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テニスエルボー・テニス肘のスレ2 [転載禁止]©2ch.net
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0003名無しさん＠エースをねらえ！
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2015/11/18(水) 20:48:38.62ID:BhmTWKZs
>>2
なれ
0004名無しさん＠エースをねらえ！
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2015/11/25(水) 15:34:57.46ID:Vq/WTu2P
知り合いが肘の外側のちょっとコリコリしているところを痛めてしまいしばらくリタイア中。
ちょっとクラシカルな打ち方だけどそんなに無理な体の使い方していないと思ったんだが。
長引きそうだったらとにかく休むしかないんだよな？
0005名無しさん＠エースをねらえ！
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2015/11/25(水) 22:14:31.76ID:3rjQxGQT
>>4
とりあえずドクターエルボーみたいなの使うと肘に伝わる衝撃が5～10分の1くらいにはなる
ガットがポリならナイロンに変更、テンションも低く
重症なら休むしかないんだろうけどそうじゃないならプレーしながら治してくこともできる
0006名無しさん＠エースをねらえ！
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2015/11/26(木) 10:42:46.59ID:lAuIr5WB
>>5 thx.
その重症だったんだわ...先週末に「一週間休んだし優しく打てばできると思う」と言ってコートに現れたのだが、
ウォーミングうｐのボレーボレーで2球打ったら「ダメだ辞めるわ。あばよ！」と颯爽と去ってしまった。
おかげで忘年会の幹事は彼にすべてを委ねることができたがw

自分も3年前にシングルバックハンドを肘伸ばしたまま強打しまくってそこやって3ヶ月くらい休んだので心配だわ。
0007名無しさん＠エースをねらえ！
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2015/12/01(火) 07:13:16.52ID:7kMkv/+z
肘は、休んでしっかりと治すのがいい。
自分は、近所の接骨院で電気治療で
なんか強力な種類のやつがあって、
それでカナリ楽になった。
痛みが弱くなったら、筋トレかな。
0009名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/01/07(木) 21:19:14.95ID:UHuQVJ6b
もう4か月も治りません、なんか良い治療ないですかね？
0010名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/01/07(木) 22:41:20.87ID:x0MfFBLe
一番は休むこと。
やる前のストレッチ。
やった後のアイシング。
ならないように予防的サポーター。
なにより、ストリングスを張力で張るのではなく、面圧を考えること。
ラケットを重くするのも一つの手だと思う。
0011名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/01/10(日) 13:07:19.26ID:ETof4ZPN
両腕発症、左腕は痛みが無くなるまで3年かかりました、やっと治ったと思ったら最近右前腕がパンパンに張る違和感。ドクターエルボー4個目買わなきゃいけないかな
0012名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/01/11(月) 18:04:20.45ID:7BzL8G3O
元グリップの上にアンダーラップ巻いて、さらにオーバーグリップ巻けばいい。

ストリングやテンション変えても効果でなかったが、グリップは劇的に変わる。
打感がボヤけるとか、力が逃げるとか、太くて嫌だとかいうのは知らん。
痛くて出来ないよりはるかにマシ。
0014名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/01/20(水) 00:37:20.29ID:HxwBf62u
>>10
テニス歴浅目の者ですみませんが教えてください。

> なにより、ストリングスを張力で張るのではなく、面圧を考えること。

張力＝テンションだと思うのですが、面圧とはどういうことですか？

> ラケットを重くするのも一つの手だと思う。

最近グラファイト（330g程？）からスリクソンのＲＥＶＯ（300g程）に変えてから痛い気がしています。
重い方が肘に優しいのは何か理由があるのでしょうか。
0018名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/01/26(火) 22:45:23.76ID:0rGc8frl
こんど有名な接骨院に行ってきます、かなりの荒療治するって有名ですがいっぱつで治ると
有名です、結果報告しますね。
0020名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/01/28(木) 11:57:52.76ID:/0jjm7H2
>>13
年齢によるのでは？
知り合いの40代は完治→再発のサイクルがだんだん短くなっていき、マンセー的になってしまった。
0021名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/02(火) 15:29:17.69ID:zeaXkVSU
>>14
面圧は、測定した結果だから気にしない。
マシンはテンションでしか設定できないので、テンションを気にして。

