クロールで楽ゆっくり長く泳ぎたい!25ストローク目
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・一般人から50m/50秒くらいを目指します。
・長距離を「楽に」泳ぎたい人向け
・譲る譲らないネタは書かない下さい。
・50mを45秒未満で回れる人の場合はスレ違い。こっちで語れ!
【800m以上】長距離クロール【1本目】
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/swim/1278864490/
【中・上級者用】クロール・自由形 【Lane 1】
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/swim/1398216976/
・50mを65秒超LAPの場合は明らかなテロ行為!後続には譲りましょう!できたら先ずは50mでフォームの練習!こちらがお勧め
クロール初心者
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/swim/1383144069/
※前スレ
クロールで楽ゆっくり長く泳ぎたい!24ストローク目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/swim/1528974716/ >>552,556-557,559,561-562,480,616-622,624 アドバイスください。
去年から健康のために泳ぎ始めた水泳歴1年のアラフィフ男です。
最終目標は65秒ラップで1000mを泳ぎ切ることですが、現在は70秒ちょっとのラップで200mで休憩しています。
休憩と言ってもさほど息は上がっておらず、10秒ほど休憩してすぐ泳ぐのでやろうと思えばもう少し長く泳げます。
短距離なら50mを48秒ほどの泳力です。
で、最終目標の65秒ラップ1000mにするためには、今のペースで距離を延ばした後にスピードを上げる、今の距離で良いのでスピードを先に上げる、のどちらが効率的でしょうか? そのタイム見ると、悪いことは言わんから、泳ぎの基本をマスターするのが先だと思うよ
変なフォームのまま泳ぎ込むとそれで固まっちゃうよ ホントかどうかは分かりませんが、ジムのコーチにはフォームに問題はないと言われてます。
あまり水泳にに力を入れていないとこなので、怪しいといえば怪しいですが。
短距離のタイムは半年ほど前なので今はもっと速く泳げるかも知れませんが、ばた足はほぼ使ってないので素人ならこんなもんかと思ってました。 スゴイ。オイラなんて水泳始めて一年になるけど、
やっと25mの壁突破できた。祝50m完泳! なんで続かないのか、
ポイントをしっかりと認識していかないと
進歩できないよ >>639
50mが48秒ならそんなものだよ
最高速が上がらない限り、長距離には反映されない
今のままで満足なら、とりあえず
60秒で200mを6本 4分30秒(4分泳いで休憩30秒)
を日課にする >>641
俺の行ってるクラブでメチャクチャなフォームで延々と泳ぐおっさんがいて、そいつが50m70秒だったから同類かと思ったんだけどね
フォームに問題ないならいいんじゃね? はじめて一年でフォームに問題がないわけない
フォームに問題がないのにそんなに短距離遅いわけがない
コーチがめんどくさがりだわ もちろん、フォームに問題がないってのは「初心者のレベルでは」という枕詞がつくと思います。そのくらいの行間は読んでくれるかと思って書いていませんでした。
ちなみに、今のところ特に意識せず普通に泳いで25mは11ストローク、息継ぎ5回ぐらいです。
目的は速く泳ぐことではなく、人に迷惑かけないレベルでのロングで、それがこのスレでは65秒なのかなと。
やっぱり60秒ペース程度まではスピードを上げる練習をしたほうが良いんですね。
みなさま、ありがとうございました。 太ってて抵抗が水の大きい
行ってるプールでジャンボさんの腹が波打って凄いの見るわ 25を11掻きで50mに70かかるってかなりヤベー奴な気がする 左右掻いて1ストロークって数えてないか?
11掻きでそのタイムなら失速するまで次を掻いてないってことだろ。 気持ちは分からないでもないが速く泳げる様になっても健康になる訳ではないぞ
俺は余計に心臓に負担が掛かるからむしろ早死にすると思ってる
もっと気楽に泳ごうぜ! ああ、失礼しました。
その通り左右セットで1ストロークだと思ってした。
25mを22ストローク(22かき)に訂正します。 25mを11ストロークって、すごい少ない。
上手な人が、ストローク数を減らした泳ぎをやった場合だよ。
初心者は、たいていバタバタと手を動かすよね。沈まないように。
意識せずに泳いで11ストロークとは普通はありえない。
釣りだな。 そのへん含めて初心者なので勘弁。
壁蹴りも疲れないように適当にしてるので、1ストロークでちょうど1mぐらいでしょうか。
ひとまずもう少しスピード上げて練習してみます。 22掻きで息継ぎ5回ってことは、4掻きに1回以下だな
それでロングは息がきついんじゃね?
