【気力】テニスと老化現象 part4【充実】

2017/11/14(火) 15:49:07.07

老化と長いお付き合いをするみんなのために立てたよ。仲良くね～

前スレ
【come on】テニスと老化現象 part3【若いもん】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/tennis/1500092999/

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2018/02/18(日) 21:15:16.13

応援はしてるけどブログは見ないぜ
なんかそっちに誘導してる感がして違和感があるよね
ここに書けよと

2018/02/18(日) 22:17:14.33

>>459
私の専用スレではないので、ここに経過報告を書くのはさすがに気が引けます…

2018/02/18(日) 23:03:14.70

>>460
それは正しい判断
こんな所にいちいち書き込まれたら大迷惑だわ
おまえの考えてる通り個人のブログでやるのが正解
俺は見ないけど

2018/02/18(日) 23:42:16.52

せめて半年くらい続けてから大きなこと言ってほしいね
まだど素人の状態では見えてない部分も多いだろうに

2018/02/19(月) 02:14:53.50

きれいなフォームを身に付けましょう

2018/02/19(月) 09:44:40.61

>>453 確かにその通りだ　ロートル葛西に勝てない若手が惨い
　　　クルムが復活した時、瞬く間に全日本選手権を優勝した時は
　　　若手の情けなさにガッカリしたよ～

2018/02/19(月) 09:56:23.83

>>464
伊達氏の復帰でレベルの低い井戸の中の蛙同士で切磋琢磨していたということが判明してしまったわけですよね。

そして伊達氏の引退で井戸の中は平常を取り戻すのであった。

2018/02/19(月) 22:19:54.95

土日にテニスしたら肩の前側が痛い...
腕が上がらないー

2018/02/19(月) 22:43:28.23

テニス初めて1年経ってないけど大学でサッカーFWやってたという25歳ぐらいの子と
試合したら攻めるタイミングが抜群で、かつ取り辛い場所に打ってくるのに関心した。
相手の動きをよく見て自分のタイミングで仕掛けることに慣れてるんだろう。
そんな俺は相手の動きを見ずに気持ちよく振っていく10年選手。たやすくボレーされる模様。

2018/02/20(火) 11:34:24.30

ロートルは才能ある若者に打倒されていくのが宿命

レジェンド葛西も今季五輪では単なるビッグマウスだった

2018/02/20(火) 14:15:16.29

>>466
俺は先週振替ハッスルしたら昨日バテてレギュラークラス休んだOrz

>>467
サッカーだと周辺視野とか空きスペース狙うのが求められるからかね。

テニス選手でもトレーニングにサッカーとか取り入れてるプロ多いみたいだし
卓球やらバドミントンとかの他のラケットスポーツよりは良いんだろう。

2018/02/20(火) 18:10:42.68

葛西選手だけどトレーニングでテニスしてました。
あと空中に張ったロープの上に立ってバランスを保つ練習が体幹を鍛えることができてこの練習をしてから好調になったと。

ナダルもドキュメンタリーでトレーニング風景を見たとき電動でグラグラする円盤の上に立ってバランスを取っていました。

なのでテニスにも効果的そうだけど気軽にはできそうもないですね。

2018/02/20(火) 18:47:13.62

>>470
バランスボールの上に立ってスクワット
マレーか誰かがやってた
スキーアルペン系選手とかもやってる

2018/02/20(火) 18:55:41.25

ハイリスクすぎるな。そんな危ないことする必要は全くない

2018/02/20(火) 19:25:04.10

老人は大人しく柔軟じゃよ

2018/02/20(火) 20:18:32.21

>>470
俺もコアトレ流行ってた時に「へっ、こんなもんトレーニングなるかぁ！」とか舐めてたが、
試しにサイドブリッヂやってみたら左右差ありすぎて非聞き手側がヘチョ過ぎて笑った記憶ある。

あれは筋肥大とかのトレーニングじゃなくて筋肉の使い方を覚える神経系のトレーニングに近いけど
バランスボールの上でスクワットみたいな極端なことしなくても十分効果あると思うよ

