【気力】テニスと老化現象 part4【充実】

2017/11/14(火) 15:49:07.07

老化と長いお付き合いをするみんなのために立てたよ。仲良くね～

前スレ
【come on】テニスと老化現象 part3【若いもん】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/tennis/1500092999/

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2017/11/28(火) 13:16:29.87

何それ？なんでもステマって言えばいいもんじゃないぞ
せっかく面白い議論なのに水を差すな

2017/11/29(水) 09:29:05.05

スクワットだよ　スクワット

そして日常的に階段を使え！

マッチョ・フットワークを意識しろ！

2017/11/29(水) 20:52:12.80

だいたいのオッサンテニスプレイヤーはフットワークの練習なんてまともにやったこともない。だからちょこちょこっとやるだけでも大きな効果があるよ。
フェデラー並みのスキルがあるなら伸びしろはないけど。

2017/11/29(水) 21:05:03.90

そうそう、何もハードワークして鍛えるやつじゃなくても、足捌きの練習やバランス感覚を磨くだけで全然変わるはず
しかもそのトレーニングにはラケットもコートもいらない
シニアのレベルアップには隠れた特効薬だと思うよ

2017/11/30(木) 00:07:02.73

おっさんは、ゲームで球打たなきゃつまんねーんだよ！

2017/11/30(木) 00:34:17.46

それはあんたの問題であっておっさん全部の認識じゃない

2017/11/30(木) 01:10:19.74

>>104
それくらいなら普通にテニスやってれば身につくだろ

2017/11/30(木) 02:26:48.41

>>107
足捌きやテニス時のバランス感覚に一定の上限があると思うか？
トッププロでもレベルの差がはっきりと出る奥の深い領域だよ
普通にテニスしててもある程度身に付くだろうけど、その上が限りなくある
単純な筋トレではない感覚の世界なんだから筋力関係なく中年からでも鍛えられるはずだよ
意識してやるかやらないかはもちろん自由

2017/11/30(木) 02:51:45.80

どうもこのスレの住人は「もういい歳なんだから楽しく怪我なくほどほどにやろうや」という層と「歳をとっても上達し続けたい」という層に大別されそうだね
どっちが正しいという話ではないから、何か議論のテーマが出た時はそのへんの違いを意識しといたほうがいいかもね

2017/11/30(木) 08:02:43.48

>>108
上限はないだろうがある程度までならテニスで自然に身につくしそれ以上はテニス自体をやってるほうが身になるって話だろ
具体的にどんなことをどれかくらいやってどの程度の効果があったのか示してから話しなよ
やらないよりはやったほうがいいって話なら筋トレでもストレッチでも体幹も動的視野もなんでもそうだしそんなに時間あんの？

2017/11/30(木) 08:12:40.37

この人なんでこんなに喧嘩腰なの？

2017/11/30(木) 11:34:29.18

>>110 そう　筋トレこそシンプルかつ即効性のある上達法だ
パワーは技術を凌駕する！！！

2017/11/30(木) 12:16:18.83

脳筋おつ

2017/11/30(木) 12:34:01.75

何お前ら空中にレスしてんの

2017/11/30(木) 19:03:18.32

ラケット持ったとたんに真っ直ぐ走れなくなっちゃう人も案外いるよ。試しにテークバックした状態で走ってみなよ。ラケットに引っ張られてよれちゃってるかもしれないよ。そういうところ直すだけでも結構変わる。

2017/11/30(木) 20:38:07.72

>>115
それあるね。
バランスなのかな。

2017/11/30(木) 23:22:57.58

>>112
テニス史上最高クラスのマッチョなパワープレイヤーが年上のおっさんに5連敗してるぞ

2017/11/30(木) 23:27:51.62

↑　あ～あ～あ～　聞こえない～っと

2017/11/30(木) 23:32:05.11

くっそわろたwww
いいねそれw

2017/11/30(木) 23:55:37.61

>>116
情報の多い方に身体が持っていかれちゃうのは、元々身体に仕組まれた反応なんだってさ。ハンガー頭にかぶると首が回ってしまうのは有名な実験だよね。フットワークの練習するなら少なくともラケット持ってやらないと駄目かも。