3掻きに1回が最低ラインだと思うが
つか、25m35秒で息継ぎ5回なら、息継ぎの間隔6秒?
そりゃ長いわ そうなんです。
息継ぎがまだ片方しかできない(頑張れば反対もできますが苦手意識あり)のと、やはり息継ぎが下手なのか失速するのが嫌なので4かきに1回に落ち着いてます。
おっしゃるように、息継ぎが少なくて息切れしちゃうのでプルやキックを極力頑張らず体力温存するので遅くなってしまってるかと思います。
3回に1回が最低ラインですか。
ということは、俺が最優先に練習すべきは反対側の息継ぎですね。
課題が明確になりました。ありがとう! 水泳歴1年で、50歳近い中年、健康のため、人に迷惑かけないか。
なら、Youtubeのビデオでも見て、ゆっくり自習すればよい。
上手な泳ぎは、なぜ上手なのか、下手なのはなぜ下手なのか。
たくさんYoutube見れば、何となくわかると思う。
で、それを自分の泳ぎに入れる。
意識してやっていると、少しずつ上手になるよ。
重要なのはやり続けること。数日やそこらでは変化ないから。
練習して数か月したら、少し上達する感じ。
1年ほどして初級者の真ん中、2年くらいで中級、上級になるには5年?とかかかる。
ただし、何も考えずにやってると上達しない。 >>658
いや、最優先は片側2回に1回の呼吸をリズミカルにできるようにすること
苦手な呼吸をさらに反対側でするなんて無理を重ねずに、今できることの完成度を上げるべき >>660
そうですね、その通りでした。
今日から練習してみます。 https://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4
例えば、このビデオ。このスレでもたびたび出る。
頭に叩き込んで、次にプール行った時に真似してみる。
俺は1年以上前にやった。ある日このビデオをじっくり調べて、次の日に試した。
その時はその日に激変した。一気に泳ぎが変わった。
自分の泳ぎが一般人のばちゃばちゃ泳ぎから、競泳の初級者に変わった時だと思っている。
これ以降は、目に見える進歩ではなく、数か月したら良くなってたという感じ。 ありがとうございます。
動画と自分が決定的に違うところ。
・リカバリのときの肘から先の位置が自分のほうが遥かに上。去年水泳教室で「カッコつけて肘を曲げなくて良い」と習ってそのまま。
・入水の位置が自分より近い。自分はもっと遠くに入水してる。
・ローリングは自分のほうが小さいかな?
・息継ぎは遥かにこの動画より自分が下手。何をどうしたら良いか分からないぐらい。
課題は多いですねぇ。 https://youtu.be/9GGPk7A6Wt0
ストレートアームは女子なんかに多いし必ずしも間違いじゃないよ
ただロングには不向きかな >>658
ひとつアドバイスとしては、
いろんなことは同時に考えない方がいいよ
動画とかをみて決定的に違う課題を見つけて
それを1つ1つ丹念にクリアしていく形にした方がいいです 息継ぎが下手というのは頭が上がってしまい姿勢(ストリームライン)が崩れるってことかな?
自分には「自分の脇をチラッと覗く感じ」という説明がイメージし易かった。 具体的にどこが悪くて息継ぎが下手なのか、自分で見ることはできないし、コーチや周りの人は問題ないって言うので分からないんですけど、明らかに失速します。
最近だいぶ頭は上がらなくなったと思うんだけど、動画のよう息継ぎできるかどうかのようなギリギリをできてないのは自分でも分かります。やはり息継ぎ失敗の恐怖心があるので。
息継ぎの時のかきが無意識のうちに弱いのか、または頭は上がらずともグライド+息継ぎで体が開いちゃって仰け反った形になってストリームラインが崩れちゃってるのかな?と分析中です。 恐怖心から体が力んでる
あと、コーチに習ってるなら知ってると思うが、キャッチアップクロールを繰り返して伸ばしてる手が呼吸時に下がってないか確認するとよいよ 竹内コーチいいけど、俺はイケメン推し
この人の泳ぎと顔を真似するとプールでもかっこよくいられる!!
