01.74ID:IkciijlN
>>469
はじめからローバーで
ローバーのが高重量扱えるし、バイバーをしばらくやってからローバーに変えようとしても慣れるまで大変だったりするから、
最初からローバーのが違和感を感じないだろう
しゃがみはもちろんフルかフルボトムで
0475無記無記名
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2017/12/14(木) 01:06:05.99ID:xaTpkIQw
結局、「スクワットは100キロで十分」というのは、
どういう条件の時に成り立つものなの？？？

180キロくらい担げたら、
100キロのハイレップに
切り替えればいいのかな？
0476無記無記名
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2017/12/14(木) 02:59:12.52ID:oj2S63Q4
肩関節が固くてローバーで持てない
0477無記無記名
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2017/12/14(木) 10:25:02.91ID:dQBL8Bgt
>>474
ありがとう
カトちゃんがハイバーオンリーだから自分もハイバーで始めてみたけど、
ローバーも試してみて決めようと思います
0478無記無記名
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2017/12/14(木) 10:28:32.79ID:P0sbenqB
効く筋肉が違うんじゃなかったっけ？
0479無記無記名
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2017/12/14(木) 12:50:36.56ID:g/pX3TCB
>>478
そうだよ。
ハイバーは主に前側。ローバーは両方。

スポーツのパフォーマンスアップにはローバー、
ボディビル的にはハイバーの方が
良いんじゃなかったっけ？
0480無記無記名
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2017/12/14(木) 18:38:47.20ID:PG7/YBia
>>439
普通は大腿部は女のほうが圧倒的に太いからね
0481無記無記名
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2017/12/14(木) 21:23:33.16ID:wtpOnou7
スクワットフルでやったら膝裏の筋に痛みが！
フルでやって良いことがない、、
0482無記無記名
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2017/12/14(木) 23:12:18.27ID:2Z6u+N8D
>>475
180まであげれたら120 ～130くらいで回数こなした方がよさそう
0483無記無記名
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2017/12/15(金) 01:13:58.94ID:qoDV+sRP
ラックの高さって
少し背伸びするくらいがいいのか
逆に少しかがむくらいがいいのかわからない
0486無記無記名
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2017/12/16(土) 21:11:18.38ID:BJllKYoP
MAX重量5kg上げただけで(97,25kg)潰れた
立ち上がれなかった・・・　近くにいた嫁と子供に
プレート外してもらって生還できた

もうヤダ。今後は重量追わずに回数増やすわ
0487無記無記名
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2017/12/16(土) 21:46:18.08ID:tnOLTHcp
>>486
セーフティかラック買おうよ(´・ω・`)
0488無記無記名
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2017/12/16(土) 21:49:28.85ID:HNmG4zgW
あぶない環境でやってるなぁ
0490無記無記名
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2017/12/17(日) 09:27:43.87ID:zE8J/j4v
>>483
150あたりからバーがしなってラックの高さが背伸びするくらいだと外せなくなるよ
0491無記無記名
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2017/12/17(日) 10:05:51.77ID:X0qfYRVq
脚トレって毎回激しい筋肉痛くる？
0493無記無記名
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2017/12/17(日) 14:44:31.96ID:Pqu5Pf5A
毎日やってれば来ねえな、疲労は多少残ってるけど。
追い込んだポイント練習は週2回、あとは軽くでもやってる
それでも筋肉痛来る人はケアしてないか、あるいは才能ないんじゃろうね。
頻度が週1とか少ない人はたいして負荷を掛けなくてもすぐに筋肉痛になるじゃろね
0494無記無記名
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2017/12/17(日) 14:49:50.20ID:UgHXQk2v
No pain, no gain.
0495無記無記名
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2017/12/17(日) 15:51:22.58ID:3MEZ4j+2
どーゆー意味？
0496無記無記名
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2017/12/17(日) 15:54:20.46ID:iWqM62/W
>>495
英語の意味は努力すれば叶うみたいな意味よ
0497無記無記名
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2017/12/17(日) 16:17:30.51ID:oUm6stzT
直訳すると「痛みなくして、得るものなし」ってこと
0498無記無記名
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2017/12/17(日) 17:28:17.39ID:ijCWK1ty
>>494
心理学的には、｢辛いと思わず楽しみながら成果を上げよう｣って解釈もあるんだけどね
0499無記無記名
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2017/12/17(日) 17:37:50.16ID:Jlw+SPHc
どれが正解だよw
0500無記無記名
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2017/12/17(日) 17:41:36.00ID:PDyCSJ57
痛みも楽しんで成果を上げるのが正解
0502無記無記名
垢版 |
2017/12/17(日) 23:57:47.13ID:bQ1tY4Gx
スクワットでしゃがむとき
スタートよりしゃがむときに若干股を開き気味にすると楽にしゃがめるんだけど
トレーニング的にはいいのかなこれでも？
0503無記無記名
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2017/12/19(火) 13:18:44.36ID:QfNFXFTJ
身長178で太もも62センチだけど、全く太い感じない。たまに女子に脚細いねって言われる。
やっぱ65はないとな
0505無記無記名
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2017/12/21(木) 01:29:34.39ID:gGtifwFW
>>503
80ないとペケ
0506無記無記名
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2017/12/21(木) 05:29:46.61ID:2ybv0453
スポンジおじさん、まだ出張中なのかなぁ？
0507無記無記名
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2017/12/21(木) 15:23:03.67ID:yZcMqjXQ
オレもスポンジおじさんの真似してケツ位置にスポンジ置いてやってみた
これ良いね 目からウロコですわ
ホームトレーニングも工夫次第ででかくなれる


かな？
0508無記無記名
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2017/12/21(木) 18:56:21.52ID:Cs5g9lJn
あら、タイムリーなことにわたしの話題が(^_^;)
覚えてる人がいてくれて嬉しいです。

どうも、スポンジおじさんです。
今日出張帰り久々のスクワットをしました、気づけば前回のトレから一ヶ月近く経過してました。
実は少し前に帰ってきていたのですが、スクワットから逃げていまして・・・
と言うのも、体調万全じゃないとやる気が起きなくてｗ

で、結果を言うとやはりダメでしたね・・・。
アップの段階では、思ったよりイケるかな？と思ったのですがやはり甘くはなかったです。
出張前最後のトレでは１００ｋ－３レップ４セット出来て、今年中に５×５イケるかな？と言う感じでしたが
今日　１００ｋ－２・１・０　９５ｋー２・３・３　という結果に・・・

しかし、スクワットを本格的に初めて以来これだけ間隔が空くのは初めてだったので調子次第では今日１００㌔担ぐのは止めとこうと思っていたので
３セットチャレンジ出来ただけでも良しとしたいところでもありますね

それに、ベンチは出張帰り２回トレしたのですが、１回目はスクワット以上に散々な落ちっぷりでしたが
マッスルメモリーが効いたのか２回目はかなり持ち直したのでスクワットも次回に期待ですね。
0509無記無記名
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2017/12/21(木) 19:01:32.36ID:Cs5g9lJn
今日の一番の収穫は、100㌔挑戦してる時などにイマイチ上手く腹圧が掛けられなくて全く踏ん張ることが出来なかったのですが
理由が緊張のせいか鼻と口両方から中途半端に呼吸をしてしまっていましたね、ホント自分で馬鹿だなと思いましたがｗ

で、95㌔2セット目の段階でしっかり鼻から思い切り息を吸い込んで腹圧をかける間隔を思い出し
しっかり踏ん張れるようになりました、単純な事ですがこれに気づけたのは大きな収穫です。

自分にとっては、どんな種目でも鼻から吸って口で吐く
これが大事だと再認識しました。
0510無記無記名
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2017/12/21(木) 19:10:35.33ID:Cs5g9lJn
>>506
帰ってきました～

>>507
いやーそう言ってもらえると嬉しいですね
自分はまだまだですが、努力次第ではホームトレでも十分体は作れると思います
それにホームトレだからこそ自作で器具作ったりやり方を工夫するなどの楽しみ方もありますしね

ジムの最先端の器具はピンポイントで効かせやすいだろうし使ってみたいと思う時もありますが
ウエイトトレの原点はやはりフリーウエイトだと自分は思いますね

お、長々とすみません(T_T)
0511無記無記名
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2017/12/21(木) 20:37:21.26ID:rwX7MxnV
スポンジおじさんは太腿とヒップはどれくらいですか？始めた頃よりはだいぶ大きくなりましたか?
0512無記無記名
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2017/12/21(木) 22:12:24.40ID:Cs5g9lJn
>>511
自分は正直下半身に関しては筋肥大を求めてないので測ったことがないですね・・・(^_^;)
でも始めた頃に比べるとかなり大腿は太くなりました、形も変わりましたね
特にあるスポーツをしてますがフィジカルはかなり上がったと思います
自分より若い人や明らかにガタイが良くても普段ウエイトトレやっていな人であれば力負けしなくなりましたね

ただ、100キロ程度では見た目は変わらないとよく言いますが
たしかに服の上からでも他人が気づくというレベルの変化はないです

自分の場合元がかなり細かったので太くなった実感があるのかなという感じです。
0513無記無記名
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2017/12/21(木) 22:56:40.72ID:2ybv0453
おおっ スポンジおじさん、お帰りなさい！
0514無記無記名
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2017/12/22(金) 00:27:32.63ID:JYEJKWs6
>>513
ありがとう、帰ってきました！
100㌔5×5目指してまた週一のスクワット頑張ります(^^)
0515無記無記名
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2017/12/22(金) 18:31:57.59ID:qXYiBUgy
スポンジおじさんも帰ってきたし、オレも今夜はスクワットやるかな
土日と家族と予定ギッシリ入れられたから、この金曜日は貴重なトレーニング日だ
0516無記無記名
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2017/12/22(金) 19:23:30.89ID:JYEJKWs6
>>515
あまり攻めすぎると土日の家族サービスに響きますよｗ
自分は昨日の久々のスクワットで案の定酷いことになってます、しゃがむのが辛すぎる・・・ｗ
0517無記無記名
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2017/12/24(日) 23:58:00.51ID:rKWYsUi/
スクワットで深くしゃがむと
ハムの又側のほうがコリって感じでずれた感じがするんだけど
ハムがかたいせいなのかな？
0518無記無記名
垢版 |
2017/12/26(火) 00:02:56.04ID:Q1GkS9hn
クリスマスに独りで黙々とスクワットやった人、いるの

オレ以外に？
0521無記無記名
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2017/12/26(火) 13:44:48.55ID:H7ItSre8
サンタクロースも凍える地獄のスクワットww
0522無記無記名
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2017/12/26(火) 13:52:57.15ID:9LfXMR6O
地獄のスクワットを日々経験していれば
人生に起こりうる大抵の苦難は簡単に乗り越えることが出来ます

何故なら、スクワットより苦しいことなんて
人生でそう無いのだから
0524無記無記名
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2017/12/27(水) 22:31:32.70ID:zC7jvzuU
今日はスクワットの日だったんだが、デッドリフトのダメージが取れないから明日に変更さ
0525無記無記名
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2017/12/27(水) 23:18:36.88ID:kjplYZ4D
どうも、スポジおじさんです。
今日はおそらく今年最後になるであろうスクワットしました
１００㌔ー１・２・２・２　９５kー４


今日の目標は１００㌔１セット目３レップ、ここに照準を合わせて集中を高めましたが１レップで潰れるという・・・
かなり凹みましたが２セット目以降気持ちを立て直し何とか２レップ３セット出来たのでまぁ及第点と言ったところでしょうか

今日の教訓としては、前も気づいていたのに忘れていたのですが
最近は寒いのでトレーナーを着ていますが、上着の上からじゃなくTシャツの上からきちんとベルトを締める！ということですね
その方がしっかり腹部を固定出来るしキツイ時の踏ん張りに差が出るなと改めて感じましたね

今日１セット目は１レップしか出来なかったのに２セット目以降なんとか２レップ出来たのは上着の上からではなくTシャツの上からしっかりベルトを巻いたからだと思います
もしかすると裸でベルトを巻いた方がもっとがっちり固定出来て良いのかもしれません

しかし１００キロ担ぐようになって思うのは、そろそろパワーベルトが欲しいなと・・・
今はトレーニングベルトを使ってますが、パワーベルトだと全然安定感が違うと聞いたので
是非試してみたいものです

出張帰り２回目のトレでマッスルメモリーに期待しましたが、１回目に比べると合計レップ数は伸びましたが
まだまだパワーは戻ってないかなと

また来年から頑張ります
日程的に来年は元旦スクワットｗ？出来ればいいなと
0526無記無記名
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2017/12/28(木) 05:31:23.52ID:T70mRjHs
スポンジおじさん 年内最後のスクワット乙でした
自分は今夜、やる予定ですわ

このスレの皆さんのお陰で、50前のジジイがホームトレーニーとして頑張る事が出来ました
まだまだチキンレッグだけど、来年もよろしくですww

誰か大晦日に年越しスクワットやる人、いるのかな？
0527無記無記名
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2017/12/28(木) 10:41:23.30ID:vDJvJa9O
除夜の鐘スクワットか 辛そう
0528無記無記名
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2017/12/28(木) 11:00:12.25ID:3gTawILj
キリストが十字架を背負って処刑場まで歩いた＝脚トレ

よってクリスマスはスクワットだろ
0530無記無記名
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2017/12/29(金) 08:29:48.11ID:FaTY8LEc
正月は餅喰ってスクワット三昧の予定
0531無記無記名
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2017/12/29(金) 23:35:12.65ID:DBJKXEqr
いやキリスト、キリスチャンならキリスマス
クリスト、クリスチャンならクリスマス
0532無記無記名
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2018/01/02(火) 03:46:50.94ID:qJmjvvAD
謹賀新年

元旦から暇だったので担いでみました
新年早々、潰れるのは縁起が悪いので
歯を食いしばってww
0533無記無記名
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2018/01/03(水) 01:54:58.33ID:Gvh1Y9tO
元旦からトレなんて良いスタートだね。
俺なんて初夢の中でスクワットやってた。
現実ではスクワットは素晴らしいトレーニングだけど、夢の中では重荷を背って的な感じがして何か大変な1年になりそうだ。ｗ
0534無記無記名
垢版 |
2018/01/03(水) 20:20:06.11ID:S3PsrY3H
みなさん、明けましておめでとうございます。
どうも、スポンジおじさんです

元旦からスクワットと考えてましたが、31日にベンチをしたので若干疲れもあり2日からでいいかなと・・・
いざ2日になるとなんとなく正月気分が抜けず、まぁ3日からにしようか(；・∀・)と・・・

新年早々自分に負けてのスタートでしたが今日2018年初担ぎしました
スタートでつまずき年末年始ダラっとしたせいか予想通り気持ちも下半身も力が入らず
プレワ摂取でブーストするもののアップの７０，８０キロの時点でこれはキツイなと・・・
これは今日１００キロは無理だなぁ・・・という気持ちに(-_-;)

なので何となく９５キロの３×５というメニューにしましたｗ
その後一度１００キロ担ぎましたが１レップが限界でしたねｗ
ただ、スクワットのおかげで正月ボケからやっと目覚めたかな言う感じです
また今年も頑張っていこうと思います！
0535無記無記名
垢版 |
2018/01/03(水) 20:20:45.72ID:S3PsrY3H
>>526
今年も宜しくお願いします！
お互い怪我には気をつけて今年も頑張りましょう！
0536無記無記名
垢版 |
2018/01/07(日) 06:53:30.43ID:R/HHkhaZ
スポンジおじさん、プレワ飲んでるんですね？

ちなみに何を飲んでるんでしょうか？

自分は今夜、スクワットの予定です
年末にセーフティ買ったので、いつもより深く
しゃがめるはずww
正月中は恐る恐る試してみだけど、変わらずでしたわ
0537無記無記名
垢版 |
2018/01/08(月) 07:13:09.83ID:r3nZLLvB
正月休みも今日まで
今日は気合いのスクワットやる予定

明日からの筋肉痛と久しぶりの出勤を考えると
モチベーション下がる
0538無記無記名
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2018/01/09(火) 05:31:46.81ID:QslM47WP
ジジイも張り切ってスクワットやりました
100kgフルの壁が厚すぎナイタw
0539無記無記名
垢版 |
2018/01/09(火) 23:20:04.63ID:yog2MldK
ちびでコロコロした

体型に見えるから

180以下の人は

筋トレしないほうがいいよ

肉団子体型になるから

長州
健介みてーな

肉団子体型になるから


ださい
0540無記無記名
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2018/01/10(水) 11:03:48.99ID:/0uJS3nb
スクワット100kgまでって、ハードル低すぎない？
しゃがみ方にバリエーションつけても初心者レベルでしょ