2017/12/02(土) 11:03:06.88

そういやベビステが終わったんだった。
テニプリ中盤辺りでテニスを始めて
ベビステと共に歩んできたのに寂しい。
今月中盤にベビステ最終巻発売か・・・

何気にスライサー浅野さんが好きだった。

2017/12/03(日) 14:48:56.12

>>120
あ、フォアボレーで前向いちゃう俺には良い練習かも (ﾟ∀ﾟ)

今度頭にハンガー嵌めて打ってみるお

2017/12/03(日) 15:19:32.63

２日連続２時間人と打ち合ったら脚が少し疲れたが、明日も打つ約束があるんだよな
相手のレベルが順番に下がっていくのでなんとかなるが、これが逆なら大変だった
脚が疲れると遠いボールを追えなくなるのにグランドスラムで二週間戦うような選手はどんな体力してるんだって思うよ

2017/12/03(日) 22:35:30.92

あーあ今日は用事で一日潰れたからｷﾓラーウォッチング行けなかった

2017/12/04(月) 11:38:11.48

マッチョ神・マッスル北村　

筋トレ中に低血糖で死亡

凄まじいぃぃぃぃぃ

2017/12/04(月) 12:39:59.27

見習って同じ結末でお願いいたします。

2017/12/04(月) 22:59:49.17

サバ缶をマッソー造りに導入したのは
マッスル北村！

これ豆な！！

2017/12/06(水) 06:03:49.07

マツコのおかげで、サバ缶はしらばく入手できなくなりそう

バナナ
寒天
納豆

TVの力は恐ろしい

2017/12/06(水) 08:03:08.93

サバ缶マツコに取り上げられたん？

2017/12/06(水) 08:22:49.75

サバの缶詰ってキンニクにいいの？

ツナフレークにGが混入されていたニュースを聞いて缶詰って意外に不衛生な設備で作られているんだなと思った。

2017/12/06(水) 16:13:51.42

マツコって痩せるといい男、ってコラが出回ってたな

2017/12/06(水) 17:28:22.53

>>129 知らない世界

2017年12月5日　サバ缶の世界

2017/12/06(水) 17:31:16.24

>>130 マッチョ系ブログのみならず、テニス雑誌の食事特集でも

サバ缶はお勧めされてるね。　主に水煮みたいだけど。

色々と料理にも使いやすいとか・・・

ま、サバ缶推してますが、実は食べたことありません。

しばらく品切れになるのかな？

2017/12/07(木) 12:30:13.61

なんかサバ缶の味噌煮が美味そうだったから買いに行ってみよう
でもトライヤルとか売切れてるんだろうな

ミーハーのせいで(俺もその一人)

2017/12/07(木) 15:12:55.70

マツコの番組は見てないからワカランが鶏ササミとツナ缶ノンオイルはプロテイン補充の定番じゃね？

まぁボディビル目指す訳じゃないから塩味で血圧上げるよりそこそこ味付いてた方が

と思ったがシーチキンの味付いたのも塩味あるか。

2017/12/07(木) 15:49:59.87

タンパク質に関しては別にプロテインで問題ないらしいがな

2017/12/07(木) 23:46:00.15

てゆーか丸善のプロテインバーとか美味しい鶏ササミの燻製まんまだったしw

2017/12/08(金) 00:05:14.15

コンビニのサラダチキンにも興味あるけど
どんな味なのかね～

2017/12/09(土) 02:07:05.96

筋肉付けようと思ってたけど、脂肪増やさず体重キープで精一杯(；´Д｀)