https://www.youtube.com/watch?v=FHszSCgMkpU 今日、長水路行って来た
俺もアラヒフ今年一月から水泳始めた
俺も短水路で50mだと60秒長水路だと65秒くらい
俺はロングはまだキツイかな
長水路で100m2分15秒くらいだったかな
俺、肉体労働者だしアラヒフならそんなもんじゃね?
毎日水泳後はビール飲んでるし >>668
今までの流れでほぼ答えは出てる
30秒以上かけて25mを22かき、明らかに呼吸時水を押さえられていない
今のままだと横呼吸は無理、恐らくほぼ真上向かないと息できない >>658
息継ぎは自分が楽なら、回数にこだわらなくていいと思う。
私は30歳前から水泳教室に通って泳ぎを覚えた口だけど、
今はアラ還で、「1500M」が26分30秒、ブレスは毎回同じ側。
1500Mが26分30秒と言われてもピンと来ないかもしれないが、
「3000M」の「分」と、ラップの50Mの「秒」が同じだと思えておくと便利。
つまり、「1500M」で26分30秒ということは、「3000M」で53分。
このときの50Mのラップが53秒っていうこと。
今のブレスの回数は25Mにつき22回なので、同じだよ。
30歳過ぎのときは16回だったけど、歳を取るとともに
同じ距離を泳ぐときの掻きの回数も、タイムも落ちた・・・。
(25M=16掻き→22掻き)(1500M=22分10秒→26分30秒) >>668
ラッコみたいに上を向いて呼吸する練習すると横回転で呼吸する癖がつくって動画を見てからイメージ掴めた 668です。
皆様、色々とアドバイスありがとうございます。
情報が多すぎてなかなか消化しきれてませんが、いくつも「あぁなるほど」「確かにそうかも」というヒントがありました。
一つずつ練習して自分に合うやり方を見つけたいと思います。 アラフィフなったらチンチンがほんと立たんよ
あえてしようと思わんようになった
体力もやっぱり落ちてるのかな >>552,556-557,559,561-562,480,616-622,624 >>677
この泳ぎ方で50m40秒ってのがすごい >>552,556-557,559,561-562,480,616-622,624 水泳で日々の代謝がすごくいいからか、
アラフィフだけど性欲も全然変わらない
つい半月前にセフレができて、
彼女につぎ込む体力維持のためにも
ロング泳を頑張ってるよ 時計見ながら泳いでいたらだいたい5分で100mのペースかな
最低で1時間くらいから多い時で1時間30くらい泳いでるから1km〜1.5kmくらい泳いでいることが判明した 5分で100m??
50mを2分半
25mを75秒 好意的に受けとれば連続じゃなくて休み休みやっての平均なんじゃないの
例えば25m泳ぐ度に55秒休んでる
頭が弱いスレチの屑
でなければレス乞食
鬱陶しい作り話のレスしてたくさん反応されるのが嬉しい屑 リアルで構ってくれる奴が居ないんだから
せめてここでは誰か構ってやれよ
ボランティア精神出せ お前ら真面目だな
俺なんてこいつが休憩しながらパコパコしてる姿想像したわ
持久力なさすぎだろ
よっぽどカタチンでないと女が欲求不満だろうな >>696
横からだけど、だから何?