思うよ、というのは調子にのってやってたらオーバーワークでバテたｗ
でも怪我予防とかホンのちょっとのバランスの良さが技術的なスキルうｐに繋がる感じはした。

ホンとはガッツリ筋トレしたいけど。

2018/02/20(火) 22:37:41.71

は？

2018/02/21(水) 07:04:54.31

バランス？　神経系？

そのようなモノは真のマッチョテニスの前では児戯に過ぎん！

純粋なパワーは、スピード・テクニック、全てを凌駕する！

さぁ筋トレを始めよう！

2018/02/21(水) 10:55:19.94

>>476
筋トレして筋力が回復してないのにテニスして本末転倒が多くなってきました。

2018/02/22(木) 21:48:26.32

さすがの拙僧も当日には筋トレしませぬ。
一日は空けまする

アスリートの魂を見てると、スクワットと腕立て、ダンベルによる二頭筋・三頭筋は
競技種に関わらず共通っぽい。

よってテニスもここいらを大雑把に鍛えてとけば良かろうと思う。
もちろんコーディネーションとかリフレックスとかは知らん。

2018/02/22(木) 22:27:31.32

テニスってムキムキマッチョマンじゃなくてもかなり強くなれるよね？
なんで筋トレするの？

2018/02/22(木) 22:33:35.60

>>478
お前いつの間に出家したんだよw

小生も明日は頑張って振替行くかな。

2018/02/22(木) 22:42:49.98

てかマジ寒ぃーな
また気温差でカゼ引かなきゃいいけど(´・_・`)

>>479
プロはかなりムキムキマッチョだよ
しゅーぞーや錦織とかも筋トレしてるけど、外国人みたいに付かないって言った方が正しいかも。

アマチュアでも筋力がある方が速い球打てたり、コートカバリングや色々メリットある。

2018/02/23(金) 00:47:37.41

錦織は結構ムキムキじゃない？
以外と厚い
ジョコビッチの方が身体は薄い

2018/02/23(金) 11:18:07.81

本来はフェデラーのように筋肉をあまり使わないでテクとセンスで戦うのが正解だよね

2018/02/23(金) 11:25:29.30

そりゃそうだ
同じ勝つのでも早くかつ体力を使わず勝てるに越したことはない
それができるから強いのが今のフェデラーだし、次元は違うがシニアプレイヤーが目指すべき道だとも思う

2018/02/23(金) 11:31:29.95

>>481
テニスは走って止まってが多いから、ムキムキマッチョマンだと疲労が高そうかなと。

ラケットの重さを増やさなければストロークは筋力よりラケットスイングスピードを高める体捌きだし、
サービスは背の高さも関係するし筋力無くても大丈夫。

2018/02/23(金) 12:21:39.82

素人テニス（俺）だと
全力で打つよりも7割くらいの力を意識した方が運動連鎖が上手くいって
球速が上がることもあるよ

**sage** (ｱｳｱｳｱｰ Sac2-4CyN) · 2018/02/23(金) 19:09:43.51

この歳になって、ラケットヘッドを走らせる大切さに気付いたけど、時すでに遅し…

2018/02/23(金) 20:08:12.95

>>483
フェデラーもジムで鍛えまくってるぞ

2018/02/23(金) 20:11:25.24

フェデラーもナダルも鍛えまくってるよね

重量物を持たないからムキムキマッチョに成らないだけで
中等物で素早いモーションを身に着けているから
やはりマッチョなんだよね。

2018/02/23(金) 20:15:30.56

ナダルは見るからにムキムキだけどフェデラーって腕や足は細いしあんまり筋トレやってるようには見えないなぁ

2018/02/23(金) 20:38:58.37

>>490
フェデラーは体幹が鬼

2018/02/23(金) 20:43:31.43

>>479
単純に筋力トレーニングするだけで安定してミスが少なくなってテニスが上手くなった実感はあります。むしろ手っ取り早いのかと。

>>490
33歳ぐらいにインタビューでどちらかと漠然とやっていた筋力トレーニングがより意識的に意味のあるものとして理解してできるようになったって発言してました。
むしろ近年は筋力トレーニングの効果によるものではないかと。