40過ぎるとガタッとくるぞとか言われてたけど、
ホンと無理がきかねーな

2017/12/09(土) 13:16:42.90

売り切れとまではいかないけど、サバ缶(特に味噌煮)が
トライヤルの商品棚からかなり減っていた。

やはりTVの力は強い。

サバの水煮レシピでも漁ってみるとしよう。

2017/12/09(土) 13:19:01.01

ワッチョイで見ると、頭おかしいヤツは一人なんだなってのがわかる

2017/12/09(土) 19:26:00.42

テニスして数時間後に首ごりごり、肩痛、頭痛になるです。
テニスした後にお酒飲むと朝にはひどい筋肉痛になるです。
なぜでしょう。

頭痛防止に頭痛薬飲んでテニスするんだけど、
健康に良いのか悪いのか。

2017/12/09(土) 20:11:32.19

おまえらオッさんは忘年会でテニスのパホーマンス落としてそうだな

2017/12/09(土) 21:55:43.66

>>142
ボディービルでは常識なんだそうですが石井氏によるとアルコールは筋肉を壊すことが実験でわかっているそうです。

アルコールは脳の防御機構の脳関門を通過して脳に酔いをもたらす反面、脳が溶けて萎縮していくのは有名ですが、筋肉疲労も促進してしまうことが推測されます。

頭痛はスポーツ性頭痛ではないでしょうか。
激しい運動による低血糖や緊張、興奮、寒暖差によるものでチョコレートで治る人もいます。
私の場合は風呂に入るとたいてい治ります。

頭痛薬で予防はできますが鎮痛剤は腎臓の機能を低下させるので常習は止めたほうがいいです。これに脱水が加わると腎臓には更に悪影響になります。

スポーツ後にどうしても痛みが引かない場合や仕事などで痛みを取りたい場合など限定的にしたほうがよさそうです。
腎臓は負担がかかっても自覚症状がないと言われますので。

2017/12/09(土) 22:36:17.16

>>144さんありがとうございます。
テニスしたら飲まないようにします。
チョコレート試してみますってガルボミニでも大丈夫ですか？
お風呂はやったことありますが治らなかったです。
頭痛薬は週1～2回は常習に入りますか？
スポーツ飲料

2017/12/09(土) 22:38:05.64

途中で送ってしまった。
スポーツ飲料をテニス中に500ml/時くらい飲んでます。

2017/12/09(土) 22:39:09.89

あ、質問ばかりですみません。

2017/12/09(土) 22:47:25.62

あ、ガルボミニ今日テニス後に食べたけど、治ってない...
連投すみませんでした。

2017/12/09(土) 22:51:28.18

>>142
頭痛は労作性頭痛ってヤツじゃね？
俺もやり過ぎた時になる。

筋緊張性頭痛と違って筋肉が原因とかより、運動で脳内の血管が収縮拡張をおこしてなる(血管性)片頭痛の一種らしいので
お酒飲んだ翌日の頭痛ならお酒の血管拡張も一因かも。

お酒の翌日の全身の筋肉痛はワカラン
俺はお酒の夜中に足が気だるくて、
それ言ったら女性に「それただの浮腫みよ」って言われた(´・_・`)

2017/12/09(土) 23:07:58.54

>>148
チョコで治るって上の人が書いてるけど、血管性片頭痛なんかの誘因にチョコがあったりするから
それが逆に片頭痛持ちじゃない人によっては良い方向に働くのかも。

お薬以外に片頭痛の誘因になる食べ物とかを(病院で片頭痛と言われた事がなければ)試すのも一つの方法だし
労作性(スポーツ)頭痛だったら病院行って、出来れば頭痛外来、なければ脳外か脳神経内科で相談。

お薬については片頭痛のトリプタンとけのお薬やNSAIDsとか服用頻度量は色々あるけど
素人が判断するのはリスキーだから病院で相談だ♪

ちなみに俺は酒盛りの夜にコーヒーを飲むと良く眠れる。
普通ならカフェインで起きるはずなのに足の浮腫みとかも出にくい。

利尿作用かね。

2017/12/10(日) 00:06:41.63

パッと見、肝臓かどこか内臓が悪いんじゃないかと思った
首こりと内臓疲労も無関係ではないかもしれない
テニスができるぐらいのうちに一度病院で検査してみたら？

2017/12/10(日) 00:16:37.40

皆さんありがとうございます。
って、なんか病院へGO！ってなってる....
あるある～ってなるかと思ってたのに....