テニスエルボは、前腕の腱の炎症。腱鞘炎。
ストレッチせずにテニスを続けると、前腕の筋肉が固くなり腱を痛めることに。
つまり腕の使い過ぎが原因。
その元は、悪い打ち方、ゆるいストリング、重いラケット等。
最優先にすることは前腕のストレッチで、固くなった筋肉をほぐして伸ばすこと。
それが最良な方法。
0022名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/02(火) 16:08:08.58ID:8PpZHZej
HEADのグラフィンラジカル1年間使ってきたが、どうしてもテニス後数日間は痛かったので
二世代前の無印Youtekラジカルに戻してみたらまったく痛みがなくなった。
こっちの方がしなるし大正解だった。

>>18
結果報告してくれ！
0023名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/02(火) 16:29:34.53ID:6SWKQF6k
>>14
重いほうが衝撃吸収力がいい。
トラックと軽自動車が追突してトラックは軽症が多いのと同じ原理。
0024名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/02(火) 16:37:14.72ID:6SWKQF6k
>>9
もしかしてスクエアスタンスの横向きな打ち方？
それだと体重移動による腕のしなりを使った手打ちだから腕にくるよ。
オープン気味の上体の捻り戻しによるエネルギーの蓄積と開放による上半身と腕の一体形成の打ち方に変えたら肘に来なくなった。
もちろん当たり損ない連発の強打をすればどんな打ち方だろうが肘にくるけど。
0025名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/02(火) 16:41:28.91ID:oO7l2Gza
>>21
レスありがとうございます。
別ガットへの変更及びテンションをより低く変更することにより劇的に肘痛が改善されました。
悪い打ち方も重なり衝撃が大きかったものと思われます。

ちなみに、ゆるいストリングというのは伸びきったストリングという意味でしょうか？
例えばですが、テンション45ポンド（ゆるめ）は別の意味になりますよね？
0026名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/02(火) 16:45:01.32ID:oO7l2Gza
>>23
なるほど、重⇒軽へ変更したので同じガットでも負担が増えたのかもしれませんね。
あと、振り抜きが良くなった分力が入っていたのかも。
グラファイトにＲＥＶＯで合ってるガットを張るって手もやってみようと思います。
0027名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/02(火) 16:48:13.72ID:6SWKQF6k
>>15
グリップが太いと手首の稼動域が狭くなってこねくり回すのにパワーがいるのでこねくり回すことができにくくなる。
なので結果としてこねにくくなって負担が減っていたのではないかと。
0028名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/02(火) 17:02:50.70ID:oO7l2Gza
>>27
グリップの太さ１つをとっても奥が深いですねｗ
握りが甘くなって面ブレが起きない程度の太さが良さそうですね。
0029名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/02(火) 18:18:50.84ID:BlFy4SSa
>>25 21です
テンションを低くすると良い場合は、①楽に飛ばせるようになるから
腕の負担が減る　は良い。

別の側面からテンションを低くすると、②玉離れが遅くなる、インパクトタイムが伸びる　ことで
腕の負担が増す。
ストリングが新しいか古いかは関係なく、テンションメーター等の測定値で40lbs以下に
なると腕の負担が増しますね。
0030名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/02(火) 18:45:05.16ID:oO7l2Gza
>>29
自分が45lbsにしたのはまさに①狙いが大きかったですね。
何よりボールを弾く時に60前後だと「ガツッ」という感触（振動）が感じられ、
それが負担に繋がってる感じがしたので下げた経緯があります。
でもひょっとしたらATG850等のソフト系マルチなら、それも感じないかもしれませんね。
その辺り経験があれば感触を教えていただけるとありがたいです。
0031名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/02(火) 21:36:38.41ID:R+pLmpIT
=18
有名な接骨院に行ってきた、いっぱつで治るとの話だったが全然治りません、
そこは脊椎矯正では有名ですが肘はだめですね、近所の鍼灸接骨院に変えました、
そこはトリガーポイントをほぐすということで行きました、1回目はすごく効きました、
でもテニスをするとまた痛くなります、しばらく1月くらい治療に専念しようと思います
0032名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/02(火) 23:23:23.22ID:BlFy4SSa
>>30
肘が痛い人にナイロンマルチを薦めることはよくあります。楽に飛ぶので、
腕の負担は一番少ないです。
ただ、意外に反発が早いので固く感じる場合もあり。
0036名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/04(木) 00:13:33.71ID:28Yx6Rga
テニスエルボは腱鞘炎だよ。
0038名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/07(日) 08:33:48.87ID:vbgQ9dqO
何か勘違いしてね？
0039名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/07(日) 10:37:11.54ID:q6joH4le
>>37　腱ではないなら、エルボの原因は何ですか？
筋肉か骨？
0041名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/07(日) 11:46:32.16ID:q6joH4le
テニスエルボが腱鞘炎ではない理由を書いてね。
0042名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/08(月) 16:06:00.49ID:2tRN1oMm
「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」