みんなこんなもんなのか？
0541無記無記名
垢版 |
2018/01/10(水) 20:07:05.27ID:RGCNnll7
>>540
みんな180kg挙げるよ
0543無記無記名
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2018/01/11(木) 17:50:41.55ID:62zq74wP
どうも、スポンジおじさんです。　100㌔ー３・１・２・２
今年２回目のスクワットでしたが、トレ前中は調子も結果もあまり良くないなぁと言う感じでしたが
前回の記録を残し忘れていまして、トレ後に自分のレスを見返すと前回は100㌔に挑戦すら出来ない状態だったみたいなので
とりあえず今日の目標であった100㌔１セット目３レップなんとか出来たので上出来だったのかなと^^;

自分は前回の結果を踏まえて目標を設定するタイプなので
トレ前に前回の内容知っていたら３レップ挑んでなかったかもしれません、ヘタレなのでｗ

とはいえ一時期は３レップ４セット出来ていたので、一番状態が良かった時に比べるとまだまだですね
次回は100㌔3×3目指して頑張ろうと思います！
0544無記無記名
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2018/01/11(木) 18:05:13.88ID:62zq74wP
>>536
レスありがとうございます、プレワ飲んでますよ！
最近はほぼカフェイン単体ですね、ホームトレだと気持ちの切り替えが難しいので
カフェイを摂取しないと、やるぞ！という気持ちがなかなか湧いてこないですね^^;

特にスクワットの日は・・・なので脚トレの日だけは特別なプレワ飲んでます。
あまり大きな声では言えませんが、メソモルフというプレワ飲んでます。
その程度の重量でそんなの飲むな！と言われそうですが・・・ｗ

これは評判も良く人気のプレワらしいですが、DMAAというドーピングに引っ掛かる成分が入ってるのでオススメはしません。
自分はほぼ週一のスクワットのみに使用してますが、1スクープではなく半分～8分目止めております。
0545無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 18:15:11.41ID:62zq74wP
>>536
遅いレスですみません・・・
セーフティ大事ですね、有る無しでは気持ちの余裕が全然違うと思います
自分も昔は簡易的なセーフティーだったんですが、そのせいで緊張感半端無くて
メンタル的な疲労がかなり大きかったですし恐怖心であまり攻められず記録の伸びも悪かったですね

しかも一度身の危険を感じる潰れ方をしてからトラウマになってしまい重量戻すのに苦労しました^^;
それからはきちんとしたセーフティを用意してスクワットするようになりましたね
0546無記無記名
垢版 |
2018/01/16(火) 16:21:12.24ID:T113hxxB
スポンジおじさん、回答ありがとうございました
自分もプレワ飲んでみようかとw

昨日はフロントスクワットやりました
扱う重量からしたらこのスレ向きなのはフロントスクワットなのかもしれません
0547無記無記名
垢版 |
2018/01/17(水) 20:41:56.89ID:IqnK0aPt
どうも、スポンジおじさんです。
１００ｋ－3・2・0　　９０ｋ－５・５

今日はトレ前に下痢をしたせいか調子悪かったですね・・・。
しかし、スクワットに集中するため約１年くらいでしょうか、封印していたデッドリフトを再開してみました
久々だったのでどうなるものかと思いましたが楽しかったです。

数カ月前に試しに一度デッドしたのですが、スクワットが強くなるとデッドも伸びると聞いていたので
封印する前のMAXに近い重量である１２０㌔が余裕になってるかな？と調子こいて試した所全く余裕もなく
フォームもすっかり忘れているにも関わらず無理に引いたので腰を痛めるという・・・^^;

なので今回はフォームを確かめつつ今後徐々に重量上げるつもりで
スクワットの後ですしメインは１００㌔１レップ試す程度でいいかなと思いつつやってみました

いざやってみると思っていたより軽く感じフォームを確認しつつ背中の緊張も保てたまま引けまして１００㌔３×３を余裕持って出来ました
なのでまた調子こいて予定外の110㌔3レップに挑戦！

結果は、お！意外とイケる！と言う感じでした(^^)

今後は脚トレの日にデッドリフトもやっていこかなと
ところで、一般的に床引きデッドリフトは脚トレの日か背中の日なのか
みなさんどちらの日にしてるんでしょうね
0548無記無記名
垢版 |
2018/01/17(水) 20:47:21.07ID:IqnK0aPt
>>546
フロントスクワットいいですね！
自分も前に何度か試しましたが30㌔くらいでも結構キツかったですね^^;
バーを担ぐ位置も難しくて結局辞めてしまいました・・・(-_-;)
その前にスクワット100㌔を達成したいというのもありましたが

今後100㌔が余裕になる日が来れば自分も種目に取り入れたいですね。
0549無記無記名
垢版 |
2018/01/18(木) 10:05:57.95ID:mQ8l76X3
スポンジおじさん乙です！

何か人が少なくなってきたようなww

自分はデッドリフトはハムメインでルーマニアンデッドだけ、スクワットの後にやってます

フロントスクワットは四頭筋狙いで別の日にやってるんですけど、鶏ガラ脚はなかなか発達してくれませんw
50前の年齢と緩いホームトレーニーなんでコツコツと今年も続けたいです
0550無記無記名
垢版 |
2018/01/20(土) 16:54:08.64ID:zuaRnseb
お疲れ様です！
部位を意識してトレされてますね、すごいです！
自分は下半身に関しては正直スクワットさえやってれば十分かな、という安易な考えでやっておりますｗ

スクワットの後にカーフレイズはやってますが、ほぼスクワットの補助種目としてやっていますね。
正直下半身に関しては筋力重視と老後に備えて少しでも動ける下半身を作っておきたいということで
あまり肥大はしなくても良いかな、という考えです^^;
今後は更なる筋力アップ目指してデッドリフトも頑張って行こうかなと思います！

たしかにここは過疎化がすすんでますねｗ
やはりトレーニーの皆さんは１００キロなんて簡単に通過していってしまうんでしょうかｗ
0551無記無記名
垢版 |
2018/01/20(土) 17:34:01.46ID:l5G88XuJ
自分も3ヶ月前くらいから自宅でスクワットもやってる
40kgから初めて今75kg10回5セット
今後は毎月1kgずつ地道に増やしていくw怪我が怖くて
0552無記無記名
垢版 |
2018/01/20(土) 18:09:39.47ID:cJk67EJR
>>551
女性？
0553無記無記名
垢版 |
2018/01/21(日) 08:13:07.67ID:Uf8pKegx
自宅スクだから万一を考えて安全な重量で始めたとは考えないか
0554無記無記名
垢版 |
2018/01/21(日) 12:21:42.86ID:FIikW0Ml
75kg×10を5セットできる女性が日本にどれくらいいるのか
0555無記無記名
垢版 |
2018/01/21(日) 18:16:38.15ID:WFer+MWa
>>554
数えきれないぐらいいるだろ。
0556無記無記名
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2018/01/21(日) 18:27:00.69ID:YoOwlEMP
一万人はいないだろうが、1000人くらいは間違いなくいるね
0557無記無記名
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2018/01/21(日) 21:46:43.19ID:OBpWFdZi
そのレベルの人にこそ優しいのがこのスレ
よろしくお願いしますw

土曜日の体育何とかテレビで中学生のピッチャーが出てたのを偶然観たんだけど

177cm77kgぐらいで大腿囲63cmだったかな
数字はうろ覚えだけど、こんな感じだった

身長体重オレと同じくらいなのに、この脚のサイズ 驚いたわ
0558無記無記名
垢版 |
2018/01/21(日) 21:50:45.02ID:TAOGqbbe
>>557
中学生いうても野球の日本代表のエースだからな。
俗に言うフィジカルエリートっていうアレでしょ。
0560無記無記名
垢版 |
2018/01/22(月) 09:56:12.57ID:RB3F4g88
斜陽競技に持っていかれるのが惜しい人材だな
0561無記無記名
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2018/01/22(月) 16:42:06.86ID:ZDyue7g/
やはり才能ってあるよな～
環境の違いは根性でカバーしても、スタートラインが違いすぎるぜ

早実の清宮の下半身の太さとか、異次元レベル
0562無記無記名
垢版 |
2018/01/23(火) 14:57:01.27ID:SHOBKd5h
松坂みたいなのはダメやな
0563無記無記名
垢版 |
2018/01/24(水) 22:59:45.30ID:HE0fh/c9
今週初めてバーベルスクワットしたら95kg×5回×3セットできました

多分フルでできてると思うんですが(動画で見るとお尻が踵と膝の間くらいまでは落ちてます)、思ってたよりも挙がったと言う感覚です。


トレ歴は9カ月、体重66kg、脚トレは２ヶ月間週一でスミスマシンスクワットを5×3やってたくらいです(スミスでは107kg×5回くらい)

フォーム意識したりして、フリーに慣れたらもっと挙がりますか？
それともスクワットはスミス→フリーでもあんまり変わらない感じですか？
(ベンチプレスなどは別ものとよく聞くので)
0564無記無記名
垢版 |
2018/01/25(木) 18:26:10.92ID:uMX+/2C7
どうもスポコン、いやスポンジおじさんです。

今日もトレ前に軽く下痢をしまして、なんともメンタル的にやる気が出ずしかも前の足トレから１０日ほど空いてしまったので
１００㌔担ぐのはかなり不安だったのですが結果的に内容は良かったです。
１００㌔ー３・３・３　９０ｋ－５・５　

前回は３セット目は１レップも出来ず潰れたので３レップで来たのは嬉しかったですね、９０キロも余裕持って出来ました。
少し前まで他種目に関しても自分の年令と能力的にも限界がきてるかなと・・・思うこともありましたが
最近食事や生活面などの改善もあり、まだイケるかなという気持ちが増してきました。
しかし、やはりスクワット１００キロはまだまだ気持ちに余裕がありませんけどｗ

デッドも前回より１０㌔増量して110㌔3×３出来ましたが、今回はスクワットとカーフレイズでかなり追い込んだ後だったので
ちょっとキツかったですね、最後に１１５㌔試しましたが２レップで止めておきましたｗ
そろそろ５㌔もしくは2.5㌔刻みで増やしていかないと危険かもしれませんね。　
0565無記無記名
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2018/01/25(木) 18:32:02.29ID:uMX+/2C7
>>563
初でその重量でのスクワットはすばらしいですね。
慣れればまだまだ重量上がると思いますよ！
0566無記無記名
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2018/01/26(金) 10:59:11.83ID:BcxEVHYI
ざっと眺めて見たところ、脚を太くするためにスクワットやるって人多いんだね。
おれなんかは筋量は増えて欲しいけど、あまり太くなるのなあ…と悩んでるよ。密度だけあげるみたいなことできんかな。
ちなみに120が最高で、100で組んでます。
0568無記無記名
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2018/01/27(土) 08:39:05.81ID:B7zTyqrL
>>566
俺も足は太くなりたくないな
今流行のぷりっケツなんてもってのほか、スクワットしてケツの位置高くなるんなら良いがどうなんだろうか
ケツなんてデカくなっても足短く見えるだけだしな・・・
四頭筋は多少わかるが、ケツデカくしたい男の気持ちが全くわからん

そもそも下半身に関しては、大した筋肉量じゃないの筋力は強いって方がカッコイイとさえ思うしな
俺は筋力アップのためだけにスクワットやってるわ
0569無記無記名
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2018/01/27(土) 12:37:38.49ID:Zijn9Gss
わかる。コンテストでたりしないなら脚太いのはデメリットおおすぎる。
0570無記無記名
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2018/01/27(土) 13:55:05.07ID:dSar8MDn
ずいぶん熱く語ってるな
0571無記無記名
垢版 |
2018/01/27(土) 14:20:05.31ID:+A+qFuym
いや太くならねーよお前らクソガリは才能無いんだから(笑)
いらない心配しないでせめて140kgでセット組めるようになれよクソガリ
筋量だの筋力だの、スミスだのフリーだの100kgやっとの連中が語るなよ腹痛いわ
0572無記無記名
垢版 |
2018/01/27(土) 15:25:39.49ID:3fJBMPOL
とクソ豚が言っております
0573無記無記名
垢版 |
2018/01/28(日) 02:27:26.68ID:fU47lrZQ
脚やケツを肥大したくないって人が多い割には、
ジムではよくローバーでやってるのを見かける
0574無記無記名
垢版 |
2018/01/28(日) 05:25:36.02ID:xM43JFo8
ローバーでやると、疲れてくると前につんのめりそうになるので
ハイバーのほうがまだいくらか楽な感じがするのは自分だけだろうか
0575無記無記名
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2018/01/28(日) 09:13:57.53ID:9bGOvSQR
>>574
同じだね
今ではハイバーのほうが楽に感じる
0576無記無記名
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2018/01/28(日) 12:48:35.63ID:tIUKjQZi
>>573
ローバーでできるならローバーでやったほうがいいね
ローバーのが高重量扱えるからモチベーションもあがる
自分は肩関節が硬いからかローバーはかなりやりにくいし、終わったあとに肩関節が痛くなる
トップ選手でもハイバーの人いるし合わない人もいるんだろうな
三土手さんも担ぐ位置がバイバー寄りに見える
0580無記無記名
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2018/01/29(月) 22:36:20.85ID:Mcnlpo5+
掛け離れているがモチベーションは上がらざるを得ない

明日はスクワットやるか
0581無記無記名
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2018/01/31(水) 00:02:06.96ID:6gU70phW
予定通りスクワットやりました
重量は比べ物にならないけど、まぁそこはそれでww
0584無記無記名
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2018/02/01(木) 12:53:30.77ID:me8k41P2
太くなるというか、筋肉の形が浮き出てきたのが嬉しい
0585無記無記名
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2018/02/01(木) 17:07:23.62ID:dvWyq/Ij
うん わかる

その次に太さだね
ここからが永い道程かw
0586無記無記名
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2018/02/01(木) 22:37:09.81ID:NA+plkMZ
BIG3やるようになって3ヶ月ぐらいだけど
ジーパンの腿がパンパンになってきた
これいずれ履けなくなるのか
0587無記無記名
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2018/02/01(木) 23:33:53.55ID:CPf2h2oH
>>586
きつくては履けなくなるか、股が擦れて穴が空いて履けなくなるかの二択だなw
0588無記無記名
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2018/02/02(金) 14:15:30.77ID:mlwyPAP8
嬉しさ実感出来る成長やね
0589無記無記名
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2018/02/03(土) 22:31:33.76ID:Tzqh5qA5
腹廻りのサイズアップにも気をつけな！
0590無記無記名
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2018/02/08(木) 14:12:29.64ID:vzJJlgEW
寒い部屋で一人でアップ
冬のスクワットは余計に寒さが沁みるなり
0591無記無記名
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2018/02/12(月) 05:01:08.56ID:MmeA6qXR
連休に
やること無くて
スクワット
金も掛からず
ホッと一息
0592無記無記名
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2018/02/13(火) 17:04:17.42ID:qReydQ9U
フルボトムでスクワットやるとパンツ破けない？ 俺だけか？
0594無記無記名
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2018/02/13(火) 21:58:42.11ID:vKdJijAi
ノーパン主義者はおらんかね？
0596無記無記名
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2018/02/14(水) 09:10:42.95ID:M9mgSRmA
原大智選手の大腿筋凄いね。
176/79だっけ？
でmax185kg？
凄いな～。
イケメンだし、羨ましい。
0597無記無記名
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2018/02/15(木) 09:31:32.63ID:Yrok2AwX
>>596
代表チームの中で一番脚力あるって言ってたな
0598無記無記名
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2018/02/15(木) 09:32:36.53ID:Yrok2AwX
モーグルの中で
0599無記無記名
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2018/02/15(木) 09:40:34.63ID:sjLH2ID9
>>586
ウエストじゃなく太腿周りの限界でズボンのインチ上げたのは俺も初めてだった。
0600無記無記名
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2018/02/15(木) 09:43:25.03ID:sjLH2ID9
昔ならビルダーやプロレスラーが穿いてたバギーパンツ。
今ならスウェットパンツ穿くのもよくわかる。
0601無記無記名
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2018/02/15(木) 11:41:09.38ID:i7r59Ir/
やっぱりウエイトトレオンリーのやつ多いんだなｗ
俺は高校のとき変形学生服認めてもらってたからいまさらの話題ｗｗｗ
0603無記無記名
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2018/02/15(木) 18:38:31.52ID:ehK+p4kW
スレタイ通りの重量設定ならGVTが良いね
0604無記無記名
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2018/02/16(金) 01:06:26.25ID:0ZeZNa8K
女子の小平さんもハーフだけど150kgで5回以上やってた
ウエリフの八木かなえちゃんはハイバーATGでその重量挙げるみたいだけど
スゴイよな
0605無記無記名
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2018/02/16(金) 04:41:04.11ID:NqFuPNVx
>>596
コーチは25歳で心筋梗塞での死亡なんだよね...
アスリートはみな使ってて当たり前だけどさ
0607無記無記名
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2018/02/16(金) 10:09:59.00ID:d8C9LYiA
オリンピック級は根性が違うわな
0608無記無記名
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2018/02/16(金) 10:10:57.61ID:d8C9LYiA
自分は本当の限界の3回ぐらい手前で心折れてる
0609無記無記名
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2018/02/16(金) 13:35:24.30ID:0ZeZNa8K
>>608
そういう時はもう1セット追加してボリューム増やせばいいよ
1RM70%以上の重量で全力で爆発的な挙上意識しているなら、
最初から速筋導入されるし本当の限界の3レップ前で終わっても十分刺激入ってる
筋肥大するのは主に速筋だから　トップビルダークラスになると遅筋すらも肥大させて極限まで筋肥大させる必要があるが
0610無記無記名
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2018/02/16(金) 20:52:38.81ID:BKWC32DD
>>589
ギクッ
やっぱそれってあるあるなのかなーｗ