2017/12/10(日) 06:52:31.28

もっともっと鍛えてマッチョになれば
そのような筋肉痛はすぐ治るよ！！！

サバ缶や豆腐の摂取を心がけるんだ！

合言葉はマッチョ！

2017/12/10(日) 06:57:25.59

テニス後の頭痛って電解質のバランスが崩れるせいだと思ってたわ
今の時期はまず起こらないし、夏場の風呂上がりになることもあるし

2017/12/10(日) 08:20:18.96

>>152
他のかたの食べ物で思い出したのですがはっきりした切り分けはできてないのですがネット情報でアスパルテームなどの合成甘味料は脳を興奮させる作用があるとのことでアミノバイタルを飲むのを止めてみたところ頭痛はなくなっています。

スポーツ飲料にはたいてい合成甘味料が入っていると思いますので原因の切り分けをしてみるといいかもしれません。

2017/12/10(日) 12:31:23.21

>>152
いや、あるあるネタにしてはやっぱ頭痛とか薬に関しては素人が口出せる範疇越えてるしね。

俺もロキソニンなんか別に良く出されるし、今まで副作用気になったことないし、
とテニス後の頭痛で飲むのに買い置きしたら
やっぱイププロフェンのリングルより胃がなんとなく変な割にはそんなに効き目変わんないしとかあるし。

テニスの強度にも寄るけどスポドリ500mlもちょっと少ないかなぁ
量もそうだがレッスン始まる30分くらい前から一口ずつ飲むようにしてる。

2017/12/10(日) 12:41:22.99

酒はコミュニケーション取るには便利だけどデメリットも目立つね
サッカーの長谷部が著書で書いてたが
欧州のサッカー選手はシーズン中飲まない選手が多い
アルコールは炎症を促進するのでケガをしやすいんだと
嫁が妊娠中で家での禁酒に付き合ってるが飲まなきゃそれが普通になるわ

2017/12/10(日) 13:28:14.01

俺も嫁の妊娠を機に酒もコーヒーも止めた
体調は以前より良くなったし、もう飲みたいとも思わなくなったのでたぶんずっとこのまま
昔はコーヒーばっかり飲んでたのに今はたまに貰い物のコーヒーを少し飲んだだけで胃が荒れるから不思議
内臓に余計な負担をかけなくなったせいか、持久力が増して疲れが残りにくくなったかなとは思う

2017/12/10(日) 14:07:40.75

このスレの皆さん優しいです。ありがとうございます。
慣れれば鍛えられてなくなるかなと思ってたんですけどね...

人工甘味料が原因という事もあるんですね！
飲んでるのにも入っているので入ってないのに変えてみます。

テニス前はイブ飲んで、それでも頭痛になった時は確実に
悪化するのでロキソニン飲んでます。平日はほとんど飲みません。

スポーツ飲料500mlは少ないんですね!?
スクールだと500×2本弱/90分、ゲームだと2本/2時くらいですが、
皆さんどのくらい飲みますか？

あ、午前中～昼のテニスだと朝食食べないでやってるのも
関係あったりしますかね？

2017/12/10(日) 14:10:01.44

依存性・中毒性あるからな

酒、甘いモン、カフェイン

2017/12/10(日) 15:41:15.45

かなり汗をかきやすい体質だけど
500～600ml／hくらいで飲んでるな
アクエリアスを標準の1.5倍くらいに薄めて作ってる

2017/12/10(日) 16:58:59.69

テニスすると肩こり首こり緩和するもんだと思ってた
ほどよくしかやってないからか

2017/12/10(日) 21:39:13.69

人工甘味料入ってないスポーツ飲料、ポカリしかなかったです...
甘い...

あ、これを薄めればいいんですね！？
500～600ml／hくらいということは、2本をちょっとずつ薄めれば...

2017/12/11(月) 07:58:33.02

急に寒くなってボールが跳ねなくなったねー
早朝に人と打ったら南国なのに４度しかなくて手がかじかんでサーブが全然入らなかった
コントロール重視で丁寧に狙って勝ったけど危ないとこだった
南国住みとしては寒い日のテニスは苦手と言わざるをえない