論点そらすにも程がある。頭悪いだろお前。
ここはクロールを楽にゆっくり泳ぐにはどうしたら良いかのスレであって、女を満足させるにはどうしたら良いかのスレではない。
オナニーならどっか他でやってくれ。 >>697
典型的な発達障害に草
横から空気を読めずに乱入
>>684
>>685
>>689 >>697
女を満足させてるのかオナニーしてるのかはっきりしろ! 100m2分半くらいで泳いたけどインターバルで休みながら泳いでいたからねぇ
ま、タイムとか距離なんてあんまり気にしてないんでどーでもいいけど俺は1日の泳ぐ距離って1km以上は泳いでんだろーなと自己認識した訳っすよ
今日は短水路で50m1分のペースで休憩しながら80分泳いだ 今年の夏は暑すぎて屋外50mプールはたった2回だった。
行ったら水温34度とか書いてあって帰って来たこともある。
屋内プールは混んでいて練習あまりできなかった。
去年は50mプールでロング練習がうまくいったのに。 >>707
俺は無職じゃないが今夏15回も屋外50m行ったぜ
いい鍛錬になったが、熱中症ぎりぎりだったからお勧めしない >>552,556-557,559,561-562,480,616-622,624,678,684 たかが台風一つでマスターズ中止とか軟弱すぎるだろ!! だってお前ら
「ちょっとプールが心配だから様子見てくる」
って言ってすぐ死んじゃうじゃん 心拍数どれくらいで泳いでる?
10秒測定を6倍したものなので正確ではないかも知れんが、
40代の自分は、
140: さほど苦しいと思わずにレストなしで一時間ロング可能。
150: 後半苦しくなるがレストなしで一時間ロング可能。
160: 一時間泳ぐには500m毎に10秒程度のレストが必要。
170: 50m毎に10秒程度のレストが必要なインターバル状態。
180: 一発勝負の100Mダッシュ(おそらく最大心拍数)
脂肪燃焼には心拍数はあまり上げない方がいいという話もあるが、
140以下だと運動した気にならない。 40代で心拍数180出せるような奴アスリート以外いないだろ
週1,2回運動する程度の普通の奴は140超えたらもうダメって感じ
運動の中身にもよるけど、週3で運動してるやつでも150超えたらきつい奴多いんじゃないか? 心拍数を測定出来る時計を着けて泳いでんの?
泳ぐ距離も測れるやつとかあるみたいだけどあれどんなもんなの?精度とか?
普段使いの時計として買って見ようかと誘惑される 楽ゆっくりスレで何言ってるの?
心臓酷使してはよ死ね 個人差や体調差もあるが
脂肪燃焼に適した心拍はだいたい最大心拍の40〜60%
心拍計付腕時計を付けられないプールが多いけど
泳いだ直後にクロック見て心臓に手を当てたら誰でも測れる >>720
知るか、その話題に適切なスレ探して死ね コナミスポーツクラブが10月1日からスマートウォッチ解禁になった
保護バンドは付けなきゃいけないけどね 水中は陸上より心拍数は約20%下がる。
水中(泳いだあと)で150だと、陸上だと180近いことになる。
気をつけないと危ないよ。 >>717
ガーミンスイム使ってるけど、心拍は測れないな
距離は予めコース長を入力しておけば、ジャイロセンサーでターンを検知してその数に応じて計測される
OWSとかで使うようなGPS付きの高級機はもっと便利なんだろうけどな ガーミンスイムは約35kか?
10kくらいなら即買いだったのに >>726
724への質問だとして、
『水泳指導員教本』に書いてあって、
指導員講習会でも習う。
それと、75歳を過ぎたら、
運動は週に2枚までにすべきだと聞いた。 >>726
>>723への質問だと信じて返信すると、
コナミのプールの貼紙と、インストラクターさんからの話がソース
ここに証明することはできないけど、直接聞いた話だから間違いない >>731
プールの貼紙ってのはコナミ○○店、かコナミ全体として出してるのか
どっちかわかる?
その店舗だけなのか全体なのかが知りたいんだが。 >>732
うーん、そこまでよくは見てなかったけど、
「近年、普及してきたウェアラブル端末を…」みたいなかたい文章だったから、
コナミ全体じゃないかなって感じだった >>729
講習会受けて指導員になるのは偉いね。
うちのプールにいるコーチ陣は1人を除いて良くない。
まあ、監視員として採用されたのに、コーチもやらされているのだから、文句言ったらかわいそうではある。 自分の都合の良いように人のレス拾ってる奴居て草
俺のも好きに使っていいぞ
>>729 ソースは? >>735
遠心力みたいな強烈なネタぶち込んでくれ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています