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泳法別筋力トレーニングスレ
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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04/08/06 03:31ID:RzaB8EEX
広背筋を鍛えるのがｲｲと聞いていましたが
上腕三頭筋も（・∀・）ｲｲ!という噂

どこを鍛えればいいのかな？
0216第１のコース！名無しくん
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2008/02/05(火) 08:36:49ID:i51Ii1Oh
キックには足の指を開く筋肉を鍛えるのが効果的です。
足の指を開いてキックすることにより、面積が広がって多くの水を蹴ることが出来るのです。
0217第１のコース！名無しくん
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2008/02/06(水) 06:25:05ID:8BG2TV47
試合前はどれくらいまで筋トレやっていいんでしょうか？
また、腹筋・腕立ては毎日でもいいのですか？
0218第１のコース！名無しくん
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2008/02/08(金) 07:55:50ID:hcS7T50a
(´･ω･｀)しらんがな
0220第１のコース！名無しくん
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2008/02/08(金) 13:45:23ID:GGFzU88f
>>214 >>215 方法と効果をkwsk
俺はやろうとしたけどローテーターカフを意識できなかった。
0221第１のコース！名無しくん
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2008/02/09(土) 17:10:30ID:7QLq5qs2
e
0223第１のコース！名無しくん
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2008/02/10(日) 09:45:48ID:GBQJl/XA
>>223ｹﾞﾄｽﾞｻｰ
￣￣Ｖ￣￣￣￣￣
　　∧ ∧
⊂(ﾟДﾟ⊂⌒^つ≡３
0224第１のコース！名無しくん
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2008/02/14(木) 22:01:28ID:J++gfooq
>>220
とりあえずストレッチからしたら？
あと、斜め懸垂みたいに壁に腕をついて、アリゲーターのように壁を
はいまわる。（うまくせつめいできん
0226第１のコース！名無しくん
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2008/03/14(金) 08:47:22ID:ReRfyHlp
>>225
ゴムは握っても良いのか？
握った種間に三角筋が収縮するんじゃないの？
立花バンド（古いー）は、手を開いてたよ！
0229第１のコース！名無しくん
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2009/03/02(月) 07:38:45ID:HZp3GR0Q
えいえいほ〜
0231第１のコース！名無しくん
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2009/03/04(水) 01:52:41ID:SVtodrlt
パドルって水かき付いたデカめの手袋みたいなやつ？
プールにたくさん置いてあるけど、それ使ってガシガシ泳げばいい？

肘とか肩を痛めないように気をつけた方がいいよね…。
0232第１のコース！名無しくん
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2009/05/17(日) 13:46:32ID:mnZz8vRD
手袋みたいなのはアクアグローブというやつですね。
プラスチックの板のがパドルです。
0233第１のコース！名無しくん
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2009/06/11(木) 16:18:26ID:4bVKlWM6
アクアグローブとパドル
それぞれメリットとデメリット教えてください
0234第１のコース！名無しくん
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2009/06/11(木) 18:38:10ID:DAFKxdDj
パドル使っていいプールが近くにない
0235第１のコース！名無しくん
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2009/06/11(木) 19:09:21ID:djUh6NB7
1500m　Freeで4月に日本新を出した園中選手は
長距離選手は筋肉をつけ過ぎると乳酸が溜りやすくなるから
筋肉がつき過ぎない様に慎重に筋トレしていると先日NHKのインタビューで語っていた。
0236_
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2009/06/11(木) 23:43:59ID:rZPgZg57
>>233
【Ｍ】
１：どっちもあまり筋肉がない場合は筋力が一定のレベルがつく。
（ただし練習し続けるという前提で、ちょこちょこやるのでは意味がない）

２：最初の内は泳ぎやすく感じる。ただし泳ぐに連れて負荷がかかるのは当然とういう前提の元で
→付け続けて泳ぎ続け、はずすと急に軽くなる感じがする。泳ぐのかきのスピードＵＰに貢献。
→全ての泳ぎで効果有り。ただしバタフライだけは怪我の確率が高いので相当の鍛錬が必要。

３：意外だけど、泳ぎのフォームチェックにも役立つ。ちゃんとした泳ぎでないとちゃんと水がかけない。
　　特にパドルでその傾向が出る。平泳ぎもパドルやグローブしてはじめてやる人には違和感が出る。

【Ｄ】
１：つけすぎるとフォームに影響が出る。軽くなりすぎて泳ぎが変わったりする。
２：自分の筋力状態を把握していないと大きな怪我をする。（特にバタフライ）
３：当然ながら、疲労の度合いがでかくなる。
４：子供に変に興味を持たれるｗ