ローバー苦しくてハイバーばかりやってるので
前面ばかり大きくなっている気がする
0611無記無記名
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2018/02/18(日) 07:49:22.41ID:3v6huD4G
俺はスクワットが下手だから脚ではなくて腰に
効いてしまう だから100kgぐらいの重さで丁寧に脚に効くやり方を心掛けてやってるわ
まぁ結果にはまだまだだけどww
0612無記無記名
垢版 |
2018/02/20(火) 13:55:05.77ID:UBSnLA3P
スピードスケート選手の大腿囲は憧れだな
0613無記無記名
垢版 |
2018/02/22(木) 10:15:09.03ID:mhSpYNk/
スポンジおじさん、元気かなぁ？
0614無記無記名
垢版 |
2018/02/22(木) 10:21:12.23ID:l2xeBjLu
最近どこかに出没してたような
0615無記無記名
垢版 |
2018/02/22(木) 15:50:01.57ID:WJABeWeO
どうも、お久しぶりです。スポンジおじさんです。
実は２～３週間程前にトレとは関係ないところで腰を痛めまして・・・
しばらくスクワットは出来ずにいました、先週になってだいぶ良くなったのでスクワットしたのですが
またもトレ中に下痢になりまして全く力が入らずトレ中止・・・ということで仕切り直しで昨日久々にまともな足トレをしました。

やはり日が空くと恐怖心が半端ないですね^^;
でもそれを乗り越えた時の達成感は格別ですね、スクワットは。

なんとか自分に科したノルマの１００㌔３×３はクリア出来ました、かなりギリギリな戦いでしたけど・・・(-_-;)
１００㌔担ぐようになってなんだかんだ月日が経過してるので、そろそろ１００という数字にビビってる場合ではないなとｗ
0616無記無記名
垢版 |
2018/02/22(木) 15:52:57.00ID:WJABeWeO
>>613
なんとか元気です(^^)

>>614
どこに出没してましたか？(^^)
0617無記無記名
垢版 |
2018/02/23(金) 05:33:11.02ID:7YbUaEsc
おおっ！ スポンジおじさんお帰りなさい！
心配しておりましたよ
私も腰痛持ちですが、歳と怪我と上手く付き合って頑張りましょう
0618無記無記名
垢版 |
2018/02/24(土) 21:59:05.76ID:HTwenCe+
このスレの住人はデッドはやらないの？
ローバーだとデッドと両立できないからハイバーかフロントでやってるよ
0619無記無記名
垢版 |
2018/02/24(土) 22:08:51.16ID:LmG/w17i
俺も最近フロントにした
ハイバーだと膝に来るんだよね
0620無記無記名
垢版 |
2018/02/24(土) 22:18:04.73ID:T7MnxXLu
フロントってバーベル落っことしたりする？
0621無記無記名
垢版 |
2018/02/24(土) 22:24:34.30ID:LmG/w17i
今のところないよ
そんな重いのでやらないし
0622無記無記名
垢版 |
2018/02/24(土) 23:46:15.04ID:kPT4m9q+
>>617
いつもの方ですね、ありがとうございます！
トレでは次の日にまで持ち越すような痛め方をしたことがないのですが
やはり腰への負担が蓄積してるんでしょうね・・・
体を強くするためにトレをしてるのに腰を痛めると普段の生活すらまともに過ごせなくなりますね。

デッドやスクワットもそうですが、自分の場合ミリタリープレスやアームカールも
高重量は注意しないと危険かなと思いますね。

今回長期間腰が真っ直ぐ出来ないという初の体験だったので、やはり年齢的な衰えもあるのかな・・・と
ちょっと落ち込みましたが、出来れば生涯ウエイトトレを続けていきたいので
お互い腰の怪我には十分注意して頑張って行きましょう！
0623無記無記名
垢版 |
2018/02/25(日) 17:25:37.73ID:AIvqU9bl
スポンジおじさん、ありがとうございます
自分は殆どの種目でベルト巻いてます 怖いんでw
腹筋が～とか体幹が～ は二の次です 歳ですからね 腰痛対策が最重要ww

今日は日曜日で時間が取れたのでネチネチとフロントスクワットやり込みました
大腿四頭筋に効くポイントを探しながら、ネチネチと ちなみに体が固いのでクロスハンドでやってますわ
0624無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 03:35:47.49ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

2ART0
0625無記無記名
垢版 |
2018/03/01(木) 18:50:14.00ID:/4TrEgQg
ナロースタンスでフルスクワットって、難しい
体が固いので余計に辛い
0626無記無記名
垢版 |
2018/03/02(金) 13:56:44.60ID:PGO2Tmug
たまには動画撮って自分のフォームをチェックするのも大事だな
思ったよりも全然しゃがめてなかったわ
重量軽くして見直します
0627無記無記名
垢版 |
2018/03/03(土) 09:26:38.00ID:WPsoqwMO
フルスクワットで100キロ限界なのと
パラレルで100キロ以上をあげていくのって
どっちが効果があるんだろうといつも悩む
0628無記無記名
垢版 |
2018/03/03(土) 11:09:00.88ID:+LKrXj4J
そらフルレンジでやるほうが明らかに筋肥大・筋力向上に効果がある
パラレルだとパラレルの数字が伸びてるだけ
0629無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 08:14:51.82ID:hi2GPkYX
ビルダーはパラレルとレッグプレス
リフターはフルかフルボトム

こんな感じ？
0630無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 09:25:10.73ID:ruxmkHQD
ハイバーとローバーについては、ローバーの方が主流？
0631無記無記名
垢版 |
2018/03/04(日) 21:57:15.72ID:bf+Riwv7
主流もクソもあるか
目的がちげーだろ
0632無記無記名
垢版 |
2018/03/06(火) 21:40:36.57ID:/ZgpWcar
ローバーが主流だね
0633無記無記名
垢版 |
2018/03/06(火) 21:58:12.52ID:+CLSguCn
大腿の見た目がまだまだなので
先にハイバーやったあとローバーしてるわ
0634無記無記名
垢版 |
2018/03/07(水) 00:04:53.77ID:TUCb62wx
ワイドもナローも
ローバーもハイバーもフロントも

自分で組んでやれば良いジャンカ
0635無記無記名
垢版 |
2018/03/07(水) 04:09:22.16ID:N8QVgE22
ハイバーから入るひとが多い印象アリ
0636無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 13:34:34.60ID:MCv1Tf90
スクワットを乳酸溜めるような感じで、少し軽い重量で15～20レップスやってる
正にこのスレの重量だ

心肺だけ鍛えられたら嫌だと懸念していたが、
ちゃんと筋肥大してるんで狙い通りかな
0638無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 14:08:37.47ID:fuLdOIMd
>>636
トコラのPIGスクワットは？
https://www.youtube.com/watch?v=fKr8-HkIAsw
全20セッツ
20レップから初めて1セットおきに1レップ減らしていく
同時に重量も増やす
ラストセットは1レップ
0639無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 14:13:33.94ID:fuLdOIMd
>>630
ローバーなんていらんだろ
デッドリフトすればいいんだし
パワリフ方式はデッドもスクワットも似過ぎなんだよ
明確に分けたほうがいいわ
ハイバーロースタンススクワット
スナッチデッドリフト
0640無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 14:20:47.00ID:TehECASF
ハイバーなんかレッグプレスすればいい。
デッドリフトは背中意識で、
膝裏意識のローバーで住み分け出来る。
0641無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 14:53:51.37ID:3PCPgwFF
レッグプレスこそ背中の下のほうを押すからローバーっぽいが
0642無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 18:19:22.91ID:8Ke6ImDT
スクワット80～90キロにランジ60～70で後はレッグプレスで締めればいいけど、週１でもなかなか回復しねぇもんだな
負荷が伸びない
0643無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 18:49:28.79ID:fhjXPEVc
ちょうど自分がスクワット100キロあたりをうろちょろしてるけど
無理して100キロ超をやるより、完全にコントロールできる重さで
ストリクトにやったほうがいいんだろうなと最近思い直している
0644無記無記名
垢版 |
2018/03/10(土) 22:32:56.75ID:8MVCNHZL
それやったほうが結果的に重量も伸びるぞ。
0645無記無記名
垢版 |
2018/03/11(日) 06:12:36.75ID:ufl/IhMA
ＮＨＫスペシャル「被曝（ひばく）の森２０１８～見えてきた“汚染循環”～」
2018年3月7日（水）: NHKドキュメンタリー
７年前、福島第一原発の事故によって、放射性物質で汚染された区域。去年の春、国による計画除染が終わり、広範囲で避難指示が解除された。
しかしその一方で、山間部を中心に「帰還困難区域」が残された。住民たちが帰ることを許されないこの場所で、何が起きているのか？
科学者たちは放射性物質が残留するメカニズム、そして生物に与える影響を明らかにしようとしている。
住民の思いも交えながら、放射能汚染の実態を伝える。
https://www.nhk.or.jp/docudocu/program/46/2586019/index.html


ＮＨＫスペシャル「被曝（ひばく）の森～原発事故　５年目の記録～」
2016年3月6日（日）: NHKドキュメンタリー
福島第一原発事故によって９万人もの住民が強制避難して生まれた広大な無人地帯。５年の歳月で、世界に類を見ない生態系の激変が起きている。
人を恐れないイノシシの群れが白昼堂々と街中を歩き、ネズミやアライグマが住宅に侵入して荒らすなど「野生の王国」化が進む。
原発事故が生んだ“被曝の森”は今どうなっているのか？生物への放射能の影響は？
世界中の科学者たちの調査等から明らかになる知られざる避難地域の５年目の記録。
https://www.nhk.or.jp/docudocu/program/46/2586636/
0646無記無記名
垢版 |
2018/03/11(日) 12:28:33.50ID:xTz7NYz2
ある程度、重さを追いかける日と、フルスクワットでフォームと効きを狙った日を交互にやってるオレ最強
まだ鶏ガラだけどねww
0647無記無記名
垢版 |
2018/03/13(火) 14:32:08.15ID:k9CWlWoR
花粉症が酷くてトレーニングする気がしないわ

スクワットなんてもってのほか
0648無記無記名
垢版 |
2018/03/14(水) 19:13:59.21ID:uaMXciBv
みさなんいかがお過ごしでしょうか、スポンジおじさんです。
100㌔ー３・３・３・３・３　９０㌔ー５　８０㌔ー６　７０㌔ー１０

今回初めて３レップ５セット出来ました。
１００㌔担ぐようになって数ヶ月経過しましたが、今までスクワットするのが精一杯で
何かを意識する余裕は殆ど無かったのですが今日は少しだけ重量を下半身でコントロールする意識が持てたような気がします

正直自分にはまだ１００キロは早かったなと今更ながら思いますが
今回大きな成長を感じられたのでこのままじっくり１００㌔をやりこんで行こうかと思います。
とは言え、体調次第では次回どうなることやら・・・ですがｗ

現在自分もこのままハイバーで行くべきかローバーに移行すべきか少し悩んでいます。
どちらも一長一短ありますから難しいところではありますね。
0649無記無記名
垢版 |
2018/03/14(水) 20:28:57.65ID:2Ofp795c
自分は最近ハイパーからローバーに移行中
とりあえず手首への負担が上がって手首痛い
0650無記無記名
垢版 |
2018/03/15(木) 15:00:42.67ID:+s0xWFtX
どうも、スポンジおじさんです
昨日は良い足トレ出来たせいか今日は体がダルくて辛いです・・・。

>>649
自分もこの前試しにやったローバーで少し手首を痛めましたｗ
リストラップは必須だなと思いましたね

ただ、僧帽筋上部がコリやすいせいか首や僧帽筋周りが辛く偏頭痛になりやすいので
この辺はもしかするとローバーにすると少し和らぐのかな？と考え移行を検討しています
0651無記無記名
垢版 |
2018/03/15(木) 17:16:03.86ID:GHlxk0bC
奈良・母子3人放火殺人事件

Aはサッカーが好きで、サッカー部に入り、上手かったが父親に辞めさせられている。父が代わりに選んだのは自分が学生時代にやっていた剣道だった。
庭でAが「面！」「胴！」の声とともに竹刀を振り、父が腕組みをしてその様子を見ているのを、近所の人が目撃している。
高校でも剣道部に所属。腕は2段にまでなった。
http://yabusaka.moo.jp/narabosi.htm
0652無記無記名
垢版 |
2018/03/15(木) 19:30:01.49ID:R9A2GRoe
スクワットの重量追うよりパワークリーンやスナッチなどの
全身鍛える種目もトレに入れろよ
筋肥大目的の分割トレばっかしてる奴は喧嘩弱いし運動神経鈍いしで筋トレ民の恥だ
0653無記無記名
垢版 |
2018/03/15(木) 19:47:49.99ID:D8n4G3pI
ちゃんとしたウエイトリフティング経験者指導者に教えてもらわな出来んがな
日本の格闘家とかラグビー選手とかクイックリフトもどきしか出来てないのが殆どだぞ
ビルダーやパワリフ選手じゃクイックリフトなんて教えられん、もどきやるぐらいならプライオ
やる方が遥かにマシ
0654無記無記名
垢版 |
2018/03/15(木) 20:13:01.49ID:7vSwNEPQ
>>652
分割トレしてる筋肥大目的のカスですが、そういう目的なら武板に行けば良いかと思いますよ。
良い年こいて喧嘩だの運動神経って、笑っちゃいますよ。
0655無記無記名
垢版 |
2018/03/16(金) 00:56:10.20ID:jQMH0m91
>>654
笑うどころか遠くの山を見るよう視線を送るわ
0656無記無記名
垢版 |
2018/03/16(金) 01:57:36.33ID:wipa7Qvq
>>652
お前はクリーンやスナッチもやらなくていいから一度総合かキックボクシングのジムもしくは柔術の道場でも行って来い
世の中には自分の想像してる以上に強い奴が沢山いて、喧嘩なんてするのは止めとこ・・・。
って気分になるから

しかも格闘技経験者って見た目や服装が地味なやつも結構多いから
街やそこらで相手を見た目で判断して喧嘩売ったら痛い目に合うぞ
0657無記無記名
垢版 |
2018/03/16(金) 02:09:20.29ID:rDF9JUTc
格闘技や運動は全身の連動によるスピードからのパワーだからな。。
ヒョードルが身体作りとしてウエイトやった後に高速反動使った自重トレに変えたからあのスピードと破壊力だと思うし。
運動選手としてならビッグ3にクリーン程度で、後はゴッチ式の自重トレを併用すればいい。
0658無記無記名
垢版 |
2018/03/16(金) 07:23:21.13ID:R5jSBKmq
見よう見まねでクリーンやって顎にバーぶち当てたあの日
0659無記無記名
垢版 |
2018/03/16(金) 09:29:51.62ID:0LBXgydy
それをクリーンヒットって言うんだよ
0661無記無記名
垢版 |
2018/03/18(日) 19:09:58.97ID:BWAk0lev
スポンジおじさん、100でセット組めるようになったんですね。
0662無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 22:09:09.12ID:DFQQAKdB
>>661
なりましたよ！
今後は気長に100㌔5×５目指して行きます(^^)
0663無記無記名
垢版 |
2018/03/21(水) 23:56:32.21ID:v72bzxP+
神保町で愛され続けて６０年 ― 天丼『いもや』の閉店に隠された“人情経営”の限界