2017/12/11(月) 08:00:35.29

薄めるんじゃなくて水と交互に飲めば？

2017/12/11(月) 20:05:15.76

>>159
俺ならイブ飲んで後からロキソニンのチャンポンよりは同じ薬にするな

スポドリも500とか1Lのペットボトルを使って少し底に氷作って
片方に薄目の粉ポカリともう片方に水とかにしてる。

俺は夏場のレッスンなら両方飲みきるくらい。
量はガチで管理する場合は体重の1%以内、まぁ通常は1～2%くらいになるようにする

テニス行く前にウェアに着替えて帰って風呂入る時に計れるから
頭痛があるなら一度把握しとくと良い。

2017/12/12(火) 10:51:08.75

>>164 寒いと跳ねなくなるよね　壁打ちが続かないし、対人ラリーも続かない
ストリングも硬くなってるのか、あんまスピンもかからないし。

西日本でこれだから箱根以北の関東はは大変だろうな～
と勝手に想像す

2017/12/12(火) 15:22:33.00

冬場はテンション緩めに張って対応してる。

2017/12/12(火) 18:22:43.64

跳ねない球に、劣化した脚
更に、劣化した目
ラケットの下に当たる（泣）
（注：スロート方向では無い）

2017/12/12(火) 18:35:01.13

＞ラケットの下に当たる（泣）

フェデラーは意識的にそうやって打ってるらしいよ
すごねフェデラーみたいじゃん

2017/12/12(火) 20:26:53.04

スポーツ飲料と水を交互という発想なかったですー
氷をちょっと作るのもいいですね！

イブ飲んでも頭になると、その後イブ追加しても効かないので
ロキソニンをチャンポンしてるです。

体重管理....体重管理.....

2017/12/12(火) 22:10:21.92

薄めたら不味いからね
交互をオススメする
あとプロっぽいし

2017/12/12(火) 22:10:51.11

>>170
フェデじゃなくてもフラット気味に当てる時は面の上(フェイスの右)の方
スピン掛けたい時は下の方に当てるイメージは昔から言われてる。

2017/12/12(火) 22:12:29.37

ロキソニン使うならイブよりまだタイレノールの方を俺は良く飲む。

風邪で病院行ってもロキソニンとアセトアミノフェンの組み合わせは良く出されるし。

2017/12/12(火) 22:55:53.19

>>171
私は寒暖差で頭痛がするようになりやすいことがわかったので温度変化が少ないようにするようにしてます。
特にテニス後冷えないようにしています。

2017/12/12(火) 23:13:57.91

交互に飲む確かにプロっぽいです！
やってみますー

タイレノール飲んだことないです。
調べてみたらイブより胃に優しいんですね。

残念ながら季節問わず頭痛起きるんですけど、
確かに冬の方が酷いかも....気をつけてみます。

2017/12/12(火) 23:17:11.11

今週末実践してみること
頭痛薬はとりあえずいつも通り飲んで、
ポカリと水交互でいつもより多くのむ、寒暖差注意、お酒飲まない。
これで良さそうなら、頭痛薬飲まないで試してみますー
頭痛薬飲まないとダメならタイレノールも検討。
また報告させてくださいー

2017/12/13(水) 06:00:23.97

寒い
夜テニスに行くときは億劫

でも一度でも行かなかったら、今冬はダメ人間になると
言い聞かせて出撃しております。

コートに着いてから暖房が効いた車内から出るのがつらい。

2017/12/14(木) 00:53:54.48

譲位する前に天皇陛下と３セットマッチしてみたい

2017/12/14(木) 10:19:08.68

天皇の後釜をかけて天ちゃん夫婦とミックス対戦してみたい

2017/12/14(木) 10:42:58.20

天照：一撃必殺のサーブ

月読：一撃必殺のボレー

スサノオ：一撃必殺のリターン

イザナギ：自分の際どいショットは全てイン

イザナミ：相手の際どいショットは全てアウト

2017/12/14(木) 11:24:55.52

皇后をフリーにしてポーチに出させるな。あれはヤバい

2017/12/14(木) 13:23:58.14

不敬罪

2017/12/14(木) 22:04:18.72

もう大日本帝国は終わったんだよ、おじいちゃん

2017/12/15(金) 15:09:03.90

歳食ったら怪我しやすくなるのは仕方ないのかもしれんが、アキレス腱だけは切りたくないな
想像するだけでキツい

2017/12/15(金) 20:24:09.12

半年間テニスできなくなるからな。手術派と温存派があるけどどちらがいいんだろ？

2017/12/16(土) 10:12:15.72

テニススクールのレッスン中にきった人が居たす。
ばちーんって音がしてなんだろうと思ったら、倒れてて救急車で...
二三歩歩いただけなのに切れてて、激しく動いた訳でもないのに
切れるんだと恐怖でした。

その後皆が準備運動を入念にするようになったのは言うまでもない...

