HIITについて語れ Part.4 [無断転載禁止]©2ch.net
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この板にいるものなら説明不要かと思うが、
減量期には有酸素運動よりもHIITのほうが効果的。
また全身持久力向上にも有酸素よりも効果的
メリット
・短時間で済む
・脂肪燃焼が通常の有酸素よりも効果大
・心肺機能うｐ それによりデッドやスクワットにも効果的かと
・体脂肪減かつ限りなく除脂肪体重維持可能
デメリット
・きつい
さあHIITについて語ろうじゃないか
※過去スレ
HIITについて語れ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/
HIITについて語れ Part.2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409323092/
HIITについて語れ Part.3 [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429449708/ >>942
中距離に必要な無酸素系の体力ですね。
高校まで陸上やってたのである程度知識も経験もあるのですが、下手にランニングするよりもタバタの方が効率的に追い込めてる気がします。
筋トレも並行してるからなるべくランで筋肉落としたくないんですよ。 高校まで陸上中距離やってたなら普通にインターバルトレーニングやってたはずだろ
なんだランニングって
嘘くせえ >>953
こんなことでわざわざ嘘つく必要ないだろ
今はもう本気で競技やってるわけでもないからインターバルなんてほぼやらないし、走ることの総称としてランニングって言葉を使っただけ
なんでそんな揚げ足取りに必死なのか知らんけど >>955
粘着はお前だろｗ
深夜に954のたった6分後にレスとか嘘くせえｗ
>>952だけ「。」が付いて>>941と>>954は「。」無し
自演するならもうちょっとうまくやれｗ HIITって効果あるかどうかは、どの種目で組むかによるんだよな ケトルベルと腹筋をHIITでやってる >>956
>>954だけど、>>941と>>952は俺だよ
>>952は質問されてたから丁寧に返したけど
そんでもって論点ズラされてるんだけど、なんで俺のレスを嘘だと思ったの？
揚げ足取りに必死なのは何故？ >>958
前半と後半で矛盾してる
ケトルベルや腹筋で心拍数は上げにくいから効果半減 >>959
陸上競技やってた奴は普通インターバルトレーニングをランニングなどと呼ばないし、
走ることの総称がランニングならタバタだけをランニングと呼ばないのはおかしいだろ
まさか中距離走に必要な体力を鍛えるのに走る以外のタバタをやってるとか？
あなたの発言にはタバタ以外のインターバルトレを知らない人間の臭いがするんだよ
陸上やってたならまずそんなことはあり得ないからね 立てるの早いしテンプレ勝手に変えるしワッチョイ付けるほど荒れてないし人もいないし >>961
だからなんで俺の言う「ランニング」が「トラックにおけるインターバルトレーニング」限定であることが前提なんだよｗ
>>941を読んで「普通に走る(ショート・ロング含むインターバル・レペ・ペース走・jog)よりタバタした方がいいと感じた」っていう大意が読み取れないほどの文盲なの？
>走ることの総称がランニングならタバタだけをランニングと呼ばないのはおかしいだろ
意味不明。俺がいつトラックを走ってタバタをやっていると言った？
ていうかこれもちゃんと>>941読んでれば「走る以外の種目でタバタを実施している」って読み取れるよね。
お前の勝手な誤解と解釈で、本筋と全く関係の無い訳の分からん難癖付けてくるんじゃねえよｗ
脳みそ筋肉で凝り固まってんのか？ まずもってお前は「ランニング=インターバル」とかいう固定観念を持ってるのがおかしい。
これこそ陸上経験ないの丸分かりの発想。インターバル以外の陸上の練習法知ってるか？
お前が何故か勘違いしたまま上記の固定観念を俺に押し付けてきて、それに気付きもせず人を嘘つき呼ばわりしてるだけ。
訳も分からず喧嘩腰で相手に突っかかるとこういうこと風に恥かくからやめた方がいいよｗ >>951
エアロバイクで運動中はだいたい心拍数95%で休憩中に90くらいでやってるわ
最後の2セットは出し切るつもりでやるから100％になって終わったあと気持ち悪くなる。
100%を何セットもやったら体やばくないか。 >>966
誰でも序盤から100%なんか行かないよ
中盤以降やっと高負荷に心臓が追い付いて100%叩き出すからね
終わった後気持ち悪くなるのは酸素借が大きいから
クールダウンしっかりやらないと余計に気持ち悪くなるよ
4分で終了なんてダメ >>966
限界まで追い込んで気持ち悪くなるのはまだ鍛え方足らんな
陸上部でも初心者1年生に多いんだよ
陸上中距離だとセット練習を週に2回（計ポイント練習4回でレペやインターバルなど中心）残りの日はジョグ
でやりこんでいくけど、数ヶ月すると追い込んでも心臓と肺が割れるようなきつさや、吐き気は出ないようになる
練習サボってない部員はね。