２月下旬、神田・神保町にある天丼とトンカツの老舗専門店『いもや』が閉店するとの情報がツイッターに流れ、話題になった。
『いもや』といえば１９５９年の創業以来、この地で半世紀以上営業しつづける神保町の“レジェンド”。記者も月イチで通う常連のひとりだ。
『いもや』が閉店するなんて本当か？　その１ヵ月前にも神保町の老舗カレー店『キッチン南海』が閉店との情報が流出したが、
週プレＮＥＷＳの取材で“デマ”だったことが判明。その際に配信した記事は反響を呼んだ。

だが、“『いもや』も同じパターンであってほしい”との思いは、駆けつけた店先に貼られた告知文によって無情にも打ち破られた。
『いもやは、昭和３４年来の約６０年に亘って、皆様にご愛顧いただきましたが、３月３１日を持ちまして閉店することとなりました。いもや店主』（原文ママ）
閉店するのは神保町２丁目にある『天丼・いもや』と『とんかつ・いもや』の２店舗。いずれも故・宮田三郎氏が立ち上げ、
現在は妻の静江さんが経営する直営店だ。その場には“最後に食べておかねば”とばかりに連日、店前に行列ができる賑わいを見せている。
パチパチパチっと店内に響き渡る油の音、どんぶりからはみ出さんばかりに盛られる熱々の天ぷらが目の前で揚げられ、
これにシジミ汁がついて６５０円という安さ…。近所の大学に通っていたという５０代の男性はこう言って閉店を惜しんだ。
http://wpb.shueisha.co.jp/2018/03/20/101643/
0664無記無記名
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2018/03/23(金) 10:51:31.64ID:h2USc4g4
マジでバーベルスクワットって身長縮む？
0665無記無記名
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2018/03/23(金) 11:55:07.86ID:ci2tl1HS
ウエイトの重量増やすのを目指すなら、
やっぱり食わんとだめね。
体重キープとか考えて食う量減らしたりしてたら、
ち～～っとも重量上がらんわｗ
0666無記無記名
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2018/03/23(金) 11:59:41.48ID:K24f9/ag
>>664
腰椎ヘルニアで腰を駄目にした俺は2cm縮んだけど駄目にしなくても多少は縮むだろうなぁ
0667無記無記名
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2018/03/24(土) 18:07:56.79ID:eSVB37Ka
１０日ぶりのスクワット終わりました、どうもスポンジおじさんです。
スクワット　100㌔-3×５　
デッド　115㌔ー3×3　　120㌔ー１　

今日は天気も良く春の陽気に包まれていたせいか、アップの段階で調子が良く
初の１００㌔４レップイケそうな？感じがしていましたが、いざ１００㌔担ぐとそんな余裕は全く無かったです・・・(-_-;)
１セット目終わっていつもの如く星が目の前飛び交ってました、飛散症というんでしょうか？
この症状が出てるうちは４レップは目指さないほうが良いかもしれないですねｗ

まぁ実際５セット全てギリギリの戦いでしたｗ少しでも油断しようものなら潰れていたと思うのでまだまだですね・・・。
0668無記無記名
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2018/03/24(土) 19:03:04.78ID:eSVB37Ka
成長期過ぎた後でもウエイト初めて身長が伸びたという人が少なからずいるようですね。

自分は世間様には身長を聞かれると１７５センチと答えていますが
厳密に言うと174.５センチ位なのでこれ以上縮みたくないですね(^_^;)
0669無記無記名
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2018/03/25(日) 15:05:56.59ID:/HI6/SEW
>>667　いつもの如く星が目の前飛び交ってました
あまりにもおこるなら、呼吸法に難があるんじゃないの？
0670無記無記名
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2018/03/25(日) 19:17:30.68ID:16NOonsI
自分は実寸168.5cmだけど170cmと公言してる
O脚を矯正すればいつでも170オーバーだからその権利はあるはず
0671無記無記名
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2018/03/25(日) 19:36:37.61ID:KXzQ8pGT
スポンジおじさん
昨日はお疲れ様でした。
メインセットやる前のアップはどの程度やってますか?
カーフレイズも100までにしてますか?
0672無記無記名
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2018/03/25(日) 20:23:37.40ID:r7UAyz+f
流石に100ぐらいじゃ
身長縮まんわ

200かつげるようになってから心配すれば？
0673無記無記名
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2018/03/25(日) 20:49:16.88ID:bzx2KVlf
久しぶりにスクワットやったら筋肉痛。
マシンじゃやっぱりまんべんなく鍛えられてなかったのか？
0675無記無記名
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2018/03/25(日) 21:14:25.22ID:MtSIfzv1
Ｏ脚って内転筋の弱さのせいだから人並みにスクワットしてれば勝手に治ってるはずだよ

ざんねんながら
0677無記無記名
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2018/03/25(日) 21:16:14.77ID:bzx2KVlf
いつも股広げて閉じるマシンで鍛えてるのにスクワットしたら内転筋が筋肉痛。マシンとは違うのか？
0678無記無記名
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2018/03/25(日) 22:49:29.21ID:t148z7cL
先天的なO脚は膝関節のかみ合わせである骨の形状がO脚でうまく噛み合ってるので
http://slideplayer.com/slide/10177303/34/images/22/The+Carrying+Angle+Gorilla+Legs+Human+Legs.jpg
矯正は無理。無理に矯正すると膝関節を痛める。
関節には奥歯と同じようにかみ合わせがあるので変えられない。
後天的にO脚になっったらそれも問題。その場合は矯正可能。
0679無記無記名
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2018/03/25(日) 22:54:21.77ID:t148z7cL
人間の足というのは歩くために進化してて、片足でもバランスが取れるように
大腿骨がやや内側に傾斜して、両足で見るとYの字になってる。これに筋肉がついてまっすぐな脚へと見える。
Ｏ客というのは大腿骨が垂直へ下へ伸びてる。片足でもバランスをとるために下腿から内側へ傾斜
つまりこれがO脚。
O脚は悪くいうと猿の足に似てる
すでに骨の立体的な形状が異なるので角度だけ変えても解決しない
0680無記無記名
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2018/03/25(日) 22:57:42.21ID:t148z7cL
日本人に多いのはO脚とXO脚、まれにX脚
白人にもたまにO脚やX脚はいる
黒人にはO脚ほとんどいないが、黒人はＸ脚が多い
0681無記無記名
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2018/03/25(日) 23:31:42.59ID:tQVqWfyW
>>669
呼吸はバルサルバ法というんでしょうか？でやってますね
症状が出るのは1セット目だけなので問題ないのかなと思ってますが
あまりよろしくはないですよね・・・。


>>671
ありがとうございます！おかげさまで今日は良い感じの、いやかなりの筋肉痛でしゃがむのが辛いです(^^)
アップは、バー10㌔10レップ、30㌔8レップ、50㌔6レップ、70㌔4レップ、80㌔3レップ、90㌔2レップ、95㌔1レップ
という感じで徐々に慣らしていく感じでやってますね。
自分はスクワットの場合メインにかなり近い重量までアップしないとちょっと不安ですね(^_^;)

カーフレイズは現在120キロでやってます、最初は担いでるだけでも腰が抜けそうでしたが最近はだいぶ慣れてきたように思えます。
しかし、スクワットしたら確実に潰れてしまいますねｗ
0682無記無記名
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2018/03/26(月) 06:18:12.60ID:CLvPS7s/
>>681
血圧はいくら？
0683無記無記名
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2018/03/26(月) 07:05:03.01ID:X2pK3k8D
>>674
スクワットをやってれば勝手に治るわけではなく、ストレッチや柔軟性を高めることも大事だからその点にも気を配ってね
ほとんどは生活習慣由来の後天性の物だから治ることが多いらしいよ

O脚にもタイプが色々あって対処法も違ってくるから、まず自分のタイプを把握してより良い方法を選択できるといいね
0684無記無記名
垢版 |
2018/03/26(月) 16:15:31.19ID:Eyem5Gnf
100k出来ないんですが。40から70まではなんとかのびましたが
停滞してしまいました
0685無記無記名
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2018/03/26(月) 23:01:10.50ID:cZSISjKK
停滞ってどれくらいの期間？体重は？
0686無記無記名
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2018/03/27(火) 15:38:22.21ID:RGch3B23
スクワットの筋肉痛は次の日より２日目の方が辛い。。。
どうも、スポンジおじさんです。

昨日筋肉痛が辛すぎてふと思ったのですが、やはりMAX３レップの重量を５セットはやり過ぎな気がしてきました・・・。
まぁ年齢的な部分も大きいと思いますが、ちょっと私生活に支障が出てしまうレベルですね・・・(^_^;)

次回からは１００㌔３×３　９０㌔５×２　この辺りをメインに地力を上げてい行こうかと思います。

>>682
すいません、ここ最近血圧は測ったことが無いのでわかりません^^;
0687無記無記名
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2018/03/27(火) 15:50:39.63ID:RGch3B23
>>684
自分も８０㌔位から伸びが悪くなったと記憶してますね。
ですが元々非力だった自分でも１００㌔まで辿りつけたので
トレと食事をしっかりしていれば誰でも達成できる重量だと思います。

ベンチプレスの１００キロは中々手強いですが(^_^;)
0688無記無記名
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2018/03/28(水) 06:38:32.54ID:cevUZRJy
>>686
マジで血圧測った方がいいですよ、
私も星が飛ぶ時があります、
私の場合ですがベルトをキツく巻くとよくなります。
ノーベルトでやってからは星がないです。
それから血圧も下げる努力も、食事で
0689無記無記名
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2018/03/28(水) 06:41:24.01ID:cevUZRJy
ノーベルトでやる場合は十分コントロール出来る範囲で
0690無記無記名
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2018/03/28(水) 07:03:15.90ID:tac+ViOF
星が飛ぶのって酸欠だと思ってたけど血圧なんて関係あるの？
0691無記無記名
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2018/03/28(水) 07:23:31.30ID:cevUZRJy
>>690
酸欠しやすい8RM～20RMでは星が飛ぶことはありませんでした。
凄く力む1RM～5RMが星が飛びやすい。
あくまでも私の場合ですが、

私も2セット目以降からは星が飛ぶことは無いです。
すなわち、酸欠では無いと思います。
0692無記無記名
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2018/03/28(水) 07:29:19.05ID:cevUZRJy
ただし、酸欠と血圧の相互関係もあるかもです。
0693無記無記名
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2018/03/31(土) 17:03:56.21ID:FAoCXr0M
僧帽筋だけ異様に発達しててキモい！と、言われ最近肩トレも頑張ってます・・・。
どうも、スポンジおじさんです。

今日は脚トレの日にしようと思ってましたが、ちょっと下痢気味で１００キロとの戦いに気持ちもビビってしまい
急遽肩トレに変更しました(^_^;)

と言いましても肩トレも苦手で、最近サイドレイズのコツは掴めてきましたが
リアレイズの効いてる感覚がイマイチわかりません・・・。

ということで、明日スクワット頑張ります。

>>688
返信遅れましたが、レス有難うございます。
そうですね、今まで血圧は肥満体質の人が気にするものと言うイメージだったので
あまり気にしてこなかったのですが、そろそろ年齢的にも定期的に測ったほうがよさそうですね。
今度測ってみようと思います。
0694無記無記名
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2018/04/01(日) 18:08:16.20ID:IiILCTi7
昨日に続きどうも、最近デッドリフトが楽しいスポンジおじさんです。

ですが、昨日と同様またしても下痢になってしまいました・・・。
今日はトレ中に下痢してしまい力が入らなかったせいか久々に最悪なスクワットでした(-_-;)
100㌔ー３+１+２　９０㌔ー５×３

まさかの２、３セット目は３レップ出来ず潰れました、前回前々回３レップ５セット出来たとは思えない酷い有様でした・・・。
かなり凹みましたがその後の９０㌔５レップ３セットを気合で何とかこなせたのでメンタル的に次に繋げられたかなと言った感じです。

デッドは久々に120㌔に挑戦しました、3レップ2セットこなせたので上出来です。
デッドもまず体重の2倍を目標に頑張っていこうと思います。
0695もはや限界か AKBGの総選挙/『リアルライブ』
垢版 |
2018/04/04(水) 01:29:32.48ID:JuqBn7Td
AKB総選挙に向けた運営側の分かりやすすぎる“推しメン”たち
https://npn.co.jp/article/detail/02924521/
昨年3連覇を達成したHKT48の指原莉乃は昨年からの公約通り不出馬。昨年2位のまゆゆこと渡辺麻友は昨年いっぱいでAKB48を卒業。
AKB48の柏木由紀、NMB48の山本彩ら人気メンバーも不出馬で“本命不在”の様相だ。
0696無記無記名
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2018/04/04(水) 02:54:14.80ID:kEF3j3Iw
スポンジおじさん体重どれくらい?
デッドはどれくらいの頻度でやってますか?
0697無記無記名
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2018/04/04(水) 14:02:28.46ID:iw8zlBvm
下痢でスクワットとかカタストロフ・・・
0699無記無記名
垢版 |
2018/04/04(水) 23:39:35.84ID:mlvSBFUm
プレワだけは飲み過ぎたらあかん！
明らかに体調おかしくなる。
0701無記無記名
垢版 |
2018/04/05(木) 17:56:28.67ID:R14Cpatd
そりゃ100キロでも100レップできるなら
太くわなるさ。
0702無記無記名
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2018/04/06(金) 03:20:16.97ID:/1Vtur97
スレタイ、何に対して十分なのかがわからん
0703無記無記名
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2018/04/06(金) 16:04:33.40ID:v+s332ZB
最近バーベルカールの際手首が若干痛いのでWバーが欲しい・・・。
どうも、スポンジおじさんです。

>>696
返答が遅れました
最近の体重は66～67㌔くらいですね、調子が良ければ68㌔位になります。
理想は70～73キロ位になのですが、歳とともに食が細くなってきたのでなかなか厳しいです・・・。
一度でいいから体重70㌔越えてみたいです（笑）

デッドはスクワットの日にやってますので、7～10日に一度の頻度ですね
あまり追い込むような形でやってないのですが、やはりデッド再開してから背中の形が若干変わってきてちょっと嬉しいです(^^)
今の体重ですと140㌔引ければ文句なく体重の二倍といったところでしょうか、無理せず頑張りたいと思います。
0704無記無記名
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2018/04/06(金) 16:17:27.93ID:v+s332ZB
自分はほんと下痢体質が悩みなのですが、やはりトレ前のカフェインが影響してるのかなと思いますね・・(-_-;)
あとは、トレ前の食事後に軽く仮眠を取ることが多いのですが、これが原因で消化不良になってる可能性も高いです(^_^;)

カフェインやプレワークアウトはとても有効な手段ですが、取り過ぎには要注意ですね。
専門のスレを覗くとプレワ飲むためにトレしてる人もいるそうですがｗ事実なのか定かではありませんが・・・。
自分の場合今は足トレだけ効きが強いと言われているプレワを飲み他部位はカフェインだけ摂取してますね。　　　　　　　　
0705無記無記名
垢版 |
2018/04/06(金) 17:31:25.46ID:NaWbAdSm
自重で十分。
0706無記無記名
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2018/04/06(金) 21:31:21.11ID:lDl4u5ih
自重で太い脚をつくるならキチガイみたいに
トレーニングしないと無理だから無理。
0707無記無記名
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2018/04/07(土) 09:18:46.13ID:lTKP2+K/
昭和のプロレスラーみたいにヒンズースクワット1000回とかやれば太くはなる
なお膝はボロボロの模様
0708無記無記名
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2018/04/10(火) 15:59:59.95ID:6ykVx3Bl
ジムにいる人で、50キロくらいでスクワットして、
やり終わったら、ものすごくゼーゼー息してんのよ。
どうもまともに呼吸しないで一気にやってるみたいで、
気になってアドバイスしようかと思うんだが、
大したことない奴がアドバイスするのもどうかと思うし。
0710無記無記名
垢版 |
2018/04/10(火) 16:11:05.27ID:XnEVfoVM
>>708
お前の体がショボイなら言わないほうがいい
0711無記無記名
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2018/04/10(火) 18:14:31.50ID:wVK2dBy6
本来スクワットは息があがるくらいきついもんだと思うが
ハーフで満足してる人には理解出来んかもしれんけど
0712無記無記名
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2018/04/10(火) 20:20:51.51ID:DvEgmRK/
1セットまるまる呼吸しないでやってるっぽい息のあがり方だったんでしょ
0714無記無記名
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2018/04/10(火) 20:44:38.59ID:eEKjh0+q
腹圧つくってしゃがんで、戻した時に吐く。
この繰り返しでおけー？
0715無記無記名
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2018/04/10(火) 21:55:15.26ID:M6HfPgP6
どうも、本格的にローバーにしようか迷っているスポンジおじさんです。