2018/02/23(金) 20:48:25.54

>>491
実際のフェデラーを見た人が足も太くてイメージと全然違ってたと書き込んでましたね。
大胸筋はすごい発達してますよね。相対的に手足が細く見えるのかもしれません。

2018/02/23(金) 21:02:51.10

瞬発系ではなくて持久系の筋トレしてんだろね

2018/02/23(金) 21:05:08.06

ナダルみたいな筋肉は重くなるし邪魔になることもあるよ

2018/02/23(金) 22:16:20.85

フェデラーて足の筋肉かなりのものと思うけど。

2018/02/24(土) 12:42:05.91

そう　ブス沙羅、小平、髙木姉妹　

皆　筋トレをやっている！

走るよりスクワットしろ！とダルビッシュも言っている！

テニス上達の主要な手段として筋トレは大切なのだ！！！

2018/02/24(土) 14:03:14.85

>>497
そこまで言うならお前やってんのかよ
本気のスクワットは吐きそうになると多くの人が言っているぞ

2018/02/24(土) 16:43:02.39

>>492
筋トレしてテニスのミス減るのってさ、、、
体感が安定しての効果は肯定しますけど、腕足胸辺りの筋肉は一般人が鍛えても、脂肪落として筋肉つけるまではできないから、可動域が狭まってラケットヘッドのスピード上げるのには繋がらないと否定しておきます。

あなたの言う筋トレは身体がほぐれるきっかけにはなってるだろうけど、テニス向けのトレーニングとして方向性が正しくないと断言しておきます

2018/02/24(土) 16:46:53.98

>>497
持久系や重い物を扱うスポーツと違って、テニスはさ運動連鎖が全てなんですよ！
筋トレして筋肥大しても運動連鎖が続くかなければ、チャンボを与えますし、ポイント取れる展開は作れないと思います

あなたの言う筋トレでテニスが上達するのであれば、グランドスラムを取るのも容易いでしょうね。

2018/02/24(土) 17:10:33.41

>>499
持論ですが最小公約数的な自分の体で弱い筋肉に運動連鎖が引っ張られるのではないかと。

誰かが足のトレーニングは疲労が残り仕事に支障がでそうだから腕だけ筋トレしたらストロークが安定するなど効果を実感したと書いてました。

私も経験があり運動しない人でも足はもともとある程度強い力を出せるのに腕の力がついていかず足を引っ張っているのではないかと。センサー的な役割というか。

例えばコーチにサーブ力をつけたいんですけどどこを鍛えればいいですかと聞いたら上腕三頭筋と。下半身じゃないの？と内心思いましたが、鍛えたらサーブが明らかに速くなりました。

それ以外では上半身がブレにくく維持できるようになるなど重力や反動に動じにくくなりました。

2018/02/24(土) 17:19:15.68

>>500
グランドスラムは少し飛躍しすぎだと思います。
我々？レベルではオフショット気味の面ブレを握力強化で防いだり、強い玉の面ぶれの反動を押さえ込んで弾かれるのを防いだりできることじゃないでしょうか。

運動連鎖が出来ていたりセンスのよい人が容易に出来ることに近づけるといった感じです。

2018/02/24(土) 17:42:18.26

>>322
デュースサイドなのになぜか「30-15」と宣言して誰も疑問持たずそのままポイントが進んで、次に「あれ？さっき30-30と言ったよなオレ？」と場を混乱させるヤツもいる。