腱鞘炎は腱と鞘がある部位に発症するもの
バネ指とかドケルバン（手首）など
肘には腱はあるが鞘はない

テニスプレーヤーがなりやすい故障はテニスエルボー以外に手首のTFCC損傷もある
デルポがこのTFCC損傷らしい
0043名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/08(月) 16:18:54.89ID:2tRN1oMm
おまけ
腱と鞘の関係性は刀と鞘をイメージするとわかりやすい
刀が錆びて膨らんで抜き差ししづらい状態

エルボーにはまずは安静だけど、休みたくない人はプレー後のアイシングと日常的なストレッチが有効
安静期間を置かないと治りは遅くなるけどね
0044名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/08(月) 17:10:14.05ID:KYOHS9I4
>>42
テニスやってるかね？
普通のテニスエルボを発症したこともないよね・・
上腕の障害も無いことはないが、極めて少数。

どこからパクってきたんだ？
0047名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/08(月) 19:39:09.37ID:lqtYPd31
俺もテニス肘だと思うんだけど、フォアとかバックでは痛くなくて、サーブの時だけ痛かった
でも、サーブの打ち方を変えたら一ヶ月位で段々良くなってきて、それ以来痛みは出なくなったけど、
やっぱり肘が響くと言うか、何かしらの違和感はまだあるんだよな
テニス肘が治った人は、全く違和感がなく治るの？
0048名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/08(月) 21:54:46.13ID:hA0WMpBn
>>47
現在続行中の者です。
普段から痛いんで私の方が重傷っぽいんですけど、参考までにサーブは何を変えましたか？
0049名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/09(火) 01:03:03.64ID:+s6WlAF1
>>47ではないんだが肘をやってしまう原因の一つを挙げると
体幹に力を入れずに打ってしまうこと
よく楽な打ち方がいい打ち方だと言うやつがいるけどそれは嘘
いい打ち方ってーのは肩、肘、手首はたしかに楽だが、体幹にはしっかり力入れてる
005147
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2016/02/09(火) 11:36:13.65ID:n3ngIHFw
>>48
お互い辛いですな
当然色々調べてるだろうし原因も違うかもしれんから、あくまでも自分の例として
説明が難しいけど、例えばスピンサーブを打つときに、下から上にこすり上げて打つ、って言われたりするけど、
その時に肘を曲げ伸ばしする動きが一番駄目だった
特に肘が伸びきったりすると痛かった
だから極力肘の角度を動かないようにした
イメージとしては、物を前に投げるのに、ダーツみたいに肘の曲げ伸ばしで投げるんじゃなく、両肩を結んだラインの延長線上(つまり真横)に肘を固定して、正面から見ると∟こんな感じに90度直立した前腕だけを前に倒す感じ
肘が地面に固定されてて、前腕のタワーが前に倒れる感じとでも言うのか、とにかくそんなイメージ
実際のサーブでは肘の場所や角度はこの通りではなく模索中だけど、腕全体を振っていき、途中で肘が止まり、その後前腕が肘を追い越して行くというイメージで打ってます
005247
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2016/02/09(火) 11:38:20.30ID:n3ngIHFw
>>49
体幹も関係あるんかな
俺の場合は無駄に力が入っている気もするんだが…
005347
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2016/02/09(火) 11:40:30.07ID:n3ngIHFw
>>50
実体験？
だとすると完治までどの位かかった？
俺は痛みが無くなったのは秋頃だったけど、まだ違和感がある
0055名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/09(火) 17:51:01.23ID:8XHwKI0J
肘をやってしまう原因の一つPART2

それは固定支点

ダーツを引き合いに出してるけど
実は肘を固定支点にして投げるのは間違い
本当の投げ方は手に持ってるダーツが直線上を動くようにする
このとき肘は僅かに上下動する

この投げ方は野球のスナップスローや槍投げの投げ方とも共通し
肘にやさしく、力の伝達効率も高く、コントロールも良くなるという
いいこと尽くしなんだな
0056名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/10(水) 10:48:37.72ID:SLz/dd/K
>>51
辛いですよ～。
右利きですが、日常生活ほぼ左手で生活してます。
自分も同じく肘が伸びた時に痛みが走りますね。
ギリギリの遠い球を取らなきゃって時がもう恐怖ですｗ

しかし、47さんも>>51の内容だと納得のいくサーブが打てないと思うので歯痒いことでしょう・・
0060名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/12(金) 19:38:15.53ID:zsvqgw/0
俺は鍼灸師だが…。