スクワット　100㌔ー3×３　９０㌔ー５×３　　デッド　１２０㌔ー３×３

何とかノルマをこなした後、ふとローバーを試したくなり何セットかやってみたのですがとても感触が良かったです。
前に何となく試した時は手首や肘に負担があるし腰にも違和感出たので自分には向いてないかと思ったのですが
今回ローバーをやってみた結果、しっかり担ぐとハイバーよりバーベルとの一体感がかなりあるなと思いましたね。
すごい安定してスクワット出来る感じがありました。

まだ７０㌔までしか試してないのですが、リストラップをしっかり巻いていれば手首の心配は無いかなと、肘も特に嫌な感触は無かったです。
ただ、腰にはなんとなく嫌な感覚があるりました。
これは何が悪いのかまだよくわからないのですが、この部分を解決できれば本格的にローバーをメインにして行ったほうが良いのかなと思いました。
腰への違和感が今後の課題です、フォームや意識が悪いのか、それとも慣れてきたら違和感は無くなっていくのか。

どちらにしてもデッド同様今後が楽しみです。
0716無記無記名
垢版 |
2018/04/10(火) 23:40:25.14ID:h9xr5fkb
ローバーの方がてこの原理で腰への負担はずっと大きくなるから、まずはかなり軽い重量から始めて感覚を慣らすことをおすすめします。ボトムで腹圧を目一杯高めてケツからブチ上げる意識で。

ハイバーだとそこまで意識しなくても重心の関係である程度の重量までなら脚の力だけで上がっちゃうからね。
0717無記無記名
垢版 |
2018/04/11(水) 01:11:33.12ID:IfGDotgd
腰痛持ちの俺はハイバーのフルが1番安心
フォームが崩れてローバー気味になったらすぐやめる
ローバー怖い
0718無記無記名
垢版 |
2018/04/11(水) 04:10:47.55ID:jC4sIyrm
ハイバーって膝に負担が掛かりそうで怖くてできないのだが、そこんとこどうなの？
0719無記無記名
垢版 |
2018/04/11(水) 04:33:44.51ID:IfGDotgd
言われてみるとそうかも
腰より膝に違和感感じるときはあるね
結構アップを入念にやって温めるよ
あと関節受けをしないて言うのかな？
ボトムでグツッとやらないというか筋肉の緊張を解かないというか
勢いは付けないようにしてる
0720無記無記名
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2018/04/11(水) 08:10:18.04ID:fm2w/foS
身長170体重65ナローフルスクワット140
すげえだろ！
0721無記無記名
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2018/04/11(水) 14:01:44.51ID:RDSMu7Ms
>>712　1セット５レップくらいでそんな感じですわ。
0722無記無記名
垢版 |
2018/04/11(水) 14:13:04.56ID:2xsbSpBO
１００ｋｇまでってのはMax1レップ１００ｋｇ上がれば十分ってこと？
0723無記無記名
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2018/04/15(日) 20:57:45.07ID:2UOHQ7B+
どうも、最近懸垂の際肘が痛いスポンジおじさんです。

暫くはトレの最後にローバーをやって慣らして行こうかと思ってましたが
今日は何となく体の調子が悪い気がしたので、ふと今日の足トレは低重量のローバー軽くやる程度にしておこうかと
ハイバーは止めて初めてメインをローバーにしてみました。

今までローバーは７０キロしか担いだことがないので、今日は８０もしくは９０キロ担げれば良いかな？という感じで挑みました。
とりあえずアップで７０まで試すも、やはり慣れてないのでバーを担ぐと痛みが・・・。
しかし負けてなるものかと８０キロを３レップ挑戦。まだイケるなーという感じで次は８５キロ、うーん意外とイケる。
では今日のノルマである９０キロに挑戦！あれ？意外とイケるぞ。よし、じゃあ９５キロだ！キツイけど思ったよりイケる！
ということでまさかの思い切って１００キロに挑戦だ！と、調子に乗ってローバー１００キロに挑戦しました(・∀・)

結果は100㌔ー3セット3レップ何とかこなすことが出来ました！
0724無記無記名
垢版 |
2018/04/15(日) 21:02:06.79ID:2UOHQ7B+
結論から言いますとローバー良いです！自分には向いてるかもです(^^)
重心が低いせいかハイバーのようにバランスを崩れることなくしっかり下半身全体でスクワット出来る感じがあり
自分の場合ハイバーだとどうしてもつま先に重心が乗りがちでしたが、足の裏全体でしっかり踏める感覚がありました。

ただ、まだ慣れないせいかラックアップ後スタートポジションで常に体が多少くの字になってるのがちょっと苦しいです・・・。
あと、あまり後ろに担ぎすぎると腕に負担がかなり来ますし最悪後ろに落ちそうになるのが怖いですね(^_^;)
ローバーとはいえなるべく上で担ぎたいですが骨に当たって痛いので今後担ぐポジションを色々試しつつ最適な場所を見つけたいと思います。
0725無記無記名
垢版 |
2018/04/17(火) 11:51:27.81ID:cLuJnp+2
スクワットできつくなると前のめりになったり
バーを手の中で少し後ろに転がしてしまうわ
よくないんだろうな
0728無記無記名
垢版 |
2018/04/17(火) 15:18:14.46ID:+HmJXfeU
動画で確認すると自分も前のめりになってる。
2,3セット目が特に顕著。
重量選択を間違ってるのかな？自力がつくまで重量を少し落とすべき？
0729無記無記名
垢版 |
2018/04/17(火) 21:02:19.45ID:1OxRYsF7
どうも、初ローバーメインから２日目のスポンジおじさんです。

昨日も思っていたのですが、今までスクワットは２日目に強烈な筋肉痛に襲われるのですが
筋肉痛が５分の１くらいになりました(^_^;)
特に大腿四頭筋に関してはほぼ筋肉痛が無いですね・・・。

ハイバーの時は四頭筋をメインに酷使していたのが
ローバーになり四頭筋の負荷が少なくなったからでしょうか

今までで最低でも５日は空けないとスクワットは厳しいと思ってましたが
もう少し間隔が短くても問題なさそうです、でもスクワットは週一で十分です(^^)
0730無記無記名
垢版 |
2018/04/17(火) 23:03:11.53ID:ZD2rXPrD
スポンジが長すぎてケツが十分ストレッチされてないとか？ハイバーに比べて四頭への刺激が弱まるのは確かだけど、ケツやハムにはそれ以上に刺激が入りますよ。
0731無記無記名
垢版 |
2018/04/17(火) 23:21:31.16ID:1OxRYsF7
>>730
レスありがとうございます(^^)
そうですね、裏側に筋肉痛が来ています！
でも、ハイバーの時のような階段登るのも辛いという程の筋肉痛ではないんですよね(^_^;)

一応スポンジの高さはハイバーと一緒なのですが、ローバーの方がやはり若干楽でしたね

ハイバーの場合８割方大腿四頭筋で挙げてる間隔ですが
ローバーの場合下半身全体で挙げる間隔がありまして、上手く分散されていて
あまりドギツイ筋肉痛になってないのかも？とちょっと考えています。

今回初だったので、次回またどうなるかちょっと楽しみです(^^)
0732無記無記名
垢版 |
2018/04/18(水) 06:41:33.03ID:3UzqcZTG
>>731
そのうち腰上げになるよ
0733無記無記名
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2018/04/20(金) 21:57:04.14ID:6JrffBPf
ローバーの後のデッドリフトは辛い・・・。　どうも、スポンジおじさんです。

ローバー２回目のトレを終えました。　１００㌔３×３　　９０㌔５×３
一度目よりだいぶ感覚が掴めてきましたが、やはりまだ慣れないせいか担いでるだけで痛辛いですね。
しかし、デッドがしんどくなったのが何より痛いです。

出来ればスクワットで前側、デッドで裏側鍛えるのが理想なのですが(^_^;)

そもそも何故ローバーにしたのかと言いますと、ずっと僧帽筋上部のコリからくる偏頭痛に悩まされていまして
ハイバーで担ぐのが少なからず影響してるのかなと・・・。
実際ローバーに切り替えてから偏頭痛は特に無く僧帽上部の張りもあまり感じなくなりました。
あと妙に僧帽だけが発達してるのですが、これもハイバーの影響があるのかなぁと(^_^;)
僧帽上部だけ発達してて変だと指摘された事があります、ちょっとショックでしたｗ

このような点からローバーに移行したわけですが、やはり大腿四頭筋をメインに鍛えたければハイバーなのかなと
両者一長一短ありますね！
0734無記無記名
垢版 |
2018/04/20(金) 22:02:13.85ID:6JrffBPf
>>732
腰上げは気をつけないとダメですね！
まだフォームが固まってないせいか追い込み時ハイレップになると少し腰に張りが出てきます
腰上げになってるのかもしれないですね。
0735無記無記名
垢版 |
2018/04/20(金) 22:10:54.62ID:tmXzhK2F
>>733
なんでまだ慣れてないのにそんな高重量低回数でやってるの？
0736無記無記名
垢版 |
2018/04/20(金) 22:47:44.86ID:Vo2v7KhD
確かにハイバーは僧帽筋に乗せるけど、それが原因で目に見えて発達するとは思えないな
0737無記無記名
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2018/04/20(金) 23:17:45.58ID:6JrffBPf
>>735
そうですね、最初はゆっくり慣らしていこうと思ったんですが
初回にノリで１００㌔試した所案外イケてしまいましたｗ

今日も１００㌔メインでたしかにキツイんですがやはりハイバーに比べると筋力的には余裕があります
あと、重心が前後にズレることがないので恐怖心も若干軽減されてるかなと

ただ、まだ慣れてないので担ぐ位置が痛かったり手首に不安はあるのですが
担ぎ慣れていけばハイバーよりレップ数は伸ばせるかなといった感じですね
0738無記無記名
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2018/04/20(金) 23:27:20.26ID:6JrffBPf
>>736
やはりそうですかね(^_^;)
自分の骨格の問題か、トレの仕方が下手くそなのかもしれません・・・。
0739無記無記名
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2018/05/01(火) 22:20:52.73ID:h/1UWNBf
そして誰もいなくなった・・・・。どうも、スポンジおじさんです。
今日は久々でしたが、３回目のローバースクワットしました。
前回より間が空いたのでちょっと不安でしたが良いトレが出来ました。
スクワット100㌔ー３・３・３・３　90㌔ー５・５

徐々にローバーの感覚を掴んでるなという実感があります。
特に今日は握りの位置が少し明確になったので大いなる一歩でした。
握りはサムレスなのですが、自分の場合親指の第一関節と第二関節の間でしっかりバーを支え体に押さえこむと
バーと体との一体感が増しかなり上半身が安定する感覚がありました。

前回まではバーの握り位置が曖昧で後ろにずれ落ちそうになる危険もありかなり怖かったのですが
握り位置が明確になり安定したことにより恐怖心が軽減されました。

しかし、まだ担ぎ位置は手探り状態ですね、数センチ変えるだけでも感覚が微妙に変わるので
自分に最適な位置を今後も探したいと思います。
0740無記無記名
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2018/05/01(火) 22:26:32.13ID:h/1UWNBf
ローバーに移行してからデッドリフトが辛くなってきまして
特に前回が120㌔3レップがやっとでした。

今日もキツイかなぁ・・・と思ってたのですが、120㌔3×3出来ました(・∀・)
勢いで初の125キロに挑戦、1レップを2セット出来ました！
次回調子よければ125㌔3レップに挑戦したいですね。

ローバースクワットとデッドは下半身の裏側が主に使われるので
相乗効果あるのかな？と少し思いました
0742無記無記名
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2018/05/14(月) 13:26:27.16ID:hAKZSEbK
どうもロンリーウルフ、いやロンリースポンジおじさんです。
ローバーにしてやっと１００キロ３×５達成しました！
だいぶ慣れてきました、いい感じです。

ですが、次回からレップ数増やすか悩みますね・・・
３×５を３連続でこなせれば４レップに挑戦しようかなと、ちょっと逃げ腰です(^_^;)
まぁスクワットに関してはゆっくり成長していければ十分かなと思っています(^^)

デッドは１２５キロ３×２出来ました、ちょっと１３０キロが見えてきたかなという感じです
次回は１２５キロ３×３挑戦したいと思います。
0743無記無記名
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2018/05/15(火) 15:45:29.97ID:QaawVZkC
スポンジおじさん、こんにちは
前にレスしたじじいです
ちゃんと拝見してましたよ

ローバーへ移行されているようですが、手首の負担もありますか？ 肘の調子も悪いようでしたが、これもローバーだと若干負担増ですね

自分も歳とケガに負けないように続けていきたいです 連休中は家庭の事情で長いオフでしたが、またモチベーションが上がってきましたよ
0744無記無記名
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2018/05/17(木) 16:40:06.31ID:iMuyqOqe
>>743
お久しぶりです！レス有難うございます（泣）
ちょっと返信が遅くなりました、もうここには誰も居ないのかな・・・と思っていたので(T_T)

手首はだいぶ握り位置が慣れてきたおかげで特に痛みは無くなりました。
自分の場合サムレスなので親指の第一と第二関節の間でシャフトをしっかり支えると良い感じです。
あと腕と背中で支える重量の配分がだいぶ感覚的に掴めてきたのが大きいですね。
最初は握り位置とこの感覚が曖昧だったので腕に重量を載せすぎて手首を痛めそうになってました。

ただ、まだ油断は出来ないのでアップの70㌔辺りからしっかりリストラップ巻いてます。
最近慣れてきたのでそろそろ70キロでも無しで大丈夫かな？といった感じですね(^^)
0745無記無記名
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2018/05/17(木) 16:50:11.25ID:iMuyqOqe
肘の調子は・・・ちょっと何ともなところです(^_^;)
最初のアップでやはり痛みが若干出ますね・・・。

ただ2,3セットアップをこなす頃には痛みが無くなってます。無くなってるというか気にならなくなってるというかｗ
アドレナリンのせいでしょうか、それとも体は温まったせいなのでしょうか、メインセットの頃にはほぼ気にならないので助かってますね（笑）

そもそも何故肘を痛めたのか謎なのですが、一番痛みが出るのは懸垂なんですよね・・・。
最初のローバーで無理をしたせいなのか、懸垂で痛めてしまったのか、ちょっと記憶が定かではないです。
懸垂もアップが終わる頃にはほぼ痛みが消失してる感じなので今の所助かっていますが(^_^;)
0746無記無記名
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2018/05/17(木) 17:05:57.36ID:iMuyqOqe
自分もローバーにしてから少しスクワットが楽しくなってきました(^^)
正直ハイバーの時は重心がズレる怖さが結構あったので
あーまた今日もスクワットの日か・・・みたいな感じがありましたねｗ

ローバーにしてからは重心がズレることがなく安定してるので恐怖心が軽減されたのが大きいです。
あと、ハイバーの時は下半身に関してはほぼ大腿四頭筋で挙げる感覚だったのですが
ローバーにしてから下半身全体で挙げる感覚がとても心地よくなってきました。

今まで大腿四頭筋だけで頑張っていたのが、ハムストリングスやお尻の筋肉など
下半身全体の筋肉みんなで協力して挙げてる感覚ですね(^^)
0747無記無記名
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2018/05/17(木) 18:23:42.89ID:MNtz8ksw
じじいですww
ホントこのスレ、寂しくなりましたね
やはり100kgの制約があるからですかね

奇遇ですが私もアップの70kgからリストラップ巻きます じじいですからねww
以前、加重チンニングをやって肘を痛めましたが、長引いて困りました

こんな重量でもギアは使いますよww
まぁホームトレーニーなんで恥ずかしくもありませんしね！
0748無記無記名
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2018/05/17(木) 19:10:27.31ID:iMuyqOqe
>>747
そうですねｗ寂しいスレになりましたね、そのうち落ちそうですね・・・（笑）
やはりスクワットをしてる人が少ないのも要因の一つかなとも思いますねｗ
自分も最初は上半身鍛えてるだけでも十分かなと思っていましたｗ

なので、１００㌔担いでスクワットしてるだけでも十分凄いことじゃないかなぁと個人的には思っております。
年齢的な部分もありますが(^^ゞ
でも、実際自分の周りで１００㌔担いでスクワット出来る人はいませんねｗもちろんやってる人もいませんｗ

自分も懸垂は加重でやっているのですが、特に最後の締めで引き上げたまま１０秒キープというのを
数セットやっているのですが、あれがあまり肘に良くない気がしますｗ実際一番痛みが出ますね、状態見てあまり無理しないようにやっていますがｗ
ただ、最後にこれをやると強烈に広背筋に効くのでいつも取り入れてます(^^)

ギアは大事ですよね、自分も無理せず不安がある重量や調子が悪い時などは
早めにギアを使うべきかなと思っています。

一方で何でもかんでもギアを付けるのではなく、アップや追い込み時あきらかに余裕がある重量などは
ノーギアで感覚を掴んだほうが怪我のリスクを回避できるのではと考えております(^^)
0749無記無記名
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2018/05/17(木) 20:05:34.96ID:r84S4xlO
じじいです
スポンジおじさん、丁寧なレスから人柄が伺えます 真面目な方ですね

週末は私もスクワットの予定です
リストラップとベルトは巻きますが、ホームトレーニーなんでパンツ一丁でやりますw
部屋暑いんでww

スポンジおじさんはデッドも頑張っておられますね 正直、頭が下がります
じじいはルーマニアンデッド少しだけでお茶を濁しますのでww
0750無記無記名
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2018/05/17(木) 20:31:31.23ID:d6o7KB/w
かつて筋トレだけで格闘技でそこそこやれたボビーってスクワットは60キロまでしかしてなくて
足は結構細いんだな
大腿四頭筋ってちゃり近木くらいでしか使い道ないのかな
0751無記無記名
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2018/05/18(金) 12:47:07.79ID:/+PAsRYe
jinの動画？60のバルクには見えなかったけどなw多分やったら120以上普通に挙げると思う
0752無記無記名
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2018/05/18(金) 14:33:07.94ID:Cn3tz/0R
>>749
ありがとうございます（泣）

パンツ一丁いいですね、気合が入りますね！
スクワット初めてから長年履いていたガラパンが立て続けに破れてしまいましたｗ(T_T)

自分はデッドは好きなんですが地面からではなくハーフなど中間から引く系の種目が苦手というか下手なせいか
妙に腰に効いてしまうので敬遠してました(^_^;)

なので背中トレは懸垂や自作ラットプルなど上から引く種目ばかりやってましたが
最近になって軽い重量でベントオーバーロウ始めてみました(^^ゞ
0753無記無記名
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2018/05/18(金) 16:37:13.11ID:hm3BkNL7
やらないとできないは違うからね

でもスクワットは慣れとフォームが大事だから
全く経験無いなら100キロでもヒーヒーかもしれないね
0754無記無記名
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2018/05/21(月) 18:37:19.66ID:gQVsiHNI
じじいです
涼しい日曜日にローバースクワットやりました
結局暑くなってパンツ一丁ですww

ブルガリアンスクワットとルーマニアンデッドのヨーロッパ風情を感じるトレで締めました

でも鶏ガラです ケツも小さいので目標遥か彼方です
0755無記無記名
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2018/05/29(火) 11:48:24.67ID:1VMl5vft
今日はGVTでフルスクワットやるで～
0756無記無記名
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2018/06/03(日) 20:50:04.24ID:Qr0gk6hf
書き込まないけどこのスレは凄く参考になるので見てます。現在100キロ目指して90キロで停滞中ですがスポンジおじさん参考に頑張ってますよ
0757無記無記名
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2018/06/05(火) 20:49:04.75ID:5ztre3qA
スクワットの後のデッドリフトが辛い・・・どうもお久しぶりです、スポンジおじさんです。

いや～暑くなってきましたね、私も先日気づけばパン一でスクワットしてました（笑）

とりあえず目標としてた第一段階である100㌔3×5を3週こなすことが出来ました！
いよいよ4レップを目指さなければと思うところですが、5セット出来てもやはり3レップはキツイというか1セット目から余裕は無いですね(^_^;)

と言うのも、着実に力を付いてきてると思うのですが、その分前に比べ自然と1レップをしっかりこなすようになっており中々レップ数を伸ばすという余裕が無い感じですね。
ハイバーの時もそうでしたが、ローバーにしてから最初はボトムですぐ切り返すようなあまり効かせないスクワットしてたので筋肉痛もさほど無かったのですが
今は強烈な筋肉痛に襲われておりますｗこれがハイバーよりも厄介で太もも前後とおケツ全体に筋肉痛がビシビシ来るのでかなりキツイです(^_^;)
自分で言うのも何ですが今はしっかりと重量を下半身で受け止めてコントロールしながらスクワットしてる感覚なので、たかが3レップですが非常にキツイですｗ

なので、その後のデッドリフトをやる余力が最近無くなって来ました・・・。
最初は楽しかったのですが、今は楽しむ余裕が無いですね(-_-;)

一番良かった時で125㌔3×3出来たのですが、先日などは125㌔1レップがやっとでした
なので今はデッドリフトを他の日にするべきかちょっと悩みどころであります(T_T)

というかMAX3レップの重量を5セットはやり過ぎなのかもしれません、自分の肉体ではｗ
0758無記無記名
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2018/06/05(火) 20:54:44.07ID:5ztre3qA
>>756
ありがとうございます(^^)
自分も90キロ位から辛くなってきましたね

しかし、100キロはもう目の前ですしベンチに比べるとスクワットは努力の成果が出やすいと思います！
お互いがんばりましょう！
0759無記無記名
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2018/06/06(水) 05:20:47.10ID:da06li+j
>>758
ありがとうございます。
40から少しずつ増やして半年で90まで来たのですが、しゃがみが浅いことに気付いて70からやり直しました。
2ヶ月かけて90まできましたが100にチャレンジ出来るのまだ先になりそうです。
今はカーフレイズを100でやって重さ慣れしてるとこです。
スクワット始めて9ヶ月程ですが、はじめよく痛めてた膝が最近全く不安なくなったのが嬉しいです。
0760無記無記名
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2018/06/08(金) 08:04:33.35ID:TYMy40oH
一年半でやっとこ90キロのザコだわ
45才過ぎてるし限界だ
0761無記無記名
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2018/06/08(金) 08:48:11.52ID:D8zGEFSY
>>760
47才、半年で100㎏到達した。
体デカくて体重あるので、これでも全然大したことないんだが、今回は早い段階でパーソナルトレーナーを頼んで、フォーム指導してもらったのが役に立ったと思う。
0763無記無記名
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2018/06/08(金) 15:23:24.42ID:JW6v6aDn
じじいです
ここは他所と違って雰囲気が良いですね
平均年齢が高いからかなw
まぁ自分も48なんですがww

週末もパンツ一丁で頑張りますわ
0764無記無記名
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2018/06/08(金) 15:32:37.76ID:BFsQMo9p
自分など半年で67.5kgだから下には下がいるよw
体格は華奢だけど脚と尻が成長してきたからスパッツ一枚でも似合うようになってうれしい
0765無記無記名
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2018/06/08(金) 21:23:25.80ID:46Z6ZEdg
成長実感出来ると嬉しいですよね。ジムでもスクワットやってる人ほとんどいないから、これ1年以上続けるって凄いと思う。私も40代なので怪我なく続けるのが大事だと感じてます
0767無記無記名
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2018/06/09(土) 15:50:02.22ID:XuH2ck6P
スクワットで腰が痛ぇ

これ完全に痛みがとれるまでスクワットやめたほうがいい？
0768無記無記名
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2018/06/09(土) 18:28:19.99ID:OOLRRLti
当たり前
腰は一生モノだからな
一切痛みがなくなるまで半年でも１年でも止めるべき
0769無記無記名
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2018/06/09(土) 21:04:07.21ID:XuH2ck6P
そーするわ
0770無記無記名
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2018/06/09(土) 21:30:16.14ID:FbZwbuTj
腰はコワイですね。私もハーフならかなり余裕あるのにATGにすると腰の負担が大きいのでずっと重量増やせません。フォームが悪いのかパワーが足りないのか？両方か。
いっそ分けてトレーニングしたほうが良いのか悩み中
0771無記無記名
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2018/06/11(月) 18:50:35.63ID:oxU32OUq
じじいです
涼しい日曜日にスクワットやりました
暑かった土曜日に比べて過ごしやすかったので
多少、気負って始めましたが


結果的に普段以下の結果でした
ここのところ調子良かったので無念です

三歩進んで二歩下がるですなww
0772無記無記名
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2018/06/11(月) 21:43:59.33ID:zhpv4SaT
知らんがな
0773無記無記名
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2018/06/14(木) 12:31:15.91ID:5riiR/tM
>>771
確実に一歩進んでれば充分です。
0774無記無記名
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2018/06/14(木) 13:29:47.46ID:QHKPgxEu
>>770 ATGは合う体と合わない体があると思う。
自分も、軽いのでもバットウィンクしてしまうので、べったりまでは下ろせない。
ボトムの姿勢をもう一度確かめてからにしたほうがいい。
シューズで何とかなる人もいるみたいだけど。
0775無記無記名
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2018/06/15(金) 21:01:00.44ID:25oevHO6
>>774
なるほど、ずっと自己流なので一度誰かにフォーム見てもらおうと思います
0776無記無記名
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2018/06/22(金) 18:35:42.54ID:A2SgdA0g
ボーナスショボくてテンション下がるわ
スクワットにクサクサ感をぶつけてやるwwww
0777無記無記名
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2018/06/23(土) 00:22:17.81ID:mEP2hUXh
ウエイトトレ歴4ヶ月でスクワット80kg5repできるようになった！MAX100kg今年中に行きますかね？
0779無記無記名
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2018/06/24(日) 18:32:38.96ID:qPICbS5m
>>777
女性？
0782無記無記名
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2018/06/25(月) 16:13:54.63ID:QL+0D38N
ジムでマシン中心のトレ歴10ヶ月程度。先日ダンベルを購入し、家トレへ転換。ダンベルスクワット片手13.5kgで、次の日歩くのに支障があるほど筋肉痛なのだが、これでいいのだろうか。
0783無記無記名
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2018/06/25(月) 17:18:07.17ID:65QQlOhB
トレ歴2年になるけどメインセット70kgで8回です
0784無記無記名
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2018/06/25(月) 18:40:29.86ID:aajc3tQP
みんなコツコツ伸ばそうぜ！
オレを置いていかないでくれよww
0785無記無記名
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2018/06/25(月) 21:57:19.77ID:rU8IrM7P
どうも久しぶりです、最近ｗ杯を見るのに忙しいスポンジおじさんです。
と言っても、しっかり週一のスクワットはしていますｗ

ヘタレなのであまり急いでレップ数上げる気はないのですが、前回の100㌔メインの最終セットに余裕があり
初めて4レップ挙がってしまいました（笑）

なので、必然的にノルマも上がり今回から4レップこなすことに・・・(-_-;)
なんとか4レップ3セット出来ましたが、いやーたかが1レップですが精神的にはキツくなりましたね(^_^;)
レップ数が上がるとフォームも崩れがちになるので怪我には十分注意が必要ですね。

スクワット　100㌔ー４・４・４・３・３　９０㌔－５　　デッド１２５㌔ー３・３・１

しばらくは４レップに体を慣れさせようと思います、そして行く行くは大いなる目標であった５×５を目指して行きたいですね。
前にも言いましたが、やはりスクワットの後のデッドはしんどいです・・・(-_-;)
0786無記無記名
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2018/06/25(月) 23:15:09.51ID:mRgTwDRn
スクワット100kgで充分ってのは1RM？それとも10rep3set？
0787無記無記名
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2018/06/26(火) 01:11:09.07ID:Tk2Uqs/P
>>782
徐々にこなれてくるから大丈夫
ブルガリアンスクワットならもっとヒドい筋肉痛が味わえるよ！
0788無記無記名
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2018/06/27(水) 16:22:45.50ID:NQX5umBp
>>785
スポンジおじさん、伸びてますな
5repsクリアしたら110kgいかれた方が
楽かもしれませんな
0789無記無記名
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2018/06/28(木) 05:35:18.96ID:7d7UP1XH
>>785
星が飛ぶことは無くなりましたか？
0790無記無記名
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2018/06/28(木) 18:12:23.33ID:JDFodxQk
ここは優しい人が多くて癒される
0791無記無記名
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2018/06/28(木) 19:03:07.92ID:p8GUuY5Q
50も続いてる本スレは隙あらばマウントしてくる輩ばかり
0792無記無記名
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2018/06/28(木) 21:32:12.62ID:CxXXma7M
どうも、最近やっとベンチプレスも100㌔挙がるようになったスポンジおじさんです。

>>788
レスありがとうございす。
そうですね、少しずつですがしっかりと100キロを下半身の力でコントロール出来るようになってきているなと実感しています。
しかし、もう一段自分のレベルを上げるにはやはり100キロではなくもう少し高重量を扱っていかないと、なかなか100キロが
楽に感じる域までは到達出来ないと思いますね(^_^;)
5レップ出来るよになったら、110㌔挑戦してみたいですね！
ただ、110㌔担いだらスレタイ的にもここを卒業しなければいけないかもですね・・・(-_-;)

>>789
星はまだ若干飛ぶ時があります・・・(^_^;)
ですが、前に比べると100キロにも慣れてきたせいか徐々に減ってきていますね。

>>790
>>791
そうですね、ここは穏やかで良いですよね。
覗いてる人が少ないからでしょうか？ｗ
他は殺伐としたスレが多いですね(^_^;)
0793無記無記名
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2018/06/29(金) 09:36:58.57ID:zH+0m/y0
スポンジおじさん 頑張っておられますね
じじいは今週の暑さで早くもバテ気味ですww

昨日110kgを担いでみましたが、確かに重さ慣れも必要ですね
普通はどんどん重量増やしていくんでしょうが
私にはww
上限100kgで無理に蓋をする必要は全く無いんでしょうが、各々目指すものと環境が違うんでこのようなスレが有難いじじいですwwww
0795無記無記名
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2018/06/29(金) 22:16:11.74ID:QJvc6BKk
>>786
誰しも10rep3setのボリュームでトレーニングするとは限らないだろ
0796無記無記名
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2018/06/30(土) 18:28:24.96ID:OvYXwN4S
>>795
たぶん、そう言うこと聞いてるんじゃないと思う
0797無記無記名
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2018/06/30(土) 19:47:13.78ID:dGDLRDxB
>>787
ありがとう。
焦らずがんばるよ
0798無記無記名
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2018/07/01(日) 15:06:36.82ID:HKNT5HXg
フルでやると90キロ5レップくらいで限界がくる… なかなか追い込めん
0799無記無記名
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2018/07/03(火) 17:49:05.45ID:4RqAIOP2
100kgを目一杯しゃがんでやるとキツいよね
15レップスくらいやるとクラクラするよ
0801無記無記名
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2018/07/04(水) 08:04:04.28ID:mlW8wzav
ハーフで140を8rep出来るようになって100をフルでやったら10repしか出来なかった。暫くはフルでやろう…
0802無記無記名
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2018/07/04(水) 13:59:27.51ID:0VwJ0MEl
squat 20kg13reps, 50kg13reps, 70kg13reps, 75kg13reps
deadlift 50kg2reps, 70kg2reps, 75kg5reps
75kg13回に初成功。次週のスクワットは20kg→60kg→75kg→75kgで13回を目指そう
0804無記無記名
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2018/07/04(水) 23:42:23.86ID:ULOaKz/0
蒸し暑い中 皆さん、パン１でスクワットやってるのかなぁ
0805無記無記名
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2018/07/05(木) 05:24:22.04ID:YSNEPcAw
セクシースクワット拝見したいのぅ
0807無記無記名
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2018/07/05(木) 19:15:28.95ID:hiZFl3aV
真面目にしゃがんで立ち上がれ
0809無記無記名
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2018/07/13(金) 15:04:04.50ID:lBCwGHkM
週末の高い予想気温ワロタ
連休中はスクワット三昧の予定だったけど
完遂出来るかな。。。
0810無記無記名
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2018/07/13(金) 15:04:58.93ID:QYJE3vEk
フルで100kgやってたら糞漏らしてそれきっりスクワットやめたわ
0811無記無記名
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2018/07/13(金) 16:14:37.99ID:orIa9u+4
>>809
クーラー効いてないところでやるとか地獄だろ
0812無記無記名
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2018/07/13(金) 16:56:36.38ID:r3M9RSln
市営だけどクーラー置いてないから人減ったな
真夏真冬は人が減る傾向
0813無記無記名
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2018/07/13(金) 17:31:03.78ID:OsHPz7LV
>>811
自宅自室でエアコンあるけど部屋が暑すぎて効かないよw
夜でもまだ暑いしタマランですわ
0814無記無記名
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2018/07/13(金) 20:00:18.52ID:x3jrb6W8
本当にクソ暑い時期は部屋にいない時も弱くして、エアコンつけっぱなしの方がいいと思うよ
0815無記無記名
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2018/07/15(日) 14:35:58.14ID:WAaT1E/f
こんなに暑ければ苦行以外の何者でもないよ
0816無記無記名
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2018/07/15(日) 17:45:52.11ID:Yw3BlSLc
I'm Kugyo!
0817無記無記名
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2018/07/15(日) 18:24:33.21ID:sFiFpGgV
お前らで暑い言ってたらあのまっ昼間外走ってる市民ランナーは何なんだよｗ
公園コースでかならず誰か走ってるんだよ
0818無記無記名
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2018/07/15(日) 18:33:30.65ID:erTI/bIr
健康のために不健康なことしてるマゾ
0819無記無記名
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2018/07/15(日) 18:52:26.72ID:T5aRzqpF
自分も休日昼間ランニングしてるから筋トレの暑いのはあんまり気にならない、というか気持ちいい汗
0820無記無記名
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2018/07/15(日) 19:14:00.51ID:tjzCNsLg
有酸素運動なんてやらないにこしたことはない
0821無記無記名
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2018/07/15(日) 19:36:35.97ID:X9eiqYQb
でも、やっぱり体を動かすのは楽しいからやめられない
風と流れる景色のキモチよさ
0822無記無記名
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2018/07/17(火) 05:29:53.70ID:dgedPzJ1
三連休 スクワットやったが 成果薄い
0823無記無記名
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2018/07/19(木) 13:23:24.14ID:5niA/J8o
ここ最近目標にしていた１００㌔５レップを達成しました、どうもスポンジおじさんです。