後、付け足し訂正あればお願いします。
0237第１のコース！名無しくん
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2009/06/12(金) 13:37:18ID:fx91YaYF
パドルつけてバタフライしている素人の場合
完全に力負けして前腕が立ってないことが多い。
力がない場合はフィンを併用するか
フィンガーパドルをつかう。
0238第１のコース！名無しくん
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2009/07/11(土) 07:09:13ID:KXqwG19n
すげーな5年前に立ったスレかよ

http://www.terasaka-clinic.com/training4-1.htm
よくジムでやっている人見るけどまともに出来ている人は皆無に近いな
肩関節、腕の内外旋なんかの正確な動きを覚えさせるためにやるんだけど
でっかい僧房三角大円三頭なんかのアウターマッスルがピコピコ動いているｗ

ストレッチで何処のなんていう筋肉を伸ばしているか、伸びているか体得しながら
でないとインンナーの強化、（筋肥大じゃない）は難しい
トレーナーとか理学療法とか専門知識のある人からのアドバイスが必要だと思う

>>237
最後まで掻ききるのはすごい筋力が必要だもんね
途中まで頑張ってそれから抵抗を生まないように寝かせ気味で
腕をぶん回すほうに専念するのはだめかな？
0239第１のコース！名無しくん
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2009/07/12(日) 15:40:08ID:4kOtfWUV
>>238
最近のバタフライは早めに腕を抜くのが主流だね。
ま、俺は肩が柔らかいので最後まできっちり押して
腕を上に抜いて肩の筋肉を弛緩させ惰性で前に持ってくる。
他から見ると肩が外れているように見えるらしいが。
0240第１のコース！名無しくん
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2009/09/27(日) 22:50:02ID:3o/pS0XA
個人メドレーはどういう筋トレしたらいいですか？
0241第１のコース！名無しくん
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2009/09/27(日) 23:11:50ID:ugjxpjlh
筋トレが続きません。
寝る前に軽く腹筋するのが面倒になってきました。

水泳に通う習慣はバッチリ出来ているので、泳ぎながら｢腹筋｣が鍛えられる方法教えて下さい。
0242第１のコース！名無しくん
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2009/10/02(金) 20:11:39ID:eQfY4nFX
筋トレ長年続けたら腰痛癖がついてしまいました。
0244第１のコース！名無しくん
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2009/10/04(日) 22:46:59ID:UAPeIR9g
そういえば、プールで腕立て腹筋背筋している人がいるけど、
意味があるのか疑問なんだが。
0245第１のコース！名無しくん
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2009/10/05(月) 11:29:48ID:R2ZekOiI
先に筋トレ→有酸素運動で脂肪が効率よく燃えるらしい
こないだアグラかいて瞑想してる人も見かけたｗ
その人なりのルーティン（毎回決まりきった手順を繰り返して集中力を上げる）なのかもしれん
0246第１のコース！名無しくん
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2009/10/06(火) 22:48:00ID:VIztLEqc
他でトレーニングするかわりにプールでまとめて鍛えてるのかも
0249第１のコース！名無しくん
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2009/10/10(土) 20:49:17ID:asrvC41q
>>244
きのう中１ぐらいの少年で肩周りの筋肉がすごいのがいて泳ぐ前に筋トレしてた
ふと目に入ったら腰で手を組んでビート板2枚並べた上で背筋してた。その後
腕立て、ベンチに手をかけて逆腕立て
その場でジャンプ＆深くしゃがむ
片足を前にだしておいて勢いよく元に戻す
スクワット、横腹筋、
このセットを黙々と3回繰り返してた
俺は家に帰って横腹筋だけ真似させてもらったｗ
0250第１のコース！名無しくん
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2009/10/10(土) 23:06:11ID:OHf7MX4n
>>249 片足を前にだしておいて勢いよく元に戻す
コサックダンス？

ハギトモの練習メニューでも
泳ぎの間に懸垂がいれてあったから
最近は筋トレとスイムを組み合わせるのが流行なのかも。
0251第１のコース！名無しくん
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2009/11/23(月) 23:35:30ID:AD1vMR+f
>>250
片足のはレンジだろ
ttp://diet.netabon.com/exercise/bodyworkhow/images/weight3m.gif