疲労で筋肉が硬くなる→筋肉が縮まろうとする→肘に付いてる腱が炎症する。

まぁそんなところだ。

結局疲労と回復のバランスが悪いから痛くなる。
一番良いのはいっぱい寝る事だ。
酒は厳禁。筋肉が硬くなる。

俺は4時間ぐらい休みなしでダブルス、シングルスやるがその日は夜9時ぐらいには寝ちゃう。
翌日肘は痛くも痒くもない。
足は多少筋肉痛だけどな。

ガットをナイロンにして両手バックにしてダメなら早く寝ろ。
毎日8時間以上寝てたら早く治る。
0061名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/13(土) 13:27:53.78ID:xovYF55G
しなやかな筋肉を作れば炎症も起こし難くなるって事でもあるのか…？
酒は…夏はキンキンに冷やしたチューハイを我慢出来ないと思う。
0062名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/23(火) 21:06:21.49ID:irMojRyK
ストレッチして柔らかくなれば痛みは引くよ
0064名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/02/24(水) 00:47:54.76ID:HlHExDyJ
もどきが出たな
0068名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/04/24(日) 22:28:45.05ID:9bkNhLAo
まともなコーチング受けてれば、ここまでアホなこと堂々と言えないからw
故障には気をつけろよ才能あって実績もあっても消え失せたアルゼンチンのアルパカとかいるだろ
0069名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/05/11(水) 22:17:54.70ID:0Q2UtAWZ
これって内出血も出ますか？肘が赤くなってる
仕事で来週月曜まで病院行けないしキツいなあ
骨じゃなきゃいいけど…
0073名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/05/22(日) 20:57:09.17ID:EvDMSSFI
2ヶ月くらい前から腕立てを週に一日やりだしたのが関係してるのかな？
0078名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/05/23(月) 19:33:44.36ID:pYFIKsoK
輪ゴムって患部に直に負担かけてるのに悪化しないの？
0080名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/05/23(月) 19:41:35.64ID:ObMthSVM
俺関節ネズミで二度手術したけどどっちがつらいかなあ
関節周りの筋の炎症なんてしょっちゅうあったけど水泳とストレッチと針で治してた
0081名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/05/25(水) 21:04:28.16ID:znhwk349
ストレッチで肘を伸ばしたまま指を手前に引くやり方がメジャーだけど、
手の甲を手前に引くのは良くないの？
0083名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/06/03(金) 19:49:28.31ID:u4KW7M7A
痛みがあまりなくなってから
再び輪ゴムやストレッチしたらまた痛み出した。
安静が一番なのかな。
腕立てしてる時は痛みがなかったので腕立てだけはしようと思う。
0084名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/06/03(金) 23:29:47.59ID:6JQTJANx
安静が一番てのは最初からわかってる事だと思っていたが
自分でエルボーについて調べたことないのか
0087名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/06/04(土) 10:51:47.73ID:r8HRKpTp
前スレくらい嫁よ
0089名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/06/04(土) 17:25:39.81ID:g64gLlVz
とりあえず手首を内側曲げるストレッチを再開したら肘が痛くなったからストレッチはしない
輪ゴムもしない。
ストレッチって下手にやりすぎると絶対悪化すると思う。
0091名無しさん＠エースをねらえ！
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2016/06/19(日) 09:11:50.00ID:2O3gv2F7
もう半年以上経っても治らないので
手術した方が手っ取り早し気がしてきたんだけど、
手術のリスクを教えて頂戴
0092名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2016/06/19(日) 10:26:12.49ID:CNgVH9JF
安静にしていても治らんのかい？

手術した場合のリスクは、失敗する可能性はゼロではないこと（まあ今どき失敗することはあまりないけど）、
あと症状の重さによっては何か月も安静期間やリハビリ期間を置く羽目になったりするとかあるけど、
さすがに手術とかのレベルになると、あなたを直に診断した医師以外がうかつなことは言えない。
信頼できる医者に相談するしかないよ。
0093名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2016/06/19(日) 15:42:34.87ID:2O3gv2F7
レスありがとう。
仕事上安静出来る期間はなくこの関係から手術は出来ないことはわかっていた。
出来もしないのにこんな質問してすいませんでした。
そして回答ありがとう。気長に治るのを待ちたいと思います。
0098名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2016/06/23(木) 21:24:14.70ID:K641X+iX
いやいや、据え置きｵﾅﾎだろ
0100名無しさん＠エースをねらえ！
垢版 |
2016/06/23(木) 22:44:50.59ID:Ag0Ep0G6
据え置きか、その手があったか　。。
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