少し前に数日体調を崩しまして前回のスクワットから若干間が開いたのも有り
色々不安だったので最近封印していたプレワークアウトを摂取して挑みました
やはりこの効果が大きかったせいか５レップやる気は全く無く、寧ろ４レップ出来るかさえ不安だったのですが
勢いで５レップ何とか達成出来ました！

今回プレワのおかげで５レップ挙がって思ったのですが、やはり自分はヘタレなので心のブレーキをすぐ踏んでしまうため
このリミッターを解除する意味も含めやはり少し重い重量に挑戦していかないといつまでも１００キロが軽く感じられないなと改めて思いました

ということで、次回から100㌔メインの前に105㌔出来れば110㌔をまず1レップこなすメニューに変更しようかなと思います
ベンチでは既にこのようなやり方をしているのですが^^;
0824無給L無記名
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2018/07/19(木) 13:26:58.78ID:5niA/J8o
そういえば、ふと記録表を振り返ると去年の11月から100㌔担いでました
あまり停滞してる意識は無かったのですが5レップ達成までかなり月日が経過してました(-_-;)

途中でローバーに移行したというのも大きいかもしれません・・・と言い訳(^_^;)
まぁ今後も怪我には注意して少しずつ前に進んで行きたいと思います
0825無記無記名
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2018/07/19(木) 21:33:38.08ID:zYvcdTAO
スポンジおじさん、100×5達成おめでとうございます。私もリミッター外せずに90で停滞してます。最近少し重量落としてボトムで完全に停止するようにしてるのですが、
今までと違う刺激入ります。
9月でトレ初めて一年になるのでそれまでに100クリアしたいです。
0826無記無記名
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2018/07/20(金) 00:11:21.45ID:tZ/6mB3A
>>825
ありがとうございます。自分も８０キロ位までは楽しかったのですが
９０キロ以降になると中々伸びなくなり楽しいから毎回苦行のスクワットに変わりました(^_^;)
ただ、苦しみの中少しでも成長を感じられた時の喜びがスクワットの醍醐味かなと思います（笑）

自分もボトム強化のため最後の追い込みでボトムの位置で２０回位上下運動するメニューを最近取り入れました
低重量でも一度停止させるとガッツリ刺激が入りますし、しんどいですよね。^^;

9月までまだ時間ありますね、停滞した時は今までとは違ったメニューで刺激を変えると
挑戦意欲も掻き立てられモチベーションになったりしますね、新たな発見があったりもします。
お互い目標に向かって頑張りましょう！
0827無記無記名
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2018/07/20(金) 01:30:28.46ID:m/7qcqEe
>>823
(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ★+☆【祝】☆+★ヾ(ﾟ▽ﾟ*)
0828無記無記名
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2018/07/20(金) 10:21:22.95ID:a1dgocH1
スポンジおじさんて何歳？
0829無記無記名
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2018/07/20(金) 13:15:25.74ID:XC3M+66t
スポンジおじさん、ご無沙汰してます
じじいです

私も歳なりに色々と足掻いて考えてるんですが、
目標重量よりも敢えて重い物を担いでからやると眩惑されてメインの100kgが気分的に楽に挑める
日程的にあまり間を空けると辛くなる

の二点を実感しながらパン１でスクワットに励んでおります
神経系統のトレーニングというんでしょうかね
暑さが妨げになりますが、少しずつでも前進して年齢に抗いますww
0830無記無記名
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2018/07/20(金) 17:36:23.83ID:LakkyyVu
直射日光ではないが、屋根だけでエアコンの無いところで一日仕事をしていると、
そのあとにトレするのは、肉体的もあるが気持ちの萎えがすごくてだめだわこの暑さ・・・
0831無記無記名
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2018/07/20(金) 17:49:07.82ID:OlPbjR+H
>>830
だってトレーニング前にすでに肉体的生理的ダメージが入ってるからなあ。
そっからトレーニングすると、帰宅して休憩してる間に不整脈でも起きてポックリ逝くんじゃないかというレベル
日中36-38℃にさらされていると暑熱馴化なんてなかったんだと感じさせられる
耐えれば耐えるほど平常時でも腎臓がバクバクしてきて不整脈でも起きそうな感じになる。
0832無記無記名
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2018/07/20(金) 17:50:06.99ID:OlPbjR+H
ミスってしまったが
腎臓→ではなく→心臓
0833無記無記名
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2018/07/20(金) 18:24:12.87ID:52gKHyFz
情けない
デカくなるやつは「筋肥大の貯めなら死ねる！」こういう気概を持ってるものだ
俺はもちろん持ってないが
0834無記無記名
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2018/07/20(金) 21:53:04.16ID:pEh8gjIX
大会に出るわけでもないなら無理する必要ない。ホントに倒れるぞ。暑すぎる。
0835無記無記名
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2018/07/20(金) 23:29:14.05ID:tZ/6mB3A
>>827
ありがとうございます^^;
>>828
バリバリ４０代のアラフォーです。
>>829
お疲れ様です！自分の地域はまだ３０度越えが無いかもしれないくらい今年は涼しいのですが
３０度越えるとエアコン無しの部屋でスクワットはちょっと危険ですね(^_^;)

そうですね、スクワットは特に恐怖心との戦いもありますから
出来るだけメンタル的なプレッシャーは最小限にしつつ重い重量にチャレンジしていくか、これが肝かなと思いますね、特に自分はヘタレなので(^^ゞ
仰るとおりメインより少し重い重量を担いでおくと神経的にも少し余裕が出てくると思いますね。

最近あちこち関節が怪しくなってきましたが、お互い怪我には気をつけて頑張っていきましょう(^^)
0836無記無記名
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2018/07/20(金) 23:37:04.42ID:tZ/6mB3A
そうですね、無理は禁物ですね
無理をして怪我してしまうと元も子もないですからね
疲れていたり調子が出ない時は、思い切ってトレを中断する勇気も必要かと思います
自分は調子が悪いと割とあっさり止めて、全てそのままにしておいて次の日やる事がよくあります^^;

あと疲れている時のオススメは、トレ前に３０～１時間程度寝ると気分も体もリフレッシュされて
調子が良い事が多いですね(^^)
0837無記無記名
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2018/07/21(土) 11:24:35.66ID:l/wxPIfn
もちべあがらない
エアコンあったらあったで疲れ取れないのか
４日に一回で各部位回すつもりが７日に一回になってたりするわ・・・足はいいとして他はすっかり回復してしまって何のためのトレーニングかわから無くなる
0839無記無記名
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2018/07/26(木) 21:30:52.71ID:zX2jEKWO
熱中症に注意しながら今夜はスクワットに挑戦です
自分にとって100kgは壁なので、歯を食いしばってでもセット完遂したい
0841無記無記名
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2018/07/27(金) 05:35:05.05ID:pfdeSL7F
お疲れ
0843無記無記名
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2018/07/27(金) 13:05:03.68ID:eutEbWtX
今度は台風来るってけど、大丈夫だっぺか
0844無記無記名
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2018/07/28(土) 22:01:06.45ID:6M6sSYd7
どうも、昨日はあまりにも熱すぎて一日ずらして今日スクワットしたヘタレのスポンジおじさんです。

ですが、今日初めて100㌔以上の重量に挑戦してみました。
試しに最初105㌔に挑戦、まぁこれは大丈夫だろうと思っていた通り少し余裕がありました。
で、110㌔やる予定ではなかったのですが、勢いで110キロに挑戦！
たかが5キロとはいえズッシリ重くなりましたが何とかクリアしました(・∀・)

ここからメインに突入したのですが、やはり未知の重量を担ぎ脳内リミッター解除されたのか
100㌔のレップ数が大幅に伸びました。100ー５・５・５・３
やはり110キロからの100キロだと担いだ時の感覚とプレッシャーが軽減されアグレッシブに攻めることが出来ました。
いつもはビビりまくりなのですが、100キロなんて怖くない！という気持ちになれましたねね。

前回から再開したプレワークアウトの効果も大きかもしれませんが、ここまでレップ数が伸びたのは久しぶりですね、９０㌔付近から亀の歩みになっていたので。
一つの目標でもあった５×３をクリアしてちょっと一つの壁を超えた気分ですが、次回から１００㌔５×３がノルマとなったのでハードルがグンと上がり結構なプレッシャーです・・・(-_-;)
ですが、とうぶんは一度110㌔担ぎメイン100㌔に挑むメニューでやって行こうと思います。

人にもよると思いますが、メイン前に重い重量で１～２レップこなしておくと
精神的にかなり楽になるかもしれないのでオススメです(^^)
0845無記無記名
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2018/07/29(日) 06:02:56.80ID:8/mNe6uK
>>844
スポンジおじさん、おはようございます
そしておめでとうございます！

暑さと台風が気になって休日も早起きのじじいです
私も110kgでなんちゃってスクワット済ませてからのメイン100kg挑戦です
体感的にグッと軽く感じますよねww
本来、これを繰り返しながら重量を上げていくのでしょうが、年齢とホームトレーニーの設備の問題でこれ以上はなかなか難しいですww

インターバルを短くしたりストップスクワット風にしたりして、勝手にバリエーション増やしてますわw
0846無記無記名
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2018/07/29(日) 13:24:21.77ID:dQi1X9Ms
>>人にもよると思いますが、メイン前に重い重量で１～２レップこなしておくと
精神的にかなり楽になるかもしれないのでオススメです(^^)

メモりました
0847無記無記名
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2018/07/30(月) 20:16:53.40ID:ie/sqXDt
>>845
お疲れ様です^^;
ありがとうございます！かし暑いですねぇ。
休みの日はまず何をするよりトレーニングを最初にしたほうが力も発揮しやすいのですが
日中は暑すぎるので気温が落ち着く夜の方が捗るかもしれません(^_^;)

そうですね、体感的にかなり楽に感じられますよね。
120キロ位こなせれば更に効果が有りそうです、今は無理ですが（笑）
自分も基本的にメインは100㌔以上挙げるつもりは今のところないのですが
今後MAX重量は余裕があれば上げていこうかなと考えています。

>>846
くれぐれも怪我には注意ですが、やはり高重量担ぐと神経系に大きな作用があるので

精神的な面も大きく影響するスクワットには特に効果があると思いますね(^^)
0848無記無記名
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2018/08/02(木) 06:58:59.82ID:hkqpaUBK
スクワットのスレほとんど無くなってしまいましたね。やってる人少ないのだろうか?
最近90で停滞気味ですが、空手やってる植草って女性が１１５上げるらしいので、そこ目標に頑張ろうと思います。
ところでスポンジおじさんも空手やってるのでは?と予想してますが、どうでしょう?
0849無記無記名
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2018/08/02(木) 07:37:54.39ID:A1Hw1gef
確かに。自分が通ってるのは安い市営だけどスクワットラックは空いてることが多いですねー
スクワットをトレーニングの中心に据えてるので好きな時に使えて助かってますが
0850無記無記名
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2018/08/02(木) 15:25:37.21ID:QucXlm5V
いつも150kg×5rep×5でセット組んでるけど
昨日は140kg×5rep×5しか出来なかった
体重が減ったからか気持ちの問題か
0852無記無記名
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2018/08/03(金) 06:52:55.38ID:qXkv48BL
>>850
神経疲労かな
0853無記無記名
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2018/08/03(金) 10:01:54.15ID:LY+2RiY0
>>851
横だが、
人によっては100kgだし人によっては150kgかもしれないわな
0856無記無記名
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2018/08/03(金) 14:00:42.68ID:AUqYQEUP
>>855
スレ違い
に対してのレスが
人によっては150キロかもしれないわな
アタマダイジョウブですか？？？

あっ以後無視するわ馬鹿が移るから
0857無記無記名
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2018/08/03(金) 16:07:27.65ID:GLSk3rsK
スクワットを一レップだけやるのって体を鍛えることを目的とした場合意味ありますか？
自分はマックスとかそういうのどうでもよいんですが意味あるなら取り入れたい。
0859無記無記名
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2018/08/03(金) 19:01:47.77ID:H3OSTJ25
125,115,110,100kgでボトムストップ5repやってます
0860無記無記名
垢版 |
2018/08/08(水) 19:50:25.56ID:b8WiKgD5
5×5に逃げてた。重量落としても10回3セットのがキツイし効くわ
0861無記無記名
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2018/08/08(水) 21:48:13.41ID:ZKRGXMS/
>>860
間違いないね
140*5*5よりも130*10*3の方がキツいし筋肥大も効果あるよね
0862無記無記名
垢版 |
2018/08/09(木) 00:56:17.14ID:WZhUeSXR
元々5×5パワー向上のセットだしな
0863無記無記名
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2018/08/09(木) 17:32:16.48ID:VD3UzV3Z
>>860
いや、どっちも同じくらい疲れるような重さでやるんだよ
0864無記無記名
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2018/08/09(木) 17:33:11.79ID:VD3UzV3Z
>>861
出たー！
アホの証明、アホの伝家の宝刀である筋肥大！
0865無記無記名
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2018/08/09(木) 23:40:42.20ID:PisuI+Ae
スクワットきついすぎて
ついつい高重量低レップに逃げてしまう。。
0866無記無記名
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2018/08/10(金) 02:02:08.91ID:D+7UdM11
現役でもないなら脚トレなんか捨てちまえよ
見返りないぞ
女やパンピは上しか評価しない
クワッズの広がりだのハムだのグルーツの盛り上がりやカーフを評価するのは
俺達ボデビマニアだけだし
リスクとリターンが釣り合わねえよ
脚やめれば上の回復も早いし楽だしいいことずくめ
いい加減キツい=カッコいいと思うのは辞めろよ
それならマラソンとか工事作業とかかっこいいか？
ちげーだろ笑
0867無記無記名
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2018/08/10(金) 05:26:07.97ID:e+O/jV08
>>866
↑
キッショこいつ
ボデーベルの連中はトレやってる全ての人間は筋肥大と女にモテるためだと決め付けた発言しかしない糞野郎共
0868無記無記名
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2018/08/10(金) 17:29:32.45ID:vIXxLrxL
最近、変なのが住み着いてきたなぁ
0870無記無記名
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2018/08/10(金) 17:58:02.65ID:+7bhSdTl
>>866
マラソンや駅伝はカッコいいと思う
道路完全封鎖してさ、白バイ、パトカー、テレビ中継車、ヘリコプター
まるで大統領の移動行列じゃん
ああいう中で走れるやつは本当にカッコいい

市民ランナーの話だと、箱根の陸上部員が公園でジョグしてると女性からサインねだられてたらしい。
結構モテるみたいだな
0874無記無記名
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2018/08/12(日) 06:29:37.50ID:ZFlNf2dz
>>863
それでも5回でやめれるって肉体的な限界一緒でも精神的には楽でしょ。
>>866
むしろ上半身は細マッチョくらいで充分なんだけど。服着たら鍛えてるのバレない位がちょうど良い
0875無記無記名
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2018/08/12(日) 07:43:27.02ID:aWGEmqV5
>>870
んなこと言い出したらちょっとした大会で
入賞したフィジーカーとかでもサインくらい
ねだられてるぞ
0878無記無記名
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2018/08/12(日) 13:33:41.16ID:hns5BbZg
>>876
だから重くても5回のがオレは精神的に楽だったって言ってるの。で15キロ落として10回のがキツイし効くのよ、オレはね。あんたは知らん
0880無記無記名
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2018/08/12(日) 16:51:25.39ID:5Jf6TGUJ
個人的に特に肥大したい大臀筋に効かすにはなるべく高回数の方が良いと思っているが、
あまり高回数過ぎると心肺や精神の限界が筋肉の限界よりも先に来るので、
今の処その間を縫って13回にしてみている。
0881無記無記名
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2018/08/12(日) 17:43:30.48ID:qx4vbxC+
ここきたら少しはモチベ上がるんだけど、
実際やりだすと、周りにライバル的なのがいない（スクワットしてない）ので、
一人で黙々とやってると辛さばかりで萎え・・・
重量違ってもいいから一緒にやる人欲しいわ。
0882無記無記名
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2018/08/12(日) 18:37:41.68ID:FuLatykA
緊張感を別にすると、限界までやるツラさはreps増えるほど（扱う重さが軽いほど）大きい
当たり前だろうが
0883無記無記名
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2018/08/13(月) 19:48:11.12ID:DKNP681K
>>881
分かるわ、俺も１人だけ汗だくで恥ずかしい
0884無記無記名
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2018/08/15(水) 10:14:11.01ID:4jiTYGmG
>>881->>883
ここの住人がおまえらといつもいっしょにやってる
0885無記無記名
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2018/08/15(水) 22:51:45.38ID:4cgyg/8I
短い夏休みが終わって明日から出勤
憂鬱に気持ちでスクワット敢行
休み短～よっ！