2018/02/24(土) 17:44:03.34

しまった一ヶ月も前の書き込みにレスしてしまうなんて。オレもうダメかもしれない。

2018/02/24(土) 18:26:27.63

>>504
大丈夫だ。

俺も今晩なに食べたか覚えてないから。

2018/02/24(土) 18:43:18.37

>>505
何食べたか忘れるのは大丈夫だけど晩ごはん食べたっけ？と食べたことを思い出せない場合は認知症が始まった可能性があるとか。

2018/02/25(日) 08:15:37.34

運動連鎖？　バランス？　コーディネート？

そのようなモノは真のマッチョテニスの前では児戯に過ぎん！

純粋なパワーは、スピード・テクニック、全てを凌駕する！

さぁ筋トレを始めよう！

2018/02/25(日) 08:17:43.95

３日前の晩御飯を覚えてなかったら、それは痴呆の始まりだ！

①memorize
②retention
③recall

始まりは③が障害される

2018/02/25(日) 08:56:13.96

>>507
スレチなので書き込みはよく考えてからおこなってください

2018/02/25(日) 09:02:35.67

>>501
テニスを理解されてないようですが、
上半身のブレは下半身のセットポジション技術が未熟だからです。相手の球筋や自分の立ち位置、バウンド後の球の回転、サーフェスや風、湿度などの環境を踏まえてセットポジションを決めるので、脳筋なかたは下半身を使ったショットは無理だと思いますがね。

上半身の筋力でブレは防止できませんし、野球のような球が飛んでくる場所を限定出来るなら上半身の筋力で効果的なスイングができますけどな。

2018/02/25(日) 09:21:29.65

内容はおおむね同意だが、できますけどな、て日本語はじめて見た
中国から来たスパムメールみたいだな

2018/02/25(日) 12:08:21.09

>>508
本当ですか？
三日前の晩ごはんなんて覚えてないです。
せいぜい昨日までです。

2018/02/25(日) 12:12:15.81

>>508
若い人も含めてそんなの即答できるやつの方が少ないだろ

2018/02/25(日) 12:12:32.46

>>510
確かにダブルスの前衛で動かないボレーやサーブなどあらかじめセットポジションが完了してる動作ですね。
上手くなったのは。

2018/02/25(日) 14:25:25.65

ところでここの人達って実際いくつくらいなの？スゲーわかる書き込みとそんなん無理だろ！ってのが混在してるんだけど。ちなみに俺は高校大学テニスやって去年の全豪決勝観て22年ぶりに再開した45歳。

2018/02/25(日) 15:05:22.50

>>515
俺は49歳
高校はテニス部で大学ではサークルでやってた
俺もずっとやってなかったけど10年ほど前に大学のサークルのOBの集まりで久しぶりにやってテニスのおもしろさを再認識して再開した

2018/02/25(日) 15:09:48.98

>>515
おそらく下は40オーバーから70ぐらいでしょうね。
ただ日本のおかしな風潮として年齢で区分けや判断をしますよね。

学校では飛び級がなくて頭のいい人は暇でしょうがないですし、ニュースでは必ずカッコで年齢がでます。

年齢を前提とした判断基準は偏見につながり日本にとって損失だと思います。

2018/02/25(日) 16:07:01.36

>>517
ジジイはジジイなんだよ
若く見せようとしても無駄無駄無駄ぁぁぁっ

2018/02/25(日) 16:17:13.68

>>516
>>517
そうなんだ、ありがとう。安心したっていうか、ここの人達より自分の体が随分劣化してるんだなー。

2018/02/26(月) 11:26:20.80

だからこそのマッチョテニスなのだ！

純粋なパワーは、スピード・テクニック、全てを凌駕する！

さぁ筋トレを始めよう

2018/02/27(火) 13:37:21.13

おまえらシングルス1セット持つ？
よほどの技術差が無い限りだいたい10ゲーム程度はやらないといかんわけだが、俺はかなりきつくなってきたわ＠49歳
最後の方は息が上ってボールを追えない
でも50超えてても余裕でやってる人もたくさんいるし、やっぱ日頃から走り込んだりして鍛錬してるのかなあ

2018/02/27(火) 14:34:33.44

>>521
週2回、四股踏みのストレッチと、階段登りやるだけで1セットくらいは余裕になるよ。

走りこみはテニス向きじゃない

2018/02/27(火) 14:52:53.18

>>521
1セットどころか3セットは持ちますね。
522の方が仰ってる感じですね。

2018/02/27(火) 15:20:34.01

流れに沿えない話題で申し訳ないけど

肩の痛みと右腕の違和感が消えないまま半年
ふと気が付いたんだけど肩甲骨にしこりがあった
デカイのが
テニスとかバレーボールとかやる人に出来やすいらしいのですが
同じ事経験した人いますか？
基本シングルスなんでフォワとサーブはかなり打ち続けたかも
テニス続けちゃマズいのかな

2018/02/27(火) 15:41:23.39

>>522-523
レスTHX
やっぱ鍛えないといかんかなぁ
酒も控えないといかんな
いろいろ数値も悪いしなぁ

>>524
肩甲骨のどの辺？
俺もずっと肩が痛いので気になる
上手い人にサーブの打ち方が原因と言われたけど高校時代からずっとやってる打ち方だから今更変えれないよなあ

2018/02/27(火) 15:54:21.11

>>524
肩の外側が痛いなら安静にして痛み治まったら、反発少ないゴムチューブをゆっくり引っ張ったインナーマッスルを鍛えるしかないよ。プロもアップでやってるし。
過労と加齢で肩の稼動部が弱くなって来てるらしい。

2018/02/27(火) 15:56:06.24

>>525
電車通勤なら一駅分歩くとか、エレベーター使わないとか普段の生活で充分鍛えれるよ。
あとタンパク質多くとってね。

脳筋みたいに筋トレしないほうが柔らかい筋肉維持できる。

2018/02/27(火) 16:58:54.61

右の肩甲骨の背骨側の下の方なんだけど
かなりの大きさのシコリが出来てるんですよ
ちょっと調べたら脂肪種みたいのが大きくなると神経圧迫されて痛みが出るらしい
ガットとテンション変えてみたりしたんだけど全然痛みが引かないから
おかしいと思ってた時にふと鏡ごしに背中見たらデカいシコリがあってビックリで

テニス始める前はそんなものなかったからなあ

2018/02/27(火) 18:45:59.35

>>525
むちゃくちゃスロー、歩くくらいの速度でいいから走るだけでも結構体力つくよ
疲労抜きジョグってのがマラソンでもあるけどスロージョグしたら逆に普段の疲れも抜けるしオススメ

2018/02/27(火) 18:52:26.78

>>528
はじめて聞きます。
その箇所は自分は肩こりみたくよく痛くなってました。

背中が引き伸ばされるのが原因かなと思い腕を後ろで組んで伸ばすストレッチや上体を倒した状態から両手に持ったダンベルを腕を開いて上に持ち上げて肩甲骨をすぼめるリアレイズをやるようになってから痛みは無くなりました。

2018/02/27(火) 19:15:26.18

>>528
それ外科手術で取ったほうがいいレベルかも。
野球やってる人でなった人いる

2018/02/27(火) 19:25:55.87

そうなのよ
ググったら手術らしいのね

テニス、バレー、野球やってる人に多いとかなので
体験者いないかな？と思いまして

悪性の可能性は少ないらしいけど痛みが出てるのでちょっとね
テニスは暫く休みかも

2018/02/27(火) 19:32:16.55

>>532
捕手の人が利き肩の背中の表面に出てくるのを見たことあったけど生活してて邪魔に感じるらしく摘出してたな。
投げる動作は人間の体に向いてないって聞くから悪性なものとは思えないから医者に相談したほうがいいかもね。

2018/02/27(火) 19:33:18.37

え？
それって何なの？
腫瘍？

**sage** (ｱｳｱｳｱｰ Sac2-4CyN) · 2018/02/27(火) 19:58:44.98

私はシングルなら4ゲーム先取でもアップアップです…。体力というか息が切れてどうしようもない。

2018/02/27(火) 20:00:33.79

そうしますわ
とりあえず病院行きかな

良性の腫瘍？脂肪種とかガングリオン？ではあるんだろうけれど
神経が圧迫されて痛みがでるらしいの

サーブが良くないらしいよ
サーブの練習、沢山したからそのせいかな

2018/02/27(火) 20:03:31.97

>>535
よくわかります
息が上ると走れなくなりますよね
ちなみにおいくつですか？

2018/02/27(火) 20:05:35.76

>>536
結果報告待ってます
はやく安心してテニスできると良いですね

2018/02/27(火) 20:23:34.88

>>538

有難うございます

スポーツはテニス以外にも色々やったんですけど
怪我はした事なくて（若かったせいもあるかもですが）
テニス始めてから肉離れはするはエルボーにもなるわ～で、今回またやってしまった
という感じ
それでも辞められないっておバカなんでしょうね

５３８さんも怪我しないように頑張ってください

2018/02/27(火) 20:35:05.48

>>538
そういえば頭痛持ち方はその後どうなったんでしょうね。
途中まで切り分けて結果報告してくれてましたが。

>>539
私もそうだと思いますがギャンブル脳に脳が変化してしまったのかも知れませね。

2018/02/27(火) 20:48:26.71

>>539
ありがとうございます。
私はまだ比較的若年なので怪我などに悩んだことはないのですが、
健康にテニスをできる喜びを噛み締めながら今週はレッスンを受けます。

豊かな人生は健康ありきですね、ほんと

2018/02/27(火) 21:12:04.29

今日も楽しくテニスできてたくさんウイナー取れたし、明日たもスクールで学んで技術を習得する。

とても豊かな人生だぜ。

**sage** (ﾜｯﾁｮｲ 8ec1-4CyN) · 2018/02/28(水) 07:49:02.48

>>537
お恥ずかしながら51です。まだ若いのにと言われますが、数十年、運動から離れていたのが響いてます…

2018/02/28(水) 10:23:45.33

>>522 スクワットは良い
どこでもやれるし、運動負荷も丁度良い　何よりも脚力アップに直接的につながる

前に球を落された時にダッシュ＆低い位置からのパスが容易にこなせるようになる。

マッチョテニス道に於いて、主要な部分であろう。

2018/03/01(木) 11:16:30.50

ass

2018/03/01(木) 16:19:05.20

昨夕のスクワットで太腿が筋肉痛だ。
しかし、これが明日のテニス強化につながると思えば
苦ににはならない！

2018/03/01(木) 21:01:17.97

やべぇ、カゼで２週間近く寝込んでたら、日常生活に戻っただけで筋肉痛w

これ、レッスンに戻るのに90分持つかなぁ

高齢者がちょっと寝込んだだけで筋力落ちて寝たきりになるのが良く分かった(´・_・`)

2018/03/02(金) 12:17:56.70

そう　それゆえに普段から筋肉の鎧をまとうことが大切なのだ！
日常で120%のマッソーを標準装備することで、少々の病欠や障害でも
それが明けた直後からテニスに復帰できるのだ。

2018/03/02(金) 14:15:44.66

>>548
肛門に負担がかかってしまったのかやり方がまずかったのか痔になってしまったんですよね。
テニスそのものでなってしまったかもしれませんが。

2018/03/02(金) 18:24:15.62

今日3週間振りにテニス行くぜ！

90分持つかなぁ(´・_・`)

2018/03/02(金) 23:54:02.99

思ったより打てた (ﾟ∀ﾟ)

後は仕事セーブして振替消化しつつ確定申告終わらすのみだ。

2018/03/03(土) 04:21:42.51

二日酔いだ

2018/03/03(土) 12:32:31.88

>>549 マッスルやテニスでは切れ痔
　　　座り仕事だとイボ痔だと思う。

マッスルやテニスのせいにしてはいけないと思う。

2018/03/03(土) 12:34:35.63

>>551 コートと税務署が近いので、コートに行きてがら確定申告はソッコーで終えた
　　　ワタシの納税で、佐川忖度・長官の給料が出ると思うと誇らしい！

2018/03/04(日) 15:39:13.73

老齢テニスには、ナイロンとポリ　どっちが腕にやさしいのだろうか？

最近、ポリを強打しまくると腕に負担がかかっている気がする。

2018/03/04(日) 16:00:15.84

>>555
おそらくナイロンじゃないですか。
それかポリを45-48ポンドぐらいですか。

2018/03/04(日) 16:01:00.88

>>554
私も誇らしいです。

2018/03/05(月) 08:46:49.68

http://goodlg.seesaa.net/article/451406304.html

2018/03/05(月) 09:12:15.66

ナイロンとポリの特性くらいお勉強してから使いましょう

【気力】 テニスと老化現象 part4【充実】

【気力】テニスと老化現象 part4【充実】