俺も懸垂したいんだけど、公園には低い鉄棒しか無いんだよなあ・・・
0253第１のコース！名無しくん
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2010/02/20(土) 04:28:08ID:uP7nJsk6
懸垂でストリームラインの確認もできる
0256第１のコース！名無しくん
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2010/03/15(月) 18:44:46ID:PhYvAuYu
大学生って寮でたくさん食べてウエイトやって体つきは良くなるけど
その割りには成長期の時と違って記録はあまり伸びないね。
0257第１のコース！名無しくん
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2010/03/15(月) 18:54:18ID:zBKqDC4X
ウエイトは自重だけにしとけ。
技術もないのに筋トレやってアホじゃ。
お前らガリガリの女子に泳ぎでボロ負けなのに早く気付よ。
0258第１のコース！名無しくん
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2010/03/17(水) 08:07:25ID:FYoZA1zc
正しいストリームラインを維持するためにまず、筋トレを始める。それ以上は、まず前者が出来てから。
0259第１のコース！名無しくん
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2010/04/09(金) 19:17:33ID:u2UNKWf+
グングン伸びるのは中高生までであとは毛が生えた程度しか伸びない
成長期恐るべし
0262第１のコース！名無しくん
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2010/04/12(月) 13:51:40ID:RcXxs2x6
ベンチ１５０ｋｇ挙げれるようになったが細い腕の女の人に勝てないです。
ウエイトトレは百害あって一利無し。
0263第１のコース！名無しくん
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2010/04/12(月) 13:55:28ID:iO8CW9cJ
それはベンチの害ではなく、泳ぐための練習が足りなかったのだと思われ。
ハギトモだって陸トレやってるよ。
0265第１のコース！名無しくん
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2010/04/16(金) 12:54:54ID:ygIL7QB1
筋力アップなら、ウェイトトレの原則通りにやった方がいいよ。
そのためのシステムなんだし。
泳力向上のための練習は、ウェイトトレとは別に組む。
0267第１のコース！名無しくん
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2010/04/17(土) 11:39:30ID:fmMDlKoR
筋持久力のトレーニングにウェイトトレは向かないというか、
普通のスイム練習をした方が時間の無駄がなくていい。

筋肥大のためには最高なんだが、そのためには原則通りの
トレーニングプランを立てる必要がある。ウェイトトレは筋肥大に
特化した効率最重視の基礎トレーニングだからね。
また、そうでなければスイムの時間を削ってまでウェイトトレを
する意味がない。
0272第１のコース！名無しくん
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2010/04/22(木) 10:38:46ID:lM2FPM3f
特定の筋肉の筋持久力を鍛えるには、
ウェイトトレのほうがスイムの練習より時間の無駄が少ないよ

必要なのは「原則通りの」トレーニングプランではなく
その人にあったトレーニングプラン
0273第１のコース！名無しくん
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2010/04/24(土) 01:33:32ID:s+zzfCGu
バタフライで使う筋肉の筋持久力上げるにはどんな練習が効果的なの？
0276第１のコース！名無しくん
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2010/10/08(金) 10:17:56ID:L67Ig1Bk
全身
0277第１のコース！名無しくん
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2010/10/22(金) 19:29:35ID:YoEg5FfV
立ち泳ぎ（煽り足、踏み足、巻き足）に役立つ筋トレってありますか？
0279第１のコース！名無しくん
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2010/10/24(日) 20:02:26ID:p1nkpIKs
鋭くうねるための体軸、すなわち腹筋背筋鍛えるために
ピラティスをやってみてるけど、なかなか効果あるよ。
左右バランスも鍛えられるし。
0280第１のコース！名無しくん
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2010/12/25(土) 23:03:02ID:Er2zw8qQ
還暦じゃが懸垂が一番好きじゃ。
２番目が起きあがる普通の腹筋じゃ。
ほれから腰の回転と深々とお辞儀することじゃな。
0281ワタナベさん
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2011/02/10(木) 17:19:30ID:LCWvIqKv
クロスミダそうです。
懸垂こそ我が人生。
0282第１のコース！名無しくん
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2011/10/03(月) 17:19:01.63ID:3+xhyduK
>>277-278
高校生女子
10キロの鉄板を持って巻き足で浮く
「巻き足ってのを覚えるのにどのぐらいかかった？」
「１ヶ月ぐらいはかかります。」
「ほんと。で、この重りを持ってずっと浮いていられるようになったのはどのぐらい？」
「２ヶ月とか３ヶ月くらいですね。」
30秒×10本を毎日こなしている
週に６日、毎日３時間にわたる練習を重ねているんです。
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=TgyHlfHlRFs
0283第１のコース！名無しくん
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2011/10/05(水) 00:25:54.73ID:ZiJgL3f4
ダイエットしたいのですが、プロテイン飲んだほうがいいのでさか？
0285第１のコース！名無しくん
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2011/10/05(水) 00:34:50.01ID:ZiJgL3f4
ジムのザバスのやつにダイエットに効果的とかいてありましたが。ソイプロテインとかいうの
0286第１のコース！名無しくん
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2011/10/05(水) 00:57:40.91ID:7kBSqS06
プロテインのカロリーは炭水化物と一緒。
ダイエットするんなら「ダイエット・コントロール」の言葉通り、摂食を管理してね。
0287第１のコース！名無しくん
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2011/10/05(水) 03:09:30.13ID:ZiJgL3f4
プロテインのんだら
、お腹へらないとかあるの？
0290第１のコース！名無しくん
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2011/10/05(水) 22:19:46.65ID:C6N8+yJm
毎日ジムに一時間半〜二時間いて、一キロ＋残りはウォーキング。
ダイエットプロテイン飲むか、飲まないか、誰か教えてケロ
0291第１のコース！名無しくん
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2011/10/05(水) 22:20:18.32ID:C6N8+yJm
毎日ジムに一時間半〜二時間いて、一キロ＋残りはウォーキング。
ダイエットプロテイン飲むか、飲まないか、誰か教えてケロ
0294第１のコース！名無しくん
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2011/10/06(木) 10:52:51.91ID:GQAKV4xE
>>291
痩せたいなら、プロテインの前に
もう少し走らないと。
1ｋｍって100ｍ×10本じゃん。