陸上部のインターバルトレと言っても、一応走力ごとにABチームなどに分かれ設定タイムが決まるが
調子が出なかったりして必ず数人が遅れ始め監督からドヤられるので実質ほとんどが全力状態 遅れるとどうするかというと、インターバルジョグ区間でトラックをショートカットして集団に追いつくｗ
そして次の一本になるわけだが余裕ないのでまた遅れ始める。このループ。
負荷的にはHIITと同等かそれ以上かなと思う
全部こなせるのは上位数名って感じだが、いつもラスト1本はフリー設定なので奴らは全力でぶっ飛ばす まあ名目上はHIITとは言わず普通のインターバルトレーニングなんだが
現実はHIITと同等以上の負荷
陸上部だとランニングハイ（セカンド・ウインドではない）になれないやつは、ポイント練習日には鬱になることもある このスレでのHIITは、陸上部のようなタイムのノルマ（こなせないと監督からなんか言われることがある）
みたいな縛りがないので、いくぶん精神的には楽かと思う
とりあえず絞り切ることをがんばれよ 楽というか
記録目的でやってないからそこまで本気の人もいないだろう あーあ、自分の文盲を晒して「インターバルトレーニングをランニングとは呼ばない(ドヤァ)」なんて言ってた>>961君は完全論破されて逃走か…ｗ
可哀想に。ウ板ってほんとこういう頭弱いくせに他人に突っかかる奴多くて哀れ。 >>941の「ランニング」からインターバルもやってるんだなんて読み取れるエスパーがいるのかｗ
記録目的じゃないなら「走る以外の種目でタバタを実施している」でも何でもお好きにどうぞ
そんなんで中距離走に必要な体力を鍛えてる人がいてびっくりだよ どうしても俺を甲状腺異常にしてマウントしないと気が済まないらしい
哀れｗ
ねえねえ、何を根拠に甲状腺異常とか言ってるのー？
>>672と>>674が正常である理由は>>710に書いたよ
バーピーなんかじゃ最大心拍数まで追い込めない 誰がとは言ってないのに
そんなに2流アスリート証明したいなら体でも晒せば疑惑は晴れる >>672と>>674を根拠に甲状腺異常とか言ってるのはバカの証明になってるけどなｗ 誰とも言ってないのに身元潔白にやたら拘るからその方法を教えてやっただけ
ネット知識だけの頭でっかち甲状腺異常疑惑を晴らす気がないならそのまま顔真っ赤で連投してればいいよ >ネット知識だけの頭でっかち
これはひどいブーメランｗ
ネット知識しかないから>>671を金科玉条のように崇めてるんだろｗ
エルゴで実践してれば>>672と>>674がいかに正常かわかる
あと連投してるのはお前もだｗ >>974
だから本来なら「普通に走るよりもバイクなりでタバタやった方が良くね？」って大意(誰でも読み取れる)なのに、お前が「陸上やってる奴は〜」とかいう見当違いかつ心底どうでもいい煽り文句を持ち出してきたせいでこうなったんでしょうがｗ
本来ランニングという語句の意味にインターバルが含まれるかなんて瑣末な問題なのに、お前の知能レベルにこっちが合わせてやってるの。分かる？
文盲ポイント+1。
>そんなんで中距離走に必要な体力を鍛えてる人がいてびっくりだよ
バイクでのタバタトレーニングを6週間実施した被験者で、5000mのタイムが50秒向上した人もいると田畑教授の論文にもありますが(笑)
そもそもタバタは心肺機能と無酸素性能力を向上させるトレーニングなのだから、心拍数を最大まで上げられれば種目関係ないのにｗ
君は知識も経験もないくせに他人に突っかかるからこうやってどんどん恥を上塗りしてるんだけど、それすら分からないのかな？ 田端泉と聞いてどんな美女かと思ったら山本小鉄だったでござるの巻 とにかく筋肉が減ってでも脂肪を早く落としたい時は
タバタ式を限界までやってから30〜60分適当に漕ぐとか効果ある？ ＞とにかく筋肉が減ってでも脂肪を早く落としたい時は
板違い
＞30〜60分適当に漕ぐとか効果ある？
スレ違い 重複させる程でもないと思うが
独断でワッチョイにした思惑も怪しいからワッチョイなしで行くか ワッチョイなしの方が自演しやすいからその方がいいと思います つまり自演を疑ってる>>956がワッチョイスレを立てたわけか >>982
なんだ「走る以外の種目」ってバイクのことだったの？
早く言ってよ〜ｗ
バーピージャンプみたいな欠陥運動やってるのかと思ってたよ
ペダリングはいいね
スピードスケートの選手も昔からパワーマックスやって記録を伸ばしてるな なりって書いてあるから普通に走るよりタバタで走ったりバイクしたりと普通は読みとる
そもそもバーピーやウエイトで心肺追い込むのが難しいのはやってみりゃ誰でも体感できる 部屋でバーピーやるとドスドス音が響いて隣に迷惑なんだけど、
どうやって解決してるらいい？
マット敷いたら大丈夫かな？ 一番下にヨガマット敷いてその上に極厚ストレッチマット敷いてバーピーやったら下から玄関に直で苦情きた(分譲マンション)
外でバーピーって深夜の駐車場かフェンスに囲まれたような立ち入り禁止の所じゃねえとできねんだよな、、外から見れば究極形パワー池沼だもんな このスレッドは１０００を超えました。
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