会社への不満と怒りでいつもより粘れた
結果OKw
0886無記無記名
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2018/08/16(木) 21:46:15.87ID:qWVQckho
筋トレって人と比べたら負けだよね。
0888無記無記名
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2018/08/16(木) 22:35:46.04ID:XgjMi7+b
なんだって
てことはない
0891無記無記名
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2018/08/17(金) 13:02:56.95ID:NyE5N85P
>>886リフターとかビルダーとかも負けなのか？
0892無記無記名
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2018/08/17(金) 14:56:35.55ID:ceaI1Uyg
他人に勝たなきゃ意味ないんだよ
0895無記無記名
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2018/08/17(金) 15:43:30.11ID:Mp8P0Ism
体重60キロもなさそうなヒョロいやつが
180キロセットしてたからおお！？ってなったが
クォーター未満のパーシャルだった

クォーターでも180担ぐのはすごいのか？
0897無記無記名
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2018/08/17(金) 17:13:45.65ID:k0RQiVWj
60kgもないヒョロガキがヒョコヒョコでも180でやるのはそれなりに凄いのではないか？
0898無記無記名
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2018/08/17(金) 17:47:16.38ID:NyE5N85P
普通のスクワットしないなら、
一体何のためにやってるの？
0900無記無記名
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2018/08/18(土) 23:16:59.28ID:q0djuP5P
上の方でスポーツに役立てたいならローバーって意見があったが疑問だな。
https://m.youtube.com/watch?v=hcFRsHG4wUg
ラグビー世界トップのオールブラックスのスクワットや、
https://muster.jp/course/144/
米国のアメフト一流選手のスクワットはだいたいハイバー。
なぜかハイバーは前側のトレーニングというコメントもあったが彼らのはお尻を引くハムに効かせるバイバー。
おれもs&cの検定員にそう習ってたからこのスレ見て不思議に思った。
0901無記無記名
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2018/08/18(土) 23:42:40.64ID:q0djuP5P
もちろんだが、ローバーがスポーツには役に立たないと言いたいわけじゃない。そんなわけないし。
0902無記無記名
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2018/08/19(日) 06:41:07.55ID:BQ2VwDDC
>>900
ラグビーオールブラックスの異次元なトレーニング風景

どこが異次元でどこが究極やねん
ふっつーのトレやないかw
0904無記無記名
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2018/08/19(日) 07:48:19.13ID:BQ2VwDDC
俺はハイバーローバーみたいなのではなく太腿全体に負荷が掛かるように意識してるな
正しいか間違いかは知らんが
0905無記無記名
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2018/08/20(月) 00:13:50.81ID:ujqdB3mQ
使用重量見る限り、競技の補強としてはかなり負荷が高いでしょ
0906無記無記名
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2018/08/20(月) 12:03:05.95ID:jhwZNqxC
>>900　踵押さえてもらって、前に倒れていくトレ初めて見たｗ
見てるだけで脚つりそうｗｗｗ
0907無記無記名
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2018/08/20(月) 14:20:11.90ID:+vjWwl1S
>>900
クリーン重要なんだな。やってみたい
0908無記無記名
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2018/08/21(火) 22:38:48.47ID:rF/dDA0m
>>906
器具なしのハムのトレーニングとしては最高強度だよなあ
ボディウェイトハムストリングカールとか言うらしいけど、部活やってた頃に名前も知らずにやってたわ
ご想像通り初めは確実に脚がつるけどなw
強い奴だとネガだけじゃなく前に倒れたところから起き上がったりもする
俺は無理だったけどw
0909無記無記名
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2018/08/25(土) 20:33:09.00ID:ICzuEbrA
保守
0910無記無記名
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2018/08/28(火) 18:04:42.05ID:/iO4gLoh
今日は気分転換にナロースタンスでやってみようと思う
軽い重量でベタベタにして多レップスだな
0911無記無記名
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2018/08/28(火) 21:00:23.68ID:fNDSKtX5
85キロ8レップ3セットやってきた。多分2セット目以降は回数落ちると思ってたけどギリギリ行けた。
負けそうなのは筋肉よりも心の方だったけどね。その後5分以上休んで重量落とせばあと数セット出来たろうけど、
スパっと3セットでやめるのと、重量落として追い込むのとどっちが良いのかな?
0912無記無記名
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2018/08/29(水) 15:58:50.28ID:qX6Z6d6h
>>911
重量落として追い込む。
その後、間髪入れずにレッグプレス、エクステンション、カール、ランジ、ヒップスラスト。
良い感じでボロボロになれる。
0913無記無記名
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2018/08/29(水) 17:26:34.56ID:XqX0TYo9
>>912
そんなに出きるならもっとスクワット出来るんじゃない？
0914無記無記名
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2018/08/29(水) 18:46:35.84ID:yngJRRGb
>>913
1人でパワーラック占拠できるならやるよ。
だけど、次の人も考えて、せいぜい20分で止めるようにしてるからね。
0918無記無記名
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2018/08/31(金) 00:12:52.77ID:Yq3PEOdN
しゃがめてたつもりがWEBカメラで録画してみたら全然だった・・・97.5までハーフで行ったが
フルだと77.5キロくらいに落とさないとまともにセット組めないようだ・・・・
太ももの上にボール乗せたら前に落ちるようじゃダメで体側に転がらないと考えると想像以上にしゃがまないといけなかった
和式便所使うのと同じくらいに
0919無記無記名
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2018/08/31(金) 00:39:49.10ID:Yq3PEOdN
ただ太ももが自分側に傾斜すればフルになるってわかったから
鏡とか無くてもできるんだって学んだわ
0920無記無記名
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2018/08/31(金) 16:40:14.45ID:S/p88X0b
どうやってボール乗せるの?一人では無理だよね。
0921無記無記名
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2018/08/31(金) 19:32:21.62ID:Yq3PEOdN
>>920
実際乗せてるわけじゃないよｗ
最初は録画からボトムで一時停止して
この状態の太ももに
ボール乗せたらどっちに転がるかを考えてた
今じゃ何も見なくても太ももさえ見れば自分側に傾斜してるかで判断できるようになった
0922無記無記名
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2018/09/01(土) 00:04:16.17ID:x4sPeU/m
まず体育座りをする
このときの太ももは誰が見ても自分側に傾斜してる
次にケツをあげてうんこ座りこの状態でも自分側に傾斜してるが体育座りほどではない
そこから太ももを見ながら立ち上がる途中の姿勢を少しずつしていくとすぐにでも太ももが平行になる
ここまでくるともうパラレルだからフルはそれよりも下じゃないといけない
いかにしゃがまないかいけないかって事
まあ実際のフォームとは違うけどねもっと足幅を広げるだろうし
バーを担いで前傾してるから首も容易に曲げられないから実際の動作で太もも確認するのはもっと見づらい
0923無記無記名
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2018/09/01(土) 11:28:14.94ID:biPTRctP
鏡ないの？
0924無記無記名
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2018/09/01(土) 11:48:57.08ID:IHK0C7PL
私はフルボトム派です。
完全にしゃがみこみ、ヤンキー座りまで。
ここをボトムポジションとし、姿勢は顔は真っ直ぐ。
そのままお尻を持ち上げるように立ちます。
しゃがむときは、ガニ股を少し意識してます。
重量ですが、、、100キロでは少し足りない気もしますよ。
0925無記無記名
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2018/09/02(日) 10:03:02.27ID:mZ9iK0Sx
女子ビルダーでも200 kgでやるもんな。
0926無記無記名
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2018/09/02(日) 10:21:24.07ID:2MccLzMH
目一杯しゃがむとそこでバウンド使えるから、中途半端なフルよりフルボトムの方が好き
0927無記無記名
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2018/09/02(日) 18:10:46.32ID:G3RdVhD4
硬くてフルボトムできん
必ずバランス崩す
0928無記無記名
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2018/09/02(日) 18:34:16.55ID:0/c552es
フルボトム限界の90%前後の重量かボトムストップで75%くらいが好き
0930無記無記名
垢版 |
2018/09/02(日) 21:06:05.24ID:xi0w1f2f
太ももの内転筋鍛えすぎると
横向きに寝るときに金玉はさんで痛くない？
0932無記無記名
垢版 |
2018/09/03(月) 13:20:01.24ID:xdQpd1aZ
やっと100キロ6レップできるようになったよお
0933無記無記名
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2018/09/03(月) 17:14:18.82ID:NlHa1iTo
マシンのレッグプレスじゃ150キロ挙げられるのにフリーウェイトのスクワットじゃ60キロでふらついて全然駄目だわ。とりあえず100キロ目指します
0934無記無記名
垢版 |
2018/09/03(月) 19:10:18.17ID:zIejYzup
スクワットほど体幹が必要な種目はないんだから
当然の結果だね
0935無記無記名
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2018/09/03(月) 19:57:43.80ID:O0RV5aC1
レッグプレスなんてやってるからだよ
0936無記無記名
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2018/09/03(月) 20:11:59.58ID:NlHa1iTo
いやー、脚トレ嫌いでさ、レッグプレスやっときゃスクワットやらんでいいかって逃げてたんだよね笑
やっぱスクワットだな、恥ずかしいけど軽量から頑張るわ
0937無記無記名
垢版 |
2018/09/03(月) 20:35:50.18ID:TK9rLkLI
レッグプレスでも脚の筋力は付いてるはずだからスクワットに移行してもある程度までは伸びるの早いよ。頑張って
0938無記無記名
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2018/09/03(月) 20:37:00.35ID:TK9rLkLI
>>932
おめでとう
100でセット組めるね
0939無記無記名
垢版 |
2018/09/03(月) 21:26:39.18ID:b5nXrdqz
レッグプレスも反動を付けずに丁寧に可動域一杯までやってやれば十分肥大すると思うんだけどな。

効かない人はパーシャルなんじゃないの？
0940無記無記名
垢版 |
2018/09/03(月) 21:32:26.30ID:5+f7UvA+
別に肥大の話はしてなくね？
0941無記無記名
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2018/09/03(月) 21:53:08.27ID:O0RV5aC1
レッグプレスはバランスっつー概念が無い
0942無記無記名
垢版 |
2018/09/03(月) 22:40:02.57ID:sqGWwuso
体幹はスクワットで鍛えるのが良いんでしょうか？
0943無記無記名
垢版 |
2018/09/03(月) 22:51:16.97ID:O0RV5aC1
体幹体幹って連呼されてるけど、要するに脊柱起立筋だろ
デッドリフトとバーベルスクワットがいいよ
0945無記無記名
垢版 |
2018/09/09(日) 07:37:22.19ID:5FJlEMvU
スポンジおじさんはお元気ですかな？
0946無記無記名
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2018/09/09(日) 08:52:02.12ID:CINzuYY2
体幹とはそんなに底の浅いものじゃない
0948無記無記名
垢版 |
2018/09/11(火) 14:28:32.05ID:CGGp4G6b
今日は初心に帰って どっこいしょスクワットやるかな
オレのスクワットの原点であり、停滞期に見直す良いきっかけなんだな
0949無記無記名
垢版 |
2018/09/11(火) 15:18:41.71ID:mkxMGgv3
>>917
凄い遅レスだけど、重量はマックスに近い重さでやってるよ。
強くなったかな？と感じたら重量の更新してる。

まだまだ、初心者なんで足腰を鍛えないと上半身の重量も扱えないと思うんで頑張ります。最後、自分語りでスマン。
0950無記無記名
垢版 |
2018/09/11(火) 16:48:20.93ID:kR1w/qdq
腰逝くのが怖くて、重量挙げられん
0951無記無記名
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2018/09/12(水) 16:54:25.84ID:h8Nrr0op
ハイバーおすすめいたします♪
0952無記無記名
垢版 |
2018/09/13(木) 10:41:34.12ID:0Rmsi3IO
しっかりしゃがめよ
しゃがめばわかるさ
0955無記無記名
垢版 |
2018/09/13(木) 17:35:50.12ID:1GXn8Kbn
>>しゃがめばわかるさ

何が？
0957無記無記名
垢版 |
2018/09/14(金) 05:25:31.58ID:4Co2lbGI
このスレには大変お世話になりました
ありがとうございました

皆様もお元気で。
0962無記無記名
垢版 |
2018/09/15(土) 11:15:36.88ID:EdbfFAZb
もう梅か？
0963無記無記名
垢版 |
2018/09/15(土) 11:17:28.02ID:MV6x8FfA
漢なら上を目指せ
重く
更に重く
0966無記無記名
垢版 |
2018/09/17(月) 23:04:00.19ID:k8USaSHV
連休最終日にスクワットやった
この休みは暇だったのでトレーニングが捗った

ナロースタンスで90kgフルスクワット、ストップ有りで〆たが辛かった
軽い重量でも効いて嬉しい限り
0968無記無記名
垢版 |
2018/09/18(火) 16:24:36.66ID:4Vw/4Rl/
板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 731 -> 723:Get subject.txt OK:Check subject.txt 731 -> 723:Overwrite OK)0.26, 0.53, 0.63
age subject:723 dat:723 rebuild OK!
0969無記無記名
垢版 |
2018/09/18(火) 17:10:42.63ID:yLBKpMEp
ス
ク
ワ
ッ
ト
や
ろ
う
ぜ
0972無記無記名
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2018/09/19(水) 06:46:31.46ID:UJjoodcR
スポンジおじさんどうしたんだろう？
0973無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 07:58:04.67ID:n1E2GNne
>>971
なぜあと2kgwwww
0974無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 07:58:43.05ID:n1E2GNne
>>972
最近見ないけどお元気ですか？
0975無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 12:28:02.21ID:i8TASpCg
元気があればスクワットも出来る！
0976無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 18:47:29.50ID:i8TASpCg
元気ですかぁー？
元気があればフルスクワットも出来る！
0977無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 18:50:16.34ID:Z7DEMnjL
多分その人は現役時代に腰も膝も酷使しているのでできないけどな
0978無記無記名
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2018/09/20(木) 00:30:11.03ID:d8HgIGrO
元気があってもヒンズースクワットはやめよう
0980無記無記名
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2018/09/21(金) 07:52:30.46ID:SAhye5rx
スクワット あぁスクワット スクワット
0982無記無記名
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2018/09/22(土) 00:02:51.42ID:fCle+u10
スクワット100でセット組む程度のレベルだけど
Shut Up＆Squatシャツ買っちまったぜ
0985無記無記名
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2018/09/22(土) 22:59:22.05ID:0EFSj1Cf
また三連休だけど予定の無い暇なヤツはスクワットやろうぜ
0987無記無記名
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2018/09/23(日) 17:51:03.46ID:U58H+FP5
明日も予定無しの暇人だから、秘蔵のプレワ飲んで今夜はスクワットやったるわい キシシ
0988無記無記名
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2018/09/24(月) 00:20:12.87ID:xE20wsXE
予想通りカフェイン効いて全然眠れないぜ

まぁ重量はショボくても全力スクワット完遂したので良しとするぜ キシシ
0989無記無記名
垢版 |
2018/09/25(火) 13:09:46.46ID:vbuOVWIY
スレ末期になると変な人増えるね
オレもかwwww
0990無記無記名
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2018/09/26(水) 11:44:21.23ID:MnSoK+Je
100kgをフルボトムと考えられるしゃがみっぷりでやってみた
バットウィンクしてるのか気にしてたが、今日は腰が痛い
マダマダですな
0991無記無記名
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2018/09/27(木) 00:05:32.60ID:TbABC/3I
みんな何処に行った～？
0993無記無記名
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2018/09/27(木) 09:52:12.56ID:87mExgZk
だから何故あと2kg足さないんだい？
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