20分継続して有酸素運動すると脂肪が燃え出すらしいから
1000ｍじゃ足りない。
0297第１のコース！名無しくん
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2011/10/07(金) 20:48:34.37ID:bEY1uA3b
動きっぱって、それ、おばさんレベルじゃん。

オトコなら、外で3時間ジョグやれよ。

本気で痩せたかったら。
0302第１のコース！名無しくん
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2011/10/07(金) 23:55:47.89ID:c7SyxiEa
>ダイエットプロテイン飲むか、飲まないか、誰か教えてケロ

ダイエットプロテインなんてモノは無いよ、という突っ込みは横に置くとして。
0303第１のコース！名無しくん
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2011/10/08(土) 00:20:51.84ID:AXRwx2J7
>>296
2時間使えるなら、泳ぐなり走るなりしてれば痩せる。
ウォーキングって、ただの散歩じゃんｗ
それで痩せたければ10時間くらい散歩しなきゃ。

水中ウォーキングだって全然苦しくないでしょ？
そんなんで痩せようなんて虫が良すぎるよ。

痩せたければ心拍数を上げること。
散歩じゃ心拍数は上がらない。
0304第１のコース！名無しくん
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2011/10/08(土) 05:54:27.89ID:T3b93NMD
水中ウォーキング二時間で600痩せるからそれで十分。一キロ以上は泳ぐから一回ジム行けば700カロリー消費の計算。それじたりん？
おれは疲れの残るトレーニングはいややぁ！
0306第１のコース！名無しくん
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2011/10/08(土) 16:13:26.14ID:T3b93NMD
ラジオ体操つかれるからいやや。いつも夏休み最後だけいって、ノートもらってた。朝おきてねえぜ
0310第１のコース！名無しくん
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2011/10/09(日) 21:56:29.80ID:ZCXwlLqb
懸垂やったら、2回しかできんかった。

それより、手のひらとか前腕とか脇とかあちこちが痛かった。

水泳再開したばかりだけど、あちこちが弱っていることが分かった。

以前は、数回はできたのに。
0311第１のコース！名無しくん
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2011/10/19(水) 09:43:42.42ID:RGJXTUZr
下記のトレーニング方法を見つけました。
プールに行けない日などの補強としていかがでしょうか？


水泳短距離用筋トレ
ttp://ameblo.jp/takaine-ikikaze/entry-11050051769.html
0312第１のコース！名無しくん
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2011/10/19(水) 22:16:14.17ID:WkdCbUzi
あらら、こっちにも飛び火したかｗウエイト板のとあるスレでも彼は人気者なんですよ。応援しましょうｗ
0313第１のコース！名無しくん
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2011/11/14(月) 21:02:33.57ID:+I+qnP1D
びっくりするほど伸びないな
需要はあると思うのに

最近ロクテの真似でクリーンアンドジャークと逆手懸垂してる
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