2017/12/16(土) 10:12:42.12

数年休んでて、急に運動再開した人らが
よく切るイメージがある。

2017/12/16(土) 10:22:40.17

最近だと、

①子供のフットサルにPTAチームで飛び入り参加していたママンが、ブッチ→入院

②十数年ぶりにテニス教室に通い始めたオッチャンがハッスルしすぎて初日1時間後にブッチ→救急車

③テニスに転向したのに、元のバド仲間にヘルプ依頼され、数年ぶりにバドやったオッチャンがブッチ→入院

ここ1年くらい見聞きした話(でも事実よん)

ちなみに先年、テニスプレー中に心筋梗塞で数時間後に死んだオッチャンもいた。

2017/12/16(土) 11:05:31.12

運動不足により、腱というよりふくらはぎ全体、さらには全身が硬くなっていていざという時に末端に負荷がかかりすぎて切れるのかな
準備運動ももちろん大事だろうが、全身をしなやかに使うことにもっと意識を向けようと思った

2017/12/16(土) 12:07:50.95

冬は特に硬くなってやりやすいから気をつけないとな

2017/12/16(土) 12:39:41.40

アキレス腱に関してはフクラハギの筋肉の柔軟性が落ちてるとキレ易いらしいな。
まぁ他の全身のケガに共通するけど。

>>189
も、もしや貴方は死神さまではないですよね？((((；゜Д゜)))

2017/12/16(土) 18:21:15.75

今月微妙に仕事増えてレッスン代稼げたけど、
その分疲れてレッスン休んでもーた(；´Д｀)

1回分は12月31日までだけど振替行ける予定がつかなさそう。

2017/12/16(土) 22:09:55.10

>>192 医療関係だから、バイアスかかって、その手の話が集まりやすいってこともあるかも～

明日は全国的に寒波みたいね
　　
　　　

2017/12/17(日) 14:37:38.33

昔は卵はコレステロールがたまるから卵は1日1個までと言われていました。
最近は食事でコレステロールを減らしても血中のコレステロールが減る証拠はないとのことで米国のガイドラインではコレステロールの摂取制限が撤廃されました。

日本でも血中のコレステロール基準値を決めている日本動脈硬化学会が2015年に健常者については摂取制限をつけないことに賛同する声明を出しました。

何よりメキシコの世界最高齢の女性が長寿の秘訣は毎日卵を食べていることと語っていたのです。その女性は卵を毎日3個(生たまご2個、スクランブルエッグなどで1個)食べていました。

しかし、主治医からコレステロールが高めなので卵を減らすように言われたので減らそうと思うと取材で語っていました。
その人が主治医よりも長く生きているという実績や証拠は無視され時として基本という名の既成概念に覆い隠されます。

人間はなぜ巨大な脳をもって生まれてきたのか。
それは真実を探求するためではないでしょうか。
前置きが長くなりましたがテニスも同じだと思います。

2017/12/17(日) 19:34:56.43

ま、長寿女性１人の結果だけで語ってもいけないしね

相応の規模の前向きスタディーが必要だよね。

そのババ様も若い頃から卵を食べてたかどうかだよね。
たまたま高齢化にあたって柔らかい卵料理にシフトしただけかもしれんしさ。

2017/12/17(日) 21:13:42.86

２時間サーブ練習したあとテニス仲間から連絡入って２時間打ち、そこで見知らぬ13歳の少年に頼まれてさらに１時間ほど打ったらさすがに疲れた
明日は休養日といたします

2017/12/17(日) 21:18:39.13

高齢女性一人の例で一般化しちゃいかんね
人間は個人差が大きいもんなので
前半で言ってた統計的な話の方が重要

2017/12/17(日) 21:41:10.44

30後半になったらテニス肘になった。
週末に連続テニスは今までもしてたのに。
歳はとりたくないわ

2017/12/17(日) 21:44:04.81

今週末頭痛薬飲む、ポカリと水交互でいつもより多くのむ、
寒暖差注意、お酒飲まないしてみたら、
なんか頭痛にならないし肩首バッキバキでもない。

人工甘味料抜きが良かったのか？
来週末にいつものスポーツ飲料で同じようにして比較実験